DIA DO LIXO - QUAL É O MELHOR MOMENTO PARA FAZER A REFEIÇÃO LIVRE!

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[@irvingcantalice2925]

Cara o Renato tinha que ser professor na minha faculdade, a didática dele é muito boa

[@brunosipoli]

Cara, quem vive a ciência sabe explicar melhor do que seu prof que aprendeu no papel!

[@biduMandias]

Já eu acho ele muito lento, devagar quando fala. Parece é que está falando com um público de 5 anos de idade kkkkkkkk Mas ele consegue passar a idéia dessa forma para todos. Iniciantes e experientes.

[@Junior-vz2sq]

O cara é milionário kkkkkk

[@Diego.Domingos]

Infelizmente esse nunca foi o requisito para dar aula em faculdade, o q vale é só currículo

[@achilleskaysen9179]

i know I'm quite randomly asking but do anybody know a good site to watch newly released series online?

[@ferreira3896]

Mauricio: a Renato: Voce não tem dia do lixo pq todos os dias são seu dia do lixo Mauricião, seu poço sem fundo!

[@LucasOempreendedor_]

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[@ademirconstante1531]

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[@dohtla3126]

Coitado do Maurício, o Renatão sempre implica com ele kkkk

[@ileonardorodrigues]

kkkkkkkkk

[@brunovitaloficial]

Renatão: a hj é dia do lixo o dia que você tanto ama. Maurício: a Glória a Deus 👍

[@LucasOempreendedor_]

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[@deuseasalvacao3085]

*Renato cariani só temos a lhe agradecer pelos vídeos diários você é uma motivação*

[@len50pac]

Cariani, acho que você devia organizar esses vídeos explicativos em playlists ... Quem topa, dá um curtir pra ele vê !

[@taylordiasneto1378]

Poh comecei a ver seus vídeos em Março, pesando 109Kg, hoje estou com 86kg e fazendo meus treinos, todas as dicas, tudo que uma pessoa precisa saber, você ensina da forma mais clara possível, fera demais !!! Seus vídeos motivam muitas pessoas, tenho certeza ... 💪 muito top

[@ten.ca.3671]

Parabéns meu amigo.

[@Jhonnyplaysson]

Comecei com 113 e tô com 109, vaaaaamo!

[@len50pac]

Estou em dieta de emagrecimento e sou do biotipo endomorfo. Faço uma refeição livre para saciar o desejo e me manter na dieta a cada 2 semanas ... Ficava com peso na consciência mas incrivelmente meu ritmo de emagrecimento ia bem... Fiquei 110% determinado e fiquei um mês sem lixo e meu corpo estagnou a redução... Obrigado Cariani, estava acertando sem saber, você é foda !!!

[@tsunadesenju2317]

oi amigo segundo meu biotipo do teste do pulso sou mesomorfa... quero emagrecer, to planejando fazer a refeição livre de 15 em 15 dias com um hamburguer ? oq acha?

[@W.Rothschild7382]

Vc faz uma refeição livre ou dia livre a cada 2 semanas?

[@tsunadesenju2317]

@@W.Rothschild7382 oi migo Faço a cada 2 semanas( 14 ou 15 dias) Perdi 3 kilos e meio na 1 semana Perdi muito pq tava inchada e tirei todo açúcar e sal 2 semanas dps perdi 1 Kilo e meio Acho q perdi mais, mas não contei 3 semanas depois perdi 3 kilos Ou seja o normal é no Max 1 kilo por semana que é o saudável( lembrando que na primeira semana é normal perder mais como 4 5 quilos) Estava com 82 E atualmente estou com 74 kg 😘

[@_o_tal_do_sv_7400]

@@tsunadesenju2317 acho q vc é um pouco endomorfa amiga, tenho 17 anos e tava pensando 94kl em Menos de 1 mês eu caí pra 84, eu hoje fui na nutricionista e descobri q sou mais meso doque endo, ganho músculo muito fácil, e perco gordura fácil tbm, meu dia do lixo é por semana, ou sábado ou domingo ( somente no almoço ) n sei qual é a sua idade, mais eu tenho o metabolismo muito acelerado, mas se está dando resultado para vc, arrebenta, isso aí, vai fundo que é sucesso

