ДИЕТА ДЮКАНА/ ПЕРВЫЙ ЭТАП АТАКА/ СЕЛА НА ДИЕТУ/ПОКАЗЫВАЮ, ЧТО ЕЛА 3 ДНЯ/СКОЛЬКО СБРОСИЛА

Решила немного сбросить вес и попробовать посидеть на диете Дюкана с ограничением углеводов. Сколько удалось сбросить кг и как питалась 3 дня, показываю в видео. Первый этап похудения.

[@user-yl3bq5ut6j]

Дам вам хороший совет.На сковороду постели те кусочек проселиконого пергамента,ну по диаметру, кисточкой, очень тоненько,промажте оливк.маслом и никогда поверьте ничего не пригорит.Таким же способом делаю сирники.Извените, не в коем случае не хотела вас учить, просто подсказать.Продукти ведь дорогие,ну и хотелось бы чтобы дорого выглядело.

[@ДНЕВНИКДАМЫ-ХОЗЯЙКИ]

Спасибо за совет😉

[@ГульнараЮрасова]

В котлеты не крахмал, а ложку отрубей!

[@ДНЕВНИКДАМЫ-ХОЗЯЙКИ]

Да, так тоже делаю.

[@Ива-г8е]

Если хотите немного похудеть, надо дня 2или3посидеть на строгой диете, яйца, курица, рыба рыба вода до2л, я так за неделю 5кг сбросила, потом добавила салат и д, ходить

[@ОксанаМарчук-ж2о]

С скоро веса начинали худеть?

[@СветланаОглоблина-к5д]

Здравствуйте, можно более подробно про данную диету

[@ИринаСевкаева-х1и]

Странно, зачем вам худеть, вы и так дай Бог каждой такой вес. 😊

[@АльбинаБолдарева]

Эх, тоже что ли попробовать. После нг никак не сброшу. К весне бы хоть кг пять скинуть.

[@svetlanasvetlaja6286]

Отруби овсяные просто необходимы для нормального пищеварения.и много водички.

[@СветланаВладимировна-р3щ]

А где такие продаю отрубей

[@ТамиряВафомна]

Надо было в духовке жарить на пергаменте( куриные котлеты)

[@katyaalex3568]

Вы долго будете про рыбу рассказывать ?

[@moscowwalk8287]

Немножко???) На Дюкане надо сидеть всю жизнь! Немножко.....))) сбросит 2-3 кг жидкости, потом 5 наберёт. Книгу хоть прочитай Дюкана!

[@svetik-y2w]

Вы не правы, я лет 7 назад сидела на дюкане, 2 года, по этапам,как положено из линейки расчёта, в итоге за первые полгода - 35 кг, потом стабилизация, и все никаких проблем, сейчас питаюсь как обычно, но вес не прибавляется, вся суть дюкана в том, что потом вес не возвращается 😊как это бывает на других диетах

[@КаришкаЮрьевна]

На пару нужно,полезнее и вес быстрее уйдет.

[@ТанкоБаба]

Я сбросила 38 за 8 месяцев, так что вы сбросите))

[@olganesterchuk6164]

Мне тоже нужно скинуть примерно сколько же.Хочу попробовать на Дюкане.Вы на нем столько сбросили?И как Вы сейчас питаетесь?Расскажите, пожалуйста

[@ТанкоБаба]

@@olganesterchuk6164 привет, раньше был метаболический синдром. Сахар и инсулин очень высокие, почти диабет, ела много , часто и неправильно. Начала Дюкан 5 марта 21, было восновном жареное мясо и через день овощи ( салат- огурцы,помидоры. В день без овощей ела много зелени . Был ещё кефир и из отрубей делала себе типо кекс со стевией, потому что люблю сладкое. Потом спустя 8 месяцев организм устал, круги под глазами появились, серый цвет лица . Я перешла на каши утром и яблоки (3-4 яблока в день). Сейчас главное не есть запрещённые продукты- картошка, хлеб, сладкое и мучное. Примерное меню- утро каша, яблоко, обед овощи и мясо или творог, вечером обязательно мясо или рыба и овощи. Не советую использовать крахмал кукурузный, если хотите похудеть быстрее. Я сейчас болею ковидом, потому и картошку ела и что хочешь, просто другого не хотелось. Главное, наедаться досыта, не перекусывать между едой, лучше побольше съесть . Я пыталась интервально кушать- это помогает в 12 и в 8 вечера и все.от мяса кушать долго не хочеться, когда будете худеть от вас может быть запах ацетона, это нормально, нужно пить много воды обязательно. Если вы начнёте сейчас быстро сьроситеь5-6 на атаке уже. Конечно диета жёсткая, но она помогает.гдавное, без фанатизма, прислушивайтесь к себе. Я не похудела до идеального веса пока что, у меня 71 ( было 109)..без диеты Я сбросила ещё 4 кг., Особо не спешу.если будете худеть вы должны понимать, что это на всю жизнь. Если в дальнейшем начнёте кушать как раньше, наберёте больше, чем было. Потом когда скинете будете довольны собой и на закрепление уже намного больше всего можно кушать.

