TOMO CREATINA Cada Día y Me Ocurre ESTO !!!

[@carlosrojo_running]

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[@bernaclashguzman3703]

Sabes si la mandan a México o por acá hay tiendas de lifepro

[@CarlosColsani]

La creativa monohidratada es la más correcta una medida de 5miligramos

[@cardio2max]

Super chulo el vídeo. Y sobretodo la zapatilla que levita y gira.

[@carlosrojo_running]

@@cardio2max jejeje, muchas gracias Juan Carlos!

[@StormDeep]

La hidratación celular también mejora en la protección de las articulaciones, ayuda a prevenir lesiones y es barato

[@robertoserrano1446]

Hola Carlos tengo 70 años y empecé con la creatina hace 2 meses, y el ejercicio en el gym. Los resultados han sido bastante buenos, nunca he sido sedentario, asi que muy buenas recomendaciones.

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias por contar tu experiencia. Me alegra mucho que te hayas atrevido a probarlo. Realmente en casos como el tuyo (70 años) la veo muy buena opción.

[@rodrigocarpio6730]

Sentí la diferencia en la fuerza a los dos días, en una semana subí 3kgs, más apetito, sudoración excesiva, y menos fatiga mental en el día ❤

[@carlosrojo_running]

Cada persona es un mundo, pero está genial saber tu experiencia. Gracias por compartirlo.

[@TheCorunacity]

A los dos días... también funciona como placebo.

[@rodrigocarpio6730]

@@TheCorunacity y muy bien 👌🏻✨

[@CristianRodriguez-cl3sq]

Hola que dosis empezó a usar?

[@Seasongs]

Hablan de creatina no de nandrolona 😂😂😂

[@LunatcSoul]

Ayer comencé, voy en mi segundo día de Creatina y en el tercer año de gimnasio, veamos que pasa ! 💪

[@yisusknv09]

que tal con la creatina ?

[@LunatcSoul]

@@yisusknv09 todavía sigo tomando, creo que he visto solo buenos efectos, tanto en el crecimiento muscular pero sobre todo en sentir más resistencia haciendo las rutinas cuando tomo una hora antes. Me he dado cuenta que cuando tengo resaca (pocas veces) y tomo creatina, ayuda a aliviar eso también. Recomiendo la marca Optimun Nutrition ninguna otra. Saludos!

[@armandorosalestolent]

1 semana tomando y cargo mucho mas peso. Lo convino con proteina iso 100 y tomo vitaminas.

[@victoracuna9501]

Yo tomo 10g intraentreno desde hace años (desde antes de que subiera tanto de precio 😥), y me sienta increíble en todos sentidos.

[@NicolasMcLoughlin007]

En mi caso, practico crossfit, lo que más he notado es en la recuperación. Y se nota mucho!. Otro aspecto, que no se si es algo excepcional, duermo entre 6 y 6:30 horas y me despierto, sin despertador, con mucha lucidez. No he notado, y ya llevo un mes consumiendo todos los días, más fuerza. Sí un poco más de resistencia.

[@ricardojimenezvalenzuela8058]

Pues probaremos. Tengo un maratón de montaña en un mes y medio . Quiero ir a acabar con buenas sensaciones y disfrutar . Enhorabuena por el canal y un saludo

[@LANI.la.PRINCESA]

Tengo 2 años corriendo llevo 4 medias marstones y 6 carreras de 10 kilómetros soy un corredor q me hidrato nada mas con agua y desidi tomar la queratina y enverdad de la noche a la mañana siguiente q corri 10 kilómetros enverdad senti la diferencia hizo un efecto inmediaro en mi alomejor porq nunca avia usado ninguno suplemento pero me encnto, ahora mi temor es subir de peso creo q nada mas lo tomaré unos dias antes de mis carreras de fondos para mantener esa buena sensación y los beneficios que da 👌👍

[@carloscodesal6834]

Hola Carlos yo tengo 65 años en mi deporte que realizó tengo buenos resultados gracias por su información

[@carlosrojo_running]

Me alegro que con 65 años practiques deporte. Seguro que estás muy saludable. Un saludo.

