Diet secret to lose -13kg in 3 weeks!! (Real exercise & diet macro revealed)

With JUYANG, who participated in the popular diet program,
I found out the secret to a -11kg diet that made it impossible!
Then please enjoy watching the video today😁
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[@juyeon___2]

3주만에 -13.2kg 다이어트 성공 주인공이 저에요!ㅋㅋ제가 살을 뺀 썰을 아직 제 채널에서도 안풀었는데...여기서 다 풀었네요!!저는 촬영때문에 급하게 무리하게 빼기는 했지만 분명 "이건 안될거야" 👉🏻"시작만 하면 되긴 되는구나" 라고 보여드릴 수 있는 기회가 되어서 너무 뜻깊었어요:) 원하시는 분들이 있다면 일단 시작하세요! 그나저나 핏블리님 저랑 다이어트 같이 할 생각 없으신가유?( ◡̉̈ )ㅋㅋㅋ🧀🧀🧀

[@fitvely]

선배님.. 정중히 거절할게여 헿💙💙💙

[@대한민국-t5k]

존나 멋지십니다

[@Saintero]

운동도 야무지시고 식단도 야무지네요 그리고 완전 이쁘시네요ㅎ

[@김현주-x9l]

@@박찬대-l1n 죄송한데용 혹시 70칼 샌드위치 어디서 구매하나요?ㅜㅜ 검색해봤는데 예슬림 사이트가 안나오길래용..

[@user-gp4gh4pp9b]

혹시 다이어트하시면서 가슴도 그대로 유지하신 비법이 있나요 전에 다욧할때 가슴도 같이 빠지던데 ㅠㅠ 저도 유지하고싶어요

[@fitvely]

이제 핏블리만 빼면 되겠네... 🙂🥲 예압베이비🔥

[@soleil5730]

호호호 시작하시면 같이 시작하겠읍니다....🔥

[@lallassam]

근데 핏블리님 지금이 젤 귀염 포텐 터지는뎅ㅋㅋㅋ

[@lonelycoinsong]

말 뿐이신거죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@보니다니-l1j]

이미 많이 빠진거 같은데요 ~! 여기서 더 잃는건 안됩니다 ㅜㅜ

[@syd01031]

석기형 후딱빼서 예전 모습으로 돌아가즈아ㅠㅠ

[@무뇌아-z8h]

여러분은 따라하지는마세요 저분이라 성공한겁니다 폭식하기 딱좋은 식단

[@Jsuha12]

따라하고 다음날 바로 폭식 터짐 😂ㅋㅋ

[@응-w9v2p]

다이어트는 진짜 집념..

[@jurangeee]

이거 못따라하는 사람들은 영원히 살 못뺌

[@만두호빵-q8k]

식단 칼로리 계산하니 500정도라 완전 초절식이네요 그리고 운동 3번 ㄷㄷㄷ 일반인이 무작정 저 식단 따라했다간 요요 직빵 올수도 있을듯

[@第707特殊任務團]

@@영락없다 술을끊어

[@보니다니-l1j]

요요도 다이어트 성공한 사람만의 특권 충분히 저지할수있음 어떤 다이어트도 예전처럼 먹을수없음

[@Binuhyanggi]

쓰러질수도 있을듯요..

[@김지애-s1e]

ㅊㅅㄴ ㅊㅂ야 6ㄴㄱ.9

[@pathesiar]

요요가 문제가 아니라 몸 버립니다. 얼마전에 우리나라에서 후진국 병이라고 불리는 결핵 환자가 늘어서 조사해 보니. 여자들 다이어트 한다고 안먹어서 결핵에 걸렸다고 하더군요. 다이어트를 해도 하루 1500칼로리 이하로는 안내리는게 좋습니다. 다이어트는 건강하려고 하는거죠. 살빼고 건강 버리면 무슨 소용이 있습니까?

[@sun-ux2uk]

오우 진짜 운동이 업이라서 가능한 루틴이네요... 상금이 걸려있는거라고 하지만 3주동안 몰입할 수 있었던 환경도 부럽고 많이 먹고 잘빼는 전투력! 존경스럽습니다!

