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[@carlosrojo_running]

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[@enriquepayaperez2885]

Hola Carlos.. enorabuena por tus vídeos.Yo tomo en un bidón de medio litro 50gr de maltodrexina y 35 gr de fructosa mezclado con el agua.. eso es mucho ? Gracias

[@carlosrojo_running]

@@enriquepayaperez2885 pienso que es bastante cantidad de soluto. Quizás con un 40-20 sería suficiente. Lo más importante es que a ti te siente bien. La misma cantidad para 800ml estaría mejor. Un saludo.

[@enriquepayaperez2885]

muchas gracias por contestar... bajaré a 40 /20 . Por cierto hoy hice un pedido de recovery y geles en Life Pro con tu cupón y ahorre un dinerillo .. gracias otra vez .. Un saludo.

[@hermelindaguerrerourrutia9875]

.ñ

[@Hellrider1111]

Excelente vídeo. Me gustan los geles líquidos; mi error ha sido querer comprarlos uno o dos días antes de la carrera en los stands de entrega de kits y para esos momentos ya no hay y debo adquirir otros. Checaré el sitio que comentas, tengo maratón en 7 semanas. Muchas muchas gracias por esta información. Saludos.

[@lopez42km]

Muchísimas gracias por cada entrega.

[@carlosrojo_running]

Te agradezco tu comentario. Es un placer.

[@MariaTorres-j2j]

Muchas gracias por la información Carlos 💪🦿🙌🏼❤️

[@carlosrojo_running]

Es un placer. Un saludo!!

[@pablopereyra5341]

Gracias por todo Carlos, abrazos 🇦🇷

[@carlosrojo_running]

Es un placer ayudar. Gracias a ti por el apoyo.

[@juanmiguelgarcia3425]

Mi pregunta es Carlos yo normalmente llevo para los entrenamientos una botella de 250 ml de sales electrolitos aparte los geles que eran muy pastosos voy aprobar los que tú aconsejas y te diré respecto a lo del agua no me gusta llevar chaleco en las tiradas de entrenamiento y no sé cómo hacerlo para llevar más cantidad de agua un saludo 😊

[@miguelarterofranco4628]

Siempre de 10!! Voy a hacer mi primera maraton y no tenia nada claro que marca de gel me recomendaron varias marcas y una de ellas life pro y miro el video y resulta que mi mentor Carlos Rojo gasta life pro,pues provaremos con ellos a ver!!!

[@jesu3901]

Explicas todo de 10 y super detallista. No me queda ni una duda. Muchas gracias!!!!

[@albertobaroribes3746]

Maltodextrina=dolor estomacal hasta el punto de hacerme abandonar. Los mejores geles para mi son los sis, me sientan bien y se pueden tomar sin agua

[@carlosrojo_running]

Hola Alberto. Has probado Life Pro? Yo no he probado SIS, pero los de Life Pro me juego lo que quieras que no te sientan mal. jejeje. Un saludo.

[@juanpablogutierrez2653]

Muchas gracias por todo lo que aportas con tus vídeos 👌

[@rodrigogorosito4206]

años de problemas estomacales me hicieron entrenar sin suplementos e incluso competir solo con un desayuno basico; pude probar los geles de Maurten, me caen super bien y el resultado es excelente, con un gel de cafeina media hora antes de salir y un gel normal a los 45 min de entrenamiento puedo entrenar 2hrs sin problemas.

[@carlosrojo_running]

Alguno he probado. No están mal los geles de Maurten. Son buenos. Aunque creo que se pasan con los precios, son geles que funcionan bien. Un saludo.

[@rodrigogorosito4206]

@@carlosrojo_running lo del precio es así, soy de argentina y pude comprarlos en un viaje a Europa. Aquí el mercado de geles no es muy bueno.

[@carlosrojo_running]

@@rodrigogorosito4206 la marca Maurten tiene mucho marketing porque ha patrocinado a muchos atletas reconocidos como Eliud Kipchoge. Y de alguna parte tienen que pagar estos patrocinios. Es una buena marca pero creo que con precios excesivos. Un saludo y gracias por contarme tu experiencia.🙂

[@hectorcastro9647]

@@carlosrojo_runninglos de 226ers los has probado? Que tal van? Saludos

[@sergiodamiancastanedadiaz1638]

los geles es lo máximo, cuando realice mi 42 km,me fue de gran ayuda.

[@carlosrojo_running]

Ayudan muchísimo en el rendimiento en deportes de resistencia.

[@pgarcia419]

Gracias por la información. Esta genial! Los que utilizo cumplen con lo explicado. Powergel👌lo que debo ajustar es la cantidad por tiempo de carrera ya que contiene sólo 26gr de carb

[@carlosrojo_running]

Me alegro mucho que te haya servido. No los he probado pero en general he oído cosas buenas de Powegel. Un saludo.

[@jopobe3432]

¡Nuevamente te dejo mi agradecimiento!💪💪💪

[@carlosrojo_running]

Te lo agradezco. Es un placer ayudar. Un saludo.

