DIESER Muskel ist SO wichtig - dehne ihn jeden Tag!

[@wolfgangdietl7287]

Seit ca. 8Jahren führe ich viele Übungen von Roland durch - einfach super Klasse und LEBENSNOTWENDIG - nach dem Motto: wer rastet der rostet. DIese Lebensweisheit ist umso wichtig sie durchzuführen, je älter man wird! Zu den pseudowissenschaftlichen Vorwürfen gegen Liebscher & Bracht gilt für mich ebenfalls eine Lebensweisheit: VIEL FEIND VIEL EHR !!

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du schon so lange dabei bist, Wolfgang! 🤩🙏 Vielleicht interessiert dich ja unsere eigene Forschungsabteilung. Ergebnisse zu den ersten Untersuchungen findest du hier. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/forschung-und-studien/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jorgwalzer3017]

Wenn mal etwas schmerzt, ist die Suche nach passenden Dehnübungen auf Ihrem Kanal der erste (und dann meist auch schon erfolgreiche) Schritt. Vielen Dank für Ihren tollen und hilfreichen content!

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass wir dir weiterhelfen können. 😊🙏 Danke für dein Feedback. Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@irmgardhaas-lt2mi]

Hallo Roland, ich lese immer wieder das eure Übungen nicht wissrnschaftlich belegt sind, das ist nicht wichtig für mich, die Übungen helfen mir ,das ist wichtig für mich . Ich mache jeden Tag sehr viele Übungen , es nützt nichts wenn es belegt ist aber nicht hilft, lasst euch bitte nicht endmutigen, wir brauchen Euch, es hilft, das ist ganz wichtig. Bitte bitte weiter machen.Danke für eure gute Arbeit , wir brauchen das SUPER

[@Liebscher.Bracht]

Mittlerweile gibt es sogar bereits einige Untersuchungen von uns. 😊 Falls es dich doch interessiert, kannst du mal auf folgender Seite nachschauen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/forschung-und-studien/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@amadagraciosa9190]

Aber ja doch : VIELE WISSENSCHAFTLICHE META-STUDIEN belegen die Wirksamkeit der Übungen, nur die Bezeichnungen sind anders - letzten Endes sind es nämlich eigentlich nichts anderes als gut erklärte und variierte ASANAS ( Körperhaltungen ) aus der uralten Lehre vom YOGA ( dessen Heilkraft eben tatsächlich mehrfach wissenschaftlich gut belegt ist ) und im Grunde nicht neu zu erfinden...nur eben ACHTSAM und REGELMÄSSIG zusammen mit bewusster ATMUNG ( die hier zur Optimierung ergänzt werden sollte ) zu praktizieren... 🤗 NAMASTE = ich grüße Dich 🙏

[@alhsgez]

Die Wissenschaft interessiert sich nicht für unsere Gesundheit. Die Wissenschaftler werden meistens von Pharma bezahlt. Die kennen nur Kortisonspritzen und teure unnötige Operationen.

[@kikikiki4783]

Genau so sehe ich das auch, Hauptsache es hilft und das tut es bei mir vielen Dank dafür Roland.

[@cb_555]

Wer heilt, hat recht!

[@Freiheit-k7o]

Lieber Roland Ich hatte alles verklemmt und verkürz in Hüfte, sehr schmerhaft. Ich mache jeden Tag Übungen von dir und das hat mir so geholfen, geht mir fast ganz gut🤸🏽‍♀️ Vielen Dank ♥️

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns wirklich sehr! 🤩🙏 Dann hoffen wir, dass dir die Übungen auch weiterhin so gut helfen können. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jeannetteweber3689]

Danke Roland. Deine Dehnungsübungen führe ich schon lange durch und es tut meinen Körper sehr gut🙏🏻

[@Liebscher.Bracht]

Das lesen wir immer wieder gerne, Jeanette! 😊 Hast du eine Übungsroutine? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ElkeTurczyk]

Ich auch

[@AngelaLukhaup]

Die Übungen sind sehr gut, gelernt ist gelernt..... Ich habe mein Meniskus und Schulter mit den Übungen sehr gut geheilt 👍 Da ich vom Arzt keine Physiotherapie verschrieben bekommen habe aus Gründen derr Sparmaßnahmen, traurig. Dankeschön, weiter so !!!! Die Übungen sind sehr Hilfreich !!!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns das zu lesen! 😍🙌 Schön, dass du dir mit den Übungen so gut selbst helfen konntest. 😋 Machst du sie trotzdem noch regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@che3Ak]

Gott sei Dank das du existierst. ❤️🌻

[@Liebscher.Bracht]

Das ist lieb! 😊 Hast du bereits gute Erfahrungen mit den Übungen gemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@judysternchen6560]

Endlich kann ich Übungen verstehen und ausführen 😍Danke 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AngelaLukhaup]

Danke dass es Sie gibt ❤❤

[@helenebaier6194]

Hallo lieber Roland, sie haben mir sehr geholfen. Vielen dank für die tollen Übungen. Lg

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊 Hast du allgemein Probleme mit dem Hüftbeuger? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@johannahoffmann1545]