[@jorgeangarita3582]

Saludos desde Venezuela. Necesitaba ver este video, llevo varios meses practicando senderismo, y poco de 2 meses estoy practicando Ca-Co. Pero si he notado q he bajado de peso y siento q he perdido masa muscular, aunq mi rendimiento va en aumento. Necesito algún consejo para ganar masa muscular. Gracias

[@MariaVBLugo]

Si no puedo hacer ejercicio de alto rendimiento, sino moderado, lo debo tomar? Gracias 😊

[@mariofueyo1258]

Muchas gracias por el vídeo, Carlos. No me había dedicado a estudiar los efectos de la creatina en el entrenamiento de resistencia (sí conocía su uso en gimnasios) Es posible que me apunte a tomarla cuando entre en un estadio de entrenamiento continuo sin lesiones. Un abrazo, crack

[@carlosrojo_running]

Un placer compartir. Creo que es interesante probarla, sobre todo por la mejora del estado de ánimo y la cognición, y buenas recuperaciones musculares. Por probarlo... jejeje

[@PatriciaGonzalez-wu9kl]

Hola tengo 68 años,sobreviviente de covid grave, 8 meses en cama con oxigeno, perdi mucha masa muscular de piernas, empece hacer un poco de pesas , con dolores brutales, aun asi continuo y camino como 1km termino con mucho dolor y agotamiento, PREGUNTO,, ? COMO ME LA TOMO, ?ME HARA BIEN? AYUDA POR FAVOR, GRACIAS

[@asierizuzkiza483]

Ánimo Patricia! Yo creo que este tipo de canales no son para jente que tienes vesdadeos problemas de salud... Yo que tú, acudiría a donde un profesional. Un abrazo!

[@Lombriz_extinta23]

Quizá lo que le sirva a usted es el hongo cordyceps, antes le recomiendo que investigue sobre este hongo para que esté bien informada

[@dani_nunez04]

​@@asierizuzkiza483 gente es con g 🤓🤓🤓

[@Gokan712]

Pedir asesoramiento medico en KZbin es lo mejor.

[@xirasil]

La creatina es ese suplemento que seguramente no se nota cuando se consume de forma continuada y prolongada, pero que sí see nota cuando se deja de tomar, y más si además entrenas combinando fuerza y resistencia, lo que ahora se conoce como híbrido.

[@carlosrojo_running]

Eso es. Lo has definido muy bien. Si la dejas de tomar quizás lo acabas notando con el paso de las semanas.

[@Lucas_Barraud]

La verdad que no sabia a ciencia cierta cuando tomar la creatina cuando se entrena. Muy buen video. Saludos

[@ivangf7706]

Tema muy interesante. El dato de que la suplementación de creatina puede ayudar a aumentar la fuerza 8-12% me parece espectacular. ¿Podrías compartir la referencia a este dato? Muchas gracias por tu contenido

[@javierfollarce3932]

Verèmos que resultados o beneficios me brinda... con intentar.. no pierdo nada... si se que muchs gentr la utiliza.. futbolistas, rugbier... saludos desde argentina

[@patriciavera5579]

Me encantan tus vídeos… ¡Muchas gracias! Solo me queda una duda: ¿puedo hacerme un batido mezclando poniendo la creatina y la proteína?

[@tunchogonzalez6085]

Cuales son tus fuentes de informacion para poder investigar un poco mas? Muy buen video!

[@carlosrojo_running]

Te pongo unas pocas, de temas que no he tratado en el vídeo también: 1. Chilibeck et al 2017 - puede inhibir la degradación proteica 2. Lyoo et al 2012 - beneficios de la creatina para el tratamiento de pacientes con trastorno depresivo mayor. 3. Riesberg et al 2016 - impacto regulador sobre el sistema inmunológico 4. Deminice et al 2016 - Ayuda en enfermedad de hígado graso. 5. Campos-Ferraz et al 2016 los resultados apoyaron el papel de la creatina como un agente anticancerígeno 6. Abbie e Smith-Ryan et al 2021 se observan beneficios en la salud de la mujer, se observa una mejora del estado de ánimo y la cognición 7. Forbes&Candow 2018 post-entrenamiento mejor momento de consumirla 8. Post et al 2019 se vio que en sujetos con enfermedad renal crónica la suplementación con creatina era buena opción

[@gloriavictoria3552]

Buenas info. La estoy tomando hace un mes. Gracias, saludos 🙌🙏

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias! Espero que estés notando sus beneficios.

