【Microwave & Easy】 Low-Fat！Low-Calories！Sticky and Chewy Sweet Potato Cheesecake 🍠🧀

Today I made a super low-fat sticky and chewy sweet potato cheesecake without cheese.🍠🧀
Instead of cheese, I used Greek yogurt + salt to give it a cheesiness, and oatmeal flour adds to the stickiness and mochiiness of the sweet potatoes.
Please take a look.
#dietrecipe #easyrecipe #sweetpotato
┃ CONTENTS ┃
0:00 Opening
0:18 Main part
3:23 Ingredients Introduction & Ending
┃ Ingredients ┃
150g sweet potato
110g Greek yogurt
2 tbsp oat flour (about 20g)
1 egg
1.5 tbsp honey
Pinch of salt
┃ recipe ┃
1, Peel and cut 150 g of sweet potatoes, add enough water to cover the sweet potatoes and microwave them in a 600 W microwave oven for 6 minutes to soften them.
2, Mash the sweet potatoes with a fork, add 110 g Greek yogurt and mix well.
Add an egg, a tablespoon of honey and a pinch of salt.
4, Finally, add 2 tablespoons of oat flour and mix until a smooth dough forms.
5, Pour the batter into a container lined with a cookie sheet and microwave at 600W for 3 minutes.
6, After removing, cover with a lid or plastic wrap and allow to heat through in the residual heat.
7, Wipe off any steam from the lid or plastic wrap before placing in the refrigerator.
┃ PFC Balance ┃
▶︎Carbohydrates: 85g in total / 10g per piece (8 equal portions)
▶︎Protein: 24g in total / 3g per piece (8 equal portions)
▶︎Fat: 8g in total / 1g per piece (8 equal portions)
▶︎Calories: 514kcal in total / 64kcal per piece (8 equal portions)

[@mari_diet]

👇全部食べても糖質3g！トースターで低糖質 マドレーヌ風ケーキもおススメです👇 kzbin.info/www/bejne/oXnFeaeFipJngsk 🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂 皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨ 動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋‍♀

[@kyasuko8440]

これ作りました。家族に好評でした。甘さがストライクゾーンに入っているか気になっていましたが素朴で美味しいとのことです。

[@kyasuko8440]

お茶目な動画で可愛い、ちょっとズッコケシーンもあり楽しく拝見もしています。

[@user-sc7qw7qd2l]

こんにちは😃　早速作りました。　 美味しかったです♪ まりさん　素晴らしい❤

[@mari_diet]

こんばんは⭐ コメントありがとうございます！現在旅に出ていて、お返事が遅くなり申し訳ございません🤣 わぁ、なんと、うれしいお言葉😍感謝です！

[@moca5736]

ハロウィンにぴったりなお菓子だなって個人的に思いました🎃 美味しそう🤤

[@mari_diet]

こんばんは⭐ 動画をご覧下さり、ありがとうございます😋 あちゃー、、ハロウィンに合わせてもう少し早めにアップしたほうが良かったですね🤣(笑) お時間ありましたら、ぜひ作ってみてくださいね～😊

[@user-gy3zr2gt1i]

こんばんは。 今回もめっちゃ美味しそう。 さつまいも大好きなので嬉しいです。 早速明日作ってみます。 オートミールもはちみつもヨーグルトも常備してあるので嬉しいです。 ヨーグルト水切りしておこう。

[@mari_diet]

こんばんは⭐ いつも動画をご覧下さり、ありがとうございます🥰 トップバリューのギリシャヨーグルトは少しゆるめなので、ご自身でしっかりと水切りされたヨーグルトの場合は生地が少しかためになるかもしれないので、牛乳や豆乳で調節してみてくださいね～💓 おいしく召し上がって頂けますように～🙏

[@yachi5489]

こんばんは⭐ わぁ。今回もヘルシーでめちゃくちゃ美味しそうです😋レンチンで簡単そうなので、時間と心に余裕が出来たらトライしたいと思います。笑 かぼちゃでも出来そうですね～😊

[@mari_diet]

こんばんは~⭐ 今日もさっそくご視聴下さり、ありがとうございます😉♥ さつまいもレシピはかぼちゃでも作れるものが多いですよね～！逆もしかり💕 最近は寒いので「秋」と呼べるのか少し謎ですが(笑)、秋はねっとり系のお野菜がおいしいですよね🎃🍠 余裕が出来ましたら、ぜひぜひ作ってみてくださいね～！

[@user-pf8ym7iq6q]

おいしそうです🤤❤早速作ってみます！

[@mari_diet]

こんにちは～🌞 ご視聴、ありがとうございます🤩 ぜひぜひ試してみてくださいね☺️

[@user-pf8ym7iq6q]

作りました！とっても美味しかったです！😊リピ確定です😍✨いつも分かりやすい動画ありがとうございます✨