¿Te cuesta PERDER PESO o ya no bajas más? ¡Haz esto!

[@irineldriu7783]

Hola.soy camarrero...50 años...en 14 febrero pesava 114,700 kilos...empese con 2 cafes americano ...entrenar en casa con pesas...40 minutos...despues un escup de avena con agua y un escup de avena...5 gramos de creatina....la 13 hora un platano....la 17 hora como una ensalada mixta con de todo...y pechuga de pollo....200 gramos...la 12 de la noche cuando salgo de trabajo ceno 4 youres griegos con un scup de proteina....llevo casi 6 meses asi....hoy peso 92 kilos.un saludo

[@leena_4498]

Lo difícil viene después de bajar, porque te agarra miedo del efecto rebote, ese miedo desencadena trastornos alimenticios que hace que quieras vivir en déficit calorico que desencadena en atracones por comer ya muy poquito...

[@tavomedina189]

Es que tienes que bajar de manera inteligente, con un plan que se adapte a ti, para que tengas adherencia y el hacer ejercicio de fuerza es vital!!!

[@mariozappa7352]

q gran verdad dijiste

[@slash1618]

Bro si ya bajaste de peso y si comes mucho solo aumenta la retención de líquido osea que es más fácil adelgazar que engordar

[@elenmacias5749]

El rebote no existe, si recuperas el peso perdido es porque has vuelto a los hábitos anteriores.

[@jesusleijazamora9158]

En pocas palabras es disciplina

[@fc2022fc]

Excelente me sorprendió gratamente este video tiene muchísima buena información gracias

[@mariapoveda1056]

Gracias mi coach hermoso. Siempre pendiente de tus vídeos..para seguirlos al pie de la letra

[@OswalCandela]

Me alegra que el contenido te sea útil!!

[@maritzaperez442]

Excelente explicación 👌🏻 Muchas Gracias 🙌🏻

[@chimberlitas9999]

Gracias Oscar, buenísimo video!!!

[@saragonsalez8338]

Muy buena informacion . Gracias

[@mariapoveda1056]

Muchas gracias por la información como siempre muy util❤

[@damian_E3]

Siempre me gusta como explicas, buen video negrito seguí así, abrazo 🫂

[@MiguelAngel-mb2ul]

Si no es tu colega no lo llames negrito, respeta

[@Anddy-rm7sd]

En Uruguay/Argentina se usa de forma cariñosa sea o no sea amigo. ​@@MiguelAngel-mb2ul

[@OswalCandela]

Encantado!

[@SMWF-qh5lg]

Así mismo en su país Colombia se dice monito (rubio), así que es como el reemplazo del nombre. Sin más trascendencia ni connotaciones despectivas 📌🤍

[@FatiB-p1f]

La gente en general se pierde en los detalles y se olvida de los fundamentales. Gracias por tus explicaciones Oswal.

[@OswalCandela]

Encantado!

[@cristianignacio7351]

Oswal: Tengo un trabajo de oficina (soy abogado), lo cual me ha convertido en una persona sedentaria. Cuando estaba en mis 20s, entrenaba con periodicidad, ejercicios básicos (peso muerto, sentadilla, preces, ya sea militar o banca y dominadas). Te quería preguntar en específico, como sobrellevar el cansancio que sobreviene después de entrenar (puedo hacerlo de 6:00 AM a 7:30) y rendir bien laboralmente, además de los entrenos. Saludos y gracias por tu contenido.

[@JoseCasco-kf9pd]

Muchísimas Gracias por tus grandes Consejos.

[@OswalCandela]

Encantado!

[@mrpichardo]

Comencé en el gym hace 3 semana primero cambie la comida no bebo jugo ni refresco ni nada con azúcar ya mi peso ante de empezar fue de 220 después de 3 semana comiendo diferente y el gym voy en 209 mi meta es 180 libra

[@Corvidoextraviado]

Encontre la forma de bajar de peso , eso ya no me supone un problema . El problema es que la llanta (michelin) no desaparece a pesar de que yá llegué a mi peso ideal . Pienso que perder mas peso en mi caso ya seria una locura . Conclusión: he llegado a mi peso ideal pero mi barriga sigue ahí ¿que hago ahora?

[@willylopez4391]

Ejercicio 🏋️ es lo k sigue te recomiendo firmes by Vivi es genial 👍

[@nallelycastellanos1522]

Yo quisiera que me ayudes con mi dieta 🥺ya he visto todos tus videos y lo sé, y trato de entrenar , caminar minimo 8mil pasos , no tomo refrescos ni alcohol, duermo 9 hras , y sigo sin poder bajar de peso!

