Dieta keto VS low carb

[@OswalCandela]

Únete al reto keto: www.pierdepesoen30dias.com

[@geoffreymagallanes1778]

Buenas amigo. Una duda q tengo es si con la dieta keto al no tener hambre se tiende a comer menos y eso no realentiza el metabolismo? Lo recomiendas para una persona que no tenga sobrepeso?

[@jcmi4704]

Geoffrey Magallanes yo peso 47 kilos con 41 años , peso lo mismo desde mi adolescencia, tb practico deporte desde niña , hago 6 meses la dieta keto y 6 meses low carb, al principio en la Cetosis baje 1 kilo pero era más bien liquido , menos mal ya que mi intención en el desafío no era perder peso ya que soy Biotipo ectomorfo , mi interés era no estar pendiente de la comida .

[@milup.9155]

Hola Oswal ! Me interesa el reto solo no tengo claro el costo en moneda mexicana!! Muchas Gracias ( son $370 pesos ) esperando tu respuesta

[@jeossmeelec7481]

No tengo dinero 😔😢 apenas puedo pagar mi internet 😭

[@jeossmeelec7481]

@@milup.9155 No, son 37 Euros por lo que tendrías que convertir los euros en pesos mexicanos. Creo que son cerca de mil pesos.

[@Radioactivo1976]

Conclusión: si no hay déficit calórico no hay descenso de peso cualquiera sea el tipo de dieta!

[@claudiacolin7592]

Aunque no sólo influye eso, sino también tu entorno hormonal, aunque haya el mismo déficit

[@alex.2213]

Falso En keto no debes de pasar hambre

[@adrianalopeztv5159]

Eso es lo que no entiendo la verdad ...

[@anamarfer]

Pero se puede llevar una alimentación Keto? Permanente mente y hacerlo estilo de vida? Yo hago relajado no paso de 20 carbohidratos al día y controlo no pasarme en calorías llevo una sana y voy perdiendo peso y lo mejor es k me siento de maravilla y sin pasar hambre

[@rba200]

@@anamarfer te comes 20 carbohidrato al día? No entendí eso

[@andres_andry2584]

Conclusión : Tienes todaaa la razón , lo que pasa en Keto y low carb , es que te haces más consciente del golpe de azúcar que le dabas a tu cuerpo , también te das cuenta de los cambios negativos que genera la subida de insulina en tu sistema nervioso La mente se te pone más clara , y al ser más consciente comes más lento , no como con el arroz , chocolate ,etc que puedes comer hasta sin darte cuenta Realmente el motivo de que adelgazas con esto esque le quitas nerviosismo a tu cuerpo por comer y al ser más consciente y comer más lento tu saciedad llega mucho más rápido Saludos!

[@Omega_fit_]

Me quedo con la low-carb, la keto baje 3 kilos en 20 dias ( imagino q la mitad fue agua). Es cierto que perdi el apetito y no sufri tanto la restriccion de comida, pero perdi rendimiento fisico, cada dia tenia menos energia y hacia menos ejercicio, menos dominadas, flexiones etc no podia correr lo que corria antes. Apenas me pase a low carb senti una energia indescriptible.

[@aguss2718]

cuantos gramos de carbohidratos consumiste masomenos en la low carb? consumiste algo de pan , arroz o yoghur?

[@adrianalopeztv5159]

Si asi me senti yo....y unos dolores de cabeza horrible la neta....

[@magobc4789]

@@adrianalopeztv5159 es por q estabas deshidratada, necesitas siempre consumir electrolitos, agua y sal rosada y adios dolor de cabeza

[@magobc4789]

Es extraño, yo con la dieta cetogenica solo la primera semana me sentí sin energia ya q despues era pura energia 🤗

[@aisad3197]

Si entrenas lo que se usa más en los músculos es el glucógeno

[@vaquerosnchz2476]

Justo el vídeo que estaba esperando Gracias oswal Me gustaría que hablaras más a detalle de la dieta low carb( como empezar) Like para que lo haga este crack 😃

[@ludmila983]

Yo estoy en una dieta low carb y no siento hambre ni antojos, los antojos que tengo son muy específicos y los dejo para el fin de semana. Depende la persona, yo trabajo en los antojos y atracones, y ya no me dan, es todo un proceso. Si la persona siente hambre cada rato por antojos eso no es un tema de dieta solamente, es también un tema a tratar en terapia

[@whithneymeneses1318]

También quiero hacer una dieta low carb, keto es muy restrictiva y yo vivo con otras personas mi esposo e hija de 2 años cuantas veces voy a cocinar.

