Das habe ich nach 1000 Tagen Burpees gelernt!

[@RohmilchCoach69]

Schön das du wieder da bist ❤

[@DennisRatano2]

💪 💪

[@A4StringThing]

@@DennisRatano2du weißt genau was du mit uns machst kleiner 🤤🤤

[@oskarplate4928]

18:02 Bitte mach "Ein typischer Tag Ernährung und Training" oder das gleiche für eine Woche.

[@DennisRatano2]

Alright 💪

[@alexd6045]

Unfassbar gute Informationen. Ich habe deine Videos vermisst. Dank dir habe ich damals vor 3 Jahren mit Burpees begonnen! Dein Kanal hätte soviel mehr Aufmerksamkeit und Reichweite verdient. Weiter so!

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank. Hier kommt jetzt einiges auf dich zu 😃💪

[@NumHeut]

​@@DennisRatano2 ich freue mich auch drauf! :D

[@Serijoga]

Wie sahen deine 3 Jahre Burpees rückblickend aus ? Wie hast du dich verändert .... Hast du positive Effekte bemerkt, bei anderen Sportarten? Wie waren deine Fortschritte?

[@alexd6045]

@@Serijoga hat mich körperlich und mental extrem gepusht. Da ich vorher schon einen guten körperlichen Fitnesslevel hatte würde ich sagen das ich durch das Kalorien verbrennen noch definierter wurde. Der große Vorteil ist das man jeden Tag, überall Burpees machen kann!

[@Serijoga]

@@alexd6045 Danke für das teilen deiner Erfahrung .

[@hilfe90]

also von den 1.000.000 Fitness youtubern bist du mit abstand der sympathischste und der die Dinge sehr simpel und auf den Punkt rüber bringt ... weiter so

[@denweb81]

Hallo Dennis, hier ist Dennis 😊 Bin durch Insta auf dich aufmerksam geworden. Toller Content. Habe vor ein paar Tagen deine Übung gemacht, bei der man 15 Minuten lang so viele Burpees wie möglich macht, dazwischen in Bewegung bleiben. Das war der Knaller. Hat Spaß gemacht und richtig gekillt. Werd ich jetzt öfter mal in meine Wiche integrieren. Danke dir

[@henningp3]

Richtig gutes Video. Habe vor 30 Tagen angefangen. Grundsätzlich hab ich immer schon mal Burpees gemacht aber nicht so viele in der Form. Derzeit mache ich drei mal die Woche 100 bis 150 und es ist wirklich krass was man damit erreicht. Habe mir zum Ziel gesetzt bis zum Jahresende auf die 100 pro Tag zu kommen. Dein Video hat mich richtig Motiviert. Und man kann sie einfach überall und immer machen. Anstrengend aber Geil!

[@DennisRatano2]

saustark 💪💪

[@christianhorauf9958]

Gut dass Du endlich wieder zurück bist und genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich trainiere gerade für meinen zweiten Hyrox und wovor es mir gerade am meisten graut sind die Burpees. Entsprechend wenig hab ich die bisher auch trainiert. Vielen Dank für den Motivationspush. 💪💪💪

[@DennisRatano2]

ach geil. wann steht der wettkampf an?

[@christophpflugelbauer5839]

Du bist ein cooler Typ!!! Bitte mehr.

[@DennisRatano2]

vielen dank! Irgendwelche Wünsche?

[@christophpflugelbauer5839]

Ich bin einer, der die zu viel wollte und jetzt schon einige Zeit mit einem Golfarm rum kämpfe. Hast du da irgendwelche Erfahrungen damit? Lg

[@Dr.heidenreich]

Endlich wieder mal content❤

[@DennisRatano2]

😃💪

[@aDi2608]

Hey Dennis, super Video!😃 Machst du die Burpees vor oder nach dem Krafttraining? Videowunsch wäre ein minimal Workout mit Burpees, Klimmzügen, Dips, Core..., das man zeitsparend Zuhause machen kann. Freue mich auf weitere Videos!😁

[@DennisRatano2]

aktuell danach oder getrennt. ist aber prinzipiell alles möglich. Alles klar , ich überleg mir was 💪

[@joernstademann2469]

Danke Durch dich habe ich Burpees kennen gelernt. Die Fehler die man machen kann habe ich bei mir alle fest gestellt und den inneren Schweinehund kenne ich sehr gut, aber dann einmal deine Einstiegsvideos sehen und man ist wieder motiviert.