[@adriannamariav]

Quería comentarte que tenía un peso de 112 libras. Perdí 12 libras con solo ayuno y el ayuno fue forzado por el tema de mi trabajo. Así que recuerda que el perder peso es solo basado en lo que comes y no el ejercicio. Yo pude comprobarlo. Ni siquiera lo busqué porque mi peso no me molestaba, pero fue muy agradable perder libras solo por ayunar. Esto está comprobado y no lo digo yo que no tengo ningún título, lo dice la ciencia y miles de estudio. Saludos. De todas formas te ganaste mi subscription. Y no sigo a muchos😊

[@marianavillacis7478]

En mi caso es sificil el apoyo, y en cuestión de estres que ambas son parte de mi familia 😢

[@brandonreyes9086]

A no ser que seas una niña es entendible pero si ya eres mayor es muy facil poner excusas y hecharle la culpa a otros todo esta en tu decision tu decides si tomar o no una comida que sabes que te hara mal

[@yaduranidevidasi4977]

Oswal: hace un tiempo escuché de un curso sobre cómo crear tu propia dieta. Me puedes enviar información al respecto?

[@glorimardejesus2467]

Gracias ❤

[@teresazambrano9943]

Hola buenas tardes muy buena información bendiciones, una pregunta por favor tengo 58 años es verdad que uno ya no puede crear masa muscular yo por lo general consumo muchos huevos criollos cocidos, la natación es igual que ir al gimnasio, gracias por su respuesta

[@johnnycash4630]

Hola si se puede pero hay varias limitaciones, una es el metabolismo a su edad es más lento, posiblemente los resultados los verá después de algunos años, la otra es la genética, por último no es lo mismo la natación que el gimnasio, si busca masa muscular el gimnasio es posiblemente la mejor opción, sin embargo por su edad es mas recomendable la natación por el riesgo de lesiones, más sano

[@teresazambrano9943]

Muchas gracias por su tiempo valioso Dios lo bendiga siempre

[@basiliadelossantos9430]

Tengo grasa visceral doctor he tomado de todo y no puedo quitarla cómo la eliminó tengo 54 años

[@NK-jw1yn]

en la tercera columna se puede añadir usar faja electroestimuladora mientras se hacen los pasos. Cumpliendo lo demás, ayuda a oxidar grasa abdmoninal al hacerla más accesible a la oxidación

[@Jeanpa2200]

Que hablas , grasa abdominal?, la grasa se baja de forma general eso de perder grasa localizada es un mito 🤦🏻‍♂️

[@NK-jw1yn]

@@Jeanpa2200 ya, pero la abdominal es muy poco accesible a los circuitos de la oxidacion, lo que ayude a que esté más "suelta", ayuda, dentro del deficit calorico obligatorio

[@Jeanpa2200]

@@NK-jw1yn eso lo determina el deficit calorico en el tiempo no un aparato para remover grasa de cierta zona. Eso se consigue con buenos habitos y con mucha paciencia.

[@anahydgutierrez]

Hace casi tres años pague entrenador por 6 meses solo una clase por semana ya que pues si era bastante pago para mis gastos, definitivamente mirando tu explicación no me ayudaron , la persona que supuestamente analizo mi caso con bascula inteligente no me dio un plan alimenticio dirigido a mi, solo me dijo del app de la compañía descargala y elige lo que quieras comer del menú 😮, total pues hice lo que pude y mi entrenadora no me enseño ni la sentadilla bulgara, ni el hip trush, solo se enfoco en segun bajar mi peso enseñarme a usar algunas máquinas y ya, solo hasta que yo le dije que queria que me crecieran las pompis y piernas que porque no me habia enseñado dichos ejercicios, pues me mostro lo básico, descontrate los servicios y si ahora voy sola desde entonces y me da mucho trabajo mantener mi peso, bajo pero siento hambre después del gym y pies como bien. Y ahi estoy como con 8 o 10 kilos arriba, tengo musculo pero tengo barriga.

[@OswalCandela]

Lamento tu experiencia, realmente es "sencillo" pero encontrar lo que te funciona suele ser un poco más complejo. Hay muchísimos caminos que se pueden hacer, y el error que veo muy frecuente es no entender los procesos y lo que se espera en cada una. Por lo regular si tienes un exceso de grasa es mejor centrarte en bajarla ¿perderás tamaño en el glúteo? Es probable, pero el objetivo en esta fase no es el glúteo y es lo que a mucha gente le desorienta y están de un lado al otro sin terminar ninguna fase. Puede ser frustrante, sobre todo cuando no se entiende. Por ejemplo, yo ahora mismo quiero subir de masa muscular, pero para subir bien tengo que bajar primero 6 kilos. La gente me dira "estás delgado" Pero no entienden el proceso, es una fase y después viene la subida. Siempre recomiendo que si te lo tomas enserio y quieres aprender a conocer las fases y tu cuerpo, en el club explicamos todo esta parte y tenemos talleres, retos y sobretodo, el contenido y herramientas para que lo puedas aplicar. Te enseño a hacer tus dietas y te dejo el dietario que yo uso con mis clientes y lo mismo la rutina. Por si le quieres echar un vistazo: www.nutrientrena.com/club/ un abrazo!