[@full_love]

저분 본업 운동아니에요 ㅋㅋㅋㅋ진심 그래서 더 대단하신분

[@유자-c5i]

일반 직딩이면 못하죠

[@better.tomorrow]

여러가지 운동 및 생리학 관련 영상 참 도움되게 봐왔는데 이번 영상은 좀 실망이네요.. 이 분은 원래 계속 운동 하시던 분이라 일단 항상성이 있을테고 운동 구력도 무시하기 힘듭니다. 방송을 위해서 억지로 더티푸드로 급찐 시킨것도 모자라 다이어트 기간중에 섭취량도 너무 말도 안되게 적고요. 채널을 보시는 분들은 대부분이 일반분들이실텐데 기초대사량 이하로 초절식+저염+고강도 운동 하면 당연히 요요가 올 수 밖에 없고 건강에도 무리가 많이 갈텐데요. 이건 일반적인 케이스도 건강을 위해 바람직함 방법도 아니라고 생각듭니다. 이 점 먼저 명시해주었으면 좋았을걸 많은 분들이 이 영상을 보고 이런 방식을 무조건적으로 급빠 가능이라 믿고 따라할까봐 많이 아쉽네요

[@웃어야복이와요]

다욧은 독해야합니다!

[@루나토리]

와 저렇게 해야 살이 빠지는구나..ㅜ살이 급격하게 찌고 소화 불량 때문에 괴로웠었는데 핏블리님 채널 보고 운동한지 1주일 넘어가니까 몸의 변화가 진짜 크더라구요ㅜ체중감소보다 눈바디가 진짜 확변하면서 활력도 생기고 소화도 잘되고ㅜ인터벌 공복 유산소와 웨이트 후 사과나 액상과당 먹는 꿀팁 또 얻어갑니다! 요즘 퇴근 후 운동하는 삶이 재밌어졌어요~ 감사합니다!🙃

[@tyc8513]

뭐 저건 억지로 뺐다가 찐거 같아요 목에 주름이 설명해주고있음 ㅠㅠ

[@소중한나-w1w]

@@tyc8513 그전에도 목주름은잇던...

[@jonbernasdaq]

​@@소중한나-w1w ㅣ

[@데레냥-g6v]

이것이 진정한 급찐급빠.. 진짜 급하게 쪄서 급하게 빼는... 찐이다... 난 급찐이 아니고 슬로우찐..

[@damse3151]

와.... 식단이랑 운동... 저걸 연속적으로 지키기가 힘든데 진짜 대단하세요😳

[@sosolife8555]

3주만에 7키로 감량은 해봤는데.. 식단+고강도운동 1시간 최종 12키로 감량후 요요없이 식단없이 유지중. 역시 고강도 운동으로 근육량 늘리는게 최고같습니다

[@fitvely]

맞아여 운동병행이 중요!!

[@voxx4542]

혹시 식단은 어떻게 하셨나요?

[@karin941]

고강도운동 뭐하셨나요??

[@카악퉷-z6h]

직장생활하면서 다이어트 하는데 하루 저 식단 따라했다가 배고파 죽는줄 알았네요 근데 살은 빠졌는데 바로 근손실로 빠짐

[@musicofallthings1211]

저리 빼면 강박증오고 건강 최악일듯.. 천천히 꾸준히 먹으며 빼야는데...

[@별과소울]

일반인은 이렇게 단기간에 뺄 필요가 없을 듯. 천천히 빼는 게 몸이 무리가 없고 저분이 저렇게 뺄 수 있었던 건 지속적으로 운동을 해서 다져진 몸이라 가능. 일반인이 무턱대고 따라하면 위험할 거 같아요.

[@jihojang1325]

그런데 이분은. 원래 운동한건 분 그리고 나이가 아직 어리신분. 그래서 그게 급진급빠! 라서 그런거 아닌가요? 현실성 없어요.

[@nangyukan6628]

직장인에겐 불가능한 얘기네요 저도 그런 시간이 된다면 꼭 해보고 싶네요 솔직하게 부럽습니다 ㅋ

[@은정-v8b]

전 하루에 두 번씩 햇반이랑 닭다리살 먹고 운동가도 힘이 안나서 미칠거 같은데 대단하세요 진짜...!!

[@길냥이-y1m]

채소와 지방도 넣어주세요

[@udangtangggongsil]

진짜 대단하시다....하루에 2~30분 운동 챙겨 하는것도 힘든데.. 하루에 3번씩 ...심지어 식단까지 하시다니...전 살뺄라면 글렀나봐요....

[@6niquedesign]

근데 표정은 살쪘을때가 더 행복해보임ㅋㅋㅋ

[@yy-ou4cj]

일부러 찌운살이니깐 원래뚱보보다는 상대적으로 빼기도 쉬웠을거 같아요!!

