Despierta con Energía: Rutina de Estiramientos Matutinos | MALOVAELENA

[@marro1033]

Hola Elena, deje de practicar tus rutinas por mas de dos años; hoy regreso, porque he sentido mis movimientos torpes y con dolor, y al hacer la rutina resulta que estoy mas tiesa que un palo. Pero lo mas hermoso fue que al finalizar y sentarme nuevamente con las piernas cruzadas, sentí mi cuerpo con mucha diferencia. No vuelvo a separarme de ti!

[@lilysalazar2515]

Maravilloso despertar bendiciones y agradecimiento sincero por tú Luz y amor Elenita te amamos ✨🙌🕊️🙏🌹🌹🌹🙏🕊️✨🙏✨🙌🕊️🕊️🌹

[@guadalupeperezvelazquez2070]

Gracias por recordarme que no todos los días se viven igual, que no todos los días tengo flexibilidad o estoy del mejor ánimo...recordarme eso me hizo observarme a mí, y no juzgarme... Namaste Elena

[@nicolelopez9012]

Deje de hacer yoga hace unos 3 años y es increíble lo rígida que estoy. Me encantó esta sesión, no me exigí y ya siento una diferencia. Muchas graciasss

[@irenealvarado2244]

Wow has modificado tu manera de enseñar Elena, que buena explicación paso a paso y con mucha pasiencia …..te veo muy tranquila ( Gracias por tu tiempo ) ❤

[@claudiasouto4232]

Elena, tengo fibromialgia y tus clases me permiten reconectar con mi cuerpo, con el dolor y con mi ser y mi evolución. Sos muy genial! Gracias 🙏🏻💫

[@ernestopanatt8806]

gracias gracias gracias x practicar con migo , lo hago todos los días , y me siento muy bien y feliz eres muy tierna y amorosa , eres muy dulce , me encanta escuchar tu voz , me encantan los estiramientos , tengo 72 años y amo los estiramientos desde siempre , siento placer cuando estiro , y además son más buen ágil gracias gracias y más gracias , x todo lo que nos entregas

[@maespinoza8945]

Magnífico,eres admiración por tu entrega a la constante disciplina,con tus excelentes rutinas y la forma más sutil de compartirlas en la buena vibra de la salud,desde hace años soy tu seguidora y una admiradora de setenta y un año,que me considero afortunada por hacer,sigues igual de bella,el Creador te bendice,te cuide para seguir compartiendo esto que nos regalas,mucho amor,éxitos y fortuna,muchísimas gracias❤

[@keylarocha404]

Gracias por ese rico estiramiento y gracias a ti Elena por estar cada lunes ,y cada día conmigo en el mat namasté ...

[@Carita10pa]

Cada vez que puedo hago ésta rutina porque es hermosa para mí y para mí cuerpo. Gracias ❤❤❤❤❤❤

[@cintamillares46]

Buenos dias! Yo solo escuchando tu voz ya me siento que estoy ayudando a mi salud mental, q me encantas y ayudas tanto... Gracias . Feliz día gente

[@claudiastellagomezchauta5785]

Cuando veo tu notificaciones Mi mayor alegría❤❤ namaste maestra Elena

[@ОксанаКороткова-ж5щ]

Лена, благодарю всем сердцем.

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена! Хотелось осторожной, ненапряжной практики...СПАСИБО!

[@auroravelasquez5832]

Gracias x ser un faro de luz llevando salud, vida, y alegría a todos los q la seguimos. Estos ejercicios me hacen sentir muy bien.. Te amo..

[@MalovaElena]

😊🤍🤍🤍

[@telmamonterroso5618]

Eres la mejor enseñando, transmites mucha paz.

[@BRIYITHVESGA]

Hola Elena, soy ina mujer colombiana de 34 años y toda mi vida he sufrido de ansiedad, hace poco menos de un año comencé a practicar yoga y conocí tu canal y me has ayudado demasiado con mi ansiedad y he visto el progreso también en mi cuerpo y quiero agradecerte por tu contenido, nos ayudas diariamente a lidiar con nuestros días y nuestras dolencias 😌🫶gracias gracias gracias 🙏🏻

[@boxingleo1]

Elena, te sigo desde hace 6 años. Eres muy buena con tus rutinas. 😊

[@donatelladetommasi8469]

