Подтягивания. Правильная техника

[@DJIMOCC]

Классный выпуск. По больше роликов о работе с собственным весом. Например о тренеровках на брусьях.

[@42Demin]

про отжимания на ладошках и кулаках хотелось бы увидеть разбор и какое отжимание не навредит организму

[@МаргаритаКаримова-и8т]

Просто огромное спасибо. Четко, ясно, без воды. 👍

[@ДенисЛясков-я1г]

Обалденно детально спасибо огромное. Буду применять. Благо дарю

[@razgon_metabolizma]

Спасибо за ролик! Было бы интересно увидеть разбор становой тяги (классической)😊

[@ИринаСилкина]

Спасибо большое за видео, очень нужное и понятное

[@Fantom002009]

Добрый день ! Было бы хорошо увидеть разбор подтягиваний разными хвостами, в том числе и обратным

[@МилаМила-о5ю]

Спасибо большое! Разберите, пожалуйста упражнения на спину и ягодицы

[@aneliyavaleevayoga]

Очень лаконично и понятно объяснил, спасибо !

[@EduardSidorov-i3f]

Спасибо Вам за показ и объяснение упражнения.👍

[@alexvahr]

Спасибо за выпуск. Просьба разобрать также приседания со штангой.

[@СергейРакитин-и2й]

Очень нужная штука, спасибо за труд.

[@ViperVGP]

Спасибо, коротко и понятно!

[@sergatmel8242]

Спасибо ! Полезные рекомендации !

[@УльяновДмитрий-я1р]

Спасибо!

[@ishmatboroda8573]

Добрый день! Спасибо за видео. Можно более детально говорить о плюсах и минусах? Из положительного только услышал что включаются мышцы лопаток, а что ещё? И почему другие техники подтягиваний не правильные? Какие риски, травмы?

[@volonterv9913]

Мой скромный опыт говорит о том, что и автор ролика: если мышцы лопатки не включаются, возможны неприятные ощущения в плечевом суставе. Моя левая лопатка совсем не слушалась, это не мешало подтягиваться даже с дополнительным весом, но были небольшие боли в плечевом суставе , которые в конце концов заставили пересмотреть технику. К тому же при этом и широчайшая не включается в полную силу, судя по ощущениям.

[@wizardjkeee]

Подтягиваться начал еще будучи ребенком (пренебрегая положением лопаток), итог - плечи ушли вперед, лопатки торчат, позвоночник сыграл. только в 25 лет переосмыслил подход к тренировочному процессу. Любые упражнения нужно выполнять правильно с анатомической стороны

[@VanityFair-zs7uh]

Большое спасибо !

[@normir1522]

Сделайте пожалуйста разбор отжиманий на брусьях.

[@Samiy_Joskiy]

Спасибо, очень здорово

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

За Разбор👍

[@eppursimuove3617]

Артур, очень хотелось бы узнать ваше мнение и мнение д-ра Демченко о т.н. методе Gyrotonic. Действительно ли он эффективен и полезен или это всего лишь модная фитнес-забава?

[@БегМарафон]

Я тебе без Артура скажу что фитнес-забава, и что бы понять это много ума не надо!

[@dimaclever4859]

Полезное видео, спасибо. Уже несколько недель не могу начать, плечо болит (внутренняя часть, на примыкании к грудной мышце). Даже просто вис на турнике затруднен. У вас (или у др. Демченко) было уже где-нибудь видео на тему реабилитации плеча? Если нет, то был бы вам благодарен за новое видео.

[@ivanuralsky8913]

Сделайте пожалуйста о тренировке на брусьях!

[@Cosmos-q4n]

отличное видео все моменты раскрыл показал, спасибо. у меня вопрос не в тему, как помогает йога развивать мышцы тела ?

[@ВладимирНазинцев-е2ы]

Молодец, толковое объяснение! Но непонятно: зачем фиксировать лопатки? Что это даёт и от чего оберегает? 🧐

[@demchenkodr]

уменьшает нагрузку на плечевой сустав.

[@ПетрФедотов-ф9ь]

Это упражнение на спину,а не на руки.Руки здесь только посредники.Фиксируя лопатки,вы уже половину спины включили-трапеции.ромбовидные.Осталось привести плечо к ребрам,чтобы включились широчайшие.Иначе вы просто разбиваете плечевой сустав.

[@Карпат-л3ь]

🔥

[@MirzaRus]

Док ты похож на Дамьена из 13 района 😄

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

Первая фаза наиболее эффективная для спины, именно она важна в подтягиваниях...ну и технически в исполнении самая сложная

[@татьянакаштанова-ь8щ]

мне 68 это не для меня вес на кисти они болят

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

@@татьянакаштанова-ь8щ вам нужны подводящие упражнения, ну и для начала, снизить вес...подводящие для мышц спины это подтягивания на низкой перекладине! Прекрасное упражнение, ну и тяга верхнего блока. Мне 64, вес 72, 10 лет назад начинал именно с них,👍. Загуглите а Яндекс

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

@@татьянакаштанова-ь8щ ...кисти, что?..., тут плечи можно убить навсегда, снижение веса, это первая задача!

[@ПетрФедотов-ф9ь]

Всё именно так.Уверяю вас,люди на уровне МСМК делают это неправильно и не понимают почему.

[@ГраСт]

В видео допущены сразу 2 критические ошибки: 1. Показано скрещивание ног. Не сказано ни слова про то, что это прямая дорога к сколиозу. 2. Тянуться грудиной к перекладине. Закачивается лордоз. При больной пояснице провоцируется защемление.