[@pathesiar]

@@Coowocoo 저정도 운동하면이 아니라 저정도 굶으면 빠지죠. 저 하루식단이 짜장면 한그릇 칼로리도 안됩니다.

[@정예은-k3o]

와...3주만에 어떻게 10kg 이상을 빼셨는지 진짜 주양님 엄청 대단하신 것 같아요...전 음식을 보면 못 참는데...그걸 참을 수 있다는게 신기하네요...핏블리 말씀처럼 본인한테 맞는 운동과 식단을 찾아야될 것 같네요. 감사합니다.

[@망고쮸]

천천히 쪄온 살과 급격하게 찐 살을 빼는 것은 확실히 다릅니다.. 원래 몸이 갖춰져 잇엇던 사람이 확 찐 후 다시 빼는것이 운동과 담을 쌓고 체지방으로만 이루어진 몸에서 빼는것보다 쉽습니다.. 비교하자면이지 다이어트는 모두 다 힘들긴합니다만...ㅎㅎ 여튼 대단하십니다

[@kkikki9187]

저도 동의... 저 안에 일반인보다 많은 근육 다 들어 있을거고 운동 초고수니까 저만큼 뺐지 일반인들은 절레절레.. 게다가 운동을 하루죙일 한다는게 시간면에서도 체력면에서도 불가능이죠

[@hsk1352]

저런 다이어트 잘못하면 면역력 약해져서 대상포진이나 성인수두 걸립니다...제가 바프 막바지 때 거의 비슷하게하다가 성인 수두 걸려서 진짜 고생했어요😢조심하세요

[@user-xw2mp8pd00]

목에 붓기가 갑상선 질환이 약간 의심되는데..

[@Jh-li4pu]

질문있어요 다른영상에 나온거처럼 이정도면 무탄수같은데 이렇게 먹으면 운동안해도 빠지지않나요? 그리고 기초대사량이랑 근손실 나는거 아닌지 궁금합니다

[@dearmybaby]

실제 해외연구결과 사무실 직장인이나 하루40키로걷는 사람이나 기초대사량은 별차이가 없다네요 먹는걸 줄이고 탄수화물 줄이면 그냥 운동 없이도 빠지죠

[@pathesiar]

@@dearmybaby 그 기초대사량이란건 누워서 숨만 쉬고 있을때 이야기 입니다. 기본적인 체온 유지와 내장 기관이 움직이는데 필요한 에너지만 이야기죠. 일단 움직이면 근육이 많을 수록 칼로리 소비량은 많아져요.

[@ShiyeolLee]

사실 그냥 평범하게 직장 다니는 직장인도 저 정도 먹으면 안 빠질 수가 없습니다. 기초 대사량보다 적게 섭취 하는데 살이 안빠지면 이상한거죠. 다만 저분은 기초 대사량도 일반인보다 높고 거기에 유산소와 웨이트까지 병행했으니 더 단기간에 많이 뺄수있는거죠

[@h522km]

근데 이건 궁금해서 그러는 건데 원래 운동 해오셨던 분들은 저렇게 단기간 감량이 운동 안했던 사람 보다는 좀 간단하지 않나요?😮..

[@paul09134231]

네 맞아요 ~ 저런거 보고 속으면 안됩니다 물론 저분의 노력을 뭐라하는건 아니지만 상대적으로 더 만들기 쉽습니다

[@h522km]

@@paul09134231 대사량때문인가요? 게다가 식단도 저렇게 하면 극단적인 것 같아서 직장 다니는 사람이 따라하기에는 버거운 식단같네요..

[@메네튼]

운동 하다 쉰사람이 다시 늘이는건 쉬워도 빼는건 매한가지지 않나

[@문명인-h4k]

빼는건 똑같이 힘들어요 ㅠ

[@KYUNGJINLEE-p6o]

@@paul09134231 뭘 속습니까ㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 비만인 사람이 같은 운동량에 같은 식단으로 하면 빠지는 속도는 훨씬 빠르죠.. 안빠지면 신체적 문제가 있거나 꼭 식단에 본인들이 합리화하면서 이것저것 넣고 운동 거르니 힘든거죠

[@나우철-l9q]

인터벌이 사기긴하든데 인터벌하기전에 체중계찍고 하고나서찍어도0.5kg빠지든데 단점은 다리튼튼해야됨

[@소정아-o2v]

유산소위주로 운동 좀 하고 과도한 식단(두부,계란,고구마조금,닭가슴살) 물3-4리터로 총 -17키로(내장지방9>4) 까지 봤다가 어느새보니 3키로가 쪘더라구요 아마 식단으로 뺄수있는 최대한 뺀거 같아요ㅋㅋㅋ 오늘부터 근력유산소 적당한식단유지하도록 노력할게요 다짐하고가기!!

