Dicas do Laercio: 7 erros perigosos que você deve evitar no agachamento

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: tinyurl.com/LaercioKZbin

[@orbital3431]

¹

[@ernestosniper574]

Se vc quer atenção especial, economiza na balada e contrata um personal.

[@ded.c153]

Infelizmente nas academias estao cheios de profissionais q não estão nem ai! Agora to parada, por conta dos joelhos! Foda!

[@pittbulbravo1422]

Andresa Diniz oq aconteceu com seus joelhos?

[@ded.c153]

pittbul bravo ola! Depois q parei de treinar fui ao médico e ele disse q se n cuidar vira água no joelho, o q pode ter acontecido é q sobrecarreguei os joelhos, movimento errado, falta de se preparar p treino etc! Detalhe, o médico me xingou de ter parado de treinar! Como eu n tenho condições de pagar um bom profissa", fico aqui pesquisando dicas de como fazer :/ !

[@pittbulbravo1422]

Andresa Diniz nossa, o médico te xingou? Esse vagabundo não sabe oq vc sente? Olha eu também tenho dores nos joelhos por falta de orientação , e fui no médico que disse que era só falta de alongamento sendo que não é, não quero mais convênio médico, são médicos com mal vontade de atender

[@ded.c153]

pittbul bravo ele me xingou assim, tipo puxando a minha orelha por ter parado de fazer exercícios, n foi nada assim de grosseria sabe, eu até ri na hora ! Eu gostei dele, achei engraçado ! Paguei particular, pq n tinha ortopedista no SUS ! Eu gostei dele pq n é aqueles q nem olha p sua cara e te faz comprar uma porrada de remédios! Mas enfim, to seguindo as orientações e as dicas desse canal, senti uma melhora !

[@selecionados1399]

sou professor de ed fisica e pos graduado em musculação td bem, verifiquei seu comentario , alonga bem todos os dias e sempre fazer fortalecimento dos quadriceps , posterior de coxa e o principal tambem trabalhar muito cadeira adutora e abdutora ...pq vc tem q fortalecer bem os membros inferiores.Sempre com cautela com as cargas e a execução do movimento .....bom diaaa td de bommmmmmmmm

[@chico9586]

Peguei as dicas e botei em prática. E minha coluna agradeceu.

[@brunocastnandodk5004]

A minha tbm cara

[@thaisearaujo7607]

Meu sonho

[@emersonnascimento1514]

Fui dar esse pulo na academia,... Hoje meu apelido é são longuinho. Kkkkkk

[@aline.dcarvalho]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@dhemersonferreira442]

Coroy

[@conceicaocampelo4267]

😅😅😅

[@pedronogueira7595]

Kkkkk

[@luizalberto6700]

Kkkkkkkkkkkkk são longuim é , o povo num tem jeito em 😂

[@natan8400]

Muito bom, estava passando aperreio com agachamento, até sentindo dores na coluna, professores de academia deveriam ter pelo menos essa noção e um pouco de respeito pela profissão, pq vejo muito aluno fazendo diversos exercícios de forma errada e professor não estar nem aí, não estou generalizando, mas quem treina em academias menores de bairro vai entender o que eu tô falando

[@alananascimento8203]

natan8400 Onde treino, nem demostração eles fazem. Mostra o aparelho de longe. É tipo: Vai lá e se vira! Pior é quando a série é nova, tu vai perguntar, parece que está incomodando. Brabo. Já ouve momentos de eu ter que levar o celular pra pesquisar o exercício. Tenho buscado no KZbin, cheguei aqui e gostei bastante da explicação dele. Mais uma inscrita.

[@thez537]

@@alananascimento8203 A melhor coisa a se fazer, é você mesmo montar o seu treino e ver como executar os exercícios corretamente, não dependa de instrutor pq aqui no Brasil instrutor só é pago pra dar em cima de mulher.

[@alananascimento8203]

Em busca dos 45 de braço kkkkjkk Né?!

[@nailsonsantos3983]

Disse tudo natam acontece isso mesmo , alguns professores so vao a academia pra cumprir horario.

[@marcellamaia6644]

@@thez537 meu Deus, tu falou a mais pura verdade, é exatamente o que observo!

