Как научиться отжиматься?

Отжимания - очень популярное упражнение. Однако научиться делать его правильно получается не сразу.
С этим поможет Артур Шепелев с техникой выполнения отжиманий.
► Содержание:
00:00 - Вступление
00:50 - Ошибки
04:37 - 1й Уровень
05:42 - 2й Уровень
07:06 - 3й Уровень
07:47 - Бонус
08:25 - Выводы
► Ссылки:
Вертикальная тяга - • Вертикальная тяга
► Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
► Instagram: / demchenkodr
► Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

[@user-fp8cl6de1i]

Мне 63. Как раз сегодня в спортклубе делала отжимания. Делаю правильно, как вы показываете, с прямыми ногами, касаясь грудью пола, 45 раз за три подхода..!)

[@Annute]

Вау! Вы просто Богиня спорта!🌹

[@tanjaw2600]

вау! ресспект

[@joinfaradei5980]

Вами можно гордиться.

[@eppursimuove3617]

Очень хорошее объяснение. Спасибо. Артур, пожалуйста, разберите технику выполнения и других упражнений, из которых можно будет составить полноценный гимнастический комплекс на все тело, все основные мышечные групп.

[@rinrin5984]

Столько раз отжимался, но никогда не задумывался о лопатках. Спасибо!

[@crazysmile1428]

Когда сказал девушки так отжиматься, вспомнил про одноклассниц в школе, а ведь реально почти всё так отжимались на физре, и учителя нам ничего не рассказывали о том как правило выполнять всё эти упражнения

[@user-py7jz1vs9q]

Огромное человеческое спасибо выше неба за разбор отжиманий....всегда искала как правильно отжиматься но так подробно и ясно а главное грамотно нашла только у вас ... СПАСИБО

[@gravehavalsky1510]

Мерси, спасибо что вы есть 😘

[@user-jw3wh2ds9g]

Спасибо, пожалуйста продолжайте дальше разбирать разные упражнения!

[@LosikMuzic]

Огромное спасибо за такой подробный разбор этого упражнения, поняла свою ошибку, вернее 2 ошибки, буду работать👍💕

[@user-jh9mc6bg8v]

Спасибо большое за советы.

[@natiknatik9511]

Очень актуальное видео! Спасибо!)

[@galinagalina1246]

Спасибо за детальный разбор методики отжиманий.

[@liudmilae]

Спасибо! Очень полезное видео!

[@user-gg7xw7ev9k]

Большое спасибо ❗️

[@user-jl8lw4cg5z]

👍🏻👍🏻👍🏻 отличный выпуск

[@GLaDOS9636]

Спасибо за видео!

[@goodluck1070]

большое спасибо за видео! очень полезно

[@AnnaSirena69]

Очень полезное видео. Но было бы еще полезнее, если бы Артур ставил правильную технику дыхания. Объяснял бы ее важность и разбирал бы ошибки. Это очень важный момент :)

[@user-wl1oo8kq1h]

Спасибо Вам за видео.👍

[@Dinara_Iman]

Спасибо большое 🌷 все ошибки собрала как оказалось. Особенно за положение колен большое спасибо

[@user-bd8sb1zu6g]

Супер видео!!! Спасибо огромное!!!

[@VanityFair-zs7uh]

Большое спасибо

[@SurgFather]

Видео помогло. Спасибо

[@user-tj3yf4ig5d]

Спасибо!

[@tanjaw2600]

вот не знают люди как правильно делать упражнения, потом говорят, что спорт-это разрушение! Спасибо! Всегда страдала из-за слабого плечевого круга, может хоть сечас научусь! никогда не огла на канате подтянуться и отжиматься:(

[@lilibubenok9492]

Благодарю.

[@user-zg7uc4yl9h]

Спасибо.

[@Akadem_birds]

Вот интересною, почему в жиме штанге лежа надо сводить лопатки, а тут разводить? Вроде бы движения похожие...

[@nazarovawa]

спасибо. полезно

[@MrDiana1204]

Спасибо

[@user-ri7sn9me1x]

Отжиматься надо ногами в упоре об стенку и спинку держим ровной, стараемся опуститься как можно ниже, спичечный коробок от пола, медленно и подконтрольно, можно с упоров отжиматься, чуть по-другому работают мышцы.