Roland hat mir schon bei vielen Beschwerden geholfen, wo der Arzt schon von OP gesprochen hat, einfach und effektiv

[@uweschoger]

Wie immer wieder absolut rolandgut erklärt und gezeigt. Was ich auch gerne machen für den Hüftbeuger, am Bauch liegend, die beiden Beine weit öffnen sodass gerade noch der Komfortbereich ist. Dann die Fersen nach innen auf den Boden und den Oberkörper in die große Cobra individuell heben und genießen. Grüße aus Wolfsburg: Uwe

[@Liebscher.Bracht]

Das klingt super, Uwe! 😊🙏 Vorbildlich, dass du deinen Hüftbeuger so regelmäßig dehnst. 👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sonjaruault8110]

Vielen Dank , Roland ! Der Rückenretter hat mich schon oft gerettet !!!! Danke 🤗Der Ausgleich hat mir immer geholfen

[@Liebscher.Bracht]

Das lesen wir sehr gerne! 😍🙌 Benutzt du ihn regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sonjaruault8110]

Ja ! Regelmäßig 👍 Er hilft mir oft , wenn ich Mal Rückenbeschwerden habe. Vielen Dank - bin sooo froh , dass ich auf Deinen Kanal gestoßen bin . So kann ich mir oft selbst helfen durch Deine Übungen !!! Danke LG. Sonja

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊 Schön, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@IRFFAN-2010]

DOKTOR GROSE DANKE Das beste Video, was ich von diese Doktor Angeschaut. Ich habe viele Videos angeschaut. Ich habe in viele Internetseite irgendwelche Übungen gefunden und jedem möchte Buch zu verkaufen von ca 30-50 € . und diese Doktor zeigt alles, was man machen kann und Bandscheibenvorfall zu verbessern. Doktor vielen Dank. Ich würde gerne freiwillig etwas spenden Sie können mit ihrer Frau Essen gehen auf meine Kosten

[@eberhardrichter6558]

Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@steigeralain6415]

Grüezi lieber Roland Herzlichen Dank für all die Übungen und deine kompetenten Erläuterungen. Ich bin krebskrank und musste mich Chemo-, Bestrahlungs- und Hormontherapien unterziehen. Dank deinen Übungen kann ich meine verlorene Fitness in meinem Tempo Zuhause wieder aufarbeiten und meine Beziehung zu meinem veränderten Körper wieder neu erarbeiten. Dies gibt mir wieder Kraft, Zuversicht und Lebensfreude!!! 🤓👍 Bitte macht weiter so. Nochmals vielen Dank und uf Wiederluegä. Alain

[@Liebscher.Bracht]

Das lesen wir wirklich sehr gerne! 😍🙌 Toll, dass die Übungen dir etwas Hoffnung und Lebensfreude schenken konnten. Wir wünschen dir alles Gute und eine schnelle Genesung! 😊🍀❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@AngelikaWolfner]

Hallo lieber Roland Dank deiner Hüftebeuger Übung kann ich M Sonntag in den Urlaub fliegen. Wieder einmal hast du mit deinen Übungen Recht gehabt. Danke das es euch gibt. Weiter so ❤.

[@Liebscher.Bracht]

Wow! Solche Kommentare freuen uns natürlich besonders. 😍🙌 Dann hoffen wir, dass du deinen Urlaub genießen kannst. ❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@anjapollinger5673]

Hallo Roland, vielen lieben Dank für die tollen Übungen😊! Ich fühle mich im Rücken und bei den Hüftbeugern viel besser und habe keine Schmerzen 🤒 mehr

[@Liebscher.Bracht]

Perfekt! 😊 Dann würden wir dir definitiv empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig durchführst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@iSp1ke]

Das hab ich grade. Hab mich heut früh auf der Arbeit nach etwas gebückt und plötzlich gabs im unteren Rücken einen Hieb. Jetzt habe ich eine leicht gebeugte Haltung und kann nicht mehr grade stehen. Das hatte ich vor über einem Jahr schonmal und dachte, das ich das durch mein Gym hinter mir hab, da ich dadurch auch immer Dehnübungen mit einbaue. Habe jetzt die Übungen nach gemacht und hab bei einigen die Dehnung gespürt. Die werd ich jetzt öfters durch führen und hoffentlich kann ich bald wieder grade stehen. Danke Roland

[@Liebscher.Bracht]

Ist es dir möglich, es mal mit den Übungen zu probieren? Oder schmerzt es zu sehr? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@airamjasi3513]

Namaste 🙏 sooo cool erklärt.... Und auch sehr verständlich... Bitte immer weiter so... Dir einen schönen Tag.. LG Christiane..... 🎈

[@Liebscher.Bracht]

Danke Christiane! 😊 Dir ebenfalls einen schönen Tag! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sylviawinkelmann1566]

Ich bin sehr dankbar für diese Übungen weil sie mir wiklich helfen . 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Das ist schön zu hören. Am besten du führst sie regelmäßig durch, um künftigen Schmerzen entgegenzuwirken. 😊🙌 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@fiona7878]

Das sind wirklich tolle Übungen! Ich liebe sie alle! Danke Roland! 🎉

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😍🙌 Dehnst du auch den Hüftbeuger regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fiona7878]

Ja, ich mache sie täglich. Den Hüftbeuger auch, aber nicht so gern.

