Dicas do Laercio: 7 erros que podem colocar sua coluna em risco no treino

[@IridiumLabsBrasil]

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[@cesarrodrigues7961]

Um erro comum nas academias é: Professores não corrigem os alunos, ficam de papinho com outros alunos e não prestam atenção necessária. Acham que academia é passar o exercício e voltar a bater papo.

[@monicamizael1576]

Verdade! Já tive que chamar o professor várias vezes para observar minha coluna, chamo mesmo, pq se depender deles saimos aleijados.

[@georgelucas9619]

Cesar Rodrigues nmrl

[@julia-vy3ps]

Exatamente, quando eu fazia de manha a professora era otima, me ensinou todos os exercicios da minha ficha, e sempre passava olhando pra ver se a posiçao tava certa, ela arrumou minha postura varias vezes e assim fui aprendendo. Mas tive q passar pra de noite, e sao 2 caras, o horario q eu vou n esta lotada, e mesmo assim eles so apontam pro aparelho e nao tao nem ai pra sua execuçao ficam papeando o tempo todo, alem de q um la adora colocar muito peso e fala q da pra fazer. A mesma academia e qualidades diferentes no horario, entao algumas vezes a culpa é sim do profissional.

[@cesarrodrigues7961]

Eu já pedi para mandarem os caras embora, o serviço dele é caminhar por toda parte da academia e observar os alunos, caso encontre erros tem que orientar sim, independente do aluno gostar ou nao. O que nao pode é colocar do lado de uma esteira com uma pessoa e ficar la no bla bla bla e nem olhar para os lados. Hoje mesmo o professor me corrigiu e eu agradeci pq nem vi que estava errado

[@beautiful4204]

Cesar Rodrigues Disse tudo!

[@hiltonnovais9679]

Devia ter visto esse video 12 anos atrás ... Arrebentei minha coluna na academia. 6 hérnias tenho , muita dor, choro e depressão. Cuidado com a coluna galera !!!!

[@everton94944518]

caramba :/ mas como voce ta?

[@myboodzzzlove4356]

Bom dia...poxa cara desejo melhoras para ti!!,vc treinava pesado?era atleta?pois bem ñ tem mal ou dor que dure para sempre desejo muita saúde para vc cuide da sua mente ela é tudo!.

[@hiltonnovais9679]

@@myboodzzzlove4356 treinava razoavelmente pesado tô dois anos parado mas vou voltar com treinos leves e adaptados. Você tem razão a mente fica ruim quando paramos de fazer o que gostamos. Obrigado pelas palavras, abraço

[@jose37913]

Esse cara é foda, namoral, curto muito esse canal

[@adaounderground]

Caras, minha mãe tem três hernias de disco na coluna por causa dos anos de trabalho pesado... e eu garanto pra vcs, não é brincadeira. Ela toma remédios fortíssimos pra controlar a dor e mesmo assim ainda sente muita dor. Excelente vídeo mesmo, pq não é td mundo que tem essa consciência Quem dera tds "profissionais" das academias tivessem essa preocupação com os alunos

[@thiagobarros1451]

Verdade! É eu pagando de doido arqueando a coluna, fico imaginando as vezes como se fosse um raio X, imaginando como a coluna se comporta e quando vc deixa a coluna ereta vc não sente cansaço da lombar e nem dor o exercício sai perfeito, boa matéria parabéns!

[@adrianneves3603]

Esse estilo de passar informações é muito bom, fica mais fácil de entender assim. Parabéns iridium e Laércio

[@rickaline8395]

Quem dera as academias tivessem um instrutor desse. Parabéns.

[@joaopedrotavares8782]

Conheci seus videos numa propaganda antes de um video de musculação, e fiquei chocado porque a propaganda foi melhor que o vídeo que eu ia assistir kkkkkk Você é foda Laercio. Continue com esse excelente trabalho e com esse seu carisma sempre! Deus te abençoe.

[@cristianekehl8545]

Primeira vez que vejo a dica sobre os cuidados com elevação pélvica, faz muito sentido. Obrigadaaaa!

[@paulopedro1974]

Parabéns, é isso que falta por aqui, responsabilidade ao passar os exercicios, muitos "mestres" so falam d cargas e vaidade, e se esquecem dos limites e da saúde dos alunos !!!