El mejor que recibo los lunes, al despertar puse mi mat y me animé a hacer esta suave y placentera clase de estiramientos, para luego seguir con un poco de pesas para los brazos y hombros, son muy buenas para combinar. Me senti renovada para comenzar la semana, y lo que me encanto fueron los estiramientos de las dos piernas al final, siempre que trabajo las caderas me siento mas liviana, y me gusta ver que voy siendo cada vez mas flexible. Gracias por esta practica, excelente como TODAS, TODITAS, , las que estan en tu canal. , recibe un gran abrazo y mis mejores deseos por una semana llena de energia bonita para ti. Namaste Denise

[@gabrielarausch8854]

Amo la manera en la que explicas cómo hacer cada ejercicio, sin esforzarse demás. Me hace sentir muy cómoda con mi progreso 🥰

[@ДарьяЛанина-е3м]

Леночка, спасибо большое ❤️❤️❤️ ждем вас на старом канале очень 🙏🙏🙏

[@pammgrrr7982]

Gracias por tu maravillosa guía Elena ✨ aprecio bastante que constantemente indiques que todos los cuerpos son distintos y nos invites a observarnos, aceptarnos y a ir a nuestro propio ritmo, esta enseñanza también la llevo a otras áreas de mi vida y siempre recuerdo con amor tus clases 💓 aunque no estás presencial se siente como si lo estuvieras :’) GRACIAS!!!

[@mishakapitski]

Спасибо, Лена! :) как всегда, практика с вами - это глоток здоровой жизни

[@pamgeminis4518]

Haciendo esto m doy cuenta lo bloqueada q estoy, es muy fuerte 😱 al hacerlo me siento mejor gracias Elenita!!

[@williamabarbosaduran8483]

Para mí estuvo perfecto, vengo de un dolor lumbar y me estoy recuperando. Gracias Malova❤

[@celicientag8752]

Después de llevar bastante tiempo de inactividad, este ratito contigo durante esta rutina me ha vuelto a conectar. Realizado en la noche, momento de relax y sentirme más liviana y consciente. Gracias!! Me encanta todo lo que haces y como transmites❤

[@lourdesvazquez9099]

Me sentí muy rígida, ya que tenía varias semanas que no hacía, y estoy descansando del gimnasio al menos un mes , por extracciones molares, pero los estiramientos sí los puedo hacer…. Escucho mi cuerpo. Namaste 🙏

[@margaritaherrada513]

Bendiciones y Luz! Para este 2025. Gracias Elena por tu entrega hermosa❤

[@sandrapena2047]

Querida Elena Después de un cardio activo me vino muy bien este estiramiento. Estoy viva!! Gracias siempre 😂

[@emiliaortega2668]

Hermoso despertar así, mil gracias Elena❤❤❤

[@melisa.11.11]

Bellísima rutina para comenzar el día. Muchísimas Gracias Elena ❤ siempre un placer iniciar el día con tus hermosas rutinas 🥰😍

[@luiseduardoortegagazavalet4676]

Medicina en movimiento, despues de una semana de ejercicio de resistencia hoy lunes hice esta rutina por la manana y me siento cono nuevo. Gracias Elena. Saludos desde, Montreal, Qc,Canada.

[@saralondono832]

❤Me sorprendió estiré mucho me quitó dolores guaoooo y la naturaleza que tienes ahí siempre me oxigena por que la interiorizo mil gracias elena 🎉🎉

[@leidylondono8001]

Amo tus rutinas, todos los dias las practico 2 veces GRAAAACIIIIIAS por compartir

[@clementinedonio1734]

Gracias Elena, gracias ! Me estoy preparando para la temporada de esqui y amo tus vidéos de balancia !Despues de años practicando contigo ya no me frustro más si no logro una posición, y en mucho más situaciones en la vida, el yoga me llevo tan alta ! Gracias para hablar frustración, me hace realizar todo el camino hecho, gracias Elena 🙏🏽☀️🙏🏽❤️

[@bellatrixescobar]

Maravelosa Malova, estirar la espalda y caderas para mi es agradable , ahi esta mi centro. Alegratia comparucci Felices asanas

[@dianacarolina4803]

Lo hice en la noche y sentí que se me salió todo el estrés del día 😅. Gracias Elena por estas rutinas tan lindas !!

[@luluuribe8607]

Es la rutina que más me ha gustado de todas, me sirve mucho para activarme por la mañana. Muchas gracias. Saludos desde Xalapa, Veracruz, México.