[@diegoruiz7916]

Buenas Carlos!! Una preguntilla a ver que opinas. Respecto a la bebida isotónica para meterla previamente a una media maratón (o cualquier otra carrera) cuanta cantidad ves bien tomar?? Por ejemplo acompañando al desayuno?? Me da miedo tomar medio litro o mas y luego que me produzca ganas de orinar en la carrera.

[@marcosriveropichel801]

Muchísimas gracias por tus consejos y conocimientos.

[@manuelalcantara5770]

Por eso no bebo los geles Gu, Clif. Solo tomo SIS. Son hecho con agua y bajan rápido.

[@carlosrojo_running]

He oído hablar bastante bien de ellos. Aunque estoy trasteando en su web y veo que contienen 22g de CH. Algo escaso. Y sólo veo maltodextrina y electrolitos, y no utilizan fructosa, que como comento en el vídeo es un tipo de CH que utiliza otro transportador que la glucosa y para recargas de CH es más eficiente. De todas maneras, me parecen bastante correctos. Y lo más importante: si te van bien, entonces genial. Un saludo.

[@rubenjesusalcaldeperez2591]

Muchas gracias Carlos, todo lo q publicas nos es muy útil y práctico y eficaz. Mi consulta es: en competición de hasta 10k( 40 minutos) recomiendas carga previa hidratos?... o sólo si vas en ayunas? . Si es q si , cuenta HC y con cuánto tiempo antes de pistoletazo. Gracias por tú comprensión

[@carlosrojo_running]

Para un 10k, yo haría un desayuno con hidratos simples como el pan, la mermelada, papilla de arroz… 3 horas antes. Y luego en el calentamiento podrías meter un gel y bebida isotónica para acabar de cargar. Yo es lo que hago, pero digamos que en media maratón tendría muchísima más relevancia. En un 10k el ejercicio es muy glucolítico y nunca está de más subir las reservas de glucógeno previo al ejercicio. Pero con un buen desayuno podrías rendir bien. Un saludo y gracias por tu comentario.

[@manujaz81]

Mañana decido en hacer una buena compra de productos Life Pro tengo a la vista una UltraTrail de 63K

[@JoseHernández-r9r2i]

51 años de edad Maratón 3 horas 30 k 202 21 k 1:20 10 k 37 m 5k 18 m Mi gel preferido es el cacao amargo con miel y jengibre

[@renevargas8502]

Saudos desde Puerto Rico excelente tema

[@carlosrojo_running]

Un saludo compañero. Muchas gracias.

[@Campito94]

Gracias Carlos! Excelente Explicacion! Evacuaste Todas Mis Dudas! Lastima Que En Argentina No Llegan Esos Geles Bien Acuosos 💔 Te Mando Un Saludo De Runner Desde Argentina 🥰🏃‍♂️🙌

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Espero que con el tiempo salga alguna marca por allí que os ofrezca este tipo de productos. Un saludo!!

[@fronti8139]

Muchísimas gracias por la info ,voy probar la bebida isotónica,me parece que también para el entrenamiento con calor puede ayudar

[@carlosrojo_running]

Sí, realmente la isotónica es el básico. Tienes un 3 en 1, porque repones líquido, repones carbohidratos y repones electrólitos.

[@Jesus_Diez81]

Hola Carlos, muchas gracias por la información, tus vídeos son siempre muy útiles, te quería preguntar una duda, con los geles que llevan sodio ¿ya no sería necesario tomar capsulas de sales?, ¿con el propio gel sería suficiente?.

[@alfredoolmedo1818]

Carlos Buena Tardes me compartes la liga pf para comprar los Gel que nos comentas y como administrarlo durante el entrenamiento, el que estoy usando es el GU LIQUID NRG de 60g o bien con la bebida para hidratante ( hidrogel) sera suficiente

[@carlosrojo_running]

El enlace a la tienda es este: www.lifepronutrition.com/es/life-pro-endurance/life-pro-endurance-gel-60ml.html Si usas el cupón ROJO tendrás descuento. Sobre cómo usarlo, depende de muchos factores. Un saludo.

[@carlosgm8390]

Crees que aparte de los geles podria introducir una barrita energética o se asimila mejor el gel para un trail de 6 horas?? Y otra más, aconsejas capsulas de electrolitos para meter tbn magnesio?? Gracias y felicidades x el canal💪🏻

[@ygln1997]

Voy a disfrutar el video. Saludos crack 👍

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias!!!! 🙂

[@PabloRuning]

Carlos excelente explicación!!! Yo aún sigo entrenando solo con agua y me compro 1 gel POWERBAR HYDROGEL para la competición siempre me ha funcionado muy bien, pero debería empezar a meter algo mas que agua para esos dias largos 👌✍️

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias! Si algo funciona, para qué cambiarlo. Desconozco la composición de esos geles. Pero sí que deberías meter algo de agua, sobre todo cuando hace calor. Un saludo.

[@brianrojo7926]

Excelente video, aunque esta marca no se encuentra en colombia, lo más parecido es Neversecond en cuanto a sus propiedades

[@haskell3702]

Espectacular q buenos videos estas sacando

[@carlosrojo_running]

Te agradezco muchísimo tu comentario. Aunque valoro las críticas constructivas, también motiva para seguir estos mensajes. Un saludo.

