Definición ¿Paseo por el parque o camino de espinas?

[@martind.torresgarcia9824]

Cuando escucho mi barriga rugir en la noche pienso que debe ser tarrako con el martillo de Thor dándome ánimos. Me gusta escuchar a este hombre todos los días porque hace que mi camino de espinas se sienta como dar un paseo por el parque.

[@tutifruti937]

"Dentro de cada persona se libra una batalla de la cual nosotros no tenemos ni puta idea. Por lo tanto antes de juzgar, contemos hasta treinta mil" Filosofía aplicable a todo en la vida! Grande!!

[@StrongmanTarrako]

Graciassss

[@atanasemakedonu3657]

Di no a la definición, volumen everywhere las típicas escusas comer de todo y decir estoy en volumen jajajaj. Grande Carlos, un abrazo.

[@info9955]

Sin duda la definición es un camino muy duro, como dices para saberlo hay que pasarlo, pero nadie dijo que alcanzar sueños sea facil, buen video! 💪🔥

[@GonzaaReinoso]

Poder, puede todo el mundo. Pero hay que querer. Que frase final, un genio realmente. Saludos desde Argentina

[@mekawendie]

Me imagino en el cine comiendo Cheetos y Carlos al lado mirándome fìjamente... O_o Le doy los Cheetos, las gominolas y hasta la Coca Cola xDDD

[@StrongmanTarrako]

Jajajajjajajaa

[@nicolascheka]

😂 buenísima JAJAJAJAJA

[@MrIsmaele00]

TiRiTi Cola Zero.

[@nicolassilva4520]

Y hasta la novia :v

[@drbooming]

me veo obligado a darle sus likes. heroe sin capa

[@ulises3171]

Jajajajajajaja matarias por esos chetos.... Que artista esta echo. Eres el mejor.

[@StrongmanTarrako]

gracias jaja

[@karimero]

Totalmente de acuerdo, va mucho según la persona. Parece de coña, pero para los que no nos gusta mucho comer, una definición moderada puede incluso resultar un respiro después de estar todo el año a volumen teniendo que comer mucho más de lo que naturalmente nos apetecería. Y es peor todavía cuando eres alguien muy activo y tienes un gasto calórico exagerado😅

[@Teffy_mx]

Karimero quien es este pokemon?jaja ❤👌🏻😍 saluditos karimero!

[@carlosjerez6739]

Que demonios haces aquí Fred?!!!!

[@alexxsla6674]

enorme tio, en este video la clavas en todo, 100 por 100 verídico me he sentido muy identificado en el tema del cine y en el tema de las fotos y las redes sociales, la gente piensa que este mundo es sencillo pero en la mayoria de las ocasiones no se paran a pensar la de trabajo que hay detrás de una foto, tanto físico como mental para poder seguir alcanzando objetivos, sigue así que además de los likes en redes tus videos también me ayudan muchísimo a motivarme! :P

[@StrongmanTarrako]

muchas gracias

[@oscardiezcuesta8765]

grande carlos...yo llevo 3 años limpiando solo por que ahora mismo no estoy mentalmente preparado para una definicion que ese es otro gran punto a la hora de definir..solo decirte que cada vez que veo 1 de tus videos me pega un subidon de motivacion brutal,.....saludos desde bilbao y sigue asi erres un grande NO PAIN NO GAIN

[@StrongmanTarrako]

Saludos a bilbao

[@bernardomorey1998]

Este video no tiene desperdicio ninguno. Carlos tienes una faceta cómica que creo deberías explotar. No me he reído ni nada con lo de la bolsa de cheetos y a ti imaginandote rastreando los donuts de chocolate por toda la casa. Brutal. Enhorabuena y gracias por compartir tus conocimientos.

[@GonsHa14]

Gracias por todos estos vídeos acerca de la definición, me hacen ver las cosas como son, espero que haya MÁS. DE VERDAD MUCHAS GRACIAS Carlos.