[@alejandracuellar8771]

Despertar con Elena siempre es maravilloso, gracias, gracias, gracias. Namaste 🙏

[@SandraZavalaMoyano]

Maravillosa como siempre Elena. Nada mejor para despertar y sacarnos la semana.

[@samkrea8232]

Elena, me encantan tus rutinas. Te sigo hace más de 1 año. Amo sentir como mi cuerpo que amanece adolorido o ridigo después se siente suave y relajado pero con energía. Muchas gracias por tu hermoso trabajo. 🎉

[@DianaGomezRibon]

Gracias Elena por compartir conmigo este momento tan especial para mi. Tu,yo y mi matt ❤

[@juanaboron9807]

Muy agradecida por tus lindos ejercicios y más el ánimo que transmites, me despierta con todo....arriba el ánimo con corazón contento ❤❤❤❤

[@irynasydorenko6072]

Добрый вечер дорогая моя Леночка ! Вы как всегда великолепны. Растяжка на все 100 Я занимаюсь с Вами в конце дня. Очень хорошие асаны для спины и поясничного отдела Теплота разливаеться по всему телу и усталость уходит Очень мне нравиться в конце практики движения головой. Супер 👍 Желаю Вам хорошей недели и как всегда встретимся в следующий понедельник. Спасибо Вам огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MalovaElena]

Спасибочки 😊🤍🤍🤍

[@sofiamerzbacher2583]

Que bueno después de varios días esperando que un dolor lumbar me permita moverme pude hacer ésta rutina hermosa

[@FlorenciaMachado-mi3np]

Precioso despertar!!! Sos divina!! 🙌🕊🙏🌹

[@elisasantos9001]

Gracias por esta práctica. Sí sentí diferencia al comenzar y al terminar y mi cuerpo lo agradeció❤. Tus palabras son muy agradables también, dentro del mundo de exigencia a veces nos cuesta comprender que no todos los días son iguales y que como la energía fluímos difierente incluso en un mismo día. 🍃🍃

[@VanesaCastro-y4j]

Me encantan tus rutinas, siempre te sigo namasté. Bendiciones para que nos sigan haciendo más rutinas. Dios te bendiga 🙏

[@antonelabrugnoni5951]

todos los ejercicios son espectaculares y hacen bien. estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo con vos! Cariños desde Rosario ,Argentina.

[@nataliaricardez9258]

Que maravilla de estiramiento, me gusto mucho y mi cuerpo se estiro y además se activo deliciosamente, namaste!!!🙏🙏🙏🙏

[@caromelon]

Buen día a todos!! Durante la sesión fui sintiendo como mi cuerpo se activaba y la energía fluía en mí. ❤ Gracias Elena

[@lucamacho3212]

Mi espalda te lo agradece un montón! El estrés de los finales del semestre me tiene muy tensionada. 😊

[@tvero8556]

Tu rutina me ayuda mucho por la mañana después de una noche de fiesta 🎉. Volveré a hacerla. ¡Muchísimas Gracias!

[@AlejandraCiro-xp1dl]

Maravillosa clase, gracias por compartir 🙏🏻 El sonido de las aves y animalitos de fondo es maravilloso 😍

[@aledealejandria]

Agradezco haberte encontrado. Me gusta mucho la sencillez de tu práctica ❤

[@pablogruelasm9189]

Muchas gracias Elena Te confieso que desde 2016/17 comparto a mis amig@s y compañer@s con quienes corro, un video tuyo de estiramientos que compartiste desde 2015, y aún le sigo haciendo difusión con quienes se van integrando a mi equipo de corredores. Recibe un cordial saludo de tu servidor desde tierras tapatías en Guadalajara, Jalisco, México. 🎉Felices y bien vibradas fiestas decembrinas para ti y tu familia🎄

[@pazdiaz4719]

Me encantó, la verdad de repente no me responde el cuerpo en la mañana y esto me ayuda muchísimo, empiezo todos mis días con este tipo de rutinas. Gracias, no sabes lo mucho que haces compartiendo tu tiempo y experiencia con nosotros. ❤

[@CamilleFlorance]

Primer día de mi periodo hoy: fue tan bueno hacer esos estiramientos, y además con tanta ternura de tu parte. Muchas gracias, y un abrazo desde Francia !☺

[@noredorona1552]

