Der optimale Regenerationstag | Pause nach dem Training | Prof. Ingo Froböse

[@Scrim3301]

Fressen, Trainieren, Schlafen und Chemie, das funktionert immer.

[@s.k.8234]

Ich habe 7 Regenerationstage die Woche.

[@Joker128100]

S. K. Zu viel ^^

[@pascalgunther5774]

@@Joker128100 zu wenig

[@koaxIII]

Super... 😏

[@benny3326]

Klasse Infos. Könnte mir jeden Tag 100 Videos von FormelFroböse anhören :-)

[@andreashofer2690]

Ihre Videos sind einfach Grandios, ich verschlinge eines nachdem anderen 🤓

[@formelfroboese]

Das freut uns zu hören!

[@30Reto]

Super Info, die das Thema in allen Aspekten behandelt. Merci bien 👍🏻

[@CarolusMagnus04]

Ihre Videos sind einfach nur top und helfen einem sehr! Mich würde ein Video interessieren über trainings/regenerations Ünterstützung durch Muskelstimulation und auch ob Muskelstimulation bei einer kleinen Verletzung/Muskelverhärtung etc helfen könnte bzw eine alternative zum physiotherapeuten sein kann.

[@flottesbienchen6552]

Könnte man mal einen 7 Tageplan haben, von Frühstück bis zum Schlaf? Super Video! Wäre es sinnvoll 3x Kraftraining mit anschließendem Ausdauertraining von 20-30min zu machen und an den anderen Tagen Spaziergänge (Hund Gassi gehen3x Täglich). Würde das ausreichen?

[@karstenteske5797]

Wieder ein schönes Video mit vielen Informationen 👍

[@karl4551]

Für das Säure Basen Ding hätte ich gerne ne Quelle. Der Körper ist ein super gepuffertes System. Das bedeutet es gibt keine Ausschläge nach sauer oder alkalisch. Falls doch, so wird es schon bei minimalen Veränderungen lebensgefährlich.

[@nseesomnia]

karl4551 es geht wohl insgesamt über längerfristige Prozesse. Irgendwann puffert der Körper nichts mehr. McDo und Cola über Jahre ist fatal. Aber ich denke, das weißt du. Wollte einfach mal ein wenig klugscheißen.😅✌🏻

[@ZZR600AH]

"Übersäuern" ist eines der Modewörter, genau wie "Entgiften". Ich denke, wer gesunde Organe hat (Leber / Nieren), der kann da ganz getrost weghören.

[@maxpower856]

Gut dann hat dein gepuffertes System wohl keine Magensäure.

[@djblumenkohle3448]

Viel hilft viel. Das war schon immer so 💪🏽

[@anonymerhiphop5427]

Viel hilft viel. Schwer macht schwer.

[@dokx]

Super Video

Wieder ein tolles Video! In diesem Zusammenhang - wie wärs mit ein paar Tipps, wie man nach einer längeren Trainingspause (Urlaub, Krankheit usw.) wieder schnell zu seinem ursprünglichen Leistungsstand kommt......mit welcher Belastung fängt man an? Wie sind die Steigerungsraten?.....ist ja eigentlich sehr individuell (bin Langstrecken-/Open-Water-Schwimmer), aber vielleicht gibt´s hier ein paar Grundsätze, die zu beachten sind.

[@moritzkohler9214]

Super danke

[@dawidwiencek5760]

Ich gehe dann mit dem Hunden raus :). So 1,5 h am Tag

[@flyingdumpling1901]

Ich frag mich die ganze Zeit, an was für einem Gerät Sie da sitzen xD Die Griffe sehen so weit voneinander entfernt aus. Was macht man denn damit? :D

[@Schacal6666]

Larry Wheels Williams trainiert ja „nur“ 3 mal die Woche und hat somit pro Woche 4 Regenerationstage. Andere trainieren 5mal pro Woche oder 6mal und erzielen schlechtere Ergebnisse und haben viel weniger Kraft. Ist ein solches reduziertes Training (quantitativ gesehen), welches dafür aber qualitativ hochwertiger und intensiver ist, somit gleichzusetzen mit einem hochfrequenten Training bzw. Ist es sogar effektiver? Es gibt ja genügend Studien, die belegen, dass trainierende, die durchgehend trainieren (mehrere Monate und mehrere Male pro Woche) die gleichen Fortschritte machen, wie Leute die periodisch trainieren (mehrmals pro Woche über mehrere Wochen und dann wieder mehrere Wochen pausieren)

[@BastlMfr]

Wie heißen diese Studien und von wem wurden sie wann erhoben?

[@Sundara229]

@@BastlMfr Findest du hier: www.researchgate.net/publication/51504163_Effects_of_periodic_and_continued_resistance_training_on_muscle_CSA_and_strength_in_previously_untrained_men

[@marko7304]

Larry Wheels nimmt Steroide

[@Siegfried1398]

Passt vielleicht nicht zum Thema aber ist Kokain im Preworkout Shake Pflicht? Kann ich auch ohne bis zum Muskelversagen trainieren?

[@neelix0449]

Ohne kokain kommst du nicht ins Studio rein! Die kontrollieren da

[@brombeertoni7264]

Klar, immer rein 💪👍 wie Markus Rühl immer sagt: Viel hilft viel.

[@bushmasteracr1353]

Bei mir sieht ein Regenerationstag so aus, dass ich locker Rad fahren geh.

