Descobriram o Santo Gral para a panturrilha

[@Evelyn.Motmag]

*É A PRIMEIRA PESSOA QUE VEJO E OUÇO FALAR EM POSIÇÃO ORTOSTATICA...Foi exatamente na POSIÇÃO ORTOSTATICA com os pés ligeiramente abertos com aberturas de pernas um pouquinho maior que o nosso ombro, que eu e meu esposo desenvolvemos as nossas panturrilhas de forma drástica. Usamos barra nas costas e um suporte para os pés ligeiramente abertos feito de concreto com a medida de nossos pés com amplitude máxima. Isso enrijece a musculatura e fortalece os músculos estabilizadores do corpo todo.* *Fazemos isso a 18 anos 3 vezes por semana. Treinamos em nossa casa, academias descartamos a muito tempo.*

[@SilvioPerche]

O foda é o step virando quando o calcanhar tá quase tocando o chão. Já tomei vários sustos. 😂😂😂

[@felipe90pgd]

coloca anilhas q fica melhor

[@xjuniorz]

Eu passei por isso hoje kkkk

[@SilvioPerche]

@@felipe90pgd Subir nas anilhas ou usar como contrapeso na outra ponta do step?

[@michaelsouza2849]

@@SilvioPerche Usar como contrapeso na outra ponta

[@gustavobarreto7442]

@@SilvioPerche usar como contrapeso, faço toda semana

[@krank.1339]

Comecei treinar fazendo os movimentos parciais após a máquina, step com peso do corpo, calcanhar sobre anilhas e inclinado para frente, conforme ensina, e os resultados me surpreenderam positivamente. Parabéns e obrigado professor.

[@albertojr8071]

Esse super série é top mesmo, de imediato já dá um pump absurdo, é notória a diferença na panturrilha na hora, se fizer consistentemente não tem como não melhorar 💪🏻

[@krank.1339]

@@albertojr8071 💪🏼🤜🏼🤛🏼👍🏼

[@donwelzo750]

Quem ensinou isso? Calcanhar pra frente?

[@krank.1339]

@@donwelzo750 desculpe se não me expressei bem. Você inclina seu corpo para frente segurando em um apoio e faz movimentos parciais de elevação do calcanhar.

[@manuelwayoflife]

Professor Waldemar sempre ensinando muito!

[@filipegulin1980]

Aí o senhor acabou com o próximo vídeo do Paulo Candango😂😂😂

[@Ricardototustuus]

😂😂😂😂

[@jd825]

O melhor treino de panturrilha que ja fiz foi unilateral na escada com dumbell. Uma grande amplitude, quando falhava com o dumbell eu largava e fazia sem a carga. O tempo de recuperação de uma perna era o tempo gasto executando a outra.

[@S4mwse]

Eu fui fazer no Smith na academia que frequento a um tempo atrás e o professor pediu para eu parar pois podia virar moda e alguém se machucar e tinha a máquina pra esse exército. Porém no Smith me é muito mais confortável o apoio que na máquina e principalmente pra minha lombar Obs: eu usava um bloco de step e colocava uma anilha pra não virar.

[@marcelonascimento7336]

Faço a mesma coisa,com anilhas aprendi com o Canal Fernando Cantarelli,mas na academia que frequento não tem aparelho pra panturrilha em pé e quase ninguém se interessa em treina a panturra!

[@S4mwse]

@@marcelonascimento7336 já pensei em perguntar se teria problema em usar a anilha como degrau mas iria reduzir muito a amplitude do movimento

[@luismenezes1545]

Como assim, mais confortável? Se no smith nem apoio tem, além de ter que ficar com os ombros em rotação.

[@luismenezes1545]

​@@marcelonascimento7336treine na hacke machine.

[@S4mwse]

@@luismenezes1545 eu apoio a barra no trapézio igual no agachamento acho muito mais confortável que os apoios da máquina que inclusive deixam marcas no trapézio. Se vc tem desconto no ombro fazendo panturrilha no Smith também vai ter no agachamento.

[@alisonbrendo.treinador]

Agora os fabricantes do smith irão dobrar o valor para comércio. Kk

[@lolproplayer15]

Sr. disse muito bem professor realmente essas pesquisas são importantes, muitas pessoas são descrentes de muita coisa elas precisam de algo valido, mesmo que seja uma pesquisa modesta ela ta é valida. Lhe acompanho des dos 17 anos quando li pela primeira vez Musculação Além do Anabolismo, desde então sou seu fã hoje estou com 29 anos. Abraço!!!