Hace tiempo empecé a hacer tus rutinas y me ayudaron mucho con mi flexibilidad a tal grado que a la fecha aún tengo un poco, sin embargo deje de hacerlas por diversas cuestiones y tengo tiempo que me he sentido deprimida y desmotivada. Hoy desperté con la idea de hacer yoga al despertar y volverte a escuchar y sentir mi cuerpo en movimiento tranquilo fue una delicia. Gracias Elena por seguir animandome. Namasté ❤

[@anaflores8586]

Maravilloso para iniciar el día, Elena muchísimas gracias por las clases que nos compartes, por tu tiempo, por el amor que pones en cada clase, gracias por darnos vida, me siento muy muy afortunada de haberte encontrado y de tenerte en mi vida. 🙏 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

[@giuliamiralles2399]

Que placer despertar con una clase tuya. Me acompañas hace años todas las mañanas, te amo gracias por todo 💞

[@gracieladelvallecabrera9637]

Hermosa clase, Hermoso lugar, hermoso cielo 💕 gracias 😊

[@angelicapineda9034]

gracias Elena Malova, tomar tus lecciones me trae mucho bien en medio de la tristeza y la melancolía

[@margaritaherrada513]

Infinitas gracias!!! Elena! Por esta "reconexión" y despertar amoroso de cuerpo-mente-energía. Sobre todo, porque con los años, en las mañanas hay que como "invitar al cuerpo a desrigidizarse" lentamente, y eso se logra 100% con tu rutina. Yo tengo 55, y claramente, ya no obligo a mis músculos y energía a iniciar el.día explosiva, sino amorosamente. Así el Flow dura todo el día! Y la resistencia tambien. 😘😘😘😘😘 amo tus clases🙏 Sat Nam!

[@marielaocantos936]

Muchas gracias Elena, he avanzado mucho el 2024 con tus practicas y rutinas, el 2025 iré por mucho mas trabajo corporal y espirtual. Namaste

[@lilianafernandez1111]

Bello despertar Ahora a continuar con el día mas livianito😅❤❤ gracias Elena !!

[@taniaeremeeva7404]

и как обычно Супер !!! Супер !!! Супер !!! Спасибо большое за практику Еленочка !!! ❤🙏🙏

[@DomovoiShow]

Огромное спасибо, Лена, прекрасная рутина)

[@lenora61]

Огромное спасибо, Лена!

[@claubrandi1285]

Hice esta rutina después de trotar y mi cuerpo me lo súper agradeció. ❤❤❤ Amo tus rutinas Elena, las estoy haciendo desde la pandemia

[@beatrizzamora2888]

GRACIAS ELENA, ME ENCANTAN TUS CLASES, LA FLEXIBILIDAD ES TODO UN DESAFIO CONSTANTE,COMO DECIS VOS... ESCUCHO MI CUERPO. UNA VEZ MAS TE AGRADEZCO EL REGALO. NAMASTE 💖🇦🇷🦋

[@carmenelenavillacorta2986]

¡Muchísimas gracias hermosa Malova Elena! Un placer totoal esta rutina, justo lo que necesitaba hoy. Namasté. 🌀🌈

[@wilfredomenendez2930]

Gracias Elena ! Mi práctica de Yoga contigo ha cambiado mi vida. Comencé por dolores de espalda, no sabia nada de Yoga … Ahora lo practico regularmente contigo, voy a certificarme como instructor.Cuando quieras venir a Puerto Rico Aqui un amigo y tu estudiante.❤ Namaste

[@hijadelasestrellasplumaver1511]

Hoy empece con esta sin calentamiento y bueno es mejor hacer una practica antes pero siempre estoy muy agradecida gracias gracias gracias namaste

[@kennita_b]

Aunque deje mucho tiempo de practicar tus rutinas, siempre es un placer escucharte, cómo nos animas y cómo aprendemos a disfrutar, sin importar el nivel en que estamos. Gracias Elena querida ❤

[@querubbina]

Excelente, hoy es Jueves, lidio con un agotamiento, pero hoy después de 15 días de no hacer nada esto me viene perfecto 👌🏼 clase muy tranquila y rica. Muchas gracias Elena 1😘🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@mikabreak]

Gracias Elena, estoy. empezando de 0 y soy la persona menos flexible y esto se siente muy bien, muchas gracias!

[@beatrizayala8005]

En estas vacaciones he practicado casi todos los días contigo, menos el de Detox, que me lo sé de memoria. Muchas gracias, estupenda práctica, desde hace 3 años te sigo. Feliz Año 2025 Elena para ti y todos tus seres queridos, y para tus seguidores 😘🥳🙏🧘‍♂🌹🍎🍒🍇🌞

[@lapequena]

Gracias por recordarme ser amable conmigo misma! Muchas bendiciones querida Elena!