[@o3o_hapoo]

제가딱 전자로 다이어트 할려구 했었는데 기간은 몇일만에 하신건가요..?

[@콩-i2p]

@@o3o_hapoo 66666666

[@태정태세비욘세-s3e]

저도 기간 궁금하네요

[@이효선-g4i]

재총닭살찌고녹고녹는마스크근육턱살집만큼맛없재

[@오은숙-g3u]

죽염물 도 드세요 염분있어야 살빠짐

[@김영훈-o2l]

저렇게 급하게 찐 건 얼마 개빡세게 조이면 복구는 됨 ㅋㅋㅋ 문제는 꼬맹이 때부터 케케 묵은 살… 떼잉

[@kimssiclube]

하루 드신 음식 칼로리계산해보니 400-500사이인데 다이어트 식단 한 끼 칼로리이네요..ㄷㄷㄷ 저렇게 먹어야 빨리 빠지는군요ㅠ그치만 전 백퍼 요요쌔게 맞을 듯

[@EXOREGEN]

역시 다이어트는 목표의식이 확실해야죠 가장힘들지만ㅠ 멋지십니다 ♡

[@moveon2]

저걸 따라하면 안된다고 생각함. 저분은 원래 운동많이 된 몸이고, 일상이고, 일반인들과 출발점이 다름. 일반인은 저렇게 하면 폭식터지고 요요올거임.

[@하리-j7b]

다 필요없음 한여름에 패딩입고 하루 5키로씩 달리고 하루 반공기 한끼씩 7일이면 20키로 뺀다ㅋㅋㅋ 경험담임

[@lilly12969]

근데 이언니 살찐것도 예쁨 다른매력이 있어서 좋았음 ㅋㅋㅋㅋ

[@낫찌-i7v]

주양님은 운동을 업으로 사시는 분이니 물론 건강하실거라 생각하지만 영상 속에서 봤을때 몸에 비해 갑상선 부위가 비대해보이시네요,,영상 속 식단 처럼 절식을 하시는 경우가 많았으면 갑상선에 영향이 갔을 수도 있다고 생각합니다. 특히 여성 분들에게서 갑상선 질환은 흔하게 나타나구요. 한번 갑상선 검사 받아보시길 바랄게요

[@sa86rana]

하루3번 운동 밥먹듯이 운동도 하셨군요 대단하십니다

[@soomve]

아칭 점심 저녁 다 운동하셨네요.... 진짜 대단하시다...

[@ldk1603]

근력 후 유산소 30분 하면 진이 다 빠져서 안하게되는데.. 몇번 계속 해보다가 운동이 재미없어져서 그냥 근력만 하고 얼른 집에 갑니다

[@pathesiar]

식단이 그닥 좋다고 보긴 힘드네요. 그냥 단백질에 당분 조금인데. 저렇게 오래 먹으면 미네랄 성분이 아주 부족할거 같네요. 아침 틸라피아 100g 128 칼로리 고구마 100g 85칼로리 점심 계란흰자 80g 41칼로리 사과 200g 104칼로리 저녁 닭가슴살 100g 165 칼로리. 합계 523 칼로리. 여자 하루 권장 칼로리가 1800- 2000 이죠. 전형적인 굶어서 살빼기를 하셨네요. 굶어서 살빼기로 유명한 덴마크식 다이어트도 하루 900 칼로리 정도는 됩니다. 이렇게 굶는데 살이 안빠질 이유가 없긴 하죠. 하지만 이런거 따라하는 사람이 없길 바랍니다.

[@별지기-t5k]

여자권장칼로리 ㅋ 그거대로먹음찐다 운동할자신없음 덜먹기라도해야지

[@pathesiar]

@@별지기-t5k 그건 살이 빠지는게 아니라 말라가는거죠.

[@キムジウォン-r1e]

4:23 사과에는 액상과당이 들어있지 않습니다. 정제되지 않은 단순당/과당을 잘못 말하신거겠죠.?