[@arthurveron3002]

Opa Mestre, passando para agradecer pelos parabéns que o senhor me enviou pela minha namorada. Assim que ela me mostrou o áudio me senti muito honrado com suas palavras que me serviram como enorme fonte de inspiração e felicidade. Agradeço pela humildade, pela atenção e por toda a ajuda que o senhor vem nos fornecendo com toda a sua sabedoria através dos seus vídeos, livros, cursos e aulas! Muito obrigado! Tudo de bom ao senhor! 🫡🏆

[@igorleo9605]

Jaqueta linda !

[@amigosbcmfc]

Minha pantu sempre foi fina. Mas eu ganhei algum volume nela nos ultimos 12 meses usando aquele treino do Pachalock adptado. Começo no smith ate a falha, depois continuo sem peso ate a falha, depois vou pro movimento parcial ate a falha. Muito bom mesmo, voce nota a diferença.

[@SwatGames30]

Sim, pacholok há muitos anos atrás já divulgava esse método, e agr que a galera tá descobrindo kkk

[@hidakkisan9733]

Waldemar Guimarães salvando o TCC da galera jhdfsakfasd

[@rafaeltn1147]

Grande professor, poderia passar um treino de panturrilha seguindo esse método, smith, amplitude total e parcial

[@thiagoleoguerra4632]

Faz a série até falha com amplitude total, falhou faz as parciais.

[@maruansiufi]

aaaaahahahah cliente é pra loja de departamentos kkk muito bom!!!

[@ThiagoRochaA1]

A ciência também serve pra validar o senso comum. E quanto mais artigos houverem sobre o assunto, mais o tema ou a técnica terão uma comprovação forte. O legal é que muitos artigos podem ir comprovando os fatos de pontos de vista diferentes.

[@Marcelohobit]

Obrigado, professor

[@TurmaDireitoUVA]

Professor, deixar os calcanhares na linha abaixo da barra ou mais à frente, ou mais atrás, há diferença relevante?

[@Arthuuuuuuuuuuur]

com certeza não

[@fuscacharlie82]

Obrigado pelas aulas grande professor! Cade o citizen aqualand?

[@MsSuperww]

Tento dar like no seu vídeo, mas o KZbin não está aceitando! Contudo, seus conteúdos são excelentes.

[@Herculles2010]

Amplitude do movimento nos treinos de panturrilha é muito importante, ai os frangos mete carga e faz aqueles movimento de 1cm de amplitude KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@jacksonsilva4409]

Sem falar aqueles que fazem movimento de "gangorra" aproveitando o movimento elástico

[@Herculles2010]

@@jacksonsilva4409 Exatamente, tem uns assim onde eu treino....o cara põem 150kg pra fazer panturilha, aí vc vai ver, aquela panturrilha de cadela!!!! Kkkkkkkk

[@jhony_tech]

@@jacksonsilva4409já viu o coleman treinando

[@jhony_tech]

@hercules Vc entendeu que o estudo tbm aponta pro benefício do movimento com baixa amplitude?

[@bijumaniabiju6529]

​@@Herculles2010 com certeza vc enche o c# de bomba e se acha o bambambam😂

[@flaubertocoutinho4720]

Grande mestre

[@MatheusMartins2704]

Henrique Dimauro ja tinha dado a call. Sabe muito!

[@elisonantonio4063]

Mestre, tíbia e fíbulas inflamadas pelo ciático, o que posso fazer !?

[@PauloRosa-ki3pm]

Vai no médico guloso

[@izaiascavalcante981]

Os canelas de sabiá, vão correr pro smith, Kkkkkkkkkkkkkk

[@Eduu2009l]

Eu kkk

[@papaleguasmestreentregas6]

Esse aí é da Família Do Jorlan, direto e reto, vai treinar seus Frangos hahehah

[@maicon.5363]

O foda é que quando eu treino panturrilha igual eu treino um músculo grande, fico uma semana dolorido

[@vinydub]

Aprendi as parciais com mestre pacholok

[@lionelson7098]

Já mandei o link pro Zancanelli

[@danilobrunini]

Ali não tem mais pra onde ir...zanca já trabalha com mais carga que qualquer um. Já atingiu o limite.

[@jabulo2]

Manda pro cavalo kkkk

[@RafaelPQD22]

Quem é vc cara?! Zanca um dos atletas mais fortes e dedicados do Brasil, tá de brincadeira

[@lionelson7098]

@@RafaelPQD22 claro que tô, brincando com o fato de a panturilha dele ser pequena desproporcionalmente, essa é a graça da piada ué 🤣

[@Fernando-py5ne]

@@lionelson7098 o Zanca, o Cavalo acabando com todos os estudos kkkk

[@lggamer8324]

Eu percebi que quando eu pulava o treino de panturrilha e descansava por uns 3 dias ela sempre aumentava de tamanho,e depois quando eu voltava a treinar ela com frequencia dia sim dia nao ela diminuia denovo,vou larga mão agora e vou treinar só 2 dias na semana e fazer só 8 series semanais,vamos ver oque vai dar

