DELOAD || When, how and why!

[@SebaKot]

LVL 1, 2 akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---rzeszow---28_29.11.2020.html LVL 3 WARSZAWA akademia.kfd.pl/szkolenia-i-k... współpraca: [e-mail] kod KFD: "hujk69" Autor miniaturki: instagram.com/tacti Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o.

[@geckosx996]

Nasz rząd dba o poziom kortyzolu obywateli i przygotował przymusowy deload dla większości fitnesiaków.

[@marcin8336]

Ja mam na nich wywalone i ćwiczę w domu i na siłce plenerowej 😊

[@CrashJackExtreme]

GecjOS mozna trenować byle gdzie. Trzeba byc kreatywnym i miec motywacje i determinację i a nie szukac wymówek bo sie nie da. Zamkneli. I co z tego, kogi to obchodzi.

[@xSlavko221]

0:45 XDDD

[@shweinebearmann2064]

English Subtitels makes me happy 🤘👍

[@mateuszjin2029]

Seba , może coś o formach progresji ? Jakieś metody , przykłady jeżeli już nie dokładamy z treningu na trening

[@marcin8336]

Dodawaj powtórzeń lub serii

[@sebastiansiennica8822]

Seba nagraj film jak trenować, jak robić deloady jeśli ktoś ma problemy ze snem i śpi czasem np. 3h w nocy a na drugi dzień musi iść na trening. Wiadomo regeneracja jest ważna i wtedy mięśnie się odbudowują. A co robić jak ktoś ma ją słabą ? Tego chyba jeszcze nie było na yt.

[@andrijd7823]

Przestań trenować. Przecież trening bez snu to debilizm.

[@CJChris]

@@andrijd7823 niestety ale taka prawda, nawet bez treningów śpiąc po 3h przez dłuższy okres czasu, ogranizm raczej nie działa prawidłowo

[@sebastiansiennica8822]

No właśnie i co wtedy robić. Częste deloady? Mniej intensywne treningi (jaka mniej więcej ilość serii na partie na tydzień)? Często mam tak, że np robię trening Push, śpię 4h, idę do pracy na 24h, w dzień śpię 5h i robię trening pull. Ogólnie samopoczucie chujowe ciągle i progress słaby.

[@sebastiansiennica8822]

W sumie ćwiczę od kilku lat 3 cyfry na klatę i 4 w łapie juz dawno jest nie jak połowa komentujących ale ciągle walczę z tą regeneracją a nie umiem jakoś trenować lekko.

[@mateuszb4093]

@@sebastiansiennica8822 sproboj cbd albo thc.

[@GretixXx]

Czy 5dni roztrenowania bez trenowania,ma sens tak jak 7dni?

[@1maxiu93]

Material dla Panow , nie dla kalesoniarzy

[@ufcfan0896]

Dzięki za objaśnienie 👌

[@vesselvess8281]

Siemka! Co powiesz, żeby w ramach deloadu odpuścić na pare dni trening?

[@AlojzyZyrokompas]

Świetny film, bardzo mi pomógł. Dziękuję!

[@adrianpowerlifting8489]

Te łapki w dół to od tych co zdjęcia se robią przy ćwiczeniu bicepsa na sztandze eleiko :D

[@szczurwysynxd9]

Zamiast deloadu lepiej wprowadzić nietreningi

[@Schyderap]

Mateusz Morawiecki lubi to

[@marcin8336]

@@Schyderap Kaczyński najbardziej sądząc po poziomie bf

[@1kuos]

Bardzo fajny film, dużo przydatnych informacji.

[@kamil81122]

Super materiał 👌

[@97Turion]

Dzieki za ten film.

[@97Turion]

Dzięki za ten film.

[@ukaszk7154]