[@한승준-h7t]

다이어트의 고통은 작정하고 해본사람 이니면 모르죠, 진짜 힘듭니다. 맛있게 먹던거 끊는다는게 😭 흑흑!

[@CrossTheRubicon-u9h]

확실히 운동은 의지랑 경험과 지식이 중요한듯해요 ㅎㅎ 멋있다 저분 ㅎㅎ 배틀그램에서 봤었는데 정말 대단하시더라구요

[@정현서-g3h]

일반인은 따라하기 어려울 거 같습니다. 단기간에 뺄 수 있는 것도 시간적 여유나 식단을 꾸준히 할 수 있는 환경이여야 가능 하다고 생각합니다. 일반인분들은 좀 더 장기적인 관점에서 다이어트를 하시길 권장 드려요 다이어트는 끝이 보이지 않는 긴 터널을 걷는 마음으로 해야 하거든요 저도 -16키로를 2년에 걸쳐서 덜어냈고 현재도 계속 그 식단,운동을 유지하고 있습니다. 일단 시작이 제일 중요하니 식단이든 운동이든 작은거라도 할 수 있었으면 좋겠어요.

[@헤일리-v8g]

저렇게 먹으면 하루 섭취량이 500칼로리 안팎인데 운동을 저렇게 하면 몸이 남아나나요..? 아무리 3주여도 무리갈거같은데ㅜㅠ 상금 걸고 하는거라 가능한 계획..

[@김지선-s3n]

하루를 온종일 운동할 수 있는 환경이 진짜 부럽습니다ㅠㅠ 오전 스트레칭과 근력을하고나면 큰애하교시간 ㅠㅠ 저녁엔 엄두도못내고 제대로 운동했구나.....이런 날이 언제쯤 올런지ㅠㅠ

[@까꿍-m8t]

진짜 나쁘게 빼는거긴한데 일주일에 5키로 빼봄 그냥 물만 먹고 아무것도 안먹다가 쓰러질거같으면 밥 반의반공기 먹고.. 그렇게 일주일하면 5키로는 잘 빠지는데 그뒤로는 굶어서 빼는데 한계가 옴 55-50까지 빼고 삼일 더 굶었는데도 안 빠지길래 돤뒀다

[@크루루-f2h]

와,, 난 운태기 지대로 와서 운동이 진짜 하기 싫던데ㅠ... 멋있다..

[@k드래곤-f4c]

운태깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥웃기다

[@yeroyoon6110]

배틀그램에서 응원했는데 여기서 뵈니 반갑네요! 제일 재밌었고 열정적인 참가자여서 탈락했을때 많이 아쉬웠어요 주양님 최고

[@깻잎-o4k]

13kg정도 감량하고 싶은데 아직 고등학생이라 헬스장 다닐 돈도 부족하고 몇달 넘게 꾸준히 다이어트 할 자신도 없는데 방법이 없을까요 ㅜㅠ 일단 활동량 적은 날에는 공복에 짧게나마 운동도 하고 음식도 줄이고 나름 조금씩이라도 하고 있어요..ㅜㅠ

[@ej6321]

Im so sad for her, she's starting to get thyroid problems from constant yo yo dieting :((

[@Bccgegyhbstdxhnk1243]

갑상선 검사 한번 받아보세요.

[@yhmom10043]

저도 이 생각 했는데.. 갑상선이 좀 부어보이셔서

[@냥머]

제 목이랑 똑같이 생겼는데 저도 주변에서 갑상선 검사해보라고 많이들어서 검사해봤는데 그냥 목 근육이 큰거라고 하더라고용,, 산다라박도 같은 예시,, 목땜에 안이뻐보이고 넘 스트레스ㅠㅠ

[@리사라-i8c]

전형적인 항진증 갖고있는 사람 목 이긴함

[@대식가다튜]

하시모토 염인데 염증수치 높을ㄸㅐ마다 저렇게부어요ㅠㅠㅠ

[@Srabubulupa]

She was eating like 500 - 600 calories a day 😭💀💀💀💀💀💀 how was she not dying between workouts is beyond me.

[@liiillilii]

방법알아도 진짜 못허겟다...와... 너무대단하십니다

[@somewhat_j]

먹고싶은 것은 시간이 지나면 지나간다 목표의식이 뚜렷해야한다 멘탈 잡고 갑니다👍

[@Chahyomin]

저도 단기간이 살이 꽤 많이 쪄서 (3주 +13.2는 아니지만요..) 9kg가 쪄서 소화불량/ 수면장애때매 힘들었는데 무조건 운동해서 빨리 빼야겠어요ㅠㅠㅠ!!