[@Brian_lopez22]

Hola peso 110 kilos y hago deporte alta intensidad jiu jitsu ,boxeo y pesas puedo tomar creatina estoy con dieta. Alguien me dice por favor

[@eduardoteacalco7271]

Se me inflama un poco el estómago y voy mucho a, orinar es normal llevo 3 semanas usándola

[@danielmachuca9614]

Yo práctico ciclismo ..hase llevo una semana consumiendo creatina..la están usando muchos ciclistas ..en competencia de nota sus rendimientos..compito en categoría de 60 años o sea Master D...que consejos me da para mejorar en mi rendimiento..se debe tomar antes o después de los estrenamientos...

[@carmengeorge144]

Yo lo empeze a usar. y como en un mes empeze a notar q el peso era como si nada y aumente pesa para piernas y espalda.En la noche no me lo tomo me da energia.Gunto con glutamina me duele menos laa agujetas

[@hyuste]

Gracias por el vídeo!!. Tengo 65 años, llevo +42 años corriendo y en los últimos 11 enfocados a la montaña y a pruebas ultra. Llevo desde la pandemia una dieta vegetariana y he perdido masa muscular. Estoy pensando en tomarla, no sé si es recomendable una dosis diaria de 0,1 gr/kg. Saludos

[@LUISDiaz-bq6wo]

Te felicito,lo más seguro es que sea óptima para tí.

[@eddieduerto4683]

Ayuda! Subí 8 kilos y me siento pesado y en la última competencia me fué fatal . Yo corro 15 minutos en 5k y corri 17 , me siento fuerte pero para fisiculturismo no para correr 😅

[@PeterVF76]

Hola Carlos que tal , yo llevo ya varios mese usandola y si he notado mucho en la recuperación de los músculos de mis piernas, y durante el entreno menos fatiga, de hecho siento que puedo ir más rápido pero obvio tengo que meter freno de mano para no pasarme de ritmo! Y nivel cognitivo la verdad no he notado nada !! Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷

[@carlosrojo_running]

Te agradezco mucho tu testimonio, siempre ayuda leeros. Un saludo.

[@miguelepf5460]

Soy corredor popular (carreras de 5 y 10 km) y actualmente tomo sales y magnesio. ¿Es compatible la creatina con tomar estos suplementos? También voy al gimnasio 2 veces por semana. Gracias.

[@pablofernandez9275]

Buenas. Me gustaría saber k opinas sobre el colágeno y si es bueno tomarlo junto con creatina. Un saludo y gracias 🫂

[@MonicaCeliG]

Son ambos proteínas. O sea que sí, se pueden tomar juntos y sobre todo, mejor después de la comida y por la mañana o mediodía máximo

[@aventurasegura6212]

Muchas gracias por la información Carlos. Puedes compartir la fuente que señala que es beneficioso suspender la creatina dos semanas antes de la competencia, por favor.

[@carlosrojo_running]

Pues esto es un tema que escuché de un fisiólogo-formulador de una marca que lo recomendaba así. Creo que no hay ningún estudio al respecto.

[@aventurasegura6212]

Carlos muchas gracias por el contenido abordado , y por tu respuesta.

[@aldomaza7491]

Carlos muy buen video. Acabo de suscribirme a tu canal. Excelente. Gracias desde Argentina

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias!!! Un saludo y bienvenido al canal.

[@jhoy648]

Yo sí quiero tomar la creatina pero no me quiero bajar de peso cuál es el momento ideal para tomarlo antes durante o después del ejercicio para ganar masa muscular gracias por su respuesta

[@danielpuebla7031]

Ni has visto el video.

[@williammolina9792]

Después de 3 semanas con Creatina. He notado un aumento de caída de pelo..

[@joseandreslealbanos7641]

Hola..cuanta creatina tomas al dia?..

[@joseandreslealbanos7641]

Lo mismo te estas pasando alo mejor???

[@sergioconejo5219]

Compré creatina en Amazon, y desde el primer momento que la consumí sentí un gran cambio cognitivo y físico. Espero nunca perder este efecto estoy feliz con la creatina. Mi ex novia la tomaba una vez tomé de la de ella y no sentía absolutamente nada. Como todo debe tener que ver la marca.

[@rossmerymendezcruz9262]

Que marca de creatina usas??

[@Yuya-c4e7e]

Y el que no hace ejercicios no puede tomar??

[@newmandep171]

también los diferentes tipos de creatina creo que la mejor es la micronizada

[@carlosrojo_running]

A pesar de existir diferentes formas químicas, el monohidrato de creatina es la variante con mayor grado de evidencia y ventajas en términos de calidad y precio. La micronización es un proceso que convierte la materia prima en un polvo más soluble y fácil de digerir al reducir el tamaño de las partículas.

