DIA 19: GLUTEOS SEXY | Naty Arcila |

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[@RosannaSolano]

Saludos. En la descripción debes de incluir todas los link de las rutinas con sus días para que sea mejor encontrarlos

[@carlaelizabeth3068]

No tengo palabras mil gracias Natali , me has cambiado la vida está cuarentena ha Sido dura al inicio pero el deporte me ha ayudado como no tienes idea, infinitamente agradecida

[@mariajoseandraderomero3780]

ya solo me quedan dos días para terminar el reto y he amado como lo haces, como motivas y como empatizas con cada ejercicio, su ejecución y el esfuerzo que requiere cada uno de ellos. GRACIAS Naty!

[@ferdi2750]

nunca dejes de subir videos asi 😘 eres como la bateria de necesitamos tener 😉 #singym 😆

[@aracelimoreno6704]

estos ejercicios estan buenisimos ...son muy lindos tus videos x q siempre son variados y en locaciones muy variadas para tener una vista linda tmbn

[@ZayrAlesana]

ya a un día de acabar el reto y me siento super bien, muchas gracias Naty

[@marialeduque8827]

Día 19 completado!!! que emoción :-) gracias naty, por estas rutinas tan deliciosas, sude la gota gorda! saludos desde Venezuela

[@lauravalencia8225]

Huele a éxito, cada gota valió la pena. Yaaaaa casi terminamos. I love you Naty ❤️

[@veronicalopez3531]

Hola mi hermosa Naty, me encantan tus vídeos y me gusta hacer los ejercicios que nos enseñas, aunque soy nueva en tu canal no mecanso de ver tus vídeos he aprendido mucho de ti, te mando saludos desde mi bello Oaxaca.

[@ninijohannagiraldopaez9009]

hola naty te cuento que me siento súper contenta los resultados son muy notorios en mi cuerpo.. más delgada y más fortalecida, muchas gracias

[@alejagonzalez3840]

Hayy natyy con los ejercicios de ayer casi que no puedo pero bueno🔥💪💪no quiero que se acabe ya mañana enserio que no quiero segui tu paso y enserio note mucho cambio en mis piernas que eran como mi problema o lo que mas me avergonzaba pero no importa espero dentro de muy poco encontrar otra rutina como esta en tu canal para seguirte.. Gracias naty por esforzarte por los que te seguimos te sigo desde tu primer videito y aqui voy 😊 me pareces un gran ejemplo a seguir saluditos desde colombia 😚

[@lauracontreras7901]

Esta esta buenísima! Estoy super emocionada con gus rutinas, todo biem explicadito siempre. Pura Vida Naty❤

[@lieselmerinoanchisi8566]

Día 19 completo!!! Gracias Naty ;)

[@carlabarra1357]

y notas cambios?

[@karenromo934]

gracias!!! porque despues de mis 2 no habia podido con podido tonificar mi abdomen y contigo ya casi lo logro

[@Mamasaludableyfit]

Naty he hecho muchos de tus ejercicios de glúteos pero me quedo con este! Que dolor!!! Muy efectivo si se hace bien! Gracias bella!

[@sinexcusa692]

Uy les cuento que ayer hice esta rutina y hoy me ha dolido todo, siento piernas y gluteos super apretados y duros! Me encanta ese dolorcito que me indica que el tiempo invertido y el esfuerzo valió la pena!

[@dianagomez5855]

Hola. naty yo apenas termine este reto veo resultados gracias entre un poco tarde a tu canal pero me estoy adelantando en todas las rutinas gracias por apoyarnos y brindarnos estas rutinas tan espectaculares

[@cristinaarrieta207]

Me eencaaaaaantaaaaaaan tus rutinas... Llevo meses viéndolas y voy genial con mi cambio.... gracias!!!!!