[@haskell3702]

@@carlosrojo_running un saludo chaval👋

[@carlosrojo_running]

@@haskell3702 Un saludo! 🙂

[@davidsernagonzalez4513]

Hola, Carlos. Estoy un poco perdido en la toma de geles. Entonces, cuando tomar el gel para un entrenamiento de 1 hora? Gracias.

[@saarque]

Muchas gracias, información muy muy útil, sobre todo, para los que estamos empezando a hacer algo de running y andamos bastante perdidos

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por tu comentario. Esa es mi intención. Intentar ayudar y aclarar dudas sobre este tema de la hidratación y nutrición en carrera. 🙂

[@saarque]

@@carlosrojo_running pues por mi parte, felicitarte porque cumples con creces, esa intención

[@carlosrojo_running]

@@saarque Muchísimas gracias. Un abrazo.

[@isgapo74]

Hola Carlos. Muy interesante. Una pregunta ¿son buenas las bebidas estas tipo Monster. Red Bull? Gracias

[@04Tradbill]

lo recomiendas para wrestling, juijitsu o boxeo? sesiones de 2 o mas horas

[@franciscomanuelhurtadogonzalez]

Teníamos muchas ganas de estos vídeos tuyos amigo mil gracias 😊

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por tu interés! Poco a poco iré sacando vídeos, porque si me pongo a hablar de todos los suplementos me da para un podcast! Jajajaja.

[@aliciavargas976]

Muchas gracias

[@carlosrojo_running]

@@aliciavargas976 Un placer.

[@pedrofernandocaicedocobo4142]

Excelente explicación 👏🏽

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias!! 🙂🙏🏻

[@AntoniBravoGarrigues]

Mi duda es: ¿Qué? y sobretodo ¿Cuánto tiempo antes debo desayunar antes de empezar una maratón? y si de ello depende la cantidad de suplementos (geles, bebida, gominolas) que debo tomar durante la carrera.

[@vicentepastorfrances9543]

Yo tomo un gel antes de las carreras (-10k) y me van de lujo, la malto la usaba en la bici es muy económica, tb he probado el pre entreno t6 una bomba con cafeína y efedrina

[@carlosrojo_running]

El gel viene genial previo a una competición. Qué pre entreno lleva efedrina? Más que nada porque es ilegal, principalmente porque su seguridad no es muy buena. Por lo menos en España no se vende. Un saludo.

[@vicentepastorfrances9543]

@@carlosrojo_running el t6 se llama, lo venden varias webs, es una bomba

[@carlosrojo_running]

@@vicentepastorfrances9543 Eso estoy viendo. Contiene DMAA. También ilegal, por lo menos en España. Gracias por la info. Un saludo.

[@vicentepastorfrances9543]

@@carlosrojo_running madre mía pues lo venden tranquilamente, no me lo tomo en carreras xq te altera mucho, en un par de días de series lo he tomado y vas como una moto 😅. El 1 día se me ocurrió tomar 2 creyendo q no hacía nada y estuve 4 horas con temblores de manos y sudando y alterado como si fuese drogado, no me extraña q este prohibido

[@carlosrojo_running]

@@vicentepastorfrances9543 buf, es que son sustancias muy fuertes. No entiendo porque se comercializan si son sustancias dopantes. En fin, me alegro que ahora lo sepas. Un saludo.

[@montsemartin6766]

Para una media y una corredora normalita, hago la media a 1.50, cuántos geles debo tomarme? Yo he yomado dos de cafeína pero quiero tu opinión. Gracias. Un saludo.

[@anselmm]

Buenas Carlos! Voy hacer mi primera media y nunca tome geles, tenia pensado tomarme el que indicas en el video pero a partir de que Km deberia tomarmelo? Habitualmente en 10k desayuno bien y no necesito mas para para ir a 4 min el km aprox, por eso la pregunta, daria tiempo a que se absorviera por el cuerpo si lo tomo en el KM 10 de la MM por ejemplo? Gracias!!

[@joacocqrriso4815]

Que recommend as para 3k

[@mariojoliva]

Cuando comenzamos a ingerir carbohidratos en un fondo largo o en un maratón? Gracias

[@carlosrojo_running]

En un principio hay que saber que a medida que pasan los kilómetros corremos el riesgo de que los geles nos sienten peor. Pero también es cuando tu cuerpo más los necesita. Yo los iría repartiendo a lo largo de toda la prueba por igual. Y esto lo entrenaría. En una tirada de 2 horas, por ejemplo, podrías incluir un gel de 30g cada 30 minutos, o 3 cada 40 minutos, además de bebida isotónica. Un saludo.

[@joaquinbarrerabarroso9585]

Hola carlos, como se utilizaria estos suplementos en los entrenamientos esa es mi gran duda gracias

[@carlosrojo_running]

Pues en entrenamientos suaves y no muy largos, no sería necesario. En entrenamientos largos, podrías incluir uno o dos geles durante el ejercicio. Y llevar en la mano algún botellín con isotónica o esconderlo por el parque donde corras (yo es lo que hago). En un entrenamiento de intensidad, aprovecha el calentamiento para beber isotonica, meter un gel y previo a arrancar el específico podrías meter unas gominolas sino has podido comer antes del entrenamiento. Esto es ir testando con lo que te sientas más cómodo y veas que rindas mejor. Y los entrenamientos van genial para testear estas cosas.

