DOĞRU KİLO İLE ÇALIŞMAK (LÜTFEN İZLEYİN!)

KANALIMA ABONE OLUN: goo.gl/EOY84n

[@martinbondle7573]

"Ağır kilo egonuzu ,doğru kilo adalenizi çalıştırır " çok güzel belirtmişsiniz. Teşekkürler

[@baseryus61]

6:35 arkamdaki deadlift yapsa :D

[@baranacikgoz]

İsmail Taha Başer Şamclsncpskxpajcosjc

[@ekremuslu4374]

Lan sesli güldüm sjansnansnwbzbs

[@mustafafarukakbas1819]

Ahahahah daha doğru söyleyemezdi Emir hoca :D Sende iyi yakalamışsın hocam

[@Olcaypasa]

Kahkaha attım hoca bunu söyleyince ahahahhahaha

[@cangursoy9704]

Ulan ya shdhssgsgsgh

[@karatekid9565]

alemde teksin ragnar reis

[@schindlerjahudisi9837]

Açıkçası hocam çok yanlış buldum açıklamalarınızı. Ben şahsen bench press'te 240 kilo basıyorum kalabalık bir salonda olduğumuz için 3 arkadaşım da ben bench press çalışırken aynı barda hem deadlift hem barbell row, kısa bi arkadaş olursa o da alttan squad yapıyor. Devir ekonomi devri

[@hayvantv4210]

Zuhahhhahhhh

[@dorukkilinc490]

Harika bir ekonomi başarılar 👍

[@Human-bc4qx]

240 kilo tamam api

[@ahmetjiilet8475]

açıklamayla senin yorumun uyuşmuyor

[@Leblebim62]

20 den fazla antreman çeşidi vardır. Bazen yanlış bildiğinizi sandığınız o düzgün formda çalışmayan kişinin aslında antreman programı öyle olabilir ama bu sadece ileri seviye sporcular için geçerlidir amatörlerin işi değildir. Örnek verecek olursak: normalde 12 tekrar nizami formda lat pulldown yaparken 80 kg yapabilen adam burada devreye ivme sokarak program oluşturur o da şöyledir: artık bu harekette 100 kg ye geçmiştir ilk 4-5 tekrar nizami yapılmak koşuluyla hareket yapılır ardından 12. Tekrara ulaşana kadar yardımcı kas gruplarından destek alarak hareketi yapmaya devam edip tekrarını tamamlar. Profesyonel ileri seviye kişiler için uygundur ve ciddi gelişim sağlar. Siz bana bodybuilding deyin ben size A’dan Z’ye anlatayım...

[@kadirtahaaydemir1864]

TAHR-İ BAT

[@krust6997]

chestandbies sjfjfjsjqjqjwkwj

[@serhatderman]

Kesinlikle cok haklısınız hocam herkez bir birine bakarak egosu tavan yapıyor akıllı adam başkası için değil kendi için çalışır ağzınıza sağlık

[@abdullahmert9325]

2 yıldır bu sporu yapıyorum en bilinmesi gereken bu. 150.videoda çektin 😀😀 çok faydalı bir video olmuş .emeğine sağlık. Salonda uyarmaktan bıkıyorum doğru kilo o kadar önemli bi terim ki

[@alisuerer7637]

Agir kilo egonuzu dogru kilo adelenizi calistirir lafi...bu hocayi artik takip ediyorum

[@ek1849]

adamsın tahribat reis 55 kg adamlar 20kg dumbell curl yapıyorlar :D

[@erentere34]

Egoyla çalışanlara gelsin,bazen bench pressi 4 kisinin beraber girdigini bile goruyorum😂

[@yasinbilici5120]

Eren Tere ahshsjakjdjxkxjx

[@YoutubdaTEKnihat]

Eren Tere hahaha ya sesli güldüm allah iyiliğinizi versin. Siz de yaklaşıp, "yardım lazım mı?" diyinde tam olsun bari.😂😂😂

[@ayberkkoseoglu3690]

Eren Fit pl yarışmalarında mı

[@fatihcakmakci822]

3 gördüm ya buzdolabı taşımaya yardım eder gibi giriyolar.