[@alexanderdalmau5421]

Excelente explicación gracias amigo tomaré en cuenta tu recomendación 😊😊😊😊

[@mateogau6622]

Muy buen video y explicación carlitos, seguí asi titan

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!! Lo intentaré! jejeje.

[@artedental1065]

hola Carlos. una duda.. si mi deseo es mejorar un poco en mi capacidad de entrenamiento y la recuperación, peso 71 kg y no soy un corredor competitivo sino más recreativo pero deseo mejorar.. puedo tomar una dosis menor de creatina. alrededor de 3 o 3.5 g al dia en lugar de los 7gr ?

[@carlosrojo_running]

Sí el consumo es diario y de forma crónica, puedes tomar 3 gramos y ya notar los efectos de mejor recuperación.

[@theshadowzickdytroyk4116]

Pregunta o alguien. Q me. Ayude de toma del diario aunque valla al gym 3 veces a la semana o es antes del ir al gym

[@juankganabati5736]

Carlos excelente tu concepto Ahora uno sobre la glutamina

[@carlosrojo_running]

Pues un tema apasionante la glutamina. Intentaré ir alternando vídeos de zapatillas-entrenamiento-nutrición. Para ir tocando todos los temas. Me lo apunto como próximo vídeo.

[@alvaroestradacastillo1985]

¡Hola Carlos! ¿Cuál marca recomiendas que vendan en el continente Americano? Por fa!

[@leonelvargas250]

Amigo buenas noches saludos desde Colombia 🇨🇴 me parece muy interesante su aporte sobre la creatina. Yo monto bicicleta MTB 4 o 5 horas por salida dos veces en la semana y cuatro días más de la semana voy al GYM si empiezo a tomar la creatina se que voy a rendir más en el GYM, pero en cuanto a lo del ciclismo me afecta el rendimiento o no?? Muchas gracias por su ayuda Bendiciones

[@carlosrojo_running]

Pienso que vas a mejorar el rendimiento en general. Empeorarlo seguro que no. No pierdes nada por probar un mes y ver sensaciones. Un saludo!

[@deixyhernandezborrero2163]

Carlos una pregunta para competir en 10k o 5k o 21k hay suspender el consumo de creatina 15 días antes de la competición???

[@Gabrielerf]

Estupendo video Carlos, llevo 2 meses tomado creatina y me siento bien. No es mucho tiempo tomándola, pero si he notado mejora. Gracias Carlos.

[@pedrosantos450]

Has notado algo en cuanto a peso?

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Me alegro mucho que tengas buenas sensaciones. Yo lo resumiría en eso. Mejores sensaciones a nivel muscular y de recuperación.

[@carlosrojo_running]

@@pedrosantos450 Sobre el peso te diría que influye más la dieta que la creatina. Recuerdo un año que me puse fino fino haciendo dieta y estaba usando creatina. En la báscula es posible que puedas ver 1 kg de más, pero en el aspecto físico no se nota.

[@ALAURU1973]

Fabuloso tu comentario Carlos, llevo dos meses tomando creatina y siento y veo las mejorías a DIARIO, ya publicaré mis fotos en las redes sociales para que vean mis cambios, AMÉN 🙏 ✝️ 👍🏿💯🇪🇦🇺🇾💪🏿🦵🏿

[@carlosrojo_running]

@@ALAURU1973 será un placer verlo!

[@ezekielbjj]

Todo bien menos lo del sello “creapure “ que es solo marketing! Buen vídeo.

[@carlosrojo_running]

Sí, es cierto que es marketing. Es el sello más famoso.

[@aunarmotors]

Yo la empecé a tomar hace 1 mes y a las 2 semanas empecé a notar que se me cansaban menos los brazos al nadar, pude correr 42k de corrido a ritmo suave sólo un mes después de haber corrido la Maratón de Chicago y también noté alguna mejora en el nivel de concentración.

[@carlosrojo_running]

Gracias por contar tu experiencia. La verdad es que proporciona mejores sensaciones en el día a día.

[@Sr.Trebor]

Y para aquellas personas que por alguna patología tienen tendencia a sufrir de infecciones urinarias a pesar de consumir una media de entre 2 y 3 litros de agua y otros líquidos al día?