[@margaranej3ssica]

Pessoal, eu sou prova viva do que ele começa a falar ali em 3:49 minutos,sobre a estabilidade na coluna, porém no meu caso, a própria instrutora da academia que eu frequento, me orientou a agachar mais, passando do encaixe perfeito do quadril. Isto foi recente e desde segunda feira desta semana, a minha lombar lesionou de uma forma que eu não estava conseguindo nem andar e nem sentar e doendo muito mesmo quando eu estava deitada. Graças a DEUS, estou me recuperando com repouso, massoterapia e consulta com um ortopedista 🤷🏽‍♀️. Por fazer agachamento livre descendo da forma que ele mostra no vídeo como incorreta, estou com dores horríveis. Então mesmo que seu instrutor fale para você descer mais no agachamento livre, não faça!!!!!!!!! Fica a dica.

[@jeancarlo9665]

cada qual com sua individualidade, não sou estudante nem formado em educação física, ou outra área da saúde, porém isso só se aplica a você, provavelmente você não tinha uma boa amplitude de quadril, tornozelo e etc, eu comecei fazendo um agachamento com uma angulação um pouco menor que 90°, e hoje agacho até o MEU limite (é claro, não foi só agachando que consegui essa melhora, mas fazendo alongamentos específicos e trabalho de mobilidade), e uma opinião minha de curioso, quando agachava até 90° geralmente sentia meus joelhos, por conta da parada e volta do movimento nesta angulação

[@margaranej3ssica]

@@jeancarlo9665 Com certeza cada qual com sua individualidade, porém outras pessoas devem ter passado o mesmo que eu, então não sou a única. E eu fiz sob a orientação de um professor, que seria quem deveria ter observado os pontos que você comentou em relação a amplitude e etc..

[@juritaniadevargas4880]

Cada pessoa tem sua individualidade, oq ele mostra no vídeo não se aplica em vc e vive versa. Cada pessoa tem um tipo de mobilidade ou quase nada de mobilidade. Mobilidade e estabilidade são os primeiros passos p se fazer antes de querer agachar sem saber se pode. Avaliação de estabilidade e mobilidade é oq falta e ninguém se liga nisso, acham bobagem aí depois estão lesionados não sabem pq. Nem todas as pessoas podem fazer agachamento, eu jamais passo agachamento p um aluno se ele não tem mobilidade e estabilidade. As pessoas gostam muito de copiar treino da internet sem saber se podem fazer. P saber se pode é só uma avaliação c um profissional presencial e nada de olhar vídeo e achar q pode fazer.

[@kimbastoss]

Obrigado por compartilhar seu relato. Acabei de chegar da academia, desci de carro trazida pelos professores porque lesionei a lombar nesse agachamento. Fiquei desesperada foi horrível. Pq agachei jogando O quadril pra traz. Os professores vendo e não falando nada. Enfim espero poder voltar a treinar

[@JessicaSantos-js5du]

É por isso que não obsesso os professores sempre falam para eu agachar mais mas eu nunca faço por que fico com medo de lecionar alguma coisa.

[@ThalysFeitosa]

Cara a primeira dica só confirmou algo que saquei na raça na academia. Toda vez ferrava meus joelhos no treino de perna por conta de deixar os pés paralelos. Depois que girei o pé o pouco, deixei mais aberto, estou fazendo o treino muito mais confortável!

[@JorgeTodt0910]

Depois de 10 anos treinando,entre parar e continuar,com esse video do Laercio,eu entendi que eu agacho corretamente a vida toda

[@julyafe]

Infelizmente não consigo fazer agachamento livre. Tenho ótimos professores. Um deles já foi até campeão estadual de fisioculturismo. Dedicado e preparado, já tentou me ajudar horrores pra executar o movimento e eu não consigo. Ele então, me pôs no Smith e sigo até hoje. Eu respeito o meu tempo e eles tb. Até hoje coloco um banquinho embaixo pois tenho a sensação que vou cair kkkk. O povo ri. Kkkkk. E detalhe: Faço todos os demais exercícios perfeitamente. Não tenho vergonha não. Melhor fazer exercícios que se adaptam a gente, do que fazer mal feito e ganhar uma lesão, como mostrado no vídeo e já vi várias vezes o povo tomando bronca...

