FITNESS CAMP - Dzień 26 - CARDIO PLANK - trening zawierający ćwiczenia cardio i siłowe

[@anetatrampna8530]

Sandro, Sandro co to było? 😂 Kiedyś celowo ominęłam ten trening, bo bardzo bałam się planku i tego, że robię go źle. Na szczęście wszystkie Twoje treningi, porady, wiadomości, na które mi odpisywałaś i przede wszystkim dwa spotkania online, które miałam przyjemność z Tobą odbyć pogoniły gdzieś strach i zamieniły go w siłę i determinację do dalszych treningów 💚 I tak sobie ćwiczę mając rozstęp, przepuklinę, pogłębioną lordozę i chore kolana... I wszystko bezpiecznie 😍

[@JustynaBoba]

4/30 listopadowe wyzwanie CORE&CARDIO. Fitness camp to mój ulubiony obóz. Półgodzinne treningi, duża róznorodność ćwiczeń. Ten mocno lubię, bo ćwiczenia angażują całe ciało i zegarek pokazuje, że w 30 min spaliłam 221 kcal. Fajny początek dnia, dziękuję ❤

[@anetatrampna8530]

Dziś dołączyłam do listopadowego planu i melduję 1/30 😊 Warto było wskoczyć na matę i rozładować napięcie po ciężkim dniu w pracy 💪

[@themilusia0]

Zrobiłam i nie żałuję, bo chociaż nie mam siły pisać, moja podłoga jest cała mokra to jestem z siebie dumna. Dziękuję 😘

[@mtopolskatopolska7376]

Wyzwanie lipcowe płaski brzuch. Wszystko mokre, łącznie z biustonoszem. Ale to dobrze, zdrowo. Dziękuję ❤

[@mtopolskatopolska7376]

4/30 listopadowe wyzwanie. Mimo późnej pory ogarnęłam ćwiczenia. Cały dzień w rozjazdach, ale wieczór był tylko dla mnie. Dziękuję za motywację i świetny trening ❤❤

[@joannakrakowinska7689]

REGULARNIE DDS - listopadowe wyzwanie

[@kari09kj]

Polecam tym którzy lubią stawiać sobie wyzwania 😁 jestem sponiewierania, jeszcze nigdy tak nie stekalam podczas treningu 🔥 bardzo wymagający ale o to chodzi 👍😊 nawet tak mnie już nadgarstki nie bolały przy planku jak na początku 😀 jestem cała mokra i też mam mokre kolana 😂😂 dzięki Sandra, świetna robota 👏👍😘😘

[@alfredamatwis9838]

#4/30 REGULARNIE DDS #CORE&CARDIO Lubię ten trening. Brzuch płonie 🔥 Ćwiczenia cardio i plank na zmianę, można złapać oddech. Kcal spalone a to tylko 30 min ❤

[@paulinadudek3272]

To trening, w którym Cardio przeplata się z plank. Cardio to dla mnie przyjemność, plank jak zawsze to wyzwanie, ale jakże dla mnie bardzo potrzebne 😍 Uwielbiam ten trening, mimo że jest tu mnóstwo plank. Na szczęście serie są na tyle krótkie, że wytrzymuję 👍🏻

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS-FORMA. Lubię wracać do tego treningu. Pracuje całe ciało a brzuch płonie ❤

[@dominikaformanska4312]

REGULARNIE DDS - FORMA o jakie to jest intensywne doznanie:) wspaniałe:) dziękuję

[@wiolettamarzec-supe8405]

Intensywny trening, raz jest cardio , raz plank Bardzo się spocisz i zmęczysz ❤❤❤

[@efcik85]

Regularnie DDS Listopadowe wyzwanie Bardzo pozytywnie się zmęczyłam 😊

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS. Super trening. Brzuch płonie i pracuje całe ciało. Kto lubi plank musi wykonać ten trening ❤

[@kamilakuplowska8683]

FORMA, wyzwanie REGULARNIE Dzięki! Ten tydzień to prawdziwy wycisk 🤣 ale planki z cardio zaczynaja być jednymi z moich ulubionych ćwiczeń (zaraz po rozciąganiu). Lubie te szybkie i różnorodne zmiany :) jak zwykle dziękuję!

[@magoskap.8499]

Po dłuższej przerwie od ćwiczeń tego mi było trzeba! Świetny trening!

[@anetablahut6284]

Rewelacyjny trening ma całe ciało 💪🔥pięknie poplynęłam a pozycje niby takie proste,Sandra jesteś Mistrzynią, uwielbiam twoje treningi 🤩

[@WEMPIRKA]

Rewelacja!!! Więcej takich treningów !!! Świetnie się z Tobą ćwiczy !!