[@jorgecamposvalerio2598]

yo llebo un mes asiendo una de sus rutinas para abdomen y ya veo resultados tiene una semana que empese para gluteo y pierna me motivan tus videos buena entrenadora😊😊

[@andreacarolina8890]

Hola naty..... ya tengo 3 semanas haciendo ínter diario tu ejercicios y me a ido excelente veo buenos resultados y también e seguido tu alimentación ....es genial lo que haces enserio.... lo que quiero saber si ya debo comenzar a tomar aminoácidos o todavía que pasen mas meses tu que e recomiendas... besos suerte bendiciones

[@Paola-cv8pj]

Me encantan tus rutinas ojalá sigas haciendo ❤️👏🏼👏🏼👏🏼

[@dinorathcortez3958]

Eres fabulosa Naty. Bendiciones

[@estebansantamaria8745]

Hola Naty como estas yo te sigo me encantan todos tus ejercicios gracias

[@montesinosrueda9487]

Hola Nati mira ejercicios para aductores y espalda.te agradezco mucho .buen dia

[@sandrarigonatto9477]

geniaaaaaaal estuvo el reto, mañ ultimo día, excelente clase

[@andreaparra5473]

Buenisimoooooooo, solo un día ¡vamos!, y yo encantada repetiré de nuevo los 20 días mas:D

[@rashelbautista6669]

hola naty empecé a ejercitarme y comencé con dolores articulares 😧 he dejado el ejercicio con complejo b y diclofenaco se me ha calmado un poco el dolor. ¿qué puedo hacer? necesito seguir por salud soy diabética y el ejercicio me hizo bajar mis niveles de glucosa en sangre ¿que ejercicios me recomiendas? ¡¡¡¡AYÚDAME POR FAVOR!!!!

[@alexandragisellechavez3564]

El segundo ejercicio se llama sentadilla búlgara y como lo hace acá la coach Naty es justamente enfoque GLÚTEOS... Si lo haces recto a 90 grados bajando la sentadilla búlgara haces enfoque cuádriceps...😃👏

[@lissetzumaeta9151]

hola naty , soy de Perú y después de mucho tiempo decidí hacer ejercicios, estoy por terminar el reto de 20 días voy en el 19 apunto de acabar, y me encantaría que me digas con que rutina puedo seguir mas para no dejar de hacer ejercicios, hacia la rutina del día, si se trabajaba glúteos ese dia , hacia otra rutina de cintura y abdomen tuya, no se si estará bien o bastaba con la rutina del reto, dime tu que me aconsejas por favor, gracias y mil bendiciones.

[@martuka87]

Hola eres increible! hacia otra rutina pero esta m hizo ayyayay! como dices que riiico el dolor. Yo solo quisiera aumentar piernas y gluteos. Podrias hacer una rutina solo pra brazos? Gracias por tus videos son de gran apoyo 😚😚😚😚😚

[@dinnahernandez8918]

me enkantoooo este ejercicio por tantito y no lo terminava pero no me rendi , me enkanto.

[@adrianaperez6548]

Genia saludos desde Argentina!!

[@erminiaelsa]

Dia 19 completo !!! Emocionada

[@mommarmrez1777]

@Naty Arcila. apenas acabe tu video #19 gluteo sexy .y me ardio todito el bum.porfavor no dejar de aser videos. tuve un love and hate situation con el exercisio.pero me encanto

[@brunelozamira4259]

Día 19 completo..Estos ejercicios si q hacen arder el músculo! !

[@estebansantamaria8745]

Super todos tus ejercicios

[@Sandra57906]

Naty mil felicitaciones ,que rutinas ,las disfruto mucho,besitos mil bendiciones

[@mashireyna8996]

primera rutina contigo y uffffff omg me hiciste sudar me siento genial gracias !!

[@neryviridianatoledosandova7937]

Dia 19 completo, fuerte solo un dia más

[@hermilindatoress3694]

excelente Naty GRACIAS

[@nabihdez9653]

Me quedaron temblando las piernas jajaja esta muy genial tu reto, me encanto esta experiencia 💕

[@sandysanchez7269]

Hola Naty gracias por tu video, soy nueva en tu canal y quisiera preguntarte, si puedo combatir la celulitis con este reto de 20 dias. Gracias por todo

[@raquelayala3638]

excelente rutina, resultados efectivos, gracias naty, besos

[@adrianrombola3096]

QUÉ GRANDE POR CADA SENTADILLA UN "NAMASTÉ"😉😉😉😉😉😉😉

[@ilseleal8485]

hola naty hermosa voy a empezar a seguir tu reto, por que es buenisimo, pero tengo una duda, no es necesario agregarle mas ejercicios por día???? con lo que viene por cada día, suficiente para ver resultados. ....