[@Danilo-333]

Aí eu chego lá na academia faço desse jeito aí vem o professor e diz que está errado Não dá pra entender cada um ensina de um jeito

[@cleisonable]

Pergunte o pq está errado, faça o professor explicar! Tá cheio de professor, que chega no aluno e diz que tá errado, mas muitas vezes não sabem nem o pq... profissional bom, é aquele que antes de dar atenção, ser atencioso, sabe o que tá falando, sabe o pq coloca tal exercício no treino, sabe o pq colocou determinado série, repetição, carga na prescrição de treino

[@jayanesantos6461]

vdd k

[@user-lz3hq7jb4z]

Não da pra entender muitos professores, cada um fala de um jeito, ou então, ensina de um jeito, com o passar de um tempo, diz q está errado, que não é daquele jeito 🤔

[@alinelima9057]

Cleison Melo faço isso sempre kkkk

[@fireman5273]

Vdd

[@pittbulbravo1422]

As porra dos professores da academia não ensina nada disso

[@WaltersonAzevedo]

pittbul bravo o que acontece é que muitas vezes. . É que o cara já tá tão cansado de ouvir resposta quando tenta ajudar que ele nem tenta chegar mais nas pessoas......complicado... As vezes é um cara só pra academia inteira... Tem esses detalhes..

[@joaorosa7618]

É foda né ?!

[@joaorosa7618]

Realmente! Você não está errado ! Abraço!

[@zebaiano0670]

Porra né o que e ainda por cima fica olhando de longe vendo que tá errado e não ajuda!!!

[@pittbulbravo1422]

Joao Rosa um abraço grande fica com Deus

[@jeffersonalmeidaf]

Laércio é o melhor do canal.

[@cisomocomoco2021]

Jefferson Almeida Pois e

Muito obrigada, Jefferson!

[@emanueldouglassilvadeolive56]

Muitas mulheres agacham desse jeito lá onde treino passa do ponto está errado, adorei as dicas cara Parabéns.

[@thiagotorresbr]

Se quiser ter um físico proporcional e não ter perninhas de sabiá tem que treinar pernas. E treino de pernas sem agachamento é um treino incompleto, aquém do que se pode treinar. Belas dicas.

[@lenon5676]

PQ tu nao faiz o agachamento? tem de fazer pó

[@MarkMark-fr7nz]

Torres verdade. Tem que trabalhar o corpo como um todo inclusive o quadrado lombar.

[@MarkMark-fr7nz]

As dicas sao perfeitas. Excelente profissional.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@Ismaguelzinho]

Pow Mano valeu mesmo, que Deus continue te abençoando..

Muito obrigado, Flávio! Amém...Tamo junto, irmão. Abs

[@priscilalima9466]

Amei vou fazer correto agora pq sinto dor na minha coluna

[@rodrigoribeiro502]

Incrível malho a 1 ano e hj o personal da minha academia notou que eu estava descendo torto valeu pelas dicas Laércio

Eu que agradeço, Rodrigo! Forte abs!

[@cl2mhz923]

Depois de um ano! Poderia ter lesionado sério sua coluna

[@amorim261]

@@cl2mhz923 se já não lesionou......

[@maca3249]

Turma ideal perguntar para o pessoal numa academia com vários alunos difícil controlar.

[@teresadejesussita1150]

Olá é a primeira vez que assisto o seu vídeo e gostei muito, você é muito simpático. Você fala sorrindo, que bonito.

[@guilhermemoscardi3564]

Laércio Refundini é um profissional dedicado e muito cuidadoso no trato com os alunos. Dicas claras e úteis. Parabéns Professor Laércio!

[@samcmenezes]

Ferrei toda minha lombar (hérnia de disco e espondilolistese) aos 20 anos justamente por fazer agachamento no smith e não passar o joelho da ponta do pé, acarretando muita sobrecarga na lombar por jogar o quadril muito pra trás! Hoje tenho uma artrodese lombar, estou muito bem, mas aprendi da pior maneira o que não se deve fazer. Parabéns pelo vídeo, Laercio!

[@thiagomsouza516]

Obrigado Laércio por mais uma vez desmistificar alguns mitos de academia, como por exemplo ouço até hoje, inclusive de treinadores, que o joelho não pode ultrapassar a ponta do pé!

[@thiagoazambuja3675]

Parabéns pela instrução. Você não está adaptando o aluno ao exercício, e sim, o exercício ao aluno. Ajudou muito, malho há 18 anos e tenho dificuldade no agachamento até hoje, são muitas filosofias diferentes...