[@dilmasalgado9687]

yo estoy intentando definirme,pero tengo una devilidad q entre mas como,mas ambre me da,cuando como parece q no me cae comida al estomago,en fin,lo q carlos dice eso es la realidad en vivo,pero hay vamos,yo no me rindo ni loca,por que estoy mirando buenisimos resultados,primeramente en mi salud,asi q gente,mirar para adelante,nada para atras,saludos carlos,graciass muchisimas gracias por cada video q nos das

[@pablodr7641]

Puntual como siempre! Lo mejor con el desayuno ahora en verano, un saludo!

[@LearningAzure]

Grande Carlos, me motivas mucho en estos días para continuar con mi definición, éxitos!!

[@StrongmanTarrako]

Animoooo

[@bernardomorey1998]

Buenísimo el video. De los mejores. Que risas por Dios gracias por todas tus enseñanzas y sentido del humor.!

[@oscarandresvelasquezcastro1802]

Este video llego en el momento indicado gracias tarrako eres grande

[@StrongmanTarrako]

Graciasss

[@erickcubas2434]

Tarrako dejame decirte que eres mi fuente mas grande de inspiración, y describes perfectamente todo lo que estoy viviendo ahora mismo haha ademas de que me causa mucha risa como lo explicas todo es un deleite ver tus videos, gracias por todo y un gran abrazo !

[@franciscobarralle7008]

Esto es para que quede bien claro!!!! genial el video

[@tiago.Traful]

Yo definiendo.. cuanta motivación da este hombre grande crack

[@StrongmanTarrako]

graciassssss

[@Uvenga]

Yo cuando hice definición ( sin objetivo competitivo) la hice mal, aunque no tan mal para ser la primera, ya que puse en práctica mis conocimientos. Logré un punto aceptable. Llegué a pesar 50 kg. pero no lo pasé bien, ya que terminé comiendo 1500 kcal mas 30-40 min. de cardio x 6 veces. Las ganas de comer no me las quitaba nadie, andaba soñando con comida y pensando todo el día en comer, además que en ese tiempo cuando tenía novia podia tener sexo una vez y ya a la segunda no podía seguir porque se me ponía flácida en pleno acto jaja ( ahora compre yohimbina jeje). Para los que hacen dieta flexible tampoco se trata de comer lo que quieras y el resto del día te cagas de hambre, por que lo intente y no se puede, ya que te faltan nutrienes. Además que para alguien de mi peso y estatura (163cm) definir es un infernio por la poca cantidad de comida que uno debe comer...En fin para la próxima espero hacer las cosas de la mejor forma y suplementarme mejor

[@facundosammet9675]

Gran video..saludos desde Argentina

[@ninaplayb79]

Ni boleros ni ostias, se pasa mal siempre, mas o menos.Gracias Carlos por este video porque la gente no se que se piensa... yo ya ni me molesto en hablar de ello con quienes me rodean, es perder el tiempo. Saludos y ánimos a todos los competidor@s y sigamos teniendo los cojones de llegar hasta el final!

[@pascualmartineznigorra3512]

Carlos ,muy buen video,el sentido comun y la percepcion de la autentica realidad de este mundo es total

[@sergiomirallesclemente9861]

¿¿Quién vota porque Carlos haga un vídeo sobre definición y animando a ello mientras debora un bocata gigante de pavo?? 😂😂

[@StrongmanTarrako]

De queso jaja

[@mr.pacmanv793]

Strongman Tarrako Jajaja xD

[@sergiomirallesclemente9861]

Ya dijo que no estaba en su mente. El principal motivo es lo que le supondría: Ya no podría seguir en fuerza. Definirse no es cosa de un mes ni dos. En su caso, con tanto cuerpo y músculo, vete tú a saber el tiempo que le llevaría una buena definición. Aunque no pierdo la esperanza de que le dé el venazo de definirse cuando vea que, por edad, ya pierde marcas. Molaría ver cómo se transforma en el Geni Tortuga (maestro Muten, creo que era en español) cuando tiraba Kame Hames.

