데드리프트, 꼭 기억해야 하는 3가지 꿀팁

[@koreanhercules]

정진! 오늘하루도 고생많으셨습니다! 이 영상이 여러분들께 조금이나마 쉬어갈수있는, 쉼터가 되었으면 합니다. ----------- 🔥식단관리 & 근성장은 랭킹닭컴🔥 랭킹닭컴 앰버서더 코리안헤라클레스 이용승 : bit.ly/3fX9HfM 회원가입 시 추천 아이디에 " hera "을 입력하시면 적립금과 할인 쿠폰을 드립니다! 이용승 인스타그램 : instagram.com/korean_hercules_

[@Masunho]

늘 파이팅!!!!! ❤❤

[@스노르-j5h]

용승이는 약하면 올림피아 출전은 물론이고 범스테드한테도 위협이될만한 선수가 될텐데 욕심좀부리자..

[@흑우-h5g]

@@스노르-j5h 진짜 그렇게 생각해서 하는 말이냐..?

[@kioao2004]

여기저기 들러붙지마소

[@보름달-d1y]

@@스노르-j5h 로니콜먼 네추럴 시절 사진 보고오세요ㅋㅋ

[@이름성-d6r]

​@@스노르-j5h 골격이 구려서 안됨

[@화이트우유니]

이용승 선수가하는 데드리프트는 스쿼트랑 기능적 움직임이 매우 유사하게 진행하는 방식입니다... 대퇴사두가 지배적인 데드리프트죠...(역도선수가 대부분 이런식으로 데드치죠) 상대적으로 너무 앉은 상태에서 텐션걸고 뽑아 올리기때문에 사실상 수직 바패스가 나오기 힘들고 대퇴이두가 주동으로 컨트롤 하지 못하게 되고 사두가 많이 개입된니다. 물론 이방식이 틀린것은 아니고 다름을 말하고 싶은데요, 우린 스쿼트도 하기 때문에 효율 측면에서는 '다른 운동, 타겟 근육은 중복'이 되버리죠. 리프팅 선수인 에디홀 강의 영상이나 박승현 강의 영상에 나오는 자세 등을 참고하시는 것이 후면사슬을 지배적으로 주동하는 데드리프트가 될 것입니다. 분명 차이는 있습니다.

[@patio774]

엄밀히 말하면 역도선수들도 대퇴이두 주동으로 하긴해요. 역도 목적이 스내치든 클린이든 바를 상체 위까지 가져오는게 목적이기때문에 가속도를 위해서 시작 지점에서 깊에 앉는게 유리하기 때문이죠. 역도선수 모션을 슬로우로 보면 실제로 바가 들리는 시점은 엉덩이가 한참 올라가서 대퇴이두가 개입하기 가장 이상적인 지점에서 바가 들리는걸 보실수 있을거에요.

[@dunames3447]

이용승 선수는 하체루틴에 데드를 넣으시더라구요 그래서 그런듯하네용

[@diary2101]

그래서 컨벤보단 스모를 더 선호함 (내전근, 둔근, 대퇴사두 개꿀)

[@diary2101]

그리고 보편적인 한국인 체형에 컨벤데드 수직바패스(정강이가 1자인 상태에서 요추와 흉추상부 다 마찬가지로 1자 중립하고 리프팅) 나오려면 최소 자기 키보다 라치가 12센치는 더 길어야 가능할듯 ㅋㅋ (만약 키가 180이면 리치는 192) 진짜 컨벤은 팔 길이랑 허리길이가 ㅈㄴ 중요. 그래서 어지간한 동양인은 컨벤 자세가 안나옴

[@솟으케]

@@diary2101 걍 님이 못하는거니까 자기합리화 하지마세요 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ

[@gramssea8801]

헬스가 취미인 사람으로서 데드리프트를 정말 좋아하고 즐겨합니다. 주제넘지만 다른 탑클래스 선수들 운동영상을 봐도 이용승 선수 데드리프트 자세가 정말 깔끔하고 좋다(컨벤데드 자세 top3 안에 든다고 생각함) 생각했는데 이영상이 이제 올라왔네요 설명도 정말 깔끔합니다

[@서경대-r5v]

