양배추와 계란을 이렇게 드세요! 배터지게 먹어도 살빠지는 맛있는 한끼가 완성됩니다👍💯

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#양배추 요리 #에그마요 샌드위치 #다이어트 요리 #다이어트 식단
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[@Diet_Cooking]

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[@yeo3333]

그리고 계란말이 링크누르면 쿠팡으로 안들어가짐

[@user-op9jh9ro1b]

우와 ㅡㅡ 👍 👍 👍

[@user-ct7js1wk6s]

링크가 다 연결이 안되어있네요😢

[@user-ui7rd1ek8r]

링크연결이 안되네요

[@user-ql1xz9ou3v]

❤

[@user-dd8nw4oh9v]

귀차니즘 너무 심해 식단이래서 포기 ㅠㅠ 그냥 체지방버닝제먹고 일반식 먹고싶은거 먹으면서 시간날때마다 홈트해줬어요 7시이후엔 공복 이거지키니 한달에 5키로씩은 빠지더라구요

[@so_zy]

저도 평일날 운동갈 시간이 없어서 점심에 꼭 챙겨먹는중이에요 귀찮긴하지만 ㅜ

[@user-ll9pq4fo7c]

7시이후 공복지키면 살은 무조건 빠지더라고요

[@user-rn3ki9tv2s]

맛있겠당ㅠ저렇게 부지런 하다면 살찔 일이 없...ㅠ

[@Diet_Cooking]

그쵸 ㅋㅋ 누가 매일 이렇게 만들어 준다면 좋은데 ㅜㅜ

[@user-sv5jd7bv1o]

ㅎㅎ😅

[@user-ii3xp4tm5b]

😊,

[@user-ii3xp4tm5b]

ws😊

[@user-ii3xp4tm5b]

😊ㅇㅅㅁ

[@ggugunjwa]

이정도 노력하는사람은 이미 의지가 있기에 성공함

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅎㅎ 노력은 배신하지 않더라구요 ^_^

[@user-dg9tp1rz5f]

ㅋㅋㅋ귀엽네

[@yoonlee1527]

문제는,, 저런거 먹고나면 라면이랑 비빔밥같은거 땡겨서,,, 결국 라면먹음..ㅠ 먹는 거 참는게 젤힘들다,,

[@Diet_Cooking]

라면이랑 비빔밥은 완전 살찌는 음식인뎀... ㅠ 어렵네용😭

[@hand-cream]

맛잘알이네......

[@suyeonkim4550]

ㅋㅋ 라면을 부르는 맛~~~

[@user-lc6oy5go5r]

국물이 땡겨서 그러는거에요 한국인의 숙명이죠 ㅋㅋ 대용량 라면 스프 사서 라면 국물에 곤약면, 두두면, 대파, 양파, 두부, 당근, 양배추 같은거 넣어서 양껏 드세요 그다음에는 라면 스프가 아니라 건더기 많이 넣은 된장국으로만 드셔보세요 효과 확실할겁니다 다이어트를 단순히 음식 양을 줄이는 방식으로 시작 하면 거의 100% 실패할수 밖에 없거든요 그래서 많이 먹어도 살 안찌는 클린한 음식으로 배부를때까지 먹어줘야 성공합니다 클린한 음식으로 배를 채우는게 습관이 되면 하루 정도는 음식을 먹지 않아도 기분 좋은 공복감을 느끼시게 될겁니다

[@user-wx3wq8hx2b]

김치찌게를 부르는

[@user-md7yx4xj4b]

만드는 과정에서 이미2키로가 빠질거같아요😂

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎㅎ 더 간단하게 만드는 방법을 고민해봐야 할것 같네요...😭 그래도 만들면서 2키로 빠지면 개이득! 입니다 ^_^

[@user-bh5tb1ve7u]

ㅋㅋㅋㅋ

[@user-pj2dg2kz8r]

안빠집니다

[@user-zj8cg9po9q]

저도 이생각 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만드는 과정이 너무 복잡해요;;

[@andrewlee2787]

이걸 만들어 먹으면 5키로 감량. 이걸 남이 만들어 준걸 먹으면 3키로 감량 ㅋㅋ

[@lminj7624]

누가 만들어 주면 좋겠다 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ

[@Diet_Cooking]

그쵸 ㅎㅎ 그럼 진짜 살 확빠질텐데...^_^

[@Dddrawing_y]

요리법 쇼츠옆에 주문 버튼 만들면 대박날 듯

[@Navy_ShiningGold]

라이스페이퍼로 싸면 겉까지 같이 먹을 수 있겠네요 :)

[@goldmoon9193]

라이스 페이퍼가 만사 편하더라구요.