[@carlosrojo_running]

La creatina sí que puede aumentar las veces que vas a orinar. Todo lo contrario. No vas a retener más agua. Yo suelo notar que meo más tomando creatina. Pero no podría asegurarte algo así, y es mejor que lo consultes con un especialista. Un saludo.

[@Sr.Trebor]

@@carlosrojo_running Me refería a si tomar creatina puede aumentar los problemas de infecciones renales que ya se tengan no si hacen orinar más o menos

[@carlosrojo_running]

​@@Sr.Trebor ok. pues no sabría responderte. Mejor coméntalo con un médico.

[@JuanGomez-fj1jl]

Voy tomando 2 meses de CREATINA no veo nada de CAMBIO mis musculos no cresieron .sigo total MENTE igual

[@javiersalcedoortiz2414]

Carlos con la cretaina seria suficiente para recuperar o aconsejas tomar creatina antes y un recuperador después?

[@davidencabo981]

hola buen video, buena informacion, yo soy cicloturista que hago unos 10000 km al año, salgo sabado y domingo hacer rutas, y durante la semana hago rodillo durante 90 minutos , me aconsejarias tomar creatina, y si es asi cuanta cantidad, muchas gracias por tus videos

[@sergioramirezgonzalez3516]

Como me puedo tomar la creatina?? Te lo agradecería so me lo dijeras. Buenos días

[@PedroSantomera]

Yo la uso para entrenamiento de fuerza, pero mi mujer si practica el running y lo veo interesante para ella

[@carlosrojo_running]

Por probar su uso durante un mes no se pierde nada.

[@montseostos]

Yo llevo meses utilizándola y no noto nada, quizás he adelgazado y no lo entiendo porque como bastante. Como tiene tantos beneficios no la voy a dejar

[@oscaremma]

Qué marca usas?

[@josep8588]

De cuantos gramos es el cacito que lleva en el interior el bote. ?

[@AlejandroLora-fk6dh]

Buen video profe,una pregunta,yo trabajo de seguridad en un bar y termnino siempre 3 o 4 am,si tomo creatina me hara efecto al descansar a esas altas horas de la madrugada.saludos

[@carlosrojo_running]

La creatina no tiene ninguna interferencia con el sueño. Si el suplemento que compres solo lleva creatina, no tienes porqué preocuparte. Un saludo.

[@viterman71]

Cuantos días antes debo dejar de tomar la creatina para que no me alteren los resultados de creatinina en las analíticas desde ya gracias

[@carlosrojo_running]

No sabría decirte. Pero lo ideal antes de una analítica es bajar el nivel de entrenamiento. Aunque sea 48-72 horas antes no hacer nada de mucha intensidad o volumen, y luego podrías suspender el uso de suplementos para evitar que salga algo más alterado. Pero vamos, llevo muchos años tomando suplementos y entrenando y nunca me ha salido nada alterado. Como mucho los monocitos por estar pasando un resfriado, o valores de daño muscular por el entrenamiento, pero nada exagerado. A mí la creatinina no me sale alta ni tomando creatina. jejeje.

[@pacogomez8678]

Súper interesante. Cuando la tomas? Ante o después de entrenar? Siempre la misma cantidad, aunque no hagas un entreno de fuerza? Gracias

[@carlosrojo_running]

Después del entrenamiento. Y sino entreno, pues en el desayuno normalmente acompañándola con un batido de proteína.

[@diegomorteogarcia3454]

Están todos seguros que no me hará caer más el pelo?

[@chiveo272]

Muy buena Carlos... Bien explicado. Lo único como he comentado en otros vídeos tuyos... El tema de la música de fondo 😢. Por favor sácala o al menos bajala un poco en momentos se escucha más la musica que lo que dices😊 Gracias

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias. Si? Lo tendré en cuenta. Cuando lo edito no me da la impresión que se me oiga mal. Pero lo mejoraré! Gracias.

[@lluiset21vlc]

Os recomiendo que a parte de ver videos en los que se exponen los grandes beneficios de la creatina, investiguéis también todos los efectos secundarios que tiene. Os puedo asegurar que la perdida de cabello en ciertas personas como consecuencia del aumento de los niveles de DHT es totalmente cierto. De hecho solo se hizo un estudio con los jugadores de rugby y no a interesado hacer mas estudios e indagar mas sobre ese tema.,, ¿Por que será? Lo mejor es una buena dieta, entrenar y poco a poco conseguir resultados.

