Desayuno para perder grasa

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[@cesarortigoza3460]

yo desayuno huevos revueltos con tomate en aceite de oliva y me va muy bien. Claro que sin panificados.

[@marlen6879]

Agresdezco mucho haber encontrado tu canal en 8 meses logre bajar 42 libras Gracias a todos tus videos y toda la información que nos comorartes 🙏🙏😊 Antes pesaba 178 ahora peso 136 libras

[@Beita19891]

Te llamé con la mente! Llevo varios días viendo tu canal y dándole vueltas a este tema y justo sales con esto 🥰 nunca hago comentarios pero ya que estoy aquí te digo que me pareces un gran profesional en la materia con mucho conocimiento y tienes una forma de expresarte muy buena. Hablas mucho (que no de más) pero no me canso de escucharte. Sigue así! 💪 🇮🇨

[@OswalCandela]

Gracias Bea! Me alegra que el contenido te se sea de utilidad 💪🏽💪🏽 saludos desde lanzarote!! Jejeje saludos

[@art-decorazon6138]

nunca me avía interesado la salud asta que te conocí....he dejado los dulces y el pan, y mi acné a mejorado, estoy comiendo más sano casa día.

[@janethenlamontana]

Oswal te encontré hace poco y me encantan tus videos porque vas al grano. Tus consejos son muy prácticos. Felicitaciones por tu canal.

[@DanyMou]

Gracias Oswal!!! Eres un crack!!!

[@marcelo6608]

Muy claro como siempre. Cada video deja muchas enseñanzas. Muchas gracias por tanta información tan bien detallada 👍

[@guadalupemartinez3559]

Hola, eres real tus videos edifican, mereces crecer mucho más en KZbin, gracias por compartir tu sabiduría 😃

[@irenelaforet7807]

Gracias Oswal exelente video! me encanda como explicas los detalles sobre la alimentacion.

[@GelberthMontero]

Muchas gracias por tus videos de tan excelente calidad, llevo un tiempo siguiéndote y estoy aprendiendo mucho.

[@Vamplolita1]

Muchas gracias! Me encanta el formato del video!!!🌷

[@miazalazar5899]

tus videos son los mejores, muchísimas gracias

[@mariacamilamendozabaron7831]

Gracias por tus vídeos, me inspirastes para estudiar para entrenador físico, desde q te descubrí en KZbin no me pierdo tus vídeos

[@gleibertsalazar961.-]

Muy buenos consejos de gran utilidad para mi perdida de grasa gracias !! 😊

[@meidiazsanchez]

Qué buen vídeo 👏🏻👏🏻 gracias!!!!!

[@valegaldamez]

Te felicito tus videos van mejorando cada vez más , información de calidad y concretos ,,Gracias 🥰

[@diliagarces4407]

Justamente lo que quería saber muchas gracias por la información excelente 👍🙏

[@ErickZebas]

Gracias por tan útil aporte!

[@Barbaraosorio7177]

Gracias por la información ☺️,estoy siguiendo todo para lograr mi objetivo,saludos desde Chile.

[@ivonneprieto4323]

Excelente video . Gracias👌👌

[@donrafa73]

Desayuno huevos y avena con canela 👌💪

[@frantorres2038]

Cómo siempre un es un gusto ver tus vídeos, saludos desde Argentina bro

[@mariapalacio9173]

Muchas gracias buena información

[@rosanaraquelromero7352]

Excelente!!!👏👏

[@cieloazul4552]

Gracias excelentes tips los adaptare cada día con variaciones de alimentos más o menos tengo la idea pero tu video me ayudó bastante gracias y un saludo desde el estado de Oregón

[@simonavioricamuti1039]

Gracias 🙏

[@DavidEspinoza-dq8dp]

Buenos consejos para estar más sano y con un peso saludable

[@estheragullo8071]

Buen aporte!

[@rodrigonavarro6636]

Exelente información Oswald, será interésante que hablaras también sobre el refeed calórico

[@anahirsalvatore5178]

Eres muy lindo e inteligente gracias por tus consejos😘🇺🇾

[@nachoperone9003]

Muy buen video bro , te felicito , saludos desde argentina 💪🏻💪🏻💪🏻

[@marigerserrano58]

Gracias por compartir tus conocimientos.

[@OswalCandela]

Encantado!!

[@Bren27]

Gracias por tus vídeos, son de mucha ayuda🙏🏻

[@OswalCandela]

Encantado!!