[@angelluisgarciacarmona5685]

Buenas Carlos, yo también tomo los geles de Life pro y estoy de acuerdo que cumplen perfectamente con lo que debe tener un buen gel, pero he notado que cuando guardo los geles en un pantalón o una malla y le tengo que doblar un poquito el envoltorio del gel se rompe y se sale parte del gel por el roto. Además si le guardas y luego no le usas y se rompe ya no le puedes utilizar para otra vez, porque se sale todo. Ya me ha pasado varias veces y se me ha roto más de uno. No sé si te habrá pasado a tí también. Por lo demás todo correcto, cumple con mis expectativas.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por tu feedback. Es súper interesante y la marca está trabajando para mejorar estas cosas. No puedo decir nada al respecto, pero como se suele decir "se vienen cositas". A mí me ocurrió una sola vez de más de 100 geles que habré usado ya. El envoltorio es algo mejorable. Te doy la razón. Un saludo.

[@angelluisgarciacarmona5685]

Yo antes usaba los de 226 y jamás se me rompió ninguno y además los daba muchísima trata. Life pro debe mejorar el envoltorio si o si . Los que llevamos varios geles en los bolsillos sobre todo en maratones te puede ocasionar una mala jugada si se rompen. Saludos Carlos.

[@carlosrojo_running]

@@angelluisgarciacarmona5685 gracias por tu aporte. Tranquilo que es cuestión de tiempo que mejore. No puedo decir nada más. Jajaja.

[@OjoEnElCielo]

Hola Carlos! En primer lugar te comento que hace pocos días ingresaron a la Argentina las asics gel nimbus 25 que me recomendaste. Las compré y realmente son muy buenas! Nunca usé un calzado tan cómodo! Muchas gracias por el asesoramiento. En segundo término quisiera preguntarte si venden esos geles en Fuerteventura (Canarias), puesto que viaja una amiga para allí y podría traérmelos. Fuerte abrazo!

[@carlosrojo_running]

Me alegro mucho que las Nimbus 25 te hayan funcionado bien. Sobre los geles, sí que hacen envíos a canarias. Juraría que sí. Un saludo.

[@Campito94]

Necesito De Esos Geles Si Traes Para Argentina 😅🏃‍♂️🙌

[@carlosrojo_running]

@@Campito94 Si me invitan a una carrera de Argentina me comprometo a llevaros sus geles. jajaja.

[@fernandomartin1330]

Para ritmos superiores 6:20 tiradas superiores 13km que recomendarías

[@carlosrojo_running]

En qué sentido? En Geles? como norma general, en rodajes de más de 1h20, metería un gel en el minuto 50-60. Si vas a hacer más de 1h40, podríamos meter 2 geles. Uno en el 50 y otro en el 80. Un saludo.

[@almacenp-1879]

pero que no los pastoso en un gel hace la funcion de liberacion prolongada y mas en esos que tienen bastantes aminos???

[@franciscojaviercastroontiv3937]

Holaa Carlos!! Estaba viendo tu vídeo,y te quería preguntar por los geles live pro, hare la maratón de Sevilla ,mas o menos en 3h.30' , que tipo de gel de live pro usarías en cada momento de la carrera? Mas que nada porque hay varios tipos de gel. Gracias por los vídeos.

[@carlosrojo_running]

Uso los cyclo gel. Iría alternando con y sin cafeina. Es decir, cada 30 minutos de carrera mete uno. Empieza sin cafeína, con cafeina a la hora, sin cafeina, con cafeina a las 2 horas, y sin cafeína. Por poner un ejemplo. Habría que valorar tu tolerancia a la cafeína.

[@franciscojaviercastroontiv3937]

@@carlosrojo_running muchas gracias

[@JoseRuiz-hn9ln]

Buenas Carlos! Enhorabuena por el canal! Recomendarias uno de cafeína 15 minutos antes de empezar? Un saludo y gracias

[@josetonet]

Carlos , probé el cyclogel y me fue de maravilla, como puedo comprar con el descuento que dices? Gracias

[@carlosrojo_running]

En la web de Life Pro (www.lifepronutrition.com/es/) cuando vas al carrito de la compra y le das a tramitar pedido, verás un campo de "CÓDIGO PROMOCIONAL". Allí pones ROJO y te hacen el descuento. Un saludo.

[@juandelrioespejo5544]

Enhorabuena por tu vídeo, Carlos, estoy aprendiendo mucho contigo, he de reconocer que tus consejos me vienen muy bien. Tan sólo una pregunta, el envase de gel, es mejor tomarlo del tirón, o de a poquitos?? Gracias.

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias por tus palabras. Pues la verdad es que esto es muy personal. Yo suelo meterlos del tirón, pero que si lo llevas durante 500-1000 metros y lo vas tomando tranquilamente, pues también genial. Piensa que son agua y entran muy fácil.

[@juandelrioespejo5544]

@@carlosrojo_running muchas gracias, iré probando, ya te contaré.

[@carlosrojo_running]

@@juandelrioespejo5544 genial!! Un saludo.

