DERİYİ İNCELTMEK İÇİN 4 ÖNEMLİ MADDE

FULLRANGE TV ABONE OL : / @fullrangetv6692
www.mutasyonacademy.com
www.fullrangewear.com
İNDİRİM KODU : MUTASYON

[@malboroman2271]

1- meyve yeme 2- kuruyemişler yeme 3- Süt ürünleri tüketme 4- Bulgur&buğday yerine pirinç ye

[@emirtatli1713]

Kuruyemiş debgeli tüket tüketme değil

[@johnabruzzi2015]

Bulgur buğday yerine pirinç yerseniz göbek yaparsınız.Bildiğin şeker yiyorsun resmen.

[@hasmetlibaklava3583]

@@johnabruzzi2015 aynen bu 3 üzere yerine esmer pirinç sebzeler tatlı patates ve yulaftan karbonhidrat akiniz

[@emredogan5268]

Malboro Man bulgurun pirinçe göre glisemik indeksi daha düşüktür gerizekalu

[@dorianbaba1097]

@@johnabruzzi2015 rafine şeker değil o gerizekalı maltoz tahıldan gelen şekerdir o gayet sağlıklı

[@asilturkleriz]

Kısa kısa deyip 22 dakikalık video çeken adam gibi adam

[@sadecegercekler2440]

Spor hakkında bilgi ve tecrübesi olan, efendi, terbiyeli, seviyeli bir insan Emir İnalbay. Abuk sabuk konuşan, gençlere kötü örnek olan, gayri ahlaki konuşmalar yapan diğer bazı spor eğitmenlerinden çok farklı. Allah yolunu açık etsin

[@oguzhanbozar3118]

Artık böyle bilgi ince detay videoları gelsin ☺️

[@mehmetsemihsoylemez]

İzlerken önümde yer fıstığı vardı yavaşça yana bıraktım 😅

[@mete9234]

yer fıstığının 100 gramında 26gr protein var abartmadan ye güzel besin

[@emirtatli1713]

@@mete9234 Bazı kaynaklar 30 gr protein diyor.Cidden protein,magnezyum,potasyum,fosfor,demir,manganez,selenyum,çinkodan zengin.Ama ezmesini değil tanesini yemek gerek çünkü ezmeler hem işlenmiş oluyor hem de kontrol kaçıyor kavanoz bitiyor oturuşta XD.

[@tolgasahin918]

Hocam cok sagol ! Fakat 12:50 ile 12:55 saniye arasi koltugun rengi degismistir kesin

[@gorkemmma]

Osurma sesi duydum lan harbi

[@warmengel1]

12.53 iyi saldın hocam kokusu buraya geldi :D

[@turkceyecevirilmisarsiv]

hahahahhahahahhahahah h:D yarıldım amınakoyim

[@berkay8229]

Bulgur yemiş herhalde

[@fikrikapusuz131]

Ayıp örtmek dinimizde var dindar oldugumdan değil , ama yinede dikkat edelim lütfen

[@caglaryilmaz2666]

Hahahahaha v :D

[@mamiiigok1863]

Karnı gruldamistir

[@TheArtumer]

Kuruyemiş olayı kafamı kurcalıyordu.Teşekkürler bilgi için.

[@besimcelik666]

Hocam gerçekten bize bu altın değerindeki bilgileri verdiğiniz için size minnettarım yani özellikle süt ürünlerinin deriyi kalinlastirma olayını sadece siz söylediniz başka kimseden duymadım en kısa zamanda bırakıp değişimi merakla bekleyeceğim diğer detaylarda gerçekten çoğumuzun dikkat etmediği şeyler kuru yemişler masum gibi gözüküp ama inanılmaz kalorili oldukları meyvelerin zaten şeker deposu olduğu serbest bi şekilde yenmemesi basmati pirinç bu sporu yapan kişi bi zahmet onuda alsın hocam bizi aydınlattığınız için size çok teşekkür ederim bu arada video 1 saat olsa izlerim hiç sıkılmadım.

[@taylanatabey9233]

uzatmışta uzatmış hoca ben yazıyım buraya MEYVELER KURUYEMİŞLER SÜT ÜRÜNLERİ ÖZELLİKLE SÜT BULGUR peki bunların önem sırası nasıl derseniz meyve ve kuruyemişleri definasyon döneminde mutlak kesmek gerekiyo sütü günlük 250ml geçmiycek şekilde içilcekse sabah içilmeli bulgur konusunda bulgur pirinç karışık şekilde yendiginde sıkıntı yaratmıycaktır

[@talatozdemir4861]

Kuru yemişler sağlıklı yağ kaynağıdır, definasyonda niye kesilsin. Miktarı azaltılması gerekir. Kesinlikle kesmeyin kuruyemişleri.