[@치키차1111]

남잔데 비슷하게 따라했거든요? 첫 2주만에 6키로 가까이 빠졌는데 3주차부터 심각한 불면증이 시작되더니 완전 정체기 와서 4주차까지 체지방 전혀 감량 안되고 그냥 허덕이다가 안되겠어서 점심만 일반식으로 바꿨더니 근육량도 다시 붙고 체지방 다시 빠지더라고요 사람마다 참 다른듯..

[@louish.118]

이분은 일반인이 아니죠. 일단 방송 목표의식 돈이 다 걸려있는 상황+원래 관리된 전문가 수준.. 일반인이 저렇게 하면 1000% 요요와서 더 찝니다. 그리고 3주동안 저 식단+운동 절대 못해요. 하루 운동 3번에 초절식 = 불가능.. 중간에 한번 입터지고 말짱 도루묵

[@곰순이-g9z]

근데 궁금한건데 운동을 3번하면 하루에 3번 씻으시는 건가요??? 운동이랑 식단보다 그게 더 먼저 걱정됨,, (내가 할수 잇을짘ㅋㅋㅋ)

[@hello_my111]

저두 학생 때 운동선수였어서 운동 하루 4번 했었는데 야간 개인운동 가볍게 할 때 빼고 새벽 오전 오후 3번 씻었던 기억이 있습니다..ㅋㅋㅋㅋ 그래서 샴푸나 바디 무조건 대용량으로 시켜서 쓰던 기억이..ㅎㅎ 저두 지금하라면 못 할 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ

[@곰순이-g9z]

@@hello_my111 그냥 안씻고 몰아서 씻으면 어떻게 될까요?ㅋㅋ,,

[@hello_my111]

@@곰순이-g9z 땀으로 샤워하듯이 젖어서 안 씻을 수가 없을 겁니다…ㅋㅋㅋㅋ

[@heayoung]

저는 아침에 일어나자마자 안씻고 인터벌 운동 하구 씻고 출근했다가 점심에 웨이트 하고 땀만 적당히 닦구 오후일 끝나고 저녁에 유산소 하고 집가서 씻었어요

[@lovendo8760]

저 마음만 먹으면 어느정도 잘 할수 있는데요...걱정이 머리카락이 엄청 빠져요ㅜㅜ 그렇게 먹고 머리카락 안 빠지나요?? 작년부터 열심히 다이어트해서 16키로 뺐는데요 문제는 지금까지 머리카락이 너무 많이 빠져요 ㅠㅠ... 누구 조언좀 해주세요.. 저 아직 8키로 정도 빼야하는데 머리카락이 너무 많이 빠져서 다이어트 중단했거등요...ㅠㅠ 살은 빼야하는데 미치겠네요

[@user-nb7jw3ni7x]

이분은 목살 목주름 좀 어떠케해야할듯

[@유희주-w1g]

대단해요 멋져요 일주일 뒤 예신이지만 부러워요

[@june-z6i]

이제 바프3주남았는데 참고해야겠네요!! 감사합니다

[@이슬참-d1t]

3주요?? 전...4주남앗습니다... 우리 힘내봐요!!!

[@june-z6i]

@@이슬참-d1t 열심히 화이팅!!

[@정성진-w1w]

저는 5주!!

[@김미정-s2l]

섹시한 몸매😊파이팅!

[@Bosdong611]

성인이 급 찌워서 뺸 살들은 비교적 쉽게 빠지는 살... 지방세포는 유아 청년기에만 생성되기때문에 이미 성인이 되서 찐살은 아동비만이 성인까지 이어진 경우랑은 뺴는 차원이 다름. 지방세포수 자체가 달라서...

[@hahahoju-ug5sq]

아....... 약과였어.... 작지만 강한!!! 운동하면서....이건 작으니 괜찮겠지하고 두개씩 집어먹은 작은약과...ㅠ

[@이몰바]

그냥 일반 직장인은 저런 식단 못 할 거 같다. 체계적인 식단을 짠다 - 배가 고파진다 - 참는다 - 버틴다 - 배민을 켠다. - 다음 날부터 제대로 하자 라고 다짐한다

[@우진석-f4k]

핑계지. 나도 직장인인데 하고싶은거 참으면서 주5일 헬스하고 체지방 10프로 초반대 유지함 평체

[@likethat9385]

급찐급빠

[@jiu05]

정말 독하고 지혜로운 다이어트 방법이셨네요. 진짜 과정과 결과가 대박입니다.

