당신도 마른비만일 수 있습니다 ( 마른비만의 완치방법을 알려드립니다)

[@닥터리]

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[@user-cm9sk2iq9y]

3:14 해결방법 식습관 1. 탄수화물 정제 탄수화물(쌀가루밀가루) 금지 좋은 탄수화물 섭취; 통밀빵,호밀빵 현미밥,잡곡밥, 통오트밀 소량의 고구마, 단호박 2.단백질 닭가슴살, 계란, 무가당 그릭요거트, 생선의 흰살, 수육의 고기부분, 콩류 운동 1. 걷기 식후 걷기 (20-30분) 땀 날 정도 2. 고강도 인터벌 트레이닝 (주 2-3번) 1분 전력 질주 후 30초 천천히 걷기 세트 10회 정도 가장 지방 태우기 좋은 것 =중강도 걷기 1시간

[@커피타온]

오늘도 감사합니다 저도 마른비만인것 같아요 몸무게는 적은데 체지방이 높아요 그래서 선생님 유트보면서 운동을 열심히하고 있어요 유트 이것저것보면 안될것같아서 저는 선생님 유트만 보면서 요것조것 보면서 지키려고 합니다 오늘도 감사합니다

[@akinokisetsu]

1년동안 식단만으로 다이어트하고 20키로 정도 뺐는데 4키로정도가 안그래도 부족했던 근육이 떨어졌더군요 ㅠㅠ 참고해서 꼭 바른미만 탈출하겠습니당 유용한 정보 감사합니다!

[@닥터리]

와~ 대단하십니다 감사합니다

[@주혜-n4m]

감사합니다 😂

[@이가영-w1s]

식단이 중요하다.

[@S.i.n.c.l.a.i.r]

저희신랑 인바디하면. 근육형비만인데 시간없다고 근력운동만 하고 먹는건 너무 잘먹어요 ㅠㅠ 마른비만에게 적합한 방식으로 운동,식이를 하니까..점점 몸이… ㅜㅜㅜ. 유산소운동은 진짜 싫다고 안합니다 ㅜㅜ. 이러면 나온 배는 절대 안들어가죠.? 배가 너무 나왔는데. 근력운동만해도 다 빠진다며….근데 저는 반드시 유산소 병행해야한다고 생각하거든요.

[@user-ts2zt1jn6q]

헉 해결방법까지 최고에요~!!

[@닥터리]

감사합니다~~

[@yeeunkim9892]

뭐든 적당히가 가장 좋네요~^^

[@에리카-h1d]

저희집 남편이 마른비만이에여ㅜㅠㅠㅠㅠ

[@우효민-h4b]

병원에서 키재면서 몸무게랑 비만도 같이 나오길래 봤는데 키 168.1에 몸무게 49.2이고 비만도가 79.1이 나왔는데 이럴 경우에도 이 영상처럼 하면 될까요..? 제가 종종 장시간 걷거나 갑작스레 뛰면 몸이 간지럽기도 하거든요..ㅜ

[@오명희-u8i]

요즘BNR17유산균이 다이어트에 좋다는데 먹어도 될까요? 특별히 건강식품 부작용은 없습니다.

[@쏭쏭-w8c]

안녕하세요. 선생님.영상잘봤습니다 !마른비만인데 웨이트 안하고 식단+ 걷기or달리기 운동만 해도 될까요?!

[@닥터리]

웨이트도 꼭 하셔야합니다 ^^

[@holic-sy]

선생님 식단이나 건강정보 넘 도움되어오❤ ㅡ혹 플레인요거트가 단백질과 식이섬유가 있어서 아침식사로 좋다는거죠? 고거랑 통밀빵 조금 먹는건 괜찮을까여?

[@닥터리]

넵~~

[@오팔-v5p]

제가 마른비만인데 피티선생님께서 체형교정부터하고 웨이트를 해야한다는데 영상보니 웨이트필수라고하셔서요 체형교정부터 해야하나요

[@닥터리]

웨이트와 체형교정 같이 하면 됩니다

[@에스리-x9o]

그사람이저에여~~ 나이스타이밍👍🏻👍🏻👍🏻

[@zz8870]

선생님 통밀빵 호밀빵은 갈아낸 탄수화물(밀가루)로 만든것인데 왜 정제탄수화물이 아닌지 궁금합니다

[@닥터리]

저항성전분, 복합탄수화물로 구성되어 있어 그렇습니다. 잡곡빵, 호밀빵도 많이드시면 안돼요^^

[@specialmemory-v4t]

남자 175 cm 56 kg 턱걸이 15개 푸쉬업 50개 3.5km 달리기 25분 몸무게가 가벼운데도 아랫배가 조금 있어요 혹시 저도 마른 비만일까요?

[@뭉뭉뭉뭉뭉뭉뭉]

너무 말랐는데요..좀 많이 먹어요

[@Jenny_lee367]

마른비만:은 공복유산소 고강도 인터벌은 괜찮나요?

[@닥터리]

넵 대신 단백질과 야채는 잘 드셔야합니다

[@티파니-f8e]

선생님 근데 저는 단백질음식들이 배가 안편해요(꾸륵꾸륵합니다😂) 요거트 계란등등이요,,, 어떻게해야되죠?😅😅

[@비모-j2s]

저도 그런체질인데 식물성단백질먹으니까 편하더라구요 두부나 버섯 콩위주로드셔보세요!

[@부계정-v1j]

키 150 직업 : 중학생 인데 마른비만이지만 키가크기위해 주변에서 잘 먹으라고 하는데 어떡해야할까요? 체지방률은 높고, 근육량은 정말 표준미만입니다 배만 나와있는..

[@감자팔이소녀]

제가 굶는 다이어트 하다가 폭식증에 걸려 52kg이 됐는데 문제는 굶어서 근육은 아예 없고 다 지방... 눈으로 보면 60kg같아요 오늘부터 pt끊어서 운동 중인데 식단은 제가 굶는것밖에 안해봐서 어떻게 할지 모르겠어요... 뭐라도 입에 댄 순간 바로 살찔것 같아서요😢

[@winteralwaysmylove]

일단 너무 자제하려고 하지 마시고 탄단지 영양소가 편중되지 않은 식단을 짜보세요!! 식판 같은 걸 이용하는 것도 내가 먹는 식단을 한눈에 파악할 수 있어서 좋은 것 같아요 그리고 내가 정한 양만큼만 먹는 연습을 하는 것도 좋을 것 같습니다 주제넘은 참견일지 모르지만 조금이라도 도움이 되면 좋겠어요