Diet döneminde yağ yakarken kas almak mümkün müdür?

KANALIMA ABONE OLUN: goo.gl/EOY84n

[@uygarhan8044]

Bu spordaki en önemli konulardan biri bu zaten. Teşekkürler hocam açıklamalar için

[@kingsoflondon1]

Emir hocam çok kaliteli birisisiniz ve yararlı bilgiler veriyorsunuz. Teşekkür ederim. Yarışmada başarılar.

[@oguzhan5631]

işinizi profesyonel olarak yaptığınız çok belli.

[@ankaraliibo8799]

johny sins

[@NemesisChe]

bu kisa videolar efso kafa yormadan mis

[@muratduman4201]

Hocam diet döneminde kafein ile aranız nasıl?

[@RORHANZ]

2 saattir geziyorum adam gibi net anlatan birini ( hocayı) buldum sonunda ...teşekkürler hocam

[@ATAKAN36]

Ekmegi yagi cikolatayi sekerli icekleri hamurlu yiycek ve tatlilari kesin Sebze balik baklagiller agirlik beslenen zayiflarsiniz Cok et yemek kolesterol sonu aciyor

[@gurselkizil8068]

Arkadaşlar dürüst olacağım anabolik ilaç kullanmadan suplement ve beslenmeyle olmaz. Önce bulk veya definasyon yapmalısınız en az 3 ay hangisini önce yapacağınız konusunda kararsız iseniz yağ oraniniz 15 den fazlaysa dedin adayından başlayın ve yaz mevsiminde iseniz definasyon ile başlayın kış mevsiminde iseniz bulk ilke başlayın sonrasında definasyon geçersiniz.

[@ronniecoleman89]

Bulkta iken hiit cardio yapabilir miyim

[@ruzgarturkoz1624]

Kisa ve öz

[@scrolllifeafter441]

hocam ben 73 kiloyum 20 kg yag oranım var hem yagları eritip hem kilo nasıl alacağım.. ve aradan 4 ay gecti 78 e kadar ciktim 40 gün önce ve suan 68 im 9 kg yağ var ... bacak omuz gunlerinde karbonhidrati artiriuorum

[@ismailpullover1587]

Buna kas yapımı değil de kasların görünür hale gelmesi diyebilir miyiz? Yani vücudu heykeltraş gibi biçimlendirmek?

[@sonerdeniz2014]

Lan nasil kas kaybi olru proteinler en son kullanilir enerjide yag yakariz yaggg

[@ueg-zm8wf]

evet sen o karbonhidratı alma ne kadar protein alırsan al deli gibi kas kaybedersin..........hersey dengeli olacak bende senin gibi biliyodum ama gymden sonra bi kap yağsız makarna yada pilavı yiyecen ki kas olsun

[@canbaba9706]

ueg1974 göt nahiyene de iyi gelmiştir kesin:)

[@habertvler8363]

Yag cok uzun surxugu icin pat fiye her seyden kullanmaya baslar

[@Mandosi0]

Kasların dolu gözükmesini sağlayan protein değildir güzel kardeşim karbonhidrattır o eksldiği zaman kasların küçülmüş gibi durur

[@salihcalk1296]

hocam yarısmadan gelince bi cekiliş yapın millet ne dersiniz

[@ibrahimay0]

Johhny sins

[@emirasofficial]

Hocam valla diyette kas kaybından korkarken kas kazanma olasılığı da varmış bi yaşıma daha girdim eyvallah 😄👍

[@jasminewilson1721]

hocam sağlıksız diyet yapıyodum akıllı tartıda tartıldım iki kilo kas kaybın var dedi napmalıyım? benim gibi bu konudan muzdarip arkadaşlar vardır bilgilendirici bi video çekerseniz çok sevinirim ve ben kızım genelde bu tarz videolar hep erkekler için oluyo asdf

[@dogu463]

2 kilo kaybi kas lifi olmuyor genelde bırak dieti geçer 1 haftada

[@dogu463]

ben 1 ay carb yemedim kaslar küçük duruyor normal diete göre yiyince geciyor

[@jasminewilson1721]

@@dogu463 benim kafamı karıstıran seyler var ama suan an 44 kiloyum ama asla 44 gostermiyorum 50 kiloyken bile bu halimden daha zayıftım

[@dogu463]

@@jasminewilson1721 su tutmussundur fazla su icmeyi dene 2 2.5 litre iç

[@dogu463]

çok hizli yağ alman imkansiz 1 haftaya gecer cok su içince

[@muhafz8326]

aga ilaççlı adamın natural insanlara tavsiye vermesi gerçekten çok saçma

[@daniellogazza2130]

hoca ilaçlı olabilir lakin bilgiler ilaçlı değil kardeşim hocanın dediğini yap, yaptığını yapma.

[@serkantontus9218]

1,5 aydır Fitness yapıyorum kuvvet ağırlıklı 9 kilo yağdan verdim 4,5 kilo kas aldım. Kas kütleniz artıkça yağdan vermek daha kolay ama kardiyoya abanırsanız vereceğiniz 10 kilonun 6 sı kastan olma ihtimali çok yüksektir

[@serkantontus9218]

S4LeagueWholdChill valla ben aletin yalancısıyım 😀

[@erdogangokce9141]

Yavaş at olm 4,5 kilo kas ne demek haberin yok...

