Vivre longtemps et en SANTÉ: deux minutes qui changent tout!

Il existe des solutions simples pour vivre plus longtemps et en santé. Par exemple, deux petites minutes par jour pourrait changer votre vie.
Voilà le sujet abordé dans ma vidéo dans ma vidéo.
Je sais bien d'ailleurs qu'il n'existe pas de compétition pour qui vivra le plus vieux. Certaines personnes me le soulignent parfois sur les réseaux sociaux.... 🙂
Mais pour ceux et celles qui sont intéressés à maintenir une belle qualité de vie, une santé robuste, et ce, le plus longtemps possible, sachez que des propositions simples à mettre en pratique existent.
Bon visionnement!
Denis
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

7 choses essentielles à connaître pour rester jeune et en santé, à lire sur mon blog: tinyurl.com/3yh2nezk

[@yakoutyakout4341]

M⁰

[@myriamcolombe8237]

Merci Denis..vous êtes vraiment authentique. On le ressent

[@claritaplumain2665]

Merci beaucoup ✋

[@tangocharlie5509]

62ans, 20 ans de pratique judo puis boxe et aujourd’hui 2h/sem de kickboxing + 45mn/sem de bodyscuplt. Et curieusement ça diminue/fait disparaitre les douleurs d'arthrose orteils et hanches ! Coté cardio: jamais d’essoufflement. Associé a une bonne hygiène alimentaire tout en se faisant plaisir de temps en temps je pense avoir trouvé la bonne recette pour vivre plus longtemps en bonne santé. Merci pour vos conseils, merci également de "sourcer" vos info comme vous le faites. Je continue de vous suivre...

[@berni6492]

Je travaille dans un Bureau, au rez-de-chaussée d'un Immeuble. Parfois, pour faire une pause, je monte, puis je descend les 10 étages par l'escalier. Les gens me prenne parfois pour un extra-terrestre!

[@jopache7105]

Bonjour Denis. Merci pour votre message. Enfin un professionnel de la santé qui nous parle de prévention. Un tout grand merci pour cela. J’ai 78 ans, j’ai toujours pratiqué un peu de gymnastique, musculation à la maison. Pour cela, Je me suis équipé d’un tapis de yoga, différents poids et d’un élastique. Tous les jours je pratique soit un peu de musculation ou alors des étirements. Mon sport c’est le golf que je pratique en été à l’extérieur et en hiver en Golfindoor et cela en moyenne 2 fois par semaine. C’est comme cela que je maintiens ma santé et surtout mon énergie. Vous avez raison, il n’y a que cela de vrai, l’important lorsque nous prenons de l’âge, c’est de maintenir sa musculature. Encore merci pour tous les bons conseils. Portez-vous bien.

[@amc1718]

Bonjour, moi je fais un travail assez sédentaire à mon domicile. Malheureusement j'ai pris du poids récemment. Je me suis remise au sport mais tranquillement. J'ai acheté un vélo d'intérieur, je fais une demi-heure chaque jour en m'hydratant comme il faut puis je marche chez moi, quand je reçois un coup de fil (j'ai un podomètre sur mon téléphone). Depuis je perds du poids et je retrouve mon souffle 💪🏻

[@saidkebdani4418]

Bonjour DENIS ceque vous dite c est vraiment extraordinaire. Je suis âgé de 70 ans et je n arrête pas à faire du sport ,j ai quatres heures de marche avec des changement de une minute pendant la semaine, malgré les maladies de diabète et prostate.

[@nicolegrecque1766]

Merci une vidéo très intéressante basée sur des études scientifiques sérieuses. La mode C le hiit les Tabata.... C très bénéfique. Personnellement j'ai soixante ans je fais du crosfit 5 fois par semaine 25 mn par séance ça fait plus de 30 ans que je m'entraîne j'ai fais de la boxe du jjb... Et 25 mn de crosfit avec un wod de 15mn ne me gêne guère. Bougeons bougeons.. C très benifique. Merci.

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Nicole. Excellente semaine!