[@sumrukumru4203]

Aynen arkadakiler videos çalışıyor

[@erginagaoglu9690]

teşekkürler ALLAH razı olsun hakikaten anlatım çok başarılı sağolasın hocam !!!

[@azerqasmov191]

cok cok haklisiniz hocam onemli olan nizami yapmak ve hareketin tekniyini tamamlamak sizden orendiklerim kadariyla muthis gelismler yasiyorum

[@thirrdem6555]

Emeğine sağlık Emir Bey, Bu güzel değerli bilgiler için, güzel bir noktaya değinmişsiniz.

[@sercane4341]

Ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlatmıssınız egoya yer yok sakatlanmamak her şeyden önemli. Prograssive overload diye formu bozuyor insanlar evet ağırlık arttırmak önemli ancak ben de çok yavaş ağırlık kaldırıp ağırlığa alışınca da hareketi daha da hissedecek şekilde negatifini daha yavaş falan yaparak, aktifte daha fazla sıkarak bunu yaptığımı düşünüyorum en son ağırlık artırmak oluyor. İnsanlar Prograssive overload'ı sadece ağırlık arttırmaktan ibaret sanıyor.

[@alaindeniro4764]

HOCAM AFFEDERSIN AMA SIGIR COK BEN SPORA GITMEDEN ONCE BIR VIDEONU IZLIYORUM SALONA KOSARAK GIDIYORUM COK TESEKKURLER FRANSADAN SELAMLAR

[@aknozcan1282]

Camiada böyle bilgilendirici bir video yok ya helal olsun senelerdir bu konuşmayı bu hareket anlatımlarını arıyordum gelişememenin nedeni bu olabilir

[@malikking9042]

Her zamanki gibi haklısınız hocam. Antremanıma bundan sonra daha özen gösterecem . Teşekkür ediyorum

[@inuteg4487]

Tam istedigim videoları cekmıssınız hocam elinize saglık tesekkur ederim

[@furkanalidemirbilek4310]

Değerli bilgilerin akıcı ve mizahi bir dille sunulması.. Sanat icra ediyorsun emir hocam saygılar sendeyiz.

[@eyupkekec6936]

Hocam inanılmaz süper bir video sizi ayakta alkışlıyorum hocam sizden doğru antrenman ile alakalı bir çok paylaşım bekliyoruz...👏👏👏

[@altasfurkan]

Hocam sizin gibi bu konuları bu şekilde açıklayacak insanlar lazım umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.

[@Tardu..58]

Hocam düzgün ve bilgili adamsın ağzına yüreğine sağlık..faydalı bilgiler veriyorsun

[@emrecan38424]

Hocam kesinlikle katılıyorum sizi ve insanlara bunu anlatamıyorum egolarından başka birşey değil ne yazık ki bu alandada egolarımızdan başka birşeyi geliştiremiyoruz salonda kaldıramıycağı kiloları bildiğim o kadar insana bunu anlattığımda buda lazım diyolar kiloyu iki kişi kaldırdıktan sonra bunun neyi lazım anlamış değilim . Emeğinize sağlık ağzınıza sağlık bu güzel video için

[@ilkerylmaz2614]

Hızlı giden atın boku seyrek düşer ' diye bir laf var bizim oralarda. Hızlı kas yapalım derken yüksek ağırlık la yanlış yere TAHRİBAT verdik. Tabi 4 hafta sahalardan uzak kaldık, sonra yavaş yavaş düşük kilolarla yeniden başladım ve gördüm ki aynı pump ı yapabiliyorum .artık egolarımı değil kaslarımı tatmin ediyorum .Emir hocam a sonuna kadar katılıyorum ve teşekkür ediyorum, herkese iyi çalışmalar

Çok faydalı bir video. Ağzına sağlık Hocam.