[@yamiarias4089]

😢ojalá que no ..soy mujer y se me cae mucho el pelo,espero que no empeore

[@joseordonez9090]

Hola Carlos, en cuantos ml de agua, nuestra dosis de creatina por peso?

[@carlosrojo_running]

Sería unos 6-7g si pesas 70 kg, entre 0,07 y 0,1g por kg de peso al día. Y el agua, con un vaso de agua es suficiente.

[@johnivan6098]

Yo la verdad la quiero probar para aumentar mi rendimiento hasta el momento solo estoy tomando proteina y que marca me recomiendas ?

[@carlosrojo_running]

La marca que yo utilizo y puedo dar fe de que es buena es LIFE PRO NUTRITION. Es la marca con la que estoy colaborando y si te informas sobre ella verás que tiene muy buena reputación en cuanto a su calidad. Un saludo.

[@denniscerdas2778]

Muy interesante he oído bastante pero nunca la he usado, como dicen ustedes a por ello, saludos🇨🇷💯

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado.

[@thecochoatleta]

Hola carlos una consulta quiero saber por cuanto tiempo puedo tomarla y cuanto tiempo parar psra volver a tomarla

[@carlosrojo_running]

En principio se puede usar durante todo el año sin ningún problema. Podrías hacer descansos en etapas de descanso deportivo.

[@simonecorleone3338]

Que hay de la pérdida de pelo?😮 cierto o falso?

[@carlosrojo_running]

Eso es falso. Es un mito desmentido y que viene a raíz de un estudio con unos jugadores de Rugby. Les subió la DHT que está relacionado con la pérdida de cabello, pero los valores que tienen las personas con calvicie son altísimos. No tiene nada que ver y la creatina es segura en ese sentido.

[@nuriasedeno399]

Es totalmente cierto, solo tienes que comprobarlo tú mismo como después de consumir creatina se te empieza a caer el pelo por las entradas y la parte superior, dejándote el pelo muy débil. Te lo digo por propia experiencia, yo en tratamiento contra la alopecia y mi dermatólogo me dijo que cada vez tiene más casos debido al consumo de la creatina. Aunque claro está información no quieren que se sepa, alguien dijo NEGOCIO?

[@ignacioibarraolgin3869]

Hola CArLOS. Muchas gracias por la información.. tenía una duda, pero ya me la aclaraste al final. Saludos.

[@carlosrojo_running]

Es un placer compartir. Me alegra mucho haber solucionado tu duda. Un saludo.

[@ignacioibarraolgin3869]

@@carlosrojo_running gracias CArLOS. Una deuda más, los puma deviate nitro 2 qué me ayudan que soy un corredor que talomea mucho?

[@rafaelmurua704]

2:37: Oye... que te aumente el deterioro cognitivo no es ningún beneficio, sino todo lo contrario 🙄.

[@carlosrojo_running]

jajajaja, ya me di cuenta. Quise decir que te disminuye o te retrasa el deterioro cognitivo. Al grabar el vídeo ni te das cuenta, pero al editarlo sí. Es un error!

[@JohnMartinez-jm9tw]

Carlos, no tiene que ver con el tema del vídeo pero necesito tu consejo urgente. Estoy preparando una oposición y necesito preparar un 800 pero no sé qué zapatillas pueden servirme. Peso 90kg. Actualmente corro con invencible 2, pero siento que no me estabilizan el pie a ritmos altos. Me podrías aconsejar ?

[@carlosrojo_running]

Mejor busca algo más estable para los días de carrera suave, por ejemplo algo como Vongo v6, puma magnify nitro 2, glycerin 20 gts, por ponerte unos ejemplos. Y ya para la prueba, usaría algo tipo Adios Pro 3, que es reactivo pero bastante estable.

[@JinGOLFO]

Yo al mes de tomarlo , no he notado nada de nada en cuanto a rendimiento en el gimnasio . Lo que si he notado es adelgazar , perder peso.

[@carlosrojo_running]

Qué bueno. En principio no aporta nada para perder peso, como mucho si recuperas mejor y puedes entrenar más y mejor, podría ser una explicación.