[@egonl.4658]

Sowas von gut erklärt...!! Vielen vielen Dank für Ihre wertvolle Arbeit hier auf dieser Plattform ! DAS erklärt einem kein Arzt 😢

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Das Ganze kannst du auch nochmal auf folgender Seite nachlesen. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-hueftbeuger Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabinjeanne2297]

❤❤❤❤❤Danke lieber Roland !!!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, liebe Sabine! 😊🙏 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@GiselaSzelersky]

mein neuster Tipp,da ich immer nicht wusste wann die 2 bis 3 Min. des Trainings vorbei waren ,ist das jetzt mein Tipp.Ich mache dabei das Radio an u jeweils wie lange ein Song dauert mache ich jede Übung. lg Gisela

[@Liebscher.Bracht]

Das ist ein guter Tipp, Gisela! 😄🙏 Alternativ kann auch gerne die Stoppuhr eines Handys genommen werden. 👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marzellushampp4461]

Wow! Nach sieben (!) Minuten habe ich den Schmerz in der Leiste fühlbar reduziert - und ich mache durchaus mehrere Yogaübungen (fast) täglich. Eine super Übung. Bin gespannt auf die folgenden Tage. Danke.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr zu hören. Halte uns gerne auf dem Laufenden. 🍀🙂 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@andreabaron4588]

Sie haben ja soooo recht, habe es schmerzvoll erfahren!

[@Liebscher.Bracht]

Dehnst du seitdem deinen Hüftbeuger regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@andreabaron4588]

@@Liebscher.Bracht Oh ja , bevor ich wusste wovon diese Schmerzen kommen konnte ich kaum noch gehen oder das Bein anheben, es war sehr schmerzhaft!

[@Liebscher.Bracht]

Umso schöner, dass es dir jetzt so gut geht! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@andreabaron4588]

@@Liebscher.Bracht Dank ihrer Viedeos!

[@ritazielasko8127]

Du erklärst immer alles so cool und verständlich, SUPER, Aber eine DVD mit deinen Übungen und deiner Stimme wären für mich der Hit.

[@juttaallemann2263]

Lieber Roland, ich liebe deine Übungen, seit 2 1/2 Jahren mache ich sie täglich und es kommen immer weitere hinzu, meinen Freunden in Brasilien habe ich deine Videos gezeigt und deine Übungstools mitgebracht! Der Hüftbeuger macht mir seit 2 Jahren mühe und ich habe trotz Dehnungsübungen und Faszienrollen noch immer Probleme. So langsam merke ich, dass gerade der Hüftbeuger Übungsvarianten braucht, damit es besser wird. Ich gebe nicht auf. Daher gefällt mir dieses Video mit den Übungsvarianten besonders gut! Kommt genau zur richtigen Zeit für mich. Liebe Grüsse Jutta, Zürich und Brasilien

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir sehr, dass dir die Übungen aus dem Video weiterhelfen können, Jutta. 😊🙏 Schön, dass du unsere Übungen bereits regelmäßig machst. 😍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@oliste63]

Als Leichtathletik- und Fitnesstrainer immer wieder sehr inspirierend. Egal welches Video, es ist immer gut zu sehen welche Übung wie, warum und wo eingesetzt werden kann und eingehend erläutert wird.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns zu hören! 😊 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@GerlindeGeugelin]

Hallo guten Tag! Habe ziemlich Probleme(Schmerzen), vor allem re Hüfte u. Leiste… insgesamt durch axiale Spondylarthritis, wieder aufgetreten: Hüft-Impingement. Mache nun diese Übungen, und bin sehr dankbar… der gemeine Schmerz wird dadurch zum guten Schmerz und verschwindet zunehmend. Bin begeistert über diese Hilfe!! Ganz herzlichen Dank!! Grüße Gerlinde

[@23gregorius]

Vielen Dank, bin ja erst 85 und habe oft Hexenschuss wie mein Vater. Jetzt kann ich probieren, ob mir diese feinen Übungen helfen. Bin übrigens begeisterter Tischtennisspieler und erhalte mir damit die abnehmende Balance. Zum Bergsteigen fehlt mir aber die Lust.

[@suelove0072]

❤🎉Tolle Übungen für jeden Tag, auch wenn man nur wenig Zeit am Morgen hat!! 👍🏼😊Viele sind Yogaübungen, die ich im Kurs auch mache. Die zeitlichen Verlängerung, die auch hier gezeigt werden, sind echt effektiv und werden wie im Ying Yoga praktiziert...echt spitze!

[@Liebscher.Bracht]

Absolut! Damit kann man perfekt in den Morgen starten. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margitkoplin5627]

Es sind gute Dehnungsübungen, die mir helfen ohne Schmerzen beweglicher zu sein. 😊👍🙋🏻‍♀️

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Margit! 😊 Dehnst du den Hüftbeuger regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margitkoplin5627]

@@Liebscher.Bracht Ja, ich dehne nicht nur den Hüftbeuger regelmäßig. Es tut mir sehr gut.