[@fernandalaguardia3014]

Parabéns pelo peso q colocou na Barra e ainda explicou várias vezss 😂👏👏👏como se tivesse c 5 kg em cada lado kkkk

[@paulolange3462]

Acho demais seus vídeos Laércio. É uma aula realmente. Não gosto muito dos canais de musculação nacionais pq ficam exagerando nas reações, todo mundo é monstro, muita gritaria e pouco ensinamento. Você apresenta de uma maneira bem didática como fazer e o que fazer. Obrigado e continue com as dicas, são precisosas

[@dayanereis755]

Maravilhoso esse vídeo! Estava com joelho "estalando", até parei de fazer por medo de lesionar. Quando usei as técnicas, a instabilidade acabou e o estalo tbm !

[@vemve3072]

Já aconteceu isso comigo eu indo pra direita .. estou corrigindo. obrigada

[@alinericci8178]

Resumindo tô fazendo tudo errado kkkk

[@alananascimento8203]

Aline Ricci Tamu juntas! Ahahahahaha 👊

[@alemonteiro2133]

Eu tb e o mais "massa" é ver que as pessoas que trabalham na academia são pagas pra corrigir os erros mais não fazem nada preferem ficar de papinho ou no cel 👏

[@tatianabrandao25ify]

Eu também! Nunca senti nada no joelho até fazer esse exercício erradamente 🤦

[@toniwbo]

Melhor vídeo de todos , muitos famosos aí fazendo errado e não explicando o que ocorre na verdade com a coluna e quadril ao descer além.

[@Raphael.Rosa.Silveira]

Fala sobre os erros comuns de levantamento terra.

[@jamesdelooeste]

terra eh foda mano n me acerto

[@Diego_Sthetics]

UM DOS MELHORES SE NÃO O MELHOR CANAL DE DICAS. TAMBÉM! NÃO É PRA MENOS, TODA DICA REFUNDINI É VALIOSA.

[@jaedson-barbosa]

Hum, parei de fazer agachamento justamente por professores que exigiam pés paralelos na linha da coluna Simplesmente o movimento que era suave de se fazer ficou horrível Depois desse vídeo farei como o Laércio, só espero o pessoal não achar estranho o pulinho kkk

[@hellenalmeida1783]

É realmente muito importante buscar conhecimento sempre. Hoje vi uma moça descendo no agachamento até quase encostar os glúteos no chão. Por ela ser bem trabalhada, imaginei que o movimento errado era o meu. Valeu Laércio. Deus abençoe seu trabalho!

[@alinefrancielemb]

Nunca vi um professor (a) de academia ensinar isso. Aqui na minha cidade só tem Zé ruela. Parabéns pelo vídeo 👏👏👏

[@daianibento6082]

Kkkkkk

[@MarkMark-fr7nz]

Se a gente quiser atencao individual tem que contratar um personal .Professor de academia tem muita gente pra dar atencao .

[@clickcomkleizy7550]

Eu ensino é tudo hahahhahah o povo até para pra eu não corrigir hahahahhaja

[@rodrigueserodrigues4878]

Todo lugar e assi. Msm kkkk

[@buhmartins]

@@MarkMark-fr7nz Nao dao atenção para ninguém. So ficam no cel. A obrigação dele é olhar. Sou Enfermeira e cuido de vários tb. Vou deixar morrer pq sao vários?

[@umanoobnolol6719]

Ele ensina muito bem e melhor que os outros professores. Ele é informativo e direto adoro as dicas dele

[@luancabral4656]

Boa cara, eu erra pequenas coisas, agora com suas dicas vou aperfeiçoar melhor meus treinos de pernas 💪

[@corrinhaborges9702]

Gostei demais do vídeo. Tava fazendo muito errado.

[@alemonteiro2133]

Assistindo esse vídeo eu percebo como tem "profissionais na área" fazendo hora na academia!

[@sandrasilvasilva7549]

Na cademia onde treino os professores vivem desfilando e de patota .

[@maca3249]

Percebi isso esse depois que fiquei desequilibrado no smith, eu cai na realidade. Mas tem alguns profissionais experiente.