[@Diksiwiksi]

Cierto

[@veronicadeuruguay7864]

Muy claro explicado!! En si el estilo q decidas será uno en el q te sea fácil mantener déficit calórico y te sientas bien.

[@ginabelaunzaran4471]

Como siempre, la mejor y más clara explicación que se pueda encontrar en KZbin, la tiene Oswald. Muchas gracias por tus videos.

[@aldomaza7491]

Muy buena explicación Oswal. Yo hago ayuno y la dieta keto en un 20% aproximadamente, usando grasas buenas, y mantengo 18 horas sin comer. Los famosos 20/30 g de hidratos que consumo en forma de cerveza. Saludos desde Argentina

[@Renekor]

Y que vegetales consumes?

[@corcinox]

Yo he bajado 28 libras con keto en 3 meses y me siento mucho mejor que cuando hice la low car. Cuando llegue a mi meta veran el video de la trasformación. Gracias por tus informaciones

[@OswalCandela]

Genial!!! saludos

[@corcinox]

@@OswalCandela a ti por tu buena personalidad

[@aldomaza7491]

Te felicito !!!

[@corcinox]

@@martinmarzonetto3661 bueno vas menos al baño pero es porqué se ingiere menos es decir yo ya no como arroz,habichelas, papas ect. Ademas se se consume agua no hay problema

[@yanci2580]

Hola soy nueva por aquí y que hay que comer y cuántas comidas y por cuánto tiempo porfa me ayudas

[@yessicalagosarellano1568]

Muy lindo tu video, me encanta lo que recomiendas de que cada uno use el protocolo que mejor le siente, en mi caso la alimentación Cetogenica me dio mucha energía pero el consumo de carnes y muchas grasas me causan estreñimiento... aparte en cetosis lo ideal sería consumir alimentos de excelente calidad, y hoy día da trabajo encontrar carnes y lácteos que no estén tan procesados, llenos de conservantes y colorantes... quizás este tipo de agregados producen alergias y causan molestias como me pasa... así que me encanto tu explicación... creo que con low carb me va mejor.

[@jaltamirano6086]

Hola!! Tomas batido de lino y chía?? Te ayuda con el estreñimiento.

[@Yxzsofi]

La duda de toda la vida! Muchas gracias por aclararla ☺️ Y estoy de acuerdo con la dieta low carb pasas hambre. Pero la dieta keto a veces no es muy favorable con la flexibilidad de alimentos.

[@sarasanchezgarcia1882]

Yo con keto perdi 14 kilos en 3 meses y ya se me quedó como estilo de vida pero hago el ciclico y ayuno intermitente, nuncae Me sentí mejor mental y física

[@study.notes...4973]

Gracias Oswald muy bien explicado!... ahora tengo una duda como salir de la dieta keto sin que tu insulina quede muy sensible a los carbohidratos

[@mariavillalobos2213]

Es la primera vez que veo uno de tus vídeos y me encantó, súper claro

[@angelzugarramurdi6922]

Yo he llevado la cetogénica, pero sí es de advertir que no es fácil de llevar, tienes que estar en escencia sin vida social porque no es fácil decir no y tampoco es fácil encontrar comida con bajos cabohidratos fuera de casa, además es fácil cometer errores debido a su rigurosidad de no exceder 20g de carbos por día; yo recomendaría más la low carb si no estás en condiciones de sacrificar ciertas cosas o tu vida no se adapta a ese estilo. 🤞

[@anamarfer]

Fuerza de voluntad como todo yo quedo con mis amigos y pido ensaladas alitas de pollo o pescados y carnes sin salsas o con las salsas a aparte

[@Renekor]

Vida social vs antojos. Yo sacrificaria lo social por un tiempo xD

[@verolopez5431]

Yo llevo 7 meses en keto y he encontrado estrategias ejemplo su mi familia va a comer tacos en la calle yo pido la pura carne con verdura y quesito 😂 no hay de otra si no elegir de lo que. Hay lo que si puedes comer .