[@DennisRatano2]

ja sehr gut 💪💪

[@weissmicha]

Hatte mir letzten Monat mal wieder deine 100 Burpee Challenge verordnet. Der Schweinehund ist am Anfang echt immer groß, aber die Grundfitness danach einfach geil!!! Versuch mich jetzt an den Navy Seals. Ziel da auch irgendwann 100 ein Monat zu machen... Ohne dich und deine Videos wüsste ich nicht mal was ein Burpee ist. Vielen vielen Dank dir!!!🙏

[@DennisRatano2]

ja hammer. würde erstmal 2-pumps machen, dann navy seals

[@weissmicha]

@DennisRatano2 Gerade ausprobiert. Hab zwar knapp 25min gebraucht, aber lief recht gut!!! 💪Kein Vergleich zu der Quälerei bei den Navy Seals... Warum komm ich da eigentlich nicht drauf🙈 Danke für den Tipp🙏

[@szymon_k8203]

Geil!!! Endlich mal hier wieder Content von dir!! Super cool, hoffentlich in Zukunft wieder mehr 🎉🫶🏼🙏🏼🙏🏼

[@DennisRatano2]

ohja 😃

[@urzberz6735]

Was noch sehr interessant wäre: Wie sieht dein Training abseits der Burpees aus (bist ja auch viel im Gym mit Leonidas und co.)? Du machst ja also bestimmt noch viel nebenher. Oder würdest du sagen, der Großteil deiner Form kommt tatsächlich von den Burpees?

[@DennisRatano2]

ich zeige mein training jeden tag in der Insta Story. Oberköprer/Unterkörper + Burpees

[@stefnie9028]

Du hast gefehlt, bin gespannt was Neues kommt. Deine Ausführungen zu den Burpees unterschreibe ich aus eigener Erfahrung zu 100% 💪

[@Sir-Lauffrosch]

Endlich wieder am Start! Danke

[@DennisRatano2]

let's go Sir 💪

[@AllesausLiebe777]

Hi Dennis, so ein Video wo Du alle möglichen Burpees-Variationen zeigst. Hast bestimmt ne gute Bandbreite. Lieben Dank für ein tolles Video. Schluss mit RumWurmen...hehe.

[@karlheinz6554]

Es ist sehr sehr schön Dich wiederzusehen

[@DennisRatano2]

😃🙏💪

[@tellymaneli]

Lieber Dennis, wir haben uns auch schon öfters über Instagram ausgetauscht. Eines kann ich aber hier schreiben. Stark, das du zurück bist mit neuem Content. Du hast mich anfangs motiviert mit neuen Übungen, Sets...einer Regelmäßigkeit mein Training umzustellen und neu zu fokussieren. Es gibt FAST keinen Tag - an dem ich keine Burpees machen. Das vermeintlich "einfachste" Training - ist das Beste! DANKE, LG Marco

[@DennisRatano2]

ja mega 💪💪

[@ehcjoker6195]

Durch dich gehe ich jeden Sonntag mit meinen Freunden auf den Platz, um gemeinsam 100 Navy Seals Burpees zu machen. Das machen wir jetzt schon seit 1,5 Jahren, und es sind immer mehr Leute dazugekommen. Tradition

[@DennisRatano2]

Hammer geil! Mach mal ne Story und markier mich auf Insta 😃💪

[@ehcjoker6195]

​Deine Inhalte motivieren total, danke dafür! Bleib dran, du bist eine echte Inspiration. Ich habe kein insta, feier aber deinen content auf KZbin!

[@razorblade_87]

Ja, super das du zurück bist. Ich fand dich auf Baristiworkout schon sympathisch und authentisch. Viel Erfolg. 🤓

[@erdena.2053]

Hi Dennis, schön, dass du wieder Content auf KZbin machst. Ziehst du bei Burpees die Knie nicht mehr hoch? Und es wäre cool, wenn du ein Video über die richtige Ausführung von Liegestützen machen könntest. 🙏

[@DennisRatano2]

heyhey. was meinst du genau? bei navy seals zieht man die knie ran. bei 1-pumps oder 2-pumps zb nicht

[@erdena.2053]

@DennisRatano2 Ach stimmt, hatte ich vergessen, danke dir 👍

[@affl1ctor]

Top! Fand deine längeren instastories auch immer richtig gut. Keine Dauerwerbesendung sondern echter Fitness realtalk. Mich würde es freuen wenn du was zum Thema muskuläre Balance machen würdest. Wie kann man, bevor es zu Haltungsschäden oder Schmerzen kommt, erkennen, dass eine Muskelgruppe zu kurz kommt und wie bekommt man das ordentlich im Training in den Griff?

