¡Las 3 ÚNICAS DIETAS PARA PERDER PESO que funcionan!

[@Elmesias2]

1. Dieta Keto 2. Dieta Lowcarb 3. Ayuno intermitente.

[@diegomesa94]

Eres el mejor nutricionista en dietas deportivas y compartes muchas dietas saludables, bendiciones oswal desde Medellín Colombia 🎉

[@OswalCandela]

Gracias Diego!

[@MauroValerioti]

hago ayuno intermietente desde agosto del 2023. mi peso se mantuvo, pero mi grasa disminuyo y mi masa muscular aumento. lo complemento con crossfit 3 veces por semana, alimentacion saludable, buena rutina de sueno y descanso y buena calidad de alimentos. me veo super atletico y me siento perfecto

[@josealvaradocopa5708]

A los años paso por tu canal y sigue siendo una joya tu contenido.

[@OswalCandela]

Gracias Jose!! Saludos

[@eddo_gm]

yo ago Dieta Lowcarb y ayuno intermitente de 15/9 y e logrado bajar 159lb

[@Datacor]

La dieta de comer normal también funciona 😂 Como el mismo dijo lo importante es el déficit así que si comes carbohidratos bajo en calorías como la papa vas tranquilo, los granos también y meter siempre verdura esas cosas cosas en mucha cantidad llenan igual y prácticamente puedes comer sin contar calorías, una buena mezcla de macros y listo. Proteína siempre al máximo claro

[@sebastiangonzalezcortes4717]

Gracias por tan valioso contenido.

[@OswalCandela]

¡Un abrazo!

[@ivonpenamaidana1325]

SOS muy genio. Se entiende muy claro con tus explicaciones.

[@mariaelenaseverinoreinoso3471]

🎉es la que ma funciona baje mucho de peso pero la deje y he vuelto aumentar😢volvere a tomerla

[@miguelangelfloreslopez8648]

Eres muy, muy bueno. Sabes bastante y explicas de manera sumamente clara

[@victoriaacevedo7519]

Gracias gracias, aprendo tanto de ti.

[@FedexSoto68]

Gracias Oswal! Eres un gran maestro, saludos!

[@giovaniravelo663]

Yo pienso que es más sostenible la Keto y no la Low Carb, por qué ?? pues el tema es que los carbohidratos son supremamente ADICTIVOS !!!! y es dificil comer porciones pequeñas de carbs sin volverte adicto, tener ansiedad de carbs y tarde o temprano caer por completo en la adicción... Ese es el gran problema, no tienen en cuenta lo adictivo que son los carbohidratos

[@rosauracastillo]

En mi opinión será adictivo ciertamente si tienes transtorno de la conducta alimentaria porque no en vano el cuerpo pide más nutrientes que azúcares simples o refinados. Al final es tu decisión.😊

[@briyineguzman2215]

🎉Simplemente una clase magistral. Gracias❤

[@jacqueline56]

Excelente información 👏👏👏👏

[@yurirodriguez8978]

Gracias por todos los consejos, quisiera saber aparte de la plancha y la rueda que otro abdominal para afinar cintura y no ensanchar Gracias desde Costa Rica

[@mariadoloresreynamolina1067]

Gracias 😊

[@florfernandez-p3r]

Buenísimo

[@lilialepebeas547]

Muchas gracias ❤

[@georuiz7827]

K bello explicate y facil de entender

[@WilliamsRujano]

Hola Oswald, vi este video y me pareció muy interesante y claro tu enfoque. En base a esto, quiero hacerte una consulta: para una persona que realiza entrenamiento híbrido (3 sesiones de calistenia nivel intermedio + 4 sesiones de running a la semana) es recomendable realizar un protocolo keto para disminuir % de grasa corporal?. En este momento, para llegar a mi peso óptimo, debo bajar aprox unos 7-8 kilos de grasa sobrante y se me ha hecho difícil bajarlo, pero me "atemoriza" la idea de disminuir carbos, que es la principal fuente de energía para los corredores. Espero que se entienda mi consulta, 1 saludo desde Chile

[@gramagonia]

lejos es mejor canal

[@OswalCandela]

Gracias!

[@alejandrazamorahernandez6712]

Gracias gracias gracias

[@Rafael-kp3jf]

Te AMO OSWAL ❤

[@azuldelcielo8760]

Si no tengo la vesicula podria hacer esa dieta cetogenica ?

[@pepclariana1827]

Oswal,tomar creatina después de un entrenamiento matinal,rompería el ayuno.?Gracias.

[@joescaji]

Oswal por cuanto tiempo recomiendas hacer la dieta cetogenica para perder grasa y que dieta seguir despues ?

[@carlosramallo6257]

Execelente vídeo. No conocía la dieta acetogenica.

[@marivv782]

Todo muy bien, pero creo que no tomas en cuenta la edad.... Yo como low carb y no tomo nada de azúcar sin embargo sigo subiendo grasa y kilos, claro que muy poco porque me cuido, sino no sé cómo estaría.

[@miguelangelfloreslopez8648]

La mejor es la keto y me consta. Si otro tiene otra opinión o información, respeto, pero la keto es la mejor porque quita el hambre y además, no se eleva la insulina

[@pabloserrano4187]

No te cae pelo y dolor cabeza?

[@DanielFernandez-h3l]

@@pabloserrano4187 no

[@miguelangelfloreslopez8648]

@@pabloserrano4187 no, para nada

[@pedroalcantarilla3394]

La dieta Mediterranía es tambien muy buena

[@benjaminnaj912]

Oswald, entonces los carbohidratos no originan o favorecen la formación de grasa corporal? Lo digo porque mencionas que se bajan los csrbohidratos y se aumenta la grasa. No hay problema con colesterol?