[@user-ov6be6bs4t]

양배추 적채 당근 샐러리 등 채쳐 담아놓고 아침마다다 견과루올려 소스뿌려 삶은달걀과 죽반공기먹으니 속도 편하고 좋아요

[@user-ks1rh6sr4i]

정성이 잔뜩들어가서 귀찮은사람들은 못해먹을듯👍👍👍👍👍👍👍

[@Diet_Cooking]

네... 만들다가 살빠지겠다고 하시는 분들이 많으시네요 ^_^

[@user-qm1zc9lz2d]

제가 그래여 지금 만들다가 기운이 다 빠져버렸어여 아니 왜 자꾸 부서지는거죠? 그냥 포기하고 다비벼 먹을까 하다가 릴렉스 하고 참고 끝까지 도전하였으나 실패했습니다 남은 양배추는 어떻게 해먹을지 고민 해봐야게ㅛ러룡

[@Diet_Cooking]

@@user-qm1zc9lz2d 부서진게.. 양배추 전 말씀이신가요? 양배추 대비 계란이 조금 들어가서 그럴 수 있습니다!

[@user-rg1se7iw9c]

준비물 : 영상 속 재료 + 부지런함 😊

[@Diet_Cooking]

핫... 부지런함도 필요하군요 ^_^

[@user-limkimsuga]

운동없이 감량5kg 이라는건 그만큼 칼로리가 낮다는 거겠죠 술없이 못살면서 살빼고 싶어하는 1인으로서 맛나는 안주레시피가 생겨서 너무 좋네요 감사합니다 ~^^

[@Diet_Cooking]

오.... 그렇다면 안주를 최대한 살 안찌는 것으로 드시면 좋겠네요 ㅎㅎ 칼로리보단 탄수화물 함량이 낮은 안주를 찾아드시는 것을 추천드려요 ^_^

[@user-xj1vb1st1w]

키토 김밥 만드는것보다 훨어씬 간편해서 난 꼭 해 먹을거임ㅎ

[@user-tv4mt3pp3j]

성질 급하시고 귀차니즘 있으신 분들은 그냥 인터넷에서 맥반석계란 사시고 양배추 1통 사셔서 그냥 썰어서 쌩으로 먹거나, 너무 맛없다 하시면 드레싱 살짝 뿌려 드시면 됩니다. 저도 이렇게 해서 두 달 만에 5키로 뺐네요. 처음 3일 ~ 7일만 딱 참으시면 적응됩니다. 아, 추가로 닭가슴살도 메뉴에 추가해서 3개로 돌려드시면 됩니다.

[@Diet_Cooking]

좋은 솔루션 이네요 😄

[@nohmonica8418]

3끼 이렇게 드신건가요? 궁금..아님 한끼는 일반식?

[@user-tv4mt3pp3j]

@@nohmonica8418 저 식단은 단기간에 제가 목표로 한 몸무게에 도달할 때까지만 했구요. 그게 대략 두 달이었던 것 같습니다. 그 기간 동안 일반식은 거의 안 했고, 특히 쌀밥이나 라면은 거의 먹지 않았습니다. 대신 1차로 내가 목표로 한 몸무게까지 빠지면 스스로에게 주는 선물처럼 먹고 싶은 거 하나씩 먹고 그랬습니다. 체중 감량하시려면 독하게 마음먹고 일단 목표치까지 확 내려놓으셔야 돼요. 그다음부터는 관리해 가며 먹고 싶은 거 다 드셔도 됩니다. 참고로 말씀드리면, 제 몸무게가 70키로 중후반에서 80키로를 한번 살짝 넘은 적이 있었는데, 그때 충격받고 살 빼기로 마음먹고 난 뒤 저 식단으로 대략 두 달 정도 관리했던 것 같아요. 두 달 동안 하루도 빼놓지 않고 몸무게가 계속 줄었습니다. 전날보다 오늘이, 오늘보다 내일 몸무게가 더 적게 나갔던 거죠. 2년이 지난 지금 아침에 눈떴을 때 몸무게가 대략 71.5 ~ 72키로 정도 나가구요. 지금은 저런 거 전혀 안하고, 대신 하루에 한끼 정도 일반식을 합니다. 그리고 명절이나 모임 등등 특별한 날 많이 먹을 때는 엄청 많이 먹기도 하구요. 하지만 몸무게가 조금이라도 오버되는 것 같다 싶으면 72키로로 내려올 때까지 참습니다. 그래봐야 하루 정도예요. 이렇게만 반복하시면 치킨이든 피자든 어떤 음식이든 간에 몸무게 부담없이 마음껏 드실 수 있습니다. 본인이 위험하다고 생각되는 몸무게의 가이드라인만 설정해 놓고 그것만 그때 그때 지키시면 돼요. 결론은 본인이 목표로 하는 몸무게까지 최단기간에 빼시고 난 뒤에 그 몸무게를 유지하면서 먹고 싶은 거 다 드시면 된다는 것! 이게 포인트입니다.

