Destressez-vous en 5 minutes avec la cohérence cardiaque

Une nouvelle application est disponible gratuitement sur l'Applestore : Respirelax.
C'est David Servan-Schreiber, dans son livre « Guérir » qui a sensibilisé les Français à l¹importance de la mise en cohérence du rythme cardiaque avec le cerveau émotionnel pour retrouver un état de bien-être naturel et ainsi lutter contre le stress et les états dépressifs. Cette cohérence cardiaque peut être induite par la respiration, l'induction respiratoire est d'ailleurs la méthode la plus simple d'y parvenir. Il suffit alors de respirer en adoptant une fréquence respiratoire d'une inspiration de cinq secondes, suivie d'une expiration de cinq secondes. Le guide vidéo donne un minutage simple de cette fréquence respiratoire. Inspirez lorsque le logo des Thermes d'Allevard monte et expirez lorsqu'il descend.Les exercices sont efficaces entre trois et cinq minutes consécutives.

[@christinemeganemallet]

Une merveilleuse pratique qui, en plus, fait produire à notre corps de la DHEA (hormone de jeunesse). J'associe cette exercice à la pratique du Jacobson. Je m'explique, j'inspire en 5 sec, je contracte les muscles du visage, j'expire en 5 sec et je relâche en même temps que l'expire par la bouche la région du corps que je viens de mobiliser, 3 fois chaque région du corps et ainsi de suite. En premier lieu la tête puis la zone des épaules avec les bras et les mains, on continu avec le ventre et la sphère génitale, on poursuit avec les fessiers et le bassin et pour finir une crispation globale de tout le corps , détente garantie ! merci pour le partage de l’exercice guidé...

[@roselynemahier3690]

Ce sont les professionnels de la clinique du souffle qui m'ont appris cette technique et j'en suis très satisfaite

[@marieesposito5392]

Merci beaucoup pour ces exercices de respiration. J'étais tellement tendue que j'en ai pleuré en cours de route et en ai perdu mon souffle. C'est simple et efficace, et qui plus est gratuit. A recommander à tous ceux que le stress démolit.

[@juckpr4074]

ce n'est pas efficace aucun efffet

[@stat8715]

@@juckpr4074 La cohérence cardiaque permet de réduire le taux de cortisol en moins de 15min. Alors qu'il faudrait normalement plus de 24h. C'est obligatoire dans certain protocol de santé pour certains patients. Vous avez peut-etre mal compris l'exercice. Il s'agit d'un exerice de réspiration et d'expiration. N'hesitez pas à vous renseigner. cordialement

[@sanibas8504]

Passez par moi je vous explique comment faire

[@marcelcormier6810]

(de Montréal, au Québec) La meilleure des applications sur la cohérence cardiaque, grâce au graphisme, simple et à la fois génial ! On en retire un énorme bienfait. Mille félicitations et mille mercis !

[@alloucisse5327]

Superbe,detressant

[@paololasio280]

Je ne me lasse pas de cette courbe qui monte et descend m’apportant paix et calme,gratitude à tous 🙏🙏

[@annicknail9868]

Nane Je pratique la cohérence cardiaque depuis qques mois et j'ai constaté une grande amélioration sur mon sommeil. Merçi pour cet outil formidable.

[@jourdapres6443]

Superbe application calme le stress ainsi que les palpitations 🙏

[@michellavigne4917]

J'aime bien...et quelle détente...à faire 3 fois par jour...c'est juste assez pour se sentir bien. Merci beaucoup.

[@kiki281159]

Bonsoir, merci pour la mise en ligne de ce remarquable outil qu'est la pratique de la cohérence cardiaque. Ce rythme respiratoire particulier me sert de base pour une méditation quotidienne facile et à la portée de tous. Je m'explique sur mon blog. Sophrologie Rians

[@lavoiegabriel4964]

Merci mille fois! j'ai retrouvé un calme que je n'avais pas ressenti depuis longtemps.

[@dugaygenevieve1241]

Un grand merci pour votre travail. Je trouve que votre mouvement de vague est plus apaisant que celui qui consiste à aller de bas en haut. A quand une application similaire pour smartphone ?

[@NOISETTE122]

Je trouve cela formidable , la respiration est profonde et permet de se détendre

[@gossypbycasys3944]

Oui quelques minutes après l'exercice on se sent beaucoup mieux

[@juckpr4074]

cela ne fonctionne pas

[@rogerhonore]

Avec le graphique c'est un plus, merci.