[@tsunadesenju2317]

@@_o_tal_do_sv_7400 está dando muito certo sim, daqui a 1 semana estou cumprindo meu desafio de 30 dias sem açúcar, sem uma mínima balinha na boca Só bebi um pouco de açúcar no café E pipoca tbm Quando eu completar aqui volto pra dizer quanto perdi nesse desafio. Bora pra frente que a vitória é nossa 👊👊👊👊

[@juniorgomes642]

Mauricião tomou o pré treino do Cariani e postou vídeo às 7h da manhã

[@weslleymoura9548]

Kkkkk mano compensa comprar o pré treino proibido? Eu to em uma dieta de 1500 calorias abaixando meu porcentual

[@henriquecandido9381]

Acho que ele combinou com o LeandroTwin de postarem no mesmo horário

[@cacadoressaoleo3005]

Kkkkkk

[@icaarox]

@@weslleymoura9548 comprei e nao senti diferença nenhuma, nao compraria de novo

[@camilarodrigues4178]

Né

[@vinibenta]

To fazendo reeducação alimentar, quando comecei estava com 112kg, tenho 1,88m de altura, após 5 semanas ja emagreci 6,7kg, faço uma refeição livre a cada 7 dias. Abraço Renatão, sou te fã

[@lucasmallorca2689]

AI SIM NA MOSCA, AQUELA DUVIDA ETERNA, DE QUEM AMA E LEVA A SÉRIO. 🎥👏🏻👏🏻👌🏼 EXALANDO CONHECIMENTO

[@andreafontes4370]

Amo o dia do lixo Me dá vontade de seguir a dieta e tbm me sentir gente pq a vida é um equilíbrio

[@tianielialmeida6293]

Vdd, me sentir gente kkkkkk amei

[@lucssantos1]

TEM SUPER RENATÃO EMPENHADO MAIS DO QUE NUNCA TRAZENDO VÍDEOS PELA MANHA TEM LIKE.

[@bieodrigues2149]

RENATÃO EU GOSTARIA DE AGRADECER PELOS TEUS VÍDEOS QUE TEM ME INSPIRADO TODOS OS DIAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E TREINOS EFICIENTES, VOLTEI OS TREINOS DEPOIS DE VÁRIOS MESES PARADOS E 10 KILOS A MAIS E HOJE 9 DIAS DEPOIS DE TER VOLTADO JA PERDI 4 KILOS DESSES 10 SOMENTE COM TUAS DICAS E MÉTODOS DE TREINOS, UM GRANDE ABRAÇO DE UM CARA QUE ADMIRA TEU TRABALHO.🤙🔥🙏

[@raphaeldutra3266]

Renato Cariani resgatou a minha autoestima, a minha vontade de treinar , obrigado, Renato! Quantas e quantas pessoas não estão evoluindo graças ao Renato; perdi peso , ganhei massa depois , só alegria . Nem sei se ele vai ler , gratidão 🙏🏻!

[@AlexGarcia-yf7bh]

Renatão, admiro muito você e sua forma de incentivar as pessoas. No alto dos meus 52 anos, desses 10 anos em hemodiálise e desses 03 meses transplantado renal, tenho você, assim como algumas poucas pessoas que realmente se importam, como grandes incentivadores para eu eu continue com a atividade física. Um grande abraço e que você receba em dobro o incentivo que passa para nós. Grande abraço!

[@adevannunes8102]

Estamos aqui vendo mais um video do Renato . mas, mas, mas ...... Todo dia estou aqui não perco nem um video.