[@ajlastillero]

De tus mejores videos como se nota que sabes lo que es. Yo lo digo asta que no lo haces ni te imaginas lo duro que es hay que echarle muchas ganas.

[@19brahian]

Me encantan tus videos Carlos, Muchísimas gracias.

[@Santid1623]

para la definición lo mejor es el ayuno intermitente ya que durante el día es cuano mas hambre agarra por lo menos ami. lo malo es que en volumen como ya te acostumbraste a no tener hambre por la mañana se hace mas difícil llegar a las calorías diarias

[@nahuelmendez987]

Yo trabajo 8 horas en la panadería soy facturero y no sé cómo aguantar para definirme, estoy todo el tiempo con comida en las manos, si fuera por mi resistiría las ganas de comer algo así si tendría que ir a comprar a un lugar, encima vivo arriba del local jajaja una tortura

[@alejangamer1054]

12:06 Buen provecho carlos jaja

[@marlonolaguerodriguez7282]

Al final se trata de estar en deficit de calorias y esto se puede con seguir de dos maneras si eres culturista natural(recreacional o competidor) una es con dieta que es con lo que todo mundo sufre y la otra si no quieres dejar tus habitos alimenticios que es mi caso es el cardio extremo(3,4 y hasta 5 horas de cardio al dia) yo cuando quiero definirme esta es mi forma de hacerlo y lo divido en tres partes mañana, tarde y noche, destacar que tuve que comprar una caminadora electrica y maquina de subir escalones, esta ultima es brutal 1hora en ella te deja seco, tambien destacar que cuando hago esto despues de comer sinto mas rapido hambre de lo normal a los 50 o 60 mimutos despues de comer me empieza a dar hambre y el nivel va subiendo conforme transcurre el tiempo y algo molesto pero cuando toca mi siguiente comida llega la recompensa ja,ja, saludos.

[@javiergastelum2881]

Buen video carlos . Gracias

[@exequielguillen8035]

yo aseguro que si hay reuniones sociales y la comida no me tienta xq tengo una meta que me nubla los ojos y me me veo cambios y eso me motiva a seguir en mi situacion y me motiva ver estos videos de carlos gracias por tus videos 💪

[@Teffy_mx]

si quieres mejorar tu cuerpo, hazlo, que te valga lo que diga esa gente que quiere que seas conformista, al fin y al cabo es tu vida, y si tener un cuerpo más atlético te hace un poco más feliz, adelante, que para eso venimos al mundo. ❤👌🏻💪🏻😍😎

[@carlosandresromerobohorque7343]

Eres un teso carlos saludos desde colombia.

[@TheAlduin]

buen video bigshow

[@livio.stoica]

Buena motivación!!!

[@fabricioalmiron8075]

Muy buen video me pasa eso a mi estoy entrenado siempre quiero crecer y gracias por motivar tanto grande mis respetos :-)

[@alexalonso9812]

carlos, eres increible, deberías dar conferencias en la universidad, increible lo que sabes de nutrición, dietética y motivación.

[@StrongmanTarrako]

gracias jaja

[@xlegolas20x]

Joder tenia 0.000 ganas de ir a entrenar pero creo que sin querer tu video me ha motivado jajaja sigue asi Tarrako! Excelente video como siempre :)

[@lilumendezleon7939]

Cuando llevas un mes y medio sin comer nada que te guste y Carlos te da ánimo con los cambios diarios gracias

[@StrongmanTarrako]

un placer

[@andreacruz5900]

Genial.

[@lav3345]

Grande Carlos un abrazo

[@MKF297]

Etapa de volumen limpio eterna 🙌😍👌

[@ispaniukstis]

una vez mas diciendo la verdad...un saludo Tarrako desde murcia!