[@emirhansengul5600]

Hocam attığınız storyden görüp geldim,muntazam bir anlatım olmuş,0-6 yaş grubundaki birisi bile anlamıştır artık.

[@tonytr257]

Şimdiye dek yaptığın en iyi video buydu 2 senedir fitness yapıyorum dediklerini imzanı atarım her kelimesini tecrübe ettim dinleyin bu adamı

[@ozguryayva]

Hocam mükemmel bir konuya parmak bastınız. Hareketlerin yapımıyla ilgili herkeste çok büyük bir bilgi eksikliği var. Bu konuda detaylı videolarınızı bekliyoruz.

[@temelkilic4311]

Harika bi video olmuş Hocam ağzına sağlık. Çoğu insan vücut gelistirme diye kaldiramacagi ağırlıkların altına giriyorlar 1 ay yapıp bırakıyorlar bu sporun tadını cikaramiyorlar.

[@candogan1773]

Süper video, emeğine verdiğin zaman için teşekkürler. Keşke yanınızda olsak da bizi uyarsaniz. Adamlara bak hoca bu kilo size ağır geliyor hareketi doğru yapsın diye uyarıyor lükse bak.

[@ahmetyavuz7277]

Ağzınıza sağlık hocam.Omuz antrenmanı videosu bekliyorum.😀

[@roninsword4317]

Adam harika anlatıyor, anlamayanın ya işine gelmiyordur ya da başka bir problemi vardır. Bu kadar detay anlatıma az rastlanır.

[@satashinacumoto8962]

Vay be. Ilk defa boyle agir kasli olup da iyi niyetli ve etrafina egosuz bir sey anlatmaya calisan biri gordum. Coj tesekkurler

[@sinanyalcn9363]

Çok doğru bi söz hocam. Ağır kilo egonuzu doğru kilo adalenizi çalıştırır.. 👍

[@Abdullah-ni8uf]

Hocam güldürdünüz beni 😁 daha yeni abone oldum size göreviniz değilse hiç uğraşmayın bence kimseyle salonda verdiğiniz bütün bilgiler için teşekkürler

[@burakozturk5272]

9:15 Hep söylerim bende bu lafı ;) Güzel video olmuş abi devaamm:)

[@EvrenCBucek]

Hayatım da izlediğim en güzel video olmuş. Ağzına sağlık 😂

[@gokhanbarut6022]

Çok doğru noktaya parmak attinız hocam ❤👏👏👏

[@oralarnereler1956]

Çok güzel anlatmışsın valla 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ibrahimtengerek480]

Çok güzel bir Video olmuş. Hocam Elinize Sağlık .

[@mehmetkara5959]

Hoş adamsın. Çok güzel bir video. Kolay gelsin

[@sourcesanchez6911]

Hocam biceps çalışırken nike spor ayakkabı giyiyorum bi artısı olurmu sizce ?

[@attorneyatlove2929]

Adidas kullan, Nike ın pek bi etkisi olmaz biceps e

[@mttlh]

10 kilo fazla kaldırırsın.

[@ahmetjiilet8475]

1 yıl önce bu yorumu yapmışsın acaba şimdi okusan utanırmısın

[@sourcesanchez6911]

Ahmet Jiilet utanmam cunku under armor giyiyorum faydası var arka kola

[@dorianbaba1097]

Nixe kullan

[@mertfurkanmeric3249]

adamın laterali bu :DD: adamya ucmaya calsıyıor ya da camdan halı silkeliyor .D

[@caglarcaglar5093]

bayıldım abi ya süper ve komik anlatıyorsun helal olsun :)

[@yigithan3242]

Hocam tek kelimeyle HARİKA açıklamışsınız.

[@temelkilic4311]

Steroid kullanımı hakkındaki tutumunuzu çok doğru buluyorum benim gibi bu sporu hobi olarak yapan ancak çevreden etkilenip bilinçsiz olarak kullanarak isteyen insanlara doğru ornek oluyorsunuz.