[@marcosfelipe4402]

Impossível de explicar em palavras o quanto seus vídeos são informativos !!! Muito bom !!! Parabéns

[@xKeenoo]

Obrigado vou fazer hoje tava pesquisando isso agora kkkk são os deuses 🙌🏻🙌🏻

[@giovanaluz81]

Hahahaha boa boa

[@lucas80181]

Em março iniciei minha dieta seguida de treinos diários. Com um mês, havia perdido 8kg, porém, nas últimas semanas que antecederam esta medida, estava ficando cada vez mais difícil perder peso, mesmo com a dieta passada por um profissional e treinos de musculação intensos. Até então, acreditei que seria um ganho de massa muscular que estaria ocorrendo ao mesmo tempo da queima de gordura, mas não estava vendo resultados no físico que explicasse isso, então vi este vídeo e agora ao fim da primeira semana após a refeição livre, já consegui queimar mais de 2kg com a mesma dieta e os mesmos treinos. Além da balança, que não deve ser o único indicador de emagrecimento, o espelho tem agradado, assim como as roupas têm servido muito bem. Outro ponto positivo que notei foi a qualidade do treino que aumentou após a refeição, me deixando mais denso e com mais fôlego.

[@allinesilva6884]

Conheci seu canal a 3 dias e Já estou viciada, até perdi o sono de tanto assistir...vc tem me incentivado muito🥰🥰

[@edsonmartins9412]

Eu sempre me impreciono com a inteligência do Renatão!!!!! Esse canal, sem dúvidas, é o melhor da musculação!!!! Só tem vídeo Show!!!!!

[@Raonisama]

Boooaaa 👏🏼👏🏼👏🏼🏆 Renatão!!! Ah lá S. Xandão "PODERIA FAZER UM VIDEO EXPLICANDO O POR QUE DE FAZER CICLOS DE CARBO E DA EXEMPLOS" SERIA TOOOOOP!!!

[@lyssa7489]

Todos os dias, depois do meu treino, eu assisto a pelo menos dois vídeos de Cariani. Melhorei muuuito a qualidade dos meus treinos e do estilo de vida.

[@enigma2018]

Mais um vídeo com muito aprendizado!! Esses vídeos do tiozão me fez evoluir muito, só agradecer.

[@protocolomaromba4667]

Seria bom mais vídeos assim não é?

[@enigma2018]

@@protocolomaromba4667 sim!

[@eissoaqui]

Like de mais,tá me ajudando muito as dicas,já perdi 17 Kg só com dieta e treino,estava pesando 97kg pura banha kkkkkk já estou conseguindo ver os músculos do abdômen,obg Cariani e Maurícao. 😤❤️

[@AndreFerreira-ul8ct]

Bom demais esse vídeo! Eu já estou há 45 dias em déficit calórico, até quinta passada, já tinha perdido 8kg de gordura e ganhado 2,5kg de massa muscular, ainda não fiz refeição livre, pois estou perdendo em média 1kg na balança a cada 7 dias, até semana passada estava com 106kg, a meta eh baixar para uns 98kg. O físico tá flat, mas ainda tem gordura pra tirar. Seguindo no foco até "merecer" a refeição livre (endomorfo). Abço.

[@iagoalcantara8175]

Boa👍

[@Bolo-Man1]

Salve Renato , tenho 17 anos e comecei na academia esses últimos dias, faço uma hora e meia de treino por dia a semana toda,estou muito feliz por voltar a fazer . Hoje tenho meu próprio dinheiro e consigo fazer uma boa dieta ,queria saber o que é bom para mim ? Sou gordo e quero emagrecer.

[@victorhugoamaral1057]

Eae men, já tá sheipado? Kkkk

[@canaldobarbudobolado5794]

Não existe um cara que explique tão bem tudo relacionado ao mundo da musculação quanto vc Renato, parabéns e muito obrigado por isso!!

[@lilolilo7288]

Assistir essa aula de GRAÇA é mt satisfatório, mt obrigado Renatão

[@vitoriachaveiro3965]

Esse vídeo mudou minha ideia, antes eu era muito restrita e tinha consciência pesada quanto a refeições livres… obrigada pelo esclarecimento

[@fiquechic7990]

Renato , gratidão por seus vídeos são maravilhosos , estou em emagrecimento e me ajudam bastante , me fazem até estudar sobre alimentação rsrs grande abraço !