[@olganesterchuk6164]

@@ТанкоБаба спасибо 🙏

[@ТанкоБаба]

@@olganesterchuk6164 можно я вам дам 1 совет. Когда будете худеть, не надо допускать чувства, что вы чем-то обделенные. Когда дома праздник, купите себе копчёной грудки себе или копчёной рыбы. Если раз в неделю - не страшно, просто соленое будет задерживать соль .. прислушивайтесь к себе . Раз в месяц я ела грамм 100 хорошего жирного сыра, орехи даже грам70)). Это как награда себе самой ща свои труды.не советую с первых дней это делать конечно)))). Но! Вы не должны быть голодной и не должны быть несчастной. Из отрубей овсяных можно много сладостей приготовить! Из молока деле или даже сгущёнку! Советую вметсо сахара стевию использовать, врач посоветовала мне. Сдавать анализы потом при диете, проверять креатинин ,мочевину и общий анализ крови ( через месяцев 6 диеты).ну а так. Уйдет давление, пульс, одышка, появиться лёгкость .одежду я носила 58(((( , сейчас 48! В Фейсбуке есть хорошая группа диета Дюкан там девочки делиться инфой и рецептами. А ещё лучше прочитайте сами книгу

[@olganesterchuk6164]

@@ТанкоБаба спасибо Вам большое, очень ценные советы для меня!

[@ОксанаТурович-б4ч]

Наверно попробую пп сейчас менопауза мне вообще пп непомагает

[@Dima_game-game]

Какое то извращение, а не дюкан.....на атаке нельзя ни крахмал, ни чиа...отруби с 1 дня обязательны! 1.5 ст л на атаке и 2 ст л на чередовании.....молоко максимум до 1.5% жирности. Я вам желаю удачи в похудении, но не называйте это диетой Дюкан😂

[@DANA-Cosyreva]

@@Dima_game-game кукурузный крахмал можно, чиа недавно добавили в список. Молоко можно и более жирное, если в небольших количествах, а не стаканами. Как раз изучаю сейчас эту тему, читаю книгу Дюкана. Отруби: 1,5 ложки овсяных+ 1 ложка пшеничных можно в сутки. Но если делать оладьи на три дня с тремя ложками овсяных отрубей, так и получится.

[@ТанкоБаба]

@@Dima_game-game 38 кг . Эх. Уже 39 ушло. Атака пару дней всего. Запускается кетоз в организме, уходит вода. Крохмпл ичиа - это углеводы, они не дадут сделать это.атаку потерпеть, потом ешьте крохмал. Я начала крохмал есть когда закрепляю вес.и скажу вам , что крохмал тормозит вес, а так же прибавка от него есть.во всем нужна мера, у нас там одна дама 2 недели на атаке сидит .. потом скажет, что Дюкан плохой.

[@НатальяВинокурова-м9ф]

@@Dima_game-game согласна

[@СветланаПередереева-о8е]

Это уже дикость. Нормальный вес. Больше двигайся.по утрам гимнастика.и будет тебе счастье

[@DANA-Cosyreva]

Я все же предпочитаю пп, не люблю монодиеты.

[@ЛилияАхатовна]

Монодиета, это когда употребляешь один продукт, в данном случае не монодиета

[@ЭльвираСитдикова-щ2п]

Эх, как бы тоже начать то соблюдать, если дома 3е детей, плюс я кормлю грудью.

[@АсяСтрельцова-е2в]

Если кормите грудью вам нельзя худеть, сама кормила деток до 1,8 и до 2,5 лет, помню этот период аппетит как у саранчи, потерпите у вас потом всё прийдет в норму.

[@hfht1528]

Не тыкайте пальцем по продуктам без конца. Противно смотреть

[@UserUser-jd5rd]

Пишут что на диете можно есть хоть сколько почему говариш з раза в день кого слушать

[@НатальяВинокурова-м9ф]

Любая диета - это "не навреди". Первый этап атака можно только белки и он длится от 2-до 10 дней максимум. Но белки это не только курица, а также говядина, рыба, морепродукты, творог, молоко (нежирное)...Да, Дюкан пишет можно есть сколько угодно, главное голод не испытывать. Но вы все равно белков много не съедите. А так кому три раза, а кому по чуть чуть пять раз удобнее. Вам решать

[@ОльгаРезван-м3ь]

Ванилина нужно класть на кончике ножа. Если всыпать так, как на видео, есть будет невозможно. Горечь ужасная и весь вкус насмарку!

[@VoinSveta-q3w]

Есть можно сколько угодно, но только разрешенный ассортимент на каждой фазе. Дело в том, что организм сам скорректирует количество еды, она не такая же вскусная, как мы раньше привыкли есть.

[@ЕленаКовалева-н9ч]

Это ужасно,как отвратительно не красиво,значит и не вкусно.А зачем жарить всё это?