[@rubiord1922]

Lider. Una pregunta Los jugos naturales... Acaso juegan algun papel en subir/bajar peso? Serian recomendables?

[@angelgonzalez133]

Jugos? Jamás.... La Fibra..BRo

[@RriverJJ]

hola Oswal... tengo 53 años y luego de varios años de inactividad retomé el gym nuevamente, utilicé mi memoria muscular escondida que tengo y debo decir que conozco bastante de rutinas, ejercicios y dietas... pero mi debilidad siempre ha sido la grasa abdominal, mi gran contrincante. Ahora como tengo mas conocimientos y también hay mas información circulando en la red me decidí a retomar mis ejercicios. Llevo 6 meses de gym -3 veces por semana, he aumentado los pesos o cargas considerablemente y mejorado el rendimiento, me ha ido bien en definitiva estos 6 meses. Pero, cual es el problema, que ahora siento mas HAMBRE que antes, tengo un apetito voraz que me tiene complicado y en cierta forma me saca de mi objetivo. La grasa abdominal sigue allí por cierto, creo que ha disminuido medio centímetro, va lenta la cosa en esta área pero se ve que algo se hace. Mido 171 cm y en enero de 2024 pesaba 114 kl y ahora peso 108 kl ... me siento con mucha mas energía y mi nivel de glucosa bajó de 113 a 87 con el ejercicio. Hasta hace un par de semanas estaba contando calorías diarias y no me pasaba de las 2300 kc ... considerando un peso ideal de 85KL ... no hago cardio porque llegó el invierno y a la hora que termino de trabajar está muy oscuro. Antes hacía cardio 2 o 3 veces por semana, caminata intensa de 50 min. Estoy desmotivado pero no quiero dejar de ejercitarme, mi pregunta es si debo continuar la dieta de 2300 kc o debo consumir menos de eso ?? ... como detengo ese apetito sin morir de hambre ? ... JJ Viña del mar Chile

[@angelgonzalez133]

Bajala a 2000, no más. Y aumenta la fibra. Un saludo.

[@RriverJJ]

@@angelgonzalez133 gracias

[@brisa_ble7792]

Graciasss

[@MiriamSpears-o5m]

Es un estilo de vida.

[@mariofernandez4092]

Me quedé estancado 2 meses que no bajo casi ya

[@Janixa_Diaz]

En ves de subir bajo 😢

[@anonimooous4779]

Y que pasa si tengo todos esos habitos hago deficit hago ejercicios y no puedo bajar o bajo muy poco ? Ya seria algo mas endocrinologo

[@angelsaidferreira5193]

lo malo que también bajo peso pero del pecho , empeze a hacer chest press pero no crece tanto el pecho

[@waltertorres3999]

Disculpa , cuanto fue lo minimo de calorías que tuviste que ingenrir en déficit

[@julianaaguilar4695]

No se porque me cuesta mucho bajar de peso cuando consumo mucha proteina, pero cuando mi dieta es mucho mas alta en carbohidratos y baja en proteinas bajo rapido de peso y sigo conservando el musculo xq sigo conservando un 15% de proteina en mi dieta. Y escuche un nutricionista que las dietas altas en proteínas están de moda por personas que sob amantes del físico culturismo . Literal no me banco comer todos los dias carnes 😢

[@angelgonzalez133]

Es por tu metabolismo, posiblemente seas de metabolismo acelerado....

[@leandromoreno7962]

Nooo tampoco asi que baje 11 kilos

[@elizabethozores1150]

Me cuesta un poco seguirte porque hablas muy rápido 😊

[@FatiB-p1f]

Puedes cambiar la velocidad en los parametros del video

[@emadara841]

Oye si quieres hablamos y vamos por un café

[@nathaliavargasangarita8142]

Super, excelente contenido 👌 muy bien explicado!❤

[@yehshuabendavid5894]

ES VERDAD QUE TOMAR LIMON VINAGRE DE MANZANA Y BICARBONATO BENEFICIA EL RENDIMIENTO Y BAJAR LA GRASA?, SALUDOS OSWALD DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA.

[@angelgonzalez133]

Poco, déficit calórico....

[@yehshuabendavid5894]

@@angelgonzalez133 SISI TAMBIEN. PERO TUVE UN ACCIDENTE AUTOMOVILÍSTICO Y POR TOMAR MUCHOS REMEDIOS HE SUBIDO 15 KG,

[@angelgonzalez133]

@@yehshuabendavid5894 El remedio es fácil, un déficit calórico de 300 calorías por debajo de las recomendadas para tu altura edad y peso. Y repartiendo en hidratos proteína y grasa en un porcentaje adecuado.

[@pinociasca1468]

Sta hablando demasiado rapido. Stamo al limite de comprenderte

[@damaris7736]

Primera😬🙊