[@ronilton8152]

Cara, bom demais! Tô definindo e na última semana tô mucho, sem pump e não sabia o que tava errado! 2 meses de dieta já -13kg! Obg!!! Tudo que queria ouvir. Vlw. Grande abraço!

[@RafaelMariano93]

“Refeição luxo” vídeo álulas todo dia 🤟🏼

[@maikoricardosebenellodeoli4310]

Olá Renato blz...vc me inspira pra caramba de coração assisto todos seus vídeos...parabéns e obrigado por motivar muita gente...valeu

[@douglasribeiroantunes3932]

Tinha me planejado de não ir à academia hoje,mas vendo vídeo do tiozão é impossível não ir e amanhã é dia de refeição livre,PARTIU!

[@totaltrafego7601]

Excelente informação, mantive a dieta por duas semanas, comi 1 hambúrguer (jaquei) e na semana seguinte meu peso despencou. Na hora me arrependi, mas hoje vejo que pode ter sido importante! Valeu Renatao!

[@MSAndrews]

Renato, Sou Endomorfo e vai fazer 3 semans que estou em dieta de emagrecimento, não comi nada fora da dieta, e como você falou, estou pensando na minha dieta livre comer uma coxinha ou empada, o que acha ? Obs: Cara você está servindo de motivação para mim, quase desisti de emagrecer, mas achei seu canal, assisti alguns videos, e depois disso decidi emagrecer para 75kg e depois ganhar massa magra, tenho 1,70m e peso atualmente 91. Obrigado Renato, adoro seus videos

[@enzoweihermannmuzitano5539]

pessimo alimento meu parceiro, você como é endomorfo não deveria nem pensar nesses tipos alimentos

[@lenafelipe]

Cara, 3 semanas não é nada. E vc já tá pensando em dia do lixo? Nada disso. Seja forte e resista à tentação.

[@warriorlouis5811]

Um pastel frito de carne na janta, pode ser o dia do lixo, sem refrigerantes e sem nada?

[@tsunadesenju2317]

coma hamburguer com um copo de coca

[@tsunadesenju2317]

@@lenafelipe o máx é 2 semanas, o metabolismo dele ta paradao

[@gustavorodrigues1149]

Caramba abriu muito minha visão sobre essas refeições. Quanta info valiosa!

[@canaisbrasil7517]

Caraca Renato, vc é fera demais !!!! Agora sim vou saber como colocar minha refeição livre na minha dieta! Vlw mestre Renato! 👊🏻

[@delanehovx60]

Conheci o canal do renato tem quase um ano o cara e top no que faz. Dezembro faz um ano de academia mesmo em meio ao covid malhando quando dava os resultados estão incríveis. Parabéns.... Se não for pedir muito manda um salve pro meu filho ele tem 8 anos e ser amarra em vê os vídeo comigo . Ele conhece a maioria dos atletas só vê a foto que identificar. Vlw🙏🙏🙏

[@henryrockky7476]

Uma aula muito foda, sempre aprendendo, parabéns RC , sempre aqui curtindo os vídeos, e mauricião sempre ele fazendo rir kkk, top demais

[@diogenessilva7396]

Húm mestre para ajudar todos gratuitamente!!! Por isso sigo o canal lá do começo!!!! Uma palavra ,obrigado!!!!!

[@coronelwolf1130]

Nossa , tipo começei a treinar e comer muito , sou ectomorfo , começei com 55kg , fui pra 60 , 64, pandemia treinei em cs com uns bloco kkk fui pra 66 , voltou a funcionar a academia , fui pra 68 , 70 dai so fica entre 69 e 70 o peso , meu bf n é tão alto sou ectomorfo , estou comendo muito , mais so é comida limpa kkkk a unica coisa q considero ser refeiçao livre é pão e cafe com açuca de vez enquando , vlw pela dica tiozão vou tenta fazer 2 refeição livre em 1 semana , e fazer com que eu consiga ganhar mais massa magra

[@jhonrodrigo2510]

Tipo mano também sou ectomorfo entrei na academia com 58/57 agora estou com 61 kk foi sofrido pra chegar ai, mas me responde uma coisa oq exatamente e comida limpa ? (Eu n sei) ;-; 😐

[@rodrigogarcia8762]

@@jhonrodrigo2510 Arroz, feijão, macarrão. Comidas que são livres de sódio e açúcar e não são industrializadas.