[@Lazistan5361]

Çok mantıklı konuşuyorsunuz hocam ve ben gibi yeni başlayanlar dahil olmak üzere bu videoyu kesinlikle izlemeli...

[@ogulcanavcoglu6952]

Reyiz güzel özetlemişsin eline sağlık 💪🏻boom

[@samet229]

Hocam bu işin pirisiniz. Saygılarımla başarılarınız devamı dilerim...BOOMM BOMM

[@adnanyuceer9343]

Ağzına yüreğine sağlık hocam harika bilgiler

[@poyrazdogand]

Hocam sizi yeni keşfettim ama efsanesiniz ya muazzam bilgi. Arkadaki deadlift yapsaya sesli güldüm

[@huseyincapar8708]

Cansın cannnn... İyi ki varsın broo... Harbiden teşekkürler

[@talhagoktas]

ağzınıza sağlık. Doğal yollarla Ağırlığı artırabilmek için ne gibi yöntemler yapılabilir üstad?

[@yusifbabaxan795]

Azerbaycandan salam. Guzel bilgilerin icin twk abi

[@ahmetmete5401]

Tek kelimeyle mükemmel özellikle kiloyu kafasına takanlara gelsin bakan vucuduna bakıyor göbek almış başını gitmiş adamda halen kol sırt basmaya çalışıyo yarım yamalak oda eritsene o göbegi cardio yapsana diyet yapsana görüm senin erkekliğini yan yana dursak ben onun 4de1 i ağırlığı ile çalışıyorum ama ben yanında mister olmpia şampiyonu gibi duruyorum🤭 bench yapıyo barı indirmiyo sadece havada tutanlar gördüm havada tutuyo indirme yok havada sayıyo 1 3 5 12 barı koyuyo lan indirmedinki sen barı gögüsüne meme ucuna indirdinmide tekrar sayısını sayıyosun neler var hocam neler ayda en az 1 kere açıp videoyu izliyorum teşekkür ederim elinize sağlık

[@hasanhuseyin8213]

Hocam sırt bölgesi çalışırken ben de pek hissedemiyorum ağırlıkları azalttım daha iyi oldu ama yine de sanki daha iyi olabilir. Sırt hareketlerinin püf noktaları için uygulamalı bi video çekerseniz efsane olur. Özellikle mesela enseye indiriş ve en efektif şekilde barfix (tutuşuyla iniş seviyesi-süresi soru işareti) durumlar benim için. saygılarr

[@goldenerafitness8484]

Bu videoyu belki 10dan fazla izledim. ana sayfama düşüyor izliyorum yine.. keyif veriyor emir hocanın muhabbeti..

[@mucahitkaya5237]

Bu çok güzeldi çok güzel anlatmışsınız çok başarılı saygılar hocam

[@talutaret5617]

Çok doğru hocam çok doğru bildiler veriyorsunuz tesekürller

[@furkan-qk5jv]

Emir hocamn dediklerine katılmamak elde değil fakat sizden squata da değinmenizi isterdim hocam . Squat yerine bambaşka şeyler gördüğümüz için :)

[@rich7554]

hocam kralsın çok yararlı bilgiler veriyorsun

[@gulayavsa2590]

hocam sızı ızlemek cok keyıflı hem guluyorum hemde bırseyler ogrenıyorum

[@evginozgur2596]

Sonunda mantikli konusan biri ; tebrikler !