[@Copiito1]

A un dia de acabar!!! He visto cambios en el abdomen y piernas!super feliz por completar mañana el ultimo diaaaa!!!

[@inarodriguez_]

Esta rutina es efectivaaaa!

[@valeriaortiz1732]

Me ardió un montón hasta me tembló kkkkk muchas gracias me encantan tus ejercicios y la onda que le pones sos muy generosa , saludos desde Barcelona:)

[@Brendahersa-q6g]

Naty como se llama la canción del 15:17? Me gustaría ocuparla para mis entrenamientos. PD: termine el reto y me gustan los resultados!❤

[@travelingsoul8360]

lo teeeermine feliz debo confesar que no soy muy disciplinada pero poco a poco hay voy por el siguiente reto. yuuupiiii

[@alexandralopez215]

genial... duele y quema... 💪💪👊👊

[@itzelm50]

Muchas gracias!!

[@mashireyna8996]

Nati eres genial!!

[@marlycalderon3234]

Buenos días una pregunta Cada cuánto debo trabajar los glúteos........todos los días o día de por medio?

[@milamunos9864]

Holaaa naty amo tus rutinas, la esty haciendo y las repito 3 veces como tu dices😉 espero y me salga nalga xke sty muy plana 😢😢después de que término tomó mi proteina, espero y me ayude ...

[@nancygarciahernandez2284]

Me encanto naty súper adolorida pero rico ♥️ siento cada músculo como lo trabaje estoy feliz 😊

[@jesicaquinonez3721]

puedo combinar esta rutina con lazo día de por medio ?

[@lilyfung7439]

Hola naty quiero preguntarte si para aumentar masa muscular estos ejercicios que son al aire libre sirven también? O tengo que hacerlo con pesas ajuro?

[@hbatta]

Día 19 completo.....aunque tarde

[@alexandraaldana4420]

Dios mío, que si quemó!!!!!!! rico como dice Naty, completado y feliz!!!!😉

[@catalinamarin6960]

Este reto sirve para bajar de peso?

[@lupitarubi2437]

De todas está es mi favorita 💃

[@esmeraldax2025]

Me encantan tus shorts quisiera saber dónde los compraste? 😍💕

[@irmaleon8126]

a si ya las tengo grasias

[@aracelimoreno6704]

una pregunta. casi todos los ejercicios de este circuito quema la celulitis?

[@irmaleon8126]

ola Naty como devo aser las rutinas boy a enpesar aserlas solo quiero aumuntar pierna y gluteo y aser para adelgasar la sintura

[@Milagr0sp]

Que vaa,en este si me quedaron doliendo las nalguiviris como diria mi amiviri jaja,graciias naty por estos ejercicios,creeme que primera vez que hago ejercicio tan seguido jaja y todo es gracias a ti,besos.

[@Milagr0sp]

***** Jaja yaaay,que emocion muchisimas graciias,eres lo maximo.

[@adriwithyou4716]

hola naty cuanto tiempo te tomo, para tener ese buen cuerpo fitness

[@elenbetzabeth3932]

Dia19 completo dia 03/07 hoy m tocaba el último dia pero no pude hacerlo mañana termino el dia20 yupii pero quiero comenzar otro reto ya m volví adicta al ejercicio lo q necesito es un plan alimenticio para ver mayores resultados pero con cosas q se puedan conseguir ya q soy Venezolana y aquí la cosa está dificil :(

[@fabiolalopez2784]

HOLA TE COMPRENDO LOS RESULTADOS FUERAN MAS ESPECTACULARES SI PUDIÉRAMOS COMER BIEN PERO AQUI NO SE CONSIGUEN NI ALIMENTOS NI PRODUTOS PERSONALES BASICOS :((

[@alexandraaldana4420]

😞

[@patriciamorote5696]

acabé muerta Nathy. excelente rutina 😙😙😙

[@jax_kairosagape7112]

Mi DIOS AHORA SI SUDE UFFFF

[@sayuriramirezmartinez5685]

naty alarga el reto por favor me aservido bastante y me motivastes

[@yeraldygiraldo7392]

se pueden aser dos rutinas el mismo dia

[@bettyjorobazky6666]

naty como le hago para ver los retos desde primero para hacerlo gracias saludos

[@irmaleon8126]

por ejemplo con cuales rutinas comienso

[@fabiolalopez2784]

