👀¡DESCUBRE EL GRAN ERROR ❌EN LA TÉCNICA DE CARRERA POR NO ENTRENAR ESTE MUSCULO!💪🏻

[@sergirunning]

ENTRENA BIEN LOS ABDOMINALES ➨ acortar.link/fKpqhM ENTRENA CONMIGO ➨ sergirunning.com/

[@koglomberg4579]

Exelente información, gracias,saludos desde México

[@sergirunning]

Gracias a ti, este video si te ha servido es posible que este tambien kzbin.info/www/bejne/n6O7g2Ogpt2ojM0

[@alexandercortesmunoz]

Gracias, excelente información, saludos desde colombia

[@sergirunning]

Gracias a ti este video tambine te puede interesar kzbin.info/www/bejne/n6O7g2Ogpt2ojM0

[@tutorialesvirtuales]

Buena Tarde Sergi, no veo el video de las abdominales, el que nombras en este video

[@sergirunning]

Aqui tienes acortar.link/fKpqhM

[@tutorialesvirtuales]

@@sergirunning Muchas gracias

[@temporunningclub]

Gran canal! El video de los abdominales porfa

[@sergirunning]

aqui tienes acortar.link/fKpqhM

[@fran-6426]

cual es el video de los abdominales? gracias!

[@sergirunning]

aqui tienes acortar.link/fKpqhM

[@MiguelJaramillo-v1w]

Saludos desde mexico 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@sergirunning]

SALUDOS DESD ESPAÑA

[@in-verse6536]

Excelente video,saludos desde Alaior city .

[@sergirunning]

Un saludo, ya me diras qui ets jajajaj

[@MiguelElizondo-ig1sp]

Muy interesante, glúteo derecho desde la parte alta hasta la baja del glúteo un dolor y pienso que lo debo asociar a dolor en el costado externo de la rodilla del mismo lado (pierna derecha

[@sergirunning]

mmm, mejor ir ala fisio... lo único que tuve un dolor parecido fue cuando tuve cinitlla iliotilial, mejorate

[@arasanhu7993]

Buen canal e informacion 👍, saludos desde MX y nuevo suscriptor

[@sergirunning]

Muchisimas gracias! Saludos desde españa

[@miquel-angelragamesa823]

Muy buen vídeo y muy bien explicado Sergi. Una pregunta que siempre he tenido, es mejor hacer los ejercicios de fuerza antes o después de correr? Algunos dicen que es mejor después para que no interfieran en la carrera a pie. Otros opinan que es mejor antes para luego transferir la fuerza al movimiento de correr. Gracias de antemano!!

[@sergirunning]

Depende de lo que quieras priorizar, si quieres priorizar la carrera a pies hazlo después, si quieres priorizar el gimnasio antes, porque despues de correr estaras cansado. Yo siempre hago el dia '' suave '' el gimnasio, con antes un calentamiento de 6-8km, que practicamente no me dejan cansado para la fuerza. También depende del tipo de fuerza qeu quieras hacer, fuerza explosiva y tal mejor estar algo descanso, si son ejercicios con elasticos, abdominales, da un poco mas igual, un salluod y si te hag gustado el video alomejor tambien te gusta este. kzbin.info/www/bejne/i3PFpYeYdth6qLcsi=nxYJHIODM8S_MKM-

[@miquel-angelragamesa823]

@@sergirunning Muchas gracias Sergi. Los ejercicios de fuerza los hago para prevenir lesiones y mejorar la fuerza-resistencia de cara a larga distancia (1/2 maratón y especialmente maratón). A mi edad (44), las carreras cortas y explosivas cada vez me cuestan más y a estas alturas dificilmente mejoraré mi marca. En base a lo que me dices, optaré por hacer primero la carrera a pie y luego los ejercicios de fuerza. Gracias de nuevo por tu respuesta y por los vídeos que haces que son de gran ayuda. Un abrazo y mis mejores deseos de cara a las próximas competiciones!!

[@krisarkin8867]

Greetings from Frankfurt

[@sergirunning]

Gracias desde España

[@carlospuntocom]

Porfa pon el video de los abdominales

[@sergirunning]

Aquí tienes acortar.link/fKpqhM

[@juanfrancisco3831]

muy buen ,video enhorabuena

[@sergirunning]

Mil gracias, este te ayudara tambien aqui tienes acortar.link/fKpqhM

[@yisusknv09]

Buenas a mí se me carga mucho los gemelos no sé si es quizás por como corro o por la carga de entreno otra duda el hábito de kilómetros semanales a más kilómetros mejores recuperaciones musculares ?

[@wilsonrodas2971]

Estás seguro que son los gemelos o es el soleo?

[@yisusknv09]

@@wilsonrodas2971 tienes razón es el soleo, sigo un plan de entrenamiento con un familiar q me entrena controlando las cargas y semana de descarga y ahora en verano estamos apretando q estoy de vacas y no si tiene q ver q muchas veces entreno en horas con mucho sol o mi manera de correr o quizás q estoy con más carga

[@wilsonrodas2971]

@@yisusknv09 te recomiendo ponerte hielo o algo caliente después de entrenar y no te olvides de los estiramientos eso alivia mucho el dolor al día siguiente

[@yisusknv09]

@@wilsonrodas2971 estoy mirando algún ejercicio a meter en mis días de fuerza q fortalezca soleo a mayores de estirar y frío y calor gracias

[@sergirunning]

Espero que te recuepres, fortalezer la zona y controla las cargas y las intensidades, al igual que las zapatillas, que no lleven mucho kilometros

[@AntonioMoraMartínez]

Se me carga mucho la pata de ganso y aparece dolor en el menisco exterior interno.

[@sergirunning]

Es complicado, yo si el dolor persiste o empeora, sería recomendable consultar a un médico especialista o un fisio, animo.

[@andresillanes861]

🎯 Key points for quick navigation: 00:00 *El 99% de los corredores no entrenan el glúteo, fundamental para el rendimiento.* 00:12 *La posición adecuada de la cadera es clave para evitar lesiones y mejorar la zancada.* 01:09 *Un glúteo débil puede causar lesiones y falta de eficiencia al correr.* 01:49 *Importancia de detectar debilidades en los glúteos para mejorar el rendimiento.* 02:15 *El alineamiento del cuerpo al correr puede verse afectado por glúteos débiles.* 03:27 *Lesiones comunes relacionadas con la debilidad del glúteo incluyen el síndrome de la cintilla ilotibial.* 05:04 *Entrenamiento del glúteo incluye ejercicios de fuerza y prevención de lesiones.* 05:31 *El Hip Thrust es un ejercicio clave para activar y fortalecer el glúteo.* 06:36 *Ejercicios laterales con resistencia son efectivos para fortalecer el glúteo medio.* 08:41 *La evaluación técnica es esencial para detectar debilidades en el glúteo y mejorar la eficiencia al correr.* Made with HARPA AI

[@standby8525]

Yo la mayoria de corredores que hacen ejercicios de fierza trabajan gluteo, creo que decir que el 99% no lo trabaka es falso