Dieta Mediterrânea - Como Fazer, Alimentos Permitidos, Cardápio e Receitas [EMAGRECE?]

O que é e como funciona a dieta mediterrânea? Como fazer um cardápio nela? Que receitas dá para fazer neste dieta? Como montar um cardápio semanal? Quais são os alimentos permitidos? A dieta mediterrânea emagrece? Vou te passar uma receita especial também. Assista ao vídeo agora e deixe seu comentário!
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[@julianamoreto2010]

Legumes, verduras, frutas (7 A 15 porções por dia). Azeite de oliva extra-virgem. Peixes 3 vezes na semana. Pouca carne e frango. Vinho tinto. Não consomem muitos doces. Poucos industrializados.

[@Felipe-hc4yn]

gratidão

[@Tid2231]

Só isso???

[@emersonsantos6232]

QUE nada o peixe é comido todo dia, principalmente pelos ácidos graxos os omegas principalmente o 3. Sem falar que as pessoas odeiam peixes principalmente no ocidente. Sem falar no iodo que existe nos peixes que comem algas.

[@lucileiderochasousa6900]

Gostei muito Pati

[@rosanedemoura5752]

@@emersonsantos6232 peixes de cativeiro não tem esses benefícios.

[@hindya52]

Eu moro no centro da Italia e nao se usa a dieta mediterranea como na parte sul da Italia. Comem como vc disse o pao com òleo, pra ser mais direta nao vivem sem esse òleo de oliva. Quase sempre misturam ele com pimenta do reino e molham o pao, o ceboloto que a nossa cebolinha com o bulbo maior. De Inverno como agora se usa muito uma sopinha rala quase tipo canja sem carne que chamam de minestra e no calor muita salada fria onde colocam um pouco de macarrao. Panzanella sempre frio feita de pao toscano. A carne è muito cara e usa mais para fazer o molho de macarrao. Nao tem muito abito de comer ovo, mas feijoes branco, marrom, ervilha e lentilha. Uma imensidade de tipos de queijos que tem menos no sul por que ali eles criam cabras . O bom é que os Italianos sao quase sempre magros, Os obesos começao nessa nova geraçao com os refrigerantes e fast food.

[@sonia69583238596]

Meu pai comia peixes quase todos os dias e viveu perto dos 100 anos. Lúcido até o fim.

[@priscilaveloso1873]

Descobri a culinária mediterrânea e persa quando me mudei para o Canadá e nossa família se apaixonou, pois além de ser saudável, é extremamente saborosa. Desde então temos incluído a dieta mediterrânea na nossa vida (por ser uma delícia mesmo), e já mudamos muita coisa na cozinha por causa dessa dieta. Amamos mesmo.

[@elainemonaris992]

Meu medico psiquiatra além de acertar a minha medicação para ansiedade indicou esta dieta. Estou me sentindo muito bem !

[@keiraLeeYuna]

Oi . O que ele passou pra melhorar sua ansiedade?

[@aparecidaoliveira1691]

Qual a medicação que está tomando? Vc melhorou com ele?

[@crisvalentim1897]

Vou fazer! faço tratamento tbm

[@sandraqueiroz6402]

Patricia, moro na Espanha, no Mediterraneo e como bastante peixes, no café da manhã é costume comer pão com azeite extra virgem e tomate triturado, fica uma delícia

[@samuelassis7518]

@MonstroBoy XJ6F deixa de ser amargurado, doente mental

[@brunogodoy131]

Kkkkk

[@josiealves1977]

Obrigada pela dica ,pois estava pensando o quê comer no café da manhã

[@institutodeboraaquati]

Como é esse tomate triturado?

[@liduinamatos9606]

@Monstro Boy, tu és um monstro mesmo, pelo menos na educação.

[@arturph1231]

Tenho vontade de mudar pra essa dieta mediterrânea. Nosso Senhor Jesus era apto a essa dieta.

[@SulemaRufo]

Minha dieta é bem parecida com a dieta mediterrânea, vou inserir ainda mais peixes e frutas....tem tudo que mais amo!

[@AdrianaRGallo]

Eu indico antepasto de beringela regado com azeite. Muito bom.