[@emirhancoban8433]

Çok açıklayıcı oldu,böyle videolara herkezin ihtiyacı var 👍🏻

[@Kalkancionux]

Hafif çalışıyorsun diyen arkadaşlara sevgiler selamlar (teknikleri yanlış yapanlar ağır kilo olduğu için) hocam sözünüz çok iyi bu konuda bizim düşüncelerimizi söylemişsiniz 👏🏻

[@mustafafarukakbas1819]

Hocam sizinle çalışmak ve nasıl çalışılacağını öğrenmeyi çok isterdim anca videolarda görüyoruz onunla olduğu kadar artık :D

[@eneskoksal6554]

Bekldiğim Açıklama şekli helal olsun hem güldüm hem öğrenmiş oldum :)

[@onuracarer8388]

Adam sonuna kadar haklı herkez cahil spor salonuna gidiyorum benim bench press kaldırabildiğim maksimum 20 kg adamlar bana gülerek bakıyo sonra spor hocası geliyor ve bana diyor ki böyle devam et

[@taylan5376]

super anlatim. daha iyi anlatim gormedim bu konuyu

[@m.weisertag3916]

Süper video. Sağol hocam çok motive oldum. Şimdi doğru bacak antremanına. Almanya’dan selamlar 👍😎

[@yasinozdemir9012]

Hocam kendi antreman programımızı nasıl oluşturabiliriz yada bize verilen programın iyi olup verimli olacağını nasıl anlarız

[@safakbilici82]

Hocam haklisiniz. Agriyi degil Yanmayi hissetmemiz gerekli. Onun icinde dogru kilo. Saygilar

[@lensimyok3594]

söylediklerinde çok haklısın, evet hareketi doğru yaparsan seninki gelişir ama steroid'i basarsan yine seninki gelişir :) bana sadece hareketi doğru yaptığın için gelişmiş gibi durmuyor. steroidi de basmışsın o yüzden gelişmiş, ağır kaldıran arkadaşın da hem yanlış yaptığından hem de steroid kullanmadığından naturel yaptığından pek gelişmemiş gibi, ne dersin? :)

[@srntmrc925]

şu videodan tek anladığım şey ADAMSIN hocam. millet ego tatmini yapmaya geliyor kas yapmaya değil

[@pylsm]

Evde kendi çapında çalışan biri olarak seni anladım hocam, anladığım;ağır kilolarla yarım yamalak yapacağına hafif kilo ile hareketi tam ve sindire sindire o hedef noktaya stresi baskıyı yaşatarak yap.Bunu nasıl anlamazlar hayret.

[@cemsahin8876]

Abi seni sevmeyelim de taşa mi donelim be,gercekten bu isin hakkini veren birisin umarim hedefledigin her seye ulasirsin.BOOOOOMM

[@mehmet-turk]

bazen ağır çalışmak şart yoksa o ağırlık 20 sene sonra yüz kiloya çıkar. bence yanlış formda bile olsa 6/8 tekrar yapılabilecek ağırlıklarla çalışmak lazım tabi durumu çok abartmadan. sallaya sallaya çalışarak gelişenler de var beslenme şart tabi.

[@gurqhan]

göğüs ve sırt kas grubu için set ve tekrar sayıları ne olmalı ? (belirttiğiniz formu korumak koşuluyla)

[@mustafadmrci4493]

Hocam saolun bazı hatalarımı gördüm :) varolunn

[@cemalaygun3922]

6.43 koptum ya😂 bazılarına yardım verirken gerçekten deadlift yapıyorum 😂

[@berkaybektas2063]

çok çok faydali ve samimi bir video . tebrik ederim.

[@furkangokce5837]

güzel anlatmışsın hocam ;)

[@gokberkgovercin]

Hocam hislerime tercüman olmuşsunuz. 7 yıldır bu sporun içindeyim son 2 yıldır daha hafif ama time under tension mantığıyla çalışıyorum, hemen hemen herkes hafif çalışıyorsun diyor. Kimseyi takmıyorum kulaklığımı takıp idmanımı yapıyorum. Pump oluyorum adelemde tahribatı hissediyorum. Ve onlardan daha hızlı gelişiyorum.

[@livelift156]

bravo kardesim fotograftaki sen misin bu arada

[@Muhsin_kanadikirik]

tebrikler kardes

[@Tus501]

Son durum nedir ben de suan sızın dedıgınız gibi time under tensıon metodunu denemeye başladım verim aldınız mı ?

