Як прибрати живіт? Прес і кор, м’язи живота і спини + м’язи тазового дна | Тренування на прес вдома

[@karinasuprun]

Друзі, сподіваюсь тренування вам сподобалось :) Stay in touch в інших соціальних мережах: Instagram: instagram.com/keri_soup Телеграм канал: t.me/HealthCoach_KS Посилання на передзапис на курси ➡forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8 Способи подякувати і підримати розвиток каналу: ➡Patreon www.patreon.com/supruncoach ➡Банка моно send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi ➡paypal [e-mail]

[@svitlanamashura8980]

Відкрила канал несподівано, шукала ранкову руханку, а знайшла Каріну! Яка приємність ❤, відразу підписка ❤❤

[@karinasuprun]

🫶🙏

[@irynas.7337]

В мене так само. 😊

[@annabessonova8462]

Вас дуже приємно слухати 😍 та вправи приносять саме задоволення 🫂 дякую

[@karinasuprun]

Анно, дякую вам 🫂

[@aliska1115]

На перший погляд здається вправи не дуже важкі (це тільки здається), але, зробивши 2 підходи, я, дійсно, відчула, що "живіт підібрався". Впевнена, що завтра я ще більше це відчую.)) Окрема подяка за чіткі інструкції щодо виконання вправ!👍👍👍❤

[@lesiamychajlenko9496]

Чудовий тембр голосу, добрий темп виконання вправ, дякую!

[@ГорлачТетяна-т5о]

Дякую вам за тренування ! М'язи відчула.

[@karinasuprun]

🔥🤗

[@diana.voronaaa]

Офігезне тренування. Дякую

[@НаталяГаврилів-в4е]

Дякую. Чудові вправи. Здається, відчула навіть ті м'язи, про існування яких не здогадувалась.

[@karinasuprun]

@@НаталяГаврилів-в4е ☺️💪 дякую, що тренуєтесь зі мною, радію бачити ваші відгуки☺️

[@holors1604]

Дякую за заняття.

[@vasilliusbest1028]

Так точно, такого я в спортзалі не бачив, і це відкриття)) я бачу перед собою скарб😅 Ще раз дякую за те, що ділитесь таким цінним (ефективним) варіантом прокачування пресу!!

[@karinasuprun]

Василь, як приємно читати! Дякую, що написали 🤗

[@olhaleniuk7017]

Карина, дуже вам вдячна за класне тренування ❤

[@Universummmmm]

я як завжди роблю одне маленьке тренування і не можу зупинитись, роблю ще маленьке тренування і виходить повноцінне тренування хвилин на 40 🙃🙂

[@karinasuprun]

Дуже круто! Головне почати :)

[@Nadin130489]

Супер!

[@contraspemspero-lu]

як ви і казали, вправи здивували, бо здалися дуже легкими, а що ще більше здивувало, так це крепатура на наступний день. Чудовий комплекс, дякую

[@karinasuprun]

радію, що відчули ефект ☺️

[@arton6211]

Дякую! Дуже гарні вправи. Я відчула свій живіт. буде кріпатура.

[@karinasuprun]

@@arton6211 радію, що ви виконали два заняття ☺️🤗

[@ollka_]

Робила вчора, в процесі здавалося, що вправи відносно лайтові, але от сьогодні дуже відчувається в боках (перша вправа), неочікувано і радісно. Дякую за ваші відео!

[@karinasuprun]

Вправи з секретиком 😉🤗

[@АльбінаКукса-о3х]

Дякуємо!Молодець!Так тримати😊

[@irynas.7337]

Дякую за тренування! Дуже-дуже повільно, і так ефективно. Мені сподобалося. Підписка ❤

[@karinasuprun]

Супер ☺️🫶

[@anastasiiakadovbina2584]

Тренування супер! Дуже дякую ❤

[@ГаннаОлександрівна-у3щ]

Дякую за корисне тренування ❤

[@TheErazar]

В будь якій нещрозумілій ситуації треба качати прес.

[@НадеждаБидюк-ъ2я]

Дякую, дуже гарне тренування.