[@xavikavr3281]

Ostia Carlos muy buen video, el momento Cheetos brutal xD si te sirve de consuelo llevo años entrenando, soy vegetariano y tengo intolerancia a la histamina, mi dieta es muy triste la verdad y aunque me encantan los DooWaps, Cheetos y madalenas con Nutella, a la que entra uno de esos por la boca, a las horas estoy sentado en la taza del wc dándolo todo como si no hubiera un mañana... asi q bueno, empatizo contigo xq es oler algo asi guarrete y me lanzaría a por él pero entonces me aparece la imagen del wc y se me pasa pero vamos, que no es fácil :) 1Saludo y a seguir con los videos \m/

[@StrongmanTarrako]

Animooo...saludosss

[@xavikavr3281]

Micky999 como soy 0+ mi organismo esta preparado para comer y digerir carne, el problema es que al ser vegetariano he tenido que reemplazar la carne por el seitán, si a todo esto le sumas la intolerancia a la histamina la cosa se complica... actualmente me lleva una dietista especializada en deporte y la verdad que genial, estoy muy contento xq obtengo resultados con digestiones perfectas. Por contra... la dieta aburrida...

[@xavikavr3281]

Muchos animos Oscar Calderon, mi caso es parecido al tuyo. Nada de conservantes ni comidas procesadas, solo algunas verduras, pasta, arroz y lentejas como hidratos y seitán como proteina. Tambien me acompañan las alergias xD

[@Deibeatt]

Xavi KAVR nunca pensaste en solo masticar y degustar la comida y luego escupirla?

[@planet.number.1976]

modo terminator!! genial video!!

[@marchelva5659]

Estoy con tigo👌👍🏽

[@alvaromaldonadoarenas6525]

Tarrako si tienes conocimientos del fisico de un boxeador o alguien que practica artes marciales estaria bien que hicieras videos que ese tipo de contenido falta en youtube y tu eres un crack tio!!

[@Gabyx]

me la sopla todo. lo único que me destruye en definición es el insomnio, y no por ansiedad, porque no se come y punto y no hay mas que hablar. pero el hambre no deja dormir. son las 4:34 ahora mismo, me he dormido hace 1 hora y me acabo de despertar... también decir que estoy en un déficit de 1400kcal

[@raukoh4208]

Yo tengo una duda : estos videos , esa prohibición extrema , van dirigidos siempre a gente con mentalidad para competir? Porque yo por ejemplo no busco competir , solo definir un poco (13-14-15) de grasa corporal , el metodo es igual de prohibitorio? Obviamente no voy a comer mcdonald a diario y tal

[@fitnessbrotherade2959]

El problema de definición es q hay q bajar el nivel de grasa corporal...creo q es angustiante y hasta peligro si se excede en eso. No menor al 12% o 9% aun asi no es muy sano esos porcentajes.

[@hhhsuckit]

Cuantas calorías ingiere un culturista en sus últimas semanas antes de competición?

[@davidrivas9427]

¿Que son los boleros?

[@zarlitoz]

Me gustaría compartir este problema que me viene sucediendo desde hace mucho tiempo, con el fin de hallar consejos o compartir la experiencia con gente que se encuentre en igual situación, ya que a este canal acude mucha gente con este tipo de problemas: Por las mañanas y durante toda la tarde estoy muerto de sueño, sin embargo conforme se aproxima la noche se me va quitando y no consigo dormirme a mi hora (suelo quedarme dormido a las una y media o dos AM), al día siguiente madrugo (me levanto cada día antes de las siete) pero no he descansado lo suficiente. He dejado la cafeína y lo único que me pasa es que tengo todavía más sueño durante mis horas de actividad. Estoy atrapado en un bucle de cansancio difícil de superar porque llevo toda la vida con una conducta similar. Hago ejercicio cada día más de una hora, pero esto lo único que hace es acrecentar mi cansancio matinal. Se que este problema es muy común, mi conclusión es que el ser humano no está hecho para la vida cómoda, sino para dormir en cuevas, cazar y dormir 4 horas.