[@esmeraldakastor5829]

Acabo de encontrar tu canal y me gustó mucho tu explicación, yo he estado en varias dietas, vegetariana, high carb, y ahora estiy en cetogenica y la verdad me encanta me siento como. Cuando era joven jajajaa y con esta dieta de lo mismo que se vuelve estricta aprendes a contar los macros y te vuelves consciente de lo que comes y es saciante y te balancea hormonalmente... Te has ganado una suscriptora más por tu manera de explicar...

[@stefanyloren]

Yo llevo una dieta en la que como 50g de carbohidratos que representan el 10% de mi dieta, y 90g de proteina. No soy keto porque en mis carbos incluyo almidones, en pequeña cantidad pero si. Practico ayuno intermitente (ya como estilo de vida desde 2018; mi cuerpo cambió demasiado). Y bueno yo no siento esa hambre de la que hablas con low carb.

[@harukayumeh]

Algo asi es lo que yo quiero, mentamenlmente no puedo con la Keto, lo trate de hacer pero me fue imposible porque en toda mi vida me han dicho las grasas son malas, debes comer carne magra, no comas chorizo y muchas cosas mas, esa mentalidad no es facil de dejar de un dia para otro y lo unico que senti en ese tiempo fue una tension horrible de ver que a la carne le salia mucha grasa por si sola. Ademas a mi me gustan los carbohidratos, las papas, las pastas, el platano, la arepa paisa, no es de todos los dias, pero dejarlo es como amargar mis dias y el resultado seria no seguir, asi que prefiero moderarlo :)

[@jonathanpunk8454]

@@harukayumeh trata de comer carbohidratos de bajo índice glucémico

[@madjony68]

@@harukayumeh haz lo ke mejor te parezca, pero difícil ke logres lo ke la mayoría kiere

[@monicasilviaguglielmone9630]

@@harukayumeh en realidad ningúna Keto limpia te va a decir qe comas ese tipo de grasas XD.hay qe acesorarse mejor.

[@STS-Patrimonio]

Hola una cuestion que yo no tengo tan clara es que a igualdad de calorias pierdas lo mismo. Teniendo en cuenta que la insulina juega un papel clave en el almacenamiento de la grasa en el cuerpo y que en la dieta keto no se comen carbohidratos, esto hace que gran parte de las calorias que se ingieren no sean almacenadas en el cuerpo y se desechen. Sin embargo cuando se ingieren carbohidratos se generan picos de insulina que almacenan en el tejido adiposo. Saludos !

[@isakabisuaoliva4938]

Entonces e hecho la ceto al suave y es cierto hay menos hambre y se frena los antojos muy cierto eso calidad de video me gustó mucho y el ayuno intermitente es otro protocolo que es super la verdad me gustan más gracias Oswal super video

[@margaritalopezfernandez7919]

Gracias, ahora sí lo entiendo !! nadie me lo había explicado tan bien

[@Fernando-hr9re]

Yo sólo consumo avena en el desayuno por el estreñimiento y almuerzo como Keto y ceno batido muy bajo en carbohidratos

[@dymontmilk]

Llegue más rápido que a clases en línea para ver a Lord Oswal. ❤️

[@lukkaku]

las clases solo seran temporales, en cambio aqui oswal lo sube y se queda hasta q yt deje de existir.

[@elrompecatre5096]

Hola guapa

[@MidnightWM]

Pasa snap xd

[@vickbi8810]

En este video , estoy totalmente de acuerdo contigo , resumes toda la información importante acerca de la alimentación Keto , felicidades 👍

[@Abrahamtrainer]

Yo con la dieta que mas sufro hambre es con la CETOGENICA, es la peor dieta que hice pero la mas efectiva para mi cuerpo ... Saludos

[@nataliasosadelsole1069]

Primer video tuyo que veo. Me encantó! 🌌🤍

[@leonardorm5422]

Que excelente contenido. Da gusto verlo solo por como explica

[@aprendiendoconnehuen7967]

Gracias por explicar estos temas tan importantes y colaborar con tantas personas

[@elsecretodelketo1539]

Amo el Keto?, en menos de 2 años estoy mucho mas saludable! He bajado 20 kilos , me siento de 16 a mis 40"😘

[@Sujja02]

El mismo comentario en 80 videos

[@aguss2718]

@@Sujja02 por esto mismo no hay que ser los keto

[@magobc4789]

Siiiiii yo me siento igual a mis hijos 44 años ♥️ y mi hija me dise te vez mas joven mama, en misa me dijeron , hibas pasando y se sentaron y dije esa muchacha quien es 🤣 y vi q eras tu y como siempre te sientas hasta enfrente 🤣 huyyy no sabes lo q sentí, super super bien 🤗, amo keto ♥️

[@madjony68]

@@magobc4789 vale ahora aprende a escribir jajajaja

[@NicoRock93]

Tu sí sabes . Vengo con la dieto Keto y es verdad .

