[Diet Vlog] 86kg → 56kg, 최저 무게 달성하는 다이어트 브이로그 ✨| 다이어트 식단, 직장인, 다이어트레시피, 지속가능한 다이어트, 바디프로필 D-70

안녕하세요 😆
먹고, 운동하고, 언박싱하고, 수다 수다하는 일상 브이로그!
+) 밤호박,, 혹시나 품절될까봐 저 또 샀자나여,, ^_^
오늘도 보러 와주셔서 감사해요 ❣️
우리 또 만나요 👋
💡 사용하는 어플
- 식단기록(팻시크릿), 체중(인바디앱), 사이즈둘레(파이핏), 운동기록(애플워치 기본어플)
💜 SNS - / about.genie
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* 마이프로틴 - tidd.ly/3lKACz2
* 할인코드 - ABOUTGENIEE (결제할 때 코드 넣으면 할인 받을 수 있어요~!)
👉 마프 쉐이크 추천 - 흑당밀크티, 말차, 크랜베리&라즈베리, 수박(워터멜론), 민초, 아이스라떼
👉 간식 - 필링 쿠키, 저칼로리 린쿠키, 육겹바(생일케이크, 쿠앤크)
- 임팩트웨이 : tidd.ly/31JX3Nt
- 육겹바 : tidd.ly/3rLCXxB
- 필드쿠키 : tidd.ly/3lNsb5U
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🌻 식단 및 운동
📅 일 (9/5)
아침 - 프로틴쉐이크
점심 - 샐러드, 단호박, 닭가슴살
저녁 - 프로틴쿠키2, 프로틴와퍼
운동 - 근력 1시간, 유산소30분, 홈트 40분
📅 월 (9/6)
아침 - 프로틴쉐이크
점심 - 새우두부스테이크, 소품닭, 곤약밥, 크래미
저녁 - 그릭요거트볼
간식 - 프로틴바, 프로틴쉐이크, 곤약젤리
운동 - 필라테스, 근력30분, 유산소 40분, 홈트 30분
📅 화 (9/7)
아침 - 안심, 사과 1/2개, 두유
점심 - 샐러드, 밤호박, 닭가슴살
저녁 - 그릭요거트볼
간식 - 프로틴바2개, 곤약젤리
운동 - 근력 50분, 유산소 55분 , 복근 10분
📅 수 (9/8)
아침 - 스팀 닭가슴살, 사과 1/2개, 두유
점심 - 연어 파피요트, 오이, 밤호박
저녁 - 프로틴바
간식 - 마프 린쿠키, 곤약젤리
운동 - 근력 1시간, 유산소 50분 , 복근 10분
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📌 키 : 167
📌 몸무게 변화 : 86kg → 54.2kg
✔️ 86kg → 62kg → 80kg (5개월 만에 폭풍 감량 후 폭풍 요요)
😤 다시 정신차리고 시작
😤 이번에는 느리지만 지속 가능한 다이어트!
💫 79kg → 55kg (11개월) 💫
✔️ 79kg → 64kg (3개월)
✔️ 64kg → 58kg (7개월) - 미친 정체기
✔️ 58kg → 55kg (1개월)
📌 현재 인바디
✔️근육량 24~25kg
✔️체지방 10~11kg
✔️내장지방 4
📌 목표 : 근육량 올리기, 체지방 줄이기, 탄력 높이기
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🎼 Music
🎵Track : Lazy Waltz - • [브금대통령] (귀여운/졸리는/Cute)...
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🌹 검색용 태그 🌹
#다이어트레시피 #다이어트브이로그 #마이프로틴 #헬린이 #필라테스 #홈트 #스키니피그 #그릭요거트볼 #연어파피요트 #프로틴쿠키 #바르닭

[@eoheung.horang]