[@zarlitoz]

Gracias por tu consejo, tienes razón en cuanto a la alergia es un tema que me afecta mucho y he pensado seguir algún tipo de tratamiento especialista, ya que las pastillas convencionales antihistamínicos de farmacia ya no me hacen ni cosquillas, pero tengo miedo a engordar (no se si es verdad o solo un mito) debido a este tipo de tratamientos. Por otro lado debería adoptar rutinas de relajación antes de dormir, porque siendo sinceros, me paso 2 horas delante del ordenador viendo KZbin o jugando antes de irme a la cama, y creo que esa no es la manera más correcta de afrontar el periodo de descanso. Muchas gracias, te haré caso en lo del vasito de leche y también implementaré alguna rutina más que "avise" a mi cerebro que es la hora de dormir. Fuerza e iniciativa para todos!!!!!

[@carlosvillarroel6665]

Recomiendas la creatina en etapa de definicion?

[@casperarzageda8529]

se puede comer endulcorante en definicion? la cantidad de este debe ser restringido? la coca light tiene 30 mg de sodio y una rebanada de pan tiene 115mg la avena natural no tiene sodio pero por 30gr tiene 2 de grasa y la de sabor tiene 100mg de sodio que es mejor el deficit puede ser de puro carbo? el pescado tiene sodio? lo de la cortar cantidad cua do es buen momento?? tengo esas.dudas gracias carlos

[@casperarzageda8529]

hablo de pan de centeno e integral entonces cuando llegamos a las ultimas semanas cambiamos calidad y cantidad por sabor mientras sea deficit es valido??

[@Nano01989]

De La Guetto Rese los edulcorantes nunca son buenos, y la coca cola light tiene azucar, si tr hace mucha falta toma por ultimo zero, aunque lo ideal seria dejar ese mal vicio. los alimentos altos en sodio tambien debes restringirlos porque retendras mas liquidos y te veras mas gordo. con respecto a las grasas ahi puedes tener algo mas de libertad siempre y cuando consumas grasas buenas como el aguacate, nuces y demas frutos secos, etc. pero de igual forma aportan muchas calorias.

[@gregomartinez7850]

Toda la razon

[@pacoentrena9997]

Fuerza Barcelona.

[@Canyada10]

Comer es un vicio igual que otro. "No hay amor más sincero que el amor por la comida".

[@SiegfrieDojas]

Saludos desde Brasil

[@StrongmanTarrako]

Saludos a brasil

[@fercho5035]

eso del deseo sexual es verdad pasa por falta de comida o por no descansar bien por el insomnio

[@hanselpineiro4993]

carlos hermano eres una bestia t veo como un padre de los ejercicios confio en ti me encanta tu forma de explicar sabes mucho y llegas a la mente del q t escucha o sea se t entiende bien. Tengo 23 años mido 1.80 peso 75 kg y quiero llegar a tener 17 pulgadas de brazo y definido crees q sea tan dificil.Explica a respecto y tengo 14% de grasa

[@fredosantana5962]

Por que lo de la sal Carlos?

[@ngn8785]

Con lo de los Chetos y el cine me he partido de la risa jajaja

[@juanandresvillarruelcotrin3298]

una pregunta y hacemos la dieta flexible seria paseo por el parque? :o

[@cacadevaca3603]

una pregunta, es necesario realizar ejercicios específicos de deltoide anterior? Esque en mis rutinas trabaja de forma "indirecta" en la mayoría de los ejercicios, y los días que ya meto algo como presses o cosas así, acabo con el deltoide reventado

[@lauracadenasrodriguez9973]

Qué gracioso eres Tarrako Jajajaja

[@jorgecobo2463]

Holaa carlos tengo una pregunta es normal que no me salga agujetas en los biceps es el unico sitio que casi nunca me saleee!! Gracias por tus videos eres grandee

[@sergiocasa4053]

Hoy me ha entrado una duda en qué tal difícil es hacer una dieta sana/limpia por así decirlo a un atleta de fuerza ya que a priori no afecta tanto por lo menos a la vista (imagino que en rendimiento si)

[@StrongmanTarrako]

Pq se necesita peso alto para un strongman

[@simonroca]

Creo que ya no está yendo a tu club!! Ya hace falta ver el trono y el martillo 🔨 de vikingo, saludos

[@oscarperezsanchez1108]

Buenas Carlos donde conseguiste la pizarra esa ?

