ДЕНЬ 1 | 5 днів ранкових руханок | Ранкова зарядка за 9хв, переосмислюємо класичні вправи

Вітаю на курсі 5 днів ранкових руханок! І це ДЕНЬ ПЕРШИЙ - коротка зарядка з вправ на мобільність всього тіла. У відео класичні вправи для ранкового пробудження в нових варіаціях = швидка зарядка для енергії, цікава руханка для хорошого самопочуття і продуктивного дня.
Приєднуйтесь до наступних занять курсу 5 ранкових тренувань. Це лише декілька хвилин для бадьорого ранку щодня. Кожна руханка в курсі різна і таке щоденне коротке домашнє тренування - ідеальний спосіб відчути бадьорість, енергію та почати більше рухатись :)
ваш тренер, спеціаліст з руху, health-coach
Каріна Супрун
👉🏻 мій instagram: / keri_soup
👉🏻 мій telegram канал: t.me/HealthCoa...
передзапис на курси: forms.gle/XPBz... - а також слідкуйте за анонсами в instagram
💟 Кращий спосіб подякувати за тренування - підтримати канал:
➡ банка моно send.monobank....
➡ patreon / supruncoach
➡ ставити лайки та писати розгорнуті коментарі ;)
#ранковазарядка #тренуваннявдома #руханка
#карінасупрун

[@karinasuprun]

Чекаю вас вже завтра! Stay in touch в соціальних мережах: Instagram 👉 instagram.com/keri_soup Телеграм 👉 t.me/HealthCoach_KS 💟Кращий спосіб подякувати за тренування - підтримати канал: • patreon www.patreon.com/supruncoach • моно send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi • ставити лайки та писати розгорнуті коментарі ;) --- Якщо захочете продовжити тренування: • раджу заняття з цього плей-листа - kzbin.info/aero/PLfjCqIZZfJA5YVb9LtDlm70rDRvV6VHDh&si=eNiyHV8njAiYTeO2 Спробуйте також: 1) нову м’яку зарядку kzbin.info/www/bejne/pniUd5eVj9lkrMk 2) більше зарядок в плей-листі - kzbin.info/aero/PLfjCqIZZfJA5ceG3USCkxLz2SSuVf5bQT До зустрічі 🤍

[@КонстантинСупрун-м6э]

Дуже приємні почуття в усьому тілі після Вашої ранкової руханки. Дякую!!! Чекаю наступних вправ!!!

[@karinasuprun]

@@КонстантинСупрун-м6э пишаюся, що ти зробив 😅

[@КонстантинСупрун-м6э]

Сам пишаюся 😂

[@ОленаКарнаух-ф3ж]

Після тривалого депресивного застою, те що треба. Дуже вам дякую

[@karinasuprun]

@@ОленаКарнаух-ф3ж як добре, що знайшли сили зробити 🤍

[@Марія-р3и9й]

зарядка просто супер) дуже вам дякую, допомагає прокинутись

[@AsiyaA7]

Дякую ❤️❤️❤️

[@ОксанаНевдаха-ф7п]

Подобається зранку відчувати себе прілічною❤❤❤❤ дякую дуже! ❤️

[@karinasuprun]

@@ОксанаНевдаха-ф7п Ксюююю😍 дуже радію, що ти тут💪

[@АльонаЧепіга]

Чудова руханка! Дуже дякую вам за вашу працю❤

[@ГорлачТетяна-т5о]

Дякую, за чудове тренування!

[@ДаринаГусак-е2б]

Чудова розминка! Підійде не лише для ранкових тренувань, а й щоб розім'ятись в перерві між сидячою роботою😊

[@ingvaro.8114]

Дуже дякую. Файна ранкова руханка.👍

[@АйтіЩДК]

Ура! Нове відео від Каріни. Класний формат і здорово, що будуть кілька занять поспіль ❤

[@karinasuprun]

@@АйтіЩДК такий приємний коментар, дякую❤️

[@Юлія-е9н]

Дякую!

[@КатюняЯцик]

Дуже дякую за таку чудову зарядку. Не могла прокинутися, а після зарядки стала бадьора) та ще й настрій піднявся після паркану у сусіда :)

[@karinasuprun]

@@КатюняЯцик :) клааас, радію, що вам корисно 😌

[@bestbonda]

Дякую за тренування! коротеньке, але таке корисне )

[@ekaterinaselyaninova837]

Обожнюю ваші ранкові руханки! Дякую, Каріно!

[@dariialbr-]

Дуже класна руханка! Моєму тілу дуже риємно😊Щиро дякую за те що робите такий контент💖

[@karinasuprun]

@@dariialbr- дуже радію, що вам корисно 🤍

[@dashakarpenko8200]

Супер руханка, щоб почати активно свій день 😊дякую, буду продовжувати займатися з вами 🫶

[@karinasuprun]

@@dashakarpenko8200 кайф☺️💪

[@googlenyshrio8333]

Дякую за чудовий початок дня! Тіло вдячно🤗

[@ТатьянаСавчук-в7д]

Дякую вам за чудову зарядку❤, ви дуже приємна😊

[@karinasuprun]

@@ТатьянаСавчук-в7д який приємний коментар☺️

[@nataliapetruk4019]

Одна з найкращих розминок,які я робила! А всі інші з мого топу - теж з цього каналу) тіло подякувало❤

[@karinasuprun]

@@nataliapetruk4019 який приємний відгук! Дякую ☺️

[@irynadurbalova584]

дякую безмежно за цю зарядку!) прокинулася з болем у попереку, а опісля зарядки... його як рукою зняло) думаю, завтра теж день розпочну разом із вами! натхнення вам!