[@ceciliamejia525]

Mejor explicado no se puede.Gracias.

[@zerus1341]

Y si yo quiero implementar la dieta low carb por salud como estilo de vida sin tantas restricciones como a 20g de carbs y sin necesidad de bajar de peso, como podría ajustar mis macros?

[@cesiacueto6316]

Para mí otra ventaja de la dieta keto es que, cuando por razones ajenas no se puede hacer ejercicio, aun así hay pérdida de grasa, a diferencia de cualquier otra dieta que depende directamente de la actividad física. Aquí no aplica el clásico dicho mexicano: "Yo estaba perdiendo peso pero me fregué la rodilla". 😝😂😂😂

[@josecnava1869]

Parece que no entendiste nada!! Mientras te encuentres en déficit calórico tu cuerpo seguirá consumiendo grasa almacenada. La única ventaja de la ceto es el hecho de no sentir antojos y tener poca hambre. Fin PON ATENCIÓN

[@principioskaizen]

Se puede hacer dieta cetogenica sin tener déficit(sin querer bajar de peso)? Solo para tener una flexibilidad metabólica o no tiene mucho sentido

[@patriciaparra7547]

EXCELENTE EXPLICACIÓN!!♥️♥️♥️🤗🤗🤗👍👍👍👍👍

[@KHAOS_CODM]

Dieta flexible y ayuno intermitente 👌👌👌

[@marck3779]

Todos hablan de bajar de peso con la dieta keto... Pero algunos queremos subir de peso, de musculo. Ahora tengo miedo de seguir la dieta keto. 😨😨😨😨

[@isabelmota4679]

Eso es cierto el ambre se te va realmente ya como por que es obligatorio, pero no por que tenga ambre

[@lilianarosales9179]

Gracias por la explicación, excelente vídeo!!

[@ericksarmiento9331]

En el caso de la dieta cetogenica No es sostenible a largo plazo, en algún momento te ganará la tentación por algo alto en carbos y tu cuerpo volverá a utilizar glucosa como fuente de energia, volverás a subir de peso, y sera 3veces más rápido que antes.

[@sergiocampos9342]

Al contrario. A medida que prolongas la cetosis en el cuerpo, cada vez se tiene ganas de carbohidratos porque hay una adaptación energética

[@marlynpeguero9028]

no es asi, incluso si alguna vez comes carbs, tampoco hay problemas. solo hay que seguir al dia siguiente ka dieta normal. keto es lo mejor

[@marcelamollo9461]

Muy interesante! Valiosa información👌

[@OswalCandela]

Saludos!

[@milcaduarte7629]

Eres el mejor explicando 😍

[@walterfulle7164]

Gracias Oswal por el video. Saludos.

[@andreamazuera2857]

Me encantas 😍 saludos desde Cali valle - colombia

[@juanzetina8106]

Hola Oswald, me gustan tus vídeos porque puedo aprender muy detalladamente la parte fisiológica de nuestro cuerpo a la hora de hacer ejercicios, me gustaría saber cuál es el proceso de la hipertrofia sarcomérica, superávit calórico en qué alimentos porque puedo tener una dieta hipercalórica de puros alimentos chatarra que tengan muchas calorías o un una dieta con puros carbohidratos o muchas grasas, los 3 macronutrientes tienen calorías. Otra cosa que he investigado y no he encontrado es sobre por qué la insulina alta impide el crecimiento muscular y por qué se produce una gluconeogénesis, el tipo de cuerpo (mesomorfo, endomorfo y ectomorfo en qué influye a la hora de usar la glucosa o grasa como energía o qué diferencia tiene el superávit calórico con el balance positivo de nitrógeno, he oído sobre que en la hipertrofia sarcoplasmática en la que supuestamente aumenta el tamaño de las miofibrillas musculares, Oswald cómo puedes ver estoy bien perdido y quiero aprender mucho más, cabe recalcar que me pude equivocar en ciertas cosas,podrías explicar todo esto?? me recomiendas algún libro que obtengan todos estos temas bien detallados y explicados por favor? Me pongo a pensar mucho y a relacionar o crear situaciones con un tipo de cuerpo o incluso persona con diabetes con todos los temas que he comentado, un abrazo, espero tu respuesta.