[@philipph.793]

Hallo Dennis, ich begleite dich auch schon seit 2 Jahren und kann sagen dass du sportlich einen großen Einfluss auf mein Leben genommen hast. Die Burpees mache ich nicht täglich aber phasenweise viel und mal weniger. Zudem Klimmzüge, Dips, etc. Ich kann bestätigen, die generelle Grundfitness wird durch Burpees krass gesteigert - auf ein Niveau dass ich mir nicht vorstellen konnte. Im Laufe der Zeit hat sich aber deine Ernährung auch viel weiterentwickelt, hin zu mehr Supplements. Diesen Weg bin ich dir allerdings nicht gefolgt. Hier bin ich beim alten Dennis, nach dem Motto: "ich versuche nur Dinge zu essen die keine Werbung machen". Es ist okay wenn Leute dir hier folgen und du damit auch entlohnt wirst. Ich wollte nur mal Feedback geben dass ich dich einerseits als großes Vorbild sehe. Deine Outdoor Sportsessions mit wenigen Dingen steht hier irgendwie im Kontrast zur vielfältigen Supplement Industrie. Generell fände ich ein Video in Kombi mit kettlebell sehr interessant. Grüße Philipp

[@DennisRatano2]

Vielen vielen Dank Phil. Meine Ernährung ist eignetlich wie immer geblieben, und alle Supps sind nur Ergäzungen von Dingen die ich nicht, oder nicht in ausreichendem Maße über das Essen bekomme (wie zum Beispiel Omega 3). Aktuell mache ich eine Art angepasstes IF Protokoll. Morgens trinke ich jedoch Isoclear weil es mir den riesigen vorteil gibt, alle vorteile des nüchtern bleibens gibt (ohne hungergefühl, energie crash etc) während ich dem körper trotzdem proteine gebe. Und das funktiioniert bei mir super. Sonst sind meine Hauptmahlzeiten wie immer proteinreich, mit viel gemüse und guten proteinquellen 😃

[@Salamankaa]

@@DennisRatano2 Wie meinst du das aber mit den Vorteilen des nüchtern bleibens? Durch die Aufnahme von Proteinen bzw. Kalorien brichst du ja den Fastenzustand.

[@francis7040]

Bin vor kurzem auf dich gestoßen, und muß sagen absoluter Kracher 👍😉 finde deine Tipps und Motivation einfach cool, bin jetzt auch seid ca. 1 Monat am Burpys machen, mach mir selber auch eigene challenges. Hab mir jetzt eine Gewichtsweste mit 20kg Gewicht bestellt und will bald damit trainieren. Mein Fokus liegt aber erstmal auf cardio, hab vor den Weg zu meiner Arbeit, mit Weste zu gehen. Eine Strecke ist 3,2 km. Also hin und zurück hab ich dann schon fast 10000 Schritte pro Tag save. Will das erstmal 30 Tage durch ziehen, und dann mal schauen 👍😁

[@alexkrijo]

Stabil 💪 Viel Erfolg dir 🙋‍♂️

[@DennisRatano2]

saustark 💪

[@ottopicklapp4116]

Klasse Beitrag. Hatte ich noch garnicht auf dem Schirm. An Burpees schon. Herzlichen Dank.

[@DennisRatano2]

sehr gerne 😃

[@marc-oliverguggemos2370]

Welcome back🔥✌️

[@DennisRatano2]

Vielen Dank 😃🙏

[@Chifu106]

Endlich wieder ein Video :)

[@DennisRatano2]

na dann mach dich mal bereit 😊😊😊

[@psicolor]

Hurra, er ist zurück!