[@rodrigogarcia8762]

Sou ecto também mano, comecei com 54 só o fio da rabiola jkkkkkk. Não consigo sair de 68 mano que inferno.

[@jhonrodrigo2510]

@@rodrigogarcia8762 pior q eu to na mesma mano eu tinha pegado 61 quase peguei 62 mas eu enpacado no 60 n consigo sair, mas percebo a enorme diferença antes eu n aguentava fazer nada hoje estou bem mais forte, mas ta muito sofrido pra pegar peso, to comendo muito tenho foco nos treinos, todo dia eu me peso para saber se esta tendo resultados, mas eu estou longe de desistir quero bater minha meta q e pegar 65kg (e pouco pq n quero botar pressão) please pelo texto.

[@daniloyagui]

Comecei com 62 no começo do ano, estou com 76, ectomorfo nato kkk comendo muito. granola, arroz, frango e batata a base da minha dieta, mas fiz muita refeição livre kkk, tudo dentro dos macros..

[@thiagopompiliodasilva3312]

Excelente dica, orientação e ensino parabéns!!!! Obrigado

[@lynx3334]

ACORDEI 4 E POUCA DA MANHÃ TOU FAZENDO ISSO TODO DIA QUANDO ACABAR ESSE VÍDEO FAZER MEUS ABDOMINAIS NÃO TÔ PODENDO IR CAMINHAR POR CONTA DO MEU JOELHO QUE TÁ DOENDO VOU DEIXAR DE SER GORDO PIVETE!

[@vinicius.s3314]

SENTIR CONVICÇÃO, PRA CIMA GUERREIRO !! 💪🏾🔥

[@GuilhermeFPereira]

Isso me inspirou demais, pqp mano que atitude insana, parabéns men

[@lynx3334]

@@GuilhermeFPereira só manter o foco Mano eu ainda não mim pesei por quê n tenho e nem conheço ngm com balança mais tá geral falando que eu to emagrecendo eu ja fiz meus abdominais tomei meu banho e comi batata doce com ovo!

[@Eduardo8227]

Motivou, ae sim! 😼👊🏾

[@Felipe-yv3wv]

BOA LEK VAI Q VAI

[@Willst85]

Renato, suas explicações são as melhores, Parabéns!!!

[@gabrielsilva7922]

Endomorfo igual eu só se fode mesmo KKKKKKKKKK deixa o like se alguém é endomorfo tbm

[@luscazao]

Só de pensar no dia do lixo a gordura já fala: Opaaaa

[@juniior.dss.]

@@luscazao kkkkkkkkkj

[@markus7617]

Caralho eu tô de jejum faz 21 dias já, tenho certeza que se eu entrar nesse dia do lixo eu engordo tudo de novo

[@pedroaugusto8823]

Eu chamo meu biotipo de endobola kkkkk

[@THebert2222]

Kkk tmj, nem dia do lixo faço kkk. Pretendo começar a fazer dia do lixo, dps de chegar no resultado q quero. Vou fazer meu primeiro hj em um aniversário , mas tô com 1800 kcl sobrando pra noite. Fiz jejum intermitente, cárdio pesado e treino de calistenia o dia todo.

