Dia de Pernas Focando Quadriceps e Panturrilha Com Nathan McCallum

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Күн бұрын

Dia de perna em um treino usando exercícios com foco em Quadriceps e Panturrilha 💥
Divisão de treino utilizada pelo atleta
1️⃣agachamento cossaco 4x12
2️⃣ extensão de perna de peso corporal 4x8
3️⃣ agachamento sissy 4x15
4️⃣ Agachamento frontal 1 e 1/4 4x6
5️⃣ Agachamento búlgaro 4x20
Super-set entre os exercícios 6, 7, 8
6️⃣ elevação de panturrilha sentada 3x10
7️⃣ panturrilha em pé 3x10
8️⃣ agachamento panturrilha 3x10
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Advertência:
Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo", capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.
Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.
O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática é teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.
As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção. programa de
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