[@emreemre-uk3tc]

1bucuk ayda dort dortluk antrenman ve beslenme bile yapsan maximim 1 kilo civari kas alirsin.6-7 ayda 4.5 kilo kas aldim desen,helal olsun disiplinli ilerlemis derim,ama bir bucuk ay olunca iyi sallamis diyorum malesef

[@emreemre-uk3tc]

10 kilonun 6 si kastan olma ihtimali cok yuksek demissin bir de,bence sen bu kas-yag olayini iyi arastir,6 kilo kas vermen icin ac gezmen lazim,almak zor oldugu gibi kas kaybi da o kdr kolay sey degil,ama iyi beslenmessen tabi ki bir miktar kas kaybi da olacaktir

[@Avci411]

4.5 kilo kas minumum 5 ay surmesi lazim

[@erenugur7437]

Hocam merhaba.Ben 16 yaşındayım 1.73 ve 56 kiloyum 1 ay da 3 kilo kadar alabiliyorum ama fazla yağlanmadan alıyorum bu kütleyi.Hedefim 62 63 kilo olduğu için bu kütleyi alırken yağlanmak istemiyorum ve ben kilo almak için antrenmandan önce çikolata yiyorum, gece yatmadan 30- 50 dk önce cicibebe ve süt yiyorum bu şekilde beslenerek kilo alabiliyorum tabi ki gün içinde pirinç makarna ,tavuk,kırmızı et falan yiyorum bu şekilde kilo alabiliyorum.Yaz da geliyo fazla yağlanmadan hacim almak istiyorum.Bu cicibebe çikolata gibi şeyler beni fazla yağlandırır mı?

[@borayldrm2913]

göbeklenmek istiyosan devam

[@01xSAMET]

Hocam kilom düşük ama yağ oranını yuksek Bulkmu yada definasyonmu önerirsiniz

[@Sali-kj91]

Skinny fat durumu araştır ama %10 kadar kalori açığı,az karb.bol protein ve ağırlık,KARDİYO yinede araştır

[@yusufozdogan9541]

Hocam kas yapımı diye bir şey mümkün mü?Biyolojik olarak vücuttaki kas fiberlerinin sayısını arttırmak anabolizan alınmadığı sürece mümkün müdür?Bahsettiğiniz olay tırnak içinde kas yapımı mı acaba

[@huseyinyahsi4198]

yusuf özdoğan Kardes fiber sayisini deil hacmini arttiriyosun hucrelerin içinde ki protein miktarını arttiriyosun zaten kas yapmak dedigimiz şey bu

[@bekir9162]

yusuf özdoğan Kök hücre yoksa olmaz tabiki dediğin şey Burda kastedilen kasin büyümesi Ama şöyle birşey var kasin içindeki mitokondri ler olsun diğer farklı hücreler olsun onlar artar

[@cigdemarik1094]

Yeni kas inşası dısaridan anabolizan alinmadan vucudun kendi urettigi hormon sınırlaryla mumkun degil.Yaptigimiz is var olan kaslari buyutmek

[@cem9927]

kardiyoda 1000 kalori yakabilen varsa helal olsun

[@okanyolcu77]

Cem A. Hocam futbolcu olarak bazı idmanlarda güc , patlayıcılık ve yük kemerleriyle eğimli cross çalışmalarında 1120 kalori civarı bir harcama oluyor minimum. Hatta bazen 1278 bile gösterdiği oluyor kol bandımın yani imkansız olmasa da sadece profesyonel olarak yapılan kamp idmanlarında çok rahat ulaşılan bir sayı :) en güzeli de idman sonrası künefenin şerbeti emmesi gibi emiyor vücut besini. adeta survivor yarışmacısı iştahıyla küçük tencere pilavın canını okuyorum tek öğünde 😁

[@batuhannac6227]

ip atlama antrenmanım var 1000 kalori/saat

[@Hakan-Ay]

Ne anlattınki sen şimdi yuvarlak yüzeysel laflar

[@ismetalpervatansever6679]

Adam gayet anlaşılır bır biçimde anlatmış. Definasyonda az da olsa kas koyabilirsiniz demiş. Ama kalori açığı çok fazla olursa kas koyamaz hatta kas kaybedersiniz demiş. Bu yani

[@ibrahimkemalgoztas2561]

trentbolun vurrusan mumkun sejnin yaptiklarini soyle. birak insanalra hayal.satmayi

[@sevketozturk1056]

İbrahim Göztaş nerden anladın hocam konuya vakıf mısınız?

[@ibrahimkemalgoztas2561]

sence?

[@darksde424]

İbrahim Göztaş kardo adam zaten naturallere göre anlatıyo eğer ilaçlılara göre anlatıyo olsaydı yok makrodur, antrenman şiddetidir,cardio dur hiçbi önemi yokki zaten vede bu arada emin ol çok zor iş o form tutmak kolay gözüküyo ama ilaçlıda olsa çok zor.Misal Kai Greene ben çikolatanın tadını unuttum diyo. BB yi ilaçlı yapana karışmam ama fake natty olmadığı sürece, sonsuz saygım var

[@asilturkleriz]

İbrahim Göztaş konuşmayı öğren öyle gel velet

[@muhafz8326]

aynen :D

[@Aceleli]