[@Maria-xz8eq]

Très intéressant et motivant , malgré des petits soucis articulaires je vais pouvoir tester au moins deux activités : les escaliers et l’élastique.Énorme Merci Denis

[@lisaanthony505]

Comme toujours...vous faites un travail formidable et vos conseils sont très précieux...un grand merci Denis!!!!

[@DenisFortier]

Merci à vous, Lisa, pour votre fidélité. Cela est très motivant pour un créateur de contenu sur KZbin. Très sincèrement.

[@christellemege9479]

Bonjour Denis. L’un de mes médecins spécialistes a confirmé mon Covid long et vraisemblablement des séquelles suivantes: les troubles neurologiques fonctionnels. Depuis cet automne, je fais deux séances de kiné par semaine. En plus, je marche les autres jours avec ma canne environ 30 à 45 minutes. Je fais du ménage par séances de 30 minutes. Avant mon arrêt maladie, je faisais du yoga et de l’aqua-gym une fois par semaine depuis 20 ans. Je ne peux plus faire d’activité physique soutenue pour le moment car je souffre de fatigue post-effort donc j’adapte mes activités. Bonne nouvelle: mon état de santé s’améliore tout doucement. 🙂 Je sais depuis toujours que l’activité physique est bénéfique pour me soutenir physiquement et moralement en tant que malade congénitale. Merci Denis pour votre travail très aidant. Amitiés depuis la région Auvergne/Rhône Alpes. 🙂

[@rose-marieferet1671]

Bonjour Denis, merci pour vos vidéos. Pour déterminer l’intensité d’un effort, je me fie à ma fréquence cardiaque maximum (formule la plus simple : 220-âge). Au-delà de 70%, je passe en intensité élevée. J’ai une montre cardio Garmin, très fiable. Je precise que j’ai 68 ans.

[@zahrabenaissa2445]

Merci Denis pour les conseils très important que vous donner thank you

[@linnsummer8020]

Bien vu Denis👍! "Vivre plus vieux, C bon, le faire en bonne santé, plein de vitalité, heureux et relaxé, sans maladies...C mieux"! 100% partagé ! Merci Denis

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Linn!

[@denispotvin6396]

Merci pour ces bonnes informations. C’est bon de nous le rappeler de temps en temps que l’exercice est très bon pour la santé. On l'oublie trop facilement.

[@webxiaoli2235]

Avec mon mari on a suivi votre conseil de marcher une heure par jour à 6 km heure du coup je n'ai plus du tout mal à la hanche et au genoux , merci infiniment pour vos encouragements 😁😁👍👍

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@cocojojo1270]

Bonjour Denis, merci pour ces conseils toujours utile à rappeler pour la motivation. Personnellement, étant très sédentaire, car travail devant un ordinateur j'ai opté pour un tapis de marche.... je le règle sur marche rapide que je fais pendant environ 15 minutes pendant que je travaille ou le soir je regarde la télé tout en marchant. C'est un petit investissement mais cela vaut la peine. Merci à vous.

[@preveraud9322]

Merci Et comme les humains n'ont pas seulement un corps mais aussi une âme et un esprit, le principe est le même quelques minutes par jour pour prier et lire la bible et a5 la portée de tous. Je pratique depuis de longues années ces principes phisyques et spirituels c'est merveilleux. ❤

[@jacquelinewattiez545]

Merci pour ces précieuses informations.

[@InesBabyreborn]

***MERCI DE FRANCE!!!MOI J'UTILISE MON VÉLO D'APPARTEMENT ET J'AIME MARCHER***

[@nicolecharlet2819]

Tres intéressant, merci à vous Denis Fortier. Cordialement depuis Bruxelles.

[@stephanied.2158]

Mettez une musique qui vous plaît à fond et dansez tournez bougez vos bras sur votre chanson préférée .c est bon pour le moral et pour le corps !

[@isabelleharvey5618]

Ceux et celles qui aiment danser, c'est génial, on joint l'utile à l'agréable. Pas de marches à la maison? Le step représente une toute petite dépense et on peut en faire avec de la musique entraînante qu'on aime. La clé du succès, selon moi, c'est d'y mettre du plaisir.

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Isabelle.

[@daviddeflandre5377]

Je fais 45 minutes de vélo tous les jours en regardant les infos au lieu de rester sur mon canapé. Temps optimisé

[@sammychaab2955]

Si tu peux regarder les infos ça veut dire que ce n'est pas une activité intense

[@daviddeflandre5377]

@@sammychaab2955 je transpire, rythme cardiaque élevé, je pense que si

[@karineherman2564]

Félicitations j'aimerais pouvoir en faire autant

[@daviddeflandre5377]

@@karineherman2564 merci 😊

[@lilianelenormand8723]

👏👏👏

[@micheleb.vitaltrainercosen9542]

Bonjour Denis! Depuis la 🇨🇭 francophone, je vous suis depuis 2020 et apprécie énormément vos conseils simples et plein de logique...qui sont relayés auprès de mes participants à mes cours de marche nordique et de gym douce sur mini-trampoline! Merciiii pour votre générosité 🍀💚!!

[@dianeboisvertbedard5285]

Vos vidéos sont toujours vraiment très intéressanttes et préventives afin de bien prendre soin de soi. C'est un grand cadeau que vous nous faites en partageant ici tous ces précieux conseils. Merci beaucoup pour cette belle générosité.

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Diane!

[@giseleclain3802]

Merci Mr fortier.je fais de la marche et grâce à cette vidéo des Aujourd'hui je vais aussi monter les escaliers.

[@DenisFortier]

💛

[@andreeoronez7820]

Merci . La bande élastique, une très bonne idée, efficace!

[@geraldineregnault7756]

Je connais une recette pour vivre en bonne santé, il m a suffit pour ça d être observatrice ! Beaucoup de personnes très âgées que j ai côtoyées mangeaient de façon très frugale avec aussi la chance pour la plupart d être nées avec un caractère joyeux et optimiste ! Qui veut voyager loin ménage sa monture ! Ou comme j en ai connu, posséder d excellents gènes .... qu ont certaines personnes comme on le remarque dans des familles où les membres vivent très âgés depuis des générations !

[@jocelynebrual3776]

Excellents conseils ! Comme toujours, bien documenté et pédagogique: je partage avec grand plaisir !

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Jocelyne!

[@katianicollet2513]

Trés bon sujet et concrèt✌👍🙏😇🕊☘🌹 merci Denis pour ces informations 💛☀️

[@kaoukeblyagoubi2560]

Je pratique 45mn de marche 2 à 3 fois par semaine est c e suffisant pour parler d' un exercice soutenu?merci pour vos conseils très intéressants

[@agnesldr3523]

J’ai le plaisir de vous regarder de temps en temps. Et vos vidéos si bien accompagnées par vos explications me motivent pour continuer à m’entrainer tous les jours et où que je sois, même quelques minutes. Et plus je regarde vos vidéos plus j’améliore mes postures… et je les adapte dans ma vie courante. Merci

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Agnès! 🙂

[@anniesim7870]

Bonjour monsieur Dénis Fortier merci pour ce vidéo je pense que tout le monde voulait vivre longtemps sans avoir des maladies hélas ! C’est la vie nous rend malade. Annie

[@ayatarahman9320]

Merci beaucoup pour tout ce que vous présenter

[@nadaferron3028]

Bonjour Denis , j'adore regarder vos vidéos qui sont toujours très intéressantes et motivantes.

[@telephonehafida1623]

Merci pour les conseils

[@kerdmagiquekard4548]

UN TRÈS GRAND MERCI MONSIEUR DENIS ,VOUS FAITES VRAIMENT DU BIEN À L'HUMANITÉ !!!!

[@kerdmagiquekard4548]

ET EN PNUS ,VOUS LE FAITES TRES BIEN AVEC PROFESSIONNALISME !!! MERCI ENCORE POUR L'INTENSION !!!!!

[@Channa1604]

Comment bouger ? Faire ce qu'on aime surtout ! C'est plus facile pour être régulier et réussir à pratiquer régulièrement rend heureux. Essayez !