[@emredincer9163]

Ee clean bulk nasil yapicaz brader ozman hem yag yakip hem kutle kazanmak icin

[@Wirblestrummzz]

@@emredincer9163 definasyon icin diyor bunlari bulk icin değil bulk daha ayri mevzu

[@alperyldrm3358]

harikasınız, anlattıklarınızın tamamına katılıyorum, özellikle süt konusunda ben her zaman ‘süt ün içilebilir bir besin olmadığını’ arkadaşlarımla tartışmış biriyim, elinize yüreğinize sağlık, teşekkürler

[@burakdagdeviren3023]

Agzınıza saglık hocam . Tesekkurler .Boyle ince detay videoları daha cok bekliyoruz

[@ToyCar01]

Travis fimmel e benziyorsunuz hocam çok ( vikings ) filminde çok iyisiniz maşallah 👍

[@hasankurumaz4011]

Hocam iyi güzel anlatıyosunda dünya vücut şampiyonasına katılmayacaz alt tarafı sağlıklı beslenme ile biraz kas kazanıp plaj vücudu yapacaz sizin anlattığınızdan şu çıkıyor her gün yumurta ye tavuk göğsü balık et salata böyle ömür geçiren varsa Allah benim ömrümden alsın ona versin razıyım.

[@ardadeniz1161]

Hocam çok bilgilendim çok güzel bir video yapmışsınız yüreğinize bilginize sağlık 🙏

[@serhanpur]

Videoyu izleyince Canan Karatay geldi aklıma bulgurda yemiyeceksiniz sütte içmiyeceksiniz meyvede yemiyeceksiniz :)

[@Freekiller34]

Hocam pirincin raf ömrü uzun olması için kepeğinden ayrılıp paketliyorlar bu şekilde glisemik endeksi 90 bildiğiniz gibi çok yüksek buda insülini fırlatıp yağ depolamamıza sebep olmazmı yada söylediklerinizden hangi pirincin glisemiks endeksi düşük hangisi bu konuda en ideal saygılar

[@QUERROS]

12:52 hocam bombalamış

[@adnanyuceer9343]

Ağzına yüreğine sağlık hocam çok değerli bilgiler

[@kerem2008]

Okadar faydalı bilgiler varki emeğinize sağlık hocam

[@oguzozyavuz1605]

Hocam kefirin sindirim sistemine yardımcı olduğuna dair araştırmalar var. Tabi ki buda bir süt ürünü, Kefir konusunda öneriniz nedir ?

[@paradey]

18:25 sesli güldüm yaw

[@bayramalidag2469]

hocam aklıma takılan bir soru var sür ürünlerinden olan yogurt yememeliyiz anladıgım kadarıyla ama lor perniri çok tavsiye ediliyor bu konu hakkında ki düşünceleriniz nedir yani lor perniri ve yogurt tüketilmelimi .

[@furkansxp]

2 gun once bulgur yedim hâlâ söylemesi ayıptır bağırsaklarımda hissediyorum karnım hâlâ şiş

[@alpha.balamir]

Bu adamı ne zaman görsem aklıma Lord Ragnar geliyor

[@suleymancakir1090]

Ragnar Lothbrok gibi olmuşsunuz hocam , bi dövmeleriniz eksik :)

[@yusufayne137]

Daha ben yazicaktim 😂😂

[@SYPNOXD]

16:32 aga be lan biz ne yicez :(

[@egemurat8596]

Hocam biz ölmüşüz 😂😂

[@gokhany4486]

Ankara'da yaşayanlar, Ulus Hal'de Basmati Pirincin kg fiyatı 13 TL civarında. 1 ay önce 10 kg paketi 120'ye aldım. Markette 35-45 TL/kg arası değişiyor, bilginize.

[@spontaneadam5335]

Güzel video olmuş. Hoca da güzel anlatıyor!