[@melodypop2767]

Me gustaría que me informaras ventajas dieta low carb

[@gabrielcarrea6769]

De todas formas no entiendo en una dieta que incluye carbohidratos no se utiliza la grasa como energía principal pero igual se pierde el mismo porcentaje de grasa 🤷🏻‍♂️

[@yoanniespinosa6022]

Oswal háblame de una sola comida al día por favor

[@EvanXVCII]

Pero el estado hormonal es diferente una creará más déficit

[@panacea2115]

En un mes con la dieta Keto he perdido 20lbs. Casi veo mis abdominales. Me siento genial. Keto más que dieta es un estilo de vida

[@MidnightWM]

🤣🤣

[@Renekor]

@@MidnightWM y el chiste? :v

[@mariolalemiezek8538]

Hola. Si es lo cierto que haciendo deficit calorico sin impotar el tipo de dieta que utilcemos vamos bajar de peso asi mismo debe ver efecto yoyo en cada una de ellas al voler a subir en nivel calorico ....

[@catalinamontesco8914]

Pero se puede bajar sin hacer ejercicio? Simplemente con un déficit calórico ya está?

[@Devil_fitneess]

Y q piensas de una dieta cetogénica en volumen

[@teresahernandez4190]

Pero y si llevo una dieta que consumo mas carbos q una keto pero menos que una low carb? En algun momento agotare las reservas de glucogeno y tirara de algo de grasa??

[@angiegarciacampos1279]

Saludos desde Costa Rica !!! En la dieta low carb también hay que consumir la sal del himalaya ?

[@gabytorresraya8662]

Hola!! Yo estoy con la dieta keto y siempre me siento sin energia.

[@lourdesacevedo1616]

Yo llevo 2 meses en keto y activa fisicamente pero ultimamente me da mucha hambre!😣

[@AlonsoReategui]

Que pasa con la personas que sufren de anemia, también pueden hacer la dieta ?

[@marielasura525]

Como sería un ejemplo de dieta cetogenica? Podrias hacer un vídeo de que comer durante un dia en dieta cetogenica

[@lializamendo1170]

mirate los videos de the funcional force;

[@deborahrieiro858]

Podrías hacer un video explicando cuantos gramos de proteínas, grasa y carbohidratos debemos consumir? Y cual reducir para bajar de pesp?

[@juangallardo5819]

Busca PEDRO GREZ!

[@naomim777]

una rutina para glúteos por favor 🙏🏼🌹

[@jessicaderivera1937]

En una dieta baja en carbohidratos puedo comer pan integral dos rodajas al día ?

[@wilmer.galicia.]

*😊💪Crack saludos de Guatemala*

[@luzgomez9486]

Alguien que me pueda orientar, hice dieta cetogenica y bajé 7 kilos rápido,pero al mes y medio la dejé y los volví a subir ahora con low car baje siete y me e mantenido pero si me da mucha hambre

[@niquitowo]

Saludos oswal 😍

[@arenasnel98]

Un deportista puede hacer dieta keto? Hablando de una persona que hace mínimo 2 horas de ejercicio aeróbico todos los días (sesiones de 60 kilómetros de bicicleta al día o 12 a 15 kilómetros corriendo)

[@sergiocampos9342]

Chris froome hacía dieta cetogenica. Pero lleva un tiempo de adaptación

[@revenant5282]

Como se cuanta grasa comer en keto

[@ishaniecintrontoucet7246]

Oswald te pregunto que puedes decir sobre la tiroide de Hashimoto y bajar de peso?

[@elizaledesma6874]

Que pasa si hago ayuno de 16-8 y después desayuno keto pero a la hora de la comida agregó algo de legumbres, estaría entrando y saliendo cetocis? Afectaría mi salud?