[@Jayvkifdvjouvljf]

Yo también bajé de peso , llevo 2 meses tomando creatina diario (5 grs ) y si me he sentido con energía, menos agotado. No es la fórmula del súper soldado , pero sí funciona

[@Haitham_el10]

Yo si lo he notado. Hacia 70Kg 2 repeticiones press banca. A las 2-3 semanas pude hacer 5 repes 70kg. 75Kg y casi logró hacer 80kg

[@norbys816]

Muy bueno,si sirve para adelgazar!!!

[@AntiAgenda2030]

Pues tienes una genética pésima. Yo cogí 2,5 kg de peso, más fuerza y tamaño muscular.

[@DiegoGabiii]

Holaaa! No sé puede tomar nada de café consumiendo creatina

[@carlosrojo_running]

Eso es un mito que quedó desmentido hace unos años. El café se puede tomar con creatina sin problema.

[@byron8762]

para quienes tenemos hígado graso, tiene alguna contraindicación?

[@carlosrojo_running]

Es una patología muy concreta, y estos asuntos hay que consultarlos con un médico especialista. A priori nunca he leído ninguna contraindicación al respecto, pero mejor asegúrate. El problema es que si el médico no está muy actualizado sobre suplementación deportiva, te dirá que no por sistema. Intenta averiguarlo con un médico de medicina deportiva. Un saludo.

[@ALAURU1973]

Excelente mejor imposible yo la tomo a diario 👍🏿 también y cuerpo 🔟 salud 🔟 y cintura 🔟 90 80 90 AMÉN 🙏 ✝️ 🤗 🙌🏿 ♥️

[@carlosrojo_running]

Genial! Gracias por compartir tu experiencia.

[@petruchipunk2244]

Por que no es recomendanle competir mas de 3 media maraton al año Si sipongo que por el desgate muscular Pero podrias hacer un vídeo mas enfocado a eso Gracias por todo el cintendio y saludos ❤

[@ryx436]

Hola cómo hay que ingerirlo? Es la primera vez que voy a tomarlo. Y tenía mí duda.

[@joseromerobravo6211]

0,1g por kg de peso corporal.

[@edwintorres5765]

Nada en exceso es bueno, finalmente es un suplemento y no un alimento principal

[@raulcamano8788]

Buenas tardes. Cómo hago para conseguir esa Creatina desde Argentina. Gracias

[@sofialeguiza8745]

En mercado libre, en locales, etc

[@Reypolanco27]

Buen dato 👍🏼

[@carlosrojo_running]

Muchas gracias!

[@ristocasaresfernandez1795]

Eres todo un crack...💪💪

[@carlosrojo_running]

Muchísimas gracias!! 🙂

[@franciscojavierdiezmendez139]

Buenas Carlos, es la primera vez que tomo creatina, unos 5g . La verdad que me sento algo mal me dio dolor de cabeza. ¿Es normal? Puede ser por deshidratación? Un saludo 👋👋👋

[@RockaCruz-cb9jz]

Es normal en lo que tú organismo se acostumbra al igual debes de hacer ejercicio por la mañana para que en el transcurso del día tomes mínimo 2 a 2.5 litros de agua diario para que estés bien idratado y llevar una buena dieta para que puedas ver resultados

[@PedroSantomera]

Para corredores, ¿mejor la creatina o la beta-alanina?

[@carlosrojo_running]

Creo que ambos son complementarios. Ambos te van a dar una mejor recuperación mediante una hidratación celular.

[@IvanRocha-vt2bp]

Conque jugos se puede tomar gracias

[@antoniomoreno9347]

Que tipo de creatina tomar? La monohidrato?

[@carlosrojo_running]

Sí Antonio. La mayoría de estudios están hechos con esta creatina.

[@luisloera1785]

HOLA VOY A EMPEZAR A TOMAR CREATINA, PERO LA QUIERO COMBINAR CON COLAGENO HIDROLIZADO, poque nuca hacen viedeos de tomar las dos juntas porque o promueven una o promuevn otra pero las dos juntas no

[@juanpmuro]

Carlos soy vegetariano, llevo usándola hace 6 meses aproximadamente, nunca había visto lo del consumo x kg, yo me estoy consumiendo 3g todos los días

[@Priorimario]

Es muy poco, cuánto pesas?

[@juanpmuro]

@@Priorimario peso 74kg y s eme olvido escribir, soy corredor aficionado de 21k

[@carlosrojo_running]

Es poco, pero si lo haces a diario, quizás has podido llegar a notar algo. Aunque siendo vegetariano, puedes subir perfectamente a 5-7g (según tu peso).