[@edinapereiracrunfli7443]

Oi, Patrícia. Fui casada com um grego, passei um tempo em Atenas, também visitei a ilha de Creta e, te ouvindo, revivi todos esses momentos. Você descreveu muito bem os hábitos alimentares deles. Você já esteve por lá? Um brinde! Yassus! Obrigada pelo vídeo e pela receita maravilhosa!

[@adelaidesantos782]

Na Bíblia Sagrada diz que o apóstolo Paulo também esteve aí na ilha Creta

[@luizjonatan276]

Já seguia algo parecido (não como carne vermelha ou ave comumente), exceto que como ovos e queijos regularmente

[@euniceprim6283]

Descobri que sigo essa dieta, pois tenho 75 anos, corro tres vezes pór semana, faco, academia, toco viol e sou empresárias trabalhando das 7:30 às 17:30. Sou muito feliz e saudável. Fiquei muito feliz ao ouvi- pois são grandes verdades. Viver é fácil, nos é que a complicamos. Beijinhos minha amiguinha.

[@DavinaSantos-lx2fl]

Boa tarde olha graças a Deus minha alimentação e muito saudável mais interessante ainda consumo mais carne do que peixe por morar em lugar pequeno mais quando fico em paraty lá como mais peixe mas quero viver essa dieta sou Diabética e tenho fiblomelgia quero ficar curada através da alimentação Parabéns pelo seu trabalho

[@elainejesus4893]

Vou fazer redução alimentar tenho colesterol alto, gordura no fígado e pressão alta 😞 obrigada pela ajuda 👏👏👏👏

[@MariaGorete-ui8nc]

Que dieta maravilhosa ainda não faço do jeito que vc ensinou mais vou fazer!! Obrigada minha querida Patrícia vc é demais.....

[@eulaliapistila3823]

Não sabia como era assim a dieta mediterrânea. Gostei e vou fazer. Obrigada ❤

[@falcomicrobladingandperman735]

Muito bom o seu vídeo. Já seguia está dieta mas não sabia do nome. Eu e minha família adoramos as especiarias. Deus te abençoe e te dê ainda sabedoria para ajudar muito gente a se alimentar bem. Saúde é tudo!

[@ledaborges5228]

Vou passar a seguir por causa da saúde, tive um AVC e estou vendo que essa dieta é muito boa pra mim. Obrigada pelo vídeo me ajudou muito. Fica com Deus!

[@beatrizvidal6463]

Pesquise pelo Nutricionista Eduardo Corassa

[@iraildesrodrigues675]

Troquei o pao pelo omelete feito com 02 ovos, farinha de semente de abobora, ou de amêndoas, açafrão, chia, recheio com maçã cortadinha, cozida com morango sem açúcar

[@roselidiasguimaraessilva1704]

Nao conhecia. Soube qye para as oessoas que teve pólipos no intestino ela é muito boa. Obrigada por compartilgar e dando ainda receita. Deu s abençoe sempre.🙃

[@joiceariana6821]

Que legal, eu não saberia mais viver sem vc, tô viciada nos seus vídeos, pena que eu não gosto de peixe

[@manfredogoes7887]

Muito bom, mas com a quantidade de agritoxicos aqui no Brasil, as doenças terminam aparecendo de qualquer maneira. O Brasil precisa URGENTE de uma legislação mais dura e órgãos de fiscalização eficientes nessa área.

[@mariaazevedo9339]

Infelizmente nosso país está entregue a "ratos." A corrupção, a injustiça, a falta de respeito com o povo de bem e menos favorecido deste lindo Brasil, IMPERAM!!! 😢

[@lourdesrodriguesferreira2234]

❤ obrigado ❤❤❤❤vou fazer

[@sonialima2213]

O doutora sábia nos ajuda demais depois de vc consigo manter minha compulsão alimentar controlada tô na RA tranquila suas receitas são maravilhosas também parabéns abraço

[@elainecampos1610]

Me identifiquei com essa dieta é entre todas a que mais me agrada

[@rosanaalmeidabezerra6177]

Muitos dos alimentos citados eu já consumo. Adotei uma dieta variada, sem massas, molhos, frituras ou fest foods, abandonei bebidas lácteas, refrigerantes e sucos. Adotei a fruta mesmo, e mais saladas. Nunca engordei. Estilo de vida é quem dita a saúde e a longevidade.