[@eduardmendoza3502]

@@OswalCandela porfa necesito tu ayuda tengo 27 años y peso 102 kilos

[@eduardmendoza3502]

@@OswalCandela porfa necesito tu ayuda tengo 27 años y peso 102 kilos

[@neonline7747]

Hola estimado Oswal, feliz tarde. Saludos desde Lima. Gracias por el excelente contenido de tu canal. mi esposa y yo hacemos ejercicio en la mañana en ayunas y posteriormente nos tomamos un batido con banano, avena, frutos secos, curcuma, jengibre, chia. ese batido todos los dias es contraindicado? basicamente lo hacemos como una recompensa por el ejercicio y nos ayuda a retomar energias. Quisieramos tu opinion

[@eduardomonge4085]

Primer like y primer comentario. ¡A ver el video! 👊🏽

[@gustavogelvez5030]

Excelente

[@dayanazamora8864]

Gracias por la información Oswal. Yo estuve de dieta con un entrenador personal y logré bajar 15 kg con el déficit calórico muy buen entrenador pero bueno no podía pagarle todo el año así que empecé a ver tus vídeos para aprender y compré tu programa crea tu dieta. Yo aún quiero bajar un poquito más la grasa pero quiero definir más también. En ese caso sigo haciendo el déficit calórico? O como más para ganar músculos?

[@vesuvian6500]

Esto me sirvio bastante. Yo desde que empece a hacer ejercicio como de todo aunque trato de no comer comida procesada y esas cosas, he tenido avances bastante notorios pero no consigo marcarme por eso mismo. Siempre se me a hecho complicado eso de contar calorias

[@myriamrincon4626]

Me pasa lo mismo, peso 54 kilos pero tengo grasa en el abdomen pero eso de contar calorías no me entra jaja, como de todo aunque he bajado bastante a los carbohidratos como arroz, pan etc

[@dinazapanabellido469]

Excelente información!!!.. Para estar en déficit las yemas de huevo también es importante?? Por ejemplo yo consumo entre 5 a 4 huevos en la mañana la pregunta seria si estoy en déficit cuamtas yemas es recomendable consumir o no hay problema si consumo con todo y yemas.. Gracias

[@jbarahona411]

Una pregunta que piensas del Kefir de leche es bueno por que estoy sacando el yogurt de allí solo le agrego fresas y miel pura de abeja

[@macielvlogs918]

Hola amigo

[@danpunchman6194]

Habla de la cena ya que muchos requerimos energía durante la mañana por el tipo de estilo de vida, o yo por ejemplo sufro de acides estomacal.

[@luisrojasmaestrocarnicero1710]

Hola buenas .. Cuántos gramos de avena en el desayuno tendria que comer para bajar grasa?

[@zarahm.9501]

Hola oswal!!! Que opinas del kefir ? Lo puedo consumir durante la pérdida de grasa?

[@aliciamarin3688]

Desayuno 6am: jugo verde Almuerzo 9am: 2 claras de hvo jamon de pavo 1 pan tostado y lechuga con tomate Snack 12pm: yogurth griego 100grm media manzana verde y 5 pasas Comida 3pm: pollo a la plancha 175grm arroz integral ya cocido 45grm verduras como brocolí 3 a 4 arbolitos media zanahoria. Snack 6pm: 2 galletas de arroz con crema de maní y 2 fresas Cena: 9pm 2 tostadas de atun con vegetales Son alrededor 1800kcal pero quemo 1650 en mi dia mas lo que quemo en el gym me ha ido muy bien pues de 83kilos peso 58kg 😊

[@myriamrincon4626]

Felicitaciones 🎉

[@aliciamarin3688]

@@myriamrincon4626 gracias nena 😊

[@karinacastromartinez4493]

Hola!!! Felicidades!!! Y sin perderte ninguna comida!!! Que éxito!!

[@isabelramsey7176]

Cómo quemas todo eso en tu día además del gym? :0

[@aliciamarin3688]

@@isabelramsey7176 solo me mantengo activa

[@evafigueredo1537]

Hola yo hago ayuno a la mañana no tengo nada de hambre tipo 10 de la mañana es la hora q tomo algo resien sin azucar con galletitas con queso

[@angelzc915]

Si entreno a doble turno en la mañana y en la moche y hago ayuno intermitente . Mi dieta esta basada en pan blanco en la noche y pasta para el almuerzo luego 4 batidos estaria bien?

[@charlesliki-liki3172]

Tienes algún video para crear maza muscular?

[@jhoanoliveralozano]

Pero hay casos: Ejemplo una persona que trabaja con mucho esfuerzo fisico no puede irse con un desayuno de esos sino se desmaya, seria bueno que nos diera un concejo respecto un buen desayuno para estos casos para bajar de peso tambien.