[@danielr2683]

Hola!! Gracias por toda la informacion. Me esta ayudando mucho, pero queria preguntarte si todo esto de los geles, las cargas de hidratos, cafeina, etc... tambien serviria para carreras mas cortas tipo entre 5 y 10km? Es que no todos corremos medias maratones y maratones 😅 de momento.

[@carlosrojo_running]

Y está genial que no corras maratones ni medias maratones. De verdad. Hay mucha fiebre en ese sentido de cuánta más distancia mejor, y es un error. Correr un 5k rápido tiene su gracia y mérito!! Lo de la cafeína, sin duda que te irá bien. Las cargas de hidratos.. en general comiendo normal ya es suficiente. Y si quieres meter un gel en el calentamiento, nunca está de más. Pero digamos que no debes preocuparte tanto por este tema como si preparas una media maratón o maratón.

[@danielr2683]

Muchas gracias!! Se aprende mucho viendo tus vídeos!!

[@carlosrojo_running]

@@danielr2683 Un placer. Me alegra mucho leer esto. Saludos.

[@agc9117]

Hola Carlos soy bastante nuevo en esto del running pero tengo muchas ganas de aprender. Para un entrenamiento de unos 10-15 km a un ritmo de 5 minutos aprx. es recomendable usar algún gel? Gracias por todo el contenido que haces, es muy útil.

[@carlosrojo_running]

Para 15 km podría tener sentido tomar un gel a la hora. Para menos, yo no metería nada. Si son carreras suaves no es necesario. Un saludo.

[@mariano_mpc]

Buenas Carlos. Tengo dudas dentro de lifepro que son los electrolitos, si no he entendí mal el vídeo, sería el hydra pro?

[@carlosrojo_running]

Disculpa la tardanza en contestar. Sería el producto SALTS. El Hydra Pro es la bebida isotónica, que contiene algunos minerales como el sodio y el potasio.

[@AlejandroLopez-lc5nq]

Hola Carlos una pregunta, como haces para configurar el garmin para que te mida la distancia que haces en la cinta?

[@carlosrojo_running]

Al terminar la actividad, antes de darle a guardar, puedes calibrar la distancia realizada. Luego no siempre lo calibro ya que es imposible que te marque exacto. Pero el error suele ser de muy pocos metros y ya lo dejo así.

[@lautarolacava6177]

muy buen video, estaba buscando unas zapatillas para correr no mas de 10k e ir al gimnasio, y tengo la oportunidad de comprarme las supernova 2.0 y las solar glide 5, cual me recomendarias? muchas gracias!

[@carlosrojo_running]

La Solar Glide 5 es bastante polivalente. Te podría funcionar bien.

[@lautarolacava6177]

@@carlosrojo_running muchas gracias genio

[@carlosrojo_running]

@@lautarolacava6177 Un placer.

[@Kris-h1o3c]

La maltodextrina es de muy rápida absorción a nivel del intestino delgado

[@carlosrojo_running]

Sí, y es un derivado del maíz que da muy pocos problemas digestivos. La fructosa puede dar más, por eso buscar ratios 2:1 a favor de la glucosa de la maltodextrina. Yo estoy encantado con estos productos. Aunque seguro que en el mercado hay más marcas buenas. Un saludo.

[@mariajimenez9888]

Hola recomiendame una para zapatillas para trabajar porq camino el dia entero y tengo pie plano

[@carlosrojo_running]

Me gusta mucho la 880 v13, su relación calidad-precio es buena.

[@carlosburneo132]

Hola Carlos, sabes si es recomendable el suero oral para hidratarse en las tiradas largas?

[@carlosrojo_running]

No, el suero oral no sería necesario. Una buena bebida isotónica sería suficiente. No estamos deshidratados como para tener que usar ese tipo de bebidas.

[@14266557W]

Ultimamente veo en webs geles con relacion 1:0,8 y afirman que se ha probado más efectiva que la 2:1.Alguna opinión o información al respecto?Gracias

[@carlosrojo_running]

Ni mejor relación ni peor. Es otra que también se ha utilizado bastante. Qué problema veo yo? Que normalmente la fructosa tiende a dar problemas de digestión. Entonces hacer un 2:1 asegura que siente mejor. Un saludo.

[@Campito94]

Hola Carlos! Una consulta. Los geles que compre en Argentina la mayoria suelen decir "consumir 5 o 15 minutos antes y a los 45 minutoa otro" es necesario tomar un gel antes de un entreno largo o una competencia? A que se refieren con tomar uno antes?

[@carlosrojo_running]

Sinceramente yo utilizaría los geles durante el ejercicio, o justamente inmediatamente antes de arrancar el ejercicio. Por los picos de insulina que producen. Si son durante el ejercicio no ocurre absolutamente nada. Así que dicho esto, yo suelo usarlos en los calentamientos de las competiciones, o durante las carreras largas, o justo antes de salir a correr. Es decir, lo tomo y al minuto ya estoy corriendo. Un saludo.