[@nelson1953]

Aqui em Portugal há mais de 30 anos a dieta mediterrânica era usual para a maioria da população até porque temos o melhor peixe da Europa. Infelizmente atualmente nem toda a gente segue essa dieta, devido àquela comida horrivel vinda da América .😅 Mas apesar disso ainda temos o bom hábito de comer sopa uma ou duas vezes por dia.

[@israeldamascenoabreu1890]

sopa das pedras

[@mariaesmeraldafreiredasilv3185]

Á várias sopas...caldo verde..sopa de feijão sopa de agrião sopa de lombardo sopa creme de cenora Á várias sopas ...que adoro...a canja de galinha têm várias sopas...

[@josecarloslops5818]

Saborear um bom bacalhau com batatas ao murro , acompanhado por um bom vinho nacional (portugues), regado com azeite alentejano e broa de milho nao é calórico?

[@JeanKChini]

Calórico sim mas não tem tanto carboidratos simples de alto índice glicêmico

[@beneditabaptista9665]

Melhor calorias ricas, que calorias vazias !

[@thaisemarques1965]

Video de grande valor, ajudou muito, estou iniciando para desinflamar

[@SuzyNobre1]

Ótimo vídeo, Patrícia! Eu também gostaria de ver no seu canal um vídeo sobre a dieta DASH.

[@joanaangelica1452]

Hummm!! Quero.muitoo Dra na vdd quero aprimorar mais controle do bem estar da minha SAÚDE GRATIDÃO 👏🏻👏🏻🙌🏻

[@luciadestefani5471]

Ja fazia parte do meu dia essa alimentação, porém desconhecia q era do mediterrâneo. Parabéns pelo seu trabalho!

[@mateusalves5238]

Olá Dra boa noite ,gosto muito dessa dieta ,no momento tô no jejum intermitente, Mais essa me atrai muito 👍

[@julianaandrade6122]

Eu tenho psoríase e a minha nutricionista vai fazer um plano alimentar pra mim, seguindo essa dieta.

[@mariadocarmosilvaperes8818]

Nossa que maravilha essas dicas Patricia amei é olha não tinha conhecimento dessa dieta Mediterrânica adorei beijos Patricia

[@mariasales4679]

Oi Patricia tudo bem? Eu nunca tinha ouvido falar nessa dieta, estou com gordura no fígado e o médico que me recomendou essa dieta. Estou achando super legal, estou me informando pra poder fazer. Obrigado pela ótima explicação.

[@sorayadantas712]

Que maravilhoso seus vídeos, amo muito você! Deus Abençoe vc e sua família, Em Nome De Jesus Cristo Todo Poderoso!!! Amém

[@vaniaxavier6299]

Vou aderir a essa dieta, pois gosto dessa alimentação

[@cristianeravagnanemansano242]

adorei essa dieta vou seguir , tenho mais que 50 já

[@Zanelato-ue6ws]

Obrigada

[@cassiacestaromontilha7184]

Patrícia... que vídeo interessante!!! Eu super amei!!! 😍😍😍😍😍😍😍💝💝💝💝💝💝💝💝💝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@soysusi-srs]

Patrícia, vivo aqui na Espanha a quase 12 años e digo que quase tudo o que você falou, e correto, mas aqui na Espanha, há muitas variações. Talvez você esteja falando de uma região específica, por exemplo, da Grécia, como você mencionou. Un besito desde Santander.

[@neuzamaria1165]

Amei éssas dica. principalmemte porque pode beber vinho rsrsrs.vamos beber com moderaçao

[@sueligaldino2097]

Amo 😍 essa dieta e sigo ela,por causa do colesterol

[@deuzasantos3406]

Adorei suas explicações.

[@josefernandesdomingospesso8820]

eu por exemplo não conhecia esta dieta mediterrânica valeu pela orientação

[@olivaniarocha5140]

Ola Patricia sou sua seguidora, eu faço uso da dieta mediterránea, moro numa regían banhada pelo mar mediterránea, Asturias Spain, mas não consigo emagrecer, tenho um metabolismo lento, e o intestino funciona muito mal, uso o azeite extra virgem, como peixe e verduras, graos, leguminosas,vinho,etc

[@crisvideos2010]

Olá! Já experimentou tomar probioticos? Ajudam bem o intestino. Eu nao estava emagrecendo pq comia porções bem maiores do que devia e comia excesso de frutos secos e azeite... E nao fazia caminhadas.... O ideal seria ir numa Nutri aí e solicitar ajuda nas porçoes adequadas ao seu obj. Sucesso!!!!

[@ciceroferreira3591]

Grato por compartilhar conosco um assunto tão importante!

[@shirleygomessoares8508]

Nossa quanta coisa, mais vou tentar seguir, o difícil é p peixe, porquê nao são todos que gosto, e peixe tá um horror de caro,salmão nen se fala kkk

[@jefersonsilveirasilva4401]

2 dica pode falar sobre o vatapá. E tem como passar receitas mais baratas ex opcional

[@ivanildafreire9698]

Oi Patricia, gostei muito dessa dieta foi a primera vez q ouvi falar é fabulosa vc está de parabéns.

[@helenasouza25]

Depois de um acidente de carro engordei muito e tenho muitos problemas pra emagrecer e manter a saúde, pretendo seguir, o problema é só com os valores de algumas coisas aqui no Brasil que são absurdos, tipo dos peixes e azeite.

[@elianemelania7630]

E você conseguiu?

[@rejanekerber3716]

O vinho tinto posso substituir por suco de uva integral sem adição de açúcar???

[@anamariadesousagrimminger8406]

Bom dia Patrícia .vc poderia passar algumas receitas mediterrânia

[@juracivanderlinde8551]

Vou ter que seguir tenho artrose problemas joelho coluna e peso🤣

[@celiacarneiroa6567]

Maravilhoso! Obrigada! Dra. Patrícia!!!! Me ajudará muito!!!!

[@dul123ify]

Não conhecia com todos os detalhes .Pretendo passar a aproximar -me deste costume.

[@raknaton]

Dra depois faz um video sobre o suco de uva integral

[@RosaSilva-fb9ll]

Eu já segui mais não sabia que era mediterrâneo mais vou seguir ariscar pq tô muito acima do peso e acredito que vai mim ajudar

[@debysongdantas]

Oi Patrícia. Pode comer arroz ou só feijão? Fiquei feliz em saber que a quantidade de carne é menor porque não como muito e nem gosto muito de carne.

[@nahsteincroche]

Olá dr. Estou amando seus vídeo muito bem explicados e tirando todas as dúvidas. Queria que a senhora fala-se mais sobre a dieta cetogênica? Ela funciona mesmo ? Faz mal a saúde? Quanto tempo para entrar em cetose? Bjos

[@krika4673]

Tenho colesterol e triglicérideos alto, posso seguir essa dieta? Desde já agradeço. Amo assistir suas dicas e receitas. Deus te abençõe hj e sempre🌹

[@edicleiecarlacardim236]

Seu colesterol e triglicérideos vão baixar muito❤pode fazer tranquilo😊

[@WOLF-ky7lx]

Sardinha só encontro no mercado enlatada ,tem problema comer?amo sardinha

[@iveterocha4409]

Muito bom amei seu esclarecimento eu conhecia só não sabia que esse era o nome

[@akashen911]

Achei muito legal mas porém com pouca proteína, eu queria poder crescer músculo.

[@lauracazus7751]

Oiiii te sego sempre , gostaria que me enviasse só receitas para emagrecer. Por favor Patrícia Leite. Beijos gosto dos teus trabalhos.

[@tmsstmss9254]

ja seguia essa dieta sem saber que existia, só vou incluir o vinho, mais temperos e especiarias, extinguir totalmente as conservas, por exemplo não comprar mais sardinhas em conserva, fazer o requeijão(já faço o iogurte), substituir a manteiga pelo azeite, vou plantar manjericão, alecrim... em vazos.