[@viserion1215]

2-3 tane meyve yedim yatmadan vidyoyuda izleyeyim dedim izlemez olaydım amk uyuyamıyorum ağlıcam şimdi

[@olimohikanoli5936]

18:37 abi kahkaha attım yaaa 😁🖐️👍

[@snowrainstandoff2905]

Değerli bilgiler için sağolun hocam

[@isapolatinan539]

hocam biz ne yiyelim allah aşkına yulaf yiyorum sütle muzla süt içme muz yeme tahıl ekmeği yiyorum azar azar buğday yeme ara öğün fındık fıstık yiyin diyorsunuz kuruyemiş yeme şeker tüketmiyoruz sıfıra indiriyoruz az buçuk meyve yiyoruz ki enerjimiz olsun diye meyve yeme allah aşkına ne yiyelim hocam biz ...

[@jfhf4228]

🤣🤣🤣 kanka emir hoca ile hayatta çok şey yemeyi bekleme

[@enginoktay158]

hocam tamam güzel pirinç adeleyi hemen dolduruyor pump oluyorsunuz ama yağ hücrelerinede aynı anda gidiyor ve onlarıda hemen büyütüyor insülin sonuçta ayırt etmiyor bu yağhücresi bu kas hücresi bu kemik hücresi diye

[@roccoerhan]

HOcam bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Pirinç yerine yeşil mercimek yesem? Cevaplarsanız sevinirim.

[@ArzuIlbay]

Hocam yağ oranım %13 ama alt göbekte hala yağlanma kalın deri sorunum var . Meyve çok tüketiyorum içecek olarak sadece ayran içiyorum bunları kesmem mi lazım ?

[@talatozdemir4861]

Hele bir kepekli bulgur var bedava gelse komşuya verin :D hocam kopardınız beni :D

[@eka-9099]

Talat Ozdemir ahaha

[@atakaneryigit]

Çok yararlı bir video olmuş teşekkürler booom

[@suleymanbalaban5223]

Hocam 20 dk az bile 1 saat bekliyoruz bilgiye aciiz :)

[@sesefektleri35]

Agziniza sağlık...

[@mst4516]

Altın değerinde bilgiler ,teşekkürler 💪

[@mertcanonar3215]

Ağzınıza sağlık:)

[@nurullahkaya5027]

Günde ara öğün olarak yeşil elme 1 tane ogleleyin yeterli olur

[@rasso2941]

Teşekürlərrr👍

[@ruslanrehimov3877]

Buğday en çok genetiği deyişdirilen (GMO)GDO-lu qidadır diyorsunuz ve buna görə zararlıdır . Bəs istifadə edilən steroid birbaşa GDO (GMO) deyilmi ? Steroid de birbaşa insanın genetiğini değiştirmiyormu ?

[@furkanceylan6723]

Hocam süt ürünlerine lor peyniri dahilmi ?

[@wmw1182]

Kilit nokta bence su hocam su içmessen ne kas büyütürsün ne derini inceltirsin

Johnny Bravo Türkiye Şubesi SU İÇMEZSEN ÖLÜRSÜN :) Deriyi boşver. O zaten ol başı

[@umutmeteguvercin4954]

@ hocam 3 aydır bende yulafla birlikte süt içiyorum şuan bıraksam derim incelirmi yoksa böyle kalırmı

[@rufat9113]

Hocam, badem sutu nasil icilir mi? O da mi kalinlastirir deriyi yoksa? TEsekkurler. Saygilar!

[@ismailguzel5261]

doğal burgul yenmezmi arada haftada 1 köyden geliyor babannem yapıyor patos makinası var :D tamamen doğal :D ve hocam makarna sıkıntımı sizce tüketsek.

[@EnglishT90]

Agzina saglik hocam

[@emirorkunkartal9861]

Hocam whey protein ve kazein kullanıyorum bunlar da aynı şekilde deriyi kalınlaştırır mı ?

[@volkansagman86]

Bence yapar çünkü çok hızlı sindiriliyır ve hepsini gerçekden sindiriyormu yoksa yağ mı depoluyor?

[@omerbahar3809]

Hocam Rice king kullanılabilir mi peki? Özellikle definasyonda? Hocamız cevap veremezse konu hakkında bilgisi olan aydınlatırsa sevinirim. Saygılar…

[@candar2421]

Kuruyemiste en yenilebilir leblebi olabilir kompleks karbonhidrat hesabı.

[@emirhan_falcone]

Evet ama çok gaz yapıyor leblebi

[@SalimCall]

Badem ve kaju

[@batkanonal20]

Sağ olun hocam

[@furkansxp]

ağzım açık kaldı allah razı olsun

yıllardır ısrarla yemem. çok nadiren yerim. zorla dayatılsa bile yemem. yazın karpuz marpuz gibi şeyler gömmece usulü yerim.