마지막에 일반분 모셔서 설명하니 포인트가 딱 잡히네요!!! 둔근 밀어넣는거 진짜 굴팁입니다!! 저도 과신전해서 허리가 아팟군요 ㅠㅠ

[@wlee7687]

다른 분들 댓글처럼 옆모습을 보면 대퇴사두 비율을 많이 가져가는 데드리프트네요

[@민주-t6s]

허리디스크 재활 이후 웨이트를 즐기고 있는 31살 청년입니다. 컨벤셔널 데드리프트의 막연한 두려움 때문에 하지않고 있다가 어제 처음으로 이용승 프로님의 강의 영상을 보고 150kg까지 성공했습니다! 저의 두려움을 없애주셔서 감사합니다 앞으로 더 건강하게 정진하겠습니다!

[@ilillili1404]

시이발 첨했는데 150kg?

[@shut_up_and_deadlift]

@@ilillili1404원래 헬스 했다자나~ 첨인데 150이면 인자강이긴 하네

[@hooniayo]

허리디스크면 데드좀 버려라

[@mevius7020]

데드 하는법을 잘 모르겠어서 못하고 있었는데 이거 보고 꼭 해보겠습니다 감사합니다 정진!!

[@양승윤-u7s]

개그실력이 갈수록늘어요 선수님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정진🔥

[@Hwangumi]

2:15 뒤에 인클벤치 하시는 아저씨 양쪽 원판 다르게 꽂아서 뒤뚱하시는거 귀엽...

[@주방막내]

진짜 영혼이 맑은 사람인듯 진심으로 모든 일이 잘 되길 기원합니다👍

[@Jordyma]

영상에 웃음포인트가 늘어나니까 훨씬 더 보기에 좋은 것 같습니다 형님ㅋㅋㅋ정진!!🔥

[@알와이유]

와우 기다리던컨텐츠!! 헤라Class!!

[@_hongjinhyuk7797]

용승님 더위조심하시고 항상 정진입니다!!!!!!!

[@Jay-xw7pe]

제가 건의드렸던 강의 영상이 바로 다음 영상으로?? ㅋㅋㅋ 헤라CLASS 작명센스도 맛있다..! 감사합니다 정진🔥

[@급할수록우에하라-n3b]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 틈만나면 가벼운맨트가 치고들어오넹 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@구오탁]

용승이형 너무좋아ㅋㅋ~!!

[@도르마무-p8s]

오~~~ 이런 영상 아주 좋아요!!!🤩 스쿼트도 부탁드립니다~!🙏

[@98ss41]

이런 시리즈 너무 좋은 것 같습니다 용승님 😀

[@beautifulqueen8993]

6:15👍👍👍thank you 🥰🦋🦋

[@mom5550]

운동유투버 중 최고입니다! 부위별 운동영상 자주올려주세요~

[@윤지현-k7c]

하체 주동근 데드네요 스쿼트 하는데 굳이 비슷하게 동작 수행하는 이유 알 수 있을까요?

[@deepsorrow02]

자세 하나는 끝장납니다. pd님을 통해 헬린이가 데드할때 잘못된 점이 무엇인지.. 과신전과.. 둔근을 밀어넣어 척추중립을 만드는것 까지 알차게 배워갑니다. 감사해요

[@강강-z8b]

엄청 좋은 설명이네요! 내일 데드 하는날인데 이 영상 생각하면서 해봐야겠어요. 설명만으로도 느낌이 오네요.

[@kimbohyun]

꿀팁 고마워요 용승희🔥🔥🔥

[@심성택-g9b]

오오..고퀄! 입니다 ^___^♡

[@Koptimist]

헤클 퐈이팅!!!

[@Iguboseayo]

와 낼 첨 데드리프트 할라했는데 역시 킹용승 ㅜㅜㅜ 정진!!

[@xdxddxdd777]

ㅎㅇㅌ!

[@hyunoo777]

데드 왜안올라오나했는데 드디어 올라왔군요 잘보고있습니다 요즘 제일도움되고있습니다 정진!

