Wie aus Rundrücken Hohlkreuz wird - Rücken gerade aufrichten heißt nicht ins Hohlkreuz gehen

[@imlive9160]

Hallo Alex. Ich habe gerade dein Kanal entdeckt und habe mir paar Videos angesehen. Waw, toll wie du das alles erklärt hast!👍🏻 Nun will ich jetzt auch was tun für mich und habe auch einige Schwierigkeiten wie leichten Rundrücken, Hohlzreuz, sehr starke Muskelverspannung, meine Füße knicken nach innen und Hws-Syndrom. Was würdest du mir raten, mit welche Videos von dir soll ich anfangen zu trainieren? Oder ist das egal mit was ich anfange? Da du alles so gut erklärst kann ich mir sehr gut vorstellen das die Übungen mir auch helfen werden. Ich wäre dir sehr dankbar wenn du mir antwortest. Mach weiter so und alles Gute.

[@DerSporttherapeut]

Erstmal vielen Dank für deine tolle Rückmeldung und das Lob! Es freut mich sehr, dass ich helfen konnte und zum Entschluss beigetragen habe etwas zu ändern :) An sich ist es egal womit du anfängst, aber durch deine Erläuterung wird schnell ersichtlich, dass es auch bei dir ein Ganzkörperthema ist. Also empfehle ich dir, auch ein Training für deinen ganzen Körper aufzustellen und dich erstmal nicht nur auf einen Bereich zu reduzieren. Lass mich gerne wissen, wenn ich dir weiter helfen kann!

[@imlive9160]

@@DerSporttherapeut Hallo Alex! Schön, dass du mir doch noch geantwortet hast! Danke. Eine Frage habe ich doch noch, wenn ich mir so ein Plan mache z. B. Füße, Becken, Bws.,Hws. Wie oft sollte ich die Übungen in der Woche praktizieren? Und ich bin untrainiert. Es wäre schön wenn du mir einen Tipp geben würdest. Danke nochmal und liebe Grüße.

[@DerSporttherapeut]

@@imlive9160 Dann würde ich gerade am Anfang zu den klassischen 3x die Woche raten, damit dein Körper auch die Möglichkeit hat sich zu regenerieren und die Reize entsprechend zu verarbeiten!

[@imlive9160]

@@DerSporttherapeut, Ok. Und vielen Dank für das Antworten! Ich wünsche dir alles Gute!

[@ut6678]

Hallo Alex! Kannst du mir ein paar Übungen empfehlen, die mir bei meiner Rhizarthrose helfen.

[@DerSporttherapeut]

Das ist recht schwierig zu sagen, da es auch mit darauf ankommt, in welcher Fehlstellung sich dein Daumensattelgelenk befindet und welche Überlastung dazu führt. Grundsätzlich ist aber eine Kräftigung des Daumens und der Unterarme nicht verkehrt und je nachdem welche Überlastung Schuld ist auch die Lockerung und Entlastung des entsprechenden Muskels

[@borispavic2548]

Ich habe rundrücken aufgerichtet durch übungen und habe jetzt holkreuz und stark verkürtzte huftbeuger

[@DerSporttherapeut]

Der Körper und gerade die Muskeln sind nun mal sehr miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig stark. Aber du merkst und weißt ja woran du jetzt arbeiten darfst 💪

[@borispavic2548]

Manche menschen genischt bedingt längere Beine kurze öberkörper mache längeren oberkörper kurze Beine hat das etwas damit zu tun mache durch längeren oberkörper eher zu rückenproblemen neigen

[@DerSporttherapeut]

Ich hoffe, ich habe dich richtig verstanden. Dein Kommentar war für mich etwas schwierig zu entziffern. Natürlich haben unterschiedlich ausgeprägte Körperfiguren Einfluss auf die Muskulatur. Letztlich kann aber jeder, fast egal welche Vorbedingungen, seine Muskeln anpassen und fit machen um frei von Rückenschmerzen zu bleiben

[@borispavic2548]

Für gute körperhaltung ist körpermitte wichtig da muss man muskel aufbauen manche habe seit Geburt schlechte haltung weil manche menschen genetisch bedingt mehr muskel haben als andere ich meine körperbau kann sich genetisch bedingt von Mensch zu Mensch unterscheiden

[@DerSporttherapeut]

Natürlich gibt es immer Ausnahmen, da hast du vollkommen Recht

[@schlampewake5585]

Hallo finde deine Videos wirklich hilfreich und aufschlussreich. Sitze auch im Büro und habe genau diese Problematiken. Jedoch habe ich einen kleinen Sohn und kann nach der Arbeit nicht jedem Tag viel Zeit aufbringen für Fitness. Hast du eine Idee, die Geschichte etwas zu kompensieren, das man vielleicht 30 min am Tag benötigt und das Problem im Griff zu bekommen? Vielen Dank

[@DerSporttherapeut]

Erstmal danke für deine Rückmeldung und es freut mich wenn ich helfen konnte. Zum Training: schau mal bei den anderen Videos rein und zieh dir die Übungen raus, die dir gut tun. Und ansonsten ist es immer in allererster Linie wichtig überhaupt etwas zu tun :) Von daher go for it 💪

[@DerSporttherapeut]

Hallo Kaan, Was genau meinst du mit deinem Kommentar? Ich versteh ihn nämlich leider nicht