[@karinasuprun]

@@irynadurbalova584 клааас! неймовірно радію, що заняття принесло вам користь🤍 дякую за відгук) завтра чекаю!

[@anna-mariia_stadnyk]

Дякую за зарядку, чекаю всіх наступних! Класно, що зарядка стоячи, можна ще і протягом дня на роботі в офісі робити :)

[@karinasuprun]

@@anna-mariia_stadnyk тааак, саме така задумка! в циклі будуть і інші, де знадобиться килимок, але ця, і ще от ця з новеньких - kzbin.info/www/bejne/pniUd5eVj9lkrMksi=umPkwtEtawOJiT96 - зручні будь де :)

[@anastasiakhalimonenko1051]

Ніби прості вправи, небагато часу займає, але при цьому є приємне відчуття свободи в тілі, бо м'язи потягнулися) Дякую! Ну і звісно чекатиму на наступні🤩

[@karinasuprun]

@@anastasiakhalimonenko1051 дуже радію, що вам корисно!☺️🤗

[@ЮліяК-ш8н]

Каріна, чуудова зарядка! Дякую за Ваш труд))

[@karinasuprun]

@@ЮліяК-ш8н радію, що сподобалось☺️❤️

[@alinakostiuk5032]

Перше є! Рухаємося далі) Дякую вам за ці можливості 🙏

[@karinasuprun]

@@alinakostiuk5032 юххууу, з початком 🎉

[@ДанаЩирица]

Ну це найкращі руханки евер!

[@karinasuprun]

@@ДанаЩирица найкращій відгук 😅🫶

[@yolaua]

Дякую, моє перше тренування за більш ніж пів-року) наче таке легке на вигляд, але тіло горить із-за незвички)

[@karinasuprun]

@@yolaua клааас, з поверненням до руху!💪🤍

[@ТаняБортницька]

Дякую, чудова руханка ❤

[@karinasuprun]

@@ТаняБортницька 🤍🫂

[@svitlanamashura8980]

Дуже сподобалось ❤❤чекаю на завтра ❤❤❤❤

[@myluckycats]

Дякую за нову зарядку😊 Дуже чекала цього дня) займаюсь тільки з вами🫶 завжди легше на спину і ноги після ваших вправ👍

[@karinasuprun]

@@myluckycats дякую за відгук, я неймовірно радію, що заняття вам корисні☺️

[@Тетяна_С]

Дякую! Чудові відчуття після тренування!

[@kasiak2402]

Карино, дякую величезне 🔥 з нетерпінням чекала на ці руханки! Відчуття дуже приємні

[@karinasuprun]

@@kasiak2402 радію читати, дякую!☺️

[@МаринаОдинцова-р9к]

Доброго ранку Каринко😊 мені дуже сподобалось. На ранок те що треба,коротко і потягнулися❤❤❤

[@irinadanyliv315]

❤дякую!

[@tatyanazigadlo9443]

Дякую ❤дуже сподобалось… Руханка- то що треба!!

[@karinasuprun]

@@tatyanazigadlo9443 ☺️🫶

[@ivannakit3211]

Уххх, який же кайф! Я ще не робила, але завтра зранку почну день з цих руханок:) Каріна ❤️❤️❤️

[@karinasuprun]

Клаас, завтра «зустрінемось»☺️❤️

[@ekaterinaselyaninova837]

Супер. Мені сподобалося

[@karinasuprun]

@@ekaterinaselyaninova837 ☺️🤍

[@olgalya767]

дякую, особливо, що це руханка, яка не потребує килимка, бо всі прави виконуються стоячи! інколи так не хочеться стелити коврик зранку для занять

[@karinasuprun]

@@olgalya767 таааак, прекрасно вас розумію! Тому так і зробила😅 маю на каналі ще пару таких «стоячих» зарядок, то може вам теж зайде: варіант 1 - kzbin.info/www/bejne/f6etnph6Zb6CbNU варіант 2 - kzbin.info/www/bejne/pniUd5eVj9lkrMk

[@olgalya767]

@@karinasuprun дякую!

[@dariache8]

❤

[@LeCype]

Дякую. Як раз потрібно було порозтягуватись зранку, бо один бочок заклинило. Руханка допомогла краще себе почувати)

[@karinasuprun]

@@LeCype клааас, неймовірно радію, що заняття вам корисне ☺️

[@ИннаЛудан]

Дуже рада що не пропостуда цей марафон :)

[@TheErazar]

Упс, залишився в огороді сусіда і не закінчив тренування 🙃

[@karinasuprun]

@@TheErazar ахххах, твої коментарі - окреме задоволення☺️🤗