[@ledaramos4102]

Oi Patrícia! Tenho vontade de me consultar com voce. Adoro os seus vídeos. Eu tenho vontade de seguir a dieta mediterrânea, mas não consigo ficar sem café com açúcar

[@yas2306]

Depois que vc parar de tomar o café com açúcar, vai amar tomar sem açúcar.

[@ledaramos4102]

@@yas2306 obrigada

[@beneditabaptista9665]

Verdade ! Na 1a semana do café sem açúcar eu só reclamava, que café é prazer, e assim amargo, não havia o prazer; depois de uma semana comecei sentir o real sabor do café e não achar amargo , então.

[@ledaramos4102]

@@beneditabaptista9665 Muito obrigada

[@sandrinhalopes7755]

Não conhecia, gostei de saber sobre ela

[@teresilveira5031]

Eu não conhecia, obrigada por tanto ensinamento ❤

[@nilzasilva8356]

Que maravilha patricia! Vou começar a mudar

[@melaniatelmavilela5361]

Melhor corte de cabelo, Patrícia

[@mirellaandrade9355]

Muito bom, Deus te abençoe !

[@AnaLucia-cr2nr]

Valeu obrigado amiga 😘

[@Tid2231]

Se for td isso...eu faço.Mas não emagreci. ...deve ser pq não faço atividades física! Mas vou pesquisar sobre está dieta.obrigada!

[@crisvideos2010]

Pode estar a comer maiores quantidades. Só 1 Nutri para orientar bem. Sucesso!!!

[@mirian1985]

Amo essa dieta!

[@rosimeidemarquesolo3445]

Gostei dessa dieta eu gosto mais de legumes frutas vou me informar melhor só preciso reduzir as porções quero emagrecer

[@Lu.J16]

Preciso inserir mais peixes na minha dieta. O restante eu sempre como. Na minha rua tem feira de produtos orgânicos toda semana e o meu pão eu mesma faço.

[@angelanascimento5042]

Bom dia Adoreiiii... gratidão

[@ildatavares8743]

Muito bom obrigada

[@sonialeoncio1243]

Gratidão sempre😘

[@delzadantas6575]

Quem é criado no interior segue de perto essa dieta e nem sabe que tem esse nome!

[@jessicajeh6946]

Deve ser por isso que eu era uma criança saudável minha mãe brigava que eu acaba com vidro de azeite extra virgem dela KKK eu colocava em tudo ..

[@seilaeunao6151]

Eu amo azeite principalmente na saladinha maravilhosaaa

[@rosangeladossantospapa7053]

Eu não conhecia É boa!

[@cleitonanderson9427]

Oi tudo bem,eu comecei a fazer a dieta,e comecei a tomar wheey e Creatina,estou com 72 kilos, só estou treinando em casa com flexões e abdominal,mas dou ciclista, queria perder gordura e ganha massa muscular,será se eu continuar isso vou conseguir.

[@eunicepavani7888]

Faço essa dieta e perdi gordura

[@solangefarias2555]

Muita informação boa.

[@cristianecris5050]

Ja sabia que tinha mas não sabia que tinha bastante variedade de ingredientee

[@marialuisadasilvaferreira2235]

Podia fazer receitas dieta mediterrania Patricia

[@trumpetersp]

Inicia em 3:54

[@franciscosiqueirafilho2735]

Show

[@a_luz_que_vc_enxerga]

Adorei 😍

[@elianemaria2237]

É uma maravilha essa dieta!!!!

[@marciadesouza6394]

Vou passar a seguir essa dieta

[@lucidemoraes7332]

Sim,eu sei mas não sabia rs

[@gabrielamiranda6892]

Gostei das dicas

[@michellepimentel8826]

Patricia você tem alguma dieta direcionada a quem não tem mais a glândula da tireoide? Gostaria mito de ouvir você.

[@hosanacarmo8824]

Nunca ouvi falar 🙌

[@trumpetersp]

Azeite de Olívia 4:57

[@mauriliosantospinto1707]

Gostei muito

[@taniacataldi1918]

Dro então no caso do leite ..o kefir seria bom ?

[@sebastiaogomes1728]

Muito bom