[@manuelahaber4309]

J inspiré l amour j expire les toxines ça fait toujours du bien de refaire cet exercice merci pour la vidéo

[@stephaniefoulloy2582]

Comme un bien être ensuite !!!! A pratiquer !

[@niroumande3]

Oufffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!......Enfin un très bon déstressant.bravo esthermesallevard

[@KF666AP]

Les praticiens de la médecine chinoise connaissent bien cet anti stress. Je viens de voir mon médecin qui me l'a préconisé !

[@veroniquebaert8844]

la meilleure des applications en cohérence cardiaque .dommage que l'on ne peut pas la la Télécharger.

[@yzdit]

Merci a vous. C'est vrai, ça parait bête de penser a respirer, et pourtant..

[@ADICHAT33]

Je l'associe en premier à d'autres vidéos pour me conditionner à des exercices de relaxation zen, ainsi que des musiques de détente...C'est génial.

[@louisemarsily8313]

j'ai 88 ans ! et étant petite, ma Mam nous menait quand en vacances (à la côte belge) au bout du brise-lame en jouant à respirer, inspirer et expirer en faisant au bout du hè hè hè pour bien vider tout le fond des poumons. Pour elle c'était la bonne santé. Et là, je retrouve la cohérence cardiaque. Pourquoi est-ce cohérent ??

[@anissweb]

Merci, c'est trés bien realisé avec les 2 phases d'inspiration et d'expirations qui sont trés distinctes et naturel. Y reste plus qu'a pratiquer regulierement pour en ressentir les biens faits !

[@jadeheppell4453]

Aniss scott u

[@pitoune2013]

J’utilise régulier. Un gros merci.

[@user-ke4oz9rz8x]

Merci, ça a guérit mon cancer du poumon

[@mathieualain6329]

Très bon exercice améliore le sommeil et tient la tension basse

[@beraud193]

J'ai installé l'appli sur mon smartphone. C'est pratique et efficace. merci !

[@valyevalou2472]

Bonjour vs avez taper quoi pour l appli? Je ne trouve pas celle la avec le graphique mais que haut et bas

[@lisafractal9345]

A pratiquer 3 fois par jour pour en tirer un réel bénéfice. Un excellent préalable à la méditation et la relaxation.

[@brigittemyotte-duquet8550]

Lisa Fractal Q

[@ayelenayelen2596]

J'adore ! Merci 👍👏😊

[@marketpeople]

Super bien fait. Merci.

[@Lecretois]

encore plus efficace si on "ressent" sa respiration passer à travers le cœur et si possible en l'imaginant lumineux !

[@rogerhonore]

et puis quoi encore ? s'installer sur Mars ?

[@Lecretois]

@@rogerhonore wouhaou, génial commentaire très fructueux ! Merci beaucoup ;)

[@rogerhonore]

@@Lecretois Au bout de 9 ans je ne croyais pas que vous seriez encore ici.

[@suvarcas]

moi aussi j'ai l'impression d'étouffer lors de l'exercice et j'ai une inspiration bien plus courte que mon expiration - alors merci à ceux qui ont donné des conseils pour y remédier

[@annedesaintblanquat1711]

Leïla de Smidt k

[@paixducoeur]

J'ai commencé il y a une semaine et j'ai le même problème. Je vais veiller à faire une expiration plus douce!!!!

[@mfjacquin8208]

Pratiquer la cohérence cardiaque en 4/6

[@catherineleonard4852]

Chouette exercice mais après j'ai chaque fois mon coeur qui s'emballe. Un rapport avec une myocarde virale contractée fin 2015?

[@Madelicicous]

Je l'ai fait 2 fois de suite à quelques minutes d'intervalle, je suis limite bonne pour aller me coucher ! En plus j'ai une tachycardie chronique et ça l'améliore sensiblement :)

[@evebastian7350]

Moi ça me fait rien du tout 😮 ma kiné m'a pourtant recommandé de le faire j'y arrive pas 😔

[@toughcookie128]

Ça me fait un bien énorme, merci!

[@osrball]

super, hyper pratique, merci !!!

[@lafemmesanspseudo7840]

A ceux qui souffrent de somatisation chronique : au bout de combien de temps avez-vous pu ressentir les effets de la pratique de la cohérence cardiaque ?

[@poussieredetoiles]

Merci !!!

[@safran20]

Un grand merci à vous

[@lesthermesallevard]

Vraiment très relaxant

[@kamilatzz9633]

Je n'y "croyais" pas. MERCI!

[@rogerhonore]

Moi non plus et c'est Fabien Moine qui m'a convincu.

