Den Schmerz-Muskel im unteren Rücken lösen

#rückenschmerzen #übungen #lws
Dieser Muskel ist häufig für Rückenschmerzen verantwortlich. Ich zeige Dir welche Übungen dagegen helfen können.
0:00 Einleitung
0:25 Deshalb löst der M. quadratus lumborum Schmerzen aus
2:47 Übungen gegen die Schmerzen
14:25 Weitere Tipps gegen untere Rückenschmerzen
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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[@borislarimar9713]

Unglaublich wirksam deine Übungen. Schon nach dem ersten Üben 60 % Besserung der Schmerzen. Danke Danke Danke ❤

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich riesig, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna

[@nobbe5114]

wow echt klasse übungen und super erklärt, danke dir

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

[@Goy49]

Süss dein Singsang, kommunikation mit Gestik, Mimik,Händen und Armen🎼🤗

[@angelauska]

Ist das ein polnischer Akzent?

[@markusweiss3217]

Schau ich mir nochmals an. Danke für die Hilfe

[@bewegungsumfang]

Gerne!

[@user-ob3jb3gx6w]

Super. Das wären tolle Übungen. Danke🎉

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna

[@mauriceblank9617]

Deine Videos haben mir so geholfen Hüft Rücken zbd Schulterprobleme in de Griff zu kriegen und die Behandlung beim Arzt ubd physotherapeuten unterstützt und mir ermöglicht meine Probleme besser zu verstehen, artikulieren und und lösen zu können vielen Dank

[@bewegungsumfang]

Sehr gerne! Freut mich sehr, dass es Dir hilft! Liebe Grüße Visna

[@franzmaierhofer7645]

Visna Danke ! Deine Übungen u Erklärungen sind einfach sehr gut : ❤❤❤😊

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

[@user-iv1jh5cz1h]

Super, die Übungen sind genau für mich gemacht🎉 vielen Dank❤ lg. Astrid

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich riesig, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

[@marionabel7534]

Liebe Visna, du hast immer so tolle Übungen für uns parat, vielen Dank dafür! Ich werde sie ausprobieren❤

[@bewegungsumfang]

Gerne! Liebe Grüße Visna

[@nicolepuclin202]

Danke liebe Visna, ich werde diese Übungen ausprobieren und hoffe sie können meine Schmerzen einwenig lindern, die mich schon über 12 Jahre lang begleiten😌🥰

[@bewegungsumfang]

Gerne! Ich hoffe von ganzem Herzen, dass es Dir hilft. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna

[@heideugele5143]

Sehr sehr gut ❤

[@bewegungsumfang]

Freut mich!

[@pepeljakresad4457]

Super erklärt. Ich weiß was ich falsch gemacht habe. Danke.

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

[@gabiwienert5250]

Tolles Video, mich irritiert allerdings die permanenten Bewegungen mit den Händen. Aber ansonsten total sympatisch und kompetent. Danke

[@andreawelter1448]

Soll sie da stocksteif stehen und reden. Emotionale Menschen gestikulieren eben.

[@gabiwienert5250]

@@andreawelter1448 zwischen stocksteif und permanentes Gewedel liegt noch etwas dazwischen. Ich habe doch freundlich geschrieben, warum so eine Antwort ? Andere Therapeuten bekommen das doch auch hin. War nur konstruktiv gemeint.

[@jule20102]

Da muss ich dir Recht geben, Feedback soll ja auch ehrlich und hilfreich sein. Die Übungen selbst sind ja nach wie vor großartig...aber die vielen Gesten lenken schon sehr ab vom wesentlichen

[@sapsi]

Das ist persönlicher Ausdruck und hat mit Visnas Professionalität nichts zu tun. Sehr lebendig und ausdrucksstark. Die Gesten unterstreichen das Gesagte. In Deutschland sind wir mimisch und gestisch eher zurückhaltend bis steif. Das ist in anderen Ländern anders. Da hat man mehr Temperament. 😎🥳

[@sissikessi]

Kann ich diese Übungen mit einer neuen Hüfte machen es ist jetzt ein dreiviertel Jahr her ?

[@bewegungsumfang]

Prinzipiell ja. Aber eine individuelle Einschätzung ist mir leider über das Internet nicht möglich. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna

[@h.f.59]

Ich habe nun zum 2 mal eine Stenose in der LWS L4 furchtbare Schmerzen, kann kaum 10 Minuten stehen und kurze Stecken gehen, muss mich immer nach vorne beugen um den Druckschmerz auf den Bern im Wirnelkanal zu. lindern, weil dann die Wirbel ja auseinander gehen. Nun soll ich nach 4 Jahre wieder operiert werden. Das wäre meine 4. LWS OP ich bin 75 und die Gelenke sind überbeweglich, kann mit durchgestreckten Knien mit der Hand den Boden berühren. An Beweglichkeit kann es nicht liegen. Ich sitze zu viel 😢weil es schmerzt. Gibt es ein Alternative zur Operation?

[@angelauska]

Probier bitte Liebscher& Bracht Übungen. Gibt's auch gegen Stenose. Mir helfen sie sehr! Alles Gute🍀 ...und lieber ein bisschen Geld in einen L&B Therapeuten investieren als nochmal operieren lassen! Die Therapie entlastet enorm!

[@h.f.59]

@@angelauska ich habe aber schon Schmerzen und taube Füß kann kaum gehen???

[@angelauska]

Na, dann umso mehr! Hilft👍

[@freds.7596]

Schlecht erklärt. Warum der Ql verspannt, wird hier nicht erklärt. Der quadratus lumborum verspannt weil der gluteus medius inaktiv ist. Sie haben denselben Faserverlauf.

[@DuduKongo]

Dein Beizrag ist für mich die richtige Erklärung. Habe monatelang spezielle Übungen für den Quadratus lumborum gemacht. Hat am Anfang ein wenig geholfen. Die Schmerzen sind erst durch isolierte Übungen für den Gluteus deutlich besser geworden.