✅ 질문 전 읽어주세요! 🔎 많이 물어보는 질문 1. 다이어트 방법? : 적당히 먹고 운동! 이제까지 해볼 수 있는 다이어트란 다이어트는 다 해봤어요. 가장 최근은 저탄고지, 저탄고단 다이어트를 했는데 현재는 편하게 다이어트하고 있어요. (강박으로 느껴져서 휘뚜루마뚜루 다이어트 중입니다) 2. 어떤 운동했어요? : 걷기, 뛰기, 자전거, 헬스, 홈트, 필라테스, 수영 등등. 현재는 홈트, 필라테스를 주로 하고 있습니다. 해당 내용은 유튜브에 업로드 되어있습니다. 3. 직업이 요리사세요? : 요리 전공했고, 직업으로도 했지만 지금은 아닙니다. 4. 직장 다니세요? 점심을 어떻게 집에서? : 평범한 직장인이고 회사 근처에 살아서 점심 먹으러 집에 와서 후다닥 먹고 갑니다 5. 진짜 이걸 다 먹어요? : 네, 다 먹어요. 6. 진짜 이것밖에 안 먹어요? : 더 먹어도 돼요..? 7. 다이어트 식단 아닌 거 같은데? : 근데 빠졌어요. 8. 운동을 많이 하시네요. : 먹는 걸 포기 못해서 운동해요... 9. 다이어트 간식 줄이는 건 어때요? : 그거 참으면 다른 곳에서 터져요. 속도보다 방향입니다. 저는 빠른 감량보다 행복한 하루가 더 중요해요. 간식을 줄이면 행복도 없어요. 10. 한 달 식비 얼마예요? 식비가 엄청 날듯 : 엥겔지수 높은 편,, (배달 음식 안 먹어요. 외식 잘 안해요. 대용량으로 저렴하게 사서 다람쥐마냥 꺼내 먹어요) 11. 요리할 때 A를 B로 대체해도 되나요? : 웬만하면 A 사용해 주세요.. B를 안 쓰는 이유가 있을 거예요. 12. 사용하는 어플
: 식단기록(팻시크릿), 체중(인바디앱), 사이즈둘레(핏파이), 운동기록(애플워치 기본어플) 13. 영상 및 더보기에 대부분 정보가 기재되어있어요. 이미 정보 기재해둔 부분은 답변 못 해드릴 수 있어요. * 불편한 댓글은 삭제하고 있습니다. 💜 SNS - instagram.com/about.genie = * 마이프로틴 - bit.ly/2VKrmkM * 추천인 코드 - PQNX-RF 🔖 구입처 [식재료] 웅스빌 - coupa.ng/b4vToB 블랙올리브 - coupa.ng/bRb1IV 할라피뇨 - coupa.ng/b8kWTo 샐러드믹스 - coupa.ng/bZLaZy 김 - coupa.ng/b306As 💖 치아씨드 - coupa.ng/b2T3OB 카카오닙스 - coupa.ng/b4oFXZ 크래미 - coupa.ng/b8kVXE [프로틴] 퀘스트 프로틴바(라즈베리) - coupa.ng/b3KJ8W 퀘스트 프로틴바(스모어) - coupa.ng/b07sWT 퀘스트 프로틴바(쿠앤크) - coupa.ng/b07s8H 퀘스트 프로틴 스낵바 (씨솔트 카라멜) - coupa.ng/b3KKh7 퀘스트 프로틴쿠키(피넛버터) - coupa.ng/b2QrRV 👍 퀘스트 프로틴쿠키(더블초콜릿칩) - coupa.ng/b2QrQp 👍 퀘스트 프로틴쿠키(초콜릿칩) - coupa.ng/b6Zxnz 퀘스트 프로틴쿠키(피넛버터 초콜릿칩) - coupa.ng/b2QrTF 퀘스트 프로틴칩(칠리라임) - bit.ly/3rjD94A (아이허브) 퀘스트 프로틴칩(타코) - coupa.ng/b0eLnT 👍 퀘스트 프로틴칩(바베큐) - coupa.ng/b0eLgq 👍 bit.ly/2Thcvgf (아이허브) 코코틴(헤이즐넛) - coupa.ng/b3061u [음료, 간식] 무가당 두유 - coupa.ng/b6ZxuY 고단백 두유 - coupa.ng/b307DB 나랑드사이다 - coupa.ng/b307HJ 탄산수 빅토리아 배향 - coupa.ng/b0zi08 유산균 - coupa.ng/b0fUGK 라라스윗 - coupa.ng/bVcA8r 스키니피그 - coupa.ng/b4akJL 핀크리스피 - coupa.ng/b46Jxk iherb.co/eP9HLt7 (아이허브) 와사크래커 - coupa.ng/b46Jpy coupa.ng/b46JtY coupa.ng/b8e99E 줄리안 그래놀라(피넛버터) -bit.ly/3dh0fmT (아이허브) 카탈리나 시리얼 - coupa.ng/b4569J 카탈리나 쿠키 - coupa.ng/b5HOfq 줄리안 씬크래커 - bit.ly/3dnzDR7 (아이허브) 앳킨스 땅콩버터와퍼 - bit.ly/3x3w3Dt (아이허브) 앳킨스 카라멜 넛츄바 - coupa.ng/b6qpuN 곤약 젤리 - coupa.ng/b8fam7 보리차티백 - coupa.ng/b8fbtC [소스, 드레싱, 오일류] 감미료 - coupa.ng/b6ZwRx 알룰로스 - coupa.ng/bOTXdO coupa.ng/bZgQD3 간장 - coupa.ng/bZZrVa 올리브유 - coupa.ng/b6ZxMH 아보카도오일 - coupa.ng/bVcCnl 코코넛오일 - coupa.ng/bVUMYn 스프레이오일 - coupa.ng/b0zh96 아보카도마요 - coupa.ng/b3Kr8K 크러쉬드페퍼 - coupa.ng/bZgQwu 바질가루 - coupa.ng/b8fg1Z 0칼로리 메이플시럽 - coupa.ng/bZZsJK 0칼로리 팬케이크시럽 - coupa.ng/b8kWey 0칼로리 랜치드레싱 - coupa.ng/b3071v 0칼로리 허니디종 - iherb.co/QYuggn4 (아이허브) 0칼로리 바베큐소스 - coupa.ng/b5ocrw 양념치킨소스 - coupa.ng/bZZqEo 안단잼 - coupa.ng/b8faea [사용하는 제품] 야채탈수기 - coupa.ng/b8kU8H 후라이팬&궁중팬 - coupa.ng/bPQzNc 편수 냄비 - coupa.ng/bPQz2V 만능채칼 - coupa.ng/bQLR2a 양배추채칼 - coupa.ng/b5odDc 체중계 - coupa.ng/bX9KGN 요거트메이커 - coupa.ng/bOfoCI 요거트 스타터 - coupa.ng/b8fagc 우드볼 - coupa.ng/bSKpHb 그라탕기 - coupa.ng/b2jJ3q 애플워치 - coupa.ng/bZLzzf 매직랩 - coupa.ng/bTWYJ0 유리볼 - coupa.ng/b3Kr6l 실리콘랩 - coupa.ng/b3KstD 종아리 롤러 - coupa.ng/b6rqmk 저울 - coupa.ng/b8fara 요가매트 - coupa.ng/b6P5Z2 ✨ 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 :) - 🌻 식단 및 운동 📅 일 (9/5) 아침 - 프로틴쉐이크 점심 - 샐러드, 단호박, 닭가슴살 저녁 - 프로틴쿠키2, 프로틴와퍼 운동 - 근력 1시간, 유산소30분, 홈트 40분 📅 월 (9/6) 아침 - 프로틴쉐이크 점심 - 새우두부스테이크, 소품닭, 곤약밥, 크래미 저녁 - 그릭요거트볼 간식 - 프로틴바, 프로틴쉐이크, 곤약젤리 운동 - 필라테스, 근력30분, 유산소 40분, 홈트 30분 📅 화 (9/7) 아침 - 안심, 사과 1/2개, 두유 점심 - 샐러드, 밤호박, 닭가슴살 저녁 - 그릭요거트볼 간식 - 프로틴바2개, 곤약젤리 운동 - 근력 50분, 유산소 55분 , 복근 10분 📅 수 (9/8) 아침 - 스팀 닭가슴살, 사과 1/2개, 두유 점심 - 연어 파피요트, 오이, 밤호박 저녁 - 프로틴바 간식 - 마프 린쿠키, 곤약젤리 운동 - 근력 1시간, 유산소 50분 , 복근 10분 ============================== 📌 키 : 167 📌 몸무게 변화 : 86kg → 54.2kg ✔️ 86kg → 62kg → 80kg (5개월 만에 폭풍 감량 후 폭풍 요요) 😤 다시 정신차리고 시작 😤 이번에는 느리지만 지속 가능한 다이어트! 💫 79kg → 55kg (11개월) 💫 ✔️ 79kg → 64kg (3개월) ✔️ 64kg → 58kg (7개월) - 미친 정체기 ✔️ 58kg → 55kg (1개월) 📌 현재 인바디 ✔️근육량 24~25kg ✔️체지방 10~11kg ✔️내장지방 4 📌 목표 : 근육량 올리기, 체지방 줄이기, 탄력 높이기 ==============================

