Die tiefen Gesäß Schmerz Muskeln. Auslöser Erkennen und Lösen

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Күн бұрын

Пікірлер: 72

@yvescareme7224 2 ай бұрын

Toll, super und... einfach Genial. Endlich deutliche und gut verständliche Erklärungen und dazu tolle und effiziente Übungen. Tolle Videos. Das bringt Lust zum mitmachen😍

@bewegungsumfang 2 ай бұрын

Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna

@adelheidwieland6973 5 ай бұрын

Noch ein extra dicke Dankeschön für die kompetente, deutliche Elklärung, kann man von dir viel lernen und Prpbleme verstehen ! Vielen vielen Dank ❤

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Liebe Grüße Visna

@hllei348 5 күн бұрын

Aussergewöhnlich gute Erklärung ❤

@bewegungsumfang 5 күн бұрын

Freut mich sehr, dass es Dir so gut gefällt. LG Visna

@ErikaHoeke 3 ай бұрын

Du machst das einfach super,danke

@bewegungsumfang 3 ай бұрын

Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. LG Visna

@mariannesteinbeier1454 5 ай бұрын

Danke liebe Visna! Es tut so gut! Hab weniger Wiederholungen gemacht als du angegeben hast um mich nicht zu überfordern... Es war mega anstrengend aber jetzt bin ich ohne Schmerzen! Ich bleib dran an den tollen Übungen! Danke für deine guten verständlichen Erklärungen! Du bist ein Segen! Ich bin auch so froh für deine videos fürs älter werden! Die sind so toll! ❤ Marianne

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Hallo Marianne. Freut mich sehr, dass die Übungen Dir helfen! Liebe Grüße Visna

@klauswlotidelis9995 16 күн бұрын

Genial erklärt

@adelheidwieland6973 5 ай бұрын

Liebe Visna, ganz herzlichen Dank für deine wunderbare und sehr hilfsreiche Übungen 🙏 bleib fröhlich und gesund 👍😍🌹

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt! Liebe Grüße Visna

@heidruntabeling6466 5 ай бұрын

Vielen lieben Dank liebe Visna... super toll erklärt..mit so einfachen Übungen den Schmerz loswerden. Ich bin total begeistert 😘

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Liebe Grüße Visna

@marioknoll469 5 ай бұрын

ich habe seit jahren beschwerden, und dachre dass es vom isg kommt. danke!

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Liebe Grüße Visna

@BirgitBernad-Keber Ай бұрын

Danke! Wieder eine schöne Übungsabfolge🙏🐬

@bewegungsumfang Ай бұрын

Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Und danke zurück!

@ilkaaust6923 Ай бұрын

Die Übungen sind super und tuen mir so gut

@bewegungsumfang Ай бұрын

Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

@lisettefruh2109 5 ай бұрын

Liebe Visna Stief. Danke für diese Video. Ich habe schon öfter die Übungen nachgemacht. Mit Erfolg. Ich habe Osteochondrose und die Schmerzen kenne ich. Ich habe eine Routine von Übungen und Druckstellen die mir helfen.

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Freut mich von ganzem Herzen, dass es hilft! Liebe Grüße Visna

@ibrahimkartal9608 5 ай бұрын

wie immer gute erklärung👏👏👏

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

@rechtsanwaltdr.alexanderra8529 14 күн бұрын

Top 👍 Danke

@bewegungsumfang 14 күн бұрын

Gerne! Liebe Grüße Visna

@isalinneaw6314 5 ай бұрын

Super erklärt - wieder viel gelernt 👌

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna

@GeorgSarrer 5 ай бұрын

Danke liebe Visna für das schöne Video👍👍👍

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Liebe Grüße Visna

@heikebilder1278 5 ай бұрын

Verständlich erklärt. 👍🏻

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

@bboje1217 4 ай бұрын

Danke danke danke ❤❤❤❤❤❤❤

@bewegungsumfang 4 ай бұрын

Gerne! LG Visna

@christianehahnen9509 5 ай бұрын

Danke liebe Visna!Ich finde deine Erklärung und die Übungen super.Es könnte bei mir so zutreffen.Kann es auch sein,dass ich nachts beim Liegen auf der Seite deshalb Schmerzen in den Aussenrotatoren habe. Die Hüfte ist nämlich total beweglich und laut Röntgen in Ordnung.Ich weiss gerade nicht wirklich weiter und meine Physiotherapeutin hilft mir da nicht wirklich weiter.

@franzmaierhofer7645 5 ай бұрын

Visna Danke ! Das ist sehr sehr hilfreich❤❤❤

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Freut mich sehr, dass es hilft. Liebe Grüße Visna

@dot.initial Ай бұрын

Tolles ausgiebiges Video... ich leide seit Monaten ... du hast meine Schmerzen und den Verlauf super analysiert ... Würde die Beinpresse im Fitnessstudio ebenfalls zur Gesäßmuskulatur beitragen ?

@bewegungsumfang Ай бұрын

Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Grundsätzlich beansprucht die beinpresse auch die Gesäßmuskulatur. Ob das bei Dir sinnvoll ist, kann ich über das Internet aber nicht einschätzen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung Visna

@susanneriebow1882 4 ай бұрын

Hallo Visna, vielen Dank für dieses hilfreiche Video. 😊 Ich habe genau diese Schmerzen sehr akut. Allerdings gelingen mir die ersten beiden Übungen nicht sehr gut auf dem Fußboden, sondern (bitte nicht lachen) am besten in meinem Boxspringbett. Dabei muss ich zusätzlich die Stabilität halten. Ich hoffe, dass ist auch ok. Becken kann ich trotzdem stabil halten.