[@mehmetcelikel2257]

Günde 100 gram esmer bulgur, 70 gram yulaf, 12 fındık ya da 4 ceviz tüketiyorum ve meyve tüketmiyorum. Bunlar oldukça düşük rakamlar bir sorun oluşturacağını düşünmüyorum fakat aldığım şeyleri ben kendi cebimden aldığım için ucuz protein kaynaklarına yönelmem gerekiyor ben de bu yüzden günde 500 gram lor peyniri tüketiyorum. Sanırım tek lor peyniri bana sorun yaratacak gibi?

[@N1xRozzyLv99]

Kardeş o kadar loru nasıl yiyorsun taktik ver 😂

[@mehmetcelikel2257]

@@N1xRozzyLv99 500 gr lor peyniri, 1 çorba kaşığı zeytinyağı (yoksa 10 zeytin), 2 çorba kaşığı çörek otu, 2 çorba kaşığı kırmızı biber, 1 çorba kaşığı nane, bir de fındık veya cevizi makinada çekip içine atıyorum sonra karıştırıp kaşıklıyorum her öğünün yanında.

[@rafetcanozturk1778]

tavuk alsana kanka

[@rafetcanozturk1778]

lor peyniri yerine tvuk

[@tahacakroglu1272]

Miktarları da söyleseydiniz keşke hocam

[@alpagu762]

Teşekkürler hocam

[@Ironnfit]

Hocam süt ürünlerinden uzak durun diyorsunuz özelikle süten benim merak ettigim şu yumurta peynir yoğurt gibi veya diğer ürünlerden de uzak durmalımıyız?

[@turkiyefitness4738]

Allahtan vidio kisa kisa yani baya kisa olmus lafi inanilmaz uzatiyosun hocam aralarda reklamda yapiyon gayet iyi

[@amacsizwip2906]

Hocam 1 haftadır iyi bi yah takım surecindeyim ve günlük 1 kobi ve yarim rlma yiyorum meyve olarak ve 1.5 kg gitti bir sıkıntısını görmedim bu meyvelerin

[@Enver328]

Hocam whey proteinin çakma olduğunu duydum bu konuda ne düşünüyorsunuz?

[@hilmiyurdakul3777]

Hocam karbonhidrat kaynağı olarak bakliyat (mercimek.nohut.fasulye vb)tüketilebilir mi ?

[@unsatisfied-yusuf]

Tüketilir önemli protein karbonhidrat mineral vitamin önemli

[@BatmanAtTR]

hocam berkle aynı hedefleri koşturan bir birey için süt ürünleri adına sadece kahvaltıda 1 kibrit kutusu tulum peyniri ne denli bi zayiat verir?

[@kerem2008]

Meyve zaten sevmem hiç yemesem aramam ama muzun faydalı olduğunu çok duydum doğrumu dostlar?

[@mustafacakr6974]

Bütün meyveler yararlı hocam

[@yusufziyaaydn4609]

Bu tarz videoları özlemişiz. PT olayı bu videoları geciktiriyor :)))

[@welshpeder3902]

Her insan ayrı mekanizma.. farkli farklı gidalar icin sindirim zorluklari yasayabiliriz.Bunun için besin intoleransı testi yaptırın..

[@sarppp6289]

bu adam çok bilgili agalar

[@root8009]

Yumurta hepsini tokatlar.

[@rifatyazici2207]

Kardesim sen bu bilgileri verdikce 9 yasindaki oglumu ve esimi dusunuyorum onlara ne yedirmeliyim endiseleniyorum,ozellikle ogluma ne tavsiye edersin cok merakli body bulding yapmaya

[@zafercon]

hocam bu 4 maddeden sadece süt ürünlerine çok düşkündüm. şimdi onu da bırakıyorum. bakalım neler olacak.

[@emrecelik3839]

12.52 ossurdun gardas ))

[@znryknt]

Meyve hiç yemiorm. Çerez yemiyorm . Süt çok icmiorm . Gluten tuketmiorm doğru yapiomusm bakalm sonuç ne olcak

[@kadirkartal5540]

süt ürünleri kullanmayınca probiyotiği nereden alacağız(probiyotik tabletlerden mi?).

[@emrahoz1323]

Yulafta da gluten var kahvaltıda basmatiye gectim

[@mousedriver5665]

Diyabetli insanlar hakkında ne düşünüyorsunuz yağ yakmaları daha zor mu?