[@euni7136]

저도 운동하루에 사이클 시속 30km로 1시간, 홈트 40분, 폼롤러 20분하고 최대한 건강식으로 하루 1200칼로리 내외로 먹고 하는데 몸무게가 58~60에서 지금 3달째안 변하고있어요...혹시 정체기를 어떻게 극복하셨나요??저랑 너무 비슷하셔서 댓글 남겨봅니다😢😢😢

[@jiwon0502]

진짜...자꾸 이렇게 긴 브이로그 자주 올려주시는거 제가 좋아할거라고 생각하셨다면...아주 오예입니다 너무 좋다 정말

[@eoheung.horang]

헷,,, 헤헷,,

[@user-mg5uq1wv8l]

와 진짜 볼때마다 회사다니시면서 부지런하게 요리하고 운동하시는 모습보면 지이인짜 대단하신것같하욧 심지어 유튜브까지!!!!😱 오늘도 좋은 자극 받구갑니돵👍💕

[@eoheung.horang]

열심히.. 사는 사람.. 😤

[@user-dp8tu2sw2o]

바빠도 잘챙겨드시네요 부지런해질수밖에없는 다이어트~~ 음식하고 운동하고 일하는게 얼마나 즐거울까 나도 저런 몸을 가질수있을까

[@yboril10]

저도 고3 수능 끝나고 고도 비만으로 시작해서 13키로 감량후에 4-5키로씩 여러번 나눠빼서 지금은 정상 체중이에요!! 너무 공감되구 열심히 하시는 모습보고 자극 받고 갑니당 날씬하고 건강한 몸을 위해 화이팅 👋👋

[@user-sc8yf9nm1g]

키랑 몸무게 몇이셔요??

[@user-ix3ec3sb1f]

지니님 진짜 이쁘고 귀여우신데 성실하고 멋있으시기까지!!! 저의 롤모델이에요!! 영상 자주 올려주셔서 감사해요!!! 자극 엄청 많이 됩니당 저는 지니님 영상 본 이후로 삼키로 빠졌어요!! 추석때 멘탈 살짝 흔들렸으나 지니님 영상 보면서 잘 잡고 계속 따라가고 있어요!! 화이팅!

[@eoheung.horang]

감사합니다! 항상 화이팅입니다!!

[@Lee-hx2bs]

근데 부지런 해야 살도 더 빠지는듯~!!! 저는 다 귀찮아서 밥을 차리는 것도 치우는 것도 설거지 하는것도 이제 물 마시는것도 귀찮아짐.... 진짜 부지런 하신거 대단하세요~!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-us8qc4kq9t]

저는 가끔 다이어트브이로그보면 스스로 핑계도 많이 만들었던 것 같아요... 많은 감량이 보이면 학생이잖아...(학생도 힘든데) 아직 저 분은 나이가 어리시잖아..! 했었는데 오늘 진짜 직장도 다니시구 요리도 직접하시는 것 보니 정말 대단하세요ㅜㅜ 저 이제 핑계그만할게요,,,,,

[@juyeon___2]

파피요트에 페페론치노 뿌리시는거 보구 반갑....저도 모든 요리에 페페론치노 뿌려먹거든뇨...ㅋㅋㅋㅋㅋ틸라피아로 파피요트 해먹어도 맛있어용!!🐟🍋

[@user-qh6ii8pr6m]

와우 세상에세상에 지니님 눈바디가 너무 예뻐요!!! 영상마다 좋아지시는게 눈으로 보여서 넘나 신기한것!! 그만큼 고생하셨다는거겠쬬?ㅠㅠ 진짜 존경합니다!! 지니님 영상 보면서 자극받고 저도 다이어트 더 열심히 해볼랍니다🤗 항상 좋은 영상 감사합니다!!💚💚

[@eoheung.horang]

감사합니다앗!!!!! >_< 지켜봐주세요!

