Der ULTIMATIVE Guide zur (veganen) Vitamin D Substitution im WINTER

[@SilkeRosenbusch]

Damit du nicht lange suchen musst: Hier erfährst du mehr über meinen neuen Kurs "Anti-entzündliche Ernährung" der am 6. November startet: silke-rosenbusch.de/anti-entzuendlich/

[@ef9033]

Hallo Silke, ich habe gehört das Vitamin D zur Nutzbarmachung im Körper Magnesium braucht und damit unseren Magnesiumblutspiegel "absenkt". Die Frage die ich mir Stelle ist folgende. Ist der prozessweg über die Haut der gleiche wie über das Supplement. Manchmal ist das Supplement eher eine Vorstufe, die der Körper erst umwandeln muss ( wie bei Vitamin B9) Anders gefragt braucht mein körper auch im Sommer Magnesium zur Vitamin D Nutzbarmachung wenn ich es über die Sonne aufnehme oder ist der innere prozessweg bei Supplementierung anders und ich sollte dann ab und zu Mal Magnesium zum Vitamin D mit einwerfen?

[@SilkeRosenbusch]

Darüber ist mir nichts bekannt. Sogar das Vitamin D im Blut, welches man bei der Statusbestimmung misst, ist noch nicht die aktive Form.🤷‍♀️

[@Fitundgesund100]

Sowohl über die Sonne, als auch über das NEM bildest du die Vorstufe. Zur Umwandlung und Aktivierung benötigt Vitamin D auf alle Fälle Magnesium. Meist reicht der Körperspeicher nicht aus. Eine Supplementierung von Mg ist sehr sinnvoll.

[@SilkeRosenbusch]

@@Fitundgesund100 Es gibt auch noch Magnesium in Essen! Das kannst du konsumieren.😉

[@Fitundgesund100]

@@SilkeRosenbusch Ist mir bekannt, aber bei höheren Dosierungen (4.000-10.000 IE) meist nicht ausreichend. Nicht selten werden Mangelsymptome bei niedrigem Mg-Speicher im Netz beschrieben wie z.B. Kopfschmerzen, Übelkeit, muskuläre Probleme, Herzrasen, da, wie du weißt, Vitamin D ein sogenannter "Magnesiumräuber" ist.

[@SilkeRosenbusch]

@@Fitundgesund100 Was im Netz steht ist anekdotisch. Laien, die ihren eigenen Zustand interpretieren. Das ist keine Wissenschaft. Ich beziehe mich auf Empfehlung endokrinologischer Fachgesellschaften.

[@SaschaBurkhardt]

der link "Normwerte Vitamin D" ist nicht ganz richtig?

[@SilkeRosenbusch]

Wie meinst du? Doch, der funktioniert.

[@SaschaBurkhardt]

er ist identisch mit "vitamin d in mitteleuropa" ?!@@SilkeRosenbusch

[@SilkeRosenbusch]

@@SaschaBurkhardt Ja, darin finden sich AUCH die Infos zu den Normwerten.😊

[@ausdemnorden1985]

Tatsächlich interessant ist, dass häufig eine Mindestversorgung mit einer Optimalversorgung gleichgesetzt wird. Ein gutes Beispiel hier ist Vitamin C. Man bekommt keine Symptome, wenn man minimale mengen zu sich nimmt. Aber, das man nicht unter Skorbut leidet, bedeutet noch lange nicht, dass man gut versorgt ist. Bei Vitamin D3 sieht es ähnlich aus. Aus neueren Studien, nach 2012 wissen wir ja nun, dass Vitamin D3 für die Steuerung von Genen zuständig ist und das volle Potential ab 70 ng erreicht wird. Da wäre dann 30 ng weit entfernt. Interessant ist auch, dass die DGE 500-800 i.E. für kleine Kinder empfiehlt, die Gleiche Menge aber auch für einen erwachsenen Mann der vielleicht 120 kg wiegt. Dass da was nicht stimmen kann, sollte jedem der in Mathe keine 6 hatte, völlig klar sein. Um durch Vitamin D3 Schaden zu nehmen, muss man schon über einen sehr langen Zeitraum exorbitante mengen einnehmen. In den USA ist man da schon weiter und es werden weitaus höhere Dosen empfohlen. Komisch, dass das hier noch nicht so ist. Vitamin D3 ist ein kontroverses Thema und in dem Video fehlen mir mehr aktuelle Infos. In der Studie von MS wird von hochdosiert gesprochen und die Probanden erhielten nur 5000 i.E.. Das ist keine hohe Dosierung, wenn man bedenkt, dass der Körper selbst an einem Tag in der Sonne bis zu 20.000 i.E. selbst, oder sogar mehr produziert. Schlechtes studiendesign. Viel zu kurzes Video zu diesem komplexen Thema.