[@bosua1961]

Merci sincèrement pour votre remarque. D'ailleurs, je n'aurais pas dû réagir avec un tel commentaire sur un sujet qui est pour nous aider à "destresser".

[@francoisejammet770]

A tester pour l'adopter!

[@marinehascoet5010]

superbe application dommage qu'elle ne soit pas sous android

[@Monalisa16290]

trop cool pour évacuer le stress .crise d'angoisse.

[@yamizanel8928]

Bonjour, je viens d'Argentine et je souffre d'anxiété et de trouble obsessionnel compulsif ... Je voudrais vous demander à partir de quand vous ressentez une amélioration ou un soulagement ... Je le traverse très mal, merci déjà à tous d'avoir répondu

[@liseterrebian6571]

@yami... Je crois que ça dépend de chacun, pour se motiver écouter toutes les vidéos sur la CC, rien que de les lire ça calme. De tout cœur, bon courage à vous ! Lise

[@musiquepoursedetendreetsev3655]

merci

[@AurelMitt]

Cela dissipe même certaines amertumes... voir certaines deceptions...

[@marilou6094]

Ce serait bien s'il y avait de la musique douce en fond sonore.

[@lourdescarranco9219]

Gracias por compartirlo.....

[@Noelle_B.]

Merci

[@richardlaurin1718]

Merci sa relaxe et sa fait vraiement du bien

[@osterjean-claude671]

Très bien

[@naomiemorin5691]

Serais encore mieux avec du son et une legere musique.

[@kiki281159]

Je suis moi même sophrologue à Rians dans le Var, je pratique la cohérence cardiaque au moins trois fois par jour et j'obtiens par cette régularité le bénéfice de ces nombreux bienfaits.. Rejoignez moi sur mon site dédié à la sophrologie et sa pratique sophrologie rians sur google

[@albatros8607]

J'ai le mal de mer, est ce normal ?

[@jeannettestuckelschwaiger5071]

c'est efficace et c'est gratuit. En plus on acteur de son bien-être.

[@johnmcgrath3480]

My wife made me do this :)

[@clopeilde2027]

apaisant

[@oliviadodin7025]

Il manque le son svp, un tintement ?

[@maikelboons5225]

heel rustgevend heel erg goed :)

[@nicolealanore6921]

Super, merci...

[@meliameli3523]

Bonjour quelqun peut il m'expliquer a quoi correspondent les courbes dois inspirer et expirer a quel moment merci

[@benndder8021]

Inspire quand ça monte et expire quand ça desSsSan👌👌👌👌.

[@meliameli3523]

@@benndder8021 merciiiii

[@user-xs6mq4up8k]

Je n'ai pas compris comment ça fonctionne quelqu'un peut-il m'expliquer merci

[@TheNathalie0177]

On inspire par le nez 5 secondes (lorsque la boule monte), on expire par le nez 5 secondes (lorsque la boule descend). L'exercice dure 5 minutes.

[@alexandraeyral1974]

merci!

[@jean-marieglandieres6530]

N'est-ce pas un peu simpliste ? Personnellement ma respiration est beaucoup plus lente.

[@rogerhonore]

aux chiotes l'intello lol

[@veroniquebrand4381]

Est-ce que cette application existe pour android ? Merci

[@Franck9476]

Une question bête : j'imagine que l'inspiration se fait par le nez mais qu'en est il de l'expiration? Par le nez ou par la bouche? Merci

[@scrap6326]

Franck9476 C’est noté au fond de la vidéo : expirations et inspirations par le nez

[@retourauxsources1623]

Pas bête ça c rare qu'on le précise dans le vidéos sur la respiration je trouve pas. ELA très sérieux d'ailleurs . Çar c'est important

[@retourauxsources1623]

@@scrap6326 a la fin c un peu tard, moi j'ai rien. En fin de vidéo,..

[@sanibas8504]

Inspiration par le nez expiration par la bouche

[@lestoutousavantout]

au bout de combien de temps voit on un résultat?

[@user-xc7jc9eu1z]

C'est ce que je me demandais ?

[@stanislasprzybylak1633]

Ca aide a rester plus calme. Det hjelper.

[@abrahametdanielleweiss6519]

Oui cela est efficace,mais ensuite la vie reprend son cours. Alors combien de fois faut-il faire cet exercice pour rester zen toute la journée ?

[@MetissiaStinvil2683]

Abraham et Danielle Weiss J

[@josephphilippemendy9534]

3 fois par jour ou 4 si très stressé(e) parce que les bienfaits durent 4 à 5 heures...