[@adrianostark538]

Os professores são os grandes culpados em algumas academias..já fiz vários exercícios de forma incorreta pq não tive o auxílio do professor

[@franciellycarvalho4085]

Só se paga e caro de mais

[@patriciaoziel9720]

Muito bom salientar que a coluna deve ficar na curvatura natural

[@flaviocarvalho6307]

Eu indico o levantamento pelvico feito em um banco declinado, você posicionará suas escapulas quase no final do banco mantendo os quadris no chão, como é suas costa que estão acima, você somente usa a contratação dos glúteos para elevar a carga, sem hiper extensão pélvica, e a coluna se mantém sempre na mesma posição anatômica.

[@fabioladambroso7894]

Já reparei que toda vez que faço elevação pélvica eu fico com dores na lombar, obrigada pelas dicas

[@WLSPTBR]

Esse canal é muito didático, ajuda demais, muito objetivo, ouso dizer que pela qualidade é uns dos 2 melhores canais de musculação sem zoeira.

[@RafaelaSouza-mz3vb]

Não sabia de como é perigoso a elevação de pelve, valeu Laércio

[@heloisaduraes2562]

São pouquíssimos profissionais que sacam esses pontos importantíssimos. Deveria ser um crime um professor não saber sobre essas questões de coluna. Eu morro de medo.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@vitorgavaanselmo3600]

Muito boa a informação sobre a elevação pélvica pois a maioria das mulheres só querem esse exercicio para o glúteo e não sabem o mal que faz

[@rafaelfranca8482]

7:42 estava esperando ouvir isso. Porque faço uma leve inclinação contrária ao que foi dito que é errado. Faço uma pequena curvatura pra cima, não para baixo justamente pra manter a coluna numa posição estável.

[@K2yo0-n7l]

Me salvou de perder a coluna, ótimo vídeo

[@jacusimil]

Sensacionais essas dicas, já notei que o Stiff eu fazia de maneira errada, olhando pra frente ao invés de olhar pra baixo.

[@myboodzzzlove4356]

Bom dia à todos,gosto muito do canal,ñ sou profissional da area de educação ou preparador fisico,pois bem digo o seguinte exercicios fisicos devemos ter cautela principalmente quando vamos ficando velhos e tal,devemos perceber os sinais q nosso corpo manda tipo dores em algumas execuções e depois e analizar se a dor persistir para o determinado exercicio!vejo muita galera tambem em academia com pesos exagerados e execuções erroneas,exercicios esses que eu ñ faço,muito menos com peso,ñ devemos deixar o ego falar mais alto,afinal todo exercicio fisico deve ser praseroso e conciente.

[@jeffersonsilva9238]

Dicas valiosas, o que falta nas academias... é cada coisa que vejo que da até medo.

[@Vini__us__br]

Ferrei minha lombar fazendo remada curvada trazendo a barra na linha do peitoral, cuidei para não curvar a coluna mas ainda assim acordei travado.. o que poderia ser? Como ou posso resolver? Estou de molho e muito triste por não poder treinar

[@thiagosolano1481]

o homem é brabo desde essa época!

[@moisesvasques4313]

Gostei do que falou sobre a elevação pélvica, já tinha esse pensamento, o que constrói glúteo são agachamentos e avanço e pronto...

[@ricardoandrefeitosapitacos111]

O bizu da elevação de pelve foi massa. Obrigado Laércio.

[@_eunajla]

video excelente, alem de explicar muito bem, ainda da exemplos de como fazer corretamente os exercicios. parabens, e obrigada!

[@EUQUESEIVENDER]

Maluco ali atrás agachando com 80 kg

[@FelipeSouza-dj7zx]

Hiperestendendo o joelho, causa sérios problemas

[@escritora.kimberly]

Meu aquecimento

[@ll1099]

Esse cara e fera mesmo falou da protusao que eu tenho

[@marciosantos9534]

Excelente vídeo!!! Informações que nunca recebi dos instrutores na academia

[@paulotoledo9080]

Cara voce é incrivel.Passa dicas úteis que muitas vezes nas academias ficam a desejar. Muito obrigado

[@matpadilha]

Eu tava suspeitando que a era a elevação pélvica q tava me dando dores na coluna... agora tenho certeza. Valeu pelo vídeo!

[@magnogomes2986]

Top esse Laércio e fera demais cara, ele eo melhor cara sinceramente o melhor

[@TheFlavian007]

Massa o vídeo, mostrou carisma...e numa linguagem bem humorada e de fácil entendimento.

[@GILGuidini]

mas quando eu faço a elevação pélvica sinto os gluteos demais... queima. Nunca sinto tanto eles fazendo agachamento ou outros exercicios. Acho que a questao é o peso excessivo! O Laercio é o cara! Nao tem como nao assistir aos seus videos.

[@Ismaguelzinho]

Massa véi gostei muito dessa iformação...

[@mariaprocopio2324]

muito obrigada pela instruçao amigo,nem sempre o instrutor esta nos vendo ,podemos com certeza estar a ponto de nos lezionar!!!!!

[@katiuciaalencar3616]

Melhor canal! Eu assisto todos os vídeos! Parabéns Lala

[@beautiful4204]

Esse cara é o melhor para dar dicas, bem objetivo!

[@pierregarcia4935]

gostei dms das dicas Laércio muito da hora cara vídeo top Laércio ✌✌✌✌✌✌

[@marciojustinomenezes7370]

Os vídeos do Laércio são os melhores do canal. Muito objetivo e claro.

[@dietaparatodos0988]

Massa brother!! Eu tenho lordose e sempre tentava corrigir na hora dos exercícios citados por você e no final acabava com um desconforto lombar por tentar a correção!! Muito obrigado!!!

[@albertojotape]

Muita qualidade na informação, de um modo simples e objetivo, galera vamos preservar nossa saúde , afinal um bom treino começa pela boa postura.. Parabéns por mais esse vídeo Laércio..

[@GustavoOliveira-ex4sb]

Dicas muito valiosas Obrigado Laercio.

[@nominatojuliana3009]

Sempre busco primeiro fortalecer músculos que protegem a coluna.

[@fernandoreissilvacaetano1454]

Não sei se já passou, mas como disse da elevação pélvica, podia passar também sobre exercícios que você não recomenda e o que pode causar!

[@RR-yb2nb]

É sempre ótimo ter ajuda de um profissional para corrigir os treinos, excelente vídeo 💪💪✌

[@TheRenatostudio]

Ara esse canal é ótimo ! Obrigado pelo vídeo ! Sério muito top !

[@roberthvieira1974]

Laércio, tu é o cara

[@leonardoharuno9340]

Muito bom cara, tu é desenrolado. Vetor forçar!

[@josyaraujo1023]

Nota mil to aprendeno muito com seus vídeos

[@agnaldosetra5812]

Realmente estes erros são os mais comuns, valeu professor pelas dicas 😀

[@XANDAO_1981]

Show de Bola esse vídeo Laércio !!! Faça um vídeo sobre os cuidados na execução do exercício "Remada Cavalinho"... Abraços TMJ !!!!

[@FaleirosF]

Fantástico!!!! Sempre muito didático. Parabéns Laercio!!!!

[@rosannefraga9759]

Boa explicação. Adoreiii👏👏😘😘😘

[@GBKlein]

Os melhores vídeos são com Laércio e suas dicas! Muito bom!

[@saritasouza9328]

Perfeita, explicação!

[@sheilalopesbarbosa5620]

Eu sempre malhei, porém depois da gestação, eu não consigo fazer quase nada porque quase todos os exercícios me dão dores na região lombar, não sei mais o que fazer

[@lualves2873]

Que bom saber ,sobre a elevação sinto muito dor na lombar quando faço .

[@isabelcristinadossantos9453]

Muito obrigada por essas maravilhosas informações.

[@andrecastro8512]

Pow Laércio muito show teus vídeos ... Parabéns guerreiro ... Explicação muito boa e dicção afiada ...show de bola sucesso 💀💀

[@MarcioPereira-oe7xr]

Excelente vídeo...!!! Parabéns...!!!

[@ronaldoalves9946]

Estou aplicando as suas dicas em meus treinamentos,antes eu estava fazendo de maneira errada,o seu canal é excelente.

[@IridiumLabsBrasil]

Boaaa Ronaldo, agradecemos pelos elogios!

[@Anonimo-fy4iv]

​@@IridiumLabsBrasil Posso treinar com lesão nas costas?

[@sandraguimaraes4861]

menino pelo amor de deus nos ajude ainda queb tem voçe para explicar o que tem de professor atrasado jesus,tao ensinando tudo errado aonde eu faço por isso quando vou fazer so saio de casa depois de ouvi-lo,obgadoooo sandra rs

[@Isant0]

Excelente explicação

[@angelagoncalves03]

Bom dia Gostaria que demonstrasse o avanço andando com barra na ombro? Grata

[@alexandreshin_]

Melhor instrutor, amo esse canal.