[@lyslyr]

영상 보면서 운동햇어요! 운동할떄 보기 좋아요 ㅎㅎ 먹는거랑 프로틴 못참는거 공감되요 ㅠㅠ 간식 필수 안먹으면 레알 입터지고요요올거같아서 저도 조금씩 먹고싶은거 먹으면서 천천히 인내심을 가지고 뺴고잇어요!! 화이팅

[@eoheung.horang]

화이팅입니다 💞

[@user-ug9ol7qp5z]

너무 재밌어서 예전 영상도 찾아서 보고 있어요~대화 많은 요즘 영상이 더 재밌어요~^^ 평소 걷기운동 정말 많이하시더라고요 대단해요!!

[@eoheung.horang]

감사합니다! 좋은하루보내세요 :)

[@dkdltltmfine]

저도 고도비만이라 요즘 다이어트 중인데 브이로그 보면서 엄청 자극 받고 있어요!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@eoheung.horang]

화이팅이에요 ❤️‍🔥

[@dkdltltmfine]

@@eoheung.horang 감사해요❤️‍🔥 지니님두 화이팅입니당!!!!!👍🏻

[@skdia777]

샐러드 오래보관하는 방법... 양배추 종류랑 양상추 가 없는 샐러드를 사면 됩니당 ㅎㅎ 유러피안 샐러드 종류로 사면 돼요 여러분 ^^*

[@sungshinkim2407]

헐 저 이번에 산 샐러드채소 일주일 넘게 말짱해서 뭐지 했는데... 이것 때문인가봐요(

[@XOXO-us8jj]

지니님ㅠㅠ 부러워요...지니님 영상보면서 같이 열심히 달려오고 있었는데 5월부터 무너지면서 3개월간 감량했던 12키로가 거의다 차올랐네요^^.... 저도 다시 시작하면 할 수 있겠죠?? 영상보면서 같이 열심히 해보께요!!!

[@eoheung.horang]

요요 전문가 지니! 저도 했으니 XO XO님도 당연히 가능!!!

[@brothermammy]

언닝 목소리 홀릭,,,♡(언니가 아닐지도 몰겠디만,,♡)

[@TV-jc6be]

드라마 보면서 세상 집중한것도 귀엽고 ㅎㅎ 잔망스러움이 너무 사랑스워요~^^ 사랑에 빠질거 같아요?! ㅎㅎ 지니님 너무 좋다리🧡

[@eoheung.horang]

핫핫핫 💞 감사합니다 >_

[@user-of8lg3me9m]

목소리와 말투가 뭔가 기분이 좋아지는~~ㅎㅎ 박보영 느낌 있어요~러블리❤️❤️

[@tmt6189]

30키로 감량 넘 축하드려요 ~!! 저도 지니님 보면서 다이어트 해야겠다 생각만 하던걸 실천에 옮긴지 얼마안됐지만 건강하게 호로록 저도 빼보겠습니다 브이로그 30분 너무 짧아요 ㅋㅋㅋ 세시간 주세요 😎

[@eoheung.horang]

핫,,!!! ㅋㅋㅋㅋ 좀 더 열정해보겠습니다~!

[@user-dh9iy1oe8e]

지니님 바프영상 넘 기다리고있어요!!!! 배가 넘 이쁨...ㅠ 불과 저번영상에 덜렁 해서 오열하면서 웃었는데 벌써.....

[@channce_]

지니님! 커클랜드 프로틴바 쿠키도우를 4등분 해서 에프에 넣고 180분 4분 뒤집고 3분 정도 하면 진짜..찐행복이 찾아옵니다....❤️✨ 아아랑 같이 먹으면 그렇게 행복할 수 없어요...ㅎㅎ 꼭 한번 드셔보세용 오늘도 잘 봤어요 🥺

[@eoheung.horang]

옥케이요 😎 먹지식 추가요!!

[@_seilife1304]

꾸준한 모습이 넘 멋지셔요..! 항상 잘 챙겨보고 있습니다 응원합니당😆💕

[@gigikimmin]

지니님🥺 드디어 30kg 감량!!! 축하드려요!!! 전 25kg 감량까지 찍고 다시 좀 쪘어요🤦🏽‍♀️ 저도 지니님 따라서 얼른 30kg 감량해보고 싶어요!!! 근데 지니님 진짜 운동 열심히 하시네요.. 전 아직 식단으로만 빼고 있긴 한데 조만간 운동 시작할 계획이긴 한데.. 지니님 운동 영상 볼 때마다 벌써 힘든 느낌이네요ㅋㅋㅋㅋ

[@user-qd1fg5ev6i]

자다가 알람떠서 비몽사몽 보다가 잠깨버렸어요~!!바지런한 지니님~!!야물때져요~♡♡

[@eoheung.horang]

감사합니닷 💞

[@user-df5zj3oq6v]

지니님 브이로그 너무 재밌어요..선댓 후 감상... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 할 때 지니님 브이로그 보는게 힐링이에욜.....

[@eoheung.horang]

힐링까지,, 💖

[@Vlog-ky6pw]

저도 매일 보지만 배울게 너무 많은거 같아요^^ 화이팅 했으면 좋겠습니당ㅎㅎ

[@eoheung.horang]

영광입니다 💖 감사해요!

[@user-gu5ve1pq9f]

극심한요요로 다시 영상올리며 다이어트시작하고 있어요 영상찍으면 의무적으로나마 운동은 하고 식단조절을 하더라구요 30k넘는감량 힘얻어가며 좋아요 누르고 가요 파이팅입니당^^♡

[@user-iw3ek3ch2k]

지니님! 복근 나오고 계신거 맞아욥ㅜㅜㅜ 저두 아픈 바람에 급 10키로 쪘다가~ 한달반동안 오키로 빼구 오키로 남았는데ㅎㅎㅎ지니님 영상 보구 힘 얻어요 ♥ 너무 부지런하세영

[@eoheung.horang]

지방이래요,,, ㅜ_ㅜ 복근이었으면 좋겟다..

