ده تا حرکت برای عضله سینه

[@NAWATV]

سلام خدمت بهترین استاد ممنون بخاطر ویدیو کامل و دقیق حرکات سینه که قرار دادین. فقط ۲ نکنه ۱/ ممنون میشم اگر تعداد حرکات و چند ست حرکات برای مبتدی و حرفه هم در دیدیو یا زیرنویس ویدیو قرار بدین ۲/ اگر امکانش باشه هر چند وقت یکبار ویدیو از یک روز تمرین کامل که برای شاگردان خودتان مبفرستین انجام بدین. ( تمیرینهای که نصبتا برای همگی هست ) ۳ دوره برنامه گرفتم. اول افسوس میخوردم که چرا این همه سال زودتر شروع نکردم. ولی با برنامه تمرینی خوب و دقیق شما نصبت به بدن خودم. فهمیدم که با برنامه و استاد خوب هیچ وقت دیر نیست 😍🙏 سپاس

[@Mahdi_fz]

mersi azat champion 💥🔥

[@عبدالرضاافشارینیا]

دمت گرم من که دانلودش کردم برم باشگاه

[@mazalat.shirazi]

Salam dadash tamrin zir bafhalam bezar Damet garm

[@MohamadFotohi-ey9zc]

سلام میشه حرکات را با دمبل نمایش بدید چون الان با این وضعیت مریضی بیشتر تو خونه تمرین میکنیم

[@navidmoghadaszadeh9445]

بسیار کاربردی و عالی 👌💪❤️‍🔥

[@Daneshgahetamrin]

مرسی از شما عالی بود💪🔥 میتونم خواهش کنم تخصصی هم تمرین هایه شکم و کمر رو با زوایایه مختلفش و همچنین عضلات جلو بازو و پشت بازو رو تو ویدیوهایی جداگونه زحمتش رو بکشید،البته اگر براتون مقدور باشه و زمانش رو داشته باشین🙏عذر میخوام که درخواستم زیاد شد.

[@hezbullahhabibi789]

سلامت باشین استاد عزیز حرکات که شما انجام دادین به پشت سر هم همین حرکات را انجام دهیم ویا فرق نمیکند پس و پیش باشد. مثال من خودم اول با هالتر حرکات سینه را میزنم بعدآ با سیم کشی و در آخر با دمبل تمام اش میکنم اگر درست و یا غلط است برایم بگوید متشکر خواهم شد.

[@Iranwebb]

جهت فیلمبرداری و تدوین تیزرهای تبلیغاتی با من تماس بگیرید

[@linuxexp518]

Appreciated coach ,,,,thanks for uploading and please upload a video for Neck and ABS exercise

[@karimgholami4476]

سلام خسته نباشید خیلی عالی

[@a.m6473]

درود آقای جهرمی، بسیار ویدئو عالی،مختصر و کامل بدون اینکه حوصله آدم سر بره از دیدنش. سوالی که خدمتتون داشتم،آیا باید این حرکات طبق گفته خودتون با تمرکز بالا و آهسته زد،منتها این رو برای هر تیپ بدنی پیشنهاد میکنین؟ کسی که چربی بدنش خیلی بالاس ایا باید به همین روش وزنه بزنه؟ پیشاپیش از پاسخگویی شما ممنونم و آرزوی موفقیت و تندرستی در سال جدید میلادی براتون دارم.

[@BenyaminJahromi]

سلام ممنونم از لطفت بله این تمرینات برای هر تیپ بدنی مناسبه کسی که چربی بدنش بالاست باید درتعداد و استراحت و البته رژیم> متفاوت عمل کنه

[@seyedhussainhanani8514]

ممنون دوست گرامی😊

[@mohsennejati5834]

Great👌🏻

[@omidm6924]

Thank U Benyamin

[@alimohammadi5375]

Very educational and useful. Thank you 😊 💓 ☺️ 💗 💛

[@Sara.hp1991]

ما خانما هم بزنیم تاثیر داره؟

[@parwiznasiri-ny9jx]

اره اما گویتونو میکشه 😂😂😂😂

[@Alpha-sk9du]

چیکار کنیم به عضلات سرشانه فشار نیاد

[@aminmahdyan5412]

Nice

[@hossein.g.h]

خداروشکر امروز اکثرشو رفتم عذاب وجدان نگرفتمممم🤗🤗

[@AmirHosein-np9wf]

❤️❤️

[@hasibullahrahime3238]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sina9276]

عالی بود فقط کیفیت صدا خیلی بده..موزیک زیاده صدات شنیده نمیشه

[@shahzadabayat2729]

در یک شب همه اینا باید بریم

[@OmidKhan-ev3ls]

حرکت کون

[@khalidqadiri1648]

اصلا خودت نمتونی حرف بزنی 😁😂🤣