[@유미미-w9u]

개인적으로 하루를 효율적으로 사용하지 못하는 루틴 아닌가 생각되네요ㅡㅡ 밥먹고 운동하고 밥먹고 운동하고~ 운동이 직업이 아니고서는..비효윤적이라 봅니다 그리고 딱 폭식하기 좋은 단기간에 효울있는 식단이네요

[@MooTetoKounmpo]

단기간 다이어트 목표면 괜찮죠 출근 전후 2번 운동에 식단관리 저렇게하면 3달에 한 20가까이 뺄수 있을거 같네요

[@조각가-u6y]

여름에 군입대하고 신병교육 받으면서 하루세끼 짬밥 먹고 px안가고 훈련만하니까 신병휴가 때 106키로에서 75키로까지 빠져있던데... 확실히 하루 세끼만 먹고 하루 종일 2달 정도 개같이 구르니까 살이 금방빠짐.

[@워니-x7t]

전 당뇨환자라 시도 못할 다이어트.. 살 빨리 빼고 싶은데..ㅠㅜ

[@이승현-v5c3k]

일반인에게 유해한 영상...따라했다간 죽을수도..

[@user-nd4xk1li7l]

5:58 주양님은 컬러고 핏블리님은 흑백같네

[@김민영-f1z]

4개월 35~40kg 감량했는데 공복에 좀 힘이 들어간 스트레칭?30분에 슬로우버피 40분/자전거 20~30분 식단도 천칼로리 미만으로 하고 저녁에 아령들고 팔운동/스쿼트 1시간에 또 빡센 스트레칭 30분! 쳐진 살 없었어요..1년이 지난 지금은 10kg정도 다시 증가해서 운동 다시 시작한지 보름만에 4kg 뺐고 현재 165에 84인데 내년 설까지 앞자리수 6만들려고 해요~ 다이어트 하면서 포기못한 건 믹스커피인데 점심/저녁 1잔씩 하니 다른 음식 참을 만 하더라구요^^

[@sunnynyny1]

이렇게 먹다가 일반식(치킨도 먹고 부대찌개도 먹고 ㅋㅋ ) 하면 일주일만에 요요로 돌아오고 더 통통해짐 부종같은 느낌으로… 나는 그랬음

[@boxer4476]

목이 없어졌다 생겼네요. 목이 원래 짧으셔서 더 쪄보여요

[@9name_name8]

와 진짜 궁금했는데 대박 여기서 이분 다이어트방법을 보고가네,,구독해놓길 찐잘했다 개꿀팁 물론 그걸 해내야하는 의지가 필요하겟지만 화이팅ㅠㅠ!

[@pathesiar]

안배우는게 나을거 같습니다. 굶어서 살빼는거 좋은거 아닙니다.

[@만수르-s4x]

넘모 적게 드신거 아닌가요..ㅠㅠ? 오래 지속 하기는 어려울것같은 식단인데 유지는 어케 하시는지..? 😮

[@deumidyo4112]

급찐급빠 하시고 다시 탄단지 올리시지 않았을까요?!

[@생로병사-i1g]

저건 그냥 빼기 위한 식단이에요 보통 기초 대사량에서 200-300그램 정도 추가해서 드시고 운동+활동대사량으로 다이어트 하는게 건강한 다이어트에요

[@vumumijeve]

넘모가 뭡니까.. 한글 올바르게 씁시다. 너무 너무

[@불광5]

그래도 의지가 대단하신거 같네요. 근데 저는 평생을 살찌고 기초대사량을 엄청 줄인상태에서 운동으로 끌어올리는게 더 대단한거 같아요. 빅마마 분이 감량 하셨던데 저는 진짜 그 분이. 최강자 이신거같아요.

[@풀푸른-i6w]

1:37 와.. 나 살찌고 있는건가 요즘 아무생각없이 먹는데 공감중...