[@happyhealthylife4ever]

👍

[@SilkeRosenbusch]

Alles Komplexere, besonders bezüglich Krankheiten, gehört in die Hände von Ärzten. Ich habe leider bereits mehrfach Patienten angetroffen, die durch eigenmächtige Hochdosierung, eine Intoxikation hatten. In diesem Video geht es um den Konsens und nicht in eventuell experimentelle Therapien von Krankheiten. Das gehört in die Hände und unter Aufsicht von Ärzten. Vitamin D Intoxikationen nehmen leider zu, weil genau solche Behauptungen derzeit verbreitet werden.

[@happyhealthylife4ever]

@@SilkeRosenbusch Wann besteht eine Intoxikation deiner Meinung nach? Warum sollte man keine normalen Vitamin D Blutspiegel erreichen wollen? Was das Vitamin D angeht, kann man den meisten Aertzen nicht vertrauen, da der Patient öfters mehr recherchiert und Wissen hat als er selbst… Es ist immer das Gleiche , man redet sofort von Intoxikation und versucht den Patienten zu entmündigen

[@SilkeRosenbusch]

@@happyhealthylife4ever Wenn Nebenwirkungen auftreten und die Elekrolyte entgleisen. Ist das „Wissen“, was die haben?

[@happyhealthylife4ever]

@@SilkeRosenbuschHyperkalzemie wäre die Antwort…was ab 200ng/ml in seltenen Fällen zu erwarten ist….da muss man mal hinkommen ( ich lasse sie mal ausrechnen wieviel Vitamin D dafür täglich nehmen muss)….ich bin bis jetzt noch keinem Wirkstoff begegnet mit so einem großen therapeutischen Fenster wie Vitamin D….die meisten Ärzten reden von Vitamin D Intoxikation wenn über 80ng/ml liegt 😂…. In meinem Bekanntenkreis hat Vitamin D vielen Leuten geholfen (Asthma,Psoriasis, Allergie, chronische Schmerzen…..etc etc)……7000-10000iU taeglich … Blutspiegel mindestens über 60ng/ml….

[@Alex_2024u]

Danke! 💚

[@SilkeRosenbusch]

Gerne.😊

[@kerstinb.2833]

Hallo Silke, ich habe noch von 2020 ein hochdosiertes Vit. D, ist es eigentlich egal ob man es täglich oder dementsprechend höher dosiert wöchentlich oder einmal monatlich nimmt. Was ist mit K2 sollte es auch dazugenommen werden? Lg Kerstin

[@happyhealthylife4ever]

Vitamin D sollte täglich genommen werden….woechentlich geht auch noch (jedoch weniger effektiv)….monatliche Bolusgabe zeigt keine Wirkung mehr….( das sieht man auch in den Studien)

[@SilkeRosenbusch]

Täglich oder wöchentlich schließe ich mich an.

[@kerstinb.2833]

@@SilkeRosenbusch okay.. und wenn man nicht über dosiert dann ohne K2?

[@SilkeRosenbusch]

@@kerstinb.2833 Ich weiß von keiner Studie, die zeigt, dass K2 tatsächlich einen Nutzen bringt. Auch nicht bei hohen Dosen. Vielleicht weiß mein Vorredner aber mehr.😊

[@svardlive6766]

@@kerstinb.2833 hab' das D von nature love einmal mit 1.000 Einheiten mit K2 (-> Sommer) und das mit 5.000 Einheiten ohne K2 (-> Winter mit einmsl 1.000 Einheiten mit K2 macht dann 6.000 Einheiten im Winter)

[@miumiu3759]

Hi Silke, in deiner Beschreibung gibst du ein B12 Präparat an, kann dies ggf. ein Fehler sein, anstelle ein Vitamin D Präparat zu verlinken? Gruß Theresa

[@SilkeRosenbusch]

Nein, das ist die Standardbeschreibung.😊

[@miumiu3759]

Ach so, ich ging davon aus, dass du auch ein Vitamin D Präp. empfehlen würdest 😊

[@SilkeRosenbusch]

@@miumiu3759 Nein.😊

[@moncavierdorf5038]

Sehr gutes Video! Vielen Dank, liebe Silke 👍

[@SilkeRosenbusch]

Danke!😊 Das freut mich zu hören!