[@ОлегПоздняков-ъ8р]

Обзор поднятия одной гири, и двух гирь 12 - 16 кг.

[@fotograf-nnov]

Какие тренировать мышцы, что бы делать подтягивания с выходом?

[@МамаТома-ь1п]

Здравствуйте Артур.Внуку 8 лет,когда начинает подтягиваться,вход идёт всё...и мимика и дрыганье ногами,как ему трудно даётся,потом жалуется на боли в животе,скорее всего от сильного напряжения.Как нам быть,нам это подойдёт?Или для деток что то другое,подскажите пожалуйста.

[@tatyanav7948]

Здравствуйте! Полезное видео. Пожалуйста, разберите детально упражнения на женскую спину. Не все женщины могут подтягиваться.

[@Victoria_Astakhova]

Плюсую!

[@haleysmith7958]

Думаю, можно делать то же самое, только на низком турнике

[@ЕленаШадрина-о8с]

У меня вопрос о подтягивании в положении "вис лёжа". Хочу сдать ГТО на золото, но с подтягиванием беда беда). Елена 51 год

[@Troztube]

Подтягиваюсь нерегулярно, мне 38 лет. Последнее время после подтягиваний пару раз сильно защемляло в позвоночнике, несколько дней утихало. Уже и боюсь. Даже без резких движений

[@ЯсавНикпуп]

У менч узковатый турник - можно руки на уровне плеч ставить??

[@Moskvanasha]

🔥 🔥 🔥

[@НектоНекто-щ2е]

Очень низкая верхняя точка(до носа), надо выше

[@svetlanakosheleva1153]

Спасибо! Пока кроме движения в лопатках не получается ничего дальше. И так много лет кряду)) Помогите понять все хитрости для уголка от пола, пожалуйста - это из того, что хочется ещё попросить:)

[@kaiko3435]

Так там ещё и бицепс большую роль играет, у девушек он очень слабо развит.

[@svetlanakosheleva1153]

@@kaiko3435 да, безусловно) Только мне и многолетние разноплановые тренировки конкретно в прогрессии этого упражнения мало что дают) Мне подтягивание не самоцель, нет то и нет)

[@ПавелД-я6з]

Док хруст локоть при подтягивании прямым хватом, а обратным нет. Болевых ощущений нет. Спасибо.

[@billyXmilligan]

В 28 лет после 5-6 подтягиваний стало давление бить в голову и глаза словно вылезать из орбит. С чем может быть связано? Плохая разминка и резкий старт? Возрастные болезни?

[@faust7808]

мрт шейного одела, допплерография сосудов головного мозга и консультация невропатолога обязательна плю возможні доп ислл-я- мрт головного мозга и пр. Вохможно біли ранее травмы? и скорее всего работа сидячая

[@Savciuc_Serghei]

Для совсем начинающих лучше начинать с Австралийских подтягиваний

[@AForgottenname-A]

Удивил...

[@БогданБорисов-ч8э]

Почему так важен контроль лопаток?

[@renat28]

Отжимания на упорах

[@dimagambetov]

Шреддер нервно курит в сторонке )))

[@umanobanano1791]

А Бибоп и Рокстеди бросили

[@denissidorenko8832]

Таким хватом подтягивания травматичны для плечей. Особенно если человек с повышенным индексом массы тела и вот он решил начать заниматься спортом.

[@Буян-ь1ф]

Бред, а каким полезны?

[@evgenfirst7293]

@@Буян-ь1ф все зависит от состояния здоровья. Начал аккуратно подтягиваться и отжиматься ,появились боли(или точнее сказать -болевые ощущения)в левом плечевом поясе или ,как многие говорят ,плече.

[@Буян-ь1ф]

@@evgenfirst7293 уж лучше говорить "плечо" , чем "левый плечевой пояс", ну и дичь. Если никогда не тренировался или был большой промежуток в тренировках, то однозначно заболит что-то, не стоит сразу отжиматься и подтягиваться. Стоит сначала позаниматься на тренажерах или с гантелями легкими. Козе понятно что все зависит от здоровья, некоторым ходить нельзя. Это не значит что надо утверждать, что какие либо подтягивания вредны.

[@evgenfirst7293]

@@Буян-ь1ф а как же называть тогда часть руки от плеча до локтя ?

[@Буян-ь1ф]

@@evgenfirst7293 плече, а от локтя до кисти предплечье.

[@svetlanakhodyreva4783]

Мне 48, можно пробовать начинать?

[@arthursevumyan3971]

Поздно. Продолжай пить водку.

[@20Yu09ra]

Неспеша можно

[@Денис-я1в1ц]

А как же обезьяний хват

[@alexeygrin8936]

ноги должны быть прямые

[@ОлегИванов-ъ1г]

++++++!!!!

[@Лежусмотрю]

Зачетные штиблеты..

[@bailinamadina8036]

С такими разрисованными конечностями сидите дома!

[@serjzuber7056]

НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮЩИЙ ИНСТРУКТОР.Я ТЕБЯ ПОДЛОВЛЮ ПОСЛЕ РАБОТЫ И ПОЙДЁМ НА ТУРНИКИ РАЗБИРАТЬ ОШИБКИ!!! 100 лет назад уже все было куда подробнее расписано!!!

[@lucky13mobile]

мда, надел широкие штаны в надежде чтобы не таким дрыщем выглядеть. Иди покушай, доктор)))

[@arturminigaliev]

Спасибо!