[@ignacioibarraolgin3869]

Hola que tal… se puede tomar la malto en polvo? Si es así como la debo usar? Y si la puedo mezclar con otra cosa? Gracias

[@carlosrojo_running]

Tienes en la web de life pro maltodextrina sola y fructosa. Maltodextrina 👉🏻 www.lifepronutrition.com/es/endurance/life-pro-endurance-malto-dextrin-800g.html Fructosa 👉🏻 www.lifepronutrition.com/es/endurance/life-pro-endurance-raw-fructose-800g.html Con esto haces el ratio que te de la gana. Y podrías hacer la opción económica y mezclarla con agua de mar que te venden por Amazon, por ejemplo. O sino acompañarlo del producto de SALTS de ellos mismos: www.lifepronutrition.com/es/vitaminas-minerales/life-pro-salts-120-caps.html Sería una opción interesante.

[@ignacioibarraolgin3869]

@@carlosrojo_running muchas gracias

[@carlosrojo_running]

@@ignacioibarraolgin3869 de nada!!

[@JoséFranciscoLozanoMartínez]

Muy buen vídeo, Carlos. Recomiendas meter carbohidratos en rodajes suaves de una hora aprox? Suelos salir a primera hora y en ayunas

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!! No. Si son rodajes suaves, es el tiempo justo para que no haga falta incluir nada.

[@JoséFranciscoLozanoMartínez]

@@carlosrojo_running. Muchas gracias!! Otra duda, ahora que empieza el calor y hay que hidratarse y reponer... En estos mismos casos, de rodaje suave de una hora, si tomamos isotónico metemos carbohidratos, mejor entonces otro tipo de suplemento? Pastilla de sales, por ejemplo? Con agua, por supuesto...

[@carlosrojo_running]

@@JoséFranciscoLozanoMartínez Por meter algo de carbohidratos no ocurre nada. Yo apostaría por meter poca cantidad de isotonica en la bebida, así haces una bebida hipotónica, y luego complementarlo con pastillas de sales antes y después de la actividad. Lo bueno de las bebidas isotónicas es que son un 3 en 1; te hidratan con el agua, llevan sodio-potasio y además llevan CH.

[@Daniel-rh8hx]

Hola Carlos muy buen video! Como te llevas el litro de agua en los rodajes? estoy pensando en cogerme un chalequito para ahora en verano…😅

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Suelo llevarme un bidón y esconderlo en el lugar de entrenamiento. Incluso a veces un par de botellines de 33 cl en cada mano y los tiro a medida que los uso (en su lugar correspondiente).

[@felipeahumada11]

Hola carlos, puedo mezclar en cada toma en un maratón de 3hrs bebida isotonica (carbo, sodio y potasio) con un gel marca 226ers que es a base de ciclodextrina? Un saludo desde chile, muchas gracias por tu canal :)

[@dgr8532]

Voy a probar esos geles a ver q tal están, no todos mis geles cumplen tus requisitos 🙈. Por cierto alguna recomendación para recuperarme cuanto antes de una media que corrí el domingo? En una semana tengo un 10k y aunque no voy a por MMP sí me gustaría ir lo más fresco posible. Gracias por tus vídeos, un saludo

[@carlosrojo_running]

Pues sinceramente haría rodajes muy suaves todos los días, de entorno 40-60 minutos. Viernes descanso, sábado un trote de 25-30 minutos con unas rectas al acabar para soltar un poco, y el domingo a correr. Intenta recuperarte.

[@dgr8532]

@@carlosrojo_running muchas gracias 👍 me refería a suplementación sobre todo, algo q te haya ido bien para recuperar rápido. Tomo Whey pero por si me recomendabas algún recovery para estos días

[@carlosrojo_running]

@@dgr8532 Pues tomar proteína de suero y creatina te ayudará a recuperar durante esta semana. Cúrcuma y omega 3 te podrían ayudar también al daño muscular.

[@daysecabrera6196]

Dónde comprar esto , yo lo suelo comprar en Amazon pero los geles no me aparecen?

[@carlosrojo_running]

En Amazon no sé si están. Pero en la web de Life Pro los tienes de oferta: www.lifepronutrition.com/es/barritas-y-geles/life-pro-endurande-cyclo-energy-gel-caffeine-60ml.html Encima, si aplicas en cupón ROJO tienes un 10% de descuento extra y te saldrían muy bien. Saludos.

[@andressanchezbenitez16]

Carlos los geles tienen la misma eficacia para días de rodaje largos ,tomarlos cada cierto tiempo o se podría echar en la botella e ir bebiendo durante el recorrido???? Yo tomo el energy gel 30 ch, gracias

[@carlosrojo_running]

En una tirada de 1h20, podrías tomar uno a los 50 minutos de rodaje. En una tirada de 1h40, podrías tomar 1 a los 40 minutos y otro a la 1h20. Puedes acompañarlos de hydra pro, pero sino tienes oportunidad de esconder un botellín, pues alguna fuente o algo. Pero los geles no necesitan de agua.

[@andressanchezbenitez16]

@@carlosrojo_running gracias

[@carlosrojo_running]

@@andressanchezbenitez16 de nada!

[@tonivalera8701]

Carlos, una pregunta, puedo tomar hydra pro y salts habitualmente? No es demasiado potasio usar las 2 cosas de forma habitual?