[@svardlive6766]

Welche Blutwerttests zahlt eigentlich die KK?

[@SilkeRosenbusch]

Check up 35. Cholesterin, Zucker, Blutbild, Leberwerte, Nierenwerte, Elektrolyte. Nur wenn da was auffällig ist, kann man tiefer schauen. Zumindest bei mir. Ich bin AOK.

[@svardlive6766]

@@SilkeRosenbusch Vielen Dank Bin bei der Techniker KK. Wer nie die KV beandprucht, sollte doch wenigstens einen kompletten Blutwertetest pro Halbjahr bezahlt bekommen.

[@SilkeRosenbusch]

@@svardlive6766 Die KK braucht das Geld doch, um die ganzen Lebensstilkranken zu therapieren! - Solidargemeinschaft.🤷‍♀️

[@svardlive6766]

@@SilkeRosenbusch Eine größere Freude kann es gar nicht geben, als für jene zu bezahlen, die ihre Krankheiten und Wehwehchen selbst verschuldeten. Die damit zusätzl. dazu beitragen, dass man unterwegs keine einfache gesunde Gerichte kaufen kann, dass hunderte Milliarden in den naturzerstörenden/verseuchenden Tiernahrungsanbau/Tierhaltung gehen, dass man keine 100 m durch eine Wohngegend oder in den Supermarkt gehen kann, ohne Zigarettengestank belästigt zu werden ...

[@pinamilazzo]

Danke, für das informative Video! Macht es einen Unterschied, wann (morgens, mittags, abends) ich meine Vitamin-D3-Tabletten einnehme? Nehme ich sie am besten zu den Mahlzeiten?

[@SilkeRosenbusch]

Nö, egal. Da es fettlöslich ist ist zu der Mahlzeit möglicherweise etwas optimaler.

[@SaschaBurkhardt]

Schön zusammengefasst und erklärt. Auch die moderne Dosierungsempfehlung erscheint sehr positiv.

[@SilkeRosenbusch]

Danke!😊

[@happyhealthylife4ever]

Breast cancer risk markedly lower with serum 25-hydroxyvitamin D concentrations ≥60 vs

[@SilkeRosenbusch]

@@happyhealthylife4ever Ja, aber damit ist nicht geklärt, ab eine Supplementierung bis zu diesen Werten schützt. Zumal es ettliche Risikofaktoren für die Entstehung für Brustkrebs gibt und verschiedenste Formen. - Du könntest mich überzeugen mich mich mit einer Studie überzeugen, die bei Frauen mit Zustand nach Brustkrebs ein Rezidiv verhindert konnte indem bis zu derartigen Werten supplementiert wurde.

[@happyhealthylife4ever]

Ein weiteres YT Video für werdende Mütter: Vitamin D's Impact on Fertility and Birth Outcomes - Dr. Bruce Hollis, PhD

[@SilkeRosenbusch]

Natürlich soll man bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft keinen Vitamin D Mangel haben. Das ist jedem Gynäkologen klar.

[@happyhealthylife4ever]

@@SilkeRosenbuschYep…und das Video anschauen…..(40ng/ml sollte man wenigstens erreichen..)

[@SilkeRosenbusch]

@@happyhealthylife4ever Da ich nicht mehr vor habe schwanger zu werden, überlasse ich das gerne anderen.😊

[@happyhealthylife4ever]

@@SilkeRosenbusch😂❤

[@Opuntia774]

Der ULTIMATIVE Guide? Weshalb wird hier verschwiegen, dass es für Veganer welches aus Flechten (pflanzlich) und für Vegetarier aus Lanolin (Wollfett) gibt? Was ist mit dem Umstand, dass Synthetisches tatsächlich schlechter verwertet und schneller überdosiert werden kann? Und weshalb dürfen Ärzte als lebensrettende Maßnahme 100.000 IE auf einmal geben und danach keines mehr? Fragen über Fragen, ich bin nur gespannt auf das nächste Video.