[@StrongmanTarrako]

Me la regalaron

[@shaimon3110]

Cuanto es lo que debe durar una definición??saludos desde chile. Muy buen video

[@buddavanoficial5448]

ESTOY EN DEFINICIÓN Y PARA MI QUE ME GUSTA COMER BIEN ES DURO BEBER SOLO AGUA NO ME MOLESTA PERO PASAR POR TIENDAS DE CHUCHERIAS MATA SE ME HABREN LOS OJOS PERO AGUANTO! GRACIAS SR.TARRAKO PORQUE PENSABA QUE DESPERTARME DE MADRUGADA A QUERER DEVORAR TODO Y LUCHAR CONMIGO MISMO ERA MI LOCURA..... :)

[@cristse]

'' Mi capacidad de masoquismo tiene un limite bestial '' jajajajaja

[@xurxiano]

Me pasa exactamente lo mismo que a ti, alguna vez he intentado definirme bien y pfffff, imposible, no tengo fuerza de voluntad suficiente, lo maximo que he llegado es a un 11 o 12% de grasa corporal y todo lo que tenia en mi cabeza era "que ganas de comerme una buena hamburguesa", "que bien me sentaria una bolsa de doritos y un tarro de salsa de queso" y cosas asi y llegar a comer cosas que no me gustan por el simple hecho de comer, en plan, abrir el armario, ver que solo hay bollos de los que no me gustan pero... joder... eran bollos, pillar la bolsa y comerme 3 o 4 de golpe, para mi es un camino de espinas o iria mas alla, un camino de espinas rociadas con zumo de limon xD

[@dragonchino]

1:42 LOL. Tú eres de los míos, la comida nos entra por los ojos.

[@alvarovillena5253]

si soy una persona novata creéis que puedo seguir un entrenamiento de fuerza, romper marcas mientras hago una dieta en déficit?

[@anibalaquino8676]

Álvaro Villena no es tan posible ganar fuerza ....puede ser musculo por ser novato pero fuerza mm lo dudo

[@camiloestebanbetancourtsal4029]

Alguien con gastritis puede definirse?

[@onofreelgofre]

Ultranecesario este vídeo

[@ivansanchez2292]

Puto amo tarrako, eres mi Dios del volumen saludos genio!

[@brunoesquivel1759]

cierto es eso de que te viene a la cabeza. a mi me dio una locura por comer alfajores hasta que me volvía loco por las noches.

[@Josse.97]

Yo me estoy definiendo lentamente para poder mantenerme y las piernas me quedaron brutales, me quedaron unos gemelos y unos cuadriceps todos marcados con un tamaño bastante buenos que cuando entreno las mujeres me miran mucho las piernas y algunos hombres me dicen que quieren entrenar conmigo para saber mi "formula" jajaja El problema es que me estoy quedando seco de grasa en las piernas y brazos pero la grasa de la cintura se va muy lentamente a alguien le pasa lo mismo?