[@user-be9hg3os4r]

무만먹어보세요 살빠집니다 심심하면 당근,고구마 생으로 같이드세요 15키로 뺐습니다

[@user-dfx3ahjb7rxcl9]

치팅데이 없이 2달 동안 매일 계란,양배추,닭가슴살만 드신건가요?

[@sandrak.-ve6cz]

마요네즈갖다가 자꾸 뭐라하는데.. 마요네즈안넣고 오떻게 비빌건지.. 소량먹는다고 살찔 걱정할 정도는 아니라고 보는데요. 다이어트도 좋지만 맛도 중요하니깐

[@Diet_Cooking]

맞아요😭👍 맛있게 먹는것도 중요하지요!!!🙂 그리고 좋은기름으로 만든 마요네즈는 살 안찌는데.. 아직 모르시는 분들이 많은 것 같습니다 ^_^

[@ppompocco]

널부러져 다니는 소리들 어디서 주워듣고 아는 체들 하는 거예요. 자신들이 얼마나 야트막한 부류인지를 훅 드러내는 짓. 지들 케첩 고추장의 칼로리 알면 기절할 인간들이. 그래도 곧 죽어도 케첩 고추장은 뭐라 안하거든 ㅋ

[@janeko2060]

@@Diet_Cookingㅋㅋ 좋은기름으로 만든 마요네즈도 살은 쪄요~얼마나 먹는지가 중요한거죠~(단지 화학적으로 덜나쁜건 맞죵)

[@janeko2060]

맞아요~오히려 다이어트할때 적당히 지방(좋은걸루) 먹어줘야 든든해서 배도 덜고픈데 말이죠. 마요네즈 무조건 욕하는 사람들 머 먹고사는지 식단 궁금하네요 ㅎ

[@jaeher5506]

​@@Diet_Cooking 😅😊1😊😊😊😊4😊끼

[@user-wc1ws8df3f]

주인장님 솜씨도 좋고 댓글도 넘 예쁘게 달아주시네요 숏츠 볼때 그냥 슥슥 넘겨보는데 주인장님 마음씨가 넘 예쁜거 같아서 댓글 달아요 정말 귀찮지만 한번 해볼게요!! 좋은 영상 감사합니다😊 (영상 좋아요 해놓고 잊어버리고 안하겠지.......? 주말에 진짜 해보겠읍니다.. 진짜 이번엔 살 빼야되는데....)

[@Diet_Cooking]

오... 정말요? ㅎㅎ 꾸준히 답글 해드리는 보람이 있네요😁 귀찮은거 싫어하시는 분들이 계셔서.. 간단하게 만들 수 있는 영상도 꾸준히 올려보겠습니다 ^_^ 파이팅 입니다👍

[@jerry_tomtree]

저정도 마요네즈로 살 걱정하시면 평상시 밖에서 드시는 음식 못 먹습니다....

[@Diet_Cooking]

맞아요... ㅜ 맛있게 먹으려면 초큼은 사용해도 괜찮죠!! 그리고 건강한 재료로 만든 마요네즈를 사용하면 더 좋구요🙂

[@chillplay4849]

마요네즈까지 고려하면서 다이어트를 강도 높게 하는 분들은 원래 평상시 밖에서도 아무거나 안 먹어요. 이걸 자주 먹으면서 다이어트 하실 분들은 마요네즈까지 신경 쓰는게 아무래도 효과가 저 좋겠죠.

[@elee9056]

요거트나 무/저지방 크림치즈로 대체하면 굳

[@sukbo2]

설탕들거나 식물성오일 마요네즈아닌이상 키토식단에서 마요네즈가 오히려 추천하는음식입니다

[@helloannie]

맞아요. 마요네즈 넣어도 빵이 없기 때문에 빠지는건데.. 그리고 아보카도 오일 마요네즈는 일반 마요네즈보다 훨씬 건강한 지방이죠. 맛이 좀 달라서 그렇지;

[@sodab84]

부지런하셔서 살이 안 찌시는걸거야 😂😂

[@user-on4uv3hm1o]

방금 아들하고 너무 맛있게 먹었어요~^^ 다이어트중 맛있는 레시피 알려주셔서 입이 행복했어요 ㅎㅎ감사합니다~

[@Diet_Cooking]

오오오!! 맛있게 드셔서 다행입니다 ^_^ 다이어트 음식 치고는 맛이 괜찮죠? ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@Anne-yw9kg]

콘 대신에 당근, 녹색 채소 넣으면 색깔이 더 예쁠 듯합니다 ㅎㅎ

[@Diet_Cooking]

동의합니다 ^_^ 그러면 더욱 먹음직스러울 것 같네요🙂

[@soonyangmom]

헐... 보면서 저리 먹는데 살 빠지나?했는데 양배추가 빵대신이라니 대단하시네요? 꼭 해보겠습니다!