[@김헌성-s7n]

진짜 알려주는 클라스가 다르네 제일 존경

[@장준호-c9n]

설명도 잘해주시고 자세도 반복적으로 보여주셔서 데드 익히기에 좋네요 두고두고 보겠습니다

[@dunames3447]

감사합니다. 벤치프레스 강의도 부탁해용~

[@김대영-c5j]

영상 감사합니다

[@onellee92]

터치엔고와 스탑엔고 장단점도 궁금합니다

[@semobrain]

자세 아름답다 아름다워 1일 1시청 간다.

[@kjs-j8d]

안녕하세요! 영상에 밀리터리 프레스 하고있는 검정옷 검정바지 1인입니다! 처음으로 웨이브짐 놀러간날 촬영하고 계셔서 신기했습니다 ㅎㅎ 덕분에 이날 저도 삘받고 데드했다가 150kg pr 성공했습니다! 항상 응원합니다 정진!

[@hyde157]

1. 다리는 골반 너비 발은 약간 사선 2. 정강이뼈 옆 반뼘 두고 바벨 파지 3. 턱은 당기고 무릎 아래는 발로 밀어낸다는 느낌 무릎 위로는 엉덩이를 앞으로 밀어낸다는 느낌 엉덩이 오리궁둥이 자세로 가슴은 펴고 턱은 당기고 사이클 끝날때까지 복압 유지 내려놓을때 호흡 영상 감사합니다

[@마루-d6t]

뒤로 기댄다.... 요 포인트 좋네요! 데드하다 허리 2번 나가서 무서워서 중량 안쳤었는데... 내일 해봐야겠네요 감사합니다

[@djluciferypk]

정진!! 데드가 항상 힘들어서 고민중입니다. 영상 너무 감사합니다!

[@ZoZo-jx9yy]

4:51 저장

[@10XPlanet]

감사한 유익한 강의!!!! 데드 1타 강사

[@백경철-l7c]

강의 너무 좋아요 스쿼트 영상도 보고싶습니다!

[@이준석-p9z]

데드 230kg 5reps 하는 사람의 데드 강의는 못 참지..

[@1LIFE.2LIVE]

자세 진짜 좋다... 매번 보고있습니다

[@응삼이-h3n]

낼 연습해바야지~~ ㅋㄷㅋㄷ

[@travellingboylife]

보면 볼수록 어려운 게 데드랑 스쾃 같아요. 내공이 많이 부족해서 그런가 봅니다. 더 신경 쓰면서 해야겠어요. 영상 잘 보고 갑니다.

[@crowleykr]

헉.. 썸넬 보고 놀라서 들어왔는데 생각해보니 진짜 조던 신고 데드를 해도 되겠네요.. 저도 안신는 조던 하나 있는데 헬스장 가져다놔야겠네요

[@jjin_n_]

오늘 데드할건데 감사합니다...🙇🏻‍♀️

[@molmouse123]

우와..ㄷㄷㄷ 몸 죽인다

[@운미남-t2l]

신논현에서 봤어요!! 항상 화이팅입니다❤

[@hyungyulee3652]

오늘 등운동하러가기전에 용형 보고 따라해봤는데요 이건 찐입니다 ...오늘 등을 2배는 맛있게먹은거같습니다.감사합니다 😆😆😆

[@Fithong]

실제로 용승님 말처럼 뒤로 눕는다는 느낌이 매우 중요합니다~ 대부분 그러다 뒤로 쓰러지면 어쩌나? 라고 생각하는데 뒤로 눕는다는 느낌으로 뽑으면서 발로 밀어야 바패스도 수직으로 나오고 들립니다. 직접 해보면 용승님의 강의가 얼마나 효율적인 건지 알 수 있습니다!! 그리고 세계 최고 파워리프터죠 데드리프트 500kg의 사나이 에디홀도 비슷하게 설명합니다 ㅎㅎ 역싀 헤라클래스~

[@오원기-t9l]

안녕하세요 헬린이라 궁금한게 있는데… 용승선생님의 데드는 비교적 무게중심이 뒤로 가는거 같은데 제가 다니는 헬스장 및 타 유튭동영상들은 무게중심을 앞으로 하라고 하십니다. 이유를 알 수 있을까요?