[@bilalaydnoglu8350]

Ne yiyeceğiz taş mı yiyelim , genetiği tek değişmeyen şey taş herhalde

[@aliozmen6221]

mutasyon akademi kullanıyorum.memnun muyum?kesinlikle evet mükemmel.tavsiye eder miyim?evet şiddetle..keşke önce başlasaydım.tebrik ediyorum

🙏

[@cancaglar6356]

Hocam cheat meal hakkındaki fikirleriniz nelerdir peki?Sizden iyi olmasın takip ettiğim başka bir sporcu diyet yaparken sürekli kalori açığı bırakırsan vücut ona adapte olur ve eski sıklıkla kilo veremezsin bu yüzden arada bir vücudu şaşırtıp fazladan kalori alman lazım diyordu.Sizce bu doğru mu?

[@Bsapmaz]

Bulktaysan uygun değil diğer türlü sürekli iyi beslenmek insülin salgılamını düşürür dolayısı ile arada bozmak zarardan çok yarar sağlar

[@metinfurkan1927]

@@Bsapmaz bulkda da yapılır enayi

[@Bsapmaz]

@@metinfurkan1927 kardeşim temiz bulk yapıyorsan şahsen uygun görmüyorum çok isterse ayda 1 veya 2 kere

[@RETENYA]

Hocam kuruyemiş çok pahalı naptın sen öğün aralarında avuç avuç felan

[@RETENYA]

@@gorkemakmaz2208 vende vucut var zaten benim bi gunluk protein alma ogunlerimi gorsen uc gun kusarsin

[@Rabia-zy5kl]

Yer fıstığı leblebi çok pahalı değil

[@dogandemirkaya9669]

Sen kralsın abi ❤

[@aliosmansevim]

sağol hocam

[@sametozturk2271]

EFSANE BİLGİLER

[@johnabruzzi2015]

Bulgur ne alaka üstad ? Pirinç yiyerek nasıl deri inceliyor acaba çünkü pirinç dediğiniz şey nişasta yani şekerdir.Şu işi lütfen bilmeyen,tıp bilgisi olmadan konuşanlar yorumlamasın.

[@lilwoo2034]

Şekerle basit şekerin farkını bilmeyen tıpçı

[@johnabruzzi2015]

sarpfırat toprak Laf ebeliğini bırakın.Bulgur nasıl pirinçten daha zararlı onu söyleyin.

[@kaganakdgn]

Hocam benim de aklıma takıldı pirinç bildiği. Şeker ve daha fazla su tutar

[@gg-vc1yc]

Hocam lor peyniri nasıl bir kaynak kullanılmalı mı kullanılmamalı mı

[@onurozdemir8767]

Düşünmeden ye 100 150 ama 150yi zorlama istersen gaz yapabilir aslan hafızoğlu yaz son videosunu izle lorlu tarifini

[@yasinguler1831]

ben 250 gr içiyom pekmezle bi ossuruyom duvardan kiraciya kadar gidiyo koku

[@onurozdemir8767]

@@yasinguler1831 saçmaladın

[@cansuakturk7092]

Yurtta akşam bi bulgur bi yoğurt süt tüketebiliyordum mecburi , salataya ayçiçek yağını basınca elde hıyarla geziyordum. Ne yiyeceğim ben şimdi😂çıldırıcam sanırım

[@amacsizwip2906]

Carbon hidratim kuru yemisler sadece ve biraz meyve

[@assasinato8826]

Ragnar Lothbrok cospilavı gibi abi çok iyi :)

[@birdolar1739]

sutun inekler icin oldugunu dusunuyorsan whey ve casein proteinlerinin neyden yapildigini bilmiyorsundur

[@ruslanhesenov7371]

Zerdeçal reis mereba

[@strenuousolid5489]

saat 9 da meyve verken izliyorum Allah affetsin

[@bigronie4686]

4 maddeye 1 saat video yapmışsın kanser olduk izlerken saol

[@Yasin-jl2sk]

Hocam yağ oranı /14 e düşülttüm kol gögüs sırttan memnunum six pack halen yok yüzde kaçta çıkar

[@taylan5376]

findik ta sanirim omega 6 %2 oraninda olmasi gerekiyor.

[@FishandChips221]

Yasemin pirinç baldodan iyimidir hocam ?

[@caharfurkanyavuz4590]

Hocam yulafı ne ile tüketebiliriz

[@ahmetfrnc4890]

EN ÇOK ZORLAYAN FISTIK EZMESİ 1 KŞLO YERİM TEKTE BİTTİDE KURTULDUM

[@halitdas7817]

Su ve dengeli kardiyo da önemli hocam