[@ursulalang6555]

Servus Roland ❤ Die Übungen sind soooo super . Sie sind genial mach weiter so !!!! Gruß aus BGD

[@gabrielewalther7816]

Ich bin ja ein großer Fan. Mir hilft das alles sehr und ich habe seit Jahren keine Rückenschnerzen mehr ❤. Cool fänd ich, wenn ergänzende virtuelle (Muskel-)darstellungen irgendwann ergänzt werden könnten. Das würde das Verstehen der Prozesse ganz erheblich erleichtern. Es gibt ja solche Videos (auch zum Hüftbeuger) auf anderen Kanälen schon. Die schaue ich mir auch an u verstehe Zusammenhänge dann noch besser

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback! 😊 Das kann ich gerne weiterleiten. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Pieps.22]

Neulich habe ich mal so eine Übung abends ausprobiert. Am nächsten Morgen hatte ich solche Schmerzen im Oberschenkel und in der Leiste, dass ich kaum laufen konnte. Nach 3 Tagen mit Wärmesalbe war es wieder gut. Also ich muss das wohl langsam angehen. Die Yoga Stellung 'Krieger' ist da ganz hilfreich. Wegen Hohlkreuz muss ich mit dem nach hinten beugen vorsichtig sein. Wenn ich allein übe dann kontrolliert das halt keiner.

[@Liebscher.Bracht]

Wichtig ist, dass du während der Übungen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. 🙏 Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@shadowbiker14]

Vielen Dank! Seitdem ich den hüftbeuger dehne habe ich keine R0ckenschmerzen mehr!

[@Liebscher.Bracht]

Perfekt! 😊 Dann hast du ja genau die Erfahrung gemacht, dass Rückenschmerzen häufig mit muskulär-faszialen Verspannungen im Hüftbeuger zusammenhängen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elviram.1087]

Ohne eure Übungen wäre ich längst Schrott 🥰 ich laufe beim Gassigehen einen steilen Berg rauf, der eignet sich prima für Ausfallschritte. So dehne ich die Hüftbeuger. Aber das hab ich erst durch eure Videos gelernt. Herzlichen Dank!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr zu hören. Zu Schrott werden wünscht man ja wirklich niemandem. 🙏😅 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@petrakommnick6964]

Für mich passt die Variante, jeweils einen Fuß auf die Heizung zu stellen, mich dort sicher abzustützen und die Dehnung variabel einzustellen.👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Wenn das gut funktioniert, ist das doch super! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@andreapramorvitaminyoga7305]

Es ist phantastisch. Merci

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊 Dehnst du den Hüftbeuger regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosa0101]

Liebes Liebscher- Bracht Team, die Übungen finde ich bei meinen ISG Schmerzen hilfreich. Es würde mir allerdings mehr Freude machen, wenn diese - wie in anderen Videos - zeitlich zum Mitmachen für beide Körperseiten mit dem runden Kreis links oben wären. So muss man immer wieder stoppen, die Übung mit der Handy-Uhr zweimal alleine vor sich hin turnen. Für mich ist es auch motivierend, wenn die 2 Minuten von Rolands humorvollen Kommentaren oder Hannas angenehm klaren Ansagen begleitet werden - da vergeht die Zeit schneller, als wenn man die Handy-Uhr fixiert.

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback! Das leite ich gerne weiter. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@paulkaessmann2359]

Dankeschön, super gut erklärt.👍💯👍

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir so gut gefällt! 😊 Weitere Informationen zum Hüftbeuger bekommst du hier. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-hueftbeuger Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@g.lupenrein7130]

Ich übe sehr fleißig nach Deinen Vorschlägen, habe aber mehrere Baustellen. Ischias , Rücken, Beckenschiefstand... In welchen Abständen soll ich das üben, was ist sinnvoll? LG! und vielen Dank für die Hilfe. Habe gerade 20(!) Physiobehandlungen hinter mir. Mit OOOOOO Erfolg---Ein Tag mit deinen Übungen hat mir mehr gebracht.

[@KerstinNawas-v9d]

Danke für die tollen Tipps. 🙏

[@regina-bastelnmitsatinband9703]

Aber deine Übungen haben mir schon immer geholfen.. fast sofort.. Dankeschön

[@WolframSchröter]

Hallo, danke Roland für Deinen ausführlichen Bericht. Evtl. kann ich das sogar als Gesprächsgrundlage zum Arzt mitnehmen, denn von dieser Seite kommt nicht viel. Die vorgeschlagenen Übungen mache ich (nicht alle) täglich, da ich mich sonst nicht schmerzfrei bewegen kann.