[@Pauleirando]

Agachamento é foda... Treino faz anos e ainda apanho, mesmo no Smith. Excelente aula

[@flavnho97]

*_Se eu pular lá assim o pessoal vai ficar me zuando kkkk_*

[@mateusrodrigues3217]

Idai?

[@fernandagoncalves5889]

Kkkkkkk vão mesmo

[@alinekramer9813]

Kkkkkk

[@flavnho97]

@@alinekramer9813 kkkk

[@showmykusumuradiaz7569]

Eu fiz 😅 meu instructor ja tenha me ensinado desse jeito

[@soniabrazz2970]

Vou compartilhar esse vídeo com uma amiga,que comete todos esses erros que foi dito

[@andersonmatos4211]

Obrigado por cada dica meu brother,que Deus continue te abençoando. Votei pra academia estava 16 anos parado e você me deu várias dicas de como malhar corretamente.

[@josineteferreira7808]

Cara, você é o melhor perssonal. Te agradeço por tantas dicas. Deus te Ilumine e proteja-o sempre.

[@douglasbarrozo2934]

Sou personal trainer e essas dicas me ajudaram muito , obrigado pelas dicas

[@aurizenecarvalho4963]

Já vi tanto vídeo falando sobre agachamento, e todos são bem diferentes, já não sei mais qual é o correto...

[@damiaosouza3213]

Aurizene Carvalho eu no meu caso estou mais perdido do que cego em tiroteio,não sei mais é quem acreditar.

[@alinelima9057]

acredita nele... é só fazer como ele diz pra ver resultados positivos...

[@dielenmuniz7488]

O dele é no certo. Quer ver tenta e veja como a execução dele é melhor na prática.

[@CarlosAlberto-yq1em]

Por isso larguei esse agachamento, acho perigoso pra coluna, faço ele no rack que é mais seguro mesmo não tendo o mesmo resultado

[@ismaykcosta]

Muito obrigado Tava fazendo tudo errado por falta de acompanhamento do personal da academia. Obrigado.

[@angelopaiva9175]

O melhor vídeo que eu vi sobre o assunto, esclareceu todas as dúvidas

[@pedrinhojesusful]

Ainda bem que eu estou fazendo certo e não cometo esses erros, mas meu amigo Laércio vc é excelente na explicação show de bola.

[@felipebarros3693]

Excelentes dicas. Pra mim, que estou começando treino de lpo por conta própria, foram bem úteis!! Obrigado!!

[@maca3249]

Ideal fazer depois de um ano.

[@andrielyguimaraes5349]

Amei esse video , eu e minha sobrinha gostamos muito e fazemos agachamento em casa com o peso do corpo é muito bom. Obrigada pelas dicas

[@sgtcarlos791]

Consultoria de treinamento bruta, parabéns a vcs da Iridium,🏋💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@lindaliswolf3552]

Olá. Perdi 8 meses acompanhando a Raquel Quartiero, fazendo os treinos que ela postava aqui. Meu abdômen só foi melhorado, após eu fazer a hipopressiva. Ela criticava os aeróbicos... cara, entrei 18 fazendo caminhada de 1 hora e 4 tiros de 100m cada...melhorei mto. Obrigada por esclarecer ISSO SOBRE OS AGACHAMENTOS...SUPER. Ñ VOU FICAR FLÁCIDA COM OS AERÓBICOS KKKKK. THANKSGIVING✌👉💕🍃🍃🌼🌼

[@MarceloFluzaoTYF]

Ótimas dicas. Simples, Porém ótimas

[@luizalberto6700]

Eu adorei esse vídeo , tudo que não pode fazer no agachamento eu estava fazendo , mais agora vou reparar esse erro , 🙏 muito obrigado esse vídeo foi muito útil pra mim , Deus te abençoe .

[@diegopriscilamoura9650]

Evoluir bastante com suas dicas.

[@heldn0204]

Laércio, esse tipo de vídeo é muito mais útil e eficiente do que muitos que já existem por ai preocupados apenas em mostrar músculos e etc. Demonstra sua responsabilidade como Educador Fisico. Parabéns. Merece cada like cara. Abração.

[@daniangel8840]

Estava cometendo alguns desses erros valeu pelas dicas

[@gamecia3472]

Excelente video, gostei da tecnica do pulinho, sempre fiz com os calcanhares voltados um pouco pra dentro, logo lá vem o professor: ta errado tem q colocar o pe reto com os dedos pra frente, porém desta forma igual robo é muito desconfortavel, fico feliz em saber que nao esta errado! Parabéns pelo video!

[@Theolafec1]

Vim parar nesse video justamente pq hoje machuqei meu joelho esquerdo no agachamento. Nas ultimas repetiçoes ele girou pra dentro na subida e deu aquela dor do kraleo. Tenho que ir ao médico pq tá foda, doendo demais. Muita atenção pessoal!

[@JoKeR-ci5fb]

Maique Taisu tbm tenho problemas no joelho esquerdo por causa de execução errada no agachamento anos atrás.....antigamente alguns instrutores mandavam a gente colocar um apoio no calcanhar ou uma anilha de 2 kilos pra facilitar agachamento é esse apoio no calcanhar fazia com que a gente jogasse o peso na ponta dos pés e sobrecarregasse o joelho , mas na época eu não sabia disso e fazia agachamento com 100 e 120 kilos , e as vezes até hj sinto um pouco esse joelho ....

[@Theolafec1]

JoKeR 41 nossa cara q brabo, muito tempo depois e vc ainda sente dor... espero q se recupere totalmente. Eu vou ficar sem treinar pernas e nem aerobico por um bom tempo!

[@Theolafec1]

Renan Dias que bom, mas vale ficar atento as dicas do video, pq eu ate agora nunca tinha machucado desse jeito!

[@dr.felipegarciafisio]

Maique Taisu você provavelmente tem valgo dinâmico, procure um fisioterapeuta.

[@edimilson607]

Dicas valiosas, obg irmão, tenho lesoes no joelho e nao queria mais fazer agachamento, e com essas dicas voltarei agachar.

[@andersonamorim4176]

Melhor Canal ..... Sou fã...... Esse Mano é humilde !!! Meu deu atenção brasilfitness !!!!

[@alexandrabastos1538]

Que homem lindo,parabéns pelo ensino do agachamento gato...

[@cisomocomoco2021]

Prof_Andy_ sim

[@man_digno...4529]

E essa tatoo Constantine loko Véio

Anderson, muito obrigado! Tamo junto, irmão. Humildade sempre...Forte Abs!

[@robertomoura2317]

melhor explicação que vi aqui pois só tem pessoas querendo link você foi profissional

[@IridiumLabsBrasil]

O Laércio montou um programa de hipertrofia acelerada! Clique aqui e inscreva-se para receber uma aula grátis do Protocol Mass: aulagratis.protocolmass.com.br/

[@michelesouza843]

Eu fazia o adiamento errado,por isso eu sentia mas uma perna. Esse pulinho ñ sabia. Obrigada pela dica.

[@douglas_melo]

Excelente aula. Falou em poucos minutos o que muita gente leva anos para aprender na academia. Parabéns pelo trabalho.

[@UnFreme]

realmente , eu tinha muita dúvida antes de ver esse vídeo, principalmente na parte da posição dos pés e de até onde descer

[@pittbulbravo1422]

Dicas ótimas, e esse bigode é sensacional

[@tita2012_]

pittbul bravo Huuum tinha que ser são paulino 😂

[@funkyblacksafado5773]

Mila Leal kkk

Hahaha, muito obrigado! Forte abs!

[@anafalcao7031]

o bigode é de respeito mesmo

[@franciscoamaro7954]

Ola meu amigo, sou professor de educação física, e sempre que me ocorre uma duvida procuro tira com os outros colegas com mais experiência e seus trabalhos vieram a complementar o meu currículos.

[@Amanda53756]

Também tem gente que na hora de subir sobe levantando o quadril e depois o corpo todo

[@fabianoseixas9779]

Boa Laercio! Vc eh um dos poucos brasileiros que explicam e mostram os pequenos detalhes implicitos nos exercicios que no final fazem uma grande diferenca em nossos treinos. Continue assim, Deus o abencoe

[@respeitador_de_casada]

Pra mim o Laercio eh um dos melhores da Iridium_ tanto ele quanto Hamoy_ tbm tem o Kotolak que eh fera_ esse time tá pesado_ ^^

Tamo junto, Seu madruga! Forte abs!

