【Diet】Oatmeal Banana Rich Brownies

Using oatmeal and bananas, it's super easy to mix!
It makes a moist and rich "brownie".
When cooled in the refrigerator, the stickiness of the bananas and the chocolate inside create a good harmony!
Please take a look.
#oatmealrecipe #dietrecipe #easyrecipe
┃ CONTENTS ┃
0:00 Opening
0:18 Main part
3:00 Ingredients Introduction & Ending
┃ Ingredients ┃
80g oatmeal powder
15g cocoa powder
2 bananas
1 Tbsp white sesame oil
1 egg
2 Tbsp milk
5 or 6 drops vanilla essence
4 tablespoons of lakanto syrup
*Option*.
25g chocolate of your choice (in the video, Meiji's Oligo Smart Chocolate)
A dash of erythritol powdered sugar
┃ recipe ┃
1, Mash 2 bananas with a fork.
2, Then add 1 tbsp thick sesame oil, 1 egg, 2 tbsp milk, 5 or 6 drops vanilla essence, 4 tbsp lakanto syrup, 80g oatmeal powder, 15g cocoa powder and mix well until a smooth batter is formed.
3, Optionally, break in 25 g of chocolate and mix well into the batter.
4, Pour the batter into a mold lined with a cookie sheet and bake in a preheated oven at 180°C for 30 minutes.
5, Remove from heat, refrigerate and serve with powdered sugar if desired.
┃ PFC Balance ┃
▶︎Carbohydrates: 83g in total / 14g per piece (2 equal portions)
▶︎Protein: 22g in total / 3.6g per piece (2 equal portions)
▶︎Fat: 31g in total / 5g per piece (2 equal portions)
▶︎Calories: 740kcal in total / 123kcal per piece (2 equal portions)

[@mari_diet]

👇レンジで3分！ワンボウル！もちもちオートミールチョコレートケーキもおススメです👇 kzbin.info/www/bejne/g4GYaIWhm7aCpJI 🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂 皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨ 動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋‍♀

[@user-pw9js3jf3s]

作ってみました！ オーブンがない（というか使えない）のでトースターで こんなに綺麗な表面ではなかったですか、ずっしり！て感じでとても美味しかったです

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴とコメントありがとうございます😊 お！！トースターでもうまくいきましたか🙏❤良かったです！ バナナが入ると食感も重さもずっしりですよね～🍌

[@user-sc7qw7qd2l]

こんばんは　早速作りました、 美味しいです。　甘いもの大好きな私　全部食べてしまいそう。😂

[@mari_diet]

こんばんは⭐ いつも動画をご覧下さり、嬉しいコメントをありがとうございます🙏❤ 私もあるとあるだけ食べちゃう性分なので、残りは見えないところにしまっちゃいましょう(笑) 気に入って下さって、とっても嬉しいです😍

[@yatiyatim112]

おはようございます😊朝活でこれから作ります♥ウレウレ🍌ありま〜す🙌焼き上がりが楽しみです💃マリさんいつもありがとうございます👍👍👍

[@mari_diet]

こんばんは⭐ こちらこそ。いつもご視聴とコメントありがとうございます😍 お返事が遅くなり、申し訳ございません💦 おっしゃる通り、お菓子作りに使うバナナは黒い点々がいっぱい出てる熟れ熟れが甘さが倍増するのでサイコーですよね～👍

[@user-ij4nb2mg1e]

あ…コレ半分は明日食べよ♪て 我慢するの無理なヤツだ🤤 簡単で材料常備してるし作りやすいから何度もリピするヤツだ ずっしりチョコ感💖ありがとうございます💖

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴とコメントありがとうございます😊！！ あはっ😍確かにチョコ沼は自制が難しいですよね～💦 バナナの甘さとねっとりさがクセになるブラウ二ーです🍫 ぜひ試してみてくださいね～！

[@yachi5489]

こんばんは⭐ 楽しみに待ってましたっ。 バナナとココアとチョコレート、間違いなく美味しいですね😋 クリスマスに作ろうかな🎄🎅 「黒光り」であの方が登場するかと思いましたが今日はしなかったですね🤣

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 今日もご視聴とコメントありがとうございます😍 実は推しのしげるさんを登場させようかと思ったのですが、たくさん使いすぎると「ココ」って時に使えなくなるんじゃないかと思ってやめました(笑) ぜひクリスマスに試してみてくださいね🎄🎅もうそんな季節なんですね～...しみじみ～💖

[@user-pb2ep2qb8m]

うまそう

[@mari_diet]

ありがとうございますっ😍

[@user-ye7tc8ry9t]

質問です 男性なんですけど 毎日1500キロカロリーで生活してるんですけど、それで1ヵ月で2キロ、痩せれますか？動画と関係ないこと言ってすみません

[@user-cn7sz9xl8z]

久しぶりに見ました。最近オートミールにハマってるので作ってみたいです

[@mari_diet]

こんばんは⭐ ご視聴とコメントありがとうございます😊 お！ちょうどナイスタイミングです❤ ぜひ作ってみてくださいね～😍

[@user-ye7tc8ry9t]

なんか、親がオートミール体に悪いって言ってるんですけど 本当ですかね？

[@mari_diet]

食べすぎは良くないと思いますが、体に悪いってことはないと思いますよ～🙂