SWIMSTAR & IRONLADY | МОЩНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ВЫХОДНЫЕ

[@Klippru]

Молодцы ребята, очень при очень смотреть вас приятно, молодцы что в месте, на одной волне!!! Здоровья и счастья вам 😘

[@DenisRomanov87]

Спасибо большое!!! 🙏🙏🙏😊😊😊

[@Qwest-vf2dn]

Молодцы,спортивная семья это круто и такие вылазки ваще бомбово,здоровья вашей семье и успехов во всём)))

[@DenisRomanov87]

Спасибо!!! 😊🙏👍

[@ИсламКаримов-т9з]

Наконец! Нашел хороший канал с ведущим пловцом который шарит! Как классно. Удачи вам Денис! И у меня есть просьба.Мне 15 плаваю длинные дистанции. 10км 5км на открытой и 1500 в бассейне. Пожалуйста, сделайте видео о "пловцах-стаейрах". Добавки, инвентарь, костюмы и тд. Буду оооооочень благодарен

[@Pavel.T]

Круто, но тяжко даже смотреть, организм настраивается под каждый вид спорта, нагрузку, так-что береги сердце. Снимай тренировки. Молодцы!

[@DenisRomanov87]

Спасибо! 👍💪 Конечно берегу , я и не пытаюсь всю дистанцию на максимум плыть))

[@игорьСереброва]

🙌🙌🙌🙌🙌👍👍👍👍👍👍

[@БогданИванов-щ7х]

Денис, как никогда нужен Ваш совет. Как лучше тренироваться натуралу: 2 дня тренить, потом день отдыха и т.д.; или день через день при следующем сплите: Плечи и трицепс Спина Ноги Грудь и бицепс ?

[@DenisRomanov87]

Ноги + плечи Спина + трицепс Грудь + бицепс Отдых Вот отличная программа

[@БогданИванов-щ7х]

@@DenisRomanov87 Denis Скажите пожалуйста сколько упражнений нужно делать на одну мышечную группу

[@DenisRomanov87]

Ну тут зависит от человека , если заходит и самочувствие хорошоее , то сколько угодно)))

[@MrBeats_official.]

Привет Ден,бомблю с тобой👍,что за таблетки перед заплывом употребил?

[@DenisRomanov87]

🤝💪💪💪 Жиросжигатель от Бинаспорт! 😉👍

[@MrBeats_official.]

Denis Romanov Спасибо

[@БогданИванов-щ7х]

Денис, скажите пожалуйста, как определить сколько углеводов нужно на загрузке ?

[@DenisRomanov87]

Да тут всё индивидуально! Вообще если загрузка , то она должна быть загрузкой , думаю минимум 300-400 нужно съедать! 👍

[@БогданИванов-щ7х]

@@DenisRomanov87 , это при каком весе ?

[@DenisRomanov87]

Ну к примеру 80-90

[@БогданИванов-щ7х]

@@DenisRomanov87 , а как заминаться после силовой ? Сделать 10-15 минут кардио ?

[@DVORECKYMAXIM]

Красава, плавун😁!!! В плане выступлений, готовишься к чему? Кстати твоя жена очень похожа на мою подругу, как будто сестры!!!

[@DenisRomanov87]

Спасибо!!! 🙏💪 Ну пока просто делаю форму , а там как будет известно с границами , то буду готов))