[@eduardasaccomori6945]

Video q eu estava procurando, sempre me mandaram fazer agachamento com os pés na largura dos ombros, e nao conseguia me sentir confortável com o movimento, sempre pensando que se eu abrisse mais as pernas iria estar executando errado o movimento. Obrigada pelo video me esclareceu bastante.

[@eduardomatias332]

AGACHAMENTO É UM DOS EXERCÍCIOS Q MAIS FUJO...... E ACABO FICANDO COM PERNAS DE SABIÁ😔😔😔

[@Alex-qz1qw]

Pq você foge mano?

[@rosydesouza3366]

No início ao entrar no mundo da musculação, eu fugia do agachamento, nunca o fazia pq tinha muito desconforto nas articulações, estava fazendo errado então larguei, depois de um ano e meio de musculação iniciei novamente e consegui acertar na execução. Hj em dia é um dos exercícios q mais gosto de fazer.

[@vivi.wisquiki]

Pq foges?

[@panzer_faust6629]

to evoluindo rapido pois as coisas que achava que era correto sao erradas vlw

[@JOBSONCORRE]

Muito bom Acabei de ver uma pessoa que eu sigo no Instagram e observei que ao fazer o agachamento (consideravelmente pesado )ela esticava totalmente o joelho e sempre aprendi que isto não deve ser feito então como sou leigo resolvi procurar aqui no KZbin se eu não estava errado foi qdo encontrei este vídeo dando vários ensinamentos da maneira correta. Obrigado

[@alinerocha4565]

6:16 o exercício daquela menina ali atrás fiz hji, ta doendo tudo

[@rafaelcavalcanti8410]

esse truque da posição dos pés realmente faz toda diferença, na academia que eu treino os profissionais são todos despreparados e ensinam que o pé deve ser reto, quando eu fazia com o pé reto sentia meu joelho estralando, um grande incomodo, que poderia me trazer problemas futuros

[@itamarnobrepersonal167]

Muito boas dicas,Laércio. Admiro muito o seu trabalho. Obrigado por compartilhar.. Like like

Eu que agradeço, Nobre! Tamo junto! Forte abs!

[@arturmedeiros3913]

Aprendo muito aqui no canal com as dicas do Laercio. Na academia os professores nao estão nem ai.

[@alessandracastelo5040]

Esse de "jogar" o quadril pra frente é o mais comum 🤪!

[@drakecorrea8496]

Larcio suas explicações são muitos seguras,isso mostra-nos que vc realmente tem conhecimento e pratica o que diz parabéns

[@wesleynetto3412]

Tem pessoas q colocam anilhas na base do calcanhar, isso interfere na qualidade do exercício?

[@SamuelBotelho]

Wesley Netto negativo, isso é pra quem tem menos flexibilidade no movimento de dorsiflexão

[@pauloh34]

Outros embaixadores podem até fazer vídeos, mas os seus são os melhores. Parabéns pela didática...você é monstro!!!

[@gabrielaamello]

O que eu ouvia de TODOS os professores foi esse erro que você mencionou: "os pés tem de ficar na linha do ombro, não pode passar" e isso fazia meu agachamento ficar HORRÍVEL, ainda mais porque era iniciante. Fui pesquisando aqui no KZbin e ajustando minhas séries e execuções, e isso me ajudou muito mais do que esses professores de academia, que não estão nem aí pros alunos. Tirando o fato de que cada um fala uma coisa, deixando a gente mais confusa ainda.

[@paulagarcia8808]

Meu personal tentou corrigir e ferrou minha coluna. Adorei suas dicas

[@kauanaduarte8748]

Vídeo top 👏🏻 muito esclarecedor e cheio de informações. Adorei 👏🏻👏🏻

[@rodrigolopes1777]

Cara, que top sua explicação voltei a treinar pós 5 anos parado, e jurava que o joelho não podia passar da ponta do pé, consequentemente tinha dificuldade em manter o equilibrio, qdo esta aganhando, tinha q usar uma anilha de 1kg no calcanhar, valeu mesmo!!!

[@lauroandrei2984]

Sobre amplitude de movimento completo e 90 graus. Tem muito estudiosos como Fernando Sardinha, Paulo Muzzy, Waldemar Guimarães, que defendem o agachamento completo, dizendo que ao não agachar completo passa a informação para articulações estabilizadoras dos joelhos que não precisam ser fortes e consequentemente favorecer a lesão caso venha a aumentar amplitude em alguns movimentos. Gostaria que disponibilizasem estudos que corroboram com a técnica passada. Tenho dúvidas sobre isso.