[@DennisRatano2]

hello hello 😃

[@Cobi_263]

Hi Dennis, geil dass du wieder KZbin Videos machst! Was ich mich aber frage ist, als du damals mit den Burpees angefangen hast, hast du da zusätzlich auch noch Krafttraining/Calisthenics so wie du es heute machst? Oder hast du dich in den 30 Tagen nur auf die Burpees fokussiert und sonst nichts gemacht?

[@johnbecker6637]

Hey, kannst du mal so ein minimalistisches Bodyweight Trainingsvideo erstellen? Oder hast Du vielleicht schon eines?

[@DennisRatano2]

mach ich gerne 💪

[@johnbecker6637]

@ top, danke dir 🙂

[@Pav_-cy8ko]

Sehr cooles Video. Könntest du vielleicht mal bei der streetworkout Season von Coach Andy mitmachen? Ich denke das sollte gut machbar sein für dich.

[@normanquednau]

Schön, über deinen Kanal dank des Algorytmus gestolpert zu sein😊Es war damals 2020 als ich Iron Wolf fand und es hat mich umgehauen! Burpees sind aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken... Kennst du die Commando-Burpees von Moses Cuevas? LG aus Deutschland

[@fb9540]

Wenn du ne Challenge startest bin ich safe dabei!

[@DennisRatano2]

jeder tag ist eine challenge wenn du willst 💪

[@matimproves]

Cooles Video!

[@DennisRatano2]

Danke 🙏💪

[@jandagef.8353]

Moin Dennis, du machst ja bestimmt neben den 100 burpees täglich auch noch dein "normales" Training, wenn ja, wie sieht es bei dir aus, wenn du am Vortag fokussiert Brust trainiert und evtl. Muskelkater hast? Ziehst du dann trotzdem die burpees (mit two Pumps) durch? LG

[@DennisRatano2]

ich trainiere oberkörper/unterkörper - burpees sind täglich easy machbar, da wie gesagt 100 mittlerweile echt locker gehen. aber das ist natürlich sehr individuell und vom leistungslevel abhängig. du musst es nicht täglich machen um damit unfassbare fortschritte zu erzielen

[@oskarplate4928]

Wie bist du in den vergangenen Jahren mit Erkrankungen und Verletzungen, sofern es solche gab, umgegangen? Hast du trotzdem um jeden Preis zumindest die 100 Burpees gemacht? Danke für das Video!

[@DennisRatano2]

gab keine

[@oskarplate4928]

@@DennisRatano2 Crazy, Immunsystem eines Halbgotts 😁

[@Fit.DadLife]

Nimmst du hin und wieder Hanteln oder Liegestützgriffe um die Handgelenke zu schonen?

[@DennisRatano2]

schonen inwiefern?

[@Fit.DadLife]

​@@DennisRatano2 ich find's angenehmer in den Handgelenken wenn man die bei hohem Volumen nicht "abknicken" muss sondern durch den Griff oder die Hantel gestreckt hält... Und du machst ja nun mal einige Mehr...bin auch bei 100 bis 150 am Tag...aber du kommst ja auf doppelt so viel...

[@Fit.DadLife]

​@@DennisRatano2hab das bei menofaction Denis byrd gesehen....der ist genauso durchgeknallt wie du und Iron wolf

[@arditpireci664]

Warum hattest du damals aufgehört mit video? Deine Videos sind der hammerrr

[@arnibomber3079]

Respekt! Top 👍💪

[@DennisRatano2]

💪💪💪

[@gi_patton7868]

Mich würde interessieren zu welchem Zeitpunkt die Burpees ausführst an einem Trainingstag. Morgens, abends, vor dem Training oder nach dem Training? LG

[@DennisRatano2]

Kam alles schon vor. Funktioniert auch alles

[@papaga0312]

Tipps für Burpees für fülligere Menschen mit Bauch. (Frage für einen Freund ;-)

[@LesPauls666]

Ich bin dabei! Ab heute langsam und konsequent. Start BMI 37

[@DennisRatano2]

let's go 💪

[@tatau178]

Maschine, das muss ich in der nächsten Einheit versuchen.

[@DennisRatano2]

auf gehts 💪

[@Helena-ds5rj]

endlich wieder da!