[@kellylozaful]

Tengo una duda: después de bajar de peso con una dieta keto, puedo pasar a la low carb cómo estilo de vida?

[@Renekor]

Sin problemas, las veces que quieras 😘

[@alexandersanchez4710]

Disculpa el encebollado sin yuca puede ayudar a entrar en cetosis

[@victornavarrete1572]

Y a la hora de salir de cetosis, recomiendas hacer una dieta low carb con carbohidratos de buena calidad?

[@eliansuarez3785]

Estas dietas no sirven para subir musculo?

[@larainterdonatonicoliello3221]

De 20 a 50 gramos de carbos que dieta es?

[@hagamosejercicios1024]

Por cuanto tiempo recomiendas la dieta keto???

[@Der_jage]

Yo peso 74kg, a primera vista se me ve delgado pero tengo grasa muchisima acumulada en panza y pectorales sobrerodo pectorales, estaba con ayuno intermintente 16/8 y dieta keto pero recien me operaron de hernia inguinal, ahora no puedo hacer nada de gym hasta saber cuando...la cosa es que yo tengo un 25% de grasa...y es complicado bajar eso....

[@madjony68]

Depende de tu estatura, y para perder más grasa, debes dejar los caros al máximo y ejercicio no hay otra

[@rba200]

@@madjony68 dejar de comer carbohidratos???

[@madjony68]

@@rba200 si no pasa nada ,si no comes proteínas o grasa te mueres pero si no comes carbos no pasa naaa

[@srbenjax79]

Estar mucho tiempo con deficit calorico ralentiza el metabolismo?

[@angelwehr6045]

Su es un deficit nuy grande, puede que si cuidado

[@Teresa-jm9ef]

A mi la dita keto por que me llevo a un estreñimiento extremo por dos meses así que tuve dejar

[@Miguel7777333]

y los diabéticos tipo I gordos ?

[@camiloslemm8193]

Ayudame porfavor con alguna bibliografía donde diga que las cetonas son una fuente de energía

[@jonathanarroyo6093]

Hay gente engañosa en las redes diciendo yo perdi peso pq hice una dieta en particular y que esa es la mejor dieta mentira perdieron peso pq se mantuvieron en deficit calorico pero eso no lo dicen solo dicen que tal dieta funciono y el que no sepa lo que es deficit dice bueno como la dieta funciona voy a comer la cantidad que yo quiera pq la dieta funciona

[@erikacusquisiban4821]

Yo estoy en shock , ya la comida no me entra . Creo que mi cerebro aún no se ha enterado que lo poquito que veo en mi plato es suficiente, porque me genera un desconcierto , me dice ¡no puedo estar tan llena si es nadaaa! Voy a informarme mejor sobre la dieta cetogénica, porque yo que sepa no la he hecho . Lo que si he hecho ya 3 meses es el ayuno intermitente y ahora ya no.me cabe con tranquilidad más de 3 comidas (comida real) , incluso 2 😭.. . No sé qué me pasa.

[@MariaSanchez-jk6nn]

Cómo calcular macros y calorías te falta oswal

[@nicolascordero9587]

@Oswalcandela ¿Es efectivo realizar cetosis solo por uno o dos meses al final de una definicion?

[@OswalCandela]

Si, suele ser bastante común de hecho, saludos!

[@andreamazuera2857]

Que me aconsejas para definir abdomen ? O combatir esa graduar rebelde

[@roanesca8059]

Es un tema harto explicado y tratado. Si quieres ver tu abdomen pierde grasa. No existen ejercicios que eliminen grasa localizada en el abdomen. El ejercicio va fortalecer los músculos y se notarán cuando tengas menos grasa corporal.

[@luisc7243]

Andrea Mazuera trabaja mucho el abdomen, al rededor de 3 veces a la semana y pierde grasa, ya salió nueva evidencia que si se puede quemar grasa localizada

[@andreamazuera2857]

@@luisc7243 yo no soy obesa, no estoy en soprepeso, mi cuerpo tiene armonía y se ve estético, pero si necesito ayuda con el abdomen, lo quiero tener definido, gracias por tu aporte 😘

[@roanesca8059]

@@luisc7243 Hombre, no le mientas a la mujer. Dónde hay que firmar para perder grasa localizada según tu? Otra cosa. Yo no entrenaba abdomen y cuando perdí grasa y adelgace se veían las abdominales. Iba al gimnasio y entrenaba fuerza. Realizaba sentadillas, peso muerto, presses de banco, remos, dominadas y press militar.