[@ekaterinaselyaninova837]

Дякую, Каріно цікаво та корисно

[@karinasuprun]

😇🙏

[@МаксимЛитвинов-ю4ж]

Зробила із задоволенням!!! ❤

[@kvasolynka]

Дуже дякую,було дуже круто)

[@karinasuprun]

🫶

[@marinaakhapkina4524]

Дякую за руханку😊

[@Tetiana-k3k]

Дякую!

[@АнастасияОмельчук-э9ю]

Дякую за вашу працю ❤

[@ТаняТимчій-щ2ю]

Топчик 💪❤

[@Polina-vd4qp]

Дякую за комплекс вправ!! Чи могли б Ви в наступних відео розповісти більше про харчування для плоского живота?

[@karinasuprun]

Точно можу! Тільки б знайти час :) дякую вам за ідею :)

[@olhaleniuk7017]

Дякую ❤

[@tatianatymchii8451]

🔥

[@ingvaro.8114]

💪👍

[@yuliyaozemko3582]

Дуже класні вправи. Згадала, що у мене є прес. Є кілька питань: 1. Чи достатньо цих вправ, щоб прошарок жиру з живота зменшився? Якщо підключити ще й здорове харчування? Чи обов'язково треба додати кардіотренування? 2. У другій вправі у положенні коли таз на ногах, можна розслабити живіт Чи тримати його? 3. Скільки разів потрібно зробити кожну вправу?

[@karinasuprun]

Вітаю, Юліє :) 1. Вправи впливають на м'язи і можуть візуально підтягнути живіт, та жир вони не заберуть. А от робота з харчуванням дійсно матиме вплив. Кардіо не обов'язкова умова для схуднення, хоча й може допомогти (але там дуже багато нюансів, бо надмірна кількість кардіо, або надмірна інтенсивність може навіть заважати схудненню). Тож харчування - основний фактор 2. Так 3. Стільки, скільки я роблю у відео) + добре буде зробити другий підхід. Та тут головне не кількість, а якість/техніка :)

[@Polina-vd4qp]

При вправі з ногами(коли їх опускаємо вниз), Ви сказали щоб в процесі живіт не надувався. Але навіть при спрощеному варіанті живіт не збирається як в корсеті. Чи ця проблема може бути зв'язаною з спиною?І щоб її вирішити треба укріпити спину? Ще раз дякую за корисне відео!♥️

[@karinasuprun]

Швидше навпаки: це може вказувати на недостатню укріпленість м’язів живота, що в свою чергу може призводити до проблем зі спиною. Та щоб точніше розібратись це треба дивитись в живу

[@vasilliusbest1028]

Каріна, дякую за якісний контент мовою сильної нації!!) Дуже приємно)) бажаю вам успіхів!😊

[@karinasuprun]

А як мені приємно! Дякую, що підтримуєте 🙏

[@yuliyaozemko3582]

Чи можна виконувати ці вправи при болях у попереку?

[@karinasuprun]

Дуже уважно і обережно, дотримуючись техніки, починаючи з легших версій і поступово переходячи до складніших - можна і треба. Та якщо якийсь рух дає гострий біль - його не виконувати. Також при болях в попереку дуже рекомендую регулярно виконувати ось цю практику - kzbin.info/www/bejne/bXTPiHdufdlrbMU Ну а в цілому з болем завжди краще працювати індивідуально :)

[@maryanbasarab7634]

[@АнастасіяНедільська-ю3т]

Це качає прес ?

[@karinasuprun]

Так. Якщо виконаєте вправи питання відпаде)

[@margaritatarovyk543]

Вправи хороші,але дуже багато розмов технічних , що не можеш сконцентруватись на тому , що ти робиш!😒

[@karinasuprun]

Маргарито, так, я багато кажу про техніку, бо не знаю, як давати такі вправи без пояснень. + камера впливає, я вас не бачу, хвилююсь і намагаюсь дати максимум деталей, щоб ніхто собі не нашкодив. Якщо вам таке не подобається: 1. Спробуйте мої тренування без слів, music only, от плей лист kzbin.info/aero/PLfjCqIZZfJA5kiVXIluRdZ-JhnXNLDZnC 2. Ідіть на інші канали, до інших тренерів🙌