[@klebervianaborges1520]

Renato vc é fera!!! Muito didático e sem baixaria e palavrões, top!!! Graças a vc perdi 30 kilos👏👏👏

[@mylenateixeira8990]

Sinceramente, não vou negar a vcs, é muito bom ser hectomorfo e poder fazer várias refeições livres na dieta bulking! 🥲 só lamento quem não pode

[@johngomezz]

Vai se foder kkkk

[@MarcosSantos-vr2kj]

O vídeo que eu estava precisando kkkk.. uma maravilha quando você vê que estava acertando na refeição livre 👌

[@hugoscalercio4504]

Renato: Uma pizza Maurícião: Huuuumm Renato : Um hambúrguer Maurícião: Huuum Renato: Um bife com fritas Maurícião: Huuuuuum 🤣🍟🍔

[@luizeduardodesouzamota4543]

Kkkkkkkkkkk

[@diegocarvalho5093]

Muito esclarecedor como sempre... 🙏Obrigado aprendendo mais a cada dia.

[@Msantos2411]

A cara do Renatão quando o Mauricião fala algo do dia do lixo é demais kkk.

[@marcosashleysport4135]

Renato Vc está de parabéns, suas dicas são sábias,um dia treinaremos juntos ainda!!!! Sucesso meu irmão!!!!!

[@andersondamasceno4749]

Renatão obrigado, por compartilhar seus conhecimentos conosco. Comecei a seguir as suas dicas de dieta juntamente com os treinamentos e com 3 meses obtive excelentes resultados. Que Deus te abençoe e capacite cada vez mais. Um abraço.

[@Zudran]

Eu treino a quase 8 anos e nesse tempo tive ai no máximo 3 meses sem treinar em momentos alternados seja por doença ou psicológico afetado, fui endomorfo a vida inteira e vim colher frutos desses 8 anos apenas com 5 anos e uns quebrados, agora depois de 3 anos que estou me dando o luxo de apenas 1 ref livre por semana para a definição muscular mesmo (coisa que não precisava até agora, mas depois de tantos anos o metabolismo altera mesmo) gratidão Renatão

[@NovaisVitor]

Eu saindo pra treinar e vídeo do Renatão bem na hora... Disgramado kkkkk

[@coronelwolf1130]

Tbm kkkkkkk

[@raonimendes4414]

TOOOP precisava desses princípios 👏🏼👏🏼👏🏼 Renatão!!! CAPSLOCK LIGADO "PODERIA FAZER UM DAQUELES SEUS VIDEOS TOP EXPLICANDO O POR QUE DE FAZER CICLOS DE CARBO E DA EXEMPLOS" SERIA TOOOOOP!!!

[@Kxassahh]

"Ectomorfos: comam o tanto que conseguir, sem passar mal" KKKKKKKKKKK cara, nós ectos fomos colocados no mundo para ficar comendo o dia inteiro, só pode!!!

[@yoroshiutaka4585]

Coisa boa kkkkk

[@locao1983]

esse é o lado bom, podemos pegar os burguers gigantes, azar

[@rodolfoaraujovanucchi7395]

O foda é que eu como tanto (comida limpa) o dia inteiro que não da nem vontade de comer. Como mais pela obrigação mesmo do bulking eterno e pra não catabolizar kkkkk

[@adrianozzz]

que sofrimento, hein, que sofrimento ¬¬

[@Kxassahh]

Rodolfo Araujo Vanucchi exatamente!!! Depois da quarta refeição comer sem vontade não é mais uma opção kkkk é rotina

[@welingtonxavier9478]

Nunca fui muito animado em frequentar academia , mas com esse cara eu treinaria ! Muito fera .

[@joaosilva5654]

1x por semana, na segunda feira bem cedo, eu faço uma refeição que não é livre, aí eu já largo mão e enfio o pé na jaca no resto da semana

[@athossilva8646]

que???

[@falandobrasileiro5171]

Comecei hoje na academia, te acompanho faz uma semana. Seus videos são motivação para mim. Quando eu sair dos meus 116 kg de gordura, tiver 116 de musculo, eu volto pra te contar!

[@lukasduarte8576]

Iae mano ?

[@sabrinaafronegra1535]

Simplesmente perfeito!

[@weber6457]

Renato é fera que aula, que aula parabéns irmão.👏👏👏👏

[@danielscorte]

Namoral é muito gostoso ouvir o Renatão falandokkkkkkk

[@elimazine7642]

Renato Parabéns pelos seus vídeos você tem muita propriedade em tudo que você fala e ensina ajudando milhares de pessoas.