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und dir damit schon so gut weiterhelfen konntest. 😋 Dann hoffen wir, dass du damit eine geeignete Lösung für dich findest. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marlisebruder296]

Danke für die guten Übungen👍🙏

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊🙏 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@SpoonTeggy]

Tolle Übungen. Hat mir super geholfen❤ vielen lieben Dank

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.de/yt-cm1-hueftbeuger Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@michaelatimm8012]

SEHR GUTE ÜBUNGEN !! DANKE ❤

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊🙌 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Tolle Übungen 😊❤

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deinen Kommentar, Inge! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ulli4100]

Guten Morgen, herzlichen Dank. Die Übung im Kniestand ist meine, sie dehnt nicht nur den Hüftbeuger, sondern auch die Oberschenkelmuskulatur. Ich bin 61 Jahre und habe immer Probleme nach längerem Sitzen, muss erst einige Schritte gehen, um wieder in Schwung zu kommen. Zudem schmerzt mich der linke Oberarm/Schulter beim einwärts drehen des Arms und nach hinten greifen, es knakst zudem in der Schulter (beginnende arthrose). Gibt es hierzu Tipps? LG aus Wien, Ulli

[@Liebscher.Bracht]

Die Übung ist definitiv super! 😊 Wie häufig machst du die Übungen? Für deinen Arm könntest du dir mal die Übungen aus folgendem Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulterarm Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ulli4100]

Vielen Dank für deine Antwort. Ich turne tgl 20-30 Minuten, 1x wöchentlich 1 Stunde Yoga. Mit den Übungen vom heutigen Video habe ich erst heute begonnen, werde sie tgl in mein Programm einbauen. Danke für Hinweis zu Schulter, werde ich auch tgl machen. Schönen Tag lg Ulli

[@Liebscher.Bracht]

Dann bist du ja wirklich richtig motiviert dabei. Top! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@DianaLatexlover]

Kann die Wirksamkeit wirklich nur bestätigen🎉

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns, Diana! 🤩 Bist du aktuell schmerzfrei? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@annahapunkt8670]

Vielen Dank, lieber Roland, für die immer wieder schlüssigen Erklärungen. Ich führe die Übungen derzeit mehr schlecht als recht aus. Linksseitig plagt mich extrem der Hüftbeuger, aber gleichzeitig auch der gemeine Piriformis. Dehne ich den Oberkörper nach hinten, um den Hüftbeuger zu strecken, kribbelt es ziemlich auf der rückwärtigen Seite und es dauert ein wenig, bis es wieder nachlässt. Darf ich die jeweiligen Dehnungen nebeneinander anwenden oder schließt die eine Dehnung evtl. die andere aus bzw. ist kontraproduktiv? Ich hoffe, das es geht, denn ich möchte soooo gerne wieder normal laufen können. LG - Anna

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Anna, du kannst die Übungen gerne beide durchführen, das sollte kein Problem sein. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@nicoleclausen2018]

Hallo Roland, ich habe Hüftarthrose in beiden Seiten und rechts eine Blockade. Die gezeigte Übung kann ich von daher nur eingeschränkt praktizieren, aber ich gebe mein Bestes. Auch die Rückseite des hinteren Fuß kann ich nicht auflegen. Ist es von daher auch ok, den Fuß seitlich liegen zu haben u die Kraftübung trotzdem zu machen? Lieben Gruß und danke für die tolle Unterstützung😊

[@Liebscher.Bracht]

Das ist auch in Ordnung! Mach die Übungen einfach so gut du kannst! 😊🙏 Wichtig ist, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jossi2905]

Ich stell mir gerade vor, wie alle Wartenden mit dieser Übung an der Bushaltestelle stehen und der Busfahrer sich nochmal überlegt, ob er wirklich anhalten soll😂👍🏻👍🏻

[@Belka1111]

Letzte Übung 🎉☀️ top!

[@Liebscher.Bracht]

Gefallen dir die anderen Übungen auch? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Belka1111]

@@Liebscher.Bracht ich liebe all eure Übungen! Schon sehr lange, helfen immer 🫶🏻

[@jutta9382]

Lieber Roland, mir gefallen Deine Übungen sehr gut und ich versuche, sie auch in meinen (Büro)Alltag zu integrieren. Was mir allerdings fehlt, sind Übungen für Menschen, die schon einen Gelenkersatz haben. Sind alle Übungen dafür geeignet? Ich habe z. B. seit einem 3/4 Jahr ein neues Hüftgelenk und noch arge Probleme mit dem Hüftbeuger bzw. den Faszien um die Narbe herum. Manche Übungen traue ich mir dann nicht zu machen, weil man gewisse Bewegungen/Drehungen mit dem neuen Gelenk nicht machen soll. Es wäre toll, wenn Du vielleicht auch ein paar Tipps für Menschen mit "Ersatzteilen" hast :-)

[@Liebscher.Bracht]

Wir können verstehen, dass du Unsicherheiten diesbezüglich hast. Grundsätzlich ist es so, dass du das vorher ärztlich abklären lassen solltest. Das können und dürfen wir pauschal aus der Ferne leider nicht beurteilen. Dann kannst du die Übungen prinzipiell wie gezeigt durchführen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marikamarsura7623]

Tolle Übungen trotz einer Hüft TEP❤️

[@marikamarsura7623]

Ich versuche fast immer alles mit zu machen, da merkt man wie verkürzt die Muskeln sind ❤