[@user-qf1gn9xy9c]

맛있어보이는데 다이어트까지된다니 참좋네요

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 😀

[@user-lu1mm3md6x]

오....빵은 시른데 샌드위친 먹고 싶었는데 잘 됐다 이렇게 하면 되겠네 고마워요

[@user-is3nn3wi2y]

저도 다이어트 중이지만 저정도 마요네즈 드신다고 살찌지 않습니다😊 저는 일반 마요네즈 넣고 먹었는데도 살안찌고 계속 먹으며 다이어트 중입니당~ 다이어트도 좋지만 다이어트 할때 음식(칼로리로)에 너무 스트레스 받지 말고 적당히 드시면서 건강하게 다이어트 해보아용❤

[@Diet_Cooking]

좋은 말씀 감사합니다 ^_^ 같이 파이팅 하시죠😃

[@user-fm1ts4nt6i]

저도 다욧중~ 마요네즈 넣고 일반식빵에 계란마요샌드위치 해먹으면서 (매일은아님 다른 다욧음식중 맛나서 많이 해먹음) 20키로 넘게 뺏었요 한번먹을때 얼마나 넣고 먹는지 또 먹는 간격이 얼마인지도 중요한것같아요 대신 계란마요 해먹을때 채소 샐러드먼저 먹고 먹었음 처음엔 일반마요 그다음 2분1 마요 그담 식물성 마요가 있다해서 해먹음 거짐 2분1마요먹은 비중이 큼

[@TheBlkgst]

운동하면서 다이어트 하세요. 운동 안하고 다이어트 시작하신후 직후 빠지는 무개는 지방이 아니라 당신의 소중한 근육입니다. 운동안하면서 다이어트 하면 근손실이 생기면서 신진대사량이 떨어집니다. 그래서 평소보다 조금만 많이 먹어도 다시 지방이 다시 생깁니다. 그래서 운동을 하지않고 하는 다이어트는 거이 백퍼 요요가 오신다고 생각 하시면됩니다.

[@Diet_Cooking]

🙃

[@seankim47]

저 요리 만드는데 칼로리 300이상 소모하고 들어가겠네요 ㅎㅎ

[@Diet_Cooking]

앗.. 그럼 1석 2조 효과가 있네요 ^_^

[@mussoa]

이렇게 부지런하면 살이 안쪘지 ㅋㅋㅋ

[@Diet_Cooking]

ㅋㅋㅋㅋ 웃고 갑니다 ^_^

[@user-tq1qz2on2w]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@NK-cr5zt]

천재십니다

[@Diet_Cooking]

감사합니다😆

[@user-mi7xe6rl8x]

샐러드만 먹기 지겨웠는데 양배추 샌드위치 좋아요 굳 아이디어~^^

[@Diet_Cooking]

밎아요! 샐러드만 먹음 물릴때가 있죠 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다😄

[@jeans6640]

계란흰자 다지는부분에서 포기했습니다..ㅋㅋ 더많은 레시피 기대할께요

[@Diet_Cooking]

넵 ㅋㅋ 꾸준히 다양하게 영상 올려볼게요 ^_^

[@nini-3]

요리과정 보니 엄청 깔끔하고 꼼꼼하신 성격같아요👍 오늘 점심으로 해먹어봐야겠어요!!🥪

[@Diet_Cooking]

저는 요리 할 때에만 깔끔하고 꼼꼼하게 하려고 노력합니다 ^_^ 한번 만들어서 드셔보세요😄

[@user-tv8xv8jf8t]

이렇게 귀찮을바엔 그냥 살찔게요 ㅜㅜ

[@Diet_Cooking]

ㅜㅜ 다음엔 더 간단한 것도 만들어서 올려볼게요😂

[@user-rb6cf7nk6x]

감자나 고구마도 추가하면 더 좋아요^^ 만들어먹었는데 넘나 맛있습니다!! 이런 레시피 많이 알랴주세용 ㅎㅎ

[@user-bf9bf4xy3h]

아 빵없이! 좋은 레시피 감사해요! 저도 꼭 해보겠습니다!

[@user-xf5wt9oh4k]

요고 괜찮넹~~ 해먹어 볼께요~ 감사^^

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@user-eh8jm4rz6p]

친절하다

[@Diet_Cooking]

감사합니다 ^_^

[@요안나]

도시락 메뉴로 좋네요!!! 다이어터 점심도시락 같은 메뉴들도 올려주세요!