[@jhoanoliveralozano]

Gracias por tus videos te sigo hace 15 dias y son muy interesantes.

[@Qchuchanosotros]

Oswal, te sigo hace muchos años, diria que más de tres, no caigas en los clickbaits porfa, estas explotandolos

[@sunshine0_]

Yo desayuno 2 huevos revueltos para perder grasa, eso me ayuda o me perjudica?

[@florsuadesalami4890]

Hola en Venezuela fresas yogurt y frutos secos . . No entran en el presupuesto.

[@isakabisuaoliva4938]

El almuerzo normal buenas proteína, grasa saludable y muy buenas ensaladas

[@sheenymakeup4832]

Yo como tres comidas diario de 10 de la mañana a 7 pm a una merienda de proteína para cuando siento hambre y tomo mucha agua crees lo estoy haciendo bien claro no como comida procesada

[@SrDanielRED5]

Pero no se adelgaza con la cetogenica o la autofagia?

[@alanberrada5331]

Por que cuando como 500g de avena proteina con miel me entra frío??

[@anabelstaraj7579]

El yogur me hace mal con que puedo reemplazar

[@amarilisquinones7979]

oswal...yo perdi mu ha grasa pero todavia me falta perder de la barriga ...lo que no me gusta es que tambien he Perdido mis pompys 😢..tengo que hacer ejercicios Para ganar masa muscular...tengo 56 de edad...que me aconsejas de ejercicios Para mi edad.

[@silviadelacruz1699]

Entonces..la avena no es recomendable si quieres perder grasa abdominal?

[@sublimenaturaleza3441]

Saludos Oswal, Me complace extenderte invitación a entrevista radial en emisora ubicada en la ciudad de Las Cruces, Nuevo México. EE.UU., única de habla hispana en la región. Quedo atenta a tu respuesta. Gracias por tu atención.

[@isakabisuaoliva4938]

Pero yo practico ayuno intermitente solo como dos veces al día y de fuentes saludables así de fijo que se mantiene delgado y definitivo

[@lucaspena307]

Yo como 500 calorías al días, por donde empiezo para hacer las cosas bien?

[@soniagomez7446]

Hola estoy interesada en el CURSO DE CREA TU DIETA por 97€, el cuál me queda claro, lo que Incluye. Pero también he visto que por 50€ más, se incluye el PROGRAMA DE HIPERTROFIA... Este programa, de que va? Que incluye? Ya me dirás. Gracias

[@mervinmartinez2278]

Buenas oswal que dieta puedo comer para perder grasa en el abdomen y ganar masa muscular .? Gracias

[@EduardoXVIII]

Ninguna, solo coma sano y proporcionalmente la grasa abdominal ira desapareciendo

[@almamora8950]

Si discuten Oswal y La Rosa, ¿quién gana hablando?

[@73cordiales]

Oswal te sigo hace mucho tiempo, me gusta y agradezco tu grand trabajo, disculpa una pregunta, soy de contextura delgada pero mi rostro por lo general no lo es, ¿a qué se debe? Y cómo puedo solucionar eso, de ante mano gracias y saludos

[@Panndiita]

Hormona cortizol. Disminuye el estrés de tu cuerpo , busca a frank Suárez. Duerme tus 8 horas de 11pm a 8am

[@73cordiales]

@@Panndiita gracias por la ayuda

[@rubinjutdelospotorros1498]

En este caso...

[@villanuevacristoballuisang3395]

Hola

[@uniquod9337]

4:36 creo que los cartelitos estan al reves?

[@mininaferre9284]

Algún consejo para aumentar el hierro o alguna dieta , te agradecería si hablaras sobre eso , saludos 😊

[@n0touchy2003]

Si no me equivoco es que cuando comes tu porción de lentejas, lo comas con verduras y limón, la vitamina C ayuda a las lentejas pra que t brinden hierro

[@silvina7508]

Y desayuno vegano?

[@estheragullo8071]

Entrenar fuerza en ayunas al despertar compromete la masa muscular?

[@diegojunqui2049]

Y si yo prefiero comer frejoles ? Por ejemplo frejol tierno con cerdo ahí mismo cocinado y acompañado con pollo hervido y unas tortillas de maíz (la de los tacos) pero calentadas en el microondas y mi taza de café. Estaría bien ? Es que yo después de entrenar como poco y despierto con hambre

[@rociocruz6536]

Hola! Dice en el video si quieres aumentar masa muscular comer menos!? Y bajar de peso...comer más!?

