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Күн бұрын

Пікірлер: 45

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

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@Manuel_1625 10 ай бұрын

Con mis 52 años, el entrenamiento de fuerza es primordial. De este tipo de suplementos en nutrición conozco poco. Like y buen domingo a todos.

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Gracias por tu opinión Manuel. Siempre tan puntual con tu Like! Jejeje. Un abrazo.

@serafincastanedagonzalez1920 11 күн бұрын

Escuchando la opinión de un corredor. Gracias por compartir.

@aaronpinango184 10 ай бұрын

Increíble vídeo de la creatina ,vale mucho la pena escucharte se aprende mucho y te quitas las dudas..voy a comenzar a invertir en creatina 💯👍🏾

@carlosrojo_running 9 ай бұрын

Muchísimas gracias!!! Te agradezco el apoyo. Anima a seguir haciendo vídeos. Un saludo.

@Figu111 8 ай бұрын

Yo tengo la creatinina elevada y he empezado a tomar creatina, que me da mal rollo que me joda el riñón, tengo 57 años y no quiero perder mucho músculo

@anaisabelsampayodoval8363 10 ай бұрын

Totalmente de acuerdo . Y yo también lo digo menos recetas y mas entrenamientos de fuerza . Yo he mejorado mucho en el sistema inmunitario . Llevo 1 año tomando creatina y estoy contenta . También tiene que ver la calidad .

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Gracias por contar tu experiencia! Es cierto que es importante comprar una marca de confianza. Un saludo. 🙂

@CarlosLopez-gy4uf 8 ай бұрын

Yo entreno trabajo de fuerza y lo q ago es un mes tomo proteina al siguiente mes tomo creatina al siguiente mes buelvo a la proteina y al siguiente mes creatina pero lo tomo por separado y siempre lo tomo adiario

@davidmaeso7187 10 ай бұрын

Hola Carlos, tomé creatina durante una buena temporada y la verdad es que apenas note cambio ya que coincidiócon un cambiode plan de entrenamiento. He vuelto a tomarla de nuevo. A ver que tal. 100% de acuerdo, hay que intentar solucionar los problemas que se puedan sin pastillas. Soy propenso a tener colesterol y con el ejercicio lo tengo controlado.

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Gracias David. Está bien darle una segunda oportunidad. A ver qué tal esta vez. Tenía un compañero de trabajo que solía tener el colesterol por las nubes y empezó a dormir más (dormía 4-5 horas al día) y hacer deporte, y solucionó el problema. Y el médico le daba estatinas... Un saludo!

@davidmaeso7187 10 ай бұрын

@@carlosrojo_running muchas gracias por la experiencia. Suelo dormir más pero el tema del colesterol lo tengo desde joven. Mi hija le sucede igual estando bien delgada por lo que tiene que haber tema genético por medio.

@nelaleonga56 10 ай бұрын

Yo te apoyo y a tu canal😊🎉

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Muchísimas gracias por tu apoyo. Un saludo.

@anacristinasacoto8618 9 ай бұрын

Thanks

@carlosrojo_running 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 🙏🏻

@adriastamayo 10 ай бұрын

Hola Carlos por aqui una que agradece muchísimos tus videos, lastima que los descubri muy tarde, pero bueno, mejor tarde que nunca, empecé que no aguantaba un minuto y ya me hago más de una hora. Te queria hacer unas preguntas En las carreras de maratón los corredores que vemos por la tele en los JJOO por ejemplo, ellos corren en Aerobico o en Anaerobico, es que por una parte pienso que es imposible que corran tanto tiempo sin oxigeno, pero por otro lado pienso que es imposible que corran con oxigeno a esa velocidad tan alta. Y mi segunda pregunta es sobre los entrenamientos, estoy corriendo sobre los 4 dias a la semana en zona 2 y 1 día mas intervalos un poco más rápido un tramo y un tramo más largo suave. mi pregunta es si los dias que corro en zona dos, el último kilometro o los últimos metros aprieto el paso y acabo fuerte o aprieto un poco y acabo medio, o mejor es no apretar nada y mantener el mismo ritmo hasta el final de la carrera. Muchas gracias!!!!

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Muchas gracias por tu apoyo. Me alegra mucho que te guste el contenido. Pues sobre tu última pregunta, no es necesario terminar fuerte ni flojo. Un ritmo constante. Sí que es interesante ir cogiendo el ritmo crucero paulatinamente. Tomarse 2-3 km con calma hasta coger un ritmo constante. Si quieres, puedes reservar los últimos 500 metros para ir rebajando el ritmo. Pero vaya, en ritmos de rodaje no hace falta un enfriamiento para volver a la calma, pero sí que veo interesante empezar más lento a modo de calentamiento. Sobre la otra pregunta, los términos aeróbico y anaeróbico no me acaban de gustar porque realmente siempre hay presencia de oxígeno. Simplemente que cuando estamos en zona aeróbica hay mucha presencia de oxígeno y la combustión es de las grasas. En la zona anaeróbica, hay menos cantidad de oxígeno y el combustible es principalmente del glucógeno. Sobre los atletas de élite, se vuelven eficientes en el consumo de grasa y ahorra glucógeno muscular, que les permite usarlo de forma eficiente y llegar al final de las pruebas "enteros". Pero ellos van bastante aeróbicos si ponemos de ejemplo un maratón. Posiblemente hasta la media maratón van en zona 3 de 5 zonas, y ya en la segunda media se ponen en zona 4-5. Trabajando mucho el rodaje y el umbral láctico, te vuelves eficiente en los consumos energéticos y te permiten correr a un ritmo submáximo durante mucho tiempo. No sé si he conseguido aclararte la duda. jejeje. Un saludo.