[@kellyaraujo9951]

Depois que comecei a treinar com personal, vi a quantidade de coisas erradas que fazia na academia , esperando ser auxiliada por um instrutor, que na grande maioria, só ficam de papo furado com outros alunos. Quem puder pagar um personal, verá a diferença ! Laércio, vc é dez!

[@nitromaxs]

Uma solução é treinar com um amigo, mas ambos devem buscar conhecimento na execução, assim seu amigo sera seu personal e vice-versa.

[@adryme]

Esse foi foda! Muito bom. Preciso assistir mais vezes pra poder gravar isso! ,😗😃😃😃

[@fernandaklippel]

Sempre fiz stiff, mas a algum tempo sinto dores na lombar. A professora diz que a postura está correta, porém ainda sinto dor 😑

[@rafaelfranca8482]

Você não costuma "empinar" na hora da descida? Assim evita que a coluna seja forçada pra baixo. Depois que você termina você sente a lombar rígida (fortalecida), mas nenhuma dor.

[@pedrobatista2511]

CANAL SENSACIONAL

[@likka464]

Laercio!! o melhor👏👏👏👏👏👏

[@joandersonstefano1922]

Vc é foda mlk.... Laércio... valeu... tmj

[@marcioalves7700]

Vixx mano tenho ernia de disco e continuo na academia cuido muito disto.

[@danielteotonio85]

Laércio sempre com dicas ótimas!

[@hugobottaro9701]

Vídeo de alto valor

[@igoraugusto4251]

Bom demais, cara! Sempre pensei isso sobre a elevação pélvica!

[@clealdocoelho8069]

Exelente informações.

[@rafaeladutra987]

Parabéns, Laércio!! Amando suas explicações claras e muito relevantes!! Sou muito fã...

[@jonatasgarciaoficial]

Obg pelas dicas Laércio, vou começar aplicar essas dicas

[@fabianodasilva5485]

Parabéns mestre, dicas top!

[@melquisantos5740]

Obg por mas esse aprendizado Mano, Deus abençoe

[@Joselopespereira520]

Parabéns mano .. você explica muito bem .. melhor canal 👏👏👏👏👏

[@IridiumLabsBrasil]

Boaaa José, muito obrigado! Nosso propósito é sempre trazer o melhor pra galera que está em busca de grandes objetivos pessoais!

[@Joselopespereira520]

Iridium Labs nós que agradecemos 😘😘😘😘

[@MPGraca]

Excelente sua dicas para proteger a coluna, muito obrigada👏👏👏👏👏👏👏👏

[@tiagogomes7522]

cara tu manja muito tá de parabens, + 1 inscrito!

[@fabioluiz6455]

Vejo as mina fazendo aquele exercício ali que ele falou por último e ficava imaginando como que a coluna delas não estorava , mas os próprios professores ajudava a fazer então achei que era normal mas agora eu vi que ele pode mesmo machucar a coluna.

[@JoKeR-ci5fb]

Ótimo vídeo, tirou diversas dúvidas minhas e com certeza agora vou melhorar e muito meus treinos....faz um vídeo sobre AGACHAMENTO LIVRE pois tenho uma certa dificuldade de manter equilíbrio na hora da execução e acabo jogando os joelhos pra frente me dando desconforto e dor , só consigo treinar perna no leg press e gostaria de colocar o agachamento livre nos meus treinos tbm.. ..obrigado e um abraço! 🖒

[@adaounderground]

Tem um video só com dicas de agachamento livre, man Da uma procurada no canal

[@renissonkellvy1512]

Dicas top meu irmão muito bom grande profissional.

[@caioperli]

Ótimo conteúdo e o Laercio é extremamente didático. Parabéns!

[@jorgerodrigues3629]

Como sempre conteúdo de qualidade parabéns Laércio.

[@matheusbruno7202]

Esse cara é top💪👊

[@raphaelrhianzzi]

minha coluna fica arqueada quando faço desenvolvimento na maquina

[@jeffersonsilva6422]

Parabéns pelo seu trabalho. Aprendi muito. Obrigado.

[@rosimerisilva3782]

Adorei❤️

[@silverphenom8193]

Dicas objetivas e muito importantes!!! Sensacional, parabéns!!!!

[@dennysalmeida3647]

Top, gostei das dicas. Valeu irmão

[@concurseiroful]

Muito bom. Vídeo excelente, Laércio. Parabéns!