HOLA NATY SI TRABAJO GLUTEO 3 VECES POR SEMANA EN VES DE AUMENTARLO LO ESTARE REDUCIENDO PORQUE VI UNA KZbinR LLAMADA GIA DE BODYBYGIA QUE DIJO QUE SI LO TRABAJO 3 VECES POR SEMANA SE REDUCIRIA EN VEZ DE AUMENTAR QUE HAGO !! ESPERO ME RESPONAS GRACIAS UN BESO

[@SamsungTab-pb7jh]

Me encanta tus rutinas deverdad que duele!um beso

[@yesigordillo8456]

hola Naty puedo agregarle peso a la rutina?

[@rosanaarias4550]

una duda comencé este reto de los 20 dias y el número 19 me aparece que sale un error,si lo pueden volver a subir por favor

[@ixicabrera]

Naty me gusta tus videos pero no todos podemos ir al parqué hacer ejercicio y no tengo en que subirme para hacer el primer ejercicio

[@martuka87]

hola naty una consulta puedo hacer esta rutina con pesas? digamos d 10 kg?

[@marthagonzalez5360]

Wow que nice 👍

[@lolobarbagallo939]

wooou la señora que venia caminando al principio desaparecio jaja

[@cindy_farias]

cuantas series se asen

[@margaretvasquez8799]

Uff casi me mueroo 😅 solo falta un día 💪

[@KarenGarcia-lp5cs]

yes me encanto me tiemblan las piernas solo me falta manana termonamos el reto 😘😘😘😘

[@kveronicaparaujo]

Chaaaaamaaaaa... Me tiembla todo, eso quiere decir que los hice bien? jajajajaja :P Esta rutina fue fuerte, necesite dar algunas paraditas, pero recupere rapidito, realmente me encanto, gracias ;)

[@yeraldygiraldo7392]

Asi como el dia 17y el dia 19 q son de pierna y gluteo

[@roussmontijo3422]

naty hola este reto es seguido osea sabado y domingo hasta terminar los 20 dias urge respuesta xfa

[@roussmontijo3422]

Ok muchas gracias q linda

[@Sofiarodriguez1996rc]

@@NatyArcilaZ, yo estaba tan emocionada por empezar que lo empecé hoy domingo jajaj! Es que siempre he dicho "el lunes empiezo" y no voy a postergar más. Si empecé un domingo qué días me recomiendas descansar?? Gracias!! Te abrazo desde Uruguay, sos una genia!!!

[@Dixiezea]

a las 34 personas que le dieron no me gusta, no entiendo el porqué, siquiera intentaron realizar la rutina?, no lo creo si así fuera otra hubiera sido su reacción. Muy buena rutina como siempre mi Naty. 💪💪💪

[@erikaporras8844]

Super cheverisimos intenso.

[@gabrielaoyervides9345]

Dia 19 🏋️‍♀️

[@lupitarubi2437]

ARDEEE PERO SI ARRRDE DELICIOSISISIMO JAJAJAJA TE AMO NAT 💖

[@ydnislove9253]

no e podido reportarme,pero dia 19 cumplidoooo

[@dayannaramirez3530]

naty voy a empezar a tomar proteína como primerisa no se como sea mejor tomarla que me aconsejas? te quiero besos

[@dayannaramirez3530]

+Naty Arcila pues estoy haciendo las rutinas mañana y noche

[@yudibetgbarrientos3231]

+Naty Arcila hola naty buenas día

[@yudibetgbarrientos3231]

+Naty Arcila kisiera saber cuándo c ven los resultados de tu reto ta k estoy en.el 9° día y kisiera saber ya k ago para glúteos y piernas

[@losterick_8503]

Mañana ultimo dia!

[@lauradominguez3514]

Buffffff!!!! ARDE

[@gabrielaoyervides9345]

08/02/2020 🏋️‍♀️

[@alexandrarivera5961]

Excelente rutina, pero no sé porqué termino más molida de pierna que de glúteos 🙄

[@antonellaalfageme7005]

Mentalidad para mañana se q me va a doler 😂

[@luisaflorez8878]

completado 😂😂