[@Diet_Cooking]

오호.. 그런가요 ㅎㅎ 한번 컨텐츠로 고민해 보겠습니다 ^_^

[@TV-xb4ub]

요리의 신 ♡♡♡♡ 보는 내내 그저 감탄만 하고 있네요 ㅎ

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 쉽고 맛있는 다이어트 요리 꾸준히 올려볼게요🙂👍

[@user-hm6rj9if9i]

해봐야지~!!!

[@Diet_Cooking]

탁월한 선택이십니다😁

[@star-hw9ed]

저도 6개월동안 9키로 빼면서 양배추 달걀전 배부르게 먹었죠 뒤집기 힘드니 접시를 받쳐서 프라이팬을 순간 뒤집음

[@Diet_Cooking]

오.. 6개월 9키로!! 꾸준히 잘 하셨네요 ㅎㅎ 말씀하신 것처럼 접시를 사용하면 실패 확률이 줄죠 ^_^

[@user-yc5mx2wn1j]

오늘 첨 양배추 각종 야채 계란전 먹었는데 배고픈 다욧이 아니라 좋으네요 질리면 저것도 따라해야 겠어요

[@user-th6tk9sv3w]

요리하고 하느라 2kg 빠지고 시작할듯ㅎㅎ 요리는 하는게 아니라 보는거라 배웠음

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎ 간단한 레시피 영상도 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요 ^_^

[@mikiasuncion8648]

양배츄 요리 정말 잘 잘 뺘져요 유익한 영상 항상 고마워요

[@Diet_Cooking]

맞아요!! 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@booksday]

요리 잘하시네요^^

[@Diet_Cooking]

감사합니다 ^_^

[@user-ub9hr8ti3e]

귀찮아서 그냥 양배추 쪄먹을게요..

[@Diet_Cooking]

더 간단한게 필요하시군요 ㅠㅠ

[@thekeyword7]

좋은 레시피 감사합니다.

[@user-fd3fb9he4l]

운동 열심히하면 살이 더 쪄요 입맛이 좋아져서 음식이 마구 땡김

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎㅎ 그래도 건강관리를 위해서 운동은 필수라고 생각합니다 ^_^

[@chn8990]

어차피 섞는데 흰자 노른자 분리할 필요있나요?

[@Diet_Cooking]

식감이 좀 달라집니다 ^_^ 근데 그냥 함께 으깨셔도 되세요🙂

[@user-qq7xp7tc8d]

주부인데도 요리 찐 못하지만 다욧을 위해 열나게 따라 해보겠습니다영~~~ 좋은 영상 계속 올려주세요~~٩(๑˃́ꇴ˂̀๑)و💜

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저도 처음엔 못했는데.. 하다보니 실력이 늘더라구요😆 꾸준히 영상 올려보겠습니다😁

[@user-ky4wg9sp8r]

최고인데요?? 식빵 없이도 가능한 토스트? 쟎아요!!!!! 감사합니당유ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅎㅎ 식빵이 살찌니깐.. 대체해 보았습니다 ^_^ 좋게 봐주셔서 감사합니다!!

[@user-do2iv5ix1m]

이정도로 부지런하지 못해서 못한다하면 요리를 아예 안해 드시는 분들이군요 해먹어봤는데 넘 맛있구요. 종이로 감싸지 않으면 다 풀어집니다 만들 때 유념! 계란말이 같아서 자꾸 케첩 생각나요😂

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅎㅎ 그리고 마지막에 스리라차 소스나 저당 케첩을 뿌려먹어야 더 맛있어요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@user-dr4kw7ls5z]

커버로 싼 건 라이스페이퍼인가요? 에그마요 좋아하는데 양배추까지 건강챙기기 제격시네요😊

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 커버로 싼 것은 글래드 매직랩이라는 제품을 이용했어요! 궁금하시면 고정댓글을 참고하시면 확인 가능하십니다 🙂

[@PLVYONI]

근데.. 이거 만드는데 귀찮고 번거로우면 사실상 완제품만 사드셔야 하는것 같아요.