[@elaczarnecka-dudek349]

Forma regularnie - standardowo jak to do planków - podeszłam z małym grymasem. Standardowo - niesłusznie! Planki super przeplatane innymi ćwiczeniami. Ciało popracowało, głowa odpoczęła od codziennych problemów, bo myślała, żeby ciało nie padło 🙃

[@izabelajesiotr982]

4/30 wyzwanie listopadowe - DDS regularnie. Super trening,bardzo szybko zleciało ❤

[@alicjaskarbecka8439]

Kombinacja ćwiczeń idealna dla mnie plank przeplatany z cardio 👌 świetny trening

[@katarzynatrocinska598]

Rewelacyjny trening. Cała 🏊. Jest🔥❤️❤️❤️❤️

[@alinakulaczkowska4804]

Zrobiony po raz kolejny! Uwielbiam go. Męczący, pocik lecik a mięśnie się całe trzęsą. Idealne połaczenie planku z cardio. Polecaam

[@tolalola5728]

295kcl Świetny TRENING!!! Góra, dół, całe ciało ćwiczy!!! Super!!! Czas idealny!!!😍😍😍

[@alicjaskarbecka8439]

Wow wow wow ogień świetne cardio ćwiczenia na każda partie ciała. Plank w super kombinacjach pośladki o nogi również poczuły ze żyją 👌

[@jowitabarbanti6617]

o Matko, ale wyciskarka potu z tego treningu! bardzo solidny trening i mega połączenie planku z cardio! Dziękuję 💗💪

[@majapakula9277]

Poczułam się zmasakrowana po tym treningu! Super wycisk, każdemu polecam by się zmierzyć ze sobą .

[@anetablahut6284]

Rewelacyjny trening,połączenie cardio z plankiem w różnych kombinacjach dla mnie super🤩💪🔥

[@nataliachwedoruk6766]

Trening świetny, na twarzy maluje się kolor bordowy, a pot płynie strumieniem:)

[@minka5112]

Regularnie dds, uwielbiam, kocham, trening z kategorii zdychanko, ale z wyczuciem, brzuch się trzesie, jest mocccc

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 pięknie

[@sylwia3262]

#START_II Piękny trening planki przeplatane ćwiczeniami cardio. Pracują wszystkie mięśnie. Mnie cały czas pokonują wysokie planki, ale pracuję i będzie lepiej. Trzeba wzmocnić ramiona. Dziękuję za dzisiejszy trening. Dziękuję za cały tydzień 6/52!

[@paulinadudek3272]

Drugi raz go robiłam i chyba jeszcze większy wycisk mi dał, niż za pierwszym razem. Świetny trening, brzuch nie odpoczywa 😍

[@anazwol2050]

Co to było!!!???? Jestem dumna bo dałam radę i czuję, że to była dobra robota 💪🏼 Zestaw, jak zwykle, przemyślany. Ćwiczenia w górze pozwalają obręczy i nadgarstkiem odpocząć. Cała jestem mokra i drżąca

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Regularnie DDS-Forma. Burak na twarzy, pot się leje 💧💧💧 Rano poranny rozruch V, potem Odcinek szyjny a teraz to cardio... padam😁

[@j.7971]

Alez bylo super! Az sie balam gdy zobaczylam na czym trening polega.. ale jestem dumna bo dalam rade🤩 wszystko dzieki temu, ze od dłuższego czasu przerabiam Twoje treningi i czuje, ze miesnie sie bardzo wzmocnily. Jest moc, chce więcej

[@dorotaszczesna3895]

Uwielbiam cardio i jeszcze olaczone z plank ...MEGA.

[@alinakulaczkowska4804]

Przed chwilka zrobilam go po raz pierwszy. Po prostu ogien!!! Trening torpeda. Pokusilam sie o wersje bardziej zaawansowana i ledwo dalam rade 🤣🤣 pot leje sie po moim ciele... swietny na zakonczenie dnia 😄. Czuje doslownie caaale cialo. Dzieki Sandra 😘😘😘jestes THE BEST 😍😍

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS. Dwa razy dzisiaj zaczynałam. Ale cieszę się że zrobiłam. Bardzo fajny trening.