@mymoenus 5 ай бұрын

Genau diese Sitzbeschwerden habe ich auch. Dazu noch starke Schmerzen im rechten Oberschenkel bei Belastung bis zum Knie, kann die Treppe nur in Tippelschritten aufwärts gehen.

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Ich hoffe von ganzem Herzen, dass diese Übungen Dir helfen werden. Liebe Grüße Visna

@pinkiqueen22 2 ай бұрын

Leider kann ich viele deiner Übungen nicht machen, da mir das Zubehör sowie eine freue Wand fehlen. Habe hier nicht so viele Bücher rumzuliegen, welche mir diese Erhöhung verschaffen. Auch sonst keine Erhöhung oder einen Hocker oder Stuhl.....So schöne Übungen. Am besten sind Übungen ohne jegliches Zubehör oder Wände die genutzt werden sollen. Danke!

@jukg330 2 ай бұрын

Mein Tipp: Nimm einen Schrank statt Wand, Kochtopf umgedreht statt Bücher oder eine Treppenstufe. Gib nicht auf!

@gretagarten9454 5 ай бұрын

Ich möchte mich auch bedanken. Am gestrigen Tag habe ich alle Übungen absolviert und habe heute ganz gut Muskelkater. Geh ich da drüber oder warte ich? Die Übungen sollen ja täglich gemacht werden. Liebe Grüße von Greta

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Gerne! Nach 2 Einheiten sollte der muskelkater nicht mehr auftreten. Ggf einen Tag Pause. Liebe Grüße Visna

@Dollaruwe 4 ай бұрын

Gut

@petra9913 5 ай бұрын

Super tolle Übungen, vielen lieben Dank.😊 Kann schon lange nicht mehr richtig sitzen. Gehen diese Übungen auch für Hüft -Teps ? Danke für die Antwort.😊

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Prinzipiell geht das mit TEP aber wie in dem Video erklärt mit Vorsicht und geringerem Umfang. Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich frag ggf deinen Arzt. Ich hoffe ich konnte trotzdem helfen. Liebe Grüße Visna

@gabiwienert5250 5 ай бұрын

So tolle und kompetente Videos. Wäre es evtl möglich etwas weniger mit den Händen zu wedeln? Dann kann man sich besser auf den Text konzentrieren. Danke für die tolle Arbeit. LG 😊

@grizigrazi1256 3 ай бұрын

Ich bin nicht dieser Meinung schön weiter wedeln

@Lona71 2 ай бұрын

Warum muss immer an allem rumgemeckert werden?

@dorisj.5242 Ай бұрын

Was sich manche Menschen so an Frechheiten rausnehmen.. wäre es möglich ein bisschen höflicher zu sein ..

@akissakis9395 Ай бұрын

@@Lona71warum muss ein Verbesserungsvorschlag immer als Kritik gesehen werden?

@BirgitBernad-Keber Ай бұрын

Dieses Begleiten der Übungen durch Mimik und Gestik ist sehr hilfreich 😊!

@mirainterior7878 5 ай бұрын

Kann es auch sein, dass durch die Periode soviel Spannung auf der Hüfte ist, dass es Schmerzen gibt? Ich habe es nur auf der linken Seite. Da hatte ich mal einen Skiunfall und seitdem sind die seitlichen Pomuskeln wie entzündet, vor allem wenn ich meine Periode habe, mache ich lieber keinen Sport. Früher habe ich getanzt und da hatte ich die Probleme nicht. Sie sind erst im Studium gekommen beim Joggen. Es hieß dann Hüftschiefstand und Einlagen, was dann alles schlimmer gemacht hat. Dehnung ist auch kontraproduktiv. Aufbauen eher angesagt. Der Schiefstand ist, weil die Hüfte durch die Muskeln leicht verdreht ist. Also die linke Seite etwas nach vorn gekippt ist.

@ankewulffing1169 5 ай бұрын

Soll ich alle 3 Übungen auf einmal machen? 😢 ....da hab ich Angst ,mich neusten Tag starken Muskelkater zu haben....😅 lg.ANKE

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Hallo Anke. Passe ggf. die Wiederholungen deinem Trainingsstand an. Versuche aber alle Übungen zu machen um nicht zu einseitig zu trainieren. Liebe Grüße Visna

@eckerviki1 4 ай бұрын

Kann es sein das die Beschwerden recht stark sind abends im liegen?

@ankewulffing1169 5 ай бұрын

Day fällt mir sehr schwer...wie oft sollte ich die Übungen machen in der Woche? Lieben Dank 😊 LG.Anke

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Hallo. 2 mal pro Woche wäre schön. Liebe Grüße Visna

@44_909 5 ай бұрын

Was machen alte Leute die Oberschenkel halsbruch hatten beide seiten wenn der ichias weh tut

@monikavalla6004 5 ай бұрын

Ich habe keine freie Wand, gibt es eine Alternative?

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Vielleicht eine geschlosse Tür. Liebe Grüße Visna

@KarinS60 5 ай бұрын

Hallo liebe Visna, was mache ich, wenn ich die Beine nicht mehr zusammenlegen kann, auch im stehen nicht?

@bewegungsumfang 5 ай бұрын

Hallo. Die Übungen die nicht gehen weglassen. Individuelle Empfehlung darf ich über das Internet leider nicht geben. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna