5 stages IF

[@suradettomeetyou2323]

ดูแล้วดูอีกสุดยอดมากครับ

[@nanthaphakboriboon5045]

รัก​คุณ​หมอค่ะ​ ส่งกำลัง​ใจให้นะคะขอให้คุณ​หมอให้ความรู้​แบบนี้ไปตลอดนะคะ​ วนฟังคลิปเก่าๆแทบทุกวันความรู้ทั้งนั้น

[@adisaianupansawang6052]

ข้อมูลดีมากครับ

[@TarzanBadman]

แต่ละคลิปของหมอมีประโยชน์มากๆๆ ผมนี้ต้องลุ้นเลือกจะดูตอนไหนก่อน ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับท่านคงได้บุญได้กุศล เหมือนท่านทานถนนสร้างวัดสร้าโบสถ์เลย

[@chartchaichunnawong4256]

ความรู้นี้ดีมากๆเลยครับหมอ

[@Hatairapat]

ติดตามคุณหมอมานาน ได้ความรู้มากเลยค่ะ 👍👍👍

[@pattyinsandy]

ได้สาระความรู้เน้นๆเลยจากคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบความรุ้เกี่ยวกับร่างกายแบบนี้มากๆค่ะ

[@bonnysimply]

เข้าใจง่ายมีความรู้ขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@Naroke32]

เนื้อหา โครตดี มีประโยชน์มากๆ เอา ไป ปรับ ใช้ ได้ เลยนะครับ

[@pimsira5295]

ดูแล้วดูอีกครั้งคะ ❤

[@vranl6257]

ขอบคุณ​ที่สุดค่ะ​คุณหมอ​ ตอบทุกถาม​ ดิฉันค้นหา🙏❤️

[@สุภาภรณ์วรชาติอาชาไนย-ฆ7ฅ]

❤❤❤ทุกวันนี้รูปร่างและสุขภาพดีขึ้น จากการติดตามความรู้ที่ได้จากคุณหมอป๊อบ ขอบคุณค่ะ

[@วิทิตย์เตอเก]

เข้าใจง่าย ได้ความ ดีมากครับ

[@พัทธิรามหิธิธรรมธร]

คุณหมออธิบายให้เข้าใจง่าย...ขอบคุณค่ะ

[@คมกริช-ณ5ญ]

ขอบคุณครับคุณหมอ กระชับ ชัดเจน👍👍

[@dongchindamay600]

ตอบละเอียดมากคลับคุนหมอชอบมากคลับ.

[@ประทุมคนกองทุน]

ไขมันเก็บในรูปโตรกลีเซอไรในเซลไขมันใต้ผิวหนัง..กลูโคสเก็บในตับและกล้ามเนื้อในรูปไกลโคเจน

[@เชาวลิตเจริญพร-จ3ด]

ชอบดูครับ

[@wutfreestyle]

ขอบคุณครับ...หมอ...เพิ่งมาติดตาม .

[@aed4all988]

ได้ความรู้ มีประโยชน์ ทำให้มั่นใจอยากลองทำ 'IF Alternate-day Fasting'

[@ณัชมาศชัฐพัทธ์]

ฟังคุณหมอเหมือนกลับเข้าห้องเรียนอีกครั้ง finnnnn มีความสุข ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kantaponyoonuch2634]

อายุ50ขึ้นไป GH จะไม่ผลิต จริงไหมครับผม

[@lunaofficial1620]

46:20 ปังมาก คำตอบที่อยากรู้เลยค่า

[@meesukchansupparin9640]

เข้าใจหลักการครับว่าไม่สามารถระบุชั่วโมงที่เข้าสู่แต่ละเฟสได้ เนื่องจากเป็นเรื่องชีววิทยาของร่างกายแต่ละบุคคล มีคำถามว่าจะทราบได้อย่างไรว่าตอนนี้ร่างกายอยู่ในเฟสไหน ดูจากสัญญาณอะไรได้บ้างครับ

[@tidtods2753]

สุดยอดครับ

[@putthanakon]

ขอบคุณค่ะ

[@พงศธรข่ายสุวรรณ]

คุณหมอสอนถูกแล้วครับที่สอนให้อดอาหาร อย่างน้อยทำให้ผมประหยัดค่าอาหารมีเงินเก็บเพิ่มขึ้น และทำให้สุขภาพดีขึ้น 😊😊😊

[@bonnysimply]

ถูกตรงนี้ใช่ไหมคะ 😃😃

[@pimpanchuewong999]

มาฟังคลิปคุณหมอได้ซักระยะแล้วค่ะ นำไปใช้และเข้าใจกระบวนการของร่างกายมากขึ้น คุณหมอไม่ทำคลิปแล้วหรอคะ

[@Bawornsak]

ขอบพระคุณมากครับ

[@cactusxp]

ขอบคุณครับ

[@Dararatjum]

ขอบคุณค่ะคุณหมอป๊อบ

[@lzdteer8039]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ🙏คลิปทรงคุณค่าจริงๆตอบโจทย์ที่ผมยังสงสัยอยู่ได้เกือบหมดเลย

[@ศุภามาศพฤกษาวงศ์]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@ทินกรอ่อนประทุม]

❤

[@pimsira5295]

❤❤❤❤❤❤

[@oraora7845]

คุณหมอคะ เราจะรู้อย่างไรว่าเราเป็นเบาหวาน 1หรือ2 คะ

[@charmenjoy6785]

ถ้าอดไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะถูกใช้เมื่อไหร่ครับ

[@thanakorncharonepiboon5292]

แอดมินครับ รบกวนฝากคำถามถึงคุณหมออีกคำถามนะครับ มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ โพรโพลิส กับ โควิด-19 ว่าคุณหมอมีความคิดเห็นอย่างไรบ้างครับ