[@Fithong]

@@오원기-t9l 아마 그렇게 가르치는 분들은 뭔가 이유가 있거나 하지 않을까 생각되네요 (제가 직접 보지 않은 상태에서 그분들이 '틀렸다'라고 말씀드리긴 그렇네요) kzbin.info/www/bejne/jJymi4qQatNqrtk 위 영상은 데드리프트 500kg의 전설 에디홀의 데드리프트 강의입니다. 용승님 말씀처럼 무게중심을 뒤로 향하면서 레그프레스 하듯이 밀라고 가르치죠 애초에 데드리프트라는 자세는 중량이 사람의 몸보다 앞에 있습니다. 비하인드 넥프레스처럼 중량이 몸 뒤로 가는 동작이라면 모를까 중량이 몸 앞에 있는 데드리프트는 내 몸의 무게중심을 뒤로 해서 밸런스를 맞춘 후에 동작을 진행해야 바패스가 수직으로 진행됩니다.

[@오원기-t9l]

@@Fithong 감사합니다!

[@무한한참나]

@@오원기-t9l 중심을 앞으로 두면 상체 위주의 데드가 됩니다. 용승님 스타일 보니 허벅지가 거의 일자가 되서 시작하는 역도식 데드와 거의 유사하거든요. 역도식은 하체 위주의 데드가 됩니다. 상체식(상체가 앞으로 많이 눕게됨)역도식,하체식(상체가 상대적으로 일자로 서게됨)

[@코난-j2d]

@@오원기-t9l 혹시 루마니안으로 배우신거아닐까요? 루마니안은 상체 위주 타겟하기위해 중심을 살짝 앞으로 주기도합니다

[@도대아]

진짜 이용승선수님하면 데드가 젤먼저 생각나는데 등운동전 최고의부스터

[@마이사-c5f]

와~진짜 데드머신 같으심ㅋㅋ

[@yayayee1755]

진짜 유익하다.. 나 데드리프트 허리로 들었구나

[@모기잡자]

아까 역가는길에 버스안에서 마주쳤는데 헤드셋끼고계셔서 차마 팬이라고 인사를 못드렸네요..ㅎㅎ 너무 멋지십니다 영상 잘 보고 있습니다 정진!

[@윤성후-b4d]

데드는. 언제나 힘들어요.. 좋은정보감사합니다.

[@saladman97]

PD님 호강하시네요. 힘드셨겠지만 엄청난 수업

[@BSAA]

잘배우고갑니다 ~

[@야광망또야광망또]

너무좋아용

[@오성찬-n7v]

이런식으로 벤치프레스랑 스쿼트도 다 올려주세요!!

[@bewater5178]

선수니까!

[@흔동아흔한동네아재운]

정 🔥 진 🔥 항상 노력하고 있습니다. 기본! 기본!

[@sangjun6918]

ㅋㅋ

[@이운동쉽지않다]

진짜 애는

[@HCNY]

저는 저 자세에서 상체각이 유지가 안되고 엉덩이가 먼저 올라오던데 ㅜㅜ 어떻게 해야 고칠수 있을까요

[@gon79]

보고 있으니까.. 데드리프트 하고 싶어지네요.. ^^~

[@오른손부셨음]

영상 토대로 다시 연습해보겠습니다!

[@옥황상자-p6g]

데드 할때마다 허리가 뻐근해져서 허리가 굽어서 무리가 가는가 싶었는데 과신전이 허리에 무리가 간다는 사실을 이제야 알았네요... 감사합니다.

[@heightweight-]

8:43 뒤로 기대면 안되지 않나요 ?? 궁금해서 그럽니다 ㅠ

[@msuc-madskulluniverseclub1178]

잘보고 감다-^

[@wswanlee2157]

이사람처럼 하면 스쿼트지 데드여?

[@bewater5178]

섰을 때 둔근을 조이나요?

[@JasonLee216]

컨벤셔널 데드네요. 루마니안과 차이가 있죠. 이런 컨벤셔널은 역도에서 하는 데드죠. 역도에서 바를 뽑아올리니까요.

[@happyhealth2]

중량이 어마어마 하시네요

[@재레드다이아몬드]

렉 한번 잡으면 2시간씩 혼자 하시나요?