[@luisc7243]

@@roanesca8059 www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/article.php?cod=R40Y2017N06A0794 mennohenselmans.com/science-spot-reduction-myth/ journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/08000/Regional_Fat_Changes_Induced_by_Localized_Muscle.23.aspx evidencia cientifica de que se puede quemar grasa localizada.

[@soywoha]

Hola Oswal Yo tengo acantosis nigricans y he visto que tiene que ver con la resistencia a la insulina. ¿¿Me recomiendas realizar una dieta cetogénica ??

[@lializamendo1170]

puede ser buena opción; o la low carb; prueba las 2.

[@soywoha]

@@lializamendo1170 muchas gracias :D

[@catalinamontesco8914]

Consulta con tu médico

[@crikoel9991]

Para aumentar músculo(superávit) ¿es recomendable una dieta keto, o es mejor depender de los carbohidratos?

[@giulianorodriguez2362]

¿Es recomendable una dieta keto para personas propensas a hígado graso? Saludos desde Argentina...

[@OswalCandela]

Si! El hígado graso no se da por consumir grasas, saludos!

[@In-Cine]

Oswal, cuando estoy en cetosis presento molestias en las rodillas. Molestias severas! ¿ Porqué ?

[@terapiandoconmafer]

Hola me interesa el curso de 30 días me acaban de diagnosticar diabetes tipo 2 y tengo el colesterol alto.

[@silvanabracamonte8050]

Con dieta keto perdes masa muscular. Es cierto eso?

[@mohamedelalbi7305]

Osval quiero saber si se puede comer algo de fruta en esta dieta

[@catalinamontesco8914]

En la keto, solo bayas y en moderación, moras, arándanos, frutillas, frambuesas. Pero en la low carb, es más flexible y ahi si puedes comer las frutas que quieras, obviamente cuidando proporciones

[@alebarchini]

Hay algo que no entiendo. Si una persona hace deficit calórico para quemar grasa, sea con la dieta que sea, en algún momento va a estar usando la grasa almacenada como fuente de energía, por lo que, en esos determinados momentos entrará en cetosis. Es así?

[@sergiocampos9342]

No es así. Además es falso que el déficit calórico queme grasa por si mismo. Hay que seleccionar bien los alimentos para potenciar ciertas hormonas. Se puede quemar grasa sin estar en cetosis. La cetosis es cuando se usa un sistema energético diferente.

[@alebarchini]

​@@sergiocampos9342 "Hay que seleccionar bien los alimentos para potenciar ciertas hormonas" --> Estaría bueno que supongas que en mi ejemplo están bien seleccionados los alimentos, para ir al punto de la pregunta :) . "Se puede quemar grasa sin estar en cetosis" --> Claro, entiendo, pero la pregunta va a que uno igualmente puede quedarse sin reservas de glucosa o glucógeno (supongamos una dieta low carb + cardio, por poner un ejemplo), en ese caso puede pasar que necesariamente tengamos que utilizar esa grasa almacenada para proveer de energía al cuerpo. La idea es romper un poco con el binarismo que se genera en el video de cetosis vs low carb

[@joeltupacmendoza5471]

@@alebarchini es una muy buena pregunta. Ahora también tengo dudas.

[@vivaespanaliberal9574]

No me cuadra lo que dices. Entonces porque hay personas delgadas sin grasa y siempre tienen hambre?

[@danihidalgo5370]

Oswal, tú llevas una alimentación Keto?

[@davidrock1633]

Yo estoy el low carb y no aguanto el hambre una locura

[@MidnightWM]

Animo si se puede jaja

[@elcriticodeyoutube2995]

Tengo entendido que la dieta cetogenica no puede hacerse por un tiempo muy prolongado. Que de cierto hay en eso?

[@OswalCandela]

No hay problema. Personalmente no me gusta por las restricciones a largo plazo, pero se puede hacer sin problemas. Saludos!