Heh, to chyba ten problem tyczy mnie... Przerwa jak kontuzja, albo jak ostatnio cały tydzień pracowałem po 12h xD Wracałem nie dość że umordowany, w dodatku późno i nie było jak trenować. Nie był to chyba najlepszy wypoczynek, ale przerwa od treningów była, no i poszedł progres w pompkach, drążku, siadach i chyba najbardziej ćwiczeniach obciążających plecy. Tylko jak zwykle klatka stoi w miejscu i nie mam kompletnie pomysłu jak ją ruszyć. Przytyłem już koło 5kg, ale ciężary podnoszę nie wiele większe jak na redukcji, tylko wtedy używałem sporo supli, a obecnie już ponad dwa miesiące jedynie na omega 3 plus witaminy no i butelka oshee podczas sesji. Teraz sam nie wiem, czy ja źle ćwiczę, czy może brakuje tej kreatyny, kofeiny i całej masy innych wspomagaczy które są w przedtreningówkach. Jakość treningów niby na w miarę dobrym poziomie, bo te 2h spokojnie robię sesję, ale progres ciągle nie zadowala. Człowiek sam nie wie, czy taka genetyka, to tak ma iść powolnie, czy to coś właśnie z regeneracją. Chodzę wiecznie zakwaszony, jak nie plecy, to łapy czy nogi, pewnie za dużo objętości. Masa idzie w górę, ale aktualnie nie licząc standardowych posiłków, typu ryże, kasze, ziemniaki, owoce, ryby, mięsa , dobijam się słodyczami, no i to dopiero pomaga nabierać tej wagi. Wszystko mówi daj sobie spokój, zrób odpoczynek, dziś miał być bo cała góra boli, ale czułem że zakwasy zeszły z nóg i musiałem je trochę pomęczyć :D

[@mariusz8697]

Rolowanie.

[@marcin8336]

Ja już od prawie 2 tygodni mam przerwę, i też przez robotę cholerną. A wolę już treningi niż moją nudną pracę. Od tej soboty lub niedzieli wracam do regularnych treningów

[@petrolmajk]

Przez ten jebany lockdown będę miał pewnie ze trzy miesiące deloadu... a tak zajebiscie mi szło, rekord za rekordem, waga w górę, żadnych kontuzji :((( Wycisnalem swoją pierwsza stówę 2 dni przed zamknięciem siłowni

[@siuuuuuu3722]

ale se walne deload na nogi 😂 , już się nie mogę doczekać

[@The.Varangian]

Czemu po prostu nie zrobić tygodniowej przerwy od treningów i się poprawnie zregenerować? Po co tak wszystko komplikować? Większość informacji w twoich filmach tylko komplikuje bardzo prosty temat zwłaszcza w głowach początkujących, kiedyś Lee Priest powiedział mi coś w stylu "trening to nie budowa rakiet, ćwicz ciężko i trzymaj się podstaw"...

[@Tomi_tomiii]

czy na deloadzie mozna tez budować się ?

[@eroestv6486]

Ja wprowadziłem dopiero deload, kiedy byłem przykuty 2 tygodnie do łoża. Schudłem 7 kilo w tym czasie a mimo to spadek masy był minimalny, więc potwierdzam, że oddaje

[@czesiu420]

łapa jest, ale w górę ;)

[@riserczerwwo9821]

Seba to gość ❤️❤️❤️

[@peterh6023]

Kaj mosz chopie szuły?uważej na paluchy😮😮😮.

[@adambandurski8290]

Seba Ty tymi przywitaniami chyba podprogowo próbujesz wszystkich namówić na bombę

[@michu5735]

Albo próbuje nas przygotować na to że w 3 etapie wróci na bombe i będzie prawdziwym kotem

[@czaplacalisthenics1327]

Antek wszystkim!

[@marcin8336]

Królikowski 😜

[@kunoIis]

Robiłem plan na klatę od seby, jestem na 7 tygodniu i mi siłkę zamknęli na minimum 4 tygodnie. Później zaczynać wszystko od nowa? Kurwa mać, zalamka

[@vitozoja5109]

A co wtedy gdy po treningu boli glowa i chce sie wymiotowac i czuje sie cisnienie w glowie

[@gaysleoci3958]

To na badania ciśnienia

[@marcin8336]

To znaczy że przeginasz z objętością treningu. Mnie też zawsze boli głowa bo ciśnienie rośnie od dużego wysiłku, ale wymiotować mi się nie chce

[@paranoya1438]

Zejdz z bomby xd

[@AlojzyZyrokompas]

W jaki sposób ocenić pełnię regeneracji?

[@shweinebearmann2064]

You are the Best

[@spicymusicpiano]

Ja tam wolę sobie zrobić tydzień totalnej przerwy od siłki i wracam zregenerowany ;)

[@Pawesthetics]

Co jeśli ktoś ma np. tylko 1-2 serie robocze ewentualnie backoff i trenuje w zakresach upadku, system heavy Duty? Ogólnie mała ilość serii np. Dzien push 6 serii roboczych klatka do tego barki triceps, duża intensywność, wtedy do jaki czas deload i w jaki sposób?

[@nicecb3599]

Czy można zrobić deload na redukcji raz jak zrobiłem miałem spadek parę %?

[@CrashJackExtreme]

No niestety ale zapomniałeś o czyms. Jak powrócić po deloadzie.