[@krolavosgienne8749]

Merci pour tous vos conseils précieux 👍 pour ma part c'est 6000 pas par jour et si je n'y arrive pas je vais 1h à la piscine pour bouger intensément... 2kg se sont envolés depuis moins d'un mois et je me sens mieux. Merci merci merci à vous

[@omerfauuher5514]

Je marche en vitesse intense pendant trois minute je suis contente d,entendre de ces conseils.

[@Dedex509]

Acheter un petit trampoline, c'est excellent pour le corps.

[@DenisFortier]

Bonne suggestion.

[@manondechene6288]

Merci pour vos vidéo une mini trampoline est plus facile pour sauter pour les genoux

[@christinelapluie3295]

Merci pour tous ces bons conseils qui motivent pour bouger davantage. Je vais essayer de pratiquer ces 2mn chaque matin.

[@km2559]

Bonjour Denis Merci pour votre professionalisme ♥️ sa va beaucoup m'aider

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Km! :-)

[@josemartin9974]

Merci ,nous savions qu il était nécessaire d avoir des activités sportives ,et vous nous confirmez que cela peut nous sauver la vie ,merci encore

[@taharkhalem7455]

Bonjour Denis. Merci cher ami pour tous ces conseils très bénéfiques que vous nous donnez.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Tahar!

[@emmanuellestadelmann5082]

Bonjour merci beaucoup pour vos conseils très intéressant 🙏❤️😘

[@francelandry3187]

Super Cécile toujours au top toujours du beau temps chez vous ça fait du bien quand on fait tes exercices!

[@yveshardy8887]

Donc l’idéal c’est de mixer des activités d’endurance et des activités courtes d’intensité soutenue

[@corinnechapatte5832]

Formidable comme information!! Cest bien juste !! MERCI !

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Corinne!

[@christelleduring3592]

Merci Denis très intéressant comme toujours. Bisous de France.

[@jean-lucverbruggen6483]

50 minutes d’exercices physiques 3 fois par semaine et mouiller la chemise

[@fatiha58]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@antosikwe6489]

Comment avoir vos livres ?

[@simonebenedite806]

Très sympa,encourageant

[@mamienadiademarseille5429]

Merci

[@sabihabouharb2337]

Merci merci beaucoup

[@simonebenedite806]

Selon les jours 600 a 2600

[@karineherman2564]

Merci Denis

[@romaneange6242]

bonjour denis et merci

[@TheTamago]

Merci de me motiver à reprendre le sport. Avec l'automne hiver j'ai toujours plus de mal 😅

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Tamago!

[@sangareoumar740]

Bonjour monsieur svp après une visite médicale le médecin me dit que mon à pris taille donc pour cela qu'elle l'exercice adequate dans cas

[@yveshardy8887]

75 mn d’intensité soutenue par jour

[@TheDedeanne]

Merci Denis! C'est tellement intéressant cette étude. En fait c'est très motivant de voir ces informations. Vous êtes tellement dédié et passionné et nous en bénéficions tous!

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, TheDedeanne!

[@annetroye8589]

Merci Denis.....comme d'habitude....superbe vidéo.....👍🙋

[@mildraidkoko6784]

Vraiment très intéressant , merci beaucoup pour ces info toutes récentes, merci beaucoup pour ces conseils très pratiques et concrets

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Mildraid!

[@mireilleserpette533]

Merci toujours aussi intéressantes vos vidéos

[@elmiredeconinck4872]

Merci pour votre vidéo ! Que penser vous du yoga 1H30 par semaine ?

[@claudedesros8017]

Quand vous allez au supermarket, au lieu de parquer tout près, vous parquez un peu plus loin. Comme çà, vous marchez un peu plus.

[@DenisFortier]

Excellente suggestion.

[@madogah]

Merci

[@miragenevieverioux8838]

Excellent sujet pour un vidéo! Merci, tellement trop vrai cette réalité.

[@lynemathieu8504]

Merci pour cette vidéo, c’est vraiment très motivant.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Lyne!

[@yvanlafleur3213]

Félicitations 🙏🙏🙏🙏

[@chantalbabin4238]

Merci pour votre bon travail 👍🏻

[@DenisFortier]

Merci à vous, Chantal!