[@viiruzz3670]

Eso me pasa con mi Hermano me dice que estoy obsesionado con mi cuerpo. pero eso a mi me Motiva. Carlos lo siento mucho x el ATENTADO DE BARCELONA un saludo

[@StrongmanTarrako]

Graciasss...saludos

[@Rockclubriky]

Q sabio viejo

[@manuelantoniocruzmonsivais6775]

Que es un bolero?? Saludos desde México

[@hhhsuckit]

Manuel Antonio Cruz Monsivais es una bebida

[@pedrohh1100]

www.galleryfitness.es/Bebidas+y+Geles/Bolero+sobres/ia495

[@burasu83]

en resumen, para definir toca de pasar un poco de hambre.... comer en pocas cantidades.... y muchas horas de ayuno... y cosas que sean sanas con poca grasa

[@fermindiaz2306]

Desayuno y Tarrako, como debe ser jajaja

[@StrongmanTarrako]

Eso es!!jaja

[@carlosbarbon5206]

a mi me pasa incluso con las fotos de la gente de la cheat neal o si oigo a gente hablando de comida

[@haltero9969]

A mí es que me atacan los platos y no puedo defenderme me viene el cocido madrileño, me viene detras el caldo gallego, me viene la pasta 4 quesos me viene la paella valenciana, me vienen la tortilla de patatas, me vienen esos bocadillos de jamón serrano con queso curado aliñados con aceite de oliva y tomate🍅me vienen los pinchos y las tapas vascas que te ponen con la consumicion ¿cómo me defiendo de semejante ataque? convivo con esta manía persecutoria de platos y siempre estoy atormentado por culpa de la gastronomía española

[@dilmasalgado9687]

jajaajajja,aiss jooer,menuda voluntad tienes ehh

[@dilmasalgado9687]

jaajajaajajajajajaa,me has dado una risa

[@haltero9969]

Jesus Duque bueno cocidos y demás las personas ahora en verano pocos pero tranquilo ya llegará el invierno jejeje de todas formas el hambre es la mejor cocinera dicen

[@moisesdemetriogarcia7231]

Jajajajajajajajajajajajajajajajajaja Los doowaps son una bendición de dios están buenísimos jajajajajjajaja Lástima q ahora mismo no pueda comerlos

[@lucasheisenberg8605]

Yo sufro bastante la definición, pero me ayuda una barbaridad el ayuno intermitente. Lo aconsejo, ya que como todas mis calorías entre las 17 y las 00, a las 18 voy al GYM. Al menos ami, si no me meto comida, el hambre no se me activa. Asique con el ayuno yo controlo el hambre. Saludos

[@dilmasalgado9687]

lo del ayuno intermitente es buenisimo,hacerlo q ayuda a algo

[@jotamalabares]

Jaja me han dado hambre los primeros minutos del video.

[@StrongmanTarrako]

Jajajaja

[@FRPOAG]

yo soy de los que le gusta mucho comer pero lo que mas me gusta es la carne asada igual la paso mal con el corte de calorías

[@alfredogallegos4541]

MODO TERMINATOR, YEAAAAAHHHH.

[@99D-x6m]

tarrako no te vendria bien una puesta apunto xd definir un poquillo jeje

[@StrongmanTarrako]

jajajaja

[@fermindiaz2306]

Se puede empezar una definición a los 19 años? Una definición controlada y bajando las calorías poco a poco

[@fermindiaz2306]

Con un 15-17% de grasa

[@fermindiaz2306]

Para despues volver a volumen, yo estaria unos 5 o 6 meses mas en volumen y despues 2 meses en definición (o un poquito mas si llegara a ser necesario)

[@javichulopez3268]

Fermin Diaz Yo lo hice, y tengo tu misma edad. Te recomiendo no definir a un punto extremo (de competición) por el tema de que afecta al crecimiento y tal, pero por supuesto que puedes bajarte a un 10-12% de grasa para volver a tope con el volumen

[@rossanajones6512]

si quieres definirte,hay que estar mentalizado para sufrir. como dijo tarrako una vez " mas cojones y menos lloros"

[@unseguidormas8400]

La definición es como la Bola Genki de Goku, necesita la energia de todos! XD un abrazo Carlos.

[@DonHuevo]

Que risa con que te ponías de mala hostia cuando veías al tío comer chetos JAJAJAJA..

[@StrongmanTarrako]

Los oliaaaa..jaja