[@carlosrojo_running]

Si estás en pleno verano y haces mucho ejercicio aeróbico, no veo el problema a tomar unas dos capsulas de Salts en ayunas y el hydra pro durante el ejercicio. En mi caso personal, que hago muchos kilómetros y ahora que estoy en pleno verano, cada día tomo 4 de salts + hydra pro. Y llevo semanas así con muy buenas sensaciones pese al calor. Un saludo.

[@tonivalera8701]

@@carlosrojo_running Muchísimas gracias, compraré ambas entonces. Como siempre gracias por contestar y explicar todo tan bien.

[@carlosrojo_running]

@@tonivalera8701 Es un placer intentar ayudar. Un saludo.

[@andressanchezbenitez16]

En los días de series cuál aconsejarías o a partir de cuantos km haciendo series ??? Gracias

[@carlosrojo_running]

En los días de series, depende. Si has podido comer antes de ese entrenamiento, si el entrenamiento no es muy largo, con Hydra pro sería suficiente. Una bebida isotonica para hidratar y ya está. Sino, en el calentamiento meter un gel mientras estás haciendo un trote de 20-25 muy suave. Con eso, y la isotonica, complementa muy bien.

[@andressanchezbenitez16]

@@carlosrojo_running muchas gracias

[@carlosrojo_running]

@@andressanchezbenitez16 Un placer.

[@moshila7]

alguien que recomiendo algun producto similar en Mexico? apenas voy empezando y me gustaria saber mas, gracias!

[@carlosrojo_running]

A ver si alguien te puede ayudar porque desconozco lo que se comercializa en Mexico. Un saludo.

[@jesuscaro3188]

Dónde consigo los geles

[@carlosrojo_running]

Aquí: www.lifepronutrition.com/es/life-pro-endurance/life-pro-endurance-gel-60ml.html Se compras en esta web y usas el cupón ROJO te ahorrarás algo de dinero. Un saludo.

[@franciscomanuelhurtadogonzalez]

Carlos en el vídeo dices que cada gel contiene 200 de sodio y en la página de Life pro pone 500...a ver si puedes aclararme este dato gracias!! Por cierto llevo un tiempo utilizando estos productos y me parecen una marca muy top!!

[@carlosrojo_running]

Gracias Francisco. Pues hay algo que no me cuadra. Si lees la descripción del producto habla de 200 mg de sodio. Y luego en la etiqueta pone que 500mg de cloruro sódico. Una pregunta para dejarles a ellos en la web. Quizás 500mg de cloruro sódico representen 200 mg de sodio. Seguro que tiene una explicación.

[@franciscomanuelhurtadogonzalez]

@@carlosrojo_running sería bueno que lo aclararan desde Life pro gracias Carlos!!

[@josecbm89]

​@@carlosrojo_runninges lo que dices, el sodio pesa 23u y el cloro 35u, por lo tanto el sodio supone el 40% del peso de la molécula. El 40% de 500 es 200.

[@agus6813]

Bebida energetica. Como disti guir

[@agus6813]

DIFERENCIAS entre BEBIDAS energéticas REDBULL MONSTER XS ENERGY DRINK / David Cusó kzbin.info/www/bejne/sGGqqXyQg7-ZaKc

[@carlosrojo_running]

Sí, una cosa son bebidas energéticas y otras isotónicas. Buen apunte.

[@damiandieguezdieguez7946]

Y las sales en pastillas que tal ??

[@haskell3702]

Buen Español 👏👏👏👏

[@carlosrojo_running]

Gracias!!!

[@rauldiaz2516]

Tanto producto no todos pueden costear esto😮

[@raycohdez.523]

Holaa, el energy gel es bastante acuoso y guay, pero el ciclo energy es bastante pastoso 😮, no me gustó nada

[@magoderiga5800]

Vengo a ver esto porque sólo tomo gatorade o powerade para ver de qué me estoy perdiendo

[@carlosrojo_running]

Es un salto cualitativo muy alto. Al final, estas bebidas que se venden como isotónicas en el mercado, están mal llamadas así. Solo son agua con azúcar. No llevan ningún electrolito.

[@DavidCastro-crossfitter]

Saludos Carlos desde Arequipa-Perú, que opinas de la maicena en vez de la maltodextrina, y el tubérculo "maca" no se si tienes info sobre ello pero, excelente post Carlos, y esperando si pudieras hacer un post sobre entrenamiento de trail running, hace ya varios meses estoy realizando tu entrenamiento y vaya que si vi muy buen progreso en carrera, gracias por el aporte al running y adelante champ.

[@carlosrojo_running]

@@DavidCastro-crossfitter Primero de todo, gracias por tus palabras. Pues sobre la maicena, al final todos estos hidratos de carbono como la maltodextrina, ciclodextrina, etc. son derivados del maíz. Quizás (y digo quizás porque no lo sé al 100%) la maicena puede ser menos digestiva y puede dar más problemas a nivel intestinal. Pero todos vienen del maiz. Sobre la Maca, es un suplemento utilizado como energizante o para mejorar tu apetencia sexual. Podría ayudar para dar un empujón extra en tu día a día, pero yo no lo usaría en el entrenamiento ya que digestibilidad podría darte problemas. Pero puedes incluirla sin problemas en tu dieta.