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅜ 이거보다 더 쉽게 만드는 법은 떠오르지 않네요 ㅜㅜ 가성비 챙기고.. 다이어트 챙기고..하려면 직접 만들어 먹는데 좋지요 ^_^

[@Soonja_younghee]

완전 동의요,,, 다들 다른 음식들은 어떻게 해드시나 몰라요ㅠ

[@MOBETTERTHINGS]

너무 좋은 꿀팁이에요 ㅠㅠ 요리 잘 못 해서 맨날 다이어트 도시락 사먹었는데 이걸로 다이어트 도시락 직접 만드는 것두 도전해봐야겠어요..! 넘 감사합니다❤️

[@Diet_Cooking]

의미있는 도전인 것 같습니다 ^_^ 좋게 봐주셔서 감사합니다😄

[@user-by9mv8ni1v]

댓글 중 라이스페이퍼 추천, 좋은 생각인 것 같아요

[@user-my7bx3hn2k]

누가 만들어주면 좋겠다 ㅠㅠ

[@Diet_Cooking]

그러게요 ㅠㅠ 제가 만들어 드릴수가 없네요😅

[@user-sd4md7zk8e]

ㅋㅋㅋㅋ

[@user-yf3ib4hl6n]

이 형한테 장가가면 맨날 이거 먹을수 있는거냐

[@Diet_Cooking]

네ㅋㅋ 매일 드실 수 있는데~ 한발 늦으셨어요 ^_^

[@jupiterleee]

원래 살은 운동으로 빼는거 아닙니다 관절다나가요 굶던 식이요법을하던 빼고 운동으로 근육을 만들어주는거에요

[@Diet_Cooking]

맞아요...ㅎㅎ 굶는건 좀 그렇지만 살은 식단으로 빼고.. 건간관리를 운동으로 하는게 맞는거죠 ^_^

[@user-hk9im9nw5u]

이쁘고 맛있게먹으면 행복이 두배죠 간단한방법도 많지만 이렇게 먹으면 머리도 덜빠질거같아요 스트레스 안받아서 ㅋㅋㅋ

[@Diet_Cooking]

네.. 안심하고 먹을 수 있다는게 장점이죠 😄 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@heekim1462]

아보카도 마요네즈 만드신 건가요? 늘 마요네즈로 고민중이라 아보카도 마요네즈면 좋을거 같아요

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅎㅎ 건강한 마요네즈인데.. 저는 완제품을 구매하여 사용하고 있습니다 ^_^ 댓글 상단을 보시면 제품에 대한 링크를 공유드리고 있으니 참고해 보셔도 좋을 것 같아요😁

[@healing.meditation1111]

오~~빵이 필요가 없네용 😮 좋은 요리법 고맙습니다

[@Diet_Cooking]

빵이 없는게 포인트죠 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 😀

[@CUPPY192]

와 엄청 좋아보이네요 꿀레시피 감사합니다!

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 즐거운 주말 되세요🙂

[@user-wd6tt2tx5f]

꼭 해봐야지~😎

[@emmakim6199]

만드는 과정을 귀찮아하는 분들이 많은거같은데 주부들한테 이정도의 과정은 껌이죠^^ 이것보다 더 간단한 과정으로 만들수 있는 음식이 별로 없어요. 양배추 샌드위치 아이디어도 좋고 정말 맛있겠네요. 맛있게 먹으면서 살빼려면 요정도 수고는 해줘야죠. 거저 되는게 어디있나요..😂 좋은 메뉴 꿀팁 감사해요. 재료 다 있으니 당장 해봐야겠어요. 다이어트중 해먹을수 있는 메뉴가 하나 더 추가됐네요..😊

[@Diet_Cooking]

엇... 답글이 늦었네요 ㅎㅎ 주부님들은 쉽게 하실텐데... 만들기 귀찮으신 분들도 많이 있으시네요 ㅎㅎ 그래도... 꾸준히 먹으면 효과가 나타날텐데.. 공짜로 살 빠지는 것은 없으니깐요!!😄 좋게 봐주시고 힘이되는 댓글 남겨주셔서 감사합니다 ^_^

[@user-vt3iq1sm8f]

공감이요 심지어 양배추는 농약걱정없어서 안씻어도 돼요. 처음 3개월만 농약치고 결구가 형성되는 중엔 농약이 들어갈래야 들어 갈수가 없다고.. 저 씻고,야채탈수기 돌리는 과정만 빠져도 매우 간단해짐

[@gdgd0202]

왕~~~♡♡♡ 너무 맛있을거같아요 !!

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 👍

[@user-kw5un2du5c]

요즘 다이어트에 관심이 많은 데 잘 보고가요.

[@Diet_Cooking]

감사합니다!! 즐거운 하루 되세요 ^_^

[@user-gx9mz7bv4n]

오 아주 좋습니다!! 아들래미 아침밥으로 좋을것 같네요^^

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 😀

[@narnanana]

악 ㅋㅋㅋ중간부터 따라하기 포기

[@Diet_Cooking]

앗... ㅋㅋㅋ 만들다가 살빠지겠다라고 하시는 분들도 계세요 😂

[@user-xv6wu9bp6r]

와 저는 저걸 식빵에 끼어서 먹는줄... ㅎㅎ

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎ 반전이 있었군요 ^_^

[@user-vu2jv6rv9u]

양이 넘 적어서 먹으면 오히려 더 배고파질거 같아요^^

[@Diet_Cooking]

그럼 2개 드시면 되시죠 ^_^ 적당히 배부를 때까지 만들어서 드시면 됩니당🙂

[@haneul0919]

우왕 꿀팁 레시피 감사합니당 점심으로 해먹어봐야겠어요!

