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La cohérence cardiaque repose sur un petit exercice de respiration profonde de 5 minutes.
Pour débuter, choisissez un lieu calme.
- Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées.
- Inspirez doucement par le nez en gonflant l’abdomen pendant que la bulle monte (5 secondes).
- Expirez lentement par la bouche pendant que la bulle descend (5 secondes).
- Pratiquez pendant 5 minutes.
Cette méthode simple permet une meilleure gestion du stress et des émotions. Ces bienfaits se faisant ressentir pendant 4 heures, il est conseillé de pratiquer 3 fois par jour.
Prêts pour 5 minutes de respiration ?
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