[@ellochkaludoedka7671]

Добрый день! Разберите, пожалуйста, технику отжиманий на брусьях и отжиманий на одной руке! Очень здорово будет, если посоветуете подводящую к этим упражнениям стратегию тренировки.

[@user-wj2ir5uj1i]

При жимах лёжа классическая рекомендация исходное- лопатки вместе, а тут непонятно как. Может это какой-то вариант лечебной физкультуры?

[@irinakorsakova6846]

Девушки так отжимаются, потому что плечевой пояс обычно слабее, а так отжиматься легче

[@angelgart]

Значит надо начинать отжиматься с колен, работая над техникой, а потом уже переходить на обычные

[@nikolai.isTiNA.12-3.69]

Для меня отжимание на коленях это неправильный подход

[@archersterling1276]

Добрый день! Хотел бы узнать Ваше мнение несмотря на то, что поднятый мною вопрос является сложным и требует детального изучение. Можно ли бегать при разорванной передней крестообразной связке? К сожалению связка была 8 лет назад и не была вовремя прооперирована, а потом "проблема" успешно забыта

[@braza8031]

Здравствуйте! Можно ли отжиматься если есть грыжа в пояснице?

[@vu7922]

Так , давайте еще раз . Лопатки при отжимании должны быть неподвижны? Я верно понял ? А то у других физиологов показывают отжимания с протракцией и ретракцией. При отжимании должна напрягаться верхняя трапеция ?

[@andrewshanse1713]

Отжимался как раз под 90 градусов, теперь болит плечо. Можно ли сейчас продолжать отжиматься исправив технику несмотря на боль или нужно ждать пока боль пройдёт? Есть ли какие-нибудь спец упражнения на ускоренное восстановление плеча после подобных травм?

[@PaintSummer]

Надо, чтобы боль прошла, иначе можете усугубить ситуацию - плечо потом будет довольно длительное время болезненно щелкать. Пусть восстановится.

[@andrewshanse1713]

@@PaintSummer понял, благодарю за ответ!

[@user-dk7jk1uz3l]

10+

[@Neformal446]

Кроксы зачетные , растаманские)

[@avantafakt1834]

А кисть если больно?!

[@tarabara6688]

Как так? Полно видео, где говорят, что именно лопатками надо работать. Кому верить?

[@sulakshmiyoga]

Да, мне тоже непонятно, почему?

[@user-tw7mw8et1o]

+++++++!!!!!

[@booFaLO100]

Да кстати, реально что девушки все делают по 90 градусов) 4 моих подопечных ) они говорят так легче)

[@hrust5213]

Плохо слышно! Делайте громче запись

[@gigaprose]

Ещё одно: спина не должна проваливаться ниже плечей!

[@user-tj7vd9ue7b]

Я всегда отжимаюсь на кулаках, так можно?

[@horidon196]

Много лет делаю гимнастику, а отжиматься не умею.

[@evgenfirst7293]

Трицепс намного сильнее бицепса . Поэтому научиться это делать не проблема.Было б желание )

[@Timafka]

Просто.Охрененные.Тапки. Я по моему влюбился в эти сандали или что это за ересь радужная у него на ногах, пошёл искать такие же. А, чтобы вы не волновались за меня, мол долбаёб зашёл на видео, что бы решить проблемы со здоровьем, а теперь гуглит тапки, у меня нет проблем с отжиманиями, а если говорить о силе, то я уверен, что пожму больше тренера из видео, в классных тапках.

[@kyivcity1644]

Сандали - Crocs! Ужасно удобные тапки! Только если original

[@user-qf2wr9cx8w]

Ты крут)

[@Timafka]

@@user-qf2wr9cx8w не льсти мне, всё дело в тапках

[@user-tb5fx6zq5u]

Девкам титюхи мешают отжиматься.

[@nikolai.isTiNA.12-3.69]

На коленях не правильно отжиматься же

[@user-yg1gs8iu4y]

Пустая болтовня.😅

[@sergatmel8242]

Спасибо !