[@fernandomoura1192]

Mauricião dormiu na casa dos campeões, pra postar o vídeo tão cedo!

[@oguilhermw]

Existe uma coisa chamada, vídeo programado

[@LucasOempreendedor_]

SEM PRESSÃO, A IDEIA É LEVAR A PALAVRA E O AMOR DE JESUS, SE VOCÊ ESTIVER INTERESSADO DE UMA OLHADA NO NOSSO CANAL, DEUS ABENÇOE.

[@ruanchaves8287]

Melhor video de refeição livre! Obrigado vai me ajudar muito, estou na fase de emagrecimento e primeiramente graças a Deus e depois os meus esforço estou conseguindo perde quilos muitos importantes para minha vida! Logo logo chegarei no Shape do Tiozão. Mas ainda tem que queimar 10kg de gordura de 100kg! kkkkkkkkkkkkkk

[@jeffersonribeirodesena3814]

Dia do aterro?kkk, meu filho gordinho coloquei na academia, o professor passo 1 dia de lixo na semana, não explicou como seria ele foi e comeu o dia todo, tudo q queria, ao voltar na segunda o professor perguntou qual foi a refeição, quando ele falou tudo q comeu, veio a resposta do professor... Eu falei dia do lixo vc fez o dia do aterro kkkkkkk jogou o mês fora em 1 dia, não foi uma semana foi o mês.😎

[@lukasloco1000]

kkkkk

[@marioacademia]

parabéns Renato esses conhecimentos que vc passa para nós e de um valor incalculável que Deus te de muito mais conhecimentos para que vc possa ajudar as pessoas da musculação que busca um pouco mais de conhecimento

[@JoshCL-go6ud]

Fala Renatão, Hj tenho 18 anos, porem quando eu tinha na faixa dos 14 eu estava bem acima do peso (sempre fui acima do peso), mas nessa epoca estava bem acima, +-1,7 altura pra 94kg, hj em dia estou melhor, ainda com alguns resquicios da epoca, mas estou trabalhando pra tirar, eu nunca fiz um bulking, pq sempre mantive em dieta hipo/manuntenção. Com isso, n sei ao certo meu biotipo, fiz o teste q vc passou em um video do punho, e eu consigo passar o dedo um pouco até, ou seja ecto, mas sinto q ganho peso/gordura com certa facilidade, queria uma ajuda sua nisso, sei q n interfere mt saber isso, mas é uma curiosidade minha. Obg !

[@NerdBombado_OFCL]

faço uma refeição livre por semana, mas ainda assim procuro sempre manter o deficit, sabadão dia de perna ja meto logo uma refeição livre pra caso as calorias fujam um pouco do deficit, as calorias gastas foram maiores.

[@lukasduarte8576]

Vc é ectomorfo ?

[@judithevangelista1211]

Nossa Renato, comi muito hoje! Estou em dieta de emagrecimento, não sabia que tinha que ser somente uma refeição 😋😋

[@chiaracarolina]

iso dependete, tem gente que faz o dia inteiro, depende da estratégia

[@antoniosiimoes]

Antes eu fazia um dia inteiro de dia do lixo 🤦 Farei agora só uma refeição livre. Eu gosto de fazer quando fico meio desanimado na dieta, geralmente a cada 15 a 20 dias, as vezes vira 2 dias kkk. Em 2018 perdi 25kg em 6 meses, esse ano engordei quase tudo de novo e agora to tentando reproduzir o feito novamente, já perdi 7,5kg nos ultimos 40dias, já sei como perder peso rápido, mas agora além de perder to tentando construir mais massa muscular. To mantendo o foco e os vídeos sempre ajudam no dia a dia e to cada dia mais determinado a manter a consistência de treinos diários

[@victor62285]

Tiozão, fala sobre dieta com oscilações de carbo!!