[@justynakozlowska-marek1702]

Po raz kolejny .... cala mokra, ciesze sie ze wyszedl mi na 101%ten trening 👌

[@agatadunikowska4568]

Hiit z krzesłem był mega wymagający ! Ale cardio plank jako 2 trening to już masakrator ! I jaki cudowny 😍 pot płynie litrami ! Bardzo mi się podobał idealne połaczenie i nawet plank mi się podobał przede wszystkim czasowo bo byłam w stanie cały zrobić 😃 był 🔥 była zadyszka i jest satysfakcja 😍💪😍

[@joannagosiewska5366]

świetny trening plank przeplatany cardio ...tzw góra dól gora dól ;) cudnie a jak sie człowiek spoci ...popracuje całe ciało ...super przygotowany ...polecam ;)

[@aartpilki1884]

jest plank, jest cardio, jest pot, jest przystępny dla każdego!! polecam :D

[@raff244]

Bardzo się podoba takie połączenie, pozycje plank na zmianę z cardio 👌

[@magsas127]

Zamieniłam dni ze STARTu i wczoraj miałam wolne, także dziś nadrabiam. Czuję się wymęczona maksymalnie, a to dopiero początek dnia 😱😉💦💪🔥

[@karolinka3373]

Ciężki, szybki, plankowy… Woow 🔥🔥👌

[@joannaparczynska1693]

Tak mnie intrygowała ta nazwa cardio plank 😃 polaczenie planku i cardio mega, końcówka turbo sprint zabija ☺️ stretching teudno zrobić dobrze jak się człek slizga od własnego potu 😜 polecam daje wycisk 😃

[@magalenapisarska8783]

Oj ma w sobie coś ten trening, że można go pokochać, góra, dół, planki dają popalić pot płynie jest pięknie 😊

[@annazawada3362]

#start_II intensywny trening, można się spocić, ale i dokładnie popracować nad stabilizacją ciała. Planki mnie wykończyły. Przyjemny streching na koniec i jestem wykończona💚💚💚

[@tolalola5728]

Ogień!!🔥 Cudownie jest znów móc poczuć pot spływający po czole!!!!💪💪❤💦

[@madiakslibis7479]

Zrobione ⚘⚘⚘⚘⚘⚘

[@anetablahut6284]

Na dobry początek tygodnia plankowe cardio, super trening 💪🔥

[@anetablahut6284]

Super połączenie planków i cardio. To był dobry trening💪🔥

[@joannagosiewska5366]

po prostu cudowny trening ...jak całe Fitness Camp ;)

[@joanita1983]

Mega trening :) fajne połączenie planków i ćwiczeń cardio w dość spokojnym tempie ale zmęczyć i spocić się można 💦💪❤️

[@paulinamurawskawintershado8358]

Oh to bylo usilowanie zabojstwa :) serce malo mi nie wyskoczy, super plankowe pozycje przeplatane cwiczenia i w gorze. Rewelacja jak zawsze :)

[@alinakulaczkowska4804]

Bardzo dobry. Trening. Wróciłam do niego po raz kolejny. Pot sie leje a brzuch wprost pali 😅. Polecam

[@urszulaczajkowska8544]

Fajnie można się poruszać :) zdecydowanie lepszy wybór niż siedzenie na kanapie!

[@monikakh1050]

Swietny trening. Tak jak nie lubie plankow tak tu bylo naprawde roznorodnie. Polecam♥️

[@kacpibudujelego4499]

Idealnym! Uwielbiam takie połączenie! Zawsze sama robiłam podobne treningi, ale z Tobą są przyjemniejsze 🥰

[@agnieszkapodbilska1652]

Jak zwykle sama się o szukałam, że to tylko pół godziny 😅. Super trening!

[@kocica1701]

Świetny trening, gdzie ćwiczenia cardio, przeplatają się z plankiem, nawet nie obejrzałam się a już było po treningu :)

[@monikaczerwinska-ziemann]

Świetny na wzmocnienie i spalenie kalorii REGULARNIE

[@elamm9018]

regularnie dds - super trening - jest ogień 👌

[@nataliajarzembska1515]

MEGAAAA tonę we własnym pocie... Trafia na listę NAJ na pewno do niego wrócę 💗💗💗

[@ewelinar6383]

Świetny trening! Plank, bieg, plank, wykopy, plank, przysiady, góra - dół - góra - dół, pod koniec nie wiedziałam gdzie sufit, gdzie podloga 🙈😂

[@paulinadudek3272]

Genialny trening 👍🏻 Dużo Plank, ale na szczęście przeplatane innymi ćwiczeniami. Będę na pewno wraca 😍 Tylko kiedy ja na te powroty znajdę czas, gdy co chwilę coś innego wymyślasz 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gosiabartys2188]

Po treningu... i jest pieknie.♥️ A trening masakryczny, ale jestem dumna bo caly zrobiony♥️

[@Karm3l0va]

Intensywne pół godzinki, uf uf! ❤

[@magorzataidzik1074]