[@좋을대로-g1j]

나도 5년전만해도 1일 1식에 하루 10km런닝으로 일주일만에 10kg 빼던 시절이 있었지ㅋㅋ (수분 빠진거라 금방 요요옴ㅋㅋ)

[@크롱-e4u]

직장다니면서는 절대 못함

[@98sq004]

잘 찌시게 생기셨네 속은 골병 듭니다 평생식단 관리로 몸 챙기세요

[@안녕하세요-o7i]

저분은 저게 직업이예요. 님이 훈수 둘만한 클라스가 아님

[@ybsnew]

풍선도 자꾸 불었다가 쪼그라들면 헐렁해짐....ㅠㅠ

[@ymmrara1928]

운동후에 과일 먹는거 좋은거에요? 당많다고 안먹는위주였는데 과일은 어떤때에 먹으면 좋은지ㅠ언젠가 자세히 알려주시믄 감사하겠습니당~~ ㅋㅋ

[@아마-f7k]

향 저 어제 벤치하다가 죽을뻔 했습니다. 컨디션이 좋아서 130kg까지 들다가 욕심내서 하다가 진짜 죽을뻔 했습니다. 오늘도 헬스 가야하는데 불안하네요..

[@이름-b5z8b]

급찐+원래 운동 하시던분 이라서 저렇게 빠지신거고 일반인이 하기 힘들뿐더러 따라한다해도 저정도의 결과물이 나오긴 힘들꺼같아요.. 목표의식도 없어서 중간에 분명 입터져서 요요 올꺼같네요

[@손호성-e7y]

한 끼에 닭가슴살 100g을 어떻게 먹지?

[@김가을-y9g]

기본적으로, 기초대사량이 엄청 높으실듯!

[@binny_172]

어우ㅜㅜ상상만해도 몸이 힘들어할거같다..건강 잘 챙기셨음 좋겠어요

[@ddlddldffl]

오호 운동끝나고 오늘 사과먹었는데 ㅋㅋㅋ 이제 딱 바프시작해야해서 컷팅 너무 궁금했는데 타이밍보소. 근데 자신없어진게 함은정 ㅋㅋㅋ

[@호현주-t4w]

난 삼겹살많이먹어도 살안오르고 약과에 오르더라고요 ㅎㅎ

[@보니다니-l1j]

급찐급빠라 빠진것도 있겠지만 그렇다고 식단철저히 하는게 쉬운건 아님 진짜 대단하고 흥미롭다~ 나에게도 저런 기회가 있다면 아이스크림이랑 도넛 양념치킨으로 찌우고싶다 😋

[@ROXELL]

Thank you for the English subtitles!

[@fitvely]

cheers

[@혀니123]

주연님 에덴에서부터 매력쩔었는데 ㅜㅜㅜㅠㅜㅜ이쁘고 성격도 최고다 ღ ღ

[@monchhichi01]

저도 한달사이에 약 잘못먹어서 10키로 쪘는데 공복 달리기 조심하세요ㅜ 무릎이 골절됐어요ㅜ 진짜 어이없죠 피티도 받고 있었는데 의사도 피티쌤도 다 이해가 안간다고 함 지금도 의문...

[@AmyWisehouse]

체중이 많이 나가는 사람은 러닝이나 등산, 계단 오르기 하다가 무릎 나가기 쉽습니다 무릎에 무리 가지 않는 유산소로 어느 정도 감량하신 뒤에 바른 자세(중요)로 러닝 하시는 게 좋을 것 같아요 그래도 급하게 찐 살은 빠르게 빠지는 게 몸의 원리라서 식단 잘 챙기면서 하시면 금방 감량 되실 거 같아요 겸사겸사 운동쟁이 돼서 건강해지고 ㅋㅋ

[@zezecoco4604]

급격하게 뺄때는 좋긴하겠지만 일반 직장인이 따라하면 요요 올듯 칼로리가 너무 없다

[@horo8412]

핏블리님은 살찐상태도 얼굴이 그렇게안망가지네요 푸근하게 살찐다는 느낌이라고해야되나 그런사람들이 가끔있던데 부럽네요

[@새빛과사랑]

사과에 액상과당이 들어있어요…?? 액상과당 식품첨가물아닌가요

[@최윤-b9t]

대단하세요😂몸은 기역을 하니 노력 한만큼 바로 복귀 하네요 정말 대단합니당👍

[@jisoo_1130]

근데 전에 공복유산소 중에 인터벌은 비추라고 했어서 그 이후로 아침에 공복유산소 다른 방식으로 하고있었는데용 저 루틴이 급찐급빠로 전략적인 방법이다 를 떠나서 건강으로 따져도 괜찮은 건가요??😲

[@지니냥냥]

ㅇㄷ

[@fitvely]

급빠 해야하는 상황이 아니라면, 근손실 조심하면서 천천히 빼는걸 추천드려요 🌟