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass du so motiviert dabei bist! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sylvialehmann4025]

Super Übungen und gar nicht so schwehr Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Elena-hn2qb]

Roland ist super ❤❤❤

[@Liebscher.Bracht]

Danke für deine lieben Worte! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gertrudwidner5299]

Hallo Roland, ihr seit die besten, habe im Januar einen Schlaganfall an der rechten Seite Hand ist schon ganz gut,aber mein Fuß spannt unheimlich,ist das normal oder über ich falsch?? LG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gertrud, im Falle eines Schlaganfalls ist das natürlich sehr individuell. Das können wir pauschal aus der Ferne leider nicht beurteilen. 😕 Alternativ könntest du dich sonst mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@claudiazieres4844]

💝lichen Dank🙏🧘‍♀️🙏

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊🙏 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@claudiazieres4844]

@@Liebscher.Bracht Ja ,ganz 💝lichen Dank .Mache immer wieder Übungen von euch .Schon viele Jahre🙏🧘‍♀️🙏 und bin absolut begeistert,was man von zu Hause ,mit Anleitung und Regelmäßigkeit erreichen kann 👍👍👍.Einfach super....bitte macht weiter so 🌞lg Claudia 🌟

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😊❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NurIchSelbst.]

Danke! 🙂👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Hast du die Übungen direkt ausprobiert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NurIchSelbst.]

​@@Liebscher.Bracht, bin gerade intensiv dabei. Die Übung im Liegen gefällt mir sehr gut, aber auch die an der Wand - kann man nahezu überall machen. Ist bestimmt sehr sinnvoll, bei langem Sitzen jede Stunde mal zu machen...Danke nochmals! 🙂👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Als Ausgleich zum Sitzen ist das definitiv sehr sinnvoll. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@WolframSchröter]

Die Übungen helfen mir sehr. Ich habe aber den Schmerz jeden Morgen in der Leiste, nach vorne. Hast Du dafür noch Dehnungstipps? Gruß Wolfram

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall kannst du es gerne mal mit den Übungen aus dem folgenden Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-leiste Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fatihfatih9387]

Danke

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Hast du die Übungen direkt ausprobiert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@VicToria-xn8zo]

Hallo Roland, vor einigen Monaten habe ich mir das Sprunggelenk gebrochen und bin jetzt nicht in der Lage beim Laufen richtig das Knie zu beugen, was auch das Laufen stockend macht.. Dehnübungen helfen einwenig. Könntest du ein video machen mit Übungen die hilfreich sein könnten? Danke! P.S. ich liebe dein Content.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Victoria, leider gestaltet sich das schwierig, weil das ein sehr individuelles Thema ist. Dazu können und dürfen wir aus der Ferne leider keine pauschalen Tipps geben. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evelynlange6875]

Mir helfen deine Übungen sehr. Danke und weitermachen 😊

[@Liebscher.Bracht]

Perfekt! 😊 Machst du die Übungen regelmäßig? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evelynlange6875]

@@Liebscher.Bracht ja fast täglich

[@Liebscher.Bracht]

Sehr vorbildlich! 😊 Mach weiter so! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@FranzR-p2b]

Hallo Roland ich mache schon lange deine Übungen mit und bin begeistert von den Erfolgen. Jedoch mit einer Empfehlung von dir komme ich nicht zurecht. Und zwar die von dir empfohlene Schafstellung am RÜCKEN. Ich kann am Rücken nicht schlafen , weil ich dann Apnoe habe. Hast du eine Empfehlung?

[@RohdeConsult]

@@FranzR-p2b ich mache jeden Tag die Übungen. Das Thema Schlafen ist glsube ich nicht so wichtig. Spätestens im Schlaf drehst du dich sowieso unbewusst rum. Was willst du da machen. Einfach tagsüber regelmäßig Rolands Übungen machen. Antworten auf ähnliche Fragen gibt es übrigens in der Community in der App.

[@barbelhussnatter113]

Super hilfreich! Die Zeit ist mir oft zu lang. Muss es 120 sek. sein? Geht's kürzer auch? Bärbel Hußnätter

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Bärbel, wir empfehlen idealerweise 2-2,5 Minuten Übungsdauer. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@katjavollmer8453]

dehnung ohne physiolog muskelfunktionsschulung finde ich nicht ganz ziehlführend hilft offt nur kurzzeitig meine Erfahrung trotzdem tolles Konzept und die leute lernen ihren Körper kennen u bewegen sich

[@nafasjan8946]

Danke ❤

[@sandrafriedrich4532]

Hallo Roland, reicht eigentlich nicht einfach auch nur bewegung, zb walken..? Oder muss es eine spezielle übung sein? Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, auch bei Sportarten bzw. Bewegung kommt es in der Regel zu einseitigen Bewegungsmustern, da der Körper nie vollumfänglich bewegt wird. Deshalb bieten die Übungen sich immer als Ausgleich an. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@leootto6554]

Hallo, darf ich diese Dehnungsübungen auch mit Versteift er Lws durchführen?