[@DennisRatano2]

💪💪

[@flacht6996]

hey;) warum heissen navy seal burpees eigentlich so? machen die seals diese version merci

[@PHY85]

Sehr stark 💪

[@DennisRatano2]

Vielen Dank 😃💪

[@dieschone1533]

Er ist wieder da!❤ Hi

[@DennisRatano2]

😃💪💪

[@Run_4Fun]

Hey Dennis schōn dich wieder auf KZbin zu sehen 👍

[@DennisRatano2]

jetzt geht's ab 😃

[@LarsMundhenke]

Ich habe auch mit den Burpees angefangen und mache 38 Navy Seals in 12 Minuten. Ich mache schon länger Ganzkörper Training 3x die Woche mit 3 Sätzen und 8-15 Wdh. Darunter auch Liegestütz und Dips. Bisher mache ich die Burpees nur an den 4 nicht Trainingstagen. Wenn ich umstelle auf jeden Tag Burpees, mache ich die dann besser vor oder nach meinem Training und lasse ich dann im Training Liegestütz und Dips weg oder nicht?

[@Gb_617]

Welcome back

[@habuch]

Hallo Freunde kann mir jemand helfen ich habe Omega 3 Tabletten gekauft und die Packung riecht wenn man dir öffnet nach Fisch aber wenn ich eine Tablette raushole und rieche dann nicht nur die komplette Packung bedeutet es ich muss die Packung weg schmeißen????

[@alexkrijo]

Also wenn es Ranzig nach Fisch richt würde ich die tatsächlich lieber entsorgen🤷‍♂️

[@habuch]

@ nein, nur leicht nach fisch wenn man dran riecht

[@DennisRatano2]

wo hast du das bestellt?

[@habuch]

@@DennisRatano2 Bodybuilding Depot gmbH

[@alexganz8473]

das ist normal, besonders, wenn sie preisgünstig waren. Omega3 ist halt Fisch

[@sebastianstangl4726]

Super cool. Total motivierend. Ich empfehle meinen Umfeld den wenig bis gar nicht trainierten seid einiger Zeit.. Morgen, mittags, abends 1 oder 3 Naviburpees mit jeweils drei Kniebeugen zu machen. Und dann jeden Monat 1 mehr. Dann schafft man am Jahresende an die 100 Liegestützen und 100 Kniebeugen. Kein Stress, keine Überlastung, mega Erfolg. Deine anderen Videos dazu habe ich genossen, vor allem weil es ohne hochspringen ist und einfach Bock macht. Erst dachte ich too much. Aber so in Portionen geht das sehr gut. Danke für dein teilen. Sauber vorgeführt und erklärt. Hätten die uns eigentlich im Schulsport an die Hand geben können

[@DennisRatano2]

ja super. Navys sind für anfänger wohl schon etwas hoch gegriffen, aber grundsätzlich hast du absolut recht

[@AntonioBacio-g6w]

Kann man auch Burpees, trotz Muskelkater machen?

[@DennisRatano2]

kann man schon. obs eine gute idee ist hängt davon ab wie stark der muskelkater ist

[@biglu1186]

Stark🎉🎉

[@DennisRatano2]

😃😃💪

[@MarvinB-qe4iq]

Absolut schönes video, mit gutem Inhalt. Ich muss euch aber auch mal ein Beispiel an mir selber mitteilen, weil es vielleicht auch ander betrifft... Ich habe jetzt 18Monate jeden Tag 20 min Burpees gemacht. Und konnte am erten Tag knapp 200 und kann jetzt nach 18 Monaten, immernoch zwischen 200 und 225. Damit will ich sagen, ich habe es versucht, aber bei mir sind die Erfolge nicht mal ähnlich... Wenn ich dann höre was bei Dennis innerhalb von 30Tagen passiert ist, kann das sehr stark enttäuschend sein... Also an die wo es nicht so einfach ist, ich fühle euch! :)

[@DennisRatano2]

erklär mal bitte genau was du gemacht hast

[@galapagoz1211]

Stimmen deine Ernährung und dein Schlaf denn auch? Ansonsten wär das nämlich wirklich ungewöhnlich, dass du dich in so einer Zeit kaum gesteigert hast.

[@MarvinB-qe4iq]

@@DennisRatano2 Hey Dennis, ich habe mir das Busy Dad Training hier auf KZbin angeguckt und nach dem Format trainiert. Das besagt mind. 4 mal die Woche 20min Burpees zu machen. Also 80min insgesamt pro Woche. Dabei versucht man die Burpees in der Zeit von 20min zu vermehren. Stück für Stück. Ich habe alle Arten ausprobiert 20 mal 10 oder wie auch immer... aber am ende waren die Zahlen immer zwischen 200 und 240 über 18 Monaten. Liebe Grüße

[@samadhi.108]

Du warst halt schon komplett austrainiert - ich bitte dich in 20 Minuten 200 Burpees was hast du denn gedacht wie viele du am Ende schaffst. 10 Stück pro Minute mehr ist einfach bei sauberer Ausführung nicht möglich.

[@danielsyring6919]

Hiho ich würde mich über ein Aufwärmprogramm für die Burpees freuen ansonsten weiter so 👍

[@studybitcoin21]

Love it ❤

[@DennisRatano2]

🙏💪

[@T1M07HY]

Gestern leider beim Fußball umgeknickt und mir dabei eine kleine Fraktur am Fußgelenk zzgl. Bänderdehnung zugezogen… Burpees traue ich mir jetzt erstmal nicht zu. 😢

[@DennisRatano2]

ouch gute besserung

[@danygemeinder2210]

Ich wünsche mir das coole Intro zurück 😃

[@DennisRatano2]

haha 💪

[@raaa2229]

2:13 Man merkt einfach wie viel Dennis von Schwarzwald John gelernt hat.

[@andreasbalzar5263]

Dips wären interessant für Anfänger

[@DennisRatano2]

Ein Tutorial oder was meinst du?

[@andreasbalzar5263]

@ Eine Übungsanleitung für Anfänger. Ich bin 52 und wiege mit 105 kg bei 1,73 m zu viel. Sport beginne ich motiviert und nach paar Tagen ist wieder Ende. Schön, dass Du wieder am Start bist.

[@klaranz5]

Burpees mache ich seit meinem 40ten immer wenn ich zu Hause bin und dran denke. Dann gibt es einfach keine Ausrede. 1x15 1x10 1x5 . Sicher könnte ich mehr aber ich will nicht. Der Effekt ist auf jeden Fall da. Ich vermisse noch eine Kimmzugmöglichkeit - das macht eigentlich auch Spaß…

[@DennisRatano2]

Warum keine Klimmzüge?

[@domseilu]

Ich bin level 0.....wie fange ich am besten an?

[@BohnM83]

Iron Wolf wäre stolz auf dich 😉

[@DennisRatano2]

Na das hoffen wir doch

[@Marcus-nx3ch]

Danke

[@Youcandoitibelieveinyou]

Mir helfen 100 Burpees am morgen, den Körper auf Temperatur zu bringen, sodass die kalte Dusche danach richtig angenehm ist 😂❤ Klasse Content

[@DennisRatano2]

Sehr gut 👍

[@chipi893]

Mach bitte mal die bring sally up push up challange.

[@DennisRatano2]

Wie meinst?

[@2facestyle]

@@DennisRatano2 das war vor einigen jahren mal ein ding, der song heißt wie die challenge: bring sally up. und jedesmal wenn die stelle im lied kommt macht man einen push up, wenn die stelle bring sally down kommt, geht man wieder runter und hält die spannung.. ist ziemlich knackig.

[@chipi893]

Danke für die Erklärung

[@chipi893]

kzbin.info/www/bejne/amKxZ5WBhJKBjKssi=z7vwI5QAyg6TvqLg Viel Spass

[@chipi893]

Bin jetzt bei ca. Eineinhalbmal das lied

[@fabianniemczyk76]

👌

[@martinruczizka]

Traum ❤

[@amaesch]

Gesprochen wie ein Löwe

[@iSirTaki]

Gym, no way - ständiger Druck du musst hin, vorher noch umziehen, hin und zurück. Halte ich sowieso nicht durch, also mache ich zuhause.

[@DennisRatano2]

stabil 😃

[@Bewegungsschule-Kickum]

Zur rechten Zeit um wieder einzusteigen.