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 한번 드셔보세요 ^_^

[@jhp9915]

이거 초보들은 못해도 1시간짜리 과정입니다 좀 넘을수도 있고요 저렇게 부지런하게 챙겨먹는사람은 기본적으로 살이 안쪘을거같은데..

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎ 부지런해도 먹는거에 따라서 살찔 수 있습니다 ^_^

[@khy8813]

아 빵없이 하는게 포인트였군요 도전해봐야지!

[@Diet_Cooking]

맞습니다 ㅎㅎ 한번 만들어 드셔보세요 ^_^

[@user-bc8fx1br5j]

맛있어 보이네요ㅋ 살도빼고 맛도잡고ㅋ만들어봐야겠어요^^

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 맛있게 드셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ

[@user-cy7uf3de2j]

다이어트 요리는 지속성이 핵심입니다 그리고 이 요리는 다이어트 요리라고 하기에는 조금 번거로워 보이네요 물론 건강하고 맛있어 보이긴 합니다

[@Diet_Cooking]

네.. 말씀 잘 참고하겠습니다. 좋은 피드백 감사합니다.

[@user-cy7uf3de2j]

@@Diet_Cooking 아이고 너무 냉소적으로 댓글 단것 같아서 죄송합니다 괜히 창작에 방해될까 걱정되네요 신경쓰지 마시고 지금처럼 맛있는 요리 만들어주세요 화이팅입니다^^

[@Diet_Cooking]

@@user-cy7uf3de2j 처음엔 냉소적이셨는데... 지금은 갑자기 부드러워 지셨네요 ㅎㅎ 부족하지만 점점 더 발전해 보겠습니다 ^_^ 응원해 주셔서 감사해요😀

[@user-qz2nw1tk8v]

이것보다 후라이팬에 계란+양배추 채 전처럼 부쳐먹는 게 훨씬 간편해요. 영상에 나온 레시피 맛은 있겠지만 번거롭고 설거지 거리 많아여 ㅠ

[@Diet_Cooking]

아... 네! 좋은 말씀 감사합니다!! 저도 최대한 편리하게 하려고 하는데.. 말씀하신 방법도 사용해 볼게요 ^_^

[@Soonja_younghee]

@@Diet_Cooking 그거랑 이거랑 맛이 달라용ㅎㅎ~~ 재료는 같지만 전~혀 다른 음식같아요. 저는 오히려 신박한 레시피 알려주셔서 감사한걸요ㅎㅎ

[@user-mc8fp3yv2q]

휴..이정도로 설거지 거리 많다 하시면 다이어트 못하실듯....

[@user-rn3zy7hl6l]

얼마나 게을르면.......

[@user-kp4iq8gj4n]

와! 직이내^^,당장 해먹어야 쥐잉~~~^♡^.영양100쩜.

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 굿밤되세요🙂👍

[@user-fv7dd2ti8b]

배터지게ㅡ보다는ㅡ 배부르게ㅡ가ㅡ!!!!!

[@Diet_Cooking]

맞는 말씀이시네요!! 참고 하겠습니다 ^_^

[@Jaevastat0r]

요알못 질문있습니다 노란자랑 흰자 분리해서 합치셨는데 그냥 한번에 으꺠서 하는거랑 뭐가 다른가요?

[@Diet_Cooking]

식감이 조금 달라집니다 ㅎㅎ 그냥 한번에 하셔도 상관 없으세요 ^_^

[@Jaevastat0r]

@@Diet_Cooking 답변 감사합니다!

[@user-uo2sq8po1h]

아우~난 귀찮아서 못해

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎ 더 간단한게 필요하시군요!!

[@yiransyo]

살빠지는 한끼란 엄청 운동한 자에게나 가능한 말이다. 제군들에겐 해당없으니 배터지게 먹지마라

[@Diet_Cooking]

🙃

[@gongjoolee5728]

이거다 이거!! 아 맛있겠다!! 해먹어야지!

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@veraonce7109]

포장지 종류가 뭐죠? 가위로 자르기만 했는데 끝부분이 깔끔하게 붙은걸로 보이는데요. 구매사이트와 이름 부탁드립니다.