[@bartekrutkowski6838]

Super

[@pannorek480]

super

[@akvet2501]

Teść wszystkim 💪

[@BearOnABike005]

💪👍

[@ryszardkotuła]

Lajk za wstęp o rurkowcach 😁

[@hubertlazowski]

Dzieeeeki

[@marcint9294]

Trochę z innej beczki, ale takie pytanie czy jest sens brać spalacz tłuszczu będąc na masie? Oczywiście spalacz tluszu, który nie ograniczałby apetytu. Zajebisty film pozdro!

[@amadeoooooo]

pytanie numer jeden. czy warto w ogóle brać spalacz tłuszczu?

[@marcint9294]

@@amadeoooooo Czy warto czy nie, chciałbym się dowiedzieć.

[@johnnybravo9178]

propozycja na nastepny film: oblicz swoje spadki silowe po zamknieciu silowni

[@mariuszgrzechowiak2810]

No i mnie dopadło więc deload wprowadziłem!

[@wojciechgrzelak5171]

👍

[@fortmaks3970]

Like za Antek wszystkim :)

[@pandemia9346]

Ja robie co dwa miesiace tydzien przerwy od silowni. Po czym zaczynam od nizszych ciezarow.

[@szymon7669]

dla statystyk

[@czowiekzwanykoniem2232]

Antek wszystkim!DHB tylko najlepszym!!!No to jak już sam przyjedziesz do Rzeszowa to nie omieszkam się pojawić.

[@NiePrzeklinaj]

Tren wszystkim

[@wagabundaa]

Lockdown i mamy deload :) dobrze że już mi siłkę otworzyli :)

[@marcin8336]

Mi jeszcze nie. Ćwiczę w domu, więc deload zależy tylko ode mnie

[@thelovelystuart4233]

Nietreningi wchodzą w grę ?

[@mateusznawrocki9784]

antek i teśc wszystkim

[@marcin8336]

I Mietek (metka) 😜

[@Xplayer01xXx]

Mam właśnie 2 letni deload...

[@marcin8336]

Co tak długo? Kontuzja?

[@jakubek89]

To ten deload to na co? Na covid?

[@marcin8336]

Brazirs się wymawia (dwa "e" wymawia się jak "i") . Zainstaluj słownik, polecam

[@bisits637]

Antek wszystkim

[@pat-ko8888]

A ty znowu staniesz sie maszin heh

[@Naroaka]

teść prawie wszystkim

[@krfilms3523]

Witam :P

[@TheNomios]

[@hulkhulk821]

Pierwszy. Pozdro z Dortmundu

[@Jerzy1976]

Pierwszy raz zrobiłem deload po 8 latach napierdalania na pełnej kurwie.

[@maksymilianogromski89]

Ja na ostatnim deloadzie tak chcialem nawodnic organizm, ze az mam dziure w pamieci :p

[@kilo77multisport88]

😆 Chyba to nie była pełna... 8 lat organizm by nie wytrzymał.

[@maciekmekarski4370]

Ja robię przerwy po pięć miesięcy. Nie jeden film można by o tym nakręcić 🤣

[@mastermaly1]

czy juz wszyscy zapomnieli wlasnego jezyka?deload sroad,tamten na offiee,ten robi challenge,,jeszcze inny robi przysiady ale gdy pytam co robi to on squats'y robi.No tak Polacy nie gesi....

[@Zamos70]

Nie Kod KFD, tylko KoT KFD: "hujk69"

[@easyskankingdude]

Pierwszy

[@corle1137]

Nic tego nie rozumie

[@MichalBikerdb]

!

[@MafiaRecordingPL]

Temat dla prawdziwych mężczyzn, czyli dla paleciaka

[@damianmichalak2k27]

Hard gainer

[@marcin8336]

Ja też... Niestety

[@frio1729]

Chciałem pogladac film ale jednak nie dla mnie

[@peterh6023]

Dlaczego?

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

@@peterh6023 Paleciaka brak

[@marcin8336]

@@d-e-a-d-b-e-e-f Paleciak ma zarąbistą sylwetkę 😜

[@francik4225]

Na początku zaznaczyłeś, że film jest przeznaczony dla prawdziwych mężczyzn, czyli jakichś 20% twoich widzów.

[@peterh6023]

Nostradamus 🤣🤣🤣

[@kilo77multisport88]

@@civic12 niestety. Nawet statystyki pokazują inaczej. To, że ktoś ma większe mięśnie nie oznacza, że jest prawdziwym mężczyzną. Jego ego tak myśli...

[@IdiotycznyyMan]

jaki hejt na dzień dobry. Szanuje za to ;)