[@vitorluna315]

Se você tem a mobilidade para agachar completo, então agache, se ainda não tem a mobilidade, procure um educador e pesa que ele(a), lhe ajudar nisso. Não adianta colocar muito peso na barra, se com isso cada vez a amplitude se perde no caminho. Desenvolver a melhor técnica possível te deixará longe de lesões. Obs.: O problema não está no agachamento livre completo, está na pessoa que ainda não está preparada para o movimento.

[@gaarapkx3]

Então tbm tenho essa duvida pq, a alguns dias atrás fui a um curso com Prof Msd Klayton Danata , e foi defendido tbm a execução completa do exercício, a questão do ângulo de 90° tbm, pois há uma maior tensão nos joelhos se o exercício for feito até esse ângulo.

[@matheusmagalhaes5822]

Correto lauro

[@WaltersonAzevedo]

E agora? Qual o certo? Geralmente eu agacho até passar um pouco dos 90° .... Hoje eu uso o bom senso.. jogo no máximo 40 kg cada lado.. Normalmente antes do máximo deixo em 30..35 cada lado... Me atende de boas... Nos velhos tempos chegue a 55 cada lado.. Mais não me orgulho.. afinal.. O que foi feito pra erguer peso demasiado é guindaste né..

[@igorguimaraes3653]

tudo que procurei no youtube inteiro em um único vídeo, parabéns, papo reto msmo !

[@rafaserafim1]

Excelente

[@profmarcocampos]

Parabéns irmão. Treino jiu jitsu e esportes de luta há mais de 27 anos e e sempre fiz musculação, assistindo seus vídeos tenho desconstruído algumas crenças que tinha sobre determinados exercícios... parabéns. Show

Agora fiquei confuso! Aprendi tudo errado! ^^ O nome do vídeo poderia ser: "Mitos e Verdades sobre o Agachamento!" =D

[@elianemercedes5287]

Ameiii as dicas e o melhor que estou fazendo corretamente.

[@lscorreacorrea1993]

Nossa! O pessoal da academia instrui o contrário. Vou seguir suas dicas.

[@diegoaragao3373]

Lscorrea correa isso siga as dicas de quem não estudou nada de biomecânica,esse cara aí é um Zé ruela,modista e que nem sabe o que tá falando

[@pedroucb]

Melhor vídeo que já vi deste canal! Show! Ajudou muito

[@oscearensesdominaraoomundo4543]

Meu cérebro é foddaaa... pensa por min !!!

[@CaioHenrique-im3lh]

Se esse não é o melhor canal de musculação, não sei qual é! Parabéns pelo ótimo conteúdo!!! 💪💪💪

[@gilvanopereiradasilva5892]

Estas dicas são essenciais, pra quem gosta de treinar perna né?! Infelizmente nem todo mundo foca a perna, só foca as partes superiores!!!!

[@lucascarvalho7919]

gilvano Pereira da silva tá de sacanagem mano ? Mesmo focando na parte de cima tem que ter pelo menos um dia na semana para as pernas , além de ser sua base do corpo , ninguém quer ficar com cambitos

[@gilvanopereiradasilva5892]

Lucas Carvalho é mano vc tem razão em tudo que disse, más infelizmente tem pessoas assim, eu digo isso porque já presenciei muito disso na academia que treino!!! Como disse vc tem razão más nem todo mundo pensa igual à vc!!!

[@ironizandotudo]

gilvano Pereira da silva so homem, que na maioria das vezes nao treina pernas e fica horrível

[@theeusmedeiros7697]

Tem q treinar perna, já q treinando perna libera hormônio q faz crescer o braço

[@FabioSilva-br4ud]

@@ironizandotudo muitas mulheres nao treina membros superiores Fica parecendo um tiranossauro rex kkkkk

[@luearduda]

Que aula!! O meu joelho sempre fecha fico triste porque não consigo agachar corretamente

[@patriciatiago117]

Show

[@ElaineSilva-ff3fw]

Perfeito. ..suas dicas são preciosíssimas pra mim treino sozinha na empresa em que trabalho a cada video aprendo mais...com você. Muito obrigado.