[@DennisRatano2]

let's go! 💪💪

[@yeshueya3812]

Stark

[@DennisRatano2]

💪

[@philippsievers7885]

Mach Burpees, mal eben kurz gefasst

[@DennisRatano2]

Bingo 😂

[@baffacaponeo69]

Kann das sein das du in Dubei bist?😉

[@DennisRatano2]

hab ich doch gesagt 😃

[@baffacaponeo69]

@ sry überhört

[@zernicht9r286]

daher homegym seit 19 jahren

[@Leibeszucht]

Lass uns mit den burpees oder wie die heißen in Ruhe

[@DennisRatano2]

nein 😃

[@thomasb3111]

was du da machst sind keine Burpees sondern Liegestütze mit dazwischen aufstehen... normalerweise ist da ein Sprung eingebaut.. sehe ich hier nicht.

[@DennisRatano2]

Das ist falsch 😃 Die Burpees mit Sprung die du kennst sind eine Burpee Variante aber nicht die einzige und auch nicht die „wahre“. Der „echte“ Burpee wie 1937 von Royal H. Burpee erfunden ist ohne Sprung und ohne Liegestütze. Erklär ich alles im Video „Alles was du über Burpees wissen musst“ 👍

[@bastikickl3828]

😂🤣😂

[@thomasb3111]

@@DennisRatano2 Bei einem Burpee nach meinem Verständnis ist ein Sprung dabei jedenfalls.. Klar ohne Spung ist die Übung einfach deutlich einfacher! Burpee für Arme sozusagen ;) oder anders gesagt ein halber Burpee! :))

[@steffanzwerg3424]

Was mich bei 18 Minuten Video am meistens interessiert. Verzählst du dich nicht? Ab einem bestimmten Punkt, will man doch mit seinem Körper verschmelzen und fokussiert trainieren und nicht die ganze Zeit zählen.

[@mrpuderzucker1]

Macher

[@DennisRatano2]

💪💪

[@madeinbosnia3762]

Sry aber die 30Tage veränderung kauf ich dir nicht ab schon gar nicht wie auf den Fotos, weil kenne dich von Leonidas videos und da sahst du vor 3jahren never ever so aus wie im Bild links.

[@DennisRatano2]

Das war vor den ersten Videos die du kennst 😃

[@mc1r344]

18 min für was😅 Informativ hätte das Video auch 3 min gehen können.

[@DennisRatano2]

Auf Insta kriegst du die Infos sogar in 30 sek 😃

[@TinoMeerbusch]

Wie würde deine Empfehlung für eine Diät aussehen, die zum Beispiel 100 Burpees am Tag inkludiert und auf Gewichtsabnahme fokussiert ist? Was würdest du zum Frühstück, zum Mittagessen als Snack und zum Abendessen zubereiten? Wäre das auch möglich ohne diverse Nahrungsergänzungsmittel?

[@DennisRatano2]

Der größte Knackpunkt sind die Gesamtkalorien. ich kann dir hundert gesunde Rezepte nennen, aber unterm strich MUSST du im Kaloriendefizit sein um abzunehmen. egal wie gesund eine Mahlzeit ist, wenn du zu viel ist, nimmst du zu. Ziel sollte sein: ca 300-500 Kalorien Defizit, 2g Protein Pro Kg Körpergewicht. Wenn du deine Ernährung gut planst, geht das auch ohne Supplements. Gesundheitssupplements wie Essentials (Omega3 und VitD3K2) und Athlete Stack würde ich trotzdem empfehlen, und selbst wenn du deinen Proteinbedarf über die Ernährung abdeckst, macht eine Dose hochwertiges Designer Why oder Isoclear zuhause trotzdem immer Sinn (Wenns mal schnell gehen muss) - und ist pro Gramm protein tatsächlich auch günstiger als die meisten Proteinhaltigen Lebensmittel. Aber das *ergänzt* natürlich nur eine bereits ausgewogene Ernährung. Den besten Preis kriegst du mit Code Dennis hier: esn.com/instagram/DENNIS/aktion

[@TinoMeerbusch]

@ alles klar, vielen Dank für die schnelle Rückmeldung. Ich habe täglich den Eindruck, dass ich bei solch einem Defizit von 500-600 kcal ständig Hunger habe trotz vieler Proteine. Irgendwas muss ich wohl falsch machen. Da kommt dann immer der Fressflash. Viel Erfolg mit dem Kanal!

[@Yurii742]

🤍

[@DennisRatano2]

😃💪

[@A4StringThing]

Du weißt genau was dieses Outfit bei uns auslöst kleiner und dir gefällt es, das weiß ich ;) 🤤🤤