[@nadezdapatusova8630]

Danke

[@flashgordonundseinemause4938]

Wie ist denn das wenn man Spagat macht? Bei der Übung 4:50 min merke ich halt gar nix. Spagat bis zum Boden konnte ich iwi schon immer. Jetzt bin ich 50+ und es geht noch. Dennoch hat mich die Bandscheibe LWS erwischt. Dank der anderen Übungen hier konnte ich mir aber sehr gut selbst helfen. Aber wie dehne ich in meinem Fall denn jetzt diese Muskeln?

[@Liebscher.Bracht]

Du könntest den Fokus darauf legen, dass du in der Position die gedehnte Muskulatur 3x10 Sekunden aktiv anspannst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@marinahuke7588]

Hallo lieber Roland , danke für die tollen Übungen aber was kann ich bei einem akuten Hexenschuss machen ? LG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gerdajaenicke9299]

Lieber Herr Liebscher bei n Kosmetikerin eine Kunde von mir hat ein Problem am Ischas Gesässmuskel das ist aber nicht der Ischias da sitzt noch ein Muskel der Probleme machen kann wie heist der Muskel

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, meinst du den Piriformis-Muskel? Alle Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-pf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@umitdincer8524]

Hallo wie kann man die Schmerzen im unteren Rücken wieder loswerden

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-lws Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@umitdincer8524]

@@Liebscher.Bracht Dankeschön habe nachgeschaut

[@umitdincer8524]

@@Liebscher.Bracht und wenn ich in Bewegung bin ist es auch besser

[@regina-bastelnmitsatinband9703]

Hallo, Roland.. ich bin leider mit immer wieder erscheinenden Schlaganfällen behaftet.. inzwischen war es erst kürzlich der 4. Deshalb kann ich leider auch nicht mehr gut Übungen auf dem Boden machen

[@anitamiranda11]

Hallo Roland, welche Übung darf ich mit meinen Hüftprothesen nicht machen? Danke 🙏

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir so pauschal leider nicht beurteilen, da es immer vom entsprechenden Gesundheitszustand abhängig. Das solltest du am besten ärztlich abklären lassen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@anitamiranda11]

@@Liebscher.Bracht danke 🙏

[@peterfischer5224]

Tatsächlich stelle ich dieses erwähnte Erleichterungsgefühl im Leistenbereich fest, wenn ich den Hüftbeuger gedehnt habe. Ob das aber meine Hüftschmerzen mildern kann oder die in Aussicht gestellte Prothese hinauszögert, kann ich nicht einschätzen

[@Liebscher.Bracht]

Das ist aber doch schon ein guter Erfolg! 😊 Wie es sich auf Dauer auswirkt, kann man zu Beginn natürlich schwer sagen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@WERKSBILD]

Ich habe Probleme mit der Hüfte. Sitze viel in der Arbeit. Beim Joggen bekomme ich immer wieder sehr unangenehme Nackenschmerzen mit Kopfschmerz. Könnnte das alles zusammenhängen. Ich kann mir die Nackenschmerzen nicht erklären, denn ihre Übeungen für Nacken, Rücken, Schuler mache ich lange schon. Können sie mir da einen Tipp geben?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir aus der Ferne leider schwer beurteilen. An sich kann es durchaus sein, dass die Schmerzen zusammenhängen. Bei Unsicherheiten lasse es gerne von einem unserer Liebscher & Bracht Therapeuten genauer erläutern. www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/ Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@hans-joachimspeck4561]

Guten Morgen, ich habe den Keil von Euch der geht auch wunderbar, ist doch das selbe Prinzip oder? Viele liebe Grüße Hans-Joachim

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, auf welche Übung beziehst du dich denn genau? 🤔 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hans-joachimspeck4561]

@@Liebscher.Bracht guten Tag, ich glaube ich habe da was durcheinander gebracht, ich meinte den Knieretter, ist aber eine andere Übung, danke für die Rückmeldung viele liebe Grüße Hans-Joachim

[@Liebscher.Bracht]

Okay! 😁🙏 Falls wir dir doch noch weiterhelfen können, melde dich gerne. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hans-joachimspeck4561]

@@Liebscher.Bracht ich bin euch so dankbar für eure Übungen, meine MRT Diagnose letztes Jahr im März war das nur eine kompletter Austausch des Knies helfen sollte, habe ich nicht gemacht und stattdessen machte ich nach dreimaligen Besuch bei einer Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin meine mir dort gezeigten Übungen regelmäßig und nach 6 Wochen ging es wieder sehr gut. Ich mache die Übungen jetzt noch alle 2 Tage und zusätzlich habe ich mir jetzt noch einen Kybun Schuh gegönnt mit dem ich wie auf Wolken laufe, ich merke wie alles in meinem Knie wieder auf die richtige Position kommt und ich glaube das sich auch der Knorbel wieder neu bildet, sind sehr zu empfhelen. Viele liebe Grüße Hans-Joachim

[@Liebscher.Bracht]

Wow, das klingt wirklich super! 😍🙌 Dann drücken wir dir die Daumen, dass es dir damit stetig besser geht. 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alcapone4242]

Hüftbeuger ist zunächst durch vieles Sitzen ein vernachlässigter Muskel, der verspannt, weil er nicht trainiert ist. Den Hüftbeuger muss man erst kräftigen und dann dehnen. 😉

[@bendoring2274]

Was mache ich denn, wenn bei der dritten Übung das betreffende Bein anfängt unkontrollierbar zu zittern?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir per Ferndiagnose schwer beurteilen. Bei Unsicherheiten lasse es lieber ärztlich abklären. 😊🙏 Hier findest du den nächsten Therapeuten in deiner Nähe: www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/ Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@svengagelmann4892]

Warum ist die Brustwirbelsäule gerade dabei?

