Dicas para aplicar o agachamento correto

[@vivianecamargo6528]

Finalmente um vídeo que ensina agachar passo a passo

[@raquel2465]

Valeu mesmo 👍 Estava desanimada porque agachava e não tinha força nas pernas pra levantar, mas vendo o seu vídeo percebi que era a forma que estava errada. Agora estou conseguindo.

[@RodrigoZagoTreinador]

Aeee fico feliz em ter ajudado! 👊🔥

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y MARiSOl.😀😀

[@MsEvacristina]

Eu tbm😢

[@vivianefonseca4203]

Tbm tava fazendo mó tempo errado

[@DeltadronesBr]

Por isso estava sentindo dor no joelho. Estava fazendo errado, com os pés retos e mais fechado. Senti muito melhor com essa postura mais aberta! Valeu!

Meu joelho também doía bastante. Vou tentar do jeito explicado no vídeo.

[@priscilamayara2236]

O meu joelho doe tanto acho que estou fazendo errado.

[@Etlsiimas]

Estava com o mesmo problema, sempre com dor no joelho direito, só sinto queimar a coxa com a postura mais aberta

[@tatianerocha4523]

Esse comentário sobre base salvou, hein?! Base é individual, depende da mobilidade e flexibilidade de cada indivíduo. Minha base é um pouco mais aberta e com os pés e joelhos para fora. Já fui muito corrigida por instrutor em academia, dizendo que tem que fechar mais e deixar o joelho reto, mas quando faço isso, me desequilibro e não consigo fazer a execução do exercício corretamente. Show, cara! 👏👏

[@silhdhc1419]

Também gostei da explicação!

[@eusouajucilenne]

Menina eu também, a minha é um pouco mais aberta.

[@JohnDarksoul69]

Tem muito instrutor de academia que não sabe de porra nenhuma, infelizmente.

[@Davidson123zin]

Mds eu nem agachava só dobrava levemente o joelho 😂😂. Obrigado por existir, irmão. Ajudou muito

[@marilenesantana2964]

Mesmo a gente na academia, as vezes erramos vou assistir o vídeo de novo Obrigada! 🌻

[@julianoberlezipadilha384]

video simples e objetivo, perfeito.. ja machucei a Lombar 2 vezes, agora entendi onde estava errando. valeu D+ 🙌👏👏

[@sheilarocha9076]

Didático e direto ao ponto, obrigada!

[@lucasquadros5222]

Muito obrigado,graças a seu vídeo viu meu erro na execução que estava relacionado a não igualdade no afastamento das pernas,muito obrigado!

[@juscileneize]

Muito bom vídeo, sem embromação. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@mateushonorato9082]

Simples e objetivo! 👏

[@fernandapauluci9913]

Nossa, adorei a dica de colocar os braços a frente no agachamento. Eu sempre me desequilibro. Ajudou muito! Muito obrigada 🙏🏼

[@santander2287]

Isso aí, parabéns. Explicação objetiva, sem enrolação.

[@zuleide0042]

Gratidão 🙏

[@lucienealves]

Obrigada! Por ter ajudado como no exercício de agachamento, pois estou fazendo em casa.

[@TheCrisão]

Video curto e claro! Obrigado

[@geeseoliveiradassilva8799]

Muinto bem explicado, gostei muito, de hoje em diante farei dessa maneira, valeu !👍

[@isarian5245]

Obrigaduuuu🙏🏼😍

[@r.d.7163]

Perfeito 👏🏼

[@jessicafernanda1774]

Perfeito irei fazer hj eu estava cm a base errada ja tinha desistido de fazer agachamento porq eu nunca conseguia irei fazer hj obgda por ensinar a posiçao correta a maioria ensina o movimento mais nao ensina a base dele e isso pode dar problemas nos joelhos e dores obgda pela dica de ouro ❤ irei testar hj 😊

[@ExcessiveVibe11]

Certo "muita gente tem executado o agachamento de forma incorrecta"com os joelhos passando a ponta dos pés. Isso pode causar problemas nos ligamentos com o passar do tempo. Eu como profissional de educação física tenho explicado em alguns personal treiners que isso é um erro gravíssimo

[@ivonetegomes464]

Super explicações 👍👍👏👏

[@lucasmessias6377]

Bem objetivo, obrigado!!!