[@jetdet7735]

คุณหมอครับ ทานsodamint ที่จะทำให้ร่างกายเป็นด่าง แล้วจะทำให้ไวรัสไม่สามารถเข้าเซลล์ของเราได้ จริงไหมครับ

[@จิราพัชรเภาพาส]

สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามนะคะ

[@nachajuhyejoong7653]

🙏🏻❤️❤️

[@aoraor9776]

สวัสดี เพิ่งมาเป็นสมาชิกใหม่คะ อยากทราบว่า ถ้าปัจจุบันอายุ 53 ย่าง54 ส่วนสูง 154 นน.48-49 + - ประมาณนี้คะ อกกำลังกาย 5 วัน ต่อสัปดาห์ ถ้าอยาก IF เพื่อให้ นน. คงที่ หรือลด อีก 2 กิโล ควรใช้ช่วง Fast อย่างไรดีคะ ปัจจุบัน ไม่มีโรคประจำตัวคะ เคยได้ยิน 4 4 16 คะแต่ได้ศึกษาเพิ่ม รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะคะ🙏

[@iceapitsada1137]

อธิบายละเอียดและเข้าใจง่ายดีจังเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@garalofrival4802]

สวัสดีครับคุณหมอ ได้ความรู้จากการฟังมาหลายคลิป พอฟังเรื่องระยะ if แล้วคิดตามดูมีคำถามดังนี้ครับ 1. ถ้าระยะต่างๆ ขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาล และไกลโคเจนในตับ ถ้าเช่นนั้นเราจะ hack เวลาโดยใส่เงื่อนไขใหร่างกายเข้าสู่ระยะถัดไปได้เร็วขึ้นโดยการออกกำลังกายเข้มข้นแล้วงดอาหารได้หรือเปล่าครับ เช่นเที่ยงทาน low carb ผ่านมา 6 hr เย็นวิ่งโซน 2 สัก 90 นาที เผา 1000 kcal (ซึ่งพลังงานจากน้ำตาล และไกลโคเจนจากตับน่าจะหมดแล้ว) งดอาหารเย็นจะเข้าสู่โซนถัดไปได้เร็วไหมครับ 2.มีโค้ชออกกำลังหลายคนบอกว่าไม่ควรออกกำลังต่อเนื่องนานเกิน 90 นาทีโดยไม่เติมพลังงานระหว่างออก เพราะร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อเพื่อเอาพลังงานมาใช้จริงหรือไม่ครับ (โดนความเชื่อนี้ฝังหัวมานานมาก) เพราะฟังจากคุณหมอถึงออกกำลังเกิน 90 นาที แต่ถ้าอยู่ในเงื่อนไขที่ร่างกายไม่ถูกกระตุ้นด้วยอินซูลินและพลังงานไม่พอ น่าจะเข้าสู่ระดับ autophagy แทน ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์มากกว่า

[@oraora7845]

ถ้าเราผอมอยู่แล้วแต่น้ำตาลเริ่มสูง ต้องทำไงคะ เพราะน้ำหนักลงมาก ลองคุมแป้ง น้ำตาล น้ำหนักลง4กิโลภายใน1เดือนคะ

[@ninanoon6033]

ขออนุญาตวิเคราะห์ตามความเข้าใจของตัวเอง (ซึ่งอาจจะ…ผิด) ระดับน้ำตาลในเลือดสูง …. เพราะคนเรา กินน้ำตาลและแป้ง เยอะเกินไป …(หลักการเบื้องต้น) วิธีคุมน้ำตาลและแป้ง..คิดว่า…มาถูกทางแล้วค่ะ …. แต่ๆๆๆๆๆ …. การที่น้ำหนักลด ทั้งที่ผอมอยู่แล้ว …. ขอเดาว่า …. ควรเพิ่ม โปรตีน และ ไขมันดี***

[@mysterytech5898]

ส่วนตัวได้ผลดี แต่ifไม่ได้เหมาะกับทุกคน พอผมอดนานขึ้น ค่ายูริกขึ้นถึง9 แต่ปัจจุบันก็กินยา+ทำ23/1

[@anakorntragulpirom6938]

👍

[@joerw4482]

kzbin.info/www/bejne/imjSkJt8Zr11bpY อันนี้เวอร์ชั่นอังกฤษใช่มั้ยครับ

[@GlynWilliams1950]

I believe it is. good work

[@จรวยสุขแก้ว]

ทําไอเอฟมา 29/5ได้ 6เดือนแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นจะลงสักเท่าไหร่

[@tanikchuisud5680]

นับเวลาแบบไหนครับ29/5

[@ninanoon6033]

@@tanikchuisud5680 น่าจะพิมพ์ผิดค่ะ คงจะเป็น 19/5 ค่ะ 😅

[@punsrisuk]

รบกวนสอบถามทีครับ ถ้าวันที่เราไม่สบาย เป็นไข้ ทำ IF ต่อไปได้หรือว่าหยุดก่อน แล้วกินปกติไปก่อนเหรอครับ

[@orrathaichaipho4742]

พัก if ก่อนได้ค่ะ ถ้าต้องกินยาก่อน หลังอาหาร สบายดีแล้วค่อยเข้า if ต่อก็ได้ค่ะ

[@ถาวรทิพย์โชติ-ธ4ป]

ฟังเสียงร่างกาย ไม่ใช่กำหนดฟังเสียงร่างกาย

[@ถาวรทิพย์โชติ-ธ4ป]

ทำฟาสติ้งเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้

[@anchalasiripanee7196]

❤❤❤❤

[@limonsrinama3190]

พึ่งติดตามคุณหมอสอนได้สุดยอดมากค่ะ