[@skywalker3477]

Is zwar nix neues für mich, trotzdem gutes Video 👍

[@katjabohm7731]

Ich finde Regenerationstage total schwierig weil mein Körper irgendwie danach schreit Sport zu machen, sich zu bewegen. Ich bin dann total unruhig und meine Laune ist total hinüber wenn ich mich nicht auspowern kann. Haben Sie da Tipps ?

[@harryblotter3766]

Ich betreibe momentan jeden zweiten Tag ein ganz Körper Hiit Workout (20-30 min, vorm frühstück).. Ist es bei diesen training okay in den Ruhetagen pro Tag 30 Minuten raus zu gehen und zu joggen? Oder ist das laufen für die Regeneration eher kontraproduktiv und wird eher an trainingstagen gemacht...?

[@martinkelvin1822]

Hi, das Gleiche frage ich mich auch gerade. Hast du etwas erfahren können oder selbst Erfahrungen bis jetzt gemacht?

[@triggeredcat8735]

Klar - bei 20 Minuten sport kannst du täglich trainieren

[@harryblotter3766]

@@triggeredcat8735 okay das wusst ich noch nicht, thx ^^

[@paulino3320]

Könnten sie mal erklären was man ab Besten tun kann wenn man sich völlig verausgabt hat und am nächsten Tag kotzübel 🤢 und schwindelig auf der Couch liegt und man glaubt man gibt gleich den Löffel ab?

[@Cryptex101]

Ich gehe Dienstags , Freitags und Sonntags ins Fitnessstudio. versuche 1 Mal die Woche (Mittwochs) schwimmen zu gehen zur aktiven Regeneration. Muss dabei aber aufpassen es ruhig angehen zu lassen. Habe auch schon ein paar mal das schwimmen auf den Donnerstag gelegt. Dann aber auch direkt gemerkt das das freitags Training etwas vorbelastet ist vom schwimmen am Vortag. Mich würden mal andere Meinungen interessieren. Hat jemand Erfahrung mit Krafttraining in Verbindung mit schwimmen zur Regeneration?

[@NoisyHill_]

Also ich persönlich finde Schwimmen und Krafttraining ist eine anstrengende/unglückliche Kombination. Gerade wenn ich Rücken und Arme gemacht habe, fällt mir schwimmen schwer, weil die Muskeln zu überanstrengt werden. Ich muss auf jeden Fall genug Zeit zwischen Krafttraining und Schwimmen lassen, sonst macht es wirklich keine Freude. Gerade wenn man "richtig" schwimmen will, erfordert das ja auch einige Muskelarbeit. Andere Cardio-Sportarten finde ich leichter mit Krafttraining zu kombinieren, z.B. Radfahren oder Walking/low impact Cardio Workouts (da gibts einiges auf KZbin), Laufen/....

[@curious_boy9092]

Königsweg der regeneration ist etwas was die Durchblutung im Körper fördert weil das blut die heilung fördert und die Reparatur verbessert. Deswegen spazieren gehen leichtes Rad fahren Sauna heisse duschen usw ideal. Schwimmen kann jedoch wieder eine stressreaktion auslösen wodurch Ziel verfehlt wird. Alles was leichte intensität ist ist ideal

[@thomassmartphone7125]

Also ich habe 2x die Woche Ganzkörpertraining (Dienstag und Samstag) und gehe am Donnerstag schwimmen. Komme sehr gut zu recht, und meine Ausdauer steigert sich so rapide. 😁

[@Schacal6666]

Der stärkste Mensch der Welt, Eddie Hall, ist / geht schwimmen gegangen. Jede Woche

[@ad9421]

Versuchs doch mal mit Aqua Jogging

[@darkmorcar6114]

Biosaunen gibt es nicht mehr, die heißen jetzt Saunarien *Klugscheißermodus off*

[@martintschanz2037]

Mist - ich dachte dachte im Wein ist auch Wasser 😂

[@philbultjes3572]

am besten 2 Tage gk und 2 Tage cardio boxen + Beine. beste Erfolge

[@TimoHannemann]

💪❤👍

[@nwoabdelbaraka7426]

Der Professor sieht aus wie ein Durchsichtiger.

[@laulem.8478]

Du musst auch sein Alter bedenken. Arnold sieht jetzt auch nicht mehr aus wie ein Monster

[@nwoabdelbaraka7426]

Arnold sieht immer noch sehr trainiert aus, der Jung hier sieht aus wie nie trainiert. Da nützt dann auch das ganze theoretische Wissen nichts.

[@yannickschau4820]

@@nwoabdelbaraka7426 Die weltbesten Trainer sind nie die weltbesten in ihrer Sportart, oft sogar eher schlecht. Heißt es, dass ihr Wissen um Trainingsmethoden sowie Ernährung und Regeneration überflüssig ist?

[@M1ka432]

Klassischer Gympumper vertraut nur dem breitesten im Gym😂

[@forensikeinweiser4584]

Ein an und für sich gutes Video. Ich möchte Sie allerdings bitten sich nicht am Untergang der deutschen Sprache mit zu beteiligen. Ich bin bestimmt nicht der Einzigste jenseits der 30 dem das Wort "chillen" in ihrer Beschreibung negativ aufstößt. Da haben wir genug deutsche Wörter für.

[@ElEstrago90]

"Einzigste"... So viel zum Thema Untergang der deutschen Sprache. ;-)

[@Cylance-ji9tn]

@@ElEstrago90 sehr geil! 😁

[@MegaMarine4ever]

Kami?

[@mllevonundzuoh]

@@ElEstrago90 mein Gedanke....

[@thomasp199]

😂