[@raimundaxavier5776]

Direto ao ponto,amei

[@anamariaamorimvalladares608]

Muito obrigada ❤❤❤

[@victorzaidan6493]

Eu não tenho tendão pra abaixar até ficar de cócoras, mas estou melhorando. Eu tbm não consigo ficar de cócoras passiva (com o pé inteiro no chão) ainda sem compensar, só fico com o braço pra frente, antes nem assim pq doía o tendão. É treino mesmo, mas do nada eu desaprendi a agachar, obrigado por me ensinar novamente

[@sobreotempo.6609]

Esse exercício serve para desenvolver quais músculos?

[@mateusmoraisreal]

Gostei da objetividade! Obrigado!

[@vitorcruz9471]

muito obrigado

[@veronicasantos2653]

Ganhou mais um escrito, excelente explicação

[@gomes6753]

Você vai escrever o que???? Kkk

[@jacielramiro]

Bem objetivo, valeu!

[@kalebizidoriopereiradearau7474]

Valeu INSCRITO👍🏽

[@enifernandes2758]

Esse mostrou certinho como se faz.

[@jessicafernanda1774]

Sou nova no canal eu queria q vc ensinasse um abnominal na posiçao correta algum q trabalhe a pochete por favor 😊

[@rodrigoinstrucordas7610]

Poxa valeu pela dica em!! Top demais

[@JoaoSilva-vt8zk]

Valeu

[@DougMarv]

CURTO E OBJETIVO PERFEITO!

[@i_lourrik_i4601]

Valeu cara, ajudou muito

[@marinafreire5218]

Gostei!!!

[@afonsojeremiasaugustogomes7984]

OBRIGADÃO

[@zeriquehd762]

Valeu de mais

[@elizeuneves3448]

Muito bom !

[@RodrigoZagoTreinador]

Fico feliz e é por isso que estou aqui. Me ajude a levar este canal a outras pessoas. Compartilhe. Estou contando com você!

[@umpatonadaofensivo3835]

muito o obrigado

[@Lili-hb8mf]

Obrigada

[@raquelscaranelo]

Gostei da explicação, mais oq confundi muitos falam q não pode passar do joelho outros falam q pode !?

[@mariacristinamarquescavala7304]

Exelente

[@JoaoBatist100]

Tenho falta de mobilidade do tornozelo, devido um acidente de moto, então tenho que deixar os pés mais afastados e adaptar todos os exercícios de perna, praticamente!

[@angelaangel48]

Valeu.

[@gabrielbaldez3178]

Boas dicas! Vídeo direto ao ponto. Só fiquei com uma dúvida, jogar o quadril pra trás primeiro depois o joelho pra frente causa algum problema ?

[@luispaulogoncalves8242]

Uma pergunta é preciso contrair o abdômen ao subir e descer no agachamento.

[@renatooliveira7132]

Oi. Boa noite, muito boa sua explicação. Quanto tempo fazer de agachamento? E pra peerder tipo nos peitos existe algum exercicio?

[@guilhermewaldhelm6437]

Pode isso @Laercio Refundini ?

[@RafaelCarlosBenner]

posso treinar o movimento em casa sem peso e com uma barra qualquer simulando agachamento smith? tenho dificuldade, acabei machucando a vértebra apoiando a barran no local errado no treino da academia. Esse treino em casa pode me ajudar na flexibilidade dos braços pois, também tenho dificuldade para segurar a barra no local certo?

[@Thiagopescaepraia]

O agachar não é na linha do joelho o certo?

[@MarcosPaulo-zw6tw]

Minha dúvida é se pode agachar o máximo possível ou só até uns 75° como no vídeo

[@gabrielcoelho7911]

Bom, isso depende do seu objetivo se for um praticante de levantamento olímpico é legal explorar o máximo de amplitude de movimento, se quiser praticar powerlifting pelo menos abaixo de 90 graus, mas é legal explorar a sua amplitude pra vc ficar forte em todas as partes do movimento, isso ajuda muito no seu dia a dia pra prevenir lesões q podem acontecer

[@brunotailer9146]

No começo parece besta mas ajudo bastante,pq quando eu fazia o agachamento o juelho ficava doendo e ele já n é bom valeu mesmo

[@piratadoagreste]

Minha pisada é supinada, se eu não afastar um pouco mais me desequilibro. Ótima explicação, grato.

[@alineazevedo4275]

Eu tô jogando muito as costas pra trás na hora de descer, tô quase desistindo

[@kellysantana6700]

Pode fazer agachamento de um lado direito lado esquerdo e na frente

[@eueu978]

Fiz a primeira vez e no outro dia da doendo a cocha é normal doer ?e acordei com dor nas coxas e pernas pesadas é normal?

[@nandavicente3428]

Muito bom

[@eduardomagno8631]

Estava muito bom a explicação mas parou de repente mais valeu pela dica 👍🙏👏

[@omarzbs1569]

Tenho 1,83 de altura com uma ótima amplitude, mas não consigo deixar a minha coluna igual a sua quase 100% reta em pe. A minha fita reta e para frente ou invés de para cima igual a sua. Alguma dica?

[@RosaMaria-dh9up]

Dá para deixar esse vídeo no KZbin ?

[@andrec9927]

eu posso ficar agachado embaixo esperando só pra dá uma recuperada e depois subir? ou tem que ser direto senão tá errado....

[@th_graphiccs]

Se o joelho passar da ponta do pé não tem problema? Eu pensava que era errado

[@leleu8486]

E é errado

[@kilviamesquita9527]

Meu joelho as vezes dói, o que fazer para não doer ?

[@KAFKAYn]

Fiz 70 desse tô com a parte da coluna pra baixo todo dolorido

[@luantcrf]

Meu problema e que eu nao sei agachar muito como vejo as pessoas fazendo indo com os glúteos abaixo do joelho chego nem perto disso, eu acabo caindo pra trás, isso mesmo sem peso, não sei como me equilibrar

[@andrevicenteborges]

👏👏👏

[@liviaviana7131]

Nao consigo deixar os pés retos no chao sempre fica elevado😢

[@Mateus_Eskelsen]

bom

[@tiagoscreminvalerio1304]

O meu joelho passa pra frente, minha perna é grande sera que esta correto ?

[@Poatan-Mão-de-Pedra]

É normal sentir uma dor descomunal na lombar?

[@HugoDias-vz4dx]

Fiz igual ao vídeo e meu joelho estalou oq pode ser?

[@endresonfilmesproducoes522]

E pra quem tem dificuldade de respirar durante os exercícios, como funciona? Podes ajudar?

[@Vernnan20]

Estou sentindo uma dor na lombar. Faço 3 séries de 50 agachamentos. Minha dor pode ser causada porque faço demais, ou, é puro alinhamento da coluna mesmo?

[@udy12]

Q isso minha filha 3 séries de 50? Faz só duas de 25 que já tá mais que o suficiente. É exercício, não tortura. Desse jeito aí vai acabar é quebrando as perna

[@Vernnan20]

@@udy12 Tô ligado, mas eu gosto de fazer agachamento. Hoje em dia tô fazendo 70. Ah, e eu sou homem kkkkkkkkk. Eu ainda faço 60 de afundo alternado andando, 60 de agachamento sumô e por volta de 40 levantamentos de panturrilha

[@udy12]

@@Vernnan20 q isso o cara é uma máquina

[@linasenra6862]

@@Vernnan20 Sorte sua,muita mesmo. Todos exercícios tem que ser moderado,e descansar para os músculos inchar. Mas vai com o limite do seu corpo,kkkkk Parabéns a vc.Eu nunca arriscaria fazendo assim ,porque nada vem do dia para o outro e com tempo. Que seja fazendo muito ou pouco. Nossa senti aflição só de ver vc falar kkkkkkk

[@Vernnan20]

@@linasenra6862 É que eu não comecei a fazer do nada 50, eu fui de 10, pra 20, 25 e 30, quando eu vi, já tava em 70. A questão é que além de só poder fazer calistenia em casa, eu treino artes marciais, então, o treino não serve só pra hipertrofia muscular, mas pra força, resistência e condicionar o músculo a fazer um movimento forte várias vezes. É por isso que faço muito, mas eu vário e descanso sim, em um dia eu sigo um cronograma, no outro sigo um diferente e depois um dia eu junto os dois pra fazer um treino pesado. Faço o mesmo com os braços e é isso.

[@Felipe-y5y]

Mais isso é agachamento sumo né?

[@ellensilva9068]

Meu joelho é torto pra dentro 😢😢 e difícil demais

[@pacatotv8780]

Meu pé não fica 100% no chão quando eu agacho totalmente, tem como eu corrigir esse problema?

[@ahalysson3316]

Esses exercício serve mesmo?

[@weslley512]

Sim

[@ahalysson3316]

@@weslley512 hum!! To fazendo mas dói muito.

[@Mozes2005]

@@ahalysson3316 tá fazendo efeito então, sem dor sem ganho

[@verenapiteli2493]

@@Mozes2005 nossa, nada a ver KKKKKKK Não precisa doer pra fazer efeito, e se não doer quer dizer que não tá fazendo efeito????

[@verenapiteli2493]

@@Mozes2005 o músculo dói pq ele foi "quebrado", e quando ele se reparar ele fica mais forte, se ele não doer é pq o treino tá leve e o músculo já se acostumou, mas não quer dizer que o treino não teve eficácia, dói muito pq o músculo tá se adaptando, quando sentir o treino leve é só aumentar a carga. Não fala besteira e coisa que vc não sabe. "Sem dor sem ganho" nada a verrr. NÃO É PQ NÃO TA DOENDO QUE NÃO TA FAZENDO EFEITO

[@oliveiro5248]

Só uma dúvida,quando sobe a perna fica totalmente ereta ou não?

[@luanaloiolai]

Ola galera. Deus vai abençoar as pessoas e iremos ficar fitness em 2021. Digam gloria a deus

[@Edivandxd]

Sucesso ao seu desenvolvimento

[@canaldojoe4214]

só um complemento, a distância dos pés é determinada também pelo músculo a ser trabalhado.

[@VitorGabriel-xy6pn]

quando eu agacho eu fico na ponta do pé e não sei como mudar isso

[@comojuntardinheirofacil]

1, dois... QUATRO

[@angelacristina984]

😄

[@andressaaparecidagoncalves7106]

Consegui achar alguem que me entedesse por que toda vez que fazia nao conseguia.😢

[@silgomesdesa]

Ja tentei de todas as formas 😢 amo ir a academia mais agachamento não é pra mim 😢😢

[@aparecidas13]

Acho que eu fico voltada mais para frente.

[@DacioSousa-d9c]

Minhas pernas são bem fininhas igualzinha as de um morcego kkkkkkkkkk 😅

[@ponfom3855]

1...2...4-

[@messirebaixado1062]

Quando você for agachar o quadril vai para trás e o joelho vai para frente correto?

[@gabrielcoelho7911]

Isso aí

[@guretsnom3982]

Tô pedido mds Cada um fala uma coisa coisa diferente ksksksk

[@Poatan-Mão-de-Pedra]

Sinto uma dor terrível.

[@Tatiore]

Cabou do nada ta ligado

[@Mozes2005]

Ksksksksksksksksksksksksksksksk

[@angelacristina984]

Kkkkkk

[@elizetesouza3397]

Cada um encina de um jeito !

[@milly2531]

Simm, fico na dúvida 😢

[@FredericoRolim-k8p]

Se no Brasil tivéssemos que cagar num buraco no chão ao invés de um vaso, faríamos agachamentos todos os dias praticamente.

[@Augusto69649]

Dá pra ouvir os estralos das minhas pernas mesmo com o fone, q nn é nem um ppuco baixo

[@Link-qs3ky]

Alguém mais sente dor nas costas realizando o exercício ? Minha base está igual a do vídeo

[@louisecorrea8911]

Quero aumentar a parte da frente da coxa

[@alcianaconceicaodasilva9710]

É muito sofrimento 😂😂