[@juanpmuro]

perfecto@@carlosrojo_running muchas gracias, hice tambien la consulta con un especialista y me dijo lo mismo que tu.

[@encubierto8034]

Y que pasa si dejas de tomarla ? te desinflas y rindes menos..?

[@willygabrielmendez6238]

La crestina la puedo tomar antes o después de ir al gimnasio???

[@carlosrojo_running]

Según este estudio: Forbes&Candow 2018, el mejor momento es post-entrenamiento. Pero en el fondo, lo más relevante es que sea a diario.

[@arturosalvatierra9600]

Lo puedo tomar en ayunas....?

[@godofredoelorco]

sabes si la creatina es contraproducente si tienes higado graso? gracias

[@carlosrojo_running]

No sabría decírtelo. No creo que lo sea pero mejor consúltalo con un especialista. Un saludo.

[@godofredoelorco]

@@carlosrojo_running gracias!

[@awy593]

Hola Carlos, compré la creatina con sabor Lollipop. Si en mi próximo pedido pillo la creatina neutra, la podría tomar junto con la proteína (choco monkey)? Ahora mismo no lo hago porque me modifica el sabor de la proteína. Muchas gracias por tu recomendación de la nutrición deportiva. Un saludo.

[@carlosrojo_running]

Así es como la tomo yo normalmente, con el batido de proteína. Un placer compartir lo que pienso que puede ayudar. 🙂

[@ismaelcompanon5044]

Otro que lee la wikipedia y se queda en las cuatro primeras líneas... La creatina no es un péptido formado por aminoácidos. Nuestro cuerpo la biosintetiza a partir de los aminoácidos glicina, metionina y arginina que no es lo mismo. El caso es que está perlita la sueltas en el minuto 1:30, con lo que ya no te puedo hacer mucho caso en los otros casi 13 minutos que sigues hablando. Te recomiendo que estraigas la información de fuentes primarias o que al menos te leas la entrada completa de la Wikipedia.

[@diegomarquez5679]

¿se puede añadir a tus dosis de proteina aislada?¿es mejor en pastillas o en polvo o da igual?

[@carlosrojo_running]

Sin ningún problema puedes tomarla junto con tu proteína de suero. Siempre y cuando el sabor sea neutro, sino quedaría un poco raro. Yo prefiero en polvo para ajustar mejor la cantidad.

[@diegomarquez5679]

@@carlosrojo_running mil gracias. la he cogido sin sabor por ese motivo que tambien habia tenido en cuenta, si.

[@Jaime-n4g]

Ay que tener cuidado para tomar CREATINA. No es así de sencillo. También te puede ASER daño al riñón

[@manuelgonzalezgarcia9023]

Muy bueno!

[@carlosrojo_running]

Gracias!!

[@Luix]

Como molan esas Prime strug x 2

[@carlosaburto5914]

seguro que no nos hace aumentar de peso?? lo debo tomar incluso los días que No entreno??

[@carlosrojo_running]

Lo del aumento de peso es relativo. Mucha gente asegura que tomando creatina baja de peso, y yo lo achaco a que están más motivados, entrenan más y mejor y comen mejor. Puede que te de un kg extra de agua celular. Pero poco a más. A efectos visuales ni se nota. Tiene mucha más relevancia lo que comes a diario. y sí, se toma todos los días, incluso sino entrenas. Que a ver... si entrenas 6 días a la semana, tampoco pasa nada sino lo tomas el día que no entrenas.

[@carlosaburto5914]

@@carlosrojo_running muchas gracias👍💪

[@evaristobenitez9809]

Una pregunta, yo peso 105kg cuanta creatina es adecuado para mi peso estoy en pensando levantamiento de pesas y juego soccer

[@NicolasMcLoughlin007]

10 gramos. (1 gramo por cada 10 kg)

[@omar-4777]

particularmente, la creatina me produce calambres muy dolorosos, y tomo la mitad, del cacito o cuchara que viene con el producto, y tomo suficiente agua, 3 litros todos los días, hay alguna sugerencia o consejo al respecto,

[@carlosrojo_running]

Pues sinceramente lo consultaría con un especialista. Quizás deberías de tomar electrolitos, porque será falta de potasio, magnesio, etc. Que es algo muy común.

[@omar-4777]

que es común? los calambres?@@carlosrojo_running

[@JCBREVA]

🎉🎉 excelente