[@rominatripi5318]

Hola, el agua con limón lo puedo tomar en las horas de ayuno? Gracias saludos desde Argentina

[@geoffreymagallanes1778]

Si es sin azúcar si

[@rominatripi5318]

@@geoffreymagallanes1778 gracias por responder. Que difícil es bajar de peso cuando son pocos kilos. 😭y tengo hernias de discos en la columna. Lo cual no me permite hacer ejercicios muy bruscos. Saludos

[@vany6614]

@@rominatripi5318 cuando tienes muchos tb 😅

[@elShyruu]

Una pregunta bro , yo tengo 16 años , llevo como 5 meses entrenando , hago ejercicios algo exigente , intente hacer dieta de no n carbohidratos (mi principal carbohidrato es el pan, lo adoro , pero como 2 al día) no como loco, en fin , intenten hacer una dieta sin pan y con somo el carbohidrato del arroz ,pero m mareo y siento mucha hambre, No sé si es recomendable para un adolescente de 16 años (ya no tengo sobre peso) de hecho ya estoy apunto Emily peso ideal , mis abdominales se empiezan a notar (lo noto mi familia) la cosa es que aún tengo algo de grasa en mi l cuerpo y aún tengo un poco de papada , la cosa es que hago 2 horas de ejercicio (un día si y otra de descanso y haci sucesivamente) hago de abdomen y brazos 1 hora de ambos, crees que es recomendable? Hacer esas dietas si hago ejercicio un poco intensos

[@elShyruu]

Intente hacer la dieta fotogénica, entrar en cetosis (casi no consumir carbohidratos) ese tu recomendaste por la disminución de antojos y el hambre , pero también enn uno de tus videos explicaste que el carbohidrato (glucosa) que yo la obtengo rápido del pan , se requiere si o si al hacer ejercicios exigentes , por que las reservas que el músculo tiene hay mismo , se gastan y es hay cuando ya sientes mucho más cansancio y mareos , pero yo hago justamente eso de ejercicios de irritación activación muscular (hago casi enn todas hasta que Arda, para maximizar la hipertrofia obviamente también se controlarme ya que podría lescionarme , la cuesto en qque estoy confundido , si podría hacer la cetosis sin marearse e incluso rápidamente cansarme y no hacer mis habituales ejercicios exigentes que hago , ya que tendría un nivel muy bajo de glucosa , porfavor responde broo, estoy confundidooo

[@sabbiano193]

@@elShyruu Jajajajaja "dieta fotogenica" Ya calculate cuantas valorias necesitas o solo vas comiendo al tanteo?? Dependiendo de tu objetivo es como debes ajustar tus calorias.

[@catalinamontesco8914]

Estás en desarrollo no hagas dietas estrictas, sin un profesional

[@ignaciovaras4421]

Hola, podré hacer keto 2-3 semanas si tengo un cuerpo "normal"? quiero definirme un poco ya que por la cuarentena subí unos kilos, mi entrenamiento normal pero quiero definirme un poco. Saludos de Chile!

[@guadalupesoto8995]

Saludos gracias

[@yiviyimol9358]

Hola me han parecido interesasnte tu canal tengo 14 años y mido 152 , puedo tener un macros alto en proteina o es malo para mi edad por que estoy consumiendo de 1500 calorias un 35% de carbos, 40% de proteina y un 25^grása pero mivel de actividad fisico es bajo o sedentario aveces hago manciernas pero pocas de 30 levantsmiento de msncuerns de 4kg y camino moderadamente de velocidad 30min al dia un dia si y un dia no me sirve la dieta alts en proteina o solo me va hscer ir al baño mas seguido xd y domingos hago ciclismo pero despacio no voy tan rapido igual seria como velocidad moderada media me gustaria que me contestaras la pregunta pd:Se que es mucho pero los thins son buenos que los coma el pan integral por que me gustsn y otra pregunta la carne o pollo como la cuento en mi macros cruda o cocinada por que cocinada de 100gramos disminuye a 70 por la coccion pierde liquidos me gustaria que me respondas para ponerme sano comiendo atun 😀😆😎

[@catalinamontesco8914]

Pero crees que con 14 años es necesario que hagas un régimen tan estricto? Es mejor acudir a un profesional, ya que estás en pleno desarrollo

[@yiviyimol9358]

@@catalinamontesco8914 si ya se fue rre estúpido estaba bastante mal ahora ya estoy bastante bien ya tengo 15 ya mero 16