[@alfonsorodriguez7865]

👏🏽

[@elenacongost4199]

Yo el cyclo lo noto más empalagoso. El energy de mango👌🏻

[@luiscastro-jj1iu]

Bonita colaboración Carlos 😂😂 hay varias marcas en el mercado con geles que traen +60g Carbs con esos geles puedes perfectamente llegar a los 90g C como muchos sabemos no diré las marcas pero en fin apuesto la cabeza a que tú los has usado en maratones y no has dicho nada, yo mismo he corrido 2 maratones de asfalto sobre 3h usando "solo" 5 geles y pasando de las 90g C hora.

[@carlosrojo_running]

Buenas! No es colaboración. El vídeo lo he hecho sin ninguna obligación. Aunque lo pueda parecer, en serio que es algo que me preguntan muchísimo por redes. Puedes comentar los geles de otras marcas si quieres, no hay problema. Un saludo y gracias por tu aporte. 🙂

[@nicolaemesaros]

Buenas!!vas a comprar y nunca tienen siempre ponen sin stock o agotados 😏habla con ellos q pongan más o q los quite🤪

[@hernan.machuca.cabello]

La manera de consumir los geles depende del deporte que se practica??? Pasa que en el ciclismo se consume muchísimo tanto profesionales como aficionados.

[@moisesbadajoz]

Tomo geles solo cuando compito en Medias Maratones... ¿qué sentido tiene tomarlos en un entrenamiento si precisamente lo que buscamos es forzar al cuerpo para que se desarrolle? 🤔

[@danielciudad6852]

Pienso que la recuperación será mejor, además de que "entrenas" al cuerpo para que se acostumbre a comer mientras corres.

[@luiscastro-jj1iu]

Sentido? Pues el mismo que comer o hidratarte. Cuando entrenas fuerzas tu musculatura, tu capacidad aeróbica etc pero el cuerpo si tiene todo los nutrientes y electrolitos que necesita va a rendir a tu 100% y el daño muscular producido en el entrenamiento se podrá regenerar más rápido

[@carlosrojo_running]

Hola Moises. Me parece interesante el punto de vista que me das, pero te voy a contestar. Hay cosas en el entrenamiento que son entrenables, es decir, entrenar en altura, con calor, etc. pueden darte adaptaciones positivas. La deshidratación NUNCA se entrena. Nunca te vas a acostumbrar a estar deshidratado. Lo que permites hidratando bien en el entrenamiento es que ese entrenamiento sea más eficiente y lo recuperes al 100%. Además, de que tu rendimiento va a ser mayor en este. Un saludo. 🙂

[@abelalonso9823]

Un gel si es acuoso , deja de ser gel inmediatamente, hablemos con propiedad

[@gonzapac783]

Gracias por tu aportación Cervantes 👍🏻

[@abelalonso9823]

@@gonzapac783 a ti Sócrates

[@josejimenezmendez7090]

CARA DURA

[@Bearfist4688]

Nada que unos dátiles, una pastilla de sal y un par de cafés.. no hagan.. un huevo duro y un plátano….geles!! no hombre no..

[@carlosrojo_running]

jajaja, pues los dátiles funcionan bien y los cafés, pero para llevarte durante el entrenamiento no vas a ir con la taza de café y para masticar los dátiles es más incómodo. El gel es directamente agua y lo bebes fácil mientras corres. Más que nada es por ser tan práctico. Pero que si puedes tomar eso que comentas, está genial. Un saludo.

[@Bearfist4688]

@@carlosrojo_runningyo es que no soy tan profesional como tú.. y mi marathon es de 3.45. Me sobra tiempo hasta para almorzar..

[@carlosrojo_running]

@@Bearfist4688 jajaja, eso que te ahorras. Pero es muy buena marca 3:45! sub 4h. Un saludo y a seguir mejorando.

[@adelamateo4689]

Estoy feliz, he estado ganando casi $25,000 en mi inversión de $5,000 cada 10 días, Dios bendiga a Frank M. Acosta. Todo gracias a mi amigo por presentármelo.

[@OmaMiss-ml3wy]

También he estado sobreviviendo a través de mi inversión con ella. Gano $9,200 cada semana con él. realmente es un genio en lo que hace

[@geoffreyhuff743]

Hablando de invertir, sé que estoy bendecido porous si no hubiera conocido a alguien tan espectacular como el Sr. Frank Acosta, todavía estaría perdiendo.

[@lolaped]

Recuerdo haber recibido una recomendación sobre el Sr. Frank pretendido y en realidad gané $ 23,000 en menos de dos semanas.

[@juliancatalina546]

Por favor, ¿cómo puedo contactar al Sr. Frank Micheal Acosta? He oído hablar mucho de él.

[@Helenmukoro]

Mi primera inversión con el Sr. Frank Micheal Acosta me dio $26,100 y eso me ha hecho invertir sin miedo a perder, tengo tres de mis amigos que me refiero a él y están obteniendo ganancias al igual que yo

[@gerzonramirez9225]

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[@carlosrojo_running]

Respeto tu opinión. Sólo indico los geles que utilizo a diario y porqué los utilizo. Puedes verlo en mi día a día por las historias de instagram. Un saludo.