[@user-fm7lc9uo5x]

몸에 좋은거 먹고 운동 열심히 해서 살 안찌는 체질이 되신듯.. 운동해야지 해야지 하고 계속 누워있는나 좀 많이 먹었더니 몸무게가 또 올라와서 슬픈나 하지만 움직이지 않지 ㅠㅠ 반성합니다

[@eoheung.horang]

ㅠ_ㅠ 운동을 시작하는게 제일 힘들어요

[@clean9418]

28:23 귀여워서 심쿵

[@user-ru4fi1eo6g]

얼굴 나오니까 진짜 유튜버 느낌 낭낭하니 너무 조아요!!!!!! 언니 최고 🤍🤍🤍🤍🤍

[@eoheung.horang]

유튜바가 되고 있다...아..? ㅋㅋㅋㅋ 감사함당당

[@nauyoes]

지니님 냉장고 마치 다이어트계의 여수언니 같은 (대리만족 100%) 오늘 영상도 잘 봤어요 ! 저의 저녁 메이트는 지니님 🎶🎶

[@eoheung.horang]

여수언니 🤭🤭🤭

[@Song_song428]

안녕하세요!! 밤호박 소분하시는 거 보니 생으로 잘라서 바로 냉동하시던데 오래 두고 먹으셔도 맛이나 식감에서 차이가 없었을까용? 저도 밤친자라서요..(밤호박에 미친 자❤)

[@sungshinkim2407]

지니님 업로드 볼 때마다 유산소가 행복해져요♡!!!! 그리고 요리 시원하게 후딱후딱 하셔서 똥손인 저는 넘나 신기함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eoheung.horang]

ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! 저도 잘하는게 있네요(??) ㅋㅋㅋㅋ

[@chungsy928]

항상 좋은기운이 느껴져서 좋아요지니님! 살빠지는것과별개로 점점더 밝아지시는것같아서 넘나리 좋은것😍🥰😘, 다양한제품리뷰, 레시피잘보고있어요! 화이팅!

[@eoheung.horang]

슬슬~ 본 모습 나오고 있슴다 >_< ㅋㅋㅋㅋ

[@user-gk8ii4zv4v]

맛있는 레시피도 가득하고 마지막 홈트 부분 너무 귀여우세용 😍😍

[@eoheung.horang]

ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 힘들어요 헝헝

[@user-nt3ry1sm9z]

부지런하시고ㅠ 끈기있으시고 꼼꼼하시고ㅠ 뭘해도 잘 하실 분이예요ㅠㅠ 저랑 비슷한무게셨는데. 8월다이어트하시고진짜 탄탄해지셨네요ㅠ멋져요

[@eoheung.horang]

감사합니다! 화이팅이에요! 💞

[@daraelim1732]

아니 세상에 이렇게 신속히 오시니 ㅠㅠ 넘좋다구요! 낼 사이클 타면서 보려고 아껴둡니다!!

[@eoheung.horang]

열정 열정 !!

[@user-rs9er2hn9h]

쭉 보면서 좋은 아이템(먹거리 ㅎ) 많이 알아가네요 ㅎㅎ 운동+다이어트 막 시작했는데 큰 도움 된 듯 합니다.

[@user-ug5ok7ss5y]

언닝 커클랜드 프로틴바 얼려서 오 분?? 정도 자연해동 해서 먹으면 극락이에용… 저는 냉장 상태에서 먹어도 약간 프로틴 꺼끌꺼끌? 느낌이 싫더라구요 얼먹 해서 먹으면 진짜 쫜득한 초코쿠키 먹는 느낌!!!!!

[@eoheung.horang]

오예! 오늘도 먹지식 획득!

[@user-ms4in9hq7e]

와 30분 진짜 순삭으로 봤어요 ㅠ ㅠ 저도 간식참는게 젤 힘든데 드시는 간식들 같이 사먹어봐야겠어용ㅎㅎㅎㅎ

[@user-hx6mn8dx8v]

커클랜드프로틴바!!! 저는 퀘스트바 먹으면 배에 가스가 부글부글하는데 커클랜드는 그렇지 않아서 커클랜드 늘 쟁여놓고 먹어요! 오늘도 통관 완료됐다고 알람 떴었지요! 지니님 영상에 나오니 괜히 반갑고 그래요 ㅋㅋㅋ

[@eoheung.horang]

맛있도라구요.. 후.. 요즘 꽂힘 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ❣

[@zinie6223]

오아 30키로라니 감동... 축하드려요~ 지니님 ㅜㅜ 맨날 눈팅만 하다가 축하하러 첫댓 달아봅니다 ^^ 매번 집에서 해드시는거 너무 존경스럽고요 ㅠㅜ 운동 시간 길게 하시는거보면 늘 대단하다 느껴져요~ 주말에 지니님 레시피로 볼로네제 만들어봤는데 입병이 나서 못먹고 있네요 ㅎㅎㅎ 냉장보관해놔서 일주일되기전에 빨리 먹어야될텐데 저도 이제 슬슬 지니님따라 맘먹고 시작해보려구요 ㅜ (아직 시작 못함 ㅎㅎ) 언제나 화이팅하시고, 저한테 좋은 자극 주셔서 감사합니다. ㅠㅠ

[@user-de2mq3fl8j]

지니님 영상 잘 보고있어요! 혹시 폭식증 관련해서 영상도 만들어주실수 있나요..? ㅠㅠ 잘 하다가도 한번 입터지면 주체가 안되서 너무 힘드네요 ㅠㅠㅠ

[@choi4741]

지인짜~~멋지셔요. 영상만보다가 첨으로 댓글남깁니다. 다이어트에 임하는 마음가짐 본받고싶어요...^^ 식단도 늘 참고하고 따라하고있는데 진짜 맛나구요~

[@eoheung.horang]

감사합니다! 맛있는게 최고최고!