[@Arthuuuuuuuuuuur]

8 series semanais é pouco. mas testa ai

[@lggamer8324]

@@Arthuuuuuuuuuuur mano pior que os outros músculos eu só faço 8 Series,eu treinava com volume alto mas tava muito desanimado,testei volume baixo no máximo 8 Series por grupo muscular e comecei a progredir carga muito mais fácil assim,e deu resultado pra caramba,eu tava com medo de perder massa por diminuir o volume e não foi nada,aumentou isso sim Melhor escolha que fiz,nunca passo 1 hora na academia,o treino sempre acaba nos 50 minutos

[@donwelzo750]

8 séries por semana, mas quais exercícios?

[@donwelzo750]

Tive a mesma dificuldade, estou agora pensando em baixar de 3 dias pra 2, mas com muita intensidade. Vou testar 1 mês assim e ver no que dá. Quando malhei panturrilha 3 vezes por semana, ganhei quase 2 cm de hipertrofia em 3 meses. Não sei se tá bom.

[@lggamer8324]

@@donwelzo750 rapaz tá ótimo demais,panturrilha é um músculo que se tu ganhar 1cm no ano pode levantar as mãos pro alto e comemorar kkkkk

[@feliperippel2310]

Vou acrescentar partial reps para barra fixa. Consigo fazer apenas 9 controlando a excêntrica. Fazer panturrilha na Smith machine é uma boa ideia. Saudações tricolores

[@viniciuscorreia4107]

Não, filho, a ciência ela só explica as coisas que já existiam antigamente... e tudo basicamente é explicado pelo fato do AUMENTO DE VOLUME DE TRABALHO... nesse caso, mais reps parciais, mais volume... o papel da ciência é EXPLICAR o que acontece, e não INVENTAR como você tá criticando no vídeo... todas as "técnicas" que existem, principalmente antigamente, se baseiam em aumentar volume de trabalho, e a ciência já mostrou que a hipertrofia é volume-dependente

[@will2073]

isso pode ser muito individual, o termo correto seria stress muscualr em uma sessão de treino e não somente volume.

[@_DESMAIADOR_DE_GATA_]

O tal do Dr. Paulo gentil, é um que desmerece essas coisas!

[@denisclaros9800]

dr Paulo "Nada" Gentil

[@rostafariasflorencio584]

Esse cara teve que se retratar em 5 trabalhos nem o corpo científico confia nele kkk imagine

[@rafaelcunha7901]

Esse cara é o felipe neto da musculação

[@luizfranca420]

Só fala bobagem esse aí

[@denisclaros9800]

@@rafaelcunha7901 comentário cirúrgico!!

[@gothardogabrielgomes2306]

sei que o senhor foi militar esta jaqueta muito bonita deve ser do exercito britanico

[@lenildosouza8013]

CLIENTE PORQUE HOJE EM DIA ACADEMIA VIROU UM PRESTADOR DE SERVIÇO.

[@SwatGames30]

Agr que descobriram? Pacholok já divulgou esse método há muitos anos atrás, só olhar no canal dele, em que faz os movimentos na maquina e após a falha faz parciais

[@hiaguedes]

lembre-se que nem toda materia tem utilidade pra quem e usuario avancado de academia, assim como o esporte nao e de uso apenas dessa galera

[@DHSG007]

O vídeo é só pra desmerecer as horas de estudos dos autores. Já é notável pra quem acompanhar o prof Waldemar, sua arrogância em falar de outros profissionais, a ciência é viva, sempre existirá novos estudos… Deus seja louvado por isso!

[@MatheusMartins2704]

Ele não é contra os estudos, muito pelo contrário inclusive. Ele não tem culpa de 99% das vezes ter razão (e até tem, mérito total da sua vivência na prática e dos seus estudos) em determinado assunto. E outra, enquanto ele estiver com a razão ele pode ser "arrogante" do jeito que for que continuará tendo o respeito de todos. Viva o grande mestre Waldemar!

[@GenilsonOficial]

O ideal não seria fazer a panturrilha sentada antes?

[@seuvagem1950]

Panturrilha sentado não é um exercício de grande relevância. Você isola o sóleo, mas o sóleo é um músculo de baixa resposta de hipertrofia. Mais prático dar tudo de si no gêmeos em pé, que trabalha tanto o gastrocnêmio quanto o sóleo.

[@GenilsonOficial]

@@seuvagem1950 Mas se eu exaurir o sóleo quando for fazer o gastrocnêmio não terei a partipação de forma intensa do mesmo e isso me faria isolar um pouco mais o gastrocnêmio estou certo?