[@gyuney52]

sırttan başka heryer çalışıyo iyiydi :D:D istemeden espiri

[@koraypektas6952]

Çok önemli bir konuya değindiniz hocam ağır kilo çalışanlar zannediyor ki ben en iyiyim😁 hâlbuki iyi olmak hareketleri doğru yapmaktan geçer bende birzamanlar ego yapar ağır kilolar girmeye calışırdım ama anladım ki işin aslı öyle değilmiş..

[@ELysioNYT8]

başkan bir arnoldun pull down videosunu izlesene dans ediyosun diyosunda herif yatıyor resmen

[@ilhanbayraktar8724]

Ağzına sağlık hocam çook güzel anlattın eyvallah, bende görüyorum bacak itme hareketinde ne kadar ağırlık varsa takmış okadar zorlanıyor ki sanki işkence görüyormuş gibi

[@ozcansunar6763]

Bayan hocamız vardı biri bench press te sanırım 100 kg kaldırıyodu hoca da alımlı geldi woooww çok güçlüsün gibi kendince motivasyon yaptı.sonraki çocuğu bench in altından zor aldılar:)) kızlar yapmayın böyle yazık günahtır.benim de tavsiyem hocamın dediğini uygulayabilmek için kız erkek ayrımı olan gym lere kaydınızı yaptırın :))

[@hamuluk]

Bulgur hakkında videonuzu bekliyoruz hocam

[@whyarewestillherejusttosuffer]

hamuluk9642 bulgur mu kaldi video cekilicek,ac interneti arastir.

[@kzltamu3646]

İzledin mi kardeş

[@baransaltik44]

dso oynayıp spor yapan birini ilk defa gördüm

[@hamuluk]

@@baransaltik44 :)

[@TheTolgagns]

Reis fenasın sen !:)

[@feridferid4947]

Hocam agirligi kişiye göre nasil belirliyorsunuz?yahut nasil olcuyorsunuz?yani bir agirlik doğru şekilde 10-12-15 tekrar yapıla biliyorsa kişinin doğru ağırlığı o mudur

[@whyarewestillherejusttosuffer]

Birisinin daha az kas kütlesi olup,kaslardaki miyofibril çokluğu sayesinde daha fazla kas kütlesi olan biriyle ayni ağırlığı kaldırabilir.Bununla ilgili bir video yapın,bunlarla ilgili örneklerin videoları bile var.Bunu şuana kadar açıklayan olmadı.

[@mustafayagci4312]

Suana kadar izledigin en iyi yararli fitness videosu olabilir.......

[@anlcelik4268]

teşekkürler hocam güzel bir konu.

[@seyityayla2557]

hocam en yakın zamanda bulgur pirinç videosu bekliyoruz booommmm

[@CemalKurtSemaKurt]

Hocam sırt hareketlerinde sizin dediğinizin aksine 11 derce geriye atın kendinizi diyorlar böylelikle daha fazla kas fiberleri aktif oluyormuş

[@erginagaoglu9690]

TEKRAR TEKRAR İZLİYORUM VE HER SEFERİNDE BAŞKA BİR ŞEY ÖĞRENİYORUM ÇALIŞIRKEN HİSSETİKLERİM İLE BU BİLGİLER BİRLEŞİNCE HAKİKATEN HİSSEDEREK ADELEYİ YAPMAYA BAŞLADIM HAREKETLERİ !!! VALLAHİ HELAL !!! ADAM BURADA SAMİMİ SAMİMİ ANLATIYOR !!!

[@ramazanbuyukparmaksz9717]

Bilgilerin insanlari öğrendiklerimiz vucutlarımızı geliştiriyo teşekkür ederim

[@dogacmert7555]

1 dislike atan gymdeki fazla kilo kaldıran adam

[@YoutubdaTEKnihat]

Doğaç Mert ya da soran kişi😂

[@eneselmas6314]

adamsınız hocam teşekkür ederim