[@SilkeRosenbusch]

Wird nicht verschwiegen. Wird nur nicht thematisiert. Wird synthetische ms schlechter Verwerter? Quelle? Ärzte dürfen eine Menge mehr als Laien.

[@Opuntia774]

​@@SilkeRosenbusch Sorry, aber zum Ultimativen Guide gehört dies unumgänglich dazu und ja, zugeben darfst du eines, dass Du dies gar nicht wusstest.

[@Opuntia774]

@@SilkeRosenbusch Quelle? Also, wer sich Vitamine künstlich einpfeift, hat ordentlich einen Hau weg. Gute NEM sind generell natürlichen Ursprungs.

[@SilkeRosenbusch]

@@Opuntia774 Also hast du keine Quelle.

[@SilkeRosenbusch]

@@Opuntia774 Nein, sehe ich anders.

[@manuelaherold520]

Hallo Silke, ein kleiner Klugscheisser Kommentar von mir 😊 Ich hab gelesen das Krätersaitlinge u.a Vitamin D enthalten (was ja sonst pflanzlich eher wenig ist) Diese Pilze sind gerade immer wieder im Angebot und man kann sie wunderbar einfrieren 😊

[@manuelaherold520]

Kräuter soll es heißen Kräutersaitlinge

[@SilkeRosenbusch]

Danke für diesen klugscheisserischen Kommentar!😃😅 Diese Praxis kann ich voll und ganz unterstützen.😉

[@svardlive6766]

Nehme (wenn ich's nicht vergesse) im Sommer bei wenig Sonne tägl. 1.000 und im Winter 6.000 Einheiten

[@SilkeRosenbusch]

Klingt doch gut!😊

[@imkefreitag8334]

Vly Produkte enthalten - genau wie alles von Alpro - ebenfalls Vitamin D

[@achimharle8222]

Da ist man bei Herrn Dr. Raimund von Helden besser beraten als bei Ihnen.

[@SilkeRosenbusch]

Der hat in seinem Buch nur leider keine Quellen sondern nur Anekdoten.

[@SilkeRosenbusch]

@@achimharle8222 Das spielt eine Rolle. Das ist sowohl gute wissenschaftliche als auch journalistische Praxis. Wer keine Quellen angibt, dem sollte man nicht glauben.

[@SilkeRosenbusch]

@@achimharle8222 Das ist keine sachliche Kritik. Sorry.

[@happyhealthylife4ever]

@@SilkeRosenbuschEr gibt immer viele Quellen an…und ich habe Dir eine Menge Quellen aufgezeigt..aber das hat Dir dann auch nicht gereicht..Schau dir seine Videos mal an

[@Fitundgesund100]

@@SilkeRosenbusch Dem Buch liegt ein umfangreiches Literaturverzeichnis zugrunde. Im Rahmen seiner Videos und Veröffentlichungen zeigt er die entsprechenden Studien und andere Querverweise. Nur mal so zur Kenntnis.

[@SaschaBurkhardt]

der versprochene Link zu Deinem interessanten vitamin d-überdosierungs-video fehlt leider , hier ist er : kzbin.info/www/bejne/pXrddqichpmkedk

[@ronnywolff1]

1000 bis 2000 ie wie sie erzählen totaler Quatsch.

[@SilkeRosenbusch]

Quelle?

[@Fitundgesund100]

Ja, sehe ich auch so. 1.000 bzw 2.000 IE sind eine Baby- bzw eine Kinderdosierung. Mit dieser Dosierung kommt kein Erwachsener aus dem Mangelbereich ( unter 30 ng/ml).

[@SilkeRosenbusch]

@@Fitundgesund100 Die Empfehlung ist ja auch nicht für Menschen im Mangelbereich. Das ist die Erhaltungsdosis. Sag ich explizit.

[@Fitundgesund100]

@@SilkeRosenbusch Und diese Erhaltungsdosis für welchen Spiegel?

[@SilkeRosenbusch]

@@Fitundgesund100 Für die empfohlenen Normwerte.