[@meinhendl]

ich frage mich immer , warum werden muskeln an einem skelett "gezeigt"?

[@BeaZwo]

😂😂😂stimmt...😂😂😂

[@Liebscher.Bracht]

Naja, es hilft ja schon bei der ungefähren Vorstellung, oder? 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kurthausen827]

Wie kann ich denn nun den Bauchnabel einziehen, wenn ich das Becken nach vorne schiebe ???

[@Liebscher.Bracht]

Es geht gar nicht zwingend darum, dass du es wirklich umsetzt, sondern du es nur probierst. 🙏 Somit wird das Becken aktiver nach vorne geschoben. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@joachimstrauch4726]

Danke für fie Alternative an der Wand , ich konnte die Übungen auf dem Boden, wegen Schmerzen im Handgelenk nicht durchhalten.

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Dann hoffen wir, dass dir die Übung weiterhelfen konnte. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@siegfriedlechler7412]

Das ist lustig, die Werbung vor diesem Video lautete. " Hör auf zu dehnen, das ist schädllich " 🤣😂🤣😂🤣😂🙃😂🙃

[@t.k.3349]

Wer richtig sich schon nach der Werbung.. Wir hören nur auf Roland☝🏻😂😂😂😂

[@faryyyyyy]

bei mir kam: yoga hat mein leben beinahe zerstört! ich, die mit yoga ihren rieeesen bandscheibenvorfall beinahe komplett rückgebildrt hat 😂

[@uan2498]

Aber selbst die Frankfurter Allgemeine widmet heute den Muskeln eine ganze Seite.....und deren Bedeutung für die Gesundheit

[@siegfriedlechler7412]

Humor und Lachen hilft auch den Muskeln und den Bandscheiben. Nebenbei ich bin schwerbehindert 50 % wegen Rückgrat Verkrümmung. 🙃 @@t.k.3349

[@Liebscher.Bracht]

Das ist natürlich passend! 😂🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@carolins294]

Ich frage mich gerade inwieweit der Reitsport, den ich täglich betreibe, für den Hüftbeuger hilfreich ist🤔

[@ursulaguntli3440]

Suuuper😊❤

[@peterfrommelt5839]

Wenn man Schulter Arthrose hast, kann man solche Übungen überhaupt nicht machen. Denn nach diesen Übungen hat man Stärke Schmerzen in den Schultern. Was ist die Alternative.?

[@projektingenieur8491]

So krumm wie bei der Übung im Stehen stell ich mich im Suff immer hin und entspanne dann. 😀

[@Liebscher.Bracht]

Meinst du die Übung an der Wand? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lana77760]

❤❤❤

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@lana77760]

@@Liebscher.Bracht...danke sehr! Richtig auf den Punkt gebracht! Ja, die Übungen helfen mir! Einfach mega! LG❤❤❤

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön, das freut uns! 😊❤️ Dann mach sie gerne weiterhin regelmäßig. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MrTime-vt7wc]

🔥🔥

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@oliste63]

Es gibt diesen schönen, aber sicher auch wahren Spruch: WER HEILT HAT RECHT! Und es ist auch immer zu beachten, wer trifft die Aussage und wer bezahlt die Wissenschaftler die die Studien erstellen. Auch hier ein guter Spruch: WESSEN BROT ICH ESS DESSEN LIED ICH SING!

[@Liebscher.Bracht]

Schön gesagt! 😊🙏 Liebe Grüße Levon von Liebscher & Bracht

[@renatemutzhase6077]

zum Ende sagst du, den Fuß nach vorne bewegen / innerlich, um den richtigen Muskel zu stärken. Damit - so spüre ich es und habs so gelernt, spannt man den zu dehnenden Muskel an, um ihn zu ermüden, und dann wieder zu dehnen, mehr dehnen zu können. Die Gegenspieler trainieren wäre, genau die andere Richtung anzuspannen, nämlich nach hinten ... in die Dehnung. Was sagst Du?

[@Liebscher.Bracht]

Du sollst den gedehnten Muskel anspannen um danach weiter in die Dehnung zu kommen. Das ist damit gemeint. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@silkappeal348]

Warum merke ich die Problematik nur auf der rechten Seite?

[@Liebscher.Bracht]

Es ist durchaus nicht unüblich, dass sich muskulär-fasziale Verspannungen einseitig bemerkbar machen. Man belastet eine Seite häufig mehr als die andere. Von daher kann eine Seite mehr betroffen sein. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht