Dieta, nutrienti, erbe antistress

In questo video cominciamo a parlare degli strumenti a disposizione per una adeguata gestione dello stress, esaminando anche il ruolo di una dieta equilibrata, di specifici nutrienti e delle quattro categorie di rimedi fitoterapici che possono dare una mano: adattogeni, rilassanti, immunostimolanti e antidepressivi naturali.
Link ai precedenti video della serie sullo stress:
1. Mind-Body: La relazione mente-corpo e l'approccio bio-psico-sociale alla salute
• Mind-Body: La relazion...
2. Stress, salute e malattia. La fisiologia dello stress.
• Stress, salute e malat...
3. Stress, emozioni e tumori
• Stress, emozioni e tumori
Link alla sezione del sito dedicata allo stress:
www.spaziosfera.com/gestioneS...
Leggi il libro "Trappole Alimentari" amzn.to/43Xzflp
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[@sebastianosedda4629]

Spero solo che un giorno sia riconosciuto il giusto merito a questo ragazzo.. per l'intregità, la coerenza, la serietà, per quel pizzico di ironoia QB e sopratutto per il servizio pro-bono svolto in termini di divulgazione scientifica. Un eroe dei giorni nostri!

[@PasqualeMercuri]

eroe contemporaneo

[@freakythinker4821]

sono d'accordo

[@andreamartin1876]

Questo che tu chiami ragazzo è un ricercatore con decine di pubblicazioni, docente universitario e medico nutrizionista. Insomma qualcuno che gli abbia dato merito c'è stato. Poi di sicuro non finirà a fare il ministro della salute purtroppo e sul fatto che sia un vero peccato siamo d'accordo!! Lo si stima sempre più!! :-)

[@sebastianosedda4629]

@@andreamartin1876 abbi pazienza amico mio.. ma deffinire una persona per quel che è non significa riconoscerli il giusto merito.. poi lo chiamo ragazzo perché è piu giovane di me, e io non mi arrendo al non considerarmi più un ragazzo 🤣

[@ria-wy2xl]

❤lo vorrei in Rai o presidente del consiglio ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@davidemarengo8983]

Grazie Stefano per questa rubrica, questo è il miglior canale di salute su youtube

[@mirellagrimaudo7891]

Quest' uomo è proprio un Saggio 😊 ascoltarla abbassa notevolmente i livelli di stress e alza la convinzione che al mondo ci sono ancora delle belle persone.🥰

[@gaiagrassi7019]

Esatto, sono profondamente d'accordo.

[@supporterofbologna]

La conclusione del video è toccante per la sua profondità, grazie Stefano ❤️

[@tizianoguarato4676]

Davvero il miglior canale di KZbin. Nessuno fa questi contenuti a questo livello gratuitamente. Io davvero ti ringrazio

[@fiore2302]

Buonasera Dr. Vendrame. Volevo esprimere la mia profonda stima nei suoi confronti, come Medico e come Persona. Il suo modo di comunicare, informare, spiegare in modo comprensibile per chiunque è impareggiabile, grazie.

[@ocram6674]

Finalmente! Non ti devi stupire che vengano chiesti a te questi video Stefano, la tua maniera di esporre gli argomenti, indipendentemente da quali essi siano, ce li fa amare

[@Giordi]

Finalmente, aspettavo questo video da mesi. Grazie Stefano per tutto quello che stai facendo

[@Silvia-vl3fv]

Che dire, mi lasci ogni volta senza parole. Non so come ringraziarti. E rendi tutto nostra disposizione modo semplice accessibile e soprattutto a titolo gratuito. Perché non scrivi un libr6.. Ti prego. ❤❤❤❤❤❤❤

[@aniketosaniketos8126]

L'ultimo pezzo di video con la metafora del treno tocca nell'animo. Mi sono commosso. Ti voglio bene.

[@francescodidonato1074]

Quella sullo stress sembra essere davvero un'ottima classificazione, complimenti. 🙂

[@Luigi_delle_Bicocche]

Potresti in futuro trattare il tema dell'essicazione? E' una valida alternativa per consumare alimenti freschi fuori stagione? C'è una perdita di nutrienti significativa in seguito al processo? Ci sono alimenti che godono maggiormente di altri di questo trattamento? Ti ringrazio in anticipo per l'attenzione e per tutto il lavoro che fai sulla piattaforma.

[@federicomoschin6093]

Non avevo idea che le piante potessero avere un effetto così decisivo, grazie ancora una volta per questi contenuti di qualità!

[@keylatesti153]

Grazie per il tuo approccio scientifico mai banale, sempre approfondito per ogni argomento che tratti. Davvero un aiuto prezioso. 😍

[@loredanaburocchi3402]

Come sui vaccini? 🤣🤣🤣

[@Crazyvitto1988]

Grazie per quello che fai a nome di tutti. Ti chiedo se hai mai pensato a fare contenuti anche brevi e adatti a piattaforme come TikTok, secondo me saresti un faro nella notte dell'ignoranza 😅 Chi è d'accordo metta like per farglielo leggere.

[@davidemarengo8983]

Non si abbasserà mai al livello infimo di quella piattaforma, gli argomenti che affronta sono complessi e articolati ed è questo il motivo per cui noi lo apprezziamo, dunque non avrebbe alcun senso fare video di pochi secondi. Oltretutto tiktok non è altro che il ritratto più esplicito del treno di cui si parla nel video, un' eterna corsa senza traguardo senza possibilità di godere del paesaggio. Spesso Vendrame ha fatto notare quanto inutili siano le opinioni sempre contrastanti, di esperti e non, su diete e alimenti e quanto questo non faccia altro che creare confusione e malessere. Un faro nella notte lo è già proprio perchè non fa parte di quella cultura malata che tende alla semplificazione dell'informazione e alla lobotomizzazione mentale.

[@liviobabich952]

​​@@davidemarengo8983👍 lui peraltro nel suo motto parla di "vita quieta", lo vedo distante anni luce da questa visione.

[@davidemarengo8983]

@@liviobabich952 esattamente. Non ho la presunzione di conoscere i sui gusti personali, ma dopo centinaia di video che ha pubblicato posso intuirli. Poi il seguito già ce l'ha, e dubito che chi usa tiktok possa interessarsi ai brillanti "sproloquioni" di Vendrame; si limiterebbero alle 4 nozioncine del tiktok e passerebbero al video successivo della ragazza che sculetta o del palestrato che sniffa le proteine in polvere 😅. Poi per carità, se il nostro dottore vorrà deliziarci con qualche balletto non smetterò certamente di seguirlo, ma preferirei continuasse su questa strada, come sempre è stato dal 2011❤

[@liviobabich952]

@@davidemarengo8983 eh chissà, ... magari potrebbe sorprenderci ! 🤣

[@ricordiaerei7776]

Io non sono d'accordo, il rischio è di passare informazioni incomplete.

[@liviobabich952]

Super interessante come sempre 👍👏🙏 aspetto le puntate successive. 🤗 PS: a proposito di valutare cosa assumere, ci sono persone che possono manifestare un effetto paradosso, per me è rappresentato dal tiglio che anziché rilassarmi non mi fa dormire

[@areamusicale]

Devo riguardare questo video e prendere appunti !!!!

[@mariap.9779]

L'esempio del treno è bellissimo e mi fa riflettere... Grazie! 😊

[@Natalia-xg5wj]

Anche a me, tantissimo. Tanto che ho deciso, seduta stante, di dedicare le mie prossime ferie ad intraprendere qualche viaggetto solitario in qualche località italiana sconosciuta, salendo su un treno 'a caso' (rigorosamente locale 😉). È una promessa che faccio a me stessa, ora. Sempre illuminanti i contenuti del saggio Stefano 💙🙏

[@mariap.9779]

@@Natalia-xg5wj te lo auguro con tutto il cuore...

[@Natalia-xg5wj]

@@mariap.9779 Grazie Maria, auguro anche a te tutto il rallentare di cui hai bisogno 🌷

[@robertapierazzini1993]

Ho scelto il treno locale, prima che fosse troppo tardi e finalmente mi godo anche il viaggio, oltre alla meta... 🌞🌊Grande Stefano!

[@sarabettini65]

L’unica dato stressante sono gli iscritti di questo canale….se penso alle milionate di fan di presupposti influencers 😒 io capisco bene come va il mondo … e acuisco nuovamente lo stress. Grazie Dr Vendrame… noi la amiamo per la sua preparazione, dedizione e grande intelligenza, di cui l’ironia è inscindibile parte. 🙏

[@criscris4825]

🤗 Preparato e anche saggio!! Ti adoro, ragazzo!!! Nonostante sono avanti con gli anni ( e da giovane ho avuto un debole per le cure e tutti gli approcci naturali ) ho imparato tanto dai tuoi video.Grazie

[@lorenzosivieri1076]

Immenso! Grazie

[@ipazia4287]

l'armonia della tua voce, ascoltarla, procura effetto anti-stress e attiva perc3zione di benessere.

[@gianenricobonacorsi704]

Bellissimo video come sempre Stefano!

[@nikomarck3807]

Grande dottore, una garanzia

[@patrizianardi3489]

Grazie per tutti questi straordinari documenti scientifici!

[@Fra.87]

Grazie Grande Dottore!

[@oriettavenudo6303]

Video sempre eccellenti, grazie Stefano

[@ANIMALEDIZONA80]

Attendo con ansia il secondo episodio! P.S. ansia positiva...

[@FCarraro1]

il video che aspettavo da mesi❤

[@maddogcop]

Finalmente!!! Aspettavo con ansia e stress 😅 questo video...

[@SonoioNina]

Grazie di cuore dottore ❤

[@martinoserri8814]

Uno dei migliori canali presenti su internet.

[@vs9884]

Grazie dr Vendrame🙏🏼

[@fadumojesto4308]

Finalmente un video nuovo caro dottore 😢

[@violettea1348]

Bel video come sempre e grazie per approfondire questo argomento☺️

[@valentinasejdi8384]

Grazie per i consigli che ci dai, sono utili sempre

[@millymolly2744]

Grazie dottor Stefano . L'unico canale dove ho visto (e rivisto), tutti i video pubblicati. Il mio "guru", come dice mia figlia. Spero più avanti, di vedere altri video sulle erbe spontanee. Intanto grazie e serena Pasqua.

[@marguigomez3725]

Ascolto sempre con immenso piacere i tuoi video! Grazie

[@giulianagalbini677]

Grazie dottore

[@FlyingSoulworld]

Grazie Stefano.

[@rosalbafederico2387]

GRAZIE e COMPLIMENTI!

[@elisagermano6496]

Grazie Stefano video super utile ed interessante ❤️

[@laraangel6862]

la riflessione finale fà riflettere davvero

[@marcomusso832]

Grande stefano ottimo video

[@Z0RD]

More than a nutritionist, well done.

[@cheziagamberini6695]

È un piacere apprendere queste interessanti informazioni, utili e adatte all'epoca in cui viviamo. Condivido il pensiero già espresso da alcuni: meriterebbe maggiore divulgazione il suo prezioso canale! Grazie...

[@giordanosalicioni3739]

ti seguo e ti stimo da anni, mi hai insegnato tantissimo sull'alimentazione. ti prego fai un video sulla bottarga e la valutazione del suo spettro lipidico, la mangio tutti i giorni la mattina 30 grammi, omega3 e squalene a volontà!

[@lucystefanelli4049]

Grazie,molto interessante 🙏😘

[@nexnexusnex]

Dottore proprio quello che mi serviva!

[@cinziaderrico9812]

Video spettacolare di bravissimo ! Spiegato nei minimi dettagli

[@flaviacornaglia258]

Ciao Stefano sei sempre un grande eeeeeeeeee🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@eleonorabrusadelli3470]

Grazie!

[@andreatognotti8412]

Video come sempre molto interessante: uno dei pochi canali realmente utili. Mi ha colpito tuttavia l'assenza di qualsiasi riferimento ad Ashwaganda, una radice sulla quale mi piacerebbe molto avere una sua opinione

[@sixro]

Bello, grazie

[@SweetHarmony77]

Grazie

[@DanielSmith-gv2tv]

Grazie

[@giuseppeinfantone4952]

Non vedo l' ora che escano gli altriiii

[@marcopel307]

Video super interessante come al solito. Le piante sono molto utili, ma andrebbero usate con la stessa accortezza dei farmaci perché anche loro possono avere delle interazioni importanti e non è poi così vero che non abbiano effetti collaterali. L' iperico per esempio induce gli enzimi epatici e bisogna stare molto attenti se si assumono altri farmaci per altre patologie, quindi va sempre chiesto parere al medico e non fatto come esperimento perché si rischiano delle conseguenze anche con le piante. Sulla lavanda concordo, è veramente ottima per l' ansia lieve o moderata.

[@paolocarducci2200]

Ciao Stefano. Grazie per il video. Per quanto riguarda la cannabis "light"pensi possa aiutare contro lo stress o è un pò sopravvalutata?

[@gaiagrassi7019]

Stefano Vendrame sei nel mio cuore.

[@nunziavitiello380]

Grazie ❤

[@mariella841]

Sei troppo bravo!

[@robertoricci3393]

Dottore un video sulla carne coltivata, per favore 🙏🙏🙏

[@M-bo6kb]

Beh Tanta Roba..☺️🍀

[@federicaricci7504]

Stefano buongiorno...volevo segnalare un altra pianta adattogena eccezionale... L'erba Tulsi o Basilico Santo . Grazie per i tuoi video ☺️

[@IlSigilloAlchemico]

Grazie Stefano ti seguiamo sempre volentieri sei molto simpatico😊 e la canapa? Ne svolge di funzioni....

[@PasqualeMercuri]

adoro i tuoi video

[@riccardoserafini2527]

Sei il mejo ❤

[@soluzione]

Ciao Stefano,io da due anni e mezzo ho la alopecia areata alla barba e i dermatologi han detto che è stress e ansia...farai un video su cosa magari mangiare?

[@riccardodallacosta3880]

Come adattogeno mi trovo bene con l'Ashwaganda che uso occasionalmente. Toglie ansia e stress ma rimane la lucidità mentale.

[@maddalenaciucci5816]

Lo chiedono a te perché alla fine sei tu il nostro antistress ❤😂😊

[@dariozeta3784]

Oggi sei vestito come uno dell'equipaggio di spazio 1999 ;)

[@starmanjesus5679]

finale in un crescendo operistico commovente, che bella immagine potente quella del treno

[@ilMioMondo76]

Ciao Stefano... ovviamente sempre super ... VOLEVO farti una domanda..(naturalmente se puoi rispondermi. )cosa ne pensi del CBD ....per stress... tensioni muscolari insonnia ecc...

[@robertoarvo3814]

Personalmente ho interrotto, almeno momentaneamente, l'assunzione di CBD che prendevo per cercare di migliorare la qualità del sonno. Ero sui 15 /25 mg giornalieri. I miei problemi sono aumentati. Più avanti proverò a raggiungere i 30/35 mg e togliermi così la curiosità. Perché qualcuno dice che a dosi più alte prevarrebbe l'effetto sedativo su quello stimolante. So che tanti riferiscono esperienze contrarie alla mia. Chissà cosa ne pensa il Dott.

[@ilMioMondo76]

@@robertoarvo3814 io uso quella al 20 %.....5...goccie alla sera sul discorso sonno a questi dosaggi non sento benefici ma per quanto riguarda tensioni muscolari mi sembra di sì 🤞🤞😊😊

[@robertoarvo3814]

@@ilMioMondo76 Con CBD puro è fortemente migliorato il mio gatto di 17 anni. È più attivo e ha ripreso a dormire a sufficienza..... cosa che ultimamente non faceva più. Invece io, avendo certi impegni, non mi posso permettere, al momento, di passare troppe notti ad occhi aperti. Ho usato, per un paio di settimane, olio al 10% e poi al 15%. Più avanti, ripeto, proverò dosaggi più alti.

[@sarapaperetti2153]

👏👏👏

[@user-mr7fl7zv6d]

Complimenti come sempre 💓👍💪👏👏👏

[@marinafabris4659]

😊

[@paolobitta5575]

Guardando il titolo ho pensato che si stesse facendo sensibilizzazione sull’assunzione di cannabis, adesso faccio partire il video sperando in cuor mio che sia vero. Gente che spera

[@nunziavitiello380]

Buon giorno grazie per questo video 🙏✨ c'è la possibilità di avere un consulto con il dottore?

[@supporterofbologna]

Grazie come sempre! Prossimamente potresti fare un video sul tema della supplementazione vitaminica e dell’assunzione quotidiana di multivimanici?

[@marcopel307]

Lo ha già fatto, è uno dei primi video della Rubrica

[@supporterofbologna]

@@marcopel307 sì, lo avevo visto, ma mi sarebbe piaciuto un video aggiornato (il primo è di 12 anni fa o giù di lì) e maggiormente approfondito, come quelli più recenti.

[@maddalenaciucci5816]

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

[@simonavespa6768]

👏👏👏💪❤

[@Giubizza]

Io sono un trenino comunale🤗

[@eleonoragallo403]

Chiedo scusa se la domanda non è particolarmente inerente al video. È un’informazione che non riesco a trovare altrimenti. Mi chiedevo se negli integratori di omega 3 vegani si trova anche il DHA

[@archonofvoid]

Stefano tu hai esperienza con la nigella?