[@gloriaLiz]

Normalmente soy de empezar con más fuerza y energía, a veces voy a correr, pero es invierno, hace frío y no quise salir, decidí empezar el día con yoga para no dejar de hacer algo. Me vino genial esta rutina, me encantó. Gracias. Todos los días son diferentes 😊

[@inesberamendi9148]

Hoy amanecí tensa en algunos músculos por ejercicios anteriores y esta rutina me vino de maravilla! Simplemente deliciosa!! La parte de apertura de piernas es la que más me cuesta, pero escuché mi cuerpo y llegué hasta donde pude. Lo disfruté mucho y así empiezo el día con mejor ánimo y energía. muchas gracias Elena! Namasté.

[@dianacuellar252]

Lindo despertar. !! Hoy desde Mexico Xcaret Arte 😊. Rutina de estiramiento no puede faltar. Gracias Elena por estar al alcance de un clic!!!

[@anacortes9258]

Maravilloso despertar, agradezco, bendiciones y abrazos 🙏🤗 Mamaste 🙏

[@piolin75]

Buenos dias Elena!!!;tu clase genial. Despertar el cuerpo asi es lo mejor!!! ❤

[@luzquintero7079]

Gracias me encantaron esta serie de estiramientos y de verdad me vienen muy bien. Te envio un abrazo de luz desde Miami.bendiciones y de nuevo muchas gracias😘

[@veronicaarrazola3097]

Querida Elena fue una super práctica Me gusta ir descubriendo mis posibilidades con las posturas y probar con mi cuerpo Namasté ❤🌹🙏

[@lazorrillaoficial]

no te habia visto con buzo elenita me gusta ls comodidad es primero te queda muy bien hacer yoguita en la mañana al sol

[@ronyocampo6132]

Hola elena gracias por todo lo que haces , a mi y mi pareja nos has ayudado muchísimo!! Siempre te admiramos y seguimos...somos vero y rony desde uruguay ❤😊

[@jackievc4422]

Me encanta la variedad y puedo elegir entre todas tus rutinas la intensidad dependiendo de cómo perciba mi cuerpo 💫 Bonito inicio de semanaaaa! 🌷🐣♥

[@CeciliaD-jx5yg]

Lo hice en la noche y también me parece adecuada para descansar, gracias por compartir Elena! Namasté

[@besaude6879]

¡Feliz lunes Elena! Gracias por esta maravillosa rutina. Ya hice una de las tuyas para todo el cuerpo muy temprano, pero esta la haré por la tarde. Un abrazo❤

[@MalovaElena]

😊😊😊🤍🤍🤍

[@AngelicaNunez-d3n]

Holaaaa! Holaaaa, la media luna con la pierna doblada y sostenida fue un gran reto! Que me gusto.Tendré que hacer esta rutina más frecuente para mejorar.❤

[@marthamartinez8368]

Buenos días!! Me considero una persona que no soy tan flexible. Me encantas el ejercicio. Pero creo en las Diosidencias y me salio este video y salir a veces de nuestra zona de confort para tener lo que necesitamos ❤✨

[@rosamunozpizarro8608]

Justo ño q necesitaba después de varios días enferma y mucho estrés en lo q no había podido ejercitar. Será mi rutina de la semana. Gracias ❤

[@micaelabarros5474]

Es buenisimo!! siempre que necesito algun video, para cualquier estiramiento, ejercicio o momento de mi vida en especifico, Elena tiene uno listo para hacer y practicar. Gracias por tanto!! 💜

[@salomesalazarlunasalazar1630]

Gracias elena por compartir estas cosas que limpian nuestro cuerpo y mente. Me sentí super concentrada. Muy bien ❤

[@azlypinto6905]

me encanta tu voz y como explicas ❤ ya me hacía falta empezar este año 2025

[@Espacio1968]

¡Qué buena rutina! Ahora soy muy comedida cuando dices lo de escuchar a tu cuerpo, por chula he estado un poco tocada de una pierna, de la cabeza dicen mis hijos que también estoy tocada pero eso ya no tiene arreglo. Un saludo

[@sebastianalmeida8414]

gracias elena!!! me encanta despertar con vos. me das saludo clase tras clase!!! ❤

[@clauposada]

Gracias Elena, empezando un nuevo día más estiradita!