@adriastamayo 10 ай бұрын

@@carlosrojo_runningMuchísimas gracias, entendí perfecto, un lujo estar suscrita a tu página. Saludos ❤

@SheeyRoman 10 ай бұрын

Que opinas de tomar colágeno hidrolizado

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Yo lo tomo. Péptidos de colágeno. ¿Evidencia científica para tendones y articulaciones? No podríamos asegurar que realmente sean efectivos, hay mucha controversia. Gente que dice que sí, gente que no... A mí me da buenas sensaciones y por eso lo tomo. Por otra parte, donde tiene evidencia científica es en el pelo, uñas y piel. Un saludo.

@juliodiegoibarramaldonado4277 9 ай бұрын

Carlos mil disculpas por mi insistencia soy diabético controlado y me gustaría saber cuanta cretina puedo consumir al día

@carlosrojo_running 9 ай бұрын

En ese caso consúltalo con tu médico. La evidencia científica habla de 0,07 a 0,1g por kg de peso. Esto seria en una persona de 70 kg de 5 a 7 gramos al día. Un saludo.

@fabricioponce499 10 ай бұрын

Una pregunta, creo haber visto en otro video que en carrera de 10k igual haces un descanso en el consumo de creatina, recomiendas una semana o solo un par de días ? Gracias por toda la info y buen video 👍🏻

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

En carreras de 10k pocas veces lo he hecho, pero podrías hacerlo si realmente es un objetivo. Es decir, a mi me premia más normalmente el factor de la mejora en la recuperación con creatina y la sigo tomando, porque mis objetivos son la media maratón o maratón. Pero si el objetivo fuese un 10k, podrías dejarla 2 semanas antes. A ver qué sensaciones tienes. Afinas un pelín más.

@fabricioponce499 10 ай бұрын

@@carlosrojo_running Muchas gracias por responder y aclarar todas las dudas ✌🏻

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

@@fabricioponce499 un placer! 🙂

@sebastianrios6897 10 ай бұрын

Carlos gracias por el contenido, te hago una consulta normalmente consumo aminoácidos para la recuperación muscular post entrenamientos, al incorporar creatina debería dejarlos?? gracias y saludos!!

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Un placer compartir. Puedes combinarlos perfectamente. Otra cosa es plantear para qué tomas los aminoácidos después del entrenamiento, cuando podría ser más eficiente tomar una proteína de suero junto con la creatina. Piensa que los aminoácidos son solo 3 (si son bcaas) o 9 (si son eeaas) y la proteína de suero tiene 20 aminoácidos. Es más interesante. Otra cosa es que los aminoácidos los tomes en el contexto de fácil digestibilidad.

@asertasx 10 ай бұрын

Muy bien💪💪

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Gracias por tu apoyo! 🙂

@gracezamora2252 10 ай бұрын

Cómo hacer un piso con adoquines 😊😊

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Eso es. Con hábitos saludables, deporte, dormir bien, control del estrés, comer medianamente bien, se solucionan muchísimos problemas. Hacer una cosa de esas mal de forma crónica lleva a problemas. Duermes mal una semana, no pasa nada. Vas estresado una época, tampoco. Comes mal durante unas vacaciones, tampoco. Pero ojo, no lo hagas de forma crónica. jejeje. Un saludo.

@Figu111 8 ай бұрын

El músculo pesa más que la grasa, no?

@nelaleonga56 10 ай бұрын

Tengo litiasis renal,entonces no lo tomare ufffff.

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

Sí, teniendo una patología es 100% obligado consultarlo con tu médico. Un saludo.

@VictorGarcia-sx9vc 10 ай бұрын

Eres médico? Demagogia, lo siento me quito de este canal, los médicos y las medicinas salvan vidas, un KZbinr dando consejos contra médicos y médicos médicinas, no gracias

@muguiXD 10 ай бұрын

Vete a llorar a otra parte pues 😂

@carlosrojo_running 10 ай бұрын

El único objetivo es concienciar de la importancia del entrenamiento de fuerza, y desmentir todas esas falsas creencias de la creatina. No hace falta ser médico para divulgar salud y buenos hábitos. Siempre serás bienvenido al canal. Un saludo.

@agustirunner 10 ай бұрын

No te enfades Víctor y no saques los consejos de contexto Existe la medicina preventiva y no son las pastillas

@ciclista45 10 ай бұрын

Pues soy médico y él dice lo correcto.

@cristinamartin172 10 ай бұрын

Disculpa Víctor, y no te lo digo a mal, pero si has visto el vídeo entero,siempre recomienda ir a un especialista primero…y lo dice varias veces.Aún así, no hay que crucificar a nadie, ya que hay evidencias científicas y artículos a los que todos podemos tener acceso,y tú mismo los puedes buscar, para informarte y luego decidir si ir a consultar a un especialista para que estudie tu caso en concreto (como bien dice él en el vídeo). En mi opinión,este es el favor y el trabajo que ya nos facilita Carlos,informarse primero para luego transmitirnos toda esa información y evidencias de una forma más resumida…y amena!Y además,desde su experiencia de deportista (no de youtuber).