[@lauragiuliano]

La valeriana per me è acqua fresca😂

[@Aristocle]

ma l'olio essenziale nel cuscino non lo macchia?

[@fabiopedol]

Dovresti farci un podcast

[@marissdagostino9155]

Ciao Stefano ,mi piacerebbe che mi seguissi nel mio percorso verso una sana alimentazione.Spero mi dia molto presto la risposta che mi preme.Grazie

[@ANIMALEDIZONA80]

È un video che è talmente ricco di contenuti che bisogna prendere appunti

[@francoriccio8474]

Mindfulness e un bel minestrone caldo di marijuana la sera prima di andare a letto.

[@estebanbo1884]

Mi aspettavo tra gli adattogeni ASWAGANDA

[@FailedOrbits]

Attenzione solo che l'iperico interferisce con la pillola anticoncezionale :)

[@Robertocorio]

E la carne sintetica ? Che ne pensa Doctor ?

[@loredanaburocchi3402]

Sarà certamente favorevole, visto come si era schierato con il Covid

[@giuliag9213]

Si tratta di carne coltivata e non "sintentica" come dicono. Ne ha parlato Dario Bressanini se ti interessa l'argomento.

[@giuliag9213]

@@loredanaburocchi3402 non vedo il nesso tra le due cose. 😅

[@loredanaburocchi3402]

@@giuliag9213 io sì. Fa parte di quelli che in nome della "Scienza" ne hanno fatto una religione e non hanno avuto un atteggiamento di apertura verso chi metteva in allarme su risvolti pandemia e vaccini. Ormai sta uscendo la verità e mi aspetterei, se fosse stato in buona fede, un esame di coscienza. Lui come altri hanno snobbato chi aveva una certa diffidenza che guarda caso si è rivelata giusta. Mi chiedo come sia possibile che non si sia mai fatto venire dei dubbi

[@mariantoniettasacco7859]

​@@loredanaburocchi3402behhhh parla di natura e poi il siero sperimentale lo consiglia tanto.....poi vidto i risultati....

[@ricordiaerei7776]

La conclusione non mi trova d'accordo, sembra un pensiero lineare e corretto, tuttavia....la ditta che lavorasse con solo 2-3 giorni di produzione alla settimana avrebbe poi costi decisamente superiori, ecco perchè bisogna produrre 7 giorni su 7 24 ore. Concorrenza e noi stessi che guardiamo solo al prezzo dei beni acquistati senza spesso valutare tutto quello che c'è dietro concorriamo a formare lo stress e la società per quello che è. E' tutto bello sul piano teorico, ma poi la pratica è tutt'altra cosa. Scena dei Simpson: costa 6 euro al kg ottima qualità, poi c'è questa costa 0.50 centesimi al kg, ma rischio diarrea, quale sceglie? Provate ad indovinare quale prende Homer... 🙂 Salvo poi passare la notte sulla tazza del water.

[@raf1745]

per me lo stress è il cellulare...

[@cloudethebest]

Posso dire che di fronte a queste richieste avrebbe dovuto per deontologia professionale non fare video relativi a argomenti non relativi al suo campo di specializzazione? O almeno farsi affiancare nella produzione di questi video da esperti psicologi/psichiatri più specializzati nel problema specifico della gestione dello stress.

[@Cagliostro676]

Se penso a quanto sono stressato.... Mi viene il nervoso...😑

[@Natalia-xg5wj]

👌😂

[@Antonio-fg2nc]

nulla è antistress quanto coccolare un cane o un gatto!!!

[@liviobabich952]

👍👏🐶🐕🐈🐈‍⬛

[@Sonialtamura]

Io da vegana aggiungerei anche tutti gli altri animali 😂 Però si gli animali, la natura tolgono stress Sempre più convinta che siamo così stressati proprio perche lontani dalla nostra natura!

[@liviobabich952]

@@Sonialtamura hai ragionissima ! La Natura in tutte le sue manifestazioni è la migliore cura per l'essere umano.

[@Sonialtamura]

@@liviobabich952 ☺️

[@carloandriella-uo6mb]

Se vabbè....

[@danielaorsero1970]

La carne non marcisce nell'intestino, i carboidrati si.

[@ociolotti]

Eh?

[@laraangel6862]

marcisce?

[@marcopel307]

Al massimo i carboidrati, alcuni mica tutti, possono fermentare non marcire. Sulla carne beh, che crea un ambiente putrefattivo lo si sa da decenni

[@254lele]

il migliore antistress e antidepressivo del mondo é senza dubbio l'alcol