[@fabianativo-praticantedamu1191]

Renato investi cerca de 10hs assistindo e estudando esse vídeo onde tirei todas as minha dúvida e afirmo muitos dos nutricionista andam é longe dessa explicação, muito obrigado pois só falta em recber o diploma de nutrição sem nunca pisa os pés numa faculdade de nutrição Deus lhe abençoi vc com toda sua familia e seu grande câmera Maurição.

[@leonardopereia3103]

Começou cedo hoje em Maurícião..rs

[@alanoliveira9271]

Renatão e mostro de mais , parabéns mestre, muito informativo !!!!

[@RafaelSantos-co8xv]

Ninguém: A Renato: Meus alunos Kkkkk

[@anttibess]

Mudei meu estilo de vida depois que conheci seus canal, absurdo de mais 👏

[@classicosdorock]

EU sou endo pqp sofrimento da porra para perder peso, mais o video ajudou muito

[@matheusjailson7416]

Cara vlw msm eu já tô a quase 1 mês sem perder quase nem um quilo ( tô em dieta de emagrecimento) nunca imaginei que a solução seria fazer uma refeição lixo

[@espacointerativo2135]

02:15 a 2:25 Cariani e Maurição não existem, é mito (o video todo )kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@joaoantonio4716]

Renato vc esta me salvando com seus videos, videos de 2017, 2018, 2019, 2020 todos os seus vídeos são excelentes, admiro muito o sr. Obrigado por tudo. Minha refeição livre predileta são 2 shawarmas

[@luizibanez4071]

13:00 Nunca foi tão importante pesar 81kg hahaha

[@lf6157]

Tô pesando isso kkk

[@diogenodias1179]

Obg Mestre Cariani através de seu canal aprendo muito e aplico em meus treinos diários. Sou Endomorfo e vou seguir seus conselhos... Muito obg Cariani e Maurição... Bom dia!!!!

[@abyssal44]

Esfiha 4 queijos + frango desfiado, não tem erro

[@thomazguimaraeslima2941]

Um dos melhores vídeos dos últimos do Kariani 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@felgueiras2007]

Minha refeição livre, aos domingos um churrasco picanha maturada 💪🤣

[@wennzellhenrique5859]

Bouaaa

[@luizricardo4396]

Mano esse Renato conseguiu abri minha mente, meu por que não vi os vídeos dele antes, depois de quase morre com um tiro voltei pra academia e estava perdido desde aos treinos e dieta, mano obrigado, quem sabe dessa vez consigo um físico bacana

[@tiago9471]

Eu como Pizza com Whey e foda-se 🤣🤣🤣

[@renatomoreno1098]

Joiaa

[@felipemuzzo61]

SUPER RENATÃO TU É O CARA

[@FrangaoZL]

Vim mais rápido que o Renato falando que tem 1,80 !

[@nucylabeatrizreis3245]

que homem incrível. sensacional. só gratidão!!

[@edunatan835]

12:40 ÚNICO BENEFICIO DE SER ECTOMORFO KKKKKKKKKKKK Refeição livre : Rodizio de pizza , faço a cada 21 dias

[@jhonrodrigo2510]

Tirando essa vantagem e horrivel ser ectomorfo lk

[@joaoeduardo541]

Fala, Renato. Tudo bem? Sou fã do seu trabalho. No vídeo você falou que a dieta para obesos é diferente, que tem um déficit maior. Seria possível fazer um vídeo explanando mais sobre este assunto? Desde já agradeço pela a atenção e pelo o seu trabalho que me ajuda demais a conquistar meus sonhos.

[@CotidianoInsanoOFC]

QUEM APÓIA UM PROJETO COM O MAURICIÃO DEIXA O LIKE!

[@GabrielGarcia-zk5ed]

Cada dia assisto um vídeo seu e cada dia fico mais motivado com foco e disciplina obrigado!

[@mirnamarinoduarte7309]

O shape do Mauricião tem mais vantagem, hein. 😅 Sério: inveja do Júlio e seu super metabolismo, disgramado!

[@Digo1778]

Parabéns Renatão vc é o verdadeiro professor ,o nosso Mestre Deus abençoe