[@kuroryuhen4286]

los carbohidratos son los que tienden a disparar el colesterol... Y de las grasas las grasas trans como la margarinas disparan el colesterol.

[@benjaminnaj912]

@@kuroryuhen4286 lo digo por que soy vegano y no consumo grasas de origen animal pero si las vegetales.

[@kuroryuhen4286]

@@benjaminnaj912 entiendo. Lo mas recomendable es siempre usar las grasas animales que las vegetales. Pero si vas a usar de vegetales trata de limitar su uso, algo moderado sin excesos. Y por supuesto evita todo lo que contenga grasas trans.

[@OswalCandela]

Cuando se analiza al detalle la subida de peso de una persona, es por un exceso de calorías y en su mayoría provienen de carbohidratos, especialmente de comida ultraprocesada

[@anyelajaimes930]

Hola consulta se puede tomar agua durante ayunoooo

[@anabedom]

Claro

[@crisgonzalez1129]

Creo que hay que aprender a perder grasa, y a mantenerse, comiendo todos los macros.....

[@andresigna981]

La forma más efectiva de bajar de peso es irse a vivir a una isla desierta como Tom Hanks en la película El Náufrago 🤷‍♂️

[@marichuy9165]

Supervivencia al desnudo

[@luigmma2012]

Para Venezuela allá bajas peso rapidito

[@pabloserrano4187]

Dieta cetogénica, caída de pelo a tope aún tomando vitaminas grupo B

[@ArgenisGonzalez-w4u]

Lo malo de esta dieta es que tienes que tomar agua con sal de forma abismal y lo malo que es comer por comer porque el apetito se va

[@mariaparada3262]

Buenísimo 👏👍🤗

[@carloscoronado4671]

La mejor forma de bajar de peso es coman lo que quieran y cuenten calorías, pero denle prioridad a la proteína y ejercicio de fuerza

[@miguelangelfloreslopez8648]

Para la mayoría de la gente con obesidad, "comer lo que quiera" es comer exceso de carbohidratos. Si fuera tan fácil como tú dices, no habría ni obesidad ni nutriólogos

[@kuroryuhen4286]

eso no es la mejor forma, es la mas recomendable pero no la mas eficiente.

[@jorgejimenez825]

Mal

[@carloscoronado4671]

@@miguelangelfloreslopez8648 Ese es el problema bajar de peso es muy fácil solo tienes que contar tus macros y calorías, darte antojos pero contarlos dentro del régimen son matemáticas simples.

[@carloscoronado4671]

@@jorgejimenez825 Porque mal? Nos mostramos físicos? Me juego lo que quieras a qué tengo mejor físico que tú y ese ha sido mi régimen y créeme que yo he tenido sobrepeso tambien

[@Datacor]

8:01 y las consecuencias de no comer un macronutriente donde está?

[@NachinZambidis30]

La muerte

[@mariavillavicencio6007]

Cómo hago para tener su club de entrenamiento. Por favor 🙏

[@OswalCandela]

Aquí tienes toda la información: www.nutrientrena.com/club/

[@Flori-Tv]

ósea que si hago dieta cetogenica con ayuno intermitente de 16/8 no hay manera que no baje de peso

[@frejam9106]

El ayuno intermitente es durisimo porqie cuando rompes el ayuno de todas formas tienes que comer cosas dieteticas

[@brisa_ble7792]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@AlejandroMaximoMendozaLopez]

Hola bro, soy nuevo aqui y tu Aplicación o calculadora para crear mi dieta necesito pagar y soy niño y no tengo plata xdddd tengo 14 años xddd como me hago

[@Mar-ni3rq]

Ver ga.... Lo malo es que no acostumbro comprar nada de lo que lleva esa dieta, necesito al menos un recetario de esa dieta para darme ideas de platillos... El salmon esta caro... Mejor como y vomito o no como gracias.

[@rosanellyhdezg9938]

Hola mar, mira yo tengo 60 años y lo que quite de mi dieta fue el pan (harinas blancas), disminuye lo máximo el azúcar, sazona con sal de mar, no consuma la que tiene yodo y fluorada cámbiala. En cuanto al pescado compra el atún y sardina enlatados, hay varias recetas para consumirlas. Y compra pescados económicos y cocínalos asados o al vapor, añade siempre verduras y no olvides aderezarlos con un poco de frutos secos como pasas, ciruela pasa, DÁTIL, nueces, almendras o lo que tengas en casa. Cambia tus hábitos alimenticios, que no hay mejor inversión que en la salud, si queremos una vida con calidad, cuando llegues a mi edad o más avanzado.

[@mailenpinahidalgo5089]

❤❤❤❤❤

[@glorisasatonaka6164]

😂 quiero todos los estudios

[@davidcabrera1045]

A falta de crecimiento en tu canal, llevas subiendo videos del mismo tema desde los últimos 3 años con títulos cada vez más sensacionalistas.

[@rosauracastillo]

Lo triste es que no toda la información es concreta según los casos de cada persona, al final puede variar el tipo de alimentación; me parece que falta darla mas prioridad al famoso problema de resistencia a la insulina. Para mi la ayuda médica profesional certificado es la mejor ayuda porque cada cuerpo es distinto y al final lo pudiese servir para algúnos para otros no.

[@fedegabrieletarotyarte8058]

A mí me gusta lo que dice. Me ayuda a informarme e instruirme. Saludos

[@Mar-ni3rq]

La mejor forma de no engordar es no comer y vomitar lo que comes... Antes muerta que sencilla