[@raismohammed3615]

Merci beaucoup.

[@majidibarki4001]

Vous méritez le temps qu'on consacre au visionnage de vos vidéos. Merci pour ta générosité.Maroc.

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@lindagirard3788]

Wow...merci il faut le faire il y a une chanson qui dit " a tu 2 minutes à me consacrer " à te consacrer..ont pourra dire j'ai fait tout mon possible...Merci de vos recherches 😊❤

[@DenisFortier]

Ahaha. Merci à vous, Linda!

[@couleursprefereesnouriakar9866]

Super vidéo ,merci Denis

[@nadirahikma487]

Merci pour vos messages🌹

[@danyb1473]

20 mn de vélo d'intérieur c'est bon ?!

[@mebroukakhodja2783]

Merci beaucoup pour vos conseils et exercices physique . bonne continuation

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@ouerdiamoumeniazzoug2545]

👍

[@rower111]

Bonjour Denis ! Tout cela est vraiment intéressant ! Personnellement je confirme car depuis longtemps je pratique plusieurs activités. On se sent beaucoup mieux physiquement et mentalement. Ce qui motive, à mon avis, c est de pratiquer en groupe dans des clubs, cela stimule énormément !

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Roger!

[@francineladouceur8630]

Merci beaucoup Denis. Je vais dès demain monter et descendre les 4 étages qui m’amènent à mon appartement! Lentement au début et ensuite plus rapide.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Francine! Excellente initiative.

[@haksjupa201]

Faire du sac de box au bien un sprint par jour le saou à la corde 💪💪

[@ginetteholstein6118]

Merci Denis

[@martineroger7874]

Merci pour tous vos conseils très utiles Personnellement je marche tous les Matins Avec mon époux et mes chiens Une bonne habitude qui perdure avec le Temps. J'aime la marche Nordique Qui permet d'intensifier la cadence.

[@nadjettemahdjoub2942]

Merci pour vos conseils,ils sont tres interessants

[@sylviel7823]

Merci pour vos bons conseils

[@MarieFrançoiseDaurelle]

Merci Mr Fortier je vais appliquer cette pratique merci a vs bonne année

[@DenisFortier]

Avec plaisir! Je vous souhaite une belle période des fêtes à vous aussi, @user-el4yj1hs9i!

[@lolitataunay5299]

Super merci beaucoup

[@francoisemahe8544]

Bonjour Denis, quels exercices conseillez vous pour une personne qui ne peut marcher et qui est dans un fauteuil roulant ? Merci

[@kuessibaivettedjossou4669]

Bonjour Denis, merci beaucoup pour tout ce que vous nous proposez.

[@sylvieallard8046]

Merci!

[@DenisFortier]

Merci pour votre contribution, Sylvie! 💛

[@miikalilibouba2789]

Je pratique beaucoup des activités physiques c est à dire le ménage domestique du matin au soir sans me fatiguer malgré mon âge 66 ans est ce que c est normal merci mr Denis pour tous vos bons conseils que j applique aà la lettre

[@gabuzomeu5230]

Vous m'avez convaincue. Je pense avoir trouvé mon truc : Je vais danser tous les jours car j'écoute beaucoup de musique en faisant les tâches quotidiennes et il m'arrive parfois de me laisser entraînée par la musique, comme un morceau dure au moins 3 minutes, le tour est joué ! Bien sûr, ce n'est pas du menuet, mais du rock , de la salsa, enfin quelque chose qui est bien rythmé et en plus, c'est bon pour le moral .

[@kory4713]

@@gabuzomeu5230 :D c'est amusant, j'ai la même réflexion et je me suis mise à danser pendant mes tâches ménagères

[@francelandry3187]

Excuser je me suis tromper de personnes !

[@atlasia001]

Merci 👍

[@DenisFortier]

Avec plaisir, مغربية أطلسية!

[@taousmenceur9473]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@webxiaoli2235]

Excellente idee devant la tele le soir au lieu de rester sur le canapé 👍

[@Seven-Planets-Sci-Fi-Tuber]

Merci, Denis.

[@lepetitours71]

Merci