[@seuvagem1950]

@@GenilsonOficial na verdade você poderia atingir a falha no exercício, sem atingir o volume máximo de estímulo que levaria o gastrocnêmio à falha. O ideal seria fazer o treino de panturrilhas de pé! Se sobrar vontade, fazer 2 ou 3 séries sentado.

[@GenilsonOficial]

@@seuvagem1950 Mas com outro músculo ajudando ficaria mais difícil exaurir o gastrocnêmio não?

[@luismenezes1545]

​@@GenilsonOficialmas este músculo faz parte da panturrilha, que nem treinar braço, vai isolar biceps braquial do braquial?

[@drope-14]

desconfie de qm banaliza pesquisas científicas.

[@rodrigocavalcante6827]

Não se trata disso, ele mesmo é um cientista. Ademais, ele não disse que o artigo está errado. O fato que ele está levantando é a indústria dos "papers" no mundo acadêmico. Os caras publicam o óbvio, assuntos já esgotados, apenas para terem um monte de publicações no currículo.

[@feliperippel2310]

Homeopatia e acumpuntura são utilizados durante muito tempo e nem por isso têm eficácia científica. Da sua área, o senhor é mestre. Mas outras pessoas nào têm esse conhecimento, e a melhor forma de obtê-lo é através de pesquisa. Tem que fazer pesquisa, não tem boa

[@feliperippel2310]

Isso sem falar de psican*lise

[@waldemarguimaraes]

É muito difícil Encontrar boas pesquisas nesses dias que sejam realmente úteis ou que mudem alguma visão de uma forma Objetiva. Obviamente que pesquisas em algumas ciências Necessitam de reproduções confiáveis e podem ser a diferença Manutenção e preservação da saúde das pessoas e são de extrema importância. Mesmo estas possuem grandes viéses Sem contar pesquisas patrocinadas por grupos de interesse Sendo que nem os melhores analistas de pesquisas conseguem identificar Basta ver os últimos acontecimentos na área Das crises sanitárias. Porém nesta área específico Que algo extremamente simples comparado às outras ciências Alguns esforços Por obrigação ou nãoparecem completamente desnecessários para não dizer inúteis

[@feliperippel2310]

@@waldemarguimaraes concordo!

[@Fernando-py5ne]

@@waldemarguimaraes Verdade, até porque se fizer essa pesquisa com as minhas panturrilhas vai dizer que o Metodo é invalido, porque porra essa bosta não cresce, ja treino há uns 15 anos, ja fiquei quase sem caminhar depois de treinos pesados, não tem jeito professor... eu estou convencido de que panturrilha é genetica... um Abraço

[@victortufani]

@@feliperippel2310 Mas a psicanálise não tem a pretensão de ser uma ciência, a despeito da postura irresponsável de alguns analistas que acham que são cientistas. Fato é que alguns cientistas na área da saúde e da ed. física, às vezes até sem querer, mas por falta de senso crítico, desmerecem as descobertas feitas pelos próprios atletas, como se a eficácia de determinada técnica ou método de treinamento só passasse a ser ciência quando se publica um paper. No ambiente das academias de ginástica, o que dá certo por tentativa, erro, observação, repetição etc. JÁ é científico. Já passou pelo filtro metodológico do atleta. Não estou discordando do seu post. Eu também acredito que a pesquisa é sempre necessária, principalmente para chancelar as experiências empíricas fora do laboratório e para divulgar o que dá certo.

[@ricardomaximus6757]

Acharam o Ovo de Colombo!

[@A.l.e.s.s.a.n.d.r.o.s.s]

"A ciência rasteja atrás de fatos". Deu até dó desse sujeito aí

[@lucasmariano4361]

Tu é chato hein irmão. Não consegue entender uma afirmação simples dessa e vêm com interpretação ao pé da letra ou é simplesmente mal-intencionado?!

[@jimdanielguzinski4596]

Bora padrinho

[@JorisGustavo]

Quem é muito focado em bodybuilding é porque é viciado em pornô. Quem se mutila com um monte de tatuagens também. Tristes Escravos Idólatras! Sub-humanos.

[@PedroHenrique-yy8zc]

Como assim? Explica melhor seu ponto, como você chegou a esta conclusão?

[@marcosrolim1679]

​@@PedroHenrique-yy8zcele chegou a essa conclusão xupando umas pyk4s

[@ramonzeraxyz]

Oxente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@ricardo22224]

Eu parei na parte do iu thub

[@vixhdhdh]

So faço pantu no leg 🫥

[@italoflorencio1995]

Mestre Waldemar, com todo respeito, mas o senhor tá a cara da velha surda da praça é nossa.

[@bernardo290499111]

Isso tem cheiro de TCC de faculdade que obriga abordar temas ja existentes ao invés de novos estudos…