Zgadzam się z Tobą - to był bardzo dobry trening!I okropnie mi dziś potrzebny!❤️

[@katarzynatrocinska598]

3/30 wyzwanie listopadowe core & cardio. Trening rewelacyjny, super wycisk 🏊🔥❤️❤️❤️❤️

[@DDSFIT]

Cieszę się 🤩🤩🤩👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@AgnieszkaSmolarz]

Zrobione, ledwo zyje. Jest moc

[@jozefbeczka8532]

Regularnie DDS ❤ oj pot się leje po plecach i nie tylko💪🏻

[@paulinamurawskawintershado8358]

Rewelacja! Wskakuje do ulubionych :) przeoral mnie niemilosiernie ten trening, potrzebowalam tego na wieczor :)

[@joannapaton9593]

Świetny trening! Przeciorał mnie konkretnie... tłuszcz leje się nawet uszami :P

[@patrycjaczerwionka2429]

noo i to jest trening :D ale cieszę się, że widzę poprawę w technice. Nie zrobiłam tyle powtórzeń co Sandra ale w swoim tempie. Super trening :)

[@magdalenasowula1170]

Uwielbiam takie połączenie w treningu ❤️ standardowo zmęczona na maxa. SANDRA Ty moje guru techniczne ❤️ dziękuję 😍

[@alfredamatwis9838]

Super trening. Lubię ćwiczenia w planku 👍 mimo, że tempo szybkie jak dla mnie. Będę wracać do niego. Polecam każdemu kto nie robił 😉

[@anetatrampna8530]

Ten trening nie jest mi obcy, a jednak myślałam, że będzie lżej 😂 Poniewierka pierwsza klasa 👌 Myślałam, że mi serducho wyskoczy!!! Miałam ostry rozruch po świątecznym lenistwie 😁😁😁

[@wioletakowalewicz]

Alle extra trening😍😍😍😍😍 super i brzuch i ręce i nogi.no miodzio poplynelam 🤩🤩💪💪💪💪💪💪

[@aleksandrazapert2582]

"REGULARNIE DDS" Sama przyjemność zrobić taki trening😍 Połączenie Cardio z Plankiem - rewelacja!💪💦 Zdecydowanie warto będzie do niego wrócić😉

[@Karm3l0va]

Zapowiadało się lajtowo a tu taki strumyk. Hohoho, dobrze! 😁

[@lusytea]

No to był porządny wycisk 👏 pot się lał :)

[@anetablahut6284]

Dawno nie robiony a to super cardio plankowe, kolory na momencie nabrałam 💪🔥

[@Karm3l0va]

Idealny na zakonczenie roku, nie za słaby, taki w sam raz, upociłam się, zmachałam 2021 przybywaj 💪🏻💪🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻

[@paulinagozdalik3160]

O rety, ale wycisk! Pot to ze mnie doslownie kapie 🔥

[@kamifty]

Cudowny energetyczny trnening

[@agnesagnes5241]

Super połączenie, a że polubiłam plank, napewno wrócę do tego treningu niebawem ❤️👍

[@agatadunikowska4568]

Ależ mi się dzisiaj podobało 😍 nie wiem czy to zasługa weekendowych 🍰🎂🍰 czy mocniejszych rąk ale było cudnie serce wali pot sciaka 😍 czad 😍💪

[@martat4338]

fajna forma treningu.cwiczenia w pozycji niskiej przeplatana pozycjami wysokimi. pot się leje :)

[@mariachitrosz8648]

Ten trening dołączy do moich ulubionych :-)

[@wioletamacionczyk624]

Cudny. Dziękuję

[@katarzynapolek1396]

Ale fajnie zlecial..tyle sie dzialo i w dodatku planki:) super trening!

[@niczqa]

Super trening jak zwykle wycisk💪💪💪

[@marcelamoronczyk1442]

Świetny trening! Najbardziej świetne jest to, że dałam radę :D

[@kasiapop6051]

Świetny trening, upocilam sie na Maxa a do tego wykonalny w 100%

[@nataliachwedoruk8345]

super, naprawdę super trening:) pot płynie:) trening wpada na moja listę ulubionych ćwiczeń:)

[@kamifty]

Super trening. Czas leci nie wiadomo kiedy

[@kasiaka6395]

Cardio zobowiązuje! Trening niezwykły! szybka zmiana pozycji, intensywne ćwiczenia. Boski wycisk :)

[@joannagosiewska2799]

nooo piękny trening bomba ...pracuje brzuch plankowanie i skakanie i leżenie i kwiczenie hahah mega fajny ...30 minut mija bardzo szybko ;)