[@adrianm8244]

지니님 얼마전에 저 팥앙금도 보고만들었구요 양배추로 오믈렛도 해먹었어요♥이제 양파장도 만들어보려구요 진짜 지니님덕에 재밌는 일들이 많이 늘었어요 고마워용♥

[@user-ut4qg6eb7f]

아 진촤 사람이 너무 ㅈ러블리해요 ㅠㅠ 자극 받고 가용🧡🧡🧡❤️🧡

[@eoheung.horang]

❣❣❣❣

[@gemma2635]

퀘스트바 영업당해서 먹었는데 존맛탱이네요... 프로틴맛 그런거 뭔지 잘 몰음.. 걍 너무 맛나요!!😍😍😍😍

[@ealimmmm]

놀라워여!!!!! 근데 응당한 결과라고 바염! 정말 제가 닮고 싶은 유튜버에여! 지니님 보면서 노력은 배신하지 않는구나 다시 한 번 깨달아여! 🥰

[@eoheung.horang]

꺅💞 감사합니다 💞💞

[@user-mh6hk7te6z]

지니님 요리 매번 해드시는게 대단하세요!! 50키로 후반대에서 빼실때 1500~1800칼로리로 드신거에요? 그러다가 점점 칼로리를 줄이신거에요? 이번 영상정도면 간식빼고 하루 칼로리가 어느정도에요?

[@kikiluvin]

구독했어용 다이어트 유지어트용 식료품 공유도 너무 좋아용 💛 지니님 완전 같이 운동하고 공유하고싶어욤

[@user-yp3my2kd8r]

지니님 보고 동일하게 흑당버블티맛 단백질 쉐이크 구입할려고 하눈데... 처음부터 쉐이크 괜찮으셨어요~? (거부감이 들거나 단백실 쉐이크만의 그 냄새나.. 드실때 목넘김이나 맛이나 괜찮으세요..?)

[@eoheung.horang]

저는 프로틴 특유의 그 냄새를 좋아해서,,, 환장합니다

[@johnwick_8040]

지니님은 폭식 같이 과식도 안하시구.. 대단하세요😭 전 일주일 내내 식단도 잘 지키다가 오늘 공복 운동하고 입터져서 1시간동안 이천칼로리는 먹은 것 같아요😂🥲 치팅이라 정신승리하며.. 다시 마음 다잡아보려구요💪

[@eoheung.horang]

저도 맘 잡으면 쉽게 가능합니다 ㅎㅎㅎㅎ 오천칼로리 순식간

[@user-en8pv2xu9w]

진짜 멋있고 대단하세요!! 근데 승모근이 어딨다는거죠?? 너무 완벽하신데요!! 승모근 주사같은 건 아무래도 시술이니까 부작용도 있지 않을까요?! 근데 어바웃지니님은 승모근이 없으신데요!!!?! 지금 완벽하다구용>

[@user-dp8tu2sw2o]

닭들에게 묵념시작~~~~ ㅋㅋㅋㅋ 저는 냉장고가 넘 작아서 저렇게 쟁여놓을수도없어서 참 답답하네요ㅋㅋ 운동도 안하고 쟁여놓을 생각부터하다니ㅡㅡㅋㅋㅋ

[@user-wr6nm4to9q]

지니님 꾸준한 다이어터 화이팅 이제 유지만 하셔도 될 거 같아요! 촬영카메라랑 편집어플 알려주실수있으실까요?ㅎㅎ😀😃

[@user-mb8ly9mr9q]

진짜 세상 부지런해여.. 하루에 보통 몇시간주무세요????? 그리고이제 정상을 넘어서 날씬해요..❤️❤️

[@eoheung.horang]

매일 수면 부족으로 기절기절

[@pet581]

지니님 안녕하세요!! 지니님 영상보고 퀘스트바에 완전 빠져서 과자 땡길때 챙겨먹어요ㅋㅋㅋㅋ혹시..밤호박은 어디서 구매하는지 궁금해용ㅜㅠ

[@user-zx9qy9ko8e]

정적인 운동은 해본적이 없는데 지니님 영상 챙겨보다가 필라테스에 관심이 생겨서 오늘 상담받으러 가요ㅋㅋ 정체기가 길어져서 깨고싶은 마음에 뭐라도 하려고 했었는데 이참에 받아보고 결정해야겠어요 ㅋㅋ

[@eoheung.horang]

저저저 진짜 정적인 운동이랑 안 맞거든요 근데 필라테스 해보시면 아시겠지만 진짜 하나도 안 정적이에요... ^_^ ㅋㅋㅋㅋ

[@user-zx9qy9ko8e]

@@eoheung.horang 방금 채험 다녀왔는데 무슨말인지 바로 이해했어요 ㅋㅋㅋ 그래도 할만해서 바로 등록하고 왔씀미다 :)

[@sidda4481]

저는 프로틴 특유의 냄새?? 에 좀 민감한편인가봐요ㅜㅜㅜ 퀘스트바랑 앳킨스만 먹고 살았다가 요번에 마이프로틴새로 주문하면서 간식도 따라 사봤는데 프로틴 냄새가 너무 역하게 느껴져서,,, 잠시 멀리하는중임니다ㅜㅜ 배고플때 먹으면 맛있지않을까 해서 쟁여두고 시기를 보고있어요,,, 후,,,, 오늘도 잘보고 좋은 자극 얻고갑니댱💪💪💪

[@eoheung.horang]

ㅠ_ㅠ 마프,, 프로틴 냄새가 났군요 진리의 사바사,, 확실히 퀘스트랑 앳킨스가 프로틴 맛이 덜 나긴해요

[@ramonyezequiel5364]

I am very happy for your evolution, I hope that all your goals are achieved ❤️

[@eoheung.horang]

우왕 감사합니다 😍😍😍😍

[@pinkcapuccino]

지니님 커클랜드 프로틴바 전자렌지에 살짝 돌리거나 에어프라이어에 살짝 구우면 쪼꼬가 녹구 겉바속촉되서 저는 더 맛잇던데!! 먹어보셨나요~?

