Det VIKTIGASTE för bra träningsresultat! (Progression!)

[@TheYungDrPhil]

Kul att se en tydlig utveckling i videokvalité, Daniel! Väldigt lärorikt innehåll!

[@Styrkelabbet]

Det var roligt att höra också! :D Jag är fortfarande noob, men borde kunna höja kvalitén många snäpp till med enkla medel. /Daniel

[@fredrikjansson107]

Håller med! Det här med träningsdagbok är det bästa jag börjat med. Har styrketränat sedan 1995 och började med träningsdagbok förra hösten (2016). Oavsett alla finurliga träningsupplägg, splits och knasiga övningar man läst, först i B&K, sedan på nätet och hört från "kompisar" - är träningsdagbok den bästa förändringen jag gjort. Så, oavsett om du är nybörjare eller gammal räv - börja med träningsdagbok.

[@henriksvensson126]

Jag tycker att jämförelsen mellan att sola och lyfta skrot är kanonbra. Mycket volym utan att "bränna ut sig" går hand i hand med hur mycket man kan ligga och steka fläsket i solen för att nå resultaten man är ute efter. Grym video, keep it up!

[@trex36]

Tack för videon! Har gymmat i 2 år och inte vetat det här

[@Styrkelabbet]

Kul att kunna hjälpa! :) Under den första tiden så brukar resultaten komma ändå, utan att man behöver pusha sig så hårt, men ungefär där du är börjar det göra väldigt stor skillnad att försöka pressa sig hårdare för att göra framsteg, hur små de än kan verka för stunden! /Daniel

[@ouroboros_johannespt]

Vilken fantastisk T-shirt :)

[@adavidsson3877]

Kanonvideo! Jag satte upp ett diagram med mina PBs på olika reps, känns roligt att börja utmana dessa.

[@karlohlsson1]

Guld

[@lukasforselius1975]

Vart köpte du den fina t-shirten

[@antonmark616]

har gymmat i 8 månader nu, tror du att det är nödvändigt för mig som nybörjare med?

[@Styrkelabbet]

Absolut, börja anteckna både dina träningspass och dina PB:n och se till att du gör regelbundna framsteg redan nu! Dessutom är det väldigt roligt att längre fram kunna blicka tillbaka på sin första tid i gymmet, för att se hur långt man har kommit! :) /Daniel

[@antonmark616]

Tack! Vill gärna se fler videos från dig då du är duktig inom ämnet och förklarar på ett pedagogiskt sätt!

[@herrlin998]

Kan man bränna fett OCH bygga muskler på samma gång?

[@Trimiant]

Ja.

[@Styrkelabbet]

Oja. /Daniel

[@mrnatty1206]

Nej de kan man inte välj de ena eller de andra

[@Trimiant]

En viss muskelmassa korrensponderar till ett visst kaloriintag (och tillgängligt kroppsfett). Som nybörjare är det helt okej att bygga muskler på ett kalorivärde som kanske minskar fettmängd samtidigt, men är högt nog att stimulera muskeltillväxt. Pratar vi världens starkarste man på va 165 kg kroppsvikt och ca 14,000 kcal om dagen så blir det en muskelförlust om man helt plötsligt skulle äta bara 3000 kcal. Men han skulle nog också ooptimalt kunna bygga muskler, och minska fett samtidigt på 13.800 kcal om dagen. Ansträngnigar, kroppsmassa, proteinintag samt kroppsfettprocent påverkar dessa förutsättningar olika. Det är bevisat i studier att det är möjligt att bygga muskler på ett kaloriunderskott.

[@Styrkelabbet]

MrAthlete19 Denna videon handlar om precis detta ämnet: kzbin.info/www/bejne/qWnbZ6KjmJ18o68

[@lallarolle]

Och äta KVARG! i OMKLÄDNINGSRUMMET! #backawildenstam

[@Tariamkun]

Men vad hände med att man skall ha roligt då? ;)

[@Styrkelabbet]

Det har du all övrig tid förutom de där få minuterna av fokus. :) /Daniel

[@DumbGarbage]

Bra resultat, nya gains, är roligt för mig. Att bara lyfta samma skit hela tiden är inte kul för mig..men jag är en superneurotisk hobby-kroppsbyggare oxå hehe.