[@wallreidio]

Do it class 많이 배우고 갑니다

[@kmh9657]

정진🔥🔥

[@박우영-e5h]

구독과 좋아요 꾸욱

[@iivv5413]

진짜 하프,루마니안 데드리프트 유툽 영상 50편을 넘게 봤는데 야구선수가 타자 치는 폼이 다른 것 처럼 조금씩 폼이 다르더군요! 팩트는 야구선수가 휘두르는 방망이는 스트라이크 선의 정확히 휘두르고 데드할때 허리가 전부 말리지 않았다는건 확실하네요

[@행복이-o2u]

보면서 데드중요 ㅎㅎ

[@jimmysong1347]

감잡았는데 내일 해봐야지

[@focus-on4023]

저도 정강이보호대 꼭 차고 합니다. 너무 아파요..

[@jdkcn]

죽이네여 정진!

[@김일환-c7p]

❤좋아요

[@jeong-gi]

스타트자세가 역도 클린데드와 비슷하게하시네요~!

[@정호-b4j]

오 뒤로 기댄다는 느낌 아직 안해봤지만 엄청 효과 좋을거 같네요

[@homefunny1708]

턱을 당기라는게 고개를 내리라는건가요...??

[@불불댥]

들어올리는것까지는 잘알겠습니다 내려갈때는 하체부터내려가는게 맞나요?

[@SJW-n4c]

2분할의 하체를 선 스쿼트 후 데드를 하니 그동안 허리에 무리가 많이 간 것 같아 하체를 3주 쉬었다 하는데 주 1회만 스쿼트와 데드를 할지 하체하는날 중에 스쿼트하는날 데드하는날 나눌지 고민입니다

[@복이오길]

데드리프트가 ㄹㅇ 재밋음 ㅋㅌ

[@dkchoi7131]

폼이 워낙 좋아서 이거보니까 정확하게 알겠네. 근데 왜 다들 설명을 단면적으로만 하지 운동만 해서 그런가 ㅋㅋ 동작이 조건에 따라 변화하는 운동인데, 단순하게 어떻게 해야된다 어디를 써야된다 이런식의 설명만하고 있음

[@jaypark3596]

항상 응원합니다! 마지막 과신전된 등을 1자로 유지해야하는건 스쿼트도 마찬가지인건가요? 정진! ♡

[@복희-z1r]

넵

[@길우이-n1e]

고관절이안좋아서 허리랑 데드리프트는 못하고잇는데요 좋은방법이없을까요

[@wnrkdgml12]

힙드라이빙 기억하겠습니다!

[@June_226]

스퀘트하고 데드 해도 되나요?

[@shinjiho6163]

용승이형 ㅠㅠ 시작할때부터 허리가 굽는건 왜이런 건가요 ㅠㅠㅠ 그래서 컨벤에서 스모로 바꿨었은데 스모는 고관절이 아파서 못하겠어요 ㅠㅠㅠ

[@크루룽-j1u]

그냠땅데드하는게부럽다. 슬링덱말고 그냥땅에서하고싶네요 ㅜ

[@PPakQ]

바가 정강이를 타고 올라가고 내려 간다고 생각하면 되는건가요??

[@Pokari-mk9nj]

혹시 바벨을 한번 내리셨을 때 정강이를 뗐다가 붙이시는 거는 몸에 최대한 붙여서 다시 들어올리시기 위함일까요???

[@씹년오지게싸네]

Thank you very much

[@김봉진-k6i]

진짜 궁금한게 제가 스쿼트 180정도는 할수 있는데 데드는 아예하지를 못합니다. 이유는 팔이짧고 허리가 긴체형이라서라고 생각을 하는데요. 컨벤셔널 데드리프트 뽑기전 시작자세부터 척추중립이 무너집니다. 저같은 경우는 컨벤 포기해야할까요?

[@kissss_me]

이게...보통 한국사람이면 모두 겪는 문제인데, 일단 바 잡는거부터 하지마시고 허리 척추중립 유지하면서 고관절 접아보세요. 그리고 바를 잡으려고하면 안잡힐겁니다. 그때가 중요한데, 허리를 구부려서 바를 잡지마시고 무릎을 굽혀서 바를 잡도록 하세요. 이용승님도 설명은 않지만 영상을 보면 무릎이 굽혀져 있죠. 실제 외국 선수들 영상보면 한국인들처럼 무릎을 많이 구부리지 않아요. 우리랑 신체구조가 달라서 ㅠ