[@eoheung.horang]

오호,, 메모메모!

[@user-px1px8rk7l]

브러쉬 자동세척기추천드려요 ㅎㅎ진짜 편해요 금방 마르고

[@lofi130]

마인드가 넘 좋으시네요 지금 73에서 PT 5회 너무 느슨하게 진행했는데 마음고쳐먹어야 할거같습니다 ㅎㅎ

[@be_happy06]

너무재밌게 잘보면서참고하고있습니다👍👍

[@eoheung.horang]

감사합니다💞

[@Ppppeeeee]

헐 저도 커틀랜드 프로틴바 저걸루 사서 오눌 먹엇어요 ㅋㅋㅋㅋ 얼먹해드세요!!!

[@ovoytftf]

영상을 처음봐서 그러는데 떡볶이맛 닭가슴살은 어디껀가요?!?!

[@8442sh]

고봉샐러드는 어디서 파나요?^^ 검색해도 안나오네요ㅠㅠ

[@user-ol5qk8tu7u]

알고리즘으로 알게돼어 정주행중입니다 ㅎ 전 식후 과자 먹는걸 못참겠어서 넘 힘드네여 ㅜㅜ 지니님은 단백질바 같은 간식 말고 걍 다른 과자나 초콜렛은 전혀 안드시고 빼신건가요..?

[@eoheung.horang]

요즘은 바프 때문에 조절하고 있고 이전에는 진~~~~짜 많이 먹었어요 ㅋㅋㅋ 거의 주말마다 폭주했던 거 같아요 (그래서 정체기가 꽤 길었어요)

[@zeelee1775]

스키니피그랑 다른 다이어트용 아이스크림 비교리뷰 해주세요!!!

[@eoheung.horang]

오홍 오홍

[@GoodGuy374]

전 5년 만에 80킬로 몸짱에서 128킬로 초고도 비만 달성 했습니다. 배에 선명한 왕짜와 턱걸이 20개도 가볍게 했었는데 지금은 턱걸이 2개에 왕짜도 살에 덮혀서 다 사라졌음. 달리기도 2시간씩 쌩쌩 달리던것도 지금은 5분만 뛰어도 헉헉댑니다. 50킬로 쌀푸대 항상 짊어지고 사는 삶이 어떤지 매일매일 실감합니다. 너무 힘들어요. 죽겠어요. ㅠㅠ

[@skdia777]

냉장고 어떻게 저렇게 깔끔하게 정리하는 건가요?ㅠ.ㅠ 저는 정리를 잘 못해서 그런가 냉동실이 넘 부족해서 결국 김치냉장고를 샀는데 그래도 부족해요 ㅋㅋㅋㅋ 어쩔 ㅠㅠ

[@drmusicfood]

와... 진짜 리스펙트~!

[@radrokokeee1616]

이 영상에 정보가 넘 많아요 꼭 다 따라서 먹고 운동해볼께여 ㅠㅠ 왜이제 어바웃지니찾은거임? ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 성공제발 ㅠㅠ

[@eoheung.horang]

화이팅입니다 💞💞

[@torang2e]

오예 언니 그리구 그릭요거트 만드실때 듀오안 넣어서 만들어보세욧 편의점에 낱개로 팔아욧! 제가 이것저것 써보고 젤 맛있는걸 찾아냈어요ㅠㅠ 진짜 요거트가 맛있게 돼요ㅠ 전 영상 보러갑니닷!

[@eoheung.horang]

옥케이 메모메모 💞

[@torang2e]

@@eoheung.horang아참! 꼭 플레인 저지방으로 하셔야해욧!!!

[@eoheung.horang]

그냥 아니고 저지방이어야해요?!?!

[@torang2e]

@@eoheung.horang 넹!!!! 듀오안 저지방 플레인이욧 파란색패키지에요!! 일반으로하면 이상한맛나욧!

[@torang2e]

일반으로 하면 더덕냄새도 나요ㅎ

[@g_nan]

지니님 바르닭이 전체적으로 나트륨이나 지방이 다른브랜드에 비해서 높은편인데 그런건 다이어트할때 괜찮나요?? 저도 바르닭 맛있어서 이년동안 먹었는데 피티쌤이 성분 안좋다고 먹지 말라길래요 ㅠㅠ

[@user-st3wr3cb4g]

복근운동하실때 보고 하시는 영상 좀 알수있을까요?

[@user-vm1ye2fs5o]

저도 80kg찍고 17kg빼고서 62.3에서 정체기에여😂😂 이제 천천히 빼볼려구요!! 저도 공감하면서 영상 잘보고있어요👍👍

[@user-fm1ts4nt6i]

샐러드요 전 바퀜에 넣어서 보관하고 있어요 한번 써보세요 제일큰사이즈 쓰고 있어요

[@eoheung.horang]

오호~ 새로운 정보 습득!

[@user-cv9lx6ji6r]

지니님! 요거트 스푼은 어디껀가요-!??? 싹싹 긁어지는게 너무 제스탈이에요!!

[@eoheung.horang]

다이소요~!

[@Happy-bx2rx]

전 바르닭 제품들은 너무 짜서 못먹겟더라구요ㅠ 아임닭 허닭 먹는중!! 다이어트 식단 더 다양하게 하려는데 다른분들은 뭐드시나요!?