[@OswalCandela]

En este caso es el número de veces, más no la cantidad. Si tienes que consumir pocas calorías para perder grasa, es mejor distribuir esas calorías en menos comidas que en muchas. Saludos !

[@isakabisuaoliva4938]

En mi caso estoy listo, no puedo consumir nada que tenga lactosa, avena o fruta como desayuno o proteína huevos , aguacate y pan integral y café 😁

[@esmeraldarengifo448]

Estoy en déficit calórico hace dos meses y siempre me queda faltando algo de.protenia para completar lo que necesito en el dia;me pasa eso a diario y quiero que me digas si se pone en riesgo la masa muscular que he ganado. Te agradezco mucho si me puedes responder esa duda. ¿ 😃👍

[@OswalCandela]

Depende de cuanto sea, procura llegar a las 2g. Por kilo de peso corporal para preservar la máxima masa muscular posible

[@esmeraldarengifo448]

@@OswalCandela pues mi peso es de 61. Y mi requerimiento son 160 gal día y siempre me quedan faltando 50 o 70 o 28 o 44. Así esas cantidades. GRACIAS por tu respuesta 😃👍💪❤

[@loquito649]

por que no hablas del cereal sin azucar?

[@leonardoiglesias2394]

Por favor, reduce 20-30 % la velocidad al hablar. A veces suena como si se estuviera pasando el video mas rapido de como es el original.

[@andresigna981]

Yo tendría que eliminar el pan y la maldita mermelada azucarada 😭

[@teosim4462]

Disculpa porque las grasas naturales son importantes en la definición

[@selenefranco2979]

4:42 yo no entendí o se equivocó? para aumentar masa muscular vas a comer más!

[@rf749]

Creo que jeff acaba de subir un video hablando de lo contrario, que para mantenerse definido el bajaba la grasa, en vez de los carbohidratos. Qué hago entonces? Jajaja

[@nahirmanrique4367]

Ayuno intermitente lo aconsejas o no?

[@OswalCandela]

Si, tienes varios videos aquí en el canal, saludos!!

[@nahirmanrique4367]

@@OswalCandela Gracias 🇦🇷

[@fabiansequeira3467]

Se entendería mejor si hablara más lento y aumentará el volumen del canal

[@XElHombrePayX]

Sencillo, le baja la velocidad de reproducción del video y listo 🤷🏻‍♂️

[@Zonamilitarmx]

Que pasaría si solo llego a consumir 500 calorías al día por una semana, acompañado con ejercicio 30 minutos

[@SharleyOne1]

500 calorías no es nada. Tienes que tener un déficit pero no así. Si normalmente por ejemplo consumes 1700 calorías al día puedes bajar a 1500 o 1300 o 1200. Pero consumir solamente 500 calorías al día no es una buena idea. Tu metabolismo te pedirá cuenta después. Y será un fallo. Te vas a privar por nada. Tendrás mucho hambre y no tendrás fuerza. No vale la pena. Además quieres hacer ejercicio ??? Ayyy no. Es una broma???

[@Zonamilitarmx]

@@SharleyOne1 gracias por tu comentario saludos

[@veroirazoqui.]

Buen día Quizás se aprovecha más si puedes hablar un poco más despacio x fav ! Gracias

[@XElHombrePayX]

Bájele a la velocidad de reproducción del video y listo 🤷🏻‍♂️

[@DayiSG]

Un vídeo para aprender a calcular los gramos de diferentes productos a ojo, sin necesidad de estar usando una pesa que es bastante tedioso 😬

[@zec4443]

Puedes saber el peso de una persona "a ojo" o puedes saber la cantidad de macros en un alimento "a ojo"?

[@DayiSG]

Primero no le pregunté a usted Y segundo la gente con experiencia en asesoría de alimentación llegan a punto de no necesitar una pesa porque saben calcular según el tamaño o cantidad de unidades los gramos aprox, ejemplo tantas semillas pesan tantos gramos aprox

[@adelaventuragamez5358]

Tomar un café con leche entera sin azúcar que tal

[@pilaroporto9235]

Porque tan rápido que hablas 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@Fernycool81]

Soy argentina y me cuesta entenderte 😅 . Hablá más despacio o subtitulalo

[@XElHombrePayX]

Sencillo, bajele la velocidad de reproducción al vídeo y listo

[@pilaroporto9235]

Hablas muy rapido no me gustó tu video 👎🏽👎🏽👎🏽👎🏽👎🏽

[@XElHombrePayX]

No habla rápido, y de igual manera le puede bajar la velocidad de reproducción al vídeo