[@Diet_Cooking]

글래드 매직랩이라는 제품을 사용했습니다! 참고하실 링크 공유드릴게요!! 글래드 매직랩 : link.coupang.com/a/Tfb8T 쇼츠 영상에서는 랩으로 포장하는 방법이 많이 편집되었는데.. 정확하게 보시려면 풀버전을 시청해 주시면 감사하겠습니다 ^_^

[@user-jm5hq4jz9o]

포장지가 궁금해서 댓글 읽음 알려주신분 감사해요 글래드 매직랩 이라네요ㅎ 새해 복 많이 박으세요 여러분 ^^

[@user-vs2dd6lt4v]

제가 밨을때 만드는데 힘드셔서 살이 빠지신거같아요 ㅎ

[@Diet_Cooking]

네 ㅎㅎ 근데 그렇게라도 살빠지면 이득이지요 ^_^

[@user-kd7bt9op1y]

맛나겠어요 워낙에 좋아하는 재료들이라

[@Diet_Cooking]

제 입맛엔 괜찮더라구요 ^_^

[@user-td1jt3ki4h]

방금 저 요리 해봤는데 처음이라 뭔가 어설퍼서 시무룩하네요,, 랩 사고 양조절!!!!! 두번째는 성공한다🫡

[@Diet_Cooking]

앗... 정말요😂 저도 처음엔 실패를 많이 했었습니다 ^_^ 하다보면 익숙해지고 잘 되실거에요 ㅎㅎ 응원하겠습니닷😁

[@ej5238]

양파를 어떻게 저리 찌꼬만걸 사셧대유

[@Diet_Cooking]

찌고만걸 산게 아니라... 일반 양파를 잘라서 사용했습니다 ㅎㅎ

[@user-ho2tk7vi5z]

저 랩부터 사야겠다

[@Diet_Cooking]

매직랩을 사용하시면 편하긴 하실거에요 ^_^

[@user-zi7wc8ce9o]

오늘 간식으로 해먹어봐야지 ㄱㅅ

[@user-dv5px1qy8f]

낼 아침은 이거다..맛있겠네요

[@Diet_Cooking]

오홋 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다!! 맛있게 드셨으면 좋겠네요 ^_^

[@user-by4mq2zf9k]

너무 어려워요 ㅠ.ㅠ

[@Diet_Cooking]

좀 더 간단한 것도 준비해 볼게요 ㅠ,ㅠ

[@brrr792]

저거 다섯개는 먹어야 배가 찰거 같아요....

[@Diet_Cooking]

그런가요 ㅎㅎ 근데 생각보다 포만감이 빨리 찹니다 ^_^

[@okiokisong]

😅😅😅😅😅

[@user-di3hy2cq9x]

맛있겠당 ㅎ 해 먹어봐야지 😊

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@pattaya-pj1ol]

아침마다 저렇게 해 먹을 만큼 부지런 했으면 벌써 집사고 땅샀겠네...ㅠ

[@Diet_Cooking]

그런가요... ㅠ

[@pattaya-pj1ol]

@@Diet_Cooking ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다~

[@silver-db5gy]

이것만 먹고 살수없다

[@Diet_Cooking]

맞아요 ㅋㅋㅋ 다른 영상도 참고해 보시면 좋을거 같아요 ^_^

[@lighthouse4307]

5KG중에 1KG정도는 요리하느라 빠졌을듯 정성보소

[@Diet_Cooking]

ㅎㅎㅎ 하다보면 익숙해지고 빨라집니다 ^_^

[@yametable]

어우.......역시 음식은 정성이네요. 계란 흰자 노른자 분리까지

[@Diet_Cooking]

야메테이블님도 정성스럽게 잘 하시지 않습니까? ^_^

[@qmffn401]

다이어트 할때 탄수도 중요해요 통말빵으로 덮어줘도 될듯요

[@Diet_Cooking]

네~ 각자 본인이 원하는대로 조금씩 바꿔서 먹으면 좋다고 생각해요!

[@user-gi7nc6kj5j]

이미실패 너무 복잡해요....

[@Diet_Cooking]

간단한 레시피도 올려볼게요😂

[@jseon6534]

당근 넣어두 맛나겠어요😂

[@Diet_Cooking]

동의합니다 ㅎㅎ 그래도 맛있을 것 같아요!!

[@user-rw8sq4iv7v]

감사합니다 잘해먹에 겠네요 정보 감사합니다

[@Diet_Cooking]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

[@rosepainting9600]

저 이거 해먹었는데 너~무 맛있었어요 다만 후라이팬 양배추가 계란이랑 완전히 안뭉쳐져있어서(구멍이 있었음) 뒤집을 땐 쫌 힘들었고 사각후라이팬 아니라 아쉬웠지만 정말 추천하는 레시피에요^^