[@user-fm1ts4nt6i]

필라테스는 100키로에서 살좀빼고 가야 맞을까요? 제가 어디나가서 (도착할장소) 할장소가 없으면 집에서도 전 홈트를 잘 안하는 얘였어요 ㅋㅋ 지금 헬스 가고있고 매일가고있어요 이제야 20회무료 피티 들어가서 기구들 사용법 배우고 있는데 성에 안차서 필라테스를 해볼까 해서요 받아줄까요? 아니면 저처럼 무게가 많이 나가면 뭔가 소용이 없을까 생각도 들고요 필라테스는 전체적 라인 발란스에 좋다고만 알고있어서요 ~

[@eoheung.horang]

아니에요!!!!! 무게 전혀 상관없대요! 운동은 시작부터 제대로 배우는게 좋아요!! 응원합니다!

[@user-qh5ut4wf5v]

혹시 냉동한 밤호박은 어떻게 드세요? 해동시키고 전자레인지 돌리시나요??

[@chaewonlee1241]

지니님!! 전 내년 3월에 대학 입학하기 전까지 50키로 만드는게 목표에요 ㅠㅠ 60에서 시작했구요 이제 지금 57인데 남은 5개월동안 7키로 열심히 감량해보겠둠니다…🥺🥲

[@eoheung.horang]

화이팅입니다!!!

[@user-wl2bq8gq6u]

언니 밤호박 어디껀지 알수있을까요? 저두 밤호박 얼려둘래용😆

[@user-sq3yf5el4z]

와 넘 멋지세요! 총 기간 얼마나걸리신거에요?

[@user-ww3ut2us1i]

혹시 사용하시는 줄자에 대한 정보 받을 수 있을까요? 줄자로 허리 재실때 딸깍 하고 끼우는 그 줄자에 대한 정보가 궁금합니다!! 아! 참고로 지니님 덕분에 요리 많이 배우고 저도 열 다이어트 하고 있어요 :) 감사합니다!

[@eoheung.horang]

더보기에 항상 기재해두고 있어요~

[@user-ww3ut2us1i]

@@eoheung.horang 더보기에 줄자 정보는 없어여 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-ly8ee5iz4o]

커클랜드 프로틴바가 21년 8월?9월?인가 성분이 리뉴얼 됐어요!! 기존에는 순탄수2-3g 고 가격은 개당 1500원 전후로 완전 혜자스러웠는데 ㅠㅠ 변경되고는 순탄수가 10g 으로 전제품(4종류)가 변경됐지 모에요 … 현재로서는 진짜 퀘스트 프로틴 바가 성분 일뜽임듯!!

[@eoheung.horang]

맞아요 맞아요! 리뉴얼됐다는 소리 듣고 안 먹고 있다가 이번에 먹었는데 프로틴바는 그냥 사랑입니다? ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 죠아용 헷

[@hankook82]

지니님 영상 보고 있으면 제 기분도 너무 좋아져요~❤️

[@eoheung.horang]

감사합니다!

[@kikiluvin]

우아 제기준 진짜 많이 드시는 거 같은데,, 기초대사량이 몇이에요?! 이렇게 드시는데 살이 계속 빠지는게 싱기하네여 너무 부럽다ㅠㅠ 그리고 단백질 같은 경우 한번에 흡수되는 양이 20g으로 알고있는데,, 그 이상 먹으면 단백질로 흡수 안되고 오히려 살찌는 용도로 쌓인다구요ㅠㅠ 아닌가용?

[@BRRRTIME26]

잘봤습니다~ 근데 나만 빼고 다들 애플워치로 운동기록하시는듯 ㅜㅠㅜㅠ나도사야되나 흑

[@267370]

어멈머 화욜에 올라올줄알았는데ㅋㅋ 일단 선댓글♡

[@eoheung.horang]

헷,, 예약 걸다가 그냥 올려보림,,

[@user-rs7uw8hp4e]

지니님 복근운동은 매일 하시나요??:)

[@kaffeeundmilch]

지니님 볼 때마다 느끼는 건데 배우 한은정님 닮았어요!! 꾸준한 모습 본받을게요👍😘

[@eoheung.horang]

와우 세상에 ㅇ0ㅇ!!!

[@gom_house]

끈기가..멋져요 나도 더 힘내야지ㅎㅎ

[@eoheung.horang]

화이팅입니다~!!!!

[@user-ne4yw9mn7t]

지니님~! 항상 다요트 정보 뿐만 아니라 긍정적인 마인드까지 배워가고 있어용ㅎㅎ 혹시 편집 프로그램은 어떤거 쓰시는지 여쭤봐도 되나용 ??! :)

[@user-ne4yw9mn7t]

@@eoheung.horang 죄송해요 고정댓글 몇 번이나 읽어봤는데 왜 눈에 안 들어오죠ㅠㅠ 한 번 못찾으니 계속 안 보이네요ㅠㅠㅠ

[@user-ne4yw9mn7t]

@@eoheung.horang 우왕 감사합니다 ! 항상 응원해요 !!

[@whenthisrainstops5355]

으앙 바빠서 지니님꺼 몰아서 봤다요 아닛 지니님 넘 예뻐지신거 아닙니까💘 히히 바프까지 응원해요(´ᴗ ·̫ ᴗ`)💭💕

[@eoheung.horang]

항상 감사합니다 💖💖

[@user-js9do8ix4y]

저칼로리 스위트칠리소스는 어디꺼인가요????ㅎㅎ

[@user-le3fn7ns2p]

밤호박이 내일 도착할것 같아요. 고대로 따라해서 보관할게요^^

[@eoheung.horang]

익혀서 보관해도 되는데 겨울에 먹는 용은 생으로 얼려용!

[@user-jm2ue3gx9d]

우엥 저 오늘 첨으로 프로틴바 시켰는데 커클랜드요! ㅎㅎㅎ 운명이닷ㅎㅎㅎㅎ

[@eoheung.horang]

맛있드라구요!!