[@moniquejacquemin530]

Bonsoir, combien de fois peut-on faire de cohérence cardiaques par jours, merci pour la réponse, merci

[@rizwanabid9849]

Conseillé 3 fois par jour, pas plus

[@nicolasville7819]

@@rizwanabid9849 pourquoi pas plus ?

[@rizwanabid9849]

@@nicolasville7819 ma thérapeute me l’avait dit 🤔…. J’en sais pas plus

[@lekhan5960]

bonjour, je ne tiens pas le l'inspiration, trop long pour moi :(

[@MahiasLudovic]

Pareil

[@stefcolo416]

Justement persistez et petit petit ça viendra.

[@maikelboons5225]

dit is echt super superrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ontspanenddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

[@nilsnc]

c'est gratuit et se n'est pas n'importe quoi, renseigné vous avant de critiquer.

[@JonhySimonZ]

Ha ok fallait que je respire ! lol

[@14balthus]

peux tu l'avoir pour android gratuitement ?

[@ildasebastiao7092]

J'aime beaucoup je vais continuer merci

[@maryamaoptimism5571]

Bon je respire .. Mercii

[@EddyBonjeanmaitredhotel]

je n'ai pas de son et j'en ai quand j'ouvre une autre fenêtre sur You Tube. Quelqu'un a t'il le même problème que moi ? Merci

[@baptistebrilleau9735]

Eddy Bonjean bouffon c normal il a pas mis de son son

[@EddyBonjeanmaitredhotel]

Baptiste Brilleau Oh bouffon tu te réveil un an et demi après quand la vidéo a claché, t trop balaise !

[@marinetteb6581]

Vous pouvez pas parler sans vous insulter ?....

[@rogerhonore]

@@marinetteb6581 Mais non ce ne sont pas des insultes LOL

[@gougoune45]

Cela peut-il calmer la tachycardie ?

[@angelaalessandri1703]

oui

[@master-_-batqc3236]

non mais la tachycardie oui

[@MsEvolene]

voir David Ohare

[@silviareynaga3315]

por favor ...solo leo español...

[@isarene4768]

Je n'aime pas car il manque un fond musical, je trouve stressant de suivre le mouvement sur l'écran, pas bon pour les yeux .. désolée

[@anandlacombe8181]

pourquoia tu mis cette video

[@coaching-sylvainviens8754]

🎧 Si vous voulez comprendre pourquoi cette vidéo est géniale ? Merci Thierry , j'en ai fait un épisode afin que les personnes comprennent comment cela marche : @t

[@user-xs6mq4up8k]

Je ne comprends pas comment ça fonctionne

[@xclarame507]

Ca me stress plutôt qu'autre choses mais bon..

[@xclarame507]

D'accord merci ;)

[@xclarame507]

Ah c'est bon à savoir merci :)

[@launaygaty3525]

xClaraMe M

[@launaygaty3525]

xClaraMe j

[@sachagrosman8415]

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiijohuiokhuvkhujkhiuvhiuihg $

[@sylviechabasmbsrpleinecons6877]

mettre un logo commercial dans cet exercice est une démarche assez redoutable .... bouhhhhh !

[@antonin314]

Monte = soufflé bouche. Descend= inspiré nez.

[@valyevalou2472]

Non c complètement l inverse qu il faut faire

[@CardioZen]

Ça marche aussi. C'est 5 secondes à la montée et à la descente dans tout les cas :)

[@anandlacombe8181]

repond

[@armelleburrows83]

Pas convaincue, cela me stresse et j'ai l'impression d'étouffer. En plus, il ne me semble pas physiologique que le temps d'expiration soit égal à celui de l'inspiration??

[@veracarpaye937]

Ou retenez votre inspiration jusqu'au moment ou il faut expirer, ça marche très bien))

[@rogerhonore]

Je connais la chanson : expiration double de l'inspiration. C'est pourquoi j'ai toujours refusé jusqu'à ce qu'un certain Fabien Moine m'a convaincu du contraire !

[@ridou50]

c'est normal que ça me fasse éclater de rire au bout d'un moment?

[@retourauxsources1623]

Mdr

[@veracarpaye937]

Je dirai c'est super, vous faites sortir les mauvaises émotions

[@bosua1961]

Écrivez plus intelligemment la prochaine fois. S.V.P. La meilleure façon pour cacher votre ignorance et de vous taire.

[@user-tj9lx3jw1q]

CEST VRAIMENT PAS OUF

[